چرا خوب خوابیدن برای سلامتی مهم است؟

خوابیدن برای مغز فرصتی جهت پردازش اطلاعات و دوری از استرس‌های روزانه فراهم می‌کند. درواقع خواب خوب جان تازه‌ای به مغز می‌بخشد.

خوابیدن به اندازه‌ غذا خوردن و تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و بازدهی مغز را هم کاهش می‌دهد. علاوه بر این خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم افزایش پیدا می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا مزایای خوب خوابیدن را خواهید خواند.

تأثیرات خوب خوابیدن

افزایش تمرکز

خوب خوابیدن با چندین عملکرد مغزی مختلف در بدن انسان ارتباط مستقیم دارد. در واقع مغز زمانی که استراحت کافی و با کیفیت داشته باشد تمرکز و بهره‌وری بالاتری دارد. همچنین توانایی‌های شناختی مغز با خواب مناسب افزایش می‌یابد.

کاهش خطر افزایش وزن

ارتباط بین افزایش وزن و چاقی با الگوهای خواب به لحاظ علمی ثابت شده است. بسیاری از افراد برای رفع کلافگی ناشی از خواب‌آلودگی به خوردن تنقلات و کافئین روی می‌آورند. البته لازم به ذکر است عواملی نظیر نوشیدن الکل، دیابت، کم‌تحرکی و کار طولانی هم در این زمینه به کمک کم‌خوابی می‌آیند.

کاهش خطر بیماری‌های قلبی

استراحت کافی در طول شب باعث می‌شود بدن بتواند فشار خون را تنظیم کند. یک عامل خطرساز برای بیماری‌های قلبی فشار خون بالا است. با تنظیم کیفیت و مقدار خواب خود می‌توانید احتمال بروز بیماری‌های مرتبط با خواب مانند آپنه را کاهش داده و سلامت قلبی خود را بهبود ببخشید.

بهبود هوش اجتماعی و عاطفی

خواب با هوش عاطفی و اجتماعی افراد ارتباط مستقیمی دارد. کسی که خواب کافی ندارد علاوه بر بدخلقی، در تشخیص و درک احساسات و حالات دیگران دچار مشکل می‌شود.

پیشگیری از افسردگی

طبق نتایج حاصله از تحقیقات در افراد مبتلا به اختلالات خواب مانند بی‌خوابی احتمال بروز و مشاهده علائم افسردگی به طرز معناداری بیشتر است. این امر نشانگر آن است که بین کمبود خواب و افسردگی رابطه مستقیمی وجود دارد.

کاهش سطح التهاب بدن

زمانی که بدن درگیر بیماری است پاسخ سیستم ایمنی در مقابل بیماری منجر به ایجاد التهاب می‌شود. در این شرایط بدن برای کاهش التهاب و بازگشت به حالت عادی نیازمند استراحت است. نداشتن خواب خوب، موجب تشدید التهاب شده و التهاب نیز موجب بی‌خوابی می‌گردد.

مضرات دیر خوابیدن

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که شب‌ها هر چه زودتر بخوابید بهتر است. افرادی که ترجیح می‌دهند دیرتر بخوابند، بیشتر به افکار منفی تکرارشونده دچار می‌شوند. خود این افکار منفی بر روی میزان و کیفیت خواب فرد تأثیر منفی می‌گذارند و فرد را دچار افسردگی می‌کنند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این ۸ بیماری شما را بی‌خواب می‌کند را بخوانید.

چگونه از رنگ‌ها در چیدمان خانه استفاده کنیم؟

همانطور که می‌دانید طراحی دکوراسیون داخلی منزل روش خوبی برای به نمایش گذاشتن شخصیت و ذوق و سلیقه شماست.

برای این که دکوراسیون داخلی منزل خود را جذاب و خوش سلیقه بچینید، استفاده از عناصری نظیر رنگ‌ها، کاغذ دیواری‌ها و اکسسوری‌ها را فراموش نکنید. آن‌ها نه تنها جذابیت بصری و دیداری ایجاد می‌کنند بلکه جنبه‌های شخصیت شما را نیز بازتاب می‌دهند. در این مطلب از مجله دلتا به شما می‌گوییم که چگونه با استفاده از رنگ ها در چیدمان خانه تنوع و جذابیت ایجاد کنید.

ترکیب رنگ‌ها

همانند صاحب این خانه در تصویر زیر از ترکیب کردن جسورانه رنگ ها در چیدمان خانه نترسید. تایل‌های کفپوش با رنگ‌های شاد در کنار کاغذ دیواری سیاه و سفید و وجود رنگ‌های متضاد شاید از نظر شما نوعی بی‌نظمی و آشفتگی تلقی شود اما زمانی که آن را به خوبی اجرا کنید به طراحی بسیار خاص و هماهنگ دست می‌یابید.

برای آشنایی بیشتر با ترکیب‌های رنگی در دکوراسیون مطلب راهنمای ترکیب رنگی در دکوراسیون داخلی را بخوانید.

رنگ اکسسوری‌ها و وسایل دکوری

اگر شخصیتی سرزنده و پرشور دارید پس اکسسوری و دکوری‌هایی را انتخاب کنید که بیانگر این ویژگی شما باشد. در تصویر زیر می‌بینید که فرش‌ها و تابلوهای عکس، شلف‌ها و آثار هنری که همه در رنگ‌های شاد و خیره کننده هستند، این خانه جذاب و شگفت انگیز را پدید آورده‌اند.

استفاده از رنگ‌های روشن

استفاده از رنگ‌های روشن در هر جای خانه ممکن است کار دلهره آوری باشد. درحالی که شما می‌خواهید با افزودن رنگ ها به دکوراسیون داخلی منزل تان چشم‌ها را مجذوب زیبایی آن کنید. رنگ‌های شاد و درخشان را با رنگ‌های قهوه ای چوبی بیاورید تا جلوه متمایزی ایجاد کنید. این رنگ‌های روشن، پرشور و پرانرژی هستند و در عین حال استفاده از رنگ‌های چوبی جلوه کلی اتاق را به تعادل می‌رساند.

مطالب بیشتر در زمینه رنگ‌های روشن در دکوراسیون را در مطلب رنگ های روشن در دکوراسیون را بخوانید.

کاشی‌های طرح‌دار یا کاغذ دیواری

کاشی‌های طرح‌دار یا کاغذ دیواری‌ها می‌توانند به طرز چشمگیری ظاهر یک اتاق را تحت تاثیر قرار دهند. این طراحان از کاغذدیواری‌های مختلفی بر روی هر دیوار استفاده کرده اند تا جلوه متفاوتی برای این اتاق خواب ایجاد کنند.

به علاوه سینک رنگی راه راه در دستشویی که دیوارهای آن با کاشی‌های موزاییک پوشانده شده است به آن جلوه ای خاص و جالب بخشیده است.

استفاده از سبک وینتیج

با انتخاب درست مبلمان و اکسسوری‌ها جلوه‌ای خاص از طراحی گلچین شده به سبک وینتیج را پدید بیاورید. از مقادیر زیادی لوازم چوبی استفاده کنید تا به محیط خانه تان گرما ببخشید. برای داشتن سبک وینتیج رنگ‌ها را با دقت انتخاب کنید. رنگ‌های خنثی و گرم ظاهر قانع کننده‌تری برای دکوراسیون داخلی منزل شما ایجاد می‌کنند.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با سبک‌ها در دکوراسیون داخلی مطلب ۵ سبک‌ دکوراسیون که هیچ‌گاه از مد نمی‌افتد!  را بخوانید.

همچنین بخوانید:

تابلوهای تزئینی برای زیبایی دیوارها

نکات استفاده از فرش در دکوراسیون

رنگ‌هایی که نباید برای خانه استفاده کنید!

چه رنگ‌هایی در دکوراسیون با رنگ آبی ست می‌شوند؟

چیدمانی متفاوت را در نشیمن خود تجربه کنید!

با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.

با اقداماتی ساده خانه خود را زیبا و شیک کنید!

همه ما دوست داریم که در مکانی زیبا زندگی کنیم و برای این منظور همیشه به دنبال ایده‌های جدید در دکوراسیون هستیم.

نیازی نیست که برای زیبایی دکوراسیون خانه در یک لحظه تمام دکوراسیون آن را تغییر داده و یا متحمل هزینه زیادی شوید. با توجه به جزئیات می‌توانید محیط زندگی خود را زیباتر کنید. اگر می‌خواهید خانه خود را با اقدامات ساده و کوچک شیک‌تر کنید با مجله دلتا همراه باشید.

به هارمونی رنگ ها دقت کنید

اگر برای زیبایی دکوراسیون خانه خود یک پالت رنگی را در نظر داشته باشید، می‌توانید به مکانی زیبا دست پیدا کنید. برای خود یک پالت رنگی که دارای تعداد زیادی رنگ نباشد مشخص کرده و لوازمی را که با این پالت رنگی هماهنگی ندارند را حذف کنید. اگر رنگ‌های اصلی را ترجیح می‌دهید، گاهی از رنگ‌های فرعی نیز در میان آن‌ها استفاده کنید.

برای آشنایی بیشتر با رنگ‌ها در دکوراسیون، مطلب کدام رنگ‌ها در دکوراسیون، همیشه مد هستند؟ را بخوانید.

برای مثال اگر مبلمانی با ترکیب رنگی سفید و قهوه‌ای دارید، می‌توانید با استفاده از کوسن‌هایی به رنگ گرم، یک هماهنگی میان رنگ‌ها ایجاد کرده و هم به سبکی چشم نواز دست پیدا کنید.

به پرده‌ها توجه کنید

شاید پرده‌ها در حالت معمول زیاد مورد توجه قرار نگیرند، اما در واقع پرده در راس جزئیاتی قرار می‌گیرد که باعث شیک‌تر شدن مکان می‌شود. با توجه به علاقه خود، پرده‌ای به سبک رمانتیک، مجلل و یا مینیمال انتخاب کنید. نکته مهم این است که نوع پارچه و مدل پرده با کیفیت به نظر برسد.

بیشتر افراد پرده‌های توری را ترجیح می‌دهند، اما فراموش نکنید که پرده‌های ضخیم و مات نیز انتخاب‌های مناسبی هستند. این مدل پرده‌ها جلوه‌ای متفاوت به فضا بخشیده و باعث شیک‌تر و زیباتر شدن خانه می‌شوند.

ابعاد فرش باعث ایجاد تغییر می‌شود

در دکوراسیون داخلی نیز مانند بسیاری از موارد دیگر می‌توان با ترفندهای کوچک جادو کرد. فرش یکی از لوازمی است که در تمام خانه‌ها یافت می‌شود. در هنگام انتخاب فرش، به غیر از طرح و رنگ باید به اندازه و ابعاد آن نیز توجه کرد.

برای آشنایی با نکات استفاده از فرش، مطلب نکات استفاده از فرش در دکوراسیون را بخوانید.

با انتخاب فرش بزرگ‌تر، مکان را از آن چه که هست بزرگ‌تر نشان دهید. همچنین رنگ‌ها و طرح‌های ساده نیز باعث دلبازتر و بزرگتر شدن مکان می‌شوند.

چراغ‌ها

بسیاری از ما برای روشنایی در خانه از لوسترهای سقفی استفاده می‌کنیم. شاید این عادتی بسیار کارآمد باشد، اما از نظر دکوراتیو کافی نیست. استفاده از یک آباژور ایستاده در گوشه‌ای از سالن و اتاق پذیرایی باعث می‌شود تا در یک لحظه سطح کیفیت دکوراسیون خانه به میزان چشم‌گیری افزایش یابد. با انتخاب یک مدل جالب و یا یک رنگ ایده آل، سلیقه خود را به نمایش بگذارید و خانه را به مکان شیک‌تری تبدیل کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب ترفندهایی خلاقانه برای رنگ‌آمیزی دیوار خانه را بخوانید.

همچنین بخوانید:

چگونه فضای خانه را گرم و صمیمی کنیم؟

نکات استفاده از فرش در دکوراسیون

رنگ مبلمان خانه را چگونه انتخاب کنیم؟

دیوارهایی زیباتر با هزینه‌های کم‌تر

ساده‌ترین روش برای افزایش روشنایی در خانه

با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.

آسیب های چشمی کرونا

مقامات بهداشتی تاکید دارند علی رغم امیدواری درباره تاثیر واکسن‌های ساخته شده برای کرونا، هنوز هم توجه به نکات بهداشتی در این زمینه حیاتی است.

در این یک سال و اندی که از شروع همه‌گیری کووید-۱۹ می‌گذرد، تقریباً همه با علائم این عفونت ویروسی آشنا هستند. علاوه بر تب بالا، سرفه‌های خشک، آبریزش بینی و بدن درد، اغلب شاهد از دست دادن چشایی یا بویایی نیز هستیم. این ویروس ناشناخته هر روز برگ جدیدی از آسیب‌های آزاردهنده و طولانی مدت را رو می‌کند. در شناخت جدیدترین یافته محققان درباره تاثیر کرونا بر چشم با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.

تاثیر کرونا بر چشم

لازم به توضیح است که ملتحمه، غشاء نازکی است که روی سفیدی چشم و سطح داخلی پلک‌ها را پوشانده است. التهاب این غشاء یکی از بیماری‌های شایع چشم است. این عارضه به‌دلایل عفونی یا غیرعفونی رخ می‌دهد. طبق جدیدترین یافته‌های محققان افرادی که به کووید-۱۹ مبتلا می‌شوند با احتمال بیشتری در معرض ابتلا به اختلالات مختلف چشم هستند. از جمله این اختلالات؛ آزردگی بافت چشم، حساسیت به نور، ورم ملتحمه و حتی رتینوپاتی (آسیب به شبکیه چشم) را می‌توان نام برد.

نقش بیماری زمینه‌ای

تحقیقات بالینی نشان می‌دهد که میان اختلالات چشمی مبتلایان به کرونا و بیماری‌های زمینه‌ای رابطه‌ مستقیمی وجود دارد. یعنی در میان بیماران مبتلا به کرونا که دچار مشکلات چشمی شده‌اند تعداد افراد مبتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بیشتر از افراد دیگر بوده است. هدف متخصصان از تمام این مطالعات درک این موضوع است که آیا ناهنجاری‌های چشم موقتی هستند یا همچنان ادامه خواهند داشت. تا‌کنون جواب قطعی برای این سوال پیدا نشده است.

ردپای ویروس در ترشحات چشم

از زمان شروع همه‌گیری ویروس کرونا، بسیاری از محققان اختلالات چشمی را در بیماران کرونایی خود مشاهده کرده‌اند. طبق نتایج بررسی علائم، ۸۱درصد بیماران درد چشم، حساسیت به نور و خارش چشم و پلک را ذکر کرده بودند. با آزمایشات انجام شده بر ترشحات چشمی این بیماران، ردپای کووید-۱۹ در ترشحات مشاهده شد. این قضیه دو موضوع مهم را نشان می‌دهد. یکی این‌که ویروس کرونا قطعا می‌تواند ملتحمه را آلوده کند و باعث التهاب چشم شود. دیگر این‌که ذرات ویروس در ترشحات چشمی وجود دارند و قابل انتقال هستند.

نحوه تشخیص التهاب چشمیِ ناشی از آلرژی و کووید-۱۹

با شروع بهار و بازگشت گرده‌ها، علائم کرونا و آلرژی چشمی ممکن است شبیه به هم باشند اما کاملاً یکسان نیستند. در التهاب ملتحمه آلرژیک، شاهد قرمزی و خارش چشم هستیم. حال آنکه در ورم ناشی از کووید-۱۹ چشم‌های فرد قرمز است ولی خارش ندارد و درد می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کمردرد هم می‌تواند نشانه کرونا باشد را بخوانید.

تقویت کبد با چند کار ساده

کبد ما بصورت طبیعی هر روز خودش را پاکسازی و ترمیم می‌کند. اما کبد برای سم‌زدایی خودش و کل بدن ظرفیت محدودی دارد. می‌توان با راهکارهایی این ظرفیت را افزایش داد.

سلامتی ما بستگی به این موضوع دارد که بدن‌مان چگونه سموم را دفع کند. امروزه با گسترش قرار گرفتن افراد در معرض مواد شیمیایی و خوراکی‌های فرآوری شده، بدن اکثر افراد به شدت نیازمند یک سم‌زدایی جدی است. کبد یک عضو حیاتی بدن است و پاکسازی کبد می‌تواند شروع خوبی باشد. در این مطلب از مجله دلتا به مبحث تقویت کبد با مواد غذایی خواهیم پرداخت.

عملکرد کبد

کبد دائما به طور خستگی ناپذیری جهت سم‌زدایی بدن کار می‌کند. از دیگر وظایف کبد به دام انداختن سموم و تصفیه آن‌ها با تبدیل کردنشان به مواد بی‌ضرر است. کبد مسئولیت متابولیسم دارو‌ها را نیز در بدن بر عهده دارد.

پاکسازی کبد 

حذف مواد غذایی سمی

اگر در رژیم غذایی خود میزان بالایی از غذا‌های فرآوری‌شده و کنسروها را استفاده می‌کنید، باید بدانید که خطر جدی سلامت کبد شما را تهدید می‌کند.

روغن‌هایی که دارای چربی ترانس هستند، سطوح بالایی از چربی‌های اشباع‌شده دارند و برای کبد مضر هستند. نیترات و نیتریت نیز جزو مواد شیمیایی هستند که برای حفظ رنگ و افزایش ماندگاری به مواد غذایی فرآوری شده اضافه می‌شوند. این ترکیبات بطور جدی به کبد آسیب می‌زنند.

نوشیدن آب سبزیجات خام

نوشیدن آب سبزیجات مختلف خام می‌تواند سبب هضم آسان‌تر و جذب بهتر مواد غذایی و به دنبال آن تقویت کبد شود.

سبزیجات مناسب برای پاکسازی کبد خانواده کلم، هویج، خیار، چغندر و کرفس هستند. فیبر بالای موجود در سبزیجات سبب می‌شود که حذف سموم از بدن به خوبی انجام بگیرد.

مواد غذایی غنی از پتاسیم

مواد غذایی سرشار از پتاسیم علاوه بر پاکسازی و تقویت کبد، به کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب کمک بسیاری می‌کنند.

سیب زمینی شیرین، پوره گوجه فرنگی، برگ چغندر و اسفناج، لوبیاها و موز برخی از مواد غذایی غنی از پتاسیم هستند. توجه کنید که اگر بیماری کلیوی دارید در مصرف این نوع غذاها احتیاط کنید.

ریشه قاصدک

این گل به همراه ریشه‌اش سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ریشه گل قاصدک دارای یک اثر طبیعی ادرار آور است که اجازه می‌دهد کبد شما سریع‌تر سموم را از بین ببرد. همچنین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

خوردن جگر گوساله

کبد یک گاو جوان سالم که از چمن تغذیه کرده باشد غنی از ویتامین A و B، اسید فولیک، آهن، مس، روی و کروم است. این مواد مغذی در حفظ سلامت سلول‌های کبد موثر هستند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب درمان کبد چرب با گیاهان دارویی را بخوانید.