مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

علائم هشدار دهنده کمبود کلسیم که باید جدی بگیرید!

از شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم می‌توان به ضعف استخوان و دندان‌ها اشاره کرد. متاسفانه کمبود کلسیم یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان به ویژه در میان سالمندان است.
علائم کمبود کلسیم

کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد مغذی در بدن شماست. حدود ۹۹ درصد کلسیم در استخوان‌ها و دندان‌های شما ذخیره می‌شود، در حالی که بقیه در خون، عضلات و سایر بافت‌ها وجود دارد. بدن از این ماده معدنی برای انجام بسیاری از عملکردهای مهم از جمله ارسال پیام‌های مهم از طریق سیستم عصبی استفاده می‌کند. در این نوشتار با علائم کمبود کلسیم با مجله دلتا همراه باشید.

علائم کمبود کلسیم

عوامل بسیاری می‌تواند منجر به کمبود کلسیم شود. بیشتر اوقات این وضعیت در اثر کمبود کلسیم در رژیم غذایی، افزایش سن، کمبود ویتامین D و تغییرات هورمونی در بدن رخ می‌دهد. برخی از علائم این کمبود عبارتند از:

درد و گرفتگی عضلات

یکی از رایج‌ترین علائم کمبود کلسیم، درد و گرفتگی عضلات است. این کمبود باعث حساسیت بیش از حد سلول‌های عصبی شده و منجر به گرفتگی و درد ناگهانی عضلات می‌شود. کشیدگی‌های غیرقابل کنترل عضلانی و همچنین بی‌حسی و احساس گزگز در دست‌ها و پاها نیز به همین دلیل رخ می‌دهد. علاوه بر این، سطح پایین کلسیم ممکن است سیستم عصبی را مختل کند.

عفونت‌های مکرر

کلسیم همچنین برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است. از طرفی کلسیم به بدن در مقابله با ویروس‌ها، باکتری‌ها، مخمرها و قارچ‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل افرادی که این کمبود را دارند بیشتر دچار سرماخوردگی و عفونت می‌شوند.

اختلالات خواب

کلسیم در تولید ملاتونین (هورمون خواب) که به حفظ چرخه خواب و بیداری بدن کمک می‌کند، موثر است. این هورمون خواب به طور طبیعی در طول شب افزایش می‌یابد؛ تا شما بتوانید راحت‌تر بخوابید، اما کمبود کلسیم در بدن، تولید ملاتونین را مختل می‌کند.

کاهش وزن

مصرف کلسیم کافی برای رسیدن به وزن مناسب بدن مهم و ضروری است. کلسیم در رژیم غذایی نقشی اساسی در تنظیم متابولیسم انرژی دارد که کاهش وزن را تسریع می کند، در حالی که رژیم های کم کلسیم باعث کاهش وزن و چربی می شوند.

دندان های ضعیف

این کمبود حتی می تواند علائم خود را در دندان ها نشان دهد. کلسیم یک ترکیب مهم در ساختار دندان است. از این رو کمبود آن می تواند باعث ایجاد تأخیر و نقص در رشد دندان کودکان شود. بزرگسالان همچنین ممکن است موارد بیشتری از پوسیدگی دندان و سایر مشکلات دهان را تجربه کنند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند این عادت‌های خطرناک عمر شما را کم می‌کند!

شنبلیله و هزاران خواص معجزه‌گر!

با خواص شنبلیله چقدر آشنا هستید؟ در طی هزاران سال، از شنبلیله به عنوان یک داروی جایگزین در بسیاری از دردها و بیماری‌ها استفاده می‌شده است.
خواص شنبلیله برای سلامتی

امروزه بیشتر به عنوان یک مکمل غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. تاثیر فوق‌العاده‌ شنبلیله را نمی‌توان در درمان دیابت، کنترل قند خون و افزایش شیر در مادران شیرده و بسیاری از بیماری‌های دیگر نادیده گرفت. در این مطلب از مجله دلتا در مورد خواص شنبلیله برای سلامتی برای شما شرح خواهیم داد.

رفع یبوست

شنبلیله سرشار از فیبر است و به همین دلیل دارویی گیاهی در درمان یبوست، درمان اسهال و سوءهاضمه و ناراحتی‌های گوارشی است.

فواید شنبلیله برای سلامتی

درمان گلودرد

یکی دیگر از خواص شنبلیله درمان گلودرد است. شنبلیله خیس‌شده حالت لزجی دارد که در کاهش سرفه و گلودرد بسیار مفید است.

علائم یائسگی را به‌ تعویق می‌اندازد

شنبلیله حاوی ماده‌ شیمیایی دیوسگنین و ایزوفلاون‌های استروژنیک است که مشابه هورمون استروژن در زنان است. فقدان استروژن باعث بروز نشانه های یائسگی در زنان می‌شود. بنابراین، مصرف شنبلیله موجب کاهش علائم یائسگی مانند تغییر خلق‌وخو، افسردگی، گرفتگی عضلات و اشتهای کاذب می‌شود. درواقع هورمون استروژن بر هورمون‌های دیگر بدن نیز تاثیر می‌گذارد و حفظ روند ترشح آن باعث حفظ سلامت بدن نیز می‌شود.

افزایش شیر مادران شیرده

افزایش شیر مادر یکی از خواص شنبلیله است. شیر مادر غذای اصلی نوزادان تازه‌متولدشده است. شیر مادر منبع غذایی کامل و مغذی‌ای برای رشد نوزادان است. اگرچه گاهی ممکن است مادر شیر کافی برای تغذیه نوزاد نداشته باشد،‌ در این جور مواقع معمولا پزشکان داروهای مختلفی برای افزایش شیر مادر تجویز می‌کنند، ولی تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان به‌جای استفاده از داروهای شیمیایی از شنبلیله به عنوان یک داروهای جایگزین و سالم استفاده کرد.

فواید شنبلیله

کاهش سطح کلسترول خون

مطالعات نشان می‌دهد مصرف شنبلیله به کاهش سطح کلسترول خون، به‌ویژه کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند و درنتیجه خطر ابتلا به تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته قلبی کاهش می‌یابد. شنبلیله سرشار از فیبر است‌ که کلسترول موجود در سلول‌های خونی و شریان‌ها را تصفیه می‌کند. با کاهش انباشت کلسترول در شریان‌های خونی، خطر لخته‌شدن خون نیز به‌شدت کاهش می‌یابد.

کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی

تخم شنبلیله حاوی ۲۵ درصد گالاکتومانان است. گالاکتومانان نوعی فیبر محلول است که باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می‌شود.

کاهش دردهای قاعدگی

شنبلیله ماده‌ای بسیار قوی است که روند قاعدگی را تسهیل و دردهای آن را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف شنبلیله موجب تنظیم قاعدگی، از بین بردن لکه‌بینی و نیز از بین بردن دردهای قاعدگی می‌شود.

تاثیر شنبلیله بر سطح تستوسترون مردان

یکی از دلایلی که موجب می‌شود مردان نیز از شنبلیله استفاده کنند، تاثیر چشمگیر آن بر افزایش تولید هورمون تستوسترون است.

چه مقدار شنبلیله مصرف کنیم؟

اگر به هر دلیلی شنبلیله مصرف می‌کنید، بهتر است حتما در مورد محدودیت‌ها و روش‌های مصرف اطلاعات کافی به‌دست بیاورید. برای مثال، مصرف ۵۵۰۰ میلی‌گرم شنبلیله در روز برای افزایش شیر در مادرانی که کودک شیرخوار دارند، مشکلی ندارد؛ البته بهتر است این میزان را در دو یا سه وعده‌ مصرف کنید، ولی اگر شنبلیله را فقط برای خاصیت و افزایش سلامت بدن مصرف می‌کنید، بهتر است مقدار کمتری مصرف کنید و دچار افراط نشوید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند موم عسل و خواصی که شما را شوکه خواهد کرد!

۱۱ باور غلط و رایج درباره واکسن کرونا!

با افزایش تزریق واکسن کرونا در گروه‌های سنی مختلف اطلاعاتی پیرامون تزریق واکسن در فضای مجازی منتشر می‌شود که فاقد سند علمی بوده و ممکن است به مقوله واکسن هراسی کمک کند.
باورهای غلط درباره واکسن کرونا

با افزایش تزریق واکسن کرونا در گروه‌های سنی مختلف اطلاعاتی پیرامون تزریق واکسن در فضای مجازی منتشر می‌شود که فاقد سند علمی بوده و ممکن است به مقوله واکسن هراسی کمک کند. امروز در بخش سلامتی مجله دلتا در خصوص باورهای غلط درباره واکسن کرونا صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

باورهای غلط درباره واکسن کرونا

_ هیچ سند علمی درباره نرفتن به حمام بعد از تزریق واکسن وجود ندارد. فقط توصیه می‌شود محل تزریق زیاد حین استحمام لیف کشیده نشود که آسیب نبیند.

_ هیچ سند علمی جامعی درباره عدم مصرف مولتی ویتامین، سایر ویتامین‌ها و…پس از تزریق واکسن وجود ندارد. لطفا اطلاعات غلط منتقل نکنیم.

_ هیچ تداخل جدی بین مصرف واکسن کرونا و مصرف داروهای روزانه افراد بیمار وجود ندارد مگر پزشک فرد تداخل خاصی تشخیص دهد.

_ هیچ سند علمی درباره فوت افراد دو سال بعد از تزریق وجود ندارد. این محتوا اصلا سند ندارد و نباید آن را باور کرد.

_ هیچ سند علمی برای فشار دادن محل تزریق برای جذب بهتر واکسن وجود ندارد. اگر تزریق به درستی صورت گیرد نیاز به اقدام خاصی نیست.

_ هیچ سندی وجود ندارد که فرد قبل از بروز علائم شایع پس از تزریق واکسن ( تب، درد، بدن درد و…) داروی خاصی مصرف کند.

مواردی در خصوص ارجحیت واکسن و دوزهای آن

_ تاکنون هیچ مطالعه‌ای واکسن‌های مورد تایید در ایران را در یک بستر، مورد مطالعه قرار نداده است که ارجحیت یکی بر دیگری را نشان دهد. بنابراین اولین واکسن در دسترس، بهترین واکسن است.

_ قرار نیست پس از دریافت واکسن ۱۰۰ درصد ایمن شوید و اصلا مبتلا نشوید. ۲ هفته بعد از تزریق دُز دوم واکسن به حداکثر ایمنی می‌رسید ولی بازهم احتمال ابتلا به بیماری به صورت خفیف وجود دارد.

_ قرار نیست بعد از تزریق واکسن، ماسک را کنار بگذاریم، دورهمی بگیریم و نکات بهداشتی را رعایت نکنیم. تا واکسینه شدن ۸۰ درصد و خروج از گرفتاری واریانت‌ها باید رعایت‌ها به جد ادامه یابد.

_ بالاترین تاثیر واکسن‌ها بر کاهش قابل توجه بستری و فوت است، اما بازهم ۱۰۰ درصد نیست. پس اگر شنیدیم کسی بعد از دریافت واکسن باز هم مبتلا شده است زیاد نگران نباشیم و واکسن را جدی بگیریم.

_ به دلیل واکسن زدن نه تست کرونای کسی مثبت می‌شود ‌و نه به بیماری مبتلا می‌شوید. نیازی به قرنطینه کردن هم نیست. البته ممکن است کسی قبل از واکسن زدن به ویروس آلوده شده و بعد مبتلا شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند تاثیر جادویی مصرف کندر بر کرونا!

رنگ پرده‌های منزل را چگونه انتخاب کنیم؟

امروزه پرده به یکی از عناصر حیاتی در دکوراسیون خانه تبدیل شده است. برای خرید پرده در کنار جنس، مدل و بافت آن باید به یک عمل مهم دیگر به نام رنگ پرده هم دقت کنید.

نکات مختلفی برای خرید یا دوخت پرده برای اتاق‌های خانه وجود دارد. یکی از مهم‌ترین نکاتی که در دکوراسیون خانه بسیار تاثیرگذار است، رنگ پرده است. بسیاری از مواقع برای ما این سوال پیش می‌آید که چگونه رنگ پرده را با دکوراسیون خانه ست کنیم؟ در این مطلب از مجله دلتا به بیان اصول انتخاب رنگ پرده منزل می‌پردازیم.

رنگ دیوار را تکرار کنید

  • اگر می‌خواهید رنگ پرده را با رنگ دیوار ست کنید بهتر است پرده طرح‌دار انتخاب کنید. مثلا اگر دیوار شما سفید یا عاجی رنگ است، طرح پرده اتاق نیز می‌توانید ترکیبی از این دو رنگ باشد.

اصول انتخاب رنگ پرده منزل

  • اگر از دو لایه پرده استفاده می‌کنید، می‌توانید رنگ دیوار را برای پرده رویی انتخاب کرده و رنگ دیگر را برای پرده زیرین انتخاب کنید. این در حالی است که رنگ دیوار سفید نباشد و رنگی متفاوت‌تر داشته باشد، در نتیجه شما می‌توانید رنگ سفید را برای پرده زیری به کار بگیرید.
  • هنگام ست کردن رنگ پرده با رنگ دیوار می‌توانید پرده را از رنگی دو درجه تیره‌تر از رنگ دیوار انتخاب کنید.

رنگ پرده را همرنگ وسایل اتاق انتخاب کنید

ممکن است شما از رنگ قرمز برای دکوراسیون اتاق نشیمن خود استفاده کرده باشید، بنابراین احتمالا مبلمان شما نیز چنین رنگی دارند یا دیوارها بر اساس این پالت رنگی رنگ شده‌اند.

اصول انتخاب رنگ پرده منزل

در این صورت رنگ پرده اتاق نیز از همین پالت رنگی انتخاب می‌شود یا حتی همرنگ رنگ کوسن مبل‌ها در نظر گرفته می‌شوند. زمانی که فقط از یک رنگ برای دکوراسیون اتاق خود استفاده می‌کنید، یک دکوراسیون تک رنگ خواهید داشت.

رنگی مکمل دکوراسیون خانه برای پرده انتخاب کنید

از اصول انتخاب رنگ پرده منزل این است که رنگ های مکمل را انتخاب کنید. رنگ‌های مکمل رنگ‌هایی هستند که در چرخه رنگ روبه‌روی هم قرار می‌گیرند. مثلا رنگ‌های آبی و نارنجی مکمل یکدیگرند. یکی از روش‌های استفاده از رنگ مکمل بعنوان رنگ پرده، انتخاب رنگی مکمل رنگ دیوار است.

رنگ پرده پذیرایی

اگر برای دیوار اتاق خود رنگ آبی را در نظر گرفته‌اید، پرده نارنجی می‌تواند انتخاب مناسبی برای این دکوراسیون باشد. اما اگر دیوارهای خانه را رنگ خنثی یا سفید انتخاب کرده‌اید، رنگ پرده را می‌توانید مکمل رنگ مبلمان انتخاب کنید.

برای پرده رنگ خنثی استفاده کنید

اگر رنگی جذاب و چشمگیر به دیوارها زده‌اید یا می‌خواهید مبلمان رنگی شما در دکوراسیون اتاق پذیرایی بدرخشند، می‌توانید رنگی خنثی برای رنگ پرده اتاق خود انتخاب کنید.

رنگ مناسب پرده

رنگ سفید به خوبی می‌تواند در کنار رنگ‌های سرد و گرم قرار بگیرد و در عین حال هم دکوراسیون را زیبا کرده و جذابیت سایر رنگ‌ها را از بین نبرد.

از رنگ‌های متضاد کمک بگیرید

اگر می‌خواهید پرده اتاق پیش از سایر وسایل به چشم بیاید، رنگ پرده اتاق را کاملا متضاد رنگ دیوارها و یا وسایل خانه انتخاب کنید.

استفاده از رنگ‌های متضاد

مثلا اگر دیوارهای اتاق شما آبی رنگ است، استفاده از پرده آبی حتی با یک یا دو درجه تیره‌تر از رنگ دیوار، موجب می‌شود پرده نادیده گرفته شود اما اگر در کنار یک دیوار آبی از پرده‌ای که در آن رنگ زرد به کار رفته استفاده کنید نظرات را به پرده جلب می‌کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب اصول طلایی در چیدمان آشپزخانه که نمی‌دانید! را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .

اصول طلایی در چیدمان آشپزخانه که نمی‌دانید!

اگر می خواهید یک آشپزخانه شیک و زیبا با چیدمان اصولی و صحیح داشته باشید باید نکات مهم دکوراسیون آشپزخانه را بدانید.
قوانین طلایی طراحی آشپزخانه

آشپزخانه با وجود مساحت کوچک خود قسمتی مهم از دکوراسیون منزل محسوب می‌شود. از این رو، همواره تلاش می‌کنیم تا یک فضای دوست داشتنی در آن ایجاد کنیم. ما در این مطلب از مجله دلتا قوانین طلایی طراحی آشپزخانه را دسته‌بندی کرده‌ایم. با ما همراه باشید.

کفپوش آشپزخانه

تصمیم‌گیری درباره پوشش کف آشپزخانه کار آسانی نیست. آشپزخانه فضایی است که بیشتر از سایر نقاط منزل کثیف می‌شود و شما باید دائما آن را تمیز کنید. با این وصف، کفپوش‌هایی که لکه‌های آب و روغن به‌سرعت بر روی آن‌ها نمایان می‌شود برای آشپزخانه مناسب نیستند.

قوانین طلایی طراحی آشپزخانه

همچنین سرامیک، گرانیت، سنگ یا هرچه که به عنوان کفپوش آشپزخانه انتخاب می‌کنید باید مقاومت بالایی در برابر ضربه اجسام خارجی نظیر پایه میز و صندلی و ظروف فلزی و شیشه‌ای سنگین داشته باشد.

الگوی رنگ آشپزخانه

بهتر است که رنگ‌های تیره را به‌عنوان رنگ اصلی پس‌زمینه آشپزخانه خود انتخاب نکنید. رنگ‌های تیره فضای آشپزخانه را کوچک‌تر از آنچه که هست نمایش می‌دهند. در این موارد بهتر است رنگ تیره را برای لوازم جانبی آشپزخانه نظیر هود، گاز و میز ناهارخوری نظر بگیرید و با پس‌زمینه روشن جلوه آن‌ها را بیشتر کنید.

قوانین طلایی طراحی آشپزخانه

دیوار آشپزخانه

دیوارهای آشپزخانه اغلب نقشی تزئینی دارند. مواد و پوششی که برای دیوارهای آشپزخانه استفاده می‌کنید کاملا بر سبک زندگی شما تاثیر می‌گذارند. باید توجه کنید که پوشش دیوار آشپزخانه باید به‌آسانی تمیز شود و با نظافت مکرر کیفیت خود را از دست ندهد.

دیوار آشپزخانه

همچنین آینه یا سرامیک‌های براق برای دیوارهای آشپزخانه پوشش مناسبی محسوب نمی‌شوند و چون بی‌نظمی، کثیفی و لکه‌ها را بیشتر در خود نشان می‌دهند.

فضای کار یا کانتر

فضای کار در آشپزخانه به فضایی استاندارد گفته می‌شود که می‌توانیم از آن برای انجام کارهای پیش از پخت و پز نظیر خرد کردن و پاک کردن مواد غذایی استفاده کنیم.

فضای کار آشپزخانه

بهتر است شما هم برای آشپزخانه خود به فکر یک فضای کار استاندارد یا اصطلاحا کانتر باشید. امروزه کانترها از مواد کامپوزیتی ساخته می‌شوند که از هزینه کمتری برخوردار هستند و طول عمر و ماندگاری بیشتری دارند. تنوع رنگ آنها نیز موجب می‌شود تا بتوانند با انواع دکوراسیون‌های آشپزخانه هماهنگ شوند.

نورپردازی صحیح آشپزخانه

از قوانین طلایی طراحی آشپزخانه نورپردازی صحیح است. نورپردازی تاثیر زیادی هم در زیبایی دکوراسیون آشپزخانه و هم در افزایش کارایی آن دارد. می‌توانید از دیمر برای تنظیم میزان روشنایی با توجه به ساعات روز نیز کمک بگیرید که این مورد نقش موثری در افزایش عمر سیستم روشنایی و کاهش هزینه برق خواهد داشت.

نورپردازی صحیح آشپزخانه

همچنین استفاده از رنگ‌های روشن در دکوراسیون آشپزخانه نیز در انعکاس نورپردازی تأثیر زیادی دارد.َ

پنهان کردن لوازم

برخلاف گذشته آشپزخانه‌های امروزی از وسایل جانبی زیادی برخوردارند که استفاده از آن‌ها به بخشی از سبک زندگی ما تبدیل شده‌اند. ما دوست نداریم که تمام این لوازم در برابر چشم قرار گیرند زیرا دکوراسیون آشپزخانه را نیز شلوغ و بی‌نظم جلوه می‌دهند.

اصول دکوراسیون آشپزخانه

می توان از ترفندهای متعددی نظیر کابینت‌هایی با درب کرکره‌ای برای پنهان کردن سریع وسایل برای افزایش فضای نگهداری آشپزخانه استفاده می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب ۵ ایده جذاب برای انتخاب بهترین رنگ روتختی را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .