عوارض کمبود منیزیم در بدن

منیزیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم در بدن ما است. این ماده در نزدیک به ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد. بر اساس برخی برآوردها، حدود ۹۰% افراد دچار کمبود منیزیم هستند.

بررسی ها نشان داده است که بیشتر افراد به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی کنند و ممکن است کمبود آن را نشان دهند. چند علت کمبود منیزیم؛ رژیم غذایی ناسالم، مصرف زیاد الکل، دیابت کنترل نشده و مشکلات گوارشی است. در این مطلب از مجله دلتا عوارض کمبود منیزیم در بدن را بخوانید.

شایع ترین عوارض کمبود منیزیم

حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد کل منیزیم بدن در استخوان‌ها ذخیره می شود و تنها مقدار کمی در خون وجود دارد. کمبود طولانی مدت منیزیم می‌تواند اثرات نامطلوبی بر روی قسمت های مختلف بدن داشته باشد که به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.

اسپاسم و گرفتگی عضلات

اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات، اولین نشانه از عوارض کمبود منیزیم است. منیزیم در جذب پتاسیم نقش مهمی دارد که برای عملکرد صحیح ماهیچه‌ها بسیار مهم است. علاوه بر این، منیزیم با مسدود کردن گیرنده‌های درد در مغز و سیستم عصبی، به کاهش درد عضلات کمک می کند.

میگرن مکرر

اگر مستعد حملات مکرر میگرن هستید، ممکن است کمبود منیزیم داشته باشید. کمبود منیزیم در مغز عامل مهمی در مکانیسم حملات میگرنی است.

بوی ناخوشایند بدن

اگر به طور ناگهانی زیاد عرق می کنید و بوی نامطبوع بدن دارید، ممکن است بدن شما با کمبود منیزیم روبرو شده باشد. منیزیم به کنترل فعالیت غده عرق کمک کرده و مواد شیمیایی بو را خنثی می کند. وجود منیزیم کافی حتی به درمان عرق شبانه نیز کمک می‌کند.

اضطراب، افسردگی و بی‌قراری

اگر به طور ناگهانی احساس افسردگی، بی حالی، بی‌قراری و تحریک پذیری می‌کنید و دلیل مشخصی برای وضعیت خود ندارید، ممکن است ناشی از کمبود منیزیم باشد. این ماده معدنی به ما کمک می کند تا احساس آرامش کنید.

از دست دادن اشتها

منیزیم به بدن کمک می کند تا هضم، جذب و استفاده از مواد مغذی را کنترل کند. بدون جذب مناسب مواد معدنی، سیستم گوارشی بدن به درستی کار نمی‌کند و منجر به کاهش اشتها و حالت تهوع می‌گردد.

خستگی و ضعف غیر قابل توجیه

حتی کمبود خفیف منیزیم می تواند باعث خستگی و ضعف عمومی بدن شود. منیزیم نقش مهمی در تجزیه گلوکز به انرژی دارد و به مبارزه با خستگی و ضعف کمک می کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب ویتامین ث و منابع آن را بخوانید.

چرا خر و پف می کنیم؟

زمانی که خواب سبک شما در حال تبدیل به یک خواب عمیق است، عضلات سقف دهان، زبان و گلو آرام می‌شوند. این بافت‌های درون گلو می‌توانند به اندازه‌ای ریلکس شوند که جریان هوا بسته شود.

تقریبا همه گاهی خروپف می‌کنند و معمولا دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر مرتبا شب‌ها خروپف کنید، کیفیت خواب‌تان کم می‌شود. به دنبال این وضعیت در طول روز، احساس خستگی می‌کنید، حساس و بدخلق می‌شوید و برای سلامتی‌تان هم مشکلاتی پیش خواهد آمد. برای بررسی علت خروپف این مطلب از مجله دلتا را بخوانید.

خروپف چیست؟

خروپف زمانی روی می‌دهد که شما نمی‌توانید حین خواب، هوا را آزادنه از بینی و حلق‌تان عبور دهید. آنهایی که خروپف می‌کنند، معمولا بافت بینی و حلق‌شان شل است و هنگام خوابیدن راه تنفس‌شان تنگ می‌شود. طرز قرار گرفتن زبان‌ هم می‌تواند مانع تنفس راحت‌ شود.

علل موثر بر‌ خروپف

افزایش سن

افزایش سن می‌تواند علت خروپف کردن باشد. هرچند نمی‌توانید جلوی بالا رفتن سن‌تان را بگیرید اما ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، تغییر دادن ساعت خواب و انجام ورزش‌های مربوط به حلق و گلو، می‌تواند به شما کمک کند تا جلوی خروپف‌تان را بگیرید.

اضافه وزن

حتی اگر بطور کلی اضافه وزن نداشته باشید اما اطراف گردن‌تان یا گلوی‌تان چربی داشته باشید، ممکن است منجر به خروپف کردن‌تان شود. گاهی ورزش کردن و کاهش وزن می‌تواند تمام آن کاری باشد که برای رها شدن از خروپف باید انجام بدهید.

ساختار بدنی

مردان نسبت به زنان، راه‌های هوایی باریک‌تری دارند و به همین دلیل بیشتر در معرض خروپف کردن هستند. در این مورد هم می‌توانید با تغییر سبک زندگی و تغییر ساعت خواب و انجام تمرین‌های مناسب، خروپف‌تان را کنترل کنید.

مشکلات بینی و بیماری سینوزیت

گرفتگی بینی باعث می‌شود استنشاق به سختی انجام شود و در گلو، خلاء به وجود بیاید که در نتیجه باعث خروپف می‌شود. بیماری سینوزیت (عفونت و التهاب سینوس‌ها) نیز موجب ایجاد ترشحات در بینی و انتهای گلو شده و علت خروپف در برخی افراد محسوب می‌شود.

مصرف سیگار، الکل و دارو

نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و داروهای خاصی مانند آرام‌بخش‌هایی چون لورازپام و دیازپام، می‌توانند با شُل کردن عضلات، منجر به خروپف کردن شوند.

وضعیت خوابیدن

صاف به پشت خوابیدن می‌تواند باعث شُل و رها شدن حلق و انسداد راه‌های هوایی شود. عوض کردن بالش یا تغییر در وضعیت خوابیدن‌تان می‌تواند سودمند باشد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می‌آورد؟ را بخوانید.

انواع کت چرم زنانه

در بهار و یا پاییز، کت چرم انتخاب  مناسبی است. زیرا راحت و سبک است و گرمادهی متعادلی دارد. کت چرم برای  روزهای نه چندان سرد پاییز و زمستان مناسب است.

کت چرم، یکی از آیتم‌های کلاسیک و شیکی  است که هم خانم‌ها و هم آقایان می‌توانند از آن استفاده کنند. کت چرم زنانه  را می‌توان با آیتم‌های مختلفی ست کرد؛ چه شلوار جین، چه تیشرت و چه  پیراهن کوتاه یا بلند. با مجله دلتا همراه باشید.

کت چرم زنانه مشکی

کت چرم مشکی تقریبا رایج‌ترین نوع است. در ماه‌های سردتر زیر کت، هودی یا بلوز پشمی بپوشید.

کاپشن چرم موتورسواری

کاپشن چرم موتورسواری،از لباس‌هایی است که  تا سال‌ها بخاطر ظاهر تقریبا زمخت، تنها لباس مردانه بشمار می‌رفت، اما در  سال‌های اخیر، خانم‌ها نیز استفاده زیادی از آن می‌کنند.

چرم مصنوعی (گیاهی)

چرم مصنوعی، نوعی از چرم است که بدون کشته شدن جانور زنده‌ و بدون تخریب محیط‌زیست درست می‌شود.

کت چرم زنانه رنگی

چرم قهوه‌ای: کت چرم  قهوه‌ای یکی از نمونه‌های عالی استایل کلاسیک است. چرم قهوه‌ای با رنگ‌های  متضادی مانند آبی، سبز و خاکستری بیشتر به چشم می‌آید.

چرم قرمز: اگر دوست دارید که کت چرم بپوشید و چندان به استایل کلاسیک علاقمند نیستید، چرم قرمز را امتحان کنید.

چرم آبی : شاید فکر کنید  که چرم، تنها در رنگ‌های مشکی، قهوه‌ای و نهایتا قرمز تولید می‌شود، اما  باید بدانید که چرم، رنگ‌های شاد مختلفی دارد؛ ازجمله آبی که بسیار مناسب  روز‌های بهاری است.

چرم سفید: کت‌چرم سفید؛ که تقریبا هیچگاه از مد نمی‌افتد. این کت، جلوه بسیار زیادی به استایل شما می‌بخشد.

زرد و برنز: با پوشیدن  کت چرمی به‌رنگ زرد یا برنز، توجه جمع را به‌سمت خود جلب کنید. کت‌چرمی که  یکی از توناژ‌های رنگ پوست را داشته باشد، بهترین راه برای داشتن استایلی  جذاب در بهار است.

شرابی و بنفش: رنگ‌های  انگوری، همیشه انتخاب‌ خوبی برای کت‎‌های چرمی است. رنگی که تقریبا هیچگاه  از مد نمی‌افتد و در عین‌حال مدرن نیز محسوب می‌شود.

کت چرم زنانه با یقه خز 

کت چرم، انتخاب مناسبی برای روز‌های سرد  سال است، اما اگر هوا بسیار سرد شد، می‌توانید از کت‌هایی با یقه خز  استفاده کنید که هم شما را حسابی گرم نگاه می‌دارد و هم بسیار شیک و جذاب  است.

کت خلبانی 

مخصوص استایل‌های کژوال، اسپرت، راحت و  غیررسمی و خیابانی یا سبک‌های خاصی مانند استایل گرانج است. پوشیدن این کت  حس جوانی را در انسان زنده می‌کند.

کت چرم زنانه کوتاه

شلوار فاق‌بلند را از کمد دربیاورید و با  کت چرم کوتاه ست کنید تا بدون اینکه لازم باشد از سرما بلرزید، استایلی  جذاب و خاص داشته باشید. پوشیدن این نوع کت‌ها قد فرد را بلندتر از آنچه که  هست، نشان می‌دهد.

کت ریش‌ریش 

کت چرم ریش‌ریش، لباسی شبیه به لباس  سرخپوست‌هاست و تنوع زیادی نیز دارد. از کت جیر گرفته تا کت ورنی. با  پوشیدن این لباس، استایلی شبیه به استایل وسترن قدیم خواهید داشت.

کت طرح‌دار یا گلدار 

طرح‌های گل‌میخی، دکمه، تکه‌دوزی و نشان‌های فلزی، اکسسوری‌هایی هستند که کت‌های چرم را جذاب‌تر می‌کنند.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “جدیدترین مدل های لباس پاییزی زنانه” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

ست کردن کت چرم زنانه 

کاربردی‌ترین آیتم‌های پوشیدنی هر فصل 

نحوه ست کردن لباس خال خالی 

آرایش مناسب لباس سفید چیست؟ 

اصول ست کردن لباس؛ با رنگ های مختلف 

با مجله مدوزیبایی دلتا همراه باشید.

کراوات و تمام آنچه در موردش باید بدانید

کراوات شما نباید از بقیه اجزای ظاهر شما جدا باشد یا آن را خراب کند، بلکه باید با اجزاء، هماهنگی داشته باشد.

کراوات شاید جزو اکسسوری‌های کوچک باشد،  ولی مطمئن باشید در ظاهر کلی آقایان تفاوت زیادی ایجاد می کند. اگر کراواتی  می‌خواهید که خودش به تنهایی خوب به نظر برسد، یادتان باشد که چیز متفاوتی  از تیپ‌تان انتخاب نکنید. با مطلب ” کراوات و آنچه باید بدانید ” مجله دلتا همراه ما باشید.

کراوات و آنچه باید بدانید

طول کراوات مهم است

قد شما هر چقدر باشد، نوک کراوات‌ باید تا خط کمربند باشد، نه چند سانت بلندتر و نه چند سانت کوتاه‌تر.

پهنای آن نیز مهم است

در مجله GQ همه طرفدار کراوات‌های باریک  هستند، ولی نه کراوات‌های فوق باریک! ۵.۷ تا ۷ سانتیمتر، بیشترین پهنای  موردنظر است. کراواتی به باریکی مذکور هم برای اداره مناسب است و هم در  محیط شهری که ظاهری مدرن به کت و شلوارتان می‌دهد.

گره کراوات نباید زیادی بزرگ باشد.

در واقع فقط باید یک گره را بلد باشید:  “چهار-در-دست”. این گره نه خیلی بزرگ است و نه خیلی کوچک و زیادی مثلثی شکل  نیست. این گره، گره‌ای طبیعی و شیک است و با همه یقه‌ها جور در می‌آید.

سلاح مخفی کروات را فراموش نکنید

لیزا کوهن، ادیتور ارشد بخش فشن مجله GQ  می‌گوید: «کراواتی که راحت گره زده شود، بدون این سلاح هم مشکلی ندارد. ولی  فوت کوزه گری نهایی گره زدن کراوات، چین کوچک زیر گره است. این چین از  اهمیت زیادی در خوب به نظر رسیدن کراوات برخوردار است.

کراوات‌های ضروری که هر کسی باید داشته باشد

پشمی: وسط زمستان، قطعاً باید کراواتی بزنید که با کت و شلوار سنگین و ضخیم جور دربیاید.

مشکی ساده: برای مناسبت‌های رسمی، برای کت  و شلوار خاکستری با پیراهن سفید، یا برای کت چرم یا جین مناسب است. کراوات  مشکی ساده به نحوی استثنائی انعطاف پذیر است.

خال خالی ریز: این طرح کمی متفاوت‌تر است، ولی انتخابی هوشمندانه است.

کلاب: هر کراواتی با لوگوی تکرارشونده، کلاب است. هر کسی که بخواهد استایلی جدی داشته باشد می‌تواند این طرح را انتخاب کند.

راه راه: با آن که این طرح هنوز هم در میان اعضای کنگره آمریکا محبوب است، ولی جوانان شیک امروزی، مدل باریک را انتخاب می کنند.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “انواع بوت‌های مردانه” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

سرهمی زنانه را چگونه ست کنیم؟ 

چند اصل تیپ رسمی مردانه 

ست‌های نیمه رسمی آقایان 

جوراب رنگی و طرح دار، یک ایده جالب 

با مجله مدوزیبایی دلتا همراه باشید.

نکاتی برای انتخاب لباس سایز بزرگ!

یکی از راه‌های بالا بردن اعتماد به نفس و علاقه به خود، پوشیدن لباس مورد علاقه و آشنایی با استایل و سایز مناسب اندام است.

هر شخصی، چه چاق و چه لاغر برای داشتن  اعتماد به نفس باید از لباس‌هایی استفاده کند که فرم و اندازه بدنش را به  بهترین شکل نشان دهد. خانم‌های چاق هم برای داشتن بهترین انتخاب، باید  هوشمندانه لباسی را انتخاب کنند تا زیبایی‌های اندام را نشان دهد. پس با   مطلب “نکاتی برای انتخاب لباس سایز بزرگ “ مجله دلتا همراه ما باشید.

انتخاب لباس سایز بزرگ !

از پوشیدن لباس‌های رنگ روشن نترسید و هر رنگی که دوست دارید را انتحاب کنید. ولی توصیه می‌کنیم نکاتی را هم مورد توجه قرار دهید.

• اولین نکته در زیبایی هر شخص، داشتن اندام و تیپی است که خود شخص با آن اعتماد بنفس بالایی دارد.

• نکته دوم  اینکه باید بدانید رنگ روشن خاصیت برجسته‌سازی و رنگ تیره خاصیت پوشانندگی  دارد. مثلا اگر پایین‌تنه‌ چاق دارید بهتر است از رنگ تیره استفاده کنید و  در کنار آن از یک شومیز یا پیراهن رنگ روشن برای ایجاد تعادل در اندام کمک  بگیرید.
• نکته سوم این است که لباس‌هایی با طرح بزرگ، شما را چاق‌تر از آنچه که هستید نشان می‌دهد، پس بهتر است اگر به لباس‌های طرح‌دار علاقمند هستید از یک لباس با طرح ریز کمک بگیرید.
• نکته  چهارم در مورد شلوار مناسب خانم‌هایی با سایز بزرگ است. بهتر است از یک  شلوار تنگ استفاده کنید. شلوارهای بیش از حد گشاد و راسته تناسب اندام شما  را برهم می‌زند.

رنگ لباس سایز بزرگ

از قدیم شنیده‌ایم خانم‌های چاق لباس رنگ  تیره بپوشند و از پوشیدن لباسی با رنگ روشن خودداری کنند. اما این قوانین  را بشکنید و لباسی را که دوست دارید بپوشید.

هر کسی حق دارد رنگ مورد علاقه خود را  استفاده کند. اما اگر سال‌هاست با این فکر بزرگ شده‌اید و نمی‌توانید  یک‌باره این تغییر را ایجاد کنید، کم کم از وسایل کوچک و اکسسوری‌های رنگ  روشن استفاده کنید تا این کار برای شما عادی شود.

امیدواریم با این مطلب توانسته باشیم در انتخاب لباس سایز بزرگ به شما کمک کنیم.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “اکسسوری برای لباس شب قرمز!” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

خانم‌هایی با بالاتنه بزرگ؛ چه بپوشند؟ 

با کم‌ترین هزینه خوشتیپ و شیک پوش باشید! 

سرهمی زنانه را چگونه ست کنیم؟ 

انتخاب و خرید لباس عروس سایز بزرگ 

با مجله مدوزیبایی دلتا همراه باشید.