مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاتوصیه تغذیه‌ای برای سلامت زنان
پزشکان توصیه می‌کنند برای اجتناب از کمبود کلسیم محصولات لبنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن تخم مرغ، کشک، پنیر، شیر و دیگر محصولات لبنی به شدت توصیه می‌شود.
با افزایش سن تراکم استخوان‌ها کاهش یافته و این امر باعث بروز مشکلاتی مانند سختی در راه رفتن، شکنندگی، ورم، درد مفاصل و دیگر مشکلات مفصل و استخوانی می‌شود در زنان به ویژه پس از ۴۰ سالگی، شرایط بدن تغییرات زیادی می‌کند و مشکلات متابولیسمی و هورمونی در این زمان افزایش می‌یابد و از همین رو توجه به سلامت در این دوره اهمیت خاصی دارد. با مطلب تغذیه ای برای سلامت زنان همراه مجله دلتا باشید.
تغذیه ای برای سلامت زنان
- نوشیدن آب کافی
کاهش سطح هورمون استروژن یکی از علل اصلی یائسگی است که علائم بسیاری از جمله خشکی پوست را به همراه دارد. به همین علت باید روزانه حدودا هشت لیوان آب بنوشید تا رطوبت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید.
- دریافت میزان کافی کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری برای سلامت استخوان‌ها است. بعد از ۴۰ سالگی، تراکم استخوان‌ها به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می‌یابد. پزشکان توصیه می‌کنند برای اجتناب از این مشکل محصولات لبنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن تخم مرغ، کشک، پنیر، شیر و دیگر محصولات لبنی به شدت توصیه می‌شود.
- ضرورت دریافت ویتامین D
ویتامین D برای بدن ضروری است و کمک می‌کند تا کلسیم لازم را جذب کند. اگر چه همه می‌دانیم می‌توان ویتامین D را از طریق نور خورشید جذب کرد اما خوردن ماهی تن، تخم مرغ و گوشت نیز برای دریافت ویتامین D لازم است.
- مصرف مقادیر کافی میوه‌ها و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجات همیشه برای سلامت مفید است. از آنجایی که متابولیسم بدن با افزایش سن کاهش می‌یابد برای جلوگیری از افزایش وزن باید غذاهایی با کالری کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید.
- گنجاندن آهن کافی در رژیم غذایی
اکثر زنان از مشکل کمبود آهن رنج می‌برند و زنان بالای ۴۰ سال به احتمال بیشتری با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. بهتر است غذاهای سرشار از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا از هر گونه مشکل ناشی از فقر آهن در امان بمانند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب «درمان سرگیجه فقط در ۵ دقیقه» ، مجله سلامتی را دنبال کنید.
همچنین بخوانید:
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
همه چیز درباره دکوراسیون رنگ طوسی
چیزی که در مورد رنگ خاکستری در بین افراد بیشتر دیده می‌شود این است که خاکستری یا طوسی به عنوان یک رنگ خنثی، اخیراً در خانه‌ها محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده است.
در گذشته رنگ طوسی و خاکستری را، به عنوان رنگ‌های خنثی و بی‌روح می‌شناختند؛ اما امروزه، این رنگها بسیار پرطرفدارند. تنها کافیست، کاربرد رنگ طوسی در دکوراسیون داخلی و انواع رنگ‌هایی که می‌توان با آن ترکیب کرد را بشناسید و ترکیبی که مدنظرتان است را به کار ببرید. با مجله دلتا همراه باشید.
رنگ طوسی به چه رنگی گفته می‌شود؟
اغلب ما تصور می‌کنیم رنگ طوسی از ترکیب رنگ سفید و مشکی ساخته شده است و اگر سفیدی رنگ بیشتر باشد، طوسی روشن‌تر می‌شود و اگر مشکی آن بیشتر شود، طوسی تیره‌تر می‌شود. در حالی که رنگ طوسی را می‌توان از ترکیب رنگی سفید با سرمه‌ای ساخت؛ که از این ترکیب، طوسی که به سمت رنگ آبی می‌رود، ساخته می‌شود.
۱. ترکیب رنگ طوسی با سفید
ترکیب این دو رنگ در کنار یکدیگر، فضای خانه را روشن‌تر کرده و خانه‌های کوچک را بزرگ‌تر نشان می‌دهد. اما به علت اینکه هر دو رنگ روشن هستند، دکوراسیون خانه را بی‌روح می‌کنند؛ پس بهتر است از یک رنگ دیگر نیز در کنار آن استفاده کنید.
۲. ترکیب رنگ طوسی و زرد
یکی از پرطرفدارترین و محبوب‌ترین ترکیب‌ها، ترکیب رنگ طوسی و زرد است که فضایی دلنشین و در عین حال خاص را در دکوراسیون منزل ایجاد می‌کند. در زیر نمونه‌هایی از این ترکیب خارق‌العاده را مشاهده می‌کنید.
۳. ترکیب رنگ طوسی و سبز
رنگ سبز، رنگی سرد است که در کنار طوسی، ترکیب جذابی را ایجاد می‌کند. با استفاده از این ترکیب، می‌توانید فضایی دلنشین را در منزل و دکوراسیون خانه ایجاد کنید؛ اما اگر به دنبال فضایی رمانتیک و گرم هستید، ترکیب این دو رنگ را پیشنهاد نمی‌کنیم.
۴. ترکیب رنگ طوسی و آبی
یکی دیگر از محبوب‌ترین ترکیب‌های رنگ طوسی در دکوراسیون داخلی ترکیب رنگ طوسی و آبی است. تا آنجایی که در سال ۲۰۱۶، پنتون، ترکیب این دو رنگ را به عنوان رنگ سال انتخاب کرد. اما به دلیل اینکه این رنگها سرد و خنثی به حساب می‌آیند، بهتر است از رنگ‌های گرم در گوشه‌ای از دکوراسیون استفاده شود.
۵. ترکیب رنگ طوسی و نارنجی
رنگ نارنجی، رنگی گرم و نشاط‌آور است و رنگ طوسی، رنگی خنثی و آرامش‌دهنده است. ترکیب این دو رنگ برای اتاق خواب یا آشپزخانه بی‌نظیر است و زیبایی خیره‌کننده‌ای دارد.
۶. ترکیب رنگ طوسی و بنفش
رنگ بنفش جزء رنگ‌های شیک به حساب میآید و معمولا بیشتر در دکوراسیون با سبک کلاسیک استفاده می‌شود. از آنجایی که رنگ بنفش، رنگی گرم و رنگ طوسی رنگی خنثی است، این دو رنگ یکدیگر را تکمیل کرده و ترکیبی جذاب ایجاد می‌کنند.
پیشنهاد مطالعه: اگر به دنبال ایده‌هایی جذاب برای دکوراسیون خانه خود هستید، به مطلب دکوراسیون بهاری خانه، ایده‌هایی ساده و کم‌هزینه سر بزنید.
همچنین بخوانید:
دکوراسیون پذیرایی کوچک، استفاده بهتر از فضا
همه چیز در مورد شلف های آشپزخانه
انتخاب پارچه مناسب برای مبلمان
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید .
ترفندهای بزرگ نشان دادن آشپزخانه کوچک
آشپزخانه کوچک معضل خیلی از خانم‌های خانه‌دار است. با رعایت چند ترفند در دکوراسیون آشپزخانه، به بزرگ نشان دادن آشپزخانه کوچک خود کمک کنید.
آیا آشپزخانه شما بزرگ و دلباز است یا کوچک است؟ می‌توانید چیدمان آشپزخانه کوچک خود را با چند تغییر کوچک و جزئی، به آسانی به یک آشپزخانه بزرگ و کاملا کارآمد تبدیل کنید. این ترفندها ارزان و کم هزینه هستند و در کمترین زمان ممکن هم می‌توانید آن‌ها را به کار بگیرید. با مجله دلتا همراه باشید.
۱- رنگ
استفاده از رنگ‌های ملایم و روشن در بزرگ‌تر به نظر آمدن آشپزخانه کمک می‌کند. برای نمونه همراه با کابینت‌های کرم رنگ، برای دیوارها از رنگ بژ استفاده کنید. یا اگر تمایل به استفاده از رنگ‌های خنثی ندارید، می‌توانید از رنگ سبز ملایم یا آبی یا زرد روشن استفاده نمایید. میزان استفاده از این رنگها بنا به ابعاد و اندازه آشپزخانه شما می‌تواند متفاوت باشد. اگر آشپزخانه شما خیلی کوچک است، رنگ‌های سفید و خنثی را بیشتر به کار ببرید.
۲-متریال مناسب
از کابینت با درهای آینه‌ای در آشپزخانه استفاده کنید. زیرا این کار آشپزخانه شما را بزرگ‌تر نشان می‌دهد. همچنین می‌توانید به جای این کار، برای تعدادی از کابینت‌ها از درهای شیشه‌ای استفاده کنید و درونشان ظرف‌های شیشه‌ای و کریستالی بگذارید تا درخشش آن‌ها فضای آشپزخانه را روشن‌تر نماید. البته ناگفته نماند که برای این کار مجبور نیستید، تمام کابینت‌ها را به این شکل دربیاورید، می‌توانید این ترفند را فقط برای تعدادی از آن‌ها و یا سایر عناصر داخل آشپزخانه نیز به کار ببرید.
۳- تاثیر کابینت‌ها
در چیدمان آشپزخانه کوچک ، یک یا دو کابینت را از کف تا سقف آشپزخانه در نظر بگیرید تا هم قفسه‌های بیشتری برای شما مهیا شود و هم سقف آشپزخانه بلندتر به نظر آید. این روش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش فضا در آشپزخانه کوچک است.
۴- تاثیر نورپردازی
حتما بخش بالای کابینت‌ها را با لامپ‌های هالوژن نورپردازی کنید تا زمانی که آن‌ها را روشن می‌کنید، روی سطح کابینت‌های زیرین روشن شود. در این حالت علاوه بر کاربردی بودن نورپردازی، ارتفاع سقف بلندتر نشان داده شده و آشپزخانه دلبازتر می‌شود.
۵- نقش سقف
سقف آشپزخانه را با رنگ‌های روشن رنگ‌آمیزی کنید و اگر می‌توانید اندکی نور غیر مستقیم به آن بتابانید. مهم نیست که ترکیب رنگی آشپزخانه شما چیست، سقف را با وجود ترکیب‌های تیره و یا روشن، سفید نگه دارید.
۶- سینک ظرفشویی
بر روی سینک ظرفشویی قطعه‌ای متحرک از جنس سطح کابینت‌ها را در نظر بگیرید. تا زمانی که با سینک کاری ندارید آن را روی سینک قرار دهید. تا سطح کار شما وسیع‌تر و بیشتر شود. با این کار فضای بیشتری در آشپزخانه به دست می‌آورید.
پیشنهاد مطالعه: اگر به دنبال ایده‌های بیشتری برای طراحی دکوراسیون خانه خود هستید، به مطلب دکوراسیون پذیرایی کوچک، استفاده بهتر از فضا سر بزنید.
همچنین بخوانید:
۶ دلیل استفاده از رنگ‌های روشن در آشپزخانه
اصول انتخاب رنگ کابینت آشپزخانه
همه چیز در مورد شلف های آشپزخانه
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید .
دکوراسیون بهاری خانه، ایده‌هایی ساده و کم‌هزینه
همیشه لازم نیست برای تغییر در طراحی دکوراسیون منزل یا محل کار ایده‌های بزرگ و پر هزینه داشته باشیم. هر فصلی می‌تواند بهانه‌ای برای پیاده‌سازی تغییراتی کوچک و چشمگیر در فضای داخلی باشد.
کار دشواری نیست اگر بخواهید به راحتی می‌توانید به یک دکوراسیون بهاری در منزل خود دسترسی پیدا کنید. به شما پیشنهاد می‌کنیم از جزئی‌ترین وسایل که در منزل خود دارید، برای این ایده پردازی ارزان ایده بگیرید. در این نوشتار از مجله دلتا با ایده‌هایی ساده برای دکوراسیون بهاری در خانه آشنا می‌شوید.
رنگ پردازی با تناژ آبی روشن
برای اینکه یک دکوراسیون بهاری در خانه داشته باشید، از رنگ آبی آسمانی بهره بگیرید. برای این منظور می‌توانید، فضای داخل منزل را به رنگ آبی رنگ‌آمیزی کنید. ست کردن فرش و کوسن با رنگ آبی اثری بسیار آرام‌بخش به ما هدیه می‌دهد. شما می‌توانید برای اینکه هزینه‌های کمتری را متحمل شوید از پارچه‌های آبی یا شال مبل‌های آبی استفاده کنید.
مبل‌های رنگ روشن و شال مبل‌های رنگی
شاید با خود بگویید برای رسیدن به یک دیزاین بهاری باید همیشه هزینه‌های زیاد صرف کرد. ما به شما می‌گوییم نیازی به این کار نیست. شما با یک شال مبل رنگی خاص و چند گلدان گل طبیعی به یک منظره بکر دست پیدا خواهید کرد. پرده‌ها را در فصل بهار کنار بزنید و از انعکاس نور در فضا نهایت لذت را ببرید. پاف‌های رنگی و کوسن‌های رنگ روشن همگی از عواملی هستند که علاوه بر کم‌هزینه بودن شما را به یک دکوراسیون ایده‌آل نزدیک می‌کنند.
تغییر دکوراسیون با رنگ بنفش
برای اینکه یک دکوراسیون زیبا و تأثیرگذار به سبک بهار در فضای خانه داشته باشید، پیشنهاد ما استفاده از رنگ یاسی است. شما می‌توانید از روکش‌های رنگ شاد برای سرویس مبلمان خود در منزل استفاده کنید تا نتیجه آن را مشاهده کنید. استفاده از کوسن‌های رنگ روشن که با رنگ مبل هماهنگی دارد، در کنار کاناپه مخملی تیره، حس سرزندگی و نشاط را در فضا پراکنده می‌کند.
مبلمان سفید و حال و هوای بهاری
فصل بهار با شکوفه زدن درختان جلوه‌گری می‌کند. شکوفه‌هایی به رنگ سفید که نماد این شکوه و زیبایی هستند. شما با بهره‌گیری از این المان زیبا می‌توانید به این مهم دست پیدا کنید. برای این منظور می‌توانید تمام مبلمان را با پارچه سفید خود به راحتی روکش کنید. پس از اینکه روکش مبلمان به پایان رسید، از چند کوسن رنگی و یک قالیچه سنتی برای پایان دادن به کار دکوراسیون داخلی خود استفاده کنید.
پیشنهاد مطالعه: اگر به دنبال ایده‌هایی کاربردی برای دکوراسیون خانه خود هستید، به مطلب انتخاب پارچه مناسب برای مبلمان سر بزنید.
همچنین بخوانید:
ترفندهای ست کردن فرش با مبلمان
۷ ایده کاربردی استفاده از اکسسوری در دکوراسیون داخلی
رنگ های گرم در دکوراسیون داخلی
نکات چیدمان تابلو در دکوراسیون
ترفندهای بلند جلوه‌دادن سقف‌های کوتاه
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید .
انتخاب پارچه مناسب برای مبلمان
پارچه مبل مهم‌ترین قسمت هر مبل است، به همین علت باید در انتخاب پارچه مبلی بیشتر دقت کنیم. نقش خوب و رنگ زیبای پارچه مبل، می‌تواند جلوه خاصی به دکوراسیون خانه بدهد.
در زمان خرید مبل باید به عوامل مختلفی مثل رنگ، ابعاد، سبک، جنس پارچه مبل، طرح و موارد دیگر توجه شود که مهم‌ترین آن جنس پارچه مبل است. اگر مبل با پارچه خوب و با کیفیت خریداری شود تا سالیان سال مانند روز اول باقی می‌ماند. زمانی که به فکر تغییر دکوراسیون هستیم اما می‌خواهیم با کمترین هزینه این کار را انجام دهیم؛ می‌توانیم با تعویض پارچه مبل، زیبایی خاصی به فضا انتقال دهیم و با کمترین هزینه باعث ایجاد تغییری چشمگیر در فضا باشیم. در این نوشتار از مجله دلتا به معرفی انواع پارچه مناسب برای مبلمان پرداخته می‌شود.
۱. پارچه مبلی نخی (پنبه ای)
پارچه نخی یکی از رایج‌ترین و متداول‌ترین نوع پارچه‌های مبل است که در دسته پارچه‌هایی که از الیاف طبیعی ساخته می‌شوند، قرار می‌گیرد. این نوع پارچه دوام بالایی دارد اما اگر به مدت طولانی در برابر نور خورشید قرار بگیرد، رنگ خود را به مرور از دست می‌دهد. همچنین پارچه‌های نخی به راحتی با شستشوی ساده تمیز می‌شوند.
۲. پارچه مبلی کتان (سانتوک)
یکی دیگر از انواع پارچه مناسب برای مبلمان که از الیاف طبیعی ساخته می‌شوند، پارچه مبلی کتان هستند. این پارچه‌ها به نسبت پارچه‌های نخی جنس سست‌تری دارند و از کیفیت بالایی برخوردار هستند. این مدل پارچه برای انواع مبلمان مناسب است، فرقی نمی‌کند مبل راحتی دارید یا رسمی! این پارچه‌ها گزینه مناسبی هستند.
۳. پارچه مبلی مخمل
اگه دنبال پارچه مبلی لاکچری هستید، پارچه مخمل را انتخاب کنید. این مدل پارچه تنوع بالایی در بافت و رنگ‌بندی دارد و به نسبت پارچه‌های دیگر سفت‌تر، محکم‌تر و نرم‌تر است. پارچه مخمل نیز در دسته پارچه‌هایی است که از الیاف طبیعی ساخته می‌شود.
۴. پارچه مبلی مازراتی ۲۰۲۱
یکی دیگر از انواع پارچه مناسب برای مبلمان پارچه مبلی مازراتی است. این مدل پارچه شباهت ظاهری زیادی با مخمل دارد با این تفاوت که برجستگی‌هایی (پستی و بلندی) بر روی خود دارد. متاسفانه این مدل پارچه گرما را به خود جذب می‌کند و در فصل تابستان بسیار آزاردهنده می‌شود. اما با این حال این مدل پارچه جذابیت خاصی بین مردم دارد.
۵. پارچه مبلی پشمی
پارچه مبلی پشمی در دسته پارچه‌های شیک و لاکچری به حساب میآید. این مدل پارچه‌ها مقاومت بالایی دارند، چروک نمی‌شوند در بافت‌ها و رنگ‌های متنوعی تولید می‌شوند. از معایب مهم این پارچه این است که اگر لکه‌ای بر روی آن ایجاد شود، تمیز کردن آن کار دشواری است.
۶. رو مبلی چرم پارچه (مسکو)
چرم پارچه که به پارچه مبلی مسکو نیز معروف است، از ترکیب مواد دو پارچه چرم و مخمل ساخته شده است. پارچه مسکو که امروزه بسیار محبوب است، از مقاومت بالایی برخوردار بوده و دارای سطحی نرم با طرح ابر و بادی است. از خوبی‌های دیگر این پارچه جذاب، سهولت در تمیز کردن است.
پیشنهاد مطالعه: اگر به دنبال ایده‌هایی کاربردی برای نظم دهی آشپزخانه خود هستید، به مطلب نظم دهی به چیدمان آشپزخانه سر بزنید.
همچنین بخوانید:
چگونه پرده و فرش را با هم ست کنیم؟
نکات جذاب تزیین دیوار پشت کاناپه
ترفندهای ست کردن فرش با مبلمان
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید .