خواص کره بادام زمینی

کره بادام زمینی خواص زیادی دارد و با خوردن آن می‌توانید به حفظ سلامت خود کمک کنید. در مجله سلامتی دلتا  فواید این ماده مغذی را بخوانید.

کره بادام زمینی از لذیذترین محصولات تهیه شده از بادام زمینی است و حدود یک سوم بادام زمینی کشت شده در سراسر دنیا، صرف تهیه کره آن می‌شود. این محصول یک خوراکی خوشمزه است که می‌توان از آن به عنوان بمب انرژی نام برد. وجود میزان زیاد چربی‌های غیراشباع و مواد مغذی دیگر، این ماده را به یکی از خوراکی‌ها و میان ‎‌وعده‌های مناسب برای لاغری و کاهش وزن تبدیل کرده است. در این مطلب مجله دلتا درباره خواص کره بادام زمینی بیش‌تر بخوانید.

ایجاد احساس سیری

اسید چرب و پروتئین موجود در کره بادام زمینی باعث می‌شود احساس سیری کنید. مصرف کره بادام زمینی همراه با نان تست یا بدون آن به‌ عنوان صبحانه‌، یا همراه با سیب به‌ عنوان میان وعده می‌تواند از پرخوری شما جلوگیری کند. اما همیشه در مصرف کره بادام زمینی میانه‌روی کنید. بهترین مقدار مصرف کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری است.

کاهش خطر ابتلا به دیابت

مصرف کره بادام زمینی می‌تواند خطر پیشرفت دیابت را کاهش دهد. مصرف ۳۱ گرم کره بادام زمینی (در حدود ۲ قاشق غذاخوری)، حداقل ۵ روز در هفته می‌تواند خطر گسترش دیابت را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

کاهش وزن

اگر می‌خواهید یک رژیم کم‌کالری بگیرید، مصرف کره بادام زمینی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. این ماده مغذی،‌ پروتئین بیش‌تری نسبت به سایر آجیل‌ها دارد و این مقدار در دو قاشق غذاخوری چیزی در حدود ۸ گرم است. همچنین به دلیل داشتن چربی و فیبر بالا می‌تواند به‌ عنوان میان وعده، برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه دارد. درنتیجه میزان کالری دریافتی در طول روز کاهش پیدا می‌کند. مصرف ۲۰۰ کالری از کره بادام زمینی در مقایسه با مصرف ۲۰۰ کالری نان، بیش‌تر می تواند شما را سیر نگهدارد.

بادام زمینی می‌تواند باعث افزایش سوخت‌و‌ساز بدن شود و افرادی که به‌طور روزانه ۵۰۰ کالری کره بادام زمینی را به مدت ۱۹ هفته مصرف می‌کنند، میزان سوخت‌و‌ساز آن‌ها تا ۱۱ درصد افزایش می‌یابد.

حفظ سلامت ماهیچه و اعصاب

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری است که بیش‌ از ۳۰۰ نوع فعالیت بیوشیمیایی بدن را تقویت می‌کند. کره بادام زمینی سرشار از منیزیم است و این میزان در حدود ۱۲ درصد از منیزیم مورد نیاز بدن در هر وعده مصرفی است. این موضوع به این معناست که کره بادام زمینی می‌تواند به تنظیم دمای بدن، سم زدایی بدن، تولید انرژی، استحکام استخوان، دندان و حفظ سلامت دستگاه عصبی کمک کند.

ضد سرطان

کره بادام زمینی ترکیبات ضد سرطانی قوی دارد. مصرف این ماده در طول هفته، می‌تواند از بروز سرطان روده در زنان پیشگیری کند. فیتوسترول موجود در کره بادام‌زمینی می‌تواند رشد سلو‌ل‌های سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات را کاهش دهد و حتی از بروز سرطان ریه در افراد مستعد هم جلوگیری کند.

افزایش بهره هوشی

چربی غیراشباع که در غذاهایی مانند آجیل یا روغن زیتون وجود دارد، به حفظ سلامت و عملکرد مغز کمک می‌کند. ویژگی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی آجیل به کاهش استرس کمک می‌کند.

‌ ضد کلسترول و تقویت قلب

خواص کره بادام زمینی برای کسانی که مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند، مفید است؛ زیرا چربی موجود در بادام‌زمینی از نوع چربی‌های خوب است. به‌علاوه این ماده غذایی، فیتوسترول دارد که ساختاری شبیه به کلسترول موجود در غذاهای حیوانی است؛ با این تفاوت که برخلاف کلسترول، فیتوسترول برای سلامت قلب و عروق مضر نیست.

برای لاغری شکم چه بخوریم؟

با خوردن چند خوراکی مختلف می‌توانید چربی های شکم و اعضای دیگر بدن را کم کنید. در مجله سلامتی دلتا چند مورد از این خوراکی ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

برای لاغری شکم چه بخوریم ؟ شاید شما هم درباره غذاهایی که نه فقط موجب کاهش وزن، بلکه باعث از بین رفتن چربی‌های شکمی می‌شوند، شنیده باشید. ممکن است از افرادی باشید که غذاهایی را مانند ماهی سالمون، سبزیجات، آووکادو، لبنیات و خشکبار؛ برای لاغر کردن شکم و پهلو در رژیم لاغری خود قرار داده اید. این غذاها میل شما به کربوهیدرات و انواع دسرها را برطرف و حس چشایی شما را تقویت می‌کنند. در ادامه این مطلب مجله دلتا، با هم لیست خوراکی‌هایی را که برای داشتن شکم لاغر مفید است  بررسی می‌کنیم تا ببینیم، برای لاغری شکم چه بخوریم؟

روغن نارگیل

اگر می‌پرسید که برای لاغری شکم چه بخوریم باید گفت مطالعات نشان داده است که سایز کمر زنانی که طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای از مکمل روغن نارگیل در رژیم غذایی‌ استفاده کرده‌اند، کوچک شده است. روغن نارگیل شامل نوعی اسید چربِ اشباع شده به نام اسید لوریک است که در بدن به سرعت تبدیل به انرژی می‌شود.

سبزیجات قرمز

دومین پاسخی که در جواب به سوال برای لاغری شکم چه بخوریم می‌توان داد این است که بگوییم خوراکی‌های بنفش و قرمز. زنانی که در یک بازه زمانی ۳ ساله رژیم غذایی سرشار از محصولات قرمز، مانند انگور، گوجه، بادمجان و کلم را رعایت می کنند؛ نسبت به زنانی که رژیم غذایی آن‌ها بیشتر شامل سبزیجات و میوه‌های سبز، زرد یا نارنجی بوده است، چربی شکمی کم‌تری داشته‌اند.

سرکه‌ انار

یکی از خوراکی‌های مناسب برای لاغری شکم، سرکه انار است. مصرف ۳۰ میلی‌لیتر سرکه انار در زنانِ دچار اضافه وزن به مدت ۸ هفته، باعث کاهش ۳٫۷ درصدی چربی شکم و در نهایت لاغری در آن‌ها شده است. همه انواع سرکه، اسید اَستیک دارند که در هضم نشاسته موثر است و آنزیم لازم برای چربی‌سوزی را تحریک می‌کنند.

دارچین

برای چربی سوزی شکم دارچین زیاد مصرف کنید. این ماده در از بین بردن توده‌های چربی موثر است. توصیه می‌کنیم در غذاهای روزانه خود برای کمی دارچین، به اندازه یک قاشق چایخوری، جا باز کنید.

زردچوبه

زردچوبه حاوی مولکول‌هایی است که با جدا کردن قند از خون و تبدیل آن به انرژی، مانع ذخیره آن به شکل چربی در ناحیه شکم می‌شود. روزانه یک قاشق غذاخوری زردچوبه مصرف کنید. می‌توان به سوپ، ماست یونانی، انواع اسموتی‌ سبز، سبزیجات تَفت داده شده، تخم مرغ و حتی چای، زردچوبه اضافه کرد.

شکلات تلخ

شکلات حاوی فلاونوئید است؛ به همین دلیل کسانی که شکلات بیشتری مصرف می‌کنند، کمر باریک‌تری دارند. نوع شکلات مهم نیست اما شکلات‌ تلخ ۷۰ درصد، حاوی مقدار زیادی فلاونوئید است که بر عملکرد انسولین اثر می‌گذارد. توصیه می‌کنیم، روزانه حدود ۳۰ گرم شکلات تلخِ ۷۰ درصد مصرف کنید.

تخم کتان و لاغری

تخم کتان برای کاهش وزن و سوختن چربی های شکم بسیار مفید است. این ماده خوراکی با دارا بودن فیبر فراوان، به شما احساس سیری می‌دهد. هر قاشق غذاخوری تخم کتان فقط ۳۶ کالری دارد .فیبر موجود در تخم کتان برای کاهش اشتها مفید است، فرآیند گوارش را کند و از تبدیل شدن گلوکز به قند جلوگیری می‌کند. تنظیم قند خون در کاهش وزن تاثیر دارد زیرا قند اضافه‌ همیشه تبدیل به چربی می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیش‌تر با خواص تخم کتان “تخم کتان، دانه‌های کوچک سلامتی” را مطالعه کنید.

ماسک جوانه گندم

جوانه گندم خواص زیادی برای پوست دارد و ماسک جوانه گندم به عنوان ماسک جوان کننده پوست شناخته می‌شود. در ادامه این مطلب با فواید آن و طرز تهیه یک ماسک جوانه گندم خانگی را به شما توضیح خواهیم داد.

ماسک جوانه گندم یکی از ماسک‌های پرطرفدار طبیعی است که می‌توانید آن را به راحتی و بدون صرف وقت و هزینه زیاد تهیه کنید و پوست خود را از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند سازید. در ادامه این مطلب مجله دلتا طرز تهیه این ماسک به صورت خانگی و فواید آن برای پوست را با شما به اشتراک گذاشته‌ایم.

ماسک جوانه گندم

جوانه گندم در ترکیبات بسیاری از ماسک‌های آماده موجود در بازار به کار رفته است. در این مطلب قصد داریم طرز تهیه یک ماسک جوانه گندم را به صورت خانگی به شما آموزش دهیم تا هیچ نوع اثر مضر مواد شیمیایی روی پوست شما نداشته باشد.

ماسک جوانه گندم و شیر

مواد لازم

1. پودر جوانه گندم: ۱ قاشق غذاخوری
2. شیر: به میزان لازم

طرز تهیه

مقداری جوانه گندم آسیاب شده را در ظرفی بریزید و شیر را به تدریج به جوانه گندم اضافه کنید تا مخلوط شیر و جوانه گندم به حالت خمیری درآید.

نحوه استفاده

پوست خود را با استفاده از پاک‌کننده‌ای مناسب به خوبی تمیز کرده؛ سپس ماسک را از قسمت پایین صورت خود به سمت بالای صورت بمالید، با حرکت‌های چرخشی پوست خود را ماساژ دهید و بعد از ۱۵ دقیقه صورت خود را با آب سرد بشویید. این ماسک خاصیت شاداب کنندگی و لطافت پوست را به همراه دارد.

فواید ماسک جوانه گندم برای پوست

• ضد‌ لک: جوانه گندم سرشار از ویتامین‌های E و C است. از همین‌ رو یک ضد‌ لک قوی به شمار می‌رود و از ایجاد لکه‌های ناشی از آفتاب جلوگیری می‌کند.
• نرم‌کننده پوست: امروزه از جوانه گندم و عصاره آن در تهیه انواع کرم‌ها و لوسیون‌های بهداشتی استفاده می‌شود زیرا پودر جوانه گندم، خاصیت نرم و مرطوب‌کنندگی دارد و برای پوست‌های خشک بسیار مفید است.
• ضد چروک: از طرف دیگر، از بروز چین‌وچروک‌های ریز ناشی از خشکی پوست ممانعت کرده و در واقع  یک ضد چروک قوی به شمار می‌رود.
• ضد جوش: جوانه گندم در درمان انواع جوش صورت و ناراحتی پوستی موثر است.
• چاق کردن صورت: استفاده از ماسک جوانه گندم به دلیل دارا بودن فسفر، روی، آهن، اسیدفولیک، کلسیم، ید و منیزیوم و ویتامین‌های گوناگون باعث می‌شود پوست جوان و تازه‌تر شود و در پر و چاق کردن صورت نیز موثر است.

پیش از به کار بردن هر ماده‌ای روی پوست خود حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

همچنین بخوانید:

۳ ماسک برای درمان جوش صورت با گلاب

ماسک آلوورا ؛ آبرسان قوی پوست

۳ ماسک خانگی برای درمان جای جوش

ماسک عسل و دارچین ؛ درخشان کننده پوست

ماسک ماست برای پوست ؛ فواید و طرز تهیه

برای مشاهده مطالب بیشتر از مجله مد و زیبایی دلتا دیدن نمایید

نحوه ترکیب رنگ موی عسلی

رنگ موی عسلی دارای طیف‌های گوناگونی از جمله عسلی روشن، تیره و عسلی دودی است که در ادامه این مطلب فرمول ترکیب چند نمونه از رنگ موی عسلی را به شما آموزش خواهیم داد.

تغییر رنگ مو ظاهری جدید به فرد می‌بخشد. یکی از رنگ‌های پیشنهادی ما رنگ عسلی است که در این مطلب مجله دلتا فرمول ترکیب رنگ موی عسلی در سایه‌های مختلف را به شما خواهیم گفت.

ترکیب رنگ موی عسلی

رنگ مو عسلی طیف‌های مختلف و جذابی دارد که برای هر رنگ پوست و هر سنی مناسب است. این رنگ مو، زمینه رنگ مناسبی برای درآوردن هایلایت، مش با رنگ‌های مختلف و طیف‌های رنگی متفاوت است. آرایش مناسب برای این رنگ، استفاده از سایه‌های کمرنگ و رژلب‌هایی از قبیل: صورتی کمرنگ و کالباسی و کرم پودر با رنگ برنز متوسط انتخاب مناسبی است.

رنگ موی عسلی بدون دکلره

برای رسیدن به رنگ موی عسلی بدون دکلره، فقط کافی است یکی از ترکیبات بالا را انتخاب کرده و به مدت چهل و پنج دقیقه روی موهای خود قرار دهید. البته این روش برای افرادی که پایه رنگ موی روشنی دارند، مناسب است.

• رنگ شماره ۱۲.۰ یک تیوپ کامل + اکسیدان ۹%
• رنگ شماره ۱۲.۸۱ یک تیوپ کامل + اکسیدان ۹%
• رنگ شماره ۱۲.۸۹ یک تیوپ کامل + اکسیدان ۹%
• رنگ شماره  ۱۲.۱۶ یک تیوپ کامل + اکسیدان ۹%

رنگ مو عسلی با دکلره

اگر موهای تیره، ضخیم و سالمی دارید که نگران آسیب دیدن آن در برابر دکلره نیستید، می‌توانید از ترکیب زیر بعد از دکلره، روی موها استفاده کنید.

• بلوند روشن شماره ۷ ده سانت
• بلوند طلایی روشن ۸.۳  ده سانت
• اکسیدان شماره یک ۳۰ سی‌سی
• پایه ۸ یا ۹ دکلره (طلایی خیلی روشن)

رنگ موی عسلی روشن

رنگ موی بلوند عسلی با تناژ بلوند به تمام رنگ پوست‌ها به ویژه خانم‌هایی که پوست سبزه دارند، می‌آید.

• بلوند روشن شماره ۸ به مقدار یک دوم
• بلوند طلایی روشن شماره ۹.۳ به مقدار یک دوم
• اکسیدان ۳ درصد ۵۰ سی‌سی
• پایه ۷ یا ۸ دکلره

رنگ موی عسلی تیره

رنگ مو عسلی تیره، می‌تواند از پایه ۵ شروع شود که ترکیبی از رنگ طلایی و مسی است. این طیف رنگ برای خانم‌هایی که دوست دارند گرمی رنگ بیش‌تر باشد مناسب است. البته اگر رنگ پوست شما سبزه است پیشنهاد می‌کنیم این مدل رنگ، یعنی رنگ عسلی تیره را انتخاب نکنید.

• یک دوم بلوند روشن شماره ۸
• یک دوم بلوند طلایی شماره ۷.۳
• ۵۰ سی‌سی اکسیدان ۳ درصد

ترکیب رنگ موی دودی عسلی

و به عنوان آخرین ترکیب، میرویم سراغ رنگ دودی که در میان ایرانیان طرفداران زیادی دارد. این ترکیب برای افرادی با پوست روشن مناسب است.

• w6 بلوند شکلاتی به مقدار ۲۰ میل
• h7 عسلی روشن به میزان ۷۰ میل
• c7 دودی روشن به میزان ۳۰ میل
• واریاسیون نقره‌ای به میزان ۱۰ سانت
• واریاسیون طلایی به مقدار ۵ سانت
• اکسیدان با شماره ۹ درصد به میزان ۱۳۰ میل

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیش‌تر با تاثیر رنگ مو در ظاهر “رنگ مو و تاثیر آن در زیبایی چهره” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

۶ تکنیک هایلایت مو در سال ۲۰۲۰

رنگ موی آمبره چیست؟

فرمول ترکیب رنگ موی نسکافه ای

آموزش ترکیب رنگ موی زیتونی

ترکیب رنگ مو بدون دکلره برای موهای سفید

برای مشاهده مطالب بیشتر از مجله مد و زیبایی دلتا دیدن نمایید

۴ نکته برای ست کردن کیف و کفش

اگر هنگام ست کردن کیف و کفش چند نکته را در نظر بگیرید به راحتی می‌توانید جذابیت را به ظاهر خود اضافه کنید و اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.

ظاهر هر فرد چیزهای زیادی درباره سلیقه و شخصیت او می‌گوید و در بالا بردن اعتماد به نفس نیز تاثیر گذار است. کیف و کفش از جمله وسایلی به شمار می‌رود که به سرعت مورد توجه سایرین قرار می‌گیرد؛ بنابراین هماهنگی کیف و کفش بخش مهمی از جذابیت ظاهری است. هماهنگ کردن کیف و کفش با لباس شاید برای برخی خانم ها موضوع پیچیده ای به نظربرسد، برای اینکه بتوانید ست کیف و کفش خود را به بهترین شکل ممکن انتخاب کنید، بهتر است ابتدا نکاتی ساده در این خصوص را در مجله دلتا بخوانید.

ایجاد هماهنگی

شاید بعضی مواقع تصور شود که هماهنگی ظاهری باعث یکنواختی در طرز لباس پوشیدن شما شده است، اما ست کردن کیف و کفش به معنای داشتن ظاهری هماهنگ و کامل نیست.

هماهنگی می‌تواند از نظر رنگ، مدل، بافت پارچه، جنس یا طرح باشد، برای مثال رنگ سفید و سیاه در کنار هم بیش‌تر به چشم می‌آیند.

حفظ تناسب

مساله‌‎ای که در ست کردن کیف و کفش اهمیت دارد آن است که در نگاه اول نباید یکی از آن‌ها بیش‌ از دیگری خود را نشان دهد، بلکه باید طوری ست شوند که هر دو به یک اندازه جذاب و گیرا باشند. کفشی که انتخاب می‌کنید باید راحت باشد. شاید بتوان گفت این ویژگی از سایر موارد مانند برند، طرح و رنگ مهم‌تر است.

اگر برای انتخاب مدل کفش رسمی، پاشنه‌دار بودن یکی از شرایط لازم است؛ در مورد کیف‌ها اندازه آن‌ها مهم است. کیف‌های مخصوص مهمانی که تحت عنوان کیف دستی یا کلاچ شناخته می‌شوند، در گذشته صرفا برای موقعیت‌های رسمی به کار می‌رفتند.

سبک زندگی

کیف و کفش در انواع جنس‌های مختلف تولید می‌شود؛ جیر، مخمل، چرم مات و براق، ورنی، الیاف مصنوعی و غیره.هر کدام از این جنس‌ها برای موقعیت خاصی مناسب است. برای مثال استفاده از کیف و کفش جیر برای موقعیت‌های روزمره مناسب‌تر از موقعیت‌های رسمی است. کیف و کفش چرمی مات را می‌توان در موقعیت‌های نیمه‌رسمی و رسمی به کاربرد و برای استفاده از کیف و کفش ورنی، بهتر است مهمانی‌های رسمی شبانه را در نظر گرفت.

علاوه بر این، با توجه به سبک زندگی، شرایط مکانی و زمانیِ پوشیدن کیف و کفش، باید این دو را با هم ست کرد؛ برای رفتن به سرکار، دانشگاه یا استفاده معمول روزانه، کیف و کفش به شیوه متفاوتی نسبت به زمان رفتن به مهمانی یا مراسم رسمی ست می‌شوند. اگر چه امروزه در دنیای مد همه چیز را می‌توان با هم ست کرد، اما با این وجود هیچ چیز جایگزین سبک کلاسیک سابق نخواهد شد.

ست کردن کیف و کفش طرح‌دار

یکی از ترندهای جالب این روزهای دنیای مد و لباس برای ست کردن، استفاده از کیف و کفش طرح‌دار است. اگر قرار است ظاهر خود را با استفاده از این گزینه‌ها امروزی کنید، بهتر است طرح کیف و کفش با هم یکی نباشد. برای مثال می‌توانید کفش طوسی و مشکی با طرح پلنگی را با یک کیف راه‌راه به همان رنگ ست و استفاده کنید. هماهنگی رنگ‌ها و تفاوت بین طرح‌ها زیبایی بیش‌تری ایجاد می‌کند. در چنین حالتی بهتر است مانتو و شلوار ساده باشند و در صورت تمایل روسری طرح‌دار انتخاب شود.

همچنین بخوانید:

مدل های کیف چرم و نگهداری از آن

انواع بوت زنانه شیک و مجلسی

۳ اشتباه در پوشیدن کفش مردانه

توصیه هایی برای نگهداری از بوت چرم

ست کردن رنگ کفش پاشنه بلند با لباس

برای مشاهده مطالب بیشتر از مجله مد و زیبایی دلتا دیدن نمایید