غذاهایی که در این مطلب از مجله دلتا برای جوان سازی پوست صورت در منزل به شما معرفی میکنیم گزینههایی عالی برای حفظ شادابی و انعطافپذیری پوست شما بهطور سالم، قوی و جذاب هستند.
سلنیوم پوست را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع میکند، دور میکند. رادیکالهای آزاد باعث ایجاد نشانههای پیری مثل چروک، پوست خشک، بافتهای آسیبدیده و شاید برخی بیماریها میشود. همچنین از بیماری سرطان پوست جلوگیری میکند. میتوان این ماده معدنی را از قارچ، میگو، گوشت بره، ماهیهای تن، گوشت گاو، بوقلمون، صدف، خرچنگ و پاستای غلات کامل بدست آورد.
آنتیاکسیدانها مانع آسیبهای ناشی ار رادیکالهای آزاد میشوند. آنتیاکسیدان در انواع غذاها بهخصوص میوه و سبزیجات مثل توت، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی و فلفل یافت میشود.
هیچکس پوست خشک و پوستهپوسته را دوست ندارد پس پرتقال، هویج یا گرمک بخورید. اینها سرشار از ویتامین A هستند. این ویتامین در سبزیجات برگدار، تخم مرغ و محصولات لبنی کمچرب نیز یافت میشود. محصولاتی که دارای ویتامین A هستند چروکها و لکههای قهوهای پوست را بهتر میکنند و باعث جوان سازی پوست صورت در منزل میشوند.
آفتاب برای پوست بسیار مضر است. ویتامین C میتواند پوست را از این مضرات حفظ کند و باعث جوان سازی پوست صورت شود. همچنین مانع آسیب آفتاب بر کلاژن و الاستین که به پوست شکل میدهند، میشود. ویتامین C را از مرکبات، کیوی، بروکلی، بروسل، سبزیجات و فلفل دلمهای قرمز بهدست بیاورید.
این ویتامین یکی دیگر از آنتیاکسیدانها است که پوست را در مقابل آفتاب و التهابات محافظت میکند. ویتامین E را از روغنهای گیاهی، آجیل، تخمهها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگدار بهدست بیاورید. اگر به ایندست از مطالب علاقه دارید میتوانید مطلب سادهترین راهها برای رفع خشکی لب را بخوانید.
امگا ۳ و امگا ۶ چربیهای خوبی هستند که از چربیهای طبیعی پوست محافظت میکنند و خشکی و لکههای پوست را از بین میبرند. همچنین باعث نرم و جوانتر شدن پوست میشوند. این چربیها در غذاهایی مانند روغن زیتون، دانه کتان، گردو، ماهی سالمون و ساردین یافت میشوند.
پیشنهاد مطالعه: همچنین میتوانید مطلب ۵ نکته طلایی برای داشتن موهایی زیبا و براق را بخوانید.