مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاهر آنچه که درباره شومیز باید بدانید
در گذشته، شومیز یک پیراهن ساده بود که زیر لباسهای دیگر پوشیده میشد. امروزه شومیزها کاربردهای متفاوتی دارند.
هر خانمی در کمد خود به حداقل یک شومیز نیاز دارد؛ اما آیا همه چیز را درباره شومیز و نحوه استفاده از آن را میدانید؟ این مطلب مجله دلتا درباره همه آنچه باید درباره شومیز بدانید است. با ما همراه باشید.
همه آنچه باید درباره شومیز بدانید
جنس
شومیزها معمولا از پارچههایی نازک و سبک دوخته میشوند تا کسی که آنها را میپوشد احساس راحتی کامل داشته باشد. بهترین پارچهها برای دوخت شومیز، پارچه حریر، پارچه نخ پنبه، پارچه پوپلین، پارچه جین نازک و پارچه لینن هستند. به سراغ شومیزهایی نروید که در آنها از پارچههای سنگین استفاده شده است مگر اینکه قصد داشته باشید در زمستان از آنها استفاده کنید.
تفاوت شومیز با تونیک
اولین تفاوت در بلندی آنهاست. تونیک از پیراهن بلندتر (تا زیر باسن) است. دومین تفاوت در اندازه پیراهن و تونیک است. تونیک معمولا فیت تن اما شومیز کمی گشاد است و اندام را زیباتر جلوه میدهد. سومین تفاوت در جنس آنهاست. شومیز برعکس تونیک از پارچههای مجلسی مثل حریر دوخته میشود. شومیزها برعکس تونیک معمولاً آستین بلند هستند.
پیراهن زیر مانتو
پوشیدن پیراهن در زیر مانتو بین خانمهای ایرانی ترند شده و رایج است؛ اما چه شومیزی برای این کار مناسب است؟ بطور خلاصه، شومیزهای ساده و تک رنگ برای پوشیدن در زیر مانتو مناسب هستند. برای مانتوهای اسپرت از پیراهن نخی و برای مانتوهای لوکس و طرحدار از شومیز حریر استفاده کنید.
شومیز در مجالس
اگر میخواهید برای مهمانی، پیراهن و دامن بپوشید، سراغ پارچه حریر بروید. برای رنگ و لعاب دادن به استایل بهتر است از شومیزهای طرحدار استفاده کنید. اگر از پیراهن طراحدار خوشتان نمیآید، سراغ شومیزهای تک رنگی بروید که مدلی خاص و جدید دارند. اگر میخواهید با کت و دامن، پیراهن بپوشید، سراغ جنس کرپ بروید تا ظاهر رسمی شما حفظ شود.
یقه شومیز
شومیزها انواع مختلفی از یقهها (از یقه هفت گرفته تا یقه پلیسه) را دارند. یقه پلیسه برای استایلهای رسمی و خانمهای مسن مناسبتر است. یقه پلیسه در کنار سرآستینهای مچی مردانه، رسمیت و زیبایی خاصی دارد. شومیزهای یقه هالتر نیز برای مجالس بسیار مناسب هستند و میتوان آنها را با اکسسوریهای مثل گوشوارههای پهن، ست کرد.
رنگ پیراهن
برای استفاده چندمنظوره از پیراهن بهتر است به سراغ رنگهای خنثی بروید. یک شومیز سفید کلاسیک را میتوانید هرجایی که میخواهید با هر چیزی ست کنید. برای مثال، میتوانید در فصل بهار و تابستان این پیراهن را با لباسهای رنگ پاستلی ست کنید و در فصل پاییز و زمستان به سراغ رنگهای طوسی، یشمی، مشکی، آبی نفتی و… بروید.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر نکاتی که هنگام خرید لباس باید بدانید را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
لباسهای چهارخانه را چگونه ست کنیم؟
پیراهنهای زنانه را جور دیگری بپوشید!
چه رنگهایی را نباید با هم پوشید؟
موفقیت خانمهای چاق در عرصه مد و فشن!
با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید .
بهترین روش پانسمان زخم چیست؟
پانسمان زخم روشی جهت ممانعت از ورود میکروب ها به داخل بدن است که با انجام پانسمان از پوست آسیب دیده، محافظت و نگهداری میکند تا دوباره ترمیم شود.
پانسمان زخم راهی برای جلوگیری از ورود هر گونه میکروب به داخل بدن است. بنابراین آسیب سد دفاعی بدن یعنی پوست و بروز هر گونه زخمی را باید جدی گرفت و هر چه زودتر آن را پانسمان کرد تا دچار عفونت نشود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره بهترین روش پانسمان زخم صحبت خواهیم کرد.
انواع زخم
۱- خراشیده شدن پوست
در پانسمان زخم در این حالت، چنانچه جسم خارجی به طور سطحی در پوست فرورفته است، آن را به آرامی با آب و صابون بشویید و زخم را با بتادین، ضدعفونی و پانسمان کنید.
۲- بریدگی
زخمی است که پوست بریده میشود و لبههای صاف دارد و شبیه بریدگی جراحی یا بریدگی با لبه کاغذ است. این زخم، سوزش زیادی داشته و شدت خونریزی در این نوع زخم، بسته به عمق بریدگی، محل و اندازه زخم متفاوت است.
۳- پارهشدن پوست
در این حالت، لبههای زخم را به هم نزدیک کنید. عضو را بیحرکت و کمی بالاتر از سطح قلب قرار داده تا از درد و خونریزی آن کاسته شود. چنانچه جسم خارجی در زخم باقی مانده آن را خارج نکنید. زخم را ضدعفونی و پانسمان کنید و مصدوم را به نزدیکترین مرکز درمانی برسانید.
۴- جدا شدن یا کنده شدن پوست
اگر قسمتی از پوست یا عضله آویزان شده آن را در محل اولیه خود قرار دهید و روی آن را ببندید و بلافاصله مصدوم را به مرکز درمانی برسانید.
۵- سوراخشدگی
در پانسمان زخم در این حالت، باید اجازه دهید چند لحظهای خونریزی جریان یابد تا میکروبهای داخل زخم به همراه خون خارج شوند. محل زخم را ضدعفونی کنید و در صورتی که جسم خارجی در آن فرورفته است، آن را خارج نکنید، چرا که با خروج جسم بر شدت خونریزی افزوده میشود. بنابراین جسم را با پانسمان ثابت کنید و مصدوم را به بیمارستان منتقل کنید.
نکات پانسمان زخم
- قبل از انجام پانسمان دست ها را با آب و صابون به دقت بشویید.
- در زمان پانسمان زخم از دستکش استفاده کنید.
- لبههای زخم را به هم نزدیک کرده و با یک گاز استریل یا دستمال تمیز، خونریزی را به وسیله فشار دادن کنترل کنید.
- وقتی خونریزی کنترل شد، اطراف زخم را با پنبه آغشته به محلول ضدعفونیکننده از داخل به خارج تمیز کنید. عکس این کار و حرکت رفت و برگشت پنبه روی زخم موجب میشود که آلودگی اطراف زخم به داخل آن نفوذ و زخم را عفونی کند.
- پس از استریل کامل زخم، یک قطعه گاز استریل روی زخم بگذارید، به طوری که روی زخم و اطراف آن را کاملا بپوشاند. پانسمان را دقیقا روی زخم قرار دهید و هرگز آن را جابهجا نکنید. در صورت جابهجا شدن پانسمان آن را عوض کنید. حرکت پانسمان میتواند میکروبهای سطح پوست را به سمت زخم هدایت کند.
- در صورتی که خون به پانسمان نفوذ کرد، هرگز پوشش روی زخم را برندارید. برای بند آوردن خونریزی، گاز یا دستمال بیشتری روی پوشش قبلی زخم قرار دهید.
- گاز استریل را در ۴ طرف با چسب روی پوست ثابت و سپس بانداژ کنید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب باور های نادرست درباره فشار خون را در مجله دلتا بخوانید.
همچنین بخوانید:
غذاهای سرشار از آهن را بشناسید! (2)
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
کنترل افسردگی با روشهای خانگی
روشهای خانگی مختلفی برای کنترل افسردگی وجود دارد که از میان آنها میتوان: یوگا، ورزش مداوم، خنده و مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامینهای B، مواد معدنی و تریپتوفانها را نام برد.
افسردگی یک اختلال خلقی نسبتا شایع اما جدی است. این مشکل میتواند روی نحوه تفکر، احساس و کنترل زندگی شما مثل خوابیدن، خوردن و کارکردن تاثیر بگذارد. در این مطلب از مجله دلتا درباره روش های درمان خانگی افسردگی صحبت خواهیم کرد.
۱. یوگا و مدیتیشن
تمرین یوگا و مراقبه میتواند تسکینی برای افسردگی باشد. یوگا و مراقبه میتواند به طور موثری بیوشیمیایی مغز را تغییر دهد.
۲. ورزش منظم
ورزش منظم به آرامش، کاهش اضطراب، بهبود روحیه و احساس بهتر شما کمک میکند. همچنین ورزش به جلوگیری از بیماریهای مزمن و سایر بیماریها نیز کمک میکند. حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای سلامتی جسم و روح شما مناسب است.
۳. نوشیدن چای سبز
در مورد تاثیرات چای سبز و کنترل افسردگی تحقیقی روی ۱۰۵۸ نفر سالمند ژاپنی در سنین بالای ۷۰ سال انجام شد. در این تحقیق تأثیر چای سبز بر علائم افسردگی با استفاده از ۳۰ مورد از مقیاسهای افسردگی در زمان پیری مورد مطالعه قرار گرفت. تحقیقات نشان داد که نوشیدن ۳-۴ فنجان چای سبز در هر روز، احتمال بروز علائم افسردگی را کاهش میدهد. اسید آمینه موجود در چای تأثیر آرامشبخشی بر مغز دارد که باعث سکون و آرامش میشود. (البته در این مورد با پزشک مربوطه مشورت کنید)
۴. مارچوبه
مارچوبه، یک سبزی است که نه تنها خوشمزه است بلکه برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است و به عنوان داروی گیاهی برای بسیاری از اختلالات روانی استفاده میشود. ریشه گیاه مارچوبه بیشترین فایده را در درمان افسردگی دارد. مغز و اعصاب را فعال میکند. میتوانید هر روز یک تا دو گرم از پودر خشک این گیاه را همراه با آب میل کنید.
۵. استفاده از هل
هل معمولاً به عنوان یک ادویه گیاهی در بسیاری از خوراکهای لذیذ مورد استفاده قرار میگیرد و البته خواص ضد افسردگی نیز دارد. از هل اغلب در هنگام دم کردن چای استفاده میشود تا چای خوش طعمتر شود. این عطر درست مثل یک دارو در مورد رهایی از افسردگی عمل میکند و سلولهای مغزی را فعال میکند و به شما احساس طراوت میبخشد.
۶. کلم
براساس تحقیقات انجمن سرطان آمریکا، اسید فولیک و ویتامین C موجود در کلم درمقابل استرس، بیماری قلبی و سایر عفونتها از شما محافظت میکند. سعی کنید با استفاده از روشهای مختلف کلم را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۷. ویتامین B و فولیک اسید
شما همچنین میتوانید با خوردن غذاهایی که سرشار از ویتامین B هستند، با افسردگی و غم مبارزه کنید. میزان فولیک اسید و ویتامین B12 در افرادی که افسرده هستند، کمتر است. گنجاندن مواد غذایی سرشار از ویتامین B و فولات در برنامه غذایی افراد مبتلا به افسردگی بسیار تاثیرگذار است.
۸. ویتامین D و مواد معدنی
گنجاندن غذاهای سرشار از ویتامین D و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن و روی نیز به تسکین علائم افسردگی کمک میکند. غذاهایی مانند مرغ، سبزیجات با برگهای سبز، ماهی، بادام، فرآوردههای گوشتی و غلات غنی شده را میتوان به عنوان مواد سرشار از ویتامین D و مواد معدنی در رژیم غذایی قرار داد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب آیا شبکههای اجتماعی باعث افسردگی میشوند؟ را در مجله دلتا بخوانید
همچنین بخوانید:
درمان کبودی با روشهای خانگی (2)
غذاهای سرشار از آهن را بشناسید! (2)
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
خواص جوانه ماش که نمیدانستید!
جوانه ماش خواص و مزایای بسیار زیادی دارد، از خواص جوانه ماش می توان به کمک به سلامت قلب و استخوان، درمان استرس، سلامت سیستم ایمنی بدن، کمک به کاهش وزن و درمان کم خونی اشاره کرد.
آنچه جوانه غلات مینامیم از جمله جوانه برنج، گندم، ذرت، جو و جو دوسر، دانههای غلات کامل هستند که معمولا دیر جوانه میزنند، اما مثل هر دانه دیگری در دمای مناسب و رطوبت کافی سبز میشوند و خواص مخصوص به خود را دارند. در این مطلب از مجله دلتا درباره خواص جوانه ماش صحبت خواهیم کرد.
به سلامت قلب کمک میکند
در یک پروژه تحقیقاتی که با هدف بررسی تأثیر حبوبات بر فشار خون بالا انجام شد، مشخص شد فشارخون سیستولیک در موشهای مبتلا به پُرفشاری خون که به مدت یک ماه با جوانه ماش تغذیه شدند، کاهش قابل توجهی داشت.
از طرفی جایگزینی مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند ماش، به جای غذاهای فرآوری شده از سادهترین راههای بهبود سلامت قلب و عروق است. مطالعات اخیر نشان میدهد افراد در سنین ۴۰ تا ۷۵ سالگی، غالبا با کمبود منیزیم مواجه هستند و در مقایسه با افرادی که کمبود منیزیم ندارند، ۵۱ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی هستند.
در کنترل دیابت مؤثر است
یکی از خواص جوانه ماش، کنترل دیابت است. جوانه ماش شاخص گلیسمی پایینی دارد و مانع بالارفتن سریع و خطرناک قند خون و انسولین میشود. تحقیقات نشان میدهد اضافه کردن ماش به وعده غذایی که شامل مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالاست، قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع دوم را کاهش میدهد.
تأثیرات ضد سرطان دارد
محققان بخش بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد مطالعهای پیرامون رابطه بین غذاهای سرشار از مواد فنلی و خطر ابتلا به سرطان سینه که یکی از سرطانهای شایع در میان زنان است انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که مصرف حبوبات بخصوص ماش حداقل دو بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را ۲۴ درصد کاهش میدهد.
با چاقی میجنگد
خاصیت دیگر جوانه ماش این است که با چاقی میجنگد. جوانه ماش یک ماده غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و پروتئین است. اگر هدف شما کاهش وزن است، جوانه ماش میتواند یکی از مواد خوراکی مؤثر در رژیم غذایی روزانه شما برای مقابله با چاقی باشد. ماش کمک میکند معدهتان زودتر پر شود و هوس نکنید خود را با کربوهیدرات ها یا شیرینی سیر کنید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب ماش، خواص و مضرات آن را در مجله دلتا بخوانید
همچنین بخوانید:
چرا باید ماست پروبیوتیک بخوریم؟ (2)
معجزه ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه (2)
غذاهای سرشار از آهن را بشناسید! (2)
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
خواص چای بابونه برای سلامتی
گلهای خشک شده بابونه که از تیره گیاهان کاسنی است، به عنوان گیاهی درمانی، روشی طبیعی و خانگی و همین طور دارویی شفابخش مورد استفاده قرار میگیرد. محبوبترین روش استفاده از گیاه بابونه، به صورت چای است.
چای بابونه سرشار از آنتیاکسیدان است. بهترین خواص چای بابونه شامل تنظیم خواب، کمک به هضم بهتر غذاها، تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست و کاهش استرس است. در ادامه این بخش از مجله دلتا درباره خواص چای بابونه به طور کامل صحبت خواهیم کرد.
بهبود شرایط خواب
چای بابونه میتواند کمکی عالی برای کسانی که مشکلات خواب دارند باشد، بخصوص برای افرادی که همیشه درگیر خوابهای بیقرار هستند و با آپنه خواب (وقفه تنفسی درخواب) سرو کله می زنند.
نوشیدن یک فنجان گرم چای بابونه بدون کافئین میتواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و با احساس طراوت بیشتری از خواب بیدار شوید. برای خانمهایی که دوره پس از زایمان را میگذرانند، چای بابونه به عنوان یک مکمل برای بهبود کیفیت خواب، بسیار توصیه میشود.
فرایند هضم را بهبود میبخشد
اگر از سوزش معده رنج میبرید، اگر از مشکلات معده از نفخ خفیف گرفته تا علائم سندرم روده تحریکپذیر (IBS) رنج میبرید، چای بابونه میتواند کمک بزرگی برای شما باشد. همچنین بابونه باعث کاهش درد زخم معده و اسپاسم معده میشود.
خاصیت ضد سرطانی
آنتیاکسیدانهای موجود در بابونه میتواند به مبارزه با سلولهای سرطانی مثل سرطان پستان، دستگاه گوارشی، سرطان پوست، سرطان پروستات و رحم کمک کند. مقاله دیگری که در ژورنال اروپایی بهداشت عمومی منتشر شده است نشان میدهد که نوشیدن چای بابونه به جلوگیری از سرطان تیروئید نیز کمک میکند.
کنترل دیابت
چای بابونه برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند میتواند مفید باشد. این چای به کاهش سطح قند خون و تنظیم مقدار انسولین در خون کمک میکند.
ارتقای سلامت قلب
چای بابونه به کاهش فشار خون و سطح کلسترول LDL (بد) کمک میکند و باعث میشود قلب شما سالمتر شود. یک مطالعه تحقیقاتی دیگر نشان میدهد که این چای همچنین از بروز انواع مختلف بیماریهای قلبی و عروقی میکاهد.
تقویت سیستم ایمنی
ترکیبات فنلی موجود در چای بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت کمک میکند. سایر ترکیبات موجود در چای بابونه نیز با سرماخوردگی، آنفولانزا و مشکلات سینوس مقابله میکند و در نهایت باعث رفع احتقان میشود.
جلوگیری از پوکی استخوان
عصاره بابونه با تحریک فعالیت استئوبلاستها، به سلولهای سازنده استخوانها کمک میکند. بنابراین، مصرف چای بابونه میتواند در افزایش تراکم استخوان موثر باشد و باعث کاهش آثار زیانبار پوکی استخوان شود.
پیشنهاد مطالعه: مطلب گزنه و خواص باور نکردنی آن را در مجله دلتا بخوانید.
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید