مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاعلت آبریزش بینی و عطسه در فصل بهار
با رسیدن فصل بهار، افراد زیادی دچار آبریزش بینی و عطسه میشوند که ناشی از آلرژی یا حساسیت فصلی است. این آلرژی معمولاً همراه با عطسه، سرفه، آبریزش بینی، سوزش چشم، آبریزش چشم، خارش گلو، خارش چشم، ورم چشم، سرفههای آلرژیک و گرفتگی بینی و گلو است. در این مطلب از مجله دلتا درباره علت آبریزش بینی و عطسه در فصل بهار صحبت خواهیم کرد.
چرا در فصل بهار دچار آلرژی میشویم؟
علت آبریزش بینی
آلرژی زمانی بهوجود میآید که سیستم ایمنی بدن نسبت به یک آلرژن واکنش نشان دهد و آن را به عنوان یک مهاجم تلقی کند و برای مبارزه با آن تلاش کند. این باعث ایجاد علائمی میشود که میتواند آزاردهنده و حتی تهدید کننده حیات باشد.
برخی از آلرژیها فصلی هستند و فقط در زمانهای خاصی از سال اتفاق میافتند (به عنوان مثال زمانی که میزان گرده در هوا بالا است). آلرژی اغلب زمانی رخ میدهد که فرد در تماس با یک آلرژن باشد. بنابراین هنگامی که یک فرد مبتلا به آلرژی، غذایی بخورد که به آن حساسیت دارد، یا فرد حساس به گرد و غبار در معرض آن قرار گیرد دچار واکنشهای آلرژیک خواهد شد.
چه چیزهایی باعث ایجاد آلرژی میشوند؟
گیاهان و گرده گلها، گرد و غبار، مواد معطر، برخی مواد شیمیایی مانند شویندهها، برخی داروها، بعضی از مواد غذایی، مو و پشم حیوانات، دود سیگار، برخی مواد آرایشی، عوامل فیزیکی مانند سرما، گرما و نور باعث ایجاد آلرژی می شوند.
در صورت حاد شدن یک آلرژی ساده میتواند منجر به بروز برخی بیماریها مانند آسم و اگزمای پوستی شود. ممکن است این بیماریها در مراحل ابتدایی، یک حساسیت ساده باشند اما به مرور زمان تبدیل به یک مشکل حاد تنفسی و پوستی میشوند.
برای درمان آبریزش بینی ناشی از آلرژی چه کنیم؟
آبریزش بینی ناشی از آلرژی درمان خاصی ندارد، اما با انجام کارهای زیر میتوانید تا حدود زیادی جلو آبریزش بینی را بگیرید:
- اوایل صبح در خانه بمانید، زیرا میزان گرده در این زمان بیشتر است.
- در طول فصل آلرژی، پنجرهها را ببینید و در خانه تهویه مناسب داشته باشید.
- اگر بیرون میروید، از ماسک ضد گرد و غبار استفاده کنید.
- اگر از بیرون میآیید حتماً دوش بگیرید.
- بینی و گلوی خود را شستشو دهید.
- از داروهای ضدحساسیت یا آنتی هیستامین استفاده کنید.
حرف پایانی
برای درمان آلرژی فصلی باید عوامل محرک سیستم ایمنی بدن خود را بشناسید. ممکن است تصور کنید که از گرده گل دچار حساسیت میشوید اما احتمال دارد بعضی عوامل دیگر، علت بروز حساسیت باشند. بیش از دو سوم افراد مبتلا به حساسیتهای بهاری، علائم خود را در طول سال نیز دارند. یک متخصص آلرژی نه تنها علائم حساسیت را درمان میکند بلکه میتواند به شما کمک کند تا عامل اصلی حساسیت خود را شناسایی و برطرف کنید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب ریزش مو، یکی از علائم طولانی مدت کرونا را بخوانید.
این غذاها زخم را زودتر ترمیم می کنند
همه ما میدانیم که یک رژیم غذایی سالم، برای سلامت کلی مهم است. اما آنچه میخورید نیز میتواند در ترمیم سریع تر زخم نقش داشته باشد. این امر بسیار مهم است زیرا بهبودی آهسته میتواند زخمها را در معرض عفونت و سایر مشکلات قرار دهد. با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.
مهمترین چیزی که باید درک کنید آن است که حتی با یک زخم نسبتا کوچک، بدن وارد فازی میشود که ازپروتئین، چربیها، کربوهیدراتها و مواد غذایی اضافی برای ایجاد بافت جدید استفاده میکند. دراین فاز، باید به بازسازی بافتهای آسیبدیده بپردازد و همزمان در مقابل آلوده شدن زخم هم مقاومت کند.
مواد غذایی لازم برای ترمیم سریع تر زخمها
پروتئین :
اگر پروتئین کافی دریافت نکنید، برخی از پروتئینهای موجود دربدن به جای ترمیم زخم به سمت تامین انرژی بدن می روند. مواد غذایی مانند لوبیا، تخم مرغ، شیر، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، پنیر، سویا وآجیل سویا را مصرف کنید.
سبزیجات دارای برگ سبز :
سبزیجاتی چون اسفناج، جعفری، لوبیا سبز و سبزیجات دارای برگ تیره نقش مهمی را در انعقاد خون دارند. مصرف این سبزیجات نقش موثری در ترمیم سریع تر زخم دارند.
ویتامین C :
این ویتامین آنتی اکسیدانی، برای سلول سازی بافتهایی مثل استخوان، پوست، دیواره رگهای خونی و بافت پیوندی، لازم و ضروری است. همینطور از آسیب سلولها جلوگیری مینماید. مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، آناناس و انواع توت ها از مواد خوراکی حاوی ویتامین ث هستند.
ویتامین A :
این ویتامین به تولید گلبولهای سفید کمک میکند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخمها دارد. مواد خوراکی حاوی ویتامین A عبارتند از:جگر، سبزیجات و میوههای زرد و نارنجی مثل هویج، انبه، فلفل دلمهای و سیب زمینی شیرین.
روی :
روی درتقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی و کلاژنسازی نقش موثری دارد. روی میتواند به ترمیم سریع تر زخم کمک کند. این ماده مغذی در کره بادام زمینی، بادام و جوانه گندم یافت میشود.
هیدراته بمانید :
برای شفابخشی زخم و البته ارتقاء سلامت پوست، رساندن آب کافی به بدن الزامیست. درحالی که نوشیدن آب گزینه بهتری است؛ اما شیر، سوپ و آبمیوههای طبیعی نیز گزینههای سالمی هستند.
امگا۳ :
مصرف امگا ۳ به سبب دارا بودن اسیدهای چرب مفید، موجب کاهش التهاب و ترمیم سریع تر زخم میشوند. مصرف مواد غذایی مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم کتان، گردو و خرفه در تامین امگا ۳ موثر خواهند بود.
نکات مهم:
- احتمالا حدس می زنید که چه غذاهایی را نباید بخورید. مصرف خوراکیهای فاقد ارزش غذایی چون نوشابه، غذاهای فراوری شده، شکر و غلات تصفیه شده توصیه نمی شود.
- مصرف مکملها نیز ممکن است در شرایطی خاص مفید واقع شود اما باید تحت تجویز پزشک مصرف شود.
- اگر زخمی دارید که بهبود نمییابد، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید زیرا ممکن است که عوارض جدی را به دنبال داشته باشد.
- اگر مبتلا به دیابت هستید، برای یک برنامه رژیم غذایی مناسب به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب بهترین روش پانسمان زخم چیست؟ را بخوانید.
از خواص سبوی برنج چه می میدانید؟
کشورهای خاورمیانه، خصوصاً ایران از کشورهایی هستند که در آنها برنج جزو پر مصرفترین مواد غذایی است. سبوس برنج یکی از مواد غذایی پر خاصیت و مقوی است که معمولاً در حاشیه قرار میگیرد و زیاد مورد توجه نیست. به همین دلیل مصرف بالایی ندارد چرا که مردم از خواص سبوس برنج آگاهی کافی ندارند. در این نوشتار از مجله دلتا درباره سبوس برنج و خواص آن با ما همراه باشید.
سبوس برنج چیست؟
سبوس در اصل، لایه نازک و غلاف محافظ دانه برنج است که پس از فراوری از آن جدا میشود. البته سبوس، لایه دوم برنج به حساب میآید. لایه اول آن بسیار سفت و محکم است و تقریباً ارزش غذایی ندارد. زمانی که لایه محافظ و خارجی از برنج جدا میشود، تقریباً تمامی ارزش غذایی برنج از دست میرود و در واقع سبوس برنج است که ارزش غذایی سرشاری دارد.
خواص و مزایای سبوس برنج
سبوس برنج سرشار از ویتامینها و مواد غذایی است. از دیرباز در پزشکی و طب سنتی ایران و دیگر مناطق جهان از سبوس استفاده میشده است. از جمله مهمترین مزایای کاربردی و خواص سبوس برنج میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ضد سرطان : مصرف سبوس برنج، خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. این ماده غذایی سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامینهای مختلف است. این ترکیبات میتوانند باعث توقف رشد یا حتی نابودی سلولهای سرطانی شوند و خطر ابتلا به آن را کاهش دهند.
- درمان یبوست: سبوس برنج دارای فیبر فراوان است و در نتیجه برای درمان یبوست مفید است.
- پیشگیری از پوکی استخوان: این ماده غذایی به علت داشتن مقادیر بسیار زیادی از منگنز و فسفر میتواند در جلوگیری از پوکی استخوان مفید باشد. به همین دلیل مصرف آن برای کودکان و نوجوانان توصیه شده است.
- تقویت کننده اعصاب: مصرف روزانه برنج سبوس دار برای تقویت اعصاب، کاهش استرس و اضطراب روزانه مفید است. تقریبا تمام ویتامینهای گروه B در سبوس وجود دارد. همچنین مصرف آن موجب رفع افسردگی و از بین رفتن ضعف اعصاب میشود.
- جلوگیری از آلزایمر: یکی از خواص سبوس برنج، تقویت حافظه و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و فراموشی است.
- کنترل دیابت: مصرف سبوس برنج به دلیل ترکیبات کاهش دهنده قند خون، برای کنترل قند خون و دیابت توصیه میشود.
- زیبایی: از نظر زیبایی نیز این ماده غنی، حاوی ویتامینهای E و B، آنتیاکسیدانها و مواد معدنی است. به این ترتیب میتواند در زیباسازی پوست، چاق شدن صورت و پیشگیری از پیری زودرس بسیار مؤثر باشد. همچنین جلوگیری از سفید شدن موی سر، ریزش مو و رفع شوره سر نیز جزو خواص سبوس برنج است.
نحوه مصرف سبوس برنج
سبوس برنج به شکل پودر در اختیار مصرفکنندگان قرار میگیرد بنابراین شیوههای مصرفی متفاوتی دارد. از این ماده خوراکی میتوان در تهیه نان و شیرینیها استفاده کرد. یا بهعنوان ادویه و چاشنی به غذاها اضافه اش کرد. همچنین میتوان آن را به عنوان افزودنی به سسها و سوپها اضافه کرد یا در نوشیدنیها و دمنوشها ریخت. علاوه بر این، با ترکیب کردن سبوس با موادی مثل تخممرغ، عسل، شیر، زردچوبه و ماست میتوان برای پوست و مو ماسک خانگی تهیه کرد.
مطلب فواید شگفتانگیز برنج برای سلامتی را مطالعه کنید.
8 بیماری که باعث بی خوابی شما می شود
برای همه ما پیش میآید که شب بدی را گذرانده باشیم و خواب به چشممان نیامده باشد. اینکه بیخوابی به سر آدم بزند امری طبیعی است اما اگر این بیخوابی تبدیل به یک عادت دائمی شود، میتواند نشانه مشکلی در سلامتیتان باشد.در این مطلب از مجله دلتا ۸ بیماری جدی مرتبط با اختلال خواب را عنوان میکنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
لازم است بدانید اگر بی خوابی برای شما مداوم و مزمن است می تواند نشانگر یک بیماری یا اختلال در سلامتی باشد. در ادامه با تعدادی از این بیمارها آشنا خواهید شد.
بیماری قلبی
بیماریهای عروق قلبی معمولاً با خواب درارتباط هستند. به عقیده متخصصان در طول روز مایعات بدنی، باعث ورم طبیعی در ناحیه پاها میشود. این مایعات در شب به طور طبیعی در کل بدن پخش میشوند. اما اگر قلب به درستی کار نکند ممکن است این مایعات در قلب و ریهها راکد بماند. این حالت موجب ضربان تند یا نامنظم قلب و سنگینی قفسه سینه میشود.
مشکلات تیروئید
پرکاری غده تیروئید باعث تسریع عملکردهای متابولیکی مختلف بدن میشود. افرادی که به این مشکل مبتلا هستند بی قرارند و به آسانی به خواب نمیروند.
آرتروز
بیخوابی افراد مبتلا به آرتروز صرفاً به دلیل احساس درد نیست. واقعیت این است که آرتروز باعث ایجاد التهاب واضطراب در بدن میشود. اختلال خواب باعث افزایش التهاب و التهاب موجب اضطراب و بیخوابی میشود که یک دور باطل ایجاد میکنند.
آلرژیها
آلرژی از تجمع مواد حساسیتزای موجود درهوا در بینی و بروز التهاب ایجاد میشود. آلرژی باعث آبریزش ، ترشح و احتقان بینی میشود. این علائم که در طول روز نیز ناراحتکننده هستند در طول شب آزاردهندهتر شده و باعث بدخوابی میشوند.
ریفلاکس اسید معده
ریفلاکس معده به معنای برگشت اسید معده به سمت مری است. این وضعیت موجب بروز سوزش، سرفه و احساس خفگی در حال استراحت و خواب میشود. این بیماری یکی از عوامل اصلی بیخوابی در بین افراد ۴۵ تا ۶۴ سال محسوب میشود. روش درمان این مشکل تغییر برخی عادتهای زندگی و مصرف دارو است.
آپنه خواب
واژه آپنه به معنای قطع تنفس کوتاه و یا تنفس منقطع است. زمانی که میخوابید، عضلات گلو به طور طبیعی شل میشوند. این شل شدن عضلانی در افرادی که به آپنه خواب دچار هستند بیشتر است و همین امر باعث میشود که مجاری تنفسی مسدود شوند. این بیماری منجر به خر و پف مزمن میشود.
سندرم پاهای بیقرار
افرادی که به این اختلال دچار هستند تقریباً همیشه تمایل دارند که پاهایشان را تکان دهند و از این طریق سعی در تسکین تنشهای وارده دارند. واقعیت این است که علائم این مشکل در ساعات پایانی روزتشدید می شود و در نتیجه فرد نمیتواند به خوبی بخوابد.
افسردگی
سهچهارم افرادی که از افسردگی رنج میبرند دچار اختلال خواب نیز میشوند. ارتباط بین خواب و افسردگی پیچیده است. کمبود خواب به تنهایی در افسردگی نقش ندارد اما تغییراتی در مغز افراد افسرده به طور مستقیم روی خواب تأثیرمیگذارد. به همین دلیل درمان افسردگی باید با استراحت همراه باشد.
همچنین بخوانید : کمبود چه ویتامینهایی باعث بیخوابی میشود؟
علت گردن درد چیست؟
خیلیها میگویند نمیدانند چرا گردنشان اغلب درد میکند. این افراد به دلیل اینکه نسبت به علت گردن درد آگاه نیستند، اصول لازم برای رفع این مشکل را نیز رعایت نمیکنند. دراین مطلب از مجله دلتا به شما کمک میکنیم علت گردن دردتان را پیدا کنید.
علایم گردن درد
گردن درد معمولاً همراه با درد در دیگر قسمتهای مجاور مثلاً شانهها، کمر، سر یا آرواره است. این درد اغلب با مراقبت و رعایت برطرف میشود. اما در نظر داشته باشید که گردن درد مداوم یا شدید میتواند علامتی از یک عارضه جدی باشد. به خصوص اگر با علایمی مثل گسترش درد به دستها، گزگز و سردرد همراه باشد. در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید.
انواع گردن درد
- درد عضله : این گردن درد در عضلات گردن و شانهها رخ میدهد. اما هنگامی که عضلات را لمس میکنید نرم هستند.
- اسپاسم عضله : در این حالت عضلات گردن در لمس سفت هستند و با ماساژ تا حدی بهبود حاصل میشود. این نوع گردن درد با چرخاندن سر شدت مییابد.
- درد عصب : این نوع گردن درد میتواند ناشی از درگیری عصبهای ستون فقرات باشد. شخص مبتلا ناراحتی کوتاه مدت اما شدید همراه با احساس سوزش را تجربه میکند.
- درد استخوان : این نوع گردن درد، شدید و نادر است. اگر دچار این نوع گردن درد باشید باید سریعتر به پزشک مراجعه کنید.
- درد اطراف سر : در این حالت افراد اغلب درد را در پشت گردن خود احساس میکنند (بین قسمت پایینی سر و بخش بالایی گردن). این نوع گردن درد همراه با سردرد و معمولاً خفیف و پیوسته است.
چرا گردنتان درد میکند؟
علت گردن درد شما احتمالا یکی از موارد زیر است:
- وضعیت بدنی نادرست: به طور شایع گردن درد به دلیل استفاده از بالش نامناسب، نشستن نادرست و هر عامل دیگری که باعث میشود تراز بدن به هم بریزد بروز میکند. چرا که در گردن تنش ایجاد شود.
- اضطراب یا استرس: این عوارض میتوانند انقباض عضله و درد آن را به دنبال داشته باشند.
- افزایش سن و فرسودگی: بالا رفتن سن موجب فرسودگی و تحلیل رفتن مهرههای ستون فقرات در ناحیه گردن شده و باعث بروز گردن میشود.
- ویپلش (رگ به رگ شدن گردن): این آسیب زمانی روی میدهد که سر، ناخواسته و ناگهان به جلو و سپس به عقب پرت میشود؛ مانند آنچه در تصادفات شدید رخ میدهد.
- آسیب مغزی نخاعی: همراه با درد دست است. تصادف اتومبیل یا حادثهی ورزشی، شایعترین علت این نوع آسیب است.
- دیگر علتها: بیرونزدگی دیسک، آرتروز یا التهاب مفاصل ، مننژیت یا سرطان.
چه باید بکنید وقتی گردن درد دارید؟
همانطور که دیدید، ابتدا باید علت گردن درد خود را بیابید. راهکارهای خانگی و طبیعی مانند پمادها یا روغنها برای ماساژ نیز میتوانند در موارد خفیف تسکین دهنده باشند. تقریباً ۵۰ درصد موارد گردن درد، مداوم و ناشی از عوارض جدی هستند. بنابراین اگر گردن درد شما شدید شد یا با دیگر علائم همراه بود، باید جهت تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید.
مطلب عادتهایی که موجب کمردرد میشود را بخوانید.