قرص ب کمپلکس (B Complex) از مکملهایی است که به منظور رفع کمبودهای ویتامین ب تجویز میشود. این مکمل رژیمی-غذایی در صورت مصرف صحیح و به اندازه عارضه جانبی خاصی ندارد.
آیا همیشه خسته هستید و فکر میکنید بدن شما انرژی لازم را برای انجام فعالیتهای روزانه ندارد؟ اگر چنین تصوری دارید باید قبل از هر چیز به پزشک مراجعه و آزمایش خون بدهید. این آزمایشات میزان دقیق ویتامینهای بدن شما را نشان میدهند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره فواید قرص ب کمپلکس صحبت خواهیم کرد.
علاوه بر خستگی، علائمی نظیر ضعف عضلات، کاهش حافظه و قدرت یادگیری، کجخلقی، ریزش مو، بیخوابی، تحریکپذیری و عدم کنترل استرس هم از نشانههای کمبود ویتامین در بدن هستند. ویتامینهای گروه ب یکی از مهمترین ویتامینهای مورد نیاز بدن هستند که در خوراکیهای مختلفی مثل ماهی، فرآوردههای گوشتی و جگر حیوانات، شیره قند، مخمر، لوبیاها، غلات سبوس دار، فلفل چیلی، موز و سیب زمینی یافت میشوند.
برای آشنایی بیشتر با انواع ویتامینها به مجله سلامتی دلتا مراجعه کنید.
از فواید قرص ب کمپلکس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
ب کمپلکس علاوه بر قرص، به اشکال دیگری مثل شربت و آمپول هم در دسترس است.
از آنجایی که مقدار مصرف هر یک از ویتامینهای گروه ب بسته به جنسیت، سن و عوامل دیگری مانند بارداری میتواند برای هر فردی متفاوت باشد؛ بهتر است توسط پزشک تعیین گردد. به طور معمول روزانه ۱ الی ۲ عدد قرص به مدت دو تا سه ماه، مصرف میشود.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با ویتامین B مطلب “انواع ویتامین B و خاصیت آنها” را مطالعه کنید.
غذاهایی که بیماران کرونایی نباید بخورند!
آیا فرد مبتلا به دیابت میتواند ازدواج کند و صاحب فرزند شود؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
قرص زینک یا همان عنصر روی برای سلامت و رشد بدن، ترمیم زخم، تقویت سیستم ایمنی و زیبایی پوست و مو ضروری است. زینک در مواد غذایی مثل گوشت گاو و گوساله، بادام زمینی و غذاهای دریایی وجود دارد.
قرص زینک که با نام روی هم شناخته میشود یک مکمل برای سلامت و زیبایی پوست و مو است. درواقع کمبود روی باعث ریزش مو میشود. اگر پزشک شما تشخیص دهد که دلیل مشکلاتی که برای پوست و موی شما پیش آمده است ناشی از کمبود این عنصر است مکملهای روی را تحت عنوان قرص زینک برایتان تجویز میکند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا نکاتی درباره قرص زینک مطرح میکنیم. همراه ما باشید.
قرص زینک (Zinc) یک مکمل غذایی است که حاوی عنصر روی و برخی از ویتامینها از قبیل گروه ب و ث است. روی (زینک) یکی از عناصر مهم و ضروی است که نقشهای بسیار مهم و حیاتی در بدن انسان ایفا میکند. عنصر روی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، تولید پروتئین، تولید کلاژن، حفظ سلامت سیستم بینایی، ترمیم زخم، مقابله با استرس، سلامت پوست، استحکام ناخنها و تقویت ساختار مو نقش مهمی در بدن ایفا میکند.
این دارو در ایران به دو صورت شربت و قرص وجود دارد.
زینک در هوا، خاک، آب و مواد غذایی وجود دارد. بنابراین علاوه بر مصرف مکمل روی، برخی از مواد غذایی میتوانند کمبود روی را در بدن جبران کنند. بهترین منابع غذایی حاوی روی شامل گوشت گاو و گوساله، بادام زمینی، کنجد، غذاهای دریایی از قبیل میگو، ماهی و صدف و تخم کدو میشود. همچنین این عنصر به میزان کمتر روی در تخم مرغ، اسفناج، نخودفرنگی و قارچ یافت میشود.
دوز و مدت زمان مصرف مکملهای روی باید توسط پزشک مشخص گردد. به طور معمول زنان روزانه ۵ الی ۸ میلیگرم و مردان ۸ الی ۱۱ میلیگرم و کودکان ۲ الی ۵ میلیگرم روی نیاز دارند.
توجه: مصرف طولانیمدت یا دوز بالای مکملهای روی باعث اختلال در جذب عنصر مس و تخلیه ذخایر آن در بدن میشود که سبب بروز مشکلات جدی از قبیل کم خونی، ضعف، ریزش مو و غیره میگردد.
توصیهها و مراقبتهای پرستاری
خواص ویتامین ب۱۲ و عوارض ناشی از کمبود آن
درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا
کنترل افسردگی با روشهای خانگی
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید