آیا واکسن کرونا بزنیم یا نه؟

با شروع استفاده از واکسن کرونا سوالاتی در مورد میزان کارایی و عوارض واکسن‌های مختلفی که در دسترس است، به وجود آمده که ممکن است برخی افراد را برای استفاده از واکسن کرونا دچار تردید کند.

متأسفانه حلقه بیماری کرونا هر روز در حال تنگ‌تر شدن است و روزی نیست که همه ما خبر از ابتلا یا مرگ عزیزان، دوستان و کادر درمان را نشنویم. خبر خوب اینکه دانشمندان به واکسن‌های مؤثری در این زمینه دست یافته‌اند. اما در این بین افرادی هستند که به دلیل پراکندگی اطلاعات در مورد تزریق این واکسن مردد هستند. در این مطلب از مجله دلتا به دلایل ضرورت تزریق واکسن کووید-۱۹ پرداخته‌ایم.

واکسن کرونا

به طور کلی با ساخت واکسن‌ها به دست بشر می‌توان با هزینه کم از ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی پیشگیری کرد. کاری که امروز ضرورت آن با توجه به کشندگی ویروس کووید-۱۹ بیش از پیش احساس می‌شود. اما برای افرادی که هنوز در خصوص تزریق واکسن ایمن مردد هستند دلایل خوبی ذکر می‌کنیم که نشان از اهمیت بالای واکسیناسیون دارد.

مطالعات روی واکسن‌ها

تمام واکسن‌های معتبر در چهارچوب مطالعات طولانی و گسترده بالینی روی ده‌ها هزار نفر مورد بررسی قرار می‌گیرند و حتی بعد از تأیید، اثرات آن‌ها همچنان بررسی می‌شود. اگر واکسن‌های کووید ۱۹ با سرعت بیشتری نسبت به سایر بیماری‌های واگیر تاریخ وارد بازار شده‌اند به دلیل این است که کاغذبازی‌های معمول حذف شده است نه اینکه آزمایش‌های دقیق و عمیق روی آن‌ها انجام نشده است.

نجات جان خود

سازمان بهداشت جهانی اخیراً تأیید کرده است که واکسیناسیون سالانه از دو تا سه میلیون مرگ پیشگیری می‌کند. برای مثال بیماری آبله که تخمین زده می‌شد در قرن بیستم حدود ۳۰۰ میلیون نفر را به کام مرگ کشاند به لطف واکسن ایمن و مؤثر به طور کامل ریشه‌کن شد.

حفاظت از کادر درمان

در حال حاضر کادر درمان تحت فشار و استرس زیادی قرار دارند. تزریق هر چه سریع‌تر واکسن فشار را از روی کادر درمان برداشته و آن‌ها را به روند طبیعی کاری خود برمی‌گرداند.

حفاظت از افراد آسیب‌پذیر جامعه

زمانی که تعداد کافی از افراد جامعه واکسن یک بیماری مانند کرونا را دریافت کرده باشند زنجیره انتشار و انتقال این بیماری ناقص خواهد شد. در نتیجه وضعیتی که ایمنی جمعی خوانده می‌شود اتفاق می‌افتد.

صرفه‌جویی در وقت و هزینه‌

واکسیناسیون فقط چند دقیقه زمان می‌برد و بسیار ارزان‌ یا رایگان است. از طرف دیگر شیوع هر چه بیشتر این بیماری به معنای تعطیلی‌های گسترده در مشاغل مختلف است که اثرات اقتصادی زیان‌باری به همراه دارد. علاوه بر آن هزینه‌های درمان نیز بسیار بالا است.

کاهش مقاومت به داروها

استفاده بیش از اندازه آنتی‌بیوتیک‌ها باعث شده است باکتری‌ها و ویروس‌ها مقاوم شوند و این مسئله نتیجه‌ای جز انتشار عفونت‌های غیرقابل درمان ندارد. تزریق واکسن کووید-۱۹ باعث کاهش مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای ضدویروس می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چقدر احتمال دارد دوباره کرونا بگیریم؟ را بخوانید.

نوروبیون چیست و نکات آن

نوروبیون بصورت کلی به عنوان یک مکمل تقویتی مورد استفاده عموم قرار می‌گیرد. این دارو به شکل قرص و آمپول در دسترس است.

امروزه آمپول نوروبیون یکی از داروهای رایج بین مردم برای درمان بیماری‌های مختلف و تقویت نیروی جسمانی است. اطلاعات دارویی این آمپول را در این بخش از مجله دلتا مورد بررسی قرار می‌دهیم.

نوروبیون

این دارو ترکیبی از ویتامین های B ( ویتامینB1 ،B12 وB16) است. این ویتامین‌ها نقش مهمی در حمایت، ترمیم و بازسازی اعصاب دارند.

موارد مصرف آمپول نوروبیون

آمپول نوروبیون برای افرادی که با کمبود ویتامین B در بدن مواجه هستند و همچنین برای افراد بالای ۵۰ سال که نمی‌توانند به اندازه کافی از مواد غذایی ویتامین B جذب کنند مفید است. افراد مختلف برای کم‌خونی شدید، ضعف، خستگی شدید و یا برای دوران نقاهت پس از عمل جراحی می‌توانند از این آمپول استفاده کنند.

دوره و طریقه مصرف آمپول نوروبیون

به یاد داشته باشید که از این آمپول نباید بصورت روتین برای مدت‌زمان طولانی استفاده کنید. برخی از مقالات علمی تزریق هفتگی یا ماهانه این آمپول را پیشنهاد داده‌اند که امری بس اشتباه است. اگر قصد دارید بیش از یک‌بار در سال از آمپول نوروبیون استفاده کنید، این کار را حتما زیر نظر پزشک انجام دهید.

عوارض جانبی آمپول نوروبیون

• گاهی خارش پوست و آلرژی‌های پوستی در افراد مصرف کننده مشاهده می‌شود.
• افراد مبتلا به فشار خون، مشکلات کبدی و کلیوی حتما باید با نظر پزشک اقدام به مصرف کنند.
• این آمپول حتما باید بصورت داخل عضلانی و عمیق تزریق شود.
• مصرف بیش از اندازه نوروبیون می‌تواند زیان‌آور باشد و علائمی مثل تکرر ادرار، تهوع، اسهال و آسیب دیدگی عضلات را ایجاد کند.

بطور کلی ویتامین‌های گروه B جزو ویتامین‌های محلول در آب هستند و بدن قادر است مازاد آن‌ را از طریق ادرار دفع کند. به همین جهت معمولا با تزریق آن عوارض جانبی خاصی برای افراد پدید نمی‌آید مگر اینکه بدون تجویز پزشک و بطور مکرر از آن استفاده شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب داروهای اعتیاد آور را بشناسید را بخوانید.

هرچه می خواهید بخورید اما چاق نشوید

یکی از راه‌های کاهش وزن، مصرف کمتر مواد غذایی است اما نباید گرسنگی بکشید. گرسنگی طولانی مدت تعادل متابولیسم بدن را بهم می‌ریزد و منجر به بروز مشکلات گوارشی می‌گردد.

برای رفع گرسنگی نباید همیشه از غذاهای سنگین و پرکالری استفاده کنید. بخصوص هنگامی که نیمه‌شب دل‌‌ضعفه به سراغتان می‌آید. مواد غذایی با فیبر بالا و کالری و چربی کم، بهتر به احساس سیری شما کمک می‌کنند. حال آنکه باعث چاق شدن‌تان هم نمی‌شوند. برای شناخت این خوراکی‌ها با این مطلب از مجله دلتا همراه باشید.

بهترین خوراکی‌ها برای رفع گرسنگی

برخی از غذاهای حاوی فیبر، چربی و کالری بالایی دارند. پس اگر می‌خواهید ضمن رفع گرسنگی وزن هم کم کنید، بهتر است در انتخاب غذاهایی که هنگام گرسنگی می‌خورید دقت کنید. در ادامه بهترین غذاها برای رفع گرسنگی را به شما معرفی می‌کنیم.

نخود

نخود یکی از حبوبات مغذی و غنی از فیبر است. نصف فنجان نخود حدود ۱۴۰ کالری دارد. اگر طعم نخود را دوست دارید می‌توانید آن را به تنهایی آب‌پز کرده و نوش جان کنید.

گلابی

گلابی گرسنگی را رفع و مقدار مورد نیاز فیبر را تامین می‌کند. یک گلابی کوچک فقط ۸۵ کالری دارد.

توت

توت منبع عالی فیبر و دیگر مواد مغذی سالم است. هر فنجان توت ۹۷ کالری دارد. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما توت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لوبیا سفید

لوبیا منبع غنی از فیبر است. یک فنجان لوبیا سفید ۱۵۰ کالری و ۶ گرم فیبر دارد. لوبیا سفید آب‌پز شده به همراه روغن زیتون یک میان‌وعده سالم است.

نخود سبز

نخود سبز سرشار از فیبر است و به راحتی می‌توان آن را نگهداری کرد. نصف فنجان نخود فرنگی، ۶۲ کالری و ۴.۴ گرم فیبر دارد.

اسفناج

اسفناج مواد مغذی فراوانی دارد. یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی حدود ۶۵ کالری، ۷ گرم فیبر و تقریبا ۸ گرم پروتئین است.

گل کلم

یکی از راه‌های آسان و ارزان برای استفاده از فیبر گنجاندن گل کلم در رژیم غذایی است. گل کلم ۲.۵ گرم فیبر، ۲ گرم پروتئین و تنها حدود ۲۵ کالری دارد.

کلم بروکلی

کلم بروکلی برای کاهش وزن مفید است و یک فنجان بروکلی ۳۱ کالری و ۲.۵ گرم پروتئین دارد.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع عالی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که تاثیر مفیدی بر رفع گرسنگی دارد. اگر مشکل کلسترول دارید، فقط سفیده تخم‌مرغ را بخورید.

آجیل

آجیل سرشار از چربی‌ غیر اشباع و مفید است. آجیل به احساس سیری کمک می‌کند اما کالری زیادی دارد. بنابراین خصوصا هنگام گرسنگی شبانه بهتر است در مصرف آجیل تعادل را رعایت کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب گرسنگی مداوم ناشی از چیست؟ را بخوانید.

تاثیرات ویتامین b3 بر بدن

ویتامین B3 نقش اساسی در سلامت جسمی و روانی ما دارد و از عملکرد بیش از 200 آنزیم در بدن حمایت می‌کند.

ویتامینB3 که به آن نیاسین نیز گفته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B است. ویتامین B3، جزو ویتامین‌های محلول در آب است و این بدان معناست که همانند سایر ویتامین‌های گروهB ، بدن نمی‌تواند این ویتامین را ذخیره کند و نیاز است آن‌ را از طریق تغذیه بطور روزانه دریافت نماید. در این مطلب از مجله دلتا تعدادی از مهمترین خواص ویتامین B3 علائم کمبود و منبع حاوی این ویتامین گردآوری شده است.

خواص ویتامین B3

تاثیر بر متابولیسم

همانند ویتامین B1 و B2، این ویتامین نیز در متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی برای ایجاد انرژی موثر است.

سلامت رگ‌ها

دریافت مقادیر کافی ویتامین B3 در رژیم غذایی روزانه، باعث کاهش چشمگیر کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می‌شود که از کلفت شدن دیواره رگ‌ها و ایجاد تصلب شرایین پیشگیری می‌کند.

تاثیر بر غدد و هورمون‌ها

همانند ویتامین B2، حضور این ویتامین نیز برای عملکرد صحیح غده تیروئید لازم است. همچنین ویتامین B3 در رفع مشکلات مربوط به هورمون‌های جنسی که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شوند، نقش دارد. این ویتامین به حفظ آرامش فرد و تولید هورمون‌های درون‌ریز مهم در بدن نیز کمک می‌کند.

بهبود دیابت

ویتامین B3 قسمتی از فاکتور تحمل گلوکز می‌باشد و هرگاه که قند خون بالا رود، آزاد می‌شود. از این رو برای بهبود و درمان بیماری دیابت و قند خون بالا بسیار موثر است.

تاثیر بر مغز و اعصاب

یکی از مهمترین خواص ویتامین B3، احیاء سلول‌های مغز پس از آسیب ناشی از سکته مغزی است. ویتامین B3 همین‌طور در بهبود سردردهای میگرنی، بی‌خوابی، تقویت حافظه و نیروی ذهن موثر است.

تقویت پوست

از دیگر خواص ویتامین B3 این است که به سلامت پوست کمک شایانی کرده و از پیری زودرس پیشگیری می‌کند.

منابع تامین کننده ویتامین ب۳

بهترین منابع حاوی ویتامین B3، مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود، شیر کم‌چرب، پنیر، سویا و آجیل است. همچنین مخمر آبجو، سبوس گندم و حبوبات، غلات (بجز ذرت)، قارچ و سبزیجات تازه؛ از دیگر مواد غذایی حاوی این ویتامین هستند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب خواص و منابع ویتامین B6 را بخوانید.

اتاق کودک و چیدمان آن

فضای اتاق کودک باید به‌گونه‌ای طراحی شود که باعث شکوفایی و پرورش استعدادهای کودک شود و از انزوا و پرخاشگری او جلوگیری کند.

دکوراسیون اتاق کودک روی روحیه او خیلی تاثیر دارد. استانداردهای خاصی برای طراحی اتاق کودک بکار می‌روند که شاید برخی والدین به آن توجه کمی داشته باشند. ممکن است نحوه دکوراسیون اتاق کودک از نظر اکثر افراد یک امر سلیقه‌ای باشد، اما نمی‌توان استانداردها و اصول طراحی آن را نادیده گرفت. برای آشنایی با نکات طراحی دکوراسیون اتاق کودک با مجله دلتا همراه شوید.

فضای اتاق را خلوت کنید

شلوغ بودن فضای اتاق کودکان روی روحیه آن‌ها تاثیر بدی دارد و آرامش آن‌ها را می‌گیرد. یادتان نرود که اتاق خواب، فضایی برای استراحت و خوابیدن است. اگر دکوراسیون آن بیش از حد شلوغ باشد، عملکرد خود را از دست می‌دهد. بنابراین، تا حد امکان سعی خود را بکار بگیرید تا فضایی که طراحی می کنید، آرامش بخش باشد.

ایجاد فضایی سالم

باید روی سلامت اتاق نیز حساس باشید. کاغذ دیواری‌های نامناسب باعث می‎‌شوند گرده‌های ریز در فضا پخش شوند. این گرده‌ها برای ریه کودکان مضر هستند. سعی کنید به کیفیت کاغذ دیواری اتاق کودک توجه کنید.

در چیدمان این اتاق از الیاف طبیعی استفاده کنید، زیرا این الیاف باعث ایجاد حساسیت در کودکان نمی شوند. پس ایجاد یک فضای سالم از ایجاد فضایی زیبا مهم‌تر است.

انتخاب رنگ مناسب

در انتخاب رنگ برای دکوراسیون اتاق کودک، علاوه بر بکار بردن رنگ‌های شاد سعی داشته باشید بیش‌تر به سراغ تم‌های ملایم‌تر بروید.  رنگ‌های تیره برای اتاق خواب کودکان مناسب نیستند. استفاده از رنگ لیمویی، سبز روشن، آبی آسمانی و دیگر رنگ‌های ملایم برای این فضا مناسب است.

نور طبیعی

نور طبیعی در طراحی داخلی اتاق کودک خیلی اهمیت دارد. سعی کنید اتاقی را به کودک خود اختصاص دهید که نور مناسبی دارد. شاید بپرسید علت اهمیت نور طبیعی چیست؟ نور طبیعی در رشد بچه‌ها تاثیر خیلی زیادی دارد. انتخاب پرده نیز در این رابطه خیلی مهم است. شما باید پرده اتاق کودک را از میان انواع کرکره انتخاب کنید. با این پرده‌ها می‌توان نور اتاق را راحت تنظیم کرد.

انتخاب کفپوش مناسب

کفپوش اتاق کودک را بهتر است روشن انتخاب کنید تا فضای اتاق دلباز باشد. این کفپوش باید نرم باشد تا بچه‌ها موقع بازی کردن روی آن آسیب نبینند. همچنین از آن جایی که اکثر کودکان، اتاق خود را کثیف می کنند، بهتر است کفپوش‌هایی را انتخاب کنید که قابلیت شتسشو داشته باشند.

تخت‌خواب کودک

جدا از نوع تخت‌خوابی که برای بچه‌ها انتخاب می‌کنید، محلی که برای قرار دادن آن در نظر می‌گیرید نیز مهم است. به هیچ وجه، تخت‌خواب را زیر پنجره اتاق نگذارید. در ضمن باید تخت خواب را جایی قرار دهید که از وسایل گرمازا فاصله مناسبی داشته باشد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب تابلوهای تزئینی برای زیبایی دیوارها را بخوانید.

همچنین بخوانید:

۷ وسیله که اتاق خواب شما کم دارد!

ایده های جذاب برای ورودی خانه

۶ ترفند بدون هزینه، برای اتاق خواب کوچک

اصول رنگ‌آمیزی اتاق خواب چیست؟

بایدها و نبایدهای چیدمان صحیح وسایل خانه

با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.