مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

ادویه ای سرشار از آنتی اکسیدان

پاپریکا می‌تواند طیفی از طعم ملایم تا تند داشته باشد. با کمی حوصله می‌توانید این ادویه را با ترکیبات مورد علاقه خودتان در خانه درست کنید.
خواص پاپریکا

پاپریکا؛ ادویه قرمز رنگ، روشن و آسیاب‌شده‌ای است که از انواع فلفل‌ها تهیه می‌شود. معمولا ترکیبی از انواع فلفل‌های شیرین، فلفل دلمه‌ای، فلفل قرمز و فلفل چیلی در تهیه پاپریکا کاربرد دارند. پاپریکا می‌تواند فواید مختلفی برای بدن داشته باشد. این فواید در درجه اول براساس نوع فلفل‌های استفاده‌شده در آن تعیین می‌شوند. در شناخت خواص پاپریکا با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.

خواص پاپریکا

پاپریکا سرشار از ریزمغذی‌ها و ترکیبات گیاهی مهم است. هر یک قاشق غذاخوری از پاپریکا ۱۹ درصد از مجموع نیاز روزانه بدن به ویتامین A، ویتامین E ویتامین B6 و آهن را تامین می‌کند.

این ادویه همچنین مجموعه‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها را در خود جای داده است که با آسیب‌های سلولی ایجاد شده توسط رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند.

توجه داشته باشید که قبل از مصرف زیاد پاپریکا با خوردن میزان کم از این ادویه، واکنش آلرژیک احتمالی را بررسی کنید. در ادامه با مهم‌ترین فواید پاپریکا آشنا خواهیم شد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان‌ها

کاروتنوئیدها(نوعی آنتی‌اکسیدان) ترکیبات گیاهی مهمی هستند که فواید مختلفی از جمله محافظت از بدن در برابر بیماری‌های گوناگون، خصوصا بعضی از سرطان‌ها و بیماری‌های مربوط به چشم را دارند.

کاروتنوئیدها در گیاهان دارای رنگ روشن مانند فلفل‌هایی که در تهیه پاپریکا استفاده می‌شوند یافت می‌شوند.

محافظت از استخوان‌ها

کاروتنوئیدهای موجود در پاپریکا می‌توانند به حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کنند. مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از عصاره کاروتنوئیدی پاپریکا می‌تواند روند تشکیل استخوان‌ها را بهتر کند. اگر شما هم می‌خواهید از این فایده مهم برخوردار شوید، باید از ادویه پاپریکا بصورت منظم و برای مدت‌زمان طولانی در تهیه غذاهای خودتان استفاده کنید.

 

فواید پاپریکا

کمک به سلامت بینایی

پاپریکا حاوی چندین ماده مغذی است که می‌توانند سلامت چشم‌ها را تقویت کنند. این مواد ویتامین E، بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین هستند. دو ترکیب آخر که عملکرد آنتی‌اکسیدانی هم دارند، می‌توانند از آسیب‌دیدگی چشم‌ها جلوگیری کنند.

یافته‌های علمی هم نشان داده‌اند که دریافت این مواد مغذی در درازمدت به کاهش خطر ابتلا به آب‌مروارید و تخریب شبکیه ناشی از افزایش سن کمک می‌کند.

تنظیم کلسترول خون

ماده‌ای به نام کاپسانتین که در پاپریکا وجود دارد می‌تواند سطح کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش دهد. این امر در درازمدت می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی منتهی شود.

انواع کاروتنوئیدهای موجود در پاپریکا هم می‌توانند سطح کلسترول خون و کلسترول بد خون (LDL) را کاهش دهند و باز هم یک درجه دیگر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک برسانند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب با بهترین ادویه‌جات ضد التهاب آشنا شوید را بخوانید.

جلوی واریس پا را بگیرید

اغلب مردم فکر می‌کنند واریس بیماری‌ است که فقط زنان به آن دچار می‌شوند. ولی باید بدانید که واریس گریبان‌گیر مردان نیز می‌شود.
واریس پا

سیاهرگ‌های واریسی به رگ‌های خونی پیچ خورده و کش آمده‌ای گفته می‌شود که بیشتر در پاها دیده می‌شوند. فشار مداوم روی سیاهرگ‌ها بویژه در اندام‌های تحتانی باعث می‌شود دیواره رگ‌های خونی ضعیف شود و رگ های واریسی ایجاد شوند. در این مطلب از مجله دلتا به راه‌های جلوگیری از واریس پا می‌پردازیم.

واریس پا

درست است که بیشتر شکل عنکبوتی وریدهای واریسی آزاردهنده است ولی در برخی موارد این رگ‌ها باعث ایجاد درد زیادی موقع راه رفتن و ایستادن می‌شوند. در ادامه چند راه برای جلوگیری از ایجاد و پیش‌روی واریس پا را به شما معرفی می‌کنیم.

منظم ورزش کنید

پیاده‌روی و آهسته دویدن، جریان خون را در پاها بهبود می‌دهد و جریان خون مناسب، از پیشرفت و بدتر شدن سیاهرگ‌های واریسی جلوگیری می‌کند.

از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید

ایستادن در یک‌جا برای مدت‌زمان طولانی، فشار وارده به سیاهرگ‌های پاها را افزایش می‌دهد. اگر بخاطر کارتان مجبورید زیاد سرپا بایستید سعی کنید حداقل هر نیم ساعت یک‌بار کمی قدم بزنید. در صورت امکان به جای ایستادن از صندلی‌های بلند برای نشستن استفاده کنید.

صحیح بنشینید

نشستن صحیح و مناسب، گردش خون را در پاها بهبود می‌بخشد. در حالی که انداختن پاها روی هم جریان خون را در پاها مختل می‌کند.

درمان واریس پا

وزن مناسب بدن را حفظ کنید

اضافه وزن و چاقی فشار زیادی روی پاها و سیستم گردش خون بدن وارد می‌کند لذا کاهش وزن اضافی بدن، خطر ابتلا به سیاهرگ‌های واریسی را در بسیاری از موارد کم می‌کند.

سیگار نکشید

بالا رفتن فشار خون در اثر مصرف سیگار، در ایجاد سیاهرگ‌های واریسی موثر است.

قرص‌های ضد بارداری با استروژن بالا نخورید

مصرف طولانی‌مدت قرص‌های ضد بارداری با استروژن بالا، خطر ابتلا به واریس پا را افزایش می‌دهد که به دلیل تغییر عملکرد دریچه‌های سیستم گردش خون است.

پاهای خود را مدتی بالا نگه دارید

اگر مدت‌زمان طولانی ایستاده‌اید، مدت کوتاهی پاهای خود را بالا نگه دارید تا گردش خون در پاها بهبود یابد و پاها استراحت کنند. همچنین موقع خواب می‌توانید کمی پاهای خود را بالاتر بگذارید.

جوراب مخصوص واریس بپوشید

برای کاهش پیش‌روی واریس پا می‌توانید از جوراب‌های مخصوص واریس استفاده کنید.

نکات مهم

  • نباید برای از بین بردن رگ‌های واریسی از ماساژ یا لرزاندن پا استفاده کرد. این کار خطرناک است و باعث ایجاد آمبولی(لخته خون متحرک خطرناک در جریان خون) در رگ‌ها می‌شود.
  • اگر رگ‌های واریسی شما خون‌ریزی کرد یا دچار درد و ورم ناگهانی در پاها شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چند توصیه برای افرادی که نمی‌توانند ورزش کنند را بخوانید.

دانه های شگفت انگیز سلامتی

در تغذیه سالم، ریز مغذی‌ها نسبت به درشت مغذی‌ها در اندازه خیلی کمتری مورد نیاز بدن هستند. اما این مواد مغذی کارهای بسیاری برای عملکرد مغز و بدن انجام می‌دهند.
دانه های مغذی

تامین ریزمغذی‌ها در رژیم روزانه مانند سایر مواد غذایی ضروری است. علاوه بر مواد غذایی اصلی مانند غلات، لبنیات، حبوبات و پروتئین که بخش اصلی تغذیه را تشکیل می‌دهند، دانه‌ها نیز از نظر ارزش تغذیه‌ای بسیار غنی هستند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا بهترین دانه های مغذی را معرفی می‌کنیم.

دانه‌ آفتابگردان

دانه‌ آفتابگردان سرشار از ویتامین‌های گروهB بخصوص ویتامین B9(فولات) است که در محافظت از سیستم ایمنی نقش دارد. ویتامین E فراوان موجود در این دانه‌ یک آنتی‌اکسیدان قوی است و در پیشگیری از سرطان‌ها موثر است. البته نباید در مصرف دانه‌های شورشده یا بوداده آفتابگردان زیاده‌روی کرد.

کنجد

مصرف دانه‌های کنجد به‌شکل کامل، ارده یا روغن به تامین آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن کمک می‌کند. کنجد همچنین حاوی پروتئین‌ها، روی، کلسیم و بسیاری از ویتامین‌هاست.

دانه کدو

دانه‌های کدو که به اسم تخمه کدو شناخته شده هستند جزو دانه های مغذی بشمار می‌روند. این دانه‌های مفید منبع ارزشمند آهن، روی، ویتامینB، منیزیم و پروتئین‌هایی است که سطح اضطراب را کاهش می‌دهند. تخمه کدو انتخاب خوبی در دوران رژیم گیاه‌خواری است و به افرادی که دچار کلسترول بالا هستند نیز توصیه می‌شود.

دانه کتان

به دلیل وجود فیبر فراوان، دانه‌های کتان به ثابت‌ نگه ‌داشتن قند خون کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری بعد از مصرف دارند. این دانه‌ها منبع غنی امگا ۳ هستند که برای سلامت مغز مفید بوده و در تقویت بینایی تاثیر دارند. براساس مطالعات، تخم کتان در پیشگیری از بعضی سرطان‌ها نیز موثر است.

 سیاهدانه

این دانه‌ها، دانه های مفید سیاه‌رنگی هستند که تا حدودی خواص ضدمیکروبی دارند. البته تاثیر آرام‌بخش و اتساع‌دهنده عروق نیز دارند که به این دلیل از نظر درمان آسم و پرفشاری خون مورد تحقیق دانشمندان است. مطالعات نشان می‌دهد ترکیبات فعال در سیاهدانه از سلول‌های عصبی محافظت می‌کند.

دانه های مفید

دانه چیا

دانه‌های چیا(دانه‌هایی شبیه تخم‌شربتی) دانه های مغذی هستند که بخاطر مقدار فراوان فیبرها، امگا۳ و امگا۶ در ثابت نگه‌داشتن سطح چربی‌های خون در حد نرمال موثر هستند. این دانه‌ همچنین منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ بوده و آرد آن در رژیم غذایی افرادی که دچار عدم‌ تحمل گلوتن هستند، کاربرد دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب با بهترین ادویه‌جات ضد التهاب آشنا شوید را بخوانید.

کدام رنگ شال و روسری به پوست شما می‌آید؟

برای انتخاب شال و روسری نکات و قواعدی وجود دارد که اگر به آن‌ها توجه کنید، می‌توانید استایلی متفاوت و شیک برای خود بسازید.
انتخاب رنگ شال و روسری

انتخاب رنگ شال و روسری مناسب یکی از ساده‌ترین کارها برای متفاوت کردن یک تیپ همیشگی است. شال و روسری از اکسسوری‌های مهم بشمار می‌روند و هماهنگ بودن آن‌ها با رنگ پوست، مانتو و سایر لباس‌ها اهمیت زیادی دارد. شاید بیشتر ما طرح و رنگ شال و روسری را با لباس‌ها، کیف یا کفش ست کنیم؛ اما باید پیش از آن به این فکر کنیم که آیا رنگی که انتخاب کرده‌ایم به صورتمان می‌آید یا نه. پس اگر شما هم در پی یافتن رنگ شال برای پوست گندمی یا رنگ روسری مناسب پوست سبزه یا سفید هستید، با این مطلب مجله دلتا همراه باشید.

بهترین رنگ شال برای پوست سبزه

شال و روسری متناسب پوست سفید (روشن)

بهترین رنگ روسری برای پوست سفید یا روشن می‌تواند رنگ‌های قوی مثل قرمز، آبی یا سبز باشد. از روسری‌هایی با رنگ‌های خیلی روشن یا بیش از حد کمرنگ استفاده نکنید؛ چرا که ممکن است این رنگ‌ها پوست شما را بی‌حال نشان دهند.

اگر می‌خواهید از رنگ‌های روشنی مانند شیری یا سفید استفاده کنید بهتر است سراغ یک روسری طرح‌دار بروید. یک شال سفید ساده برای پوست‌هایی با تناژ رنگی خیلی روشن نمی‌تواند انتخاب مناسبی باشد.

رنگ روسری برای پوست روشن

شال متناسب پوست گندمی و سبزه (متوسط)

برای پوست‌هایی با رنگ متوسط که نه خیلی تیره و نه خیلی روشن است، طیف وسیعی از رنگ‌ها مناسب است و انتخاب رنگ شال و روسری کار سختی نیست.

برای مثال می‌توانید سراغ رنگ‌های سبز یا آجری روشن بروید. روسری‌هایی با پارچه‌ براق در تناژ رنگی سرمه‌ای یا زرشکی هم انتخاب‌های مناسبی است.

رنگ شال روشن می‌تواند پوست سبزه یا گندمی را روشن‌تر نشان دهد، در حالی که رنگ‌های تیره‌تر ظاهر این نوع پوست را به سمت پوست‌های تیره‌تر متمایل می‌کند. البته رنگ‌های سفید و مشکی هم می‌توانند این نوع پوست را بسیار زیبا نشان دهند.

رنگ شال برای پوست گندمی

در کل اگر رنگ پوست متوسط (نه خیلی تیره و نه خیلی روشن) داشته باشید، می‌توانید با توجه به تیپ، سلیقه و آرایش صورت خود با آزادی بیشتری در دنیای رنگ‌ها و طرح‌ها دست به انتخاب شال و روسری بزنید.

 روسری و شال متناسب پوست تیره

نکته مهم برای افرادی با پوست تیره این است که سراغ روسری‌هایی با رنگ مات و کدر نروند. رنگ‌های مات و کدر باعث می‌شود بازتاب رنگ شال و روسری، درخشش طبیعی پوست این افراد را از بین ببرد.

برای مثال به جای طوسی بهتر است سراغ رنگ موشی بروید و البته آبی کاربنی و زرد روشن را فراموش نکنید.

رنگ‌های نزدیک به رنگ خاکی و همچنین بازی با رنگ‌های ارغوانی و بنفش هم می‌تواند زیبایی شما را دوچندان کند.

راهنمای انتخاب شال و روسری

اگر به فکر انتخاب رنگ شال و روسری متناسب برای تیپ جدید خودتان هستید، به این قواعد توجه کنید.

فراموش نکنید روسری و شال یکی از مهم‌ترین اکسسوری‌ها در تیپ شماست و احتمالا پیش از همه لباس‌ها و جزئیات دیگر در ظاهر شما دیده می‌شود؛ پس همیشه سراغ خرید شال‌ها و روسری‌های باکیفیتی بروید که استایل شما را ارتقا می‌دهند.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با مطالب مد و زیبایی مطلب ست مانتو رنگ سفید را مطالعه کنید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مدوزیبائی دلتا همراه باشید.

ست مانتو رنگ سفید

مانتوی سفید یکی از آیتم‌های پر کاربرد و جذابی است که به دلیل خاصیت انعکاسی خوبی که دارد، در فصل‌های گرم سال، طرفداران بیشتری دارد.
مانتو رنگ سفید

مانتو رنگ سفید بر اساس الگو، مدل دوخت و تزئینات آن می‌تواند یک مانتوی رسمی، مجلسی یا کژوال محسوب شود و بر حسب آن، در ساخت استایل‌های مختلف مورد استفاده قرار بگیرد. با بخش مد و زیبایی مجله دلتا همراه باشید.
مانتو

ترکیب رنگ سفید با بقیه رنگ ها

رنگ مشکی یکی از مکمل‌های اصلی رنگ سفید و مناسب برای استایل‌های بهاره و پاییزه است.

این رنگ را می‌توانید در انتخاب شلوار، شومیز و یا تزئینات لباس خود انتخاب کنید یا اینکه تنها در اکسسوری‌های اصلی استایل مثل کیف و ساعت، از این رنگ بهره ببرید.
یکی از ست‌های جذابی که تا قبل از گرم شدن هوا می‌توانید بسازید، استفاده از آیتم‌های یک دست مشکی است که تنها با یک مانتو یا رویی سفید تکمیل می‌شود. این ست برای موقعیت‌های رسمی و مهمانی‌ها نیز گزینه معقولی به نظر می‌رسد.

رنگ مرجانی زنده، که رنگ سال ۲۰۱۹ نیز اعلام شده است، گزینه جذابی برای ترکیب شدن با مانتوی سفید در استایل‌های بهاره به نظر می‌رسد.

می‌توانید این رنگ را برای دامن حریر، شلوارهای کمی آزاد و یا شلوارهای قد ۹۰ استفاده کنید. همچنین روسری‌های حریر و نخی با تم رنگی مرجانی گزینه مناسبی برای تکمیل این استایل هستند.
این رنگ علاوه بر ترکیب خوبی که با رنگ سفید می‌سازد، با کالیته رنگ‌هایی که در ساخت اکسسوری‌های چرمی به کار برده می‌شود نیز سازگاری بالایی دارد.

سفید

استایل های جدید با مانتوی جلو بسته سفید

مانتوهای کلوش جلو بسته یکی از آیتم‌های پرطرفدار فصل تابستان هستند که می‌توانید با آن‌ها استایل‌های دخترانه و جذابی بسازید.

اولین و راحت‌ترین ترکیبی که با مانتوی جلو بسته می‌توان ساخت، همراه کردن آن با یک جین راسته یا کمی آزاد است. این ترکیب یک استایل کژوال و زیبا برایتان می‌سازد که می‌توانید در دانشگاه یا محل کار نیز آن را بکار ببرید. کیف‌های کنفی بزرگ و اسنیکرز سفید، مکمل‌های این استایل تابستانه هستند.

ست بعدی که با مانتوی سفید جلوبسته می‌توانید بسازید، همراه کردن آن با شلوارهای نخی یا کنفی در رنگ‌های تیره مثل شتری، خاکی و خردلی است. بهتر است هر دو آیتم را کمی آزاد و اورسایز انتخاب کنید که استایل جدیدتر و راحت‌تری بسازید.
صندل‌های بندی، مکمل خوبی برای یک استایل بهاری و تابستانه محسوب می‌شوند.

مانتوهای جلو بسته دیگری هستند که الگوی دوخت بالاتنه به شکل فیت و چسبان در نظر گرفته می‌شود و دامن لباس کلوش می‌شود. این مانتوها نیز در مهمانی‌ها و دورهمی‌های دوستانه کاربردی هستند.
کافی است کفش یا صندل مجلسی مناسبی را با چند اکسسوری رنگی در کنار این مدل مانتو ترکیب کنید و یک استایل بهاره جذاب بسازید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با مطالب مد و زیبایی مطلب چگونه لباس مجلسی تنگ را گشاد کنید را مطالعه کنید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مدوزیبائی دلتا همراه باشید.