مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتانشانه سرگیجه‌های خطرناک را بشناسید
سرگیجه را همه ما در زندگی تجربه کرده‌ایم. سرگیجه معمولا پس از مدتی رفع می‌شود. دلایل زیادی برای سرگیجه وجود دارد. برخی از سرگیجه‌ها خطرناک هستند. با مجله دلتا همراه شوید تا با نشانه‌ها و علائم سرگیجه های خطرناک آشنا شوید.
بسیاری از سرگیجه‌ها خود‌به‌خود رفع می‌شوند، اما اگر شش علائم سرگیجه های خطرناک زیر را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید:
- اگر سرگیجه باعث زمین خوردن شود
- سرگیجه همراه با تاری دید
- با وز وز گوش همراه باشد
- اگر سرگیجه با غش کردن همراه باشد
- اگر با بی‌حسی صورت، بازو‌ها یا پاها همراه باشد
- سرگیجه به هنگام برخاستن
۵ نشانه مهم که از سرگیجه خطرناک خبر می‌دهند
افت فشارخون وضعیتی
یکی از علل شایع سرگیجه، افت ناگهانی فشارخون است که به آن افت فشارخون وضعیتی می‌گویند. اگر سرگیجه شما هنگام ایستادن یا نشستن ناگهانی اتفاق می‌افتد، احتمالا دچار افت فشارخون وضعیتی شده‌اید.
کم‌خونی
کم‌خونی شرایطی است که گلبول‌های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن در بدن وجود ندارد. این وضعیت می‌تواند باعث احساس سرگیجه، خستگی و ضعف در بیمار شود. شایع‌ترین علت ریشه‌ای کم‌خونی، کمبود آهن و به دنبال آن کمبود ویتامین B۱۲ است که با مصرف مکمل‌ها برطرف می‌شود.
گرفتگی عروق
به گفته متخصصان، سرگیجه همراه با کاهش شنوایی، دوبینی، تاری دید و بی‌حسی صورت، دست‌ها یا پاها، می‌تواند نشانه‌ای از گرفتگی عروق باشد. این وضعیت که با نام آترواسکلروز شناخته می‌شود، زمانی اتفاق می‌افتد که شریان‌ها به دلیل انسداد چربی، سفت و باریک می‌شوند. آترواسکلروز بسیار جدی است، زیرا در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
همچنین بخوانید: تضمین سلامت قلب، با ۹ خوراکی در دسترس
مشکل گوش داخلی
اگر در کنار از دست دادن شنوایی، تعادل خود را از دست می‌دهید، می‌تواند نشانه‌ای از مشکل در عمق گوش باشد. لارنیتیت و نوریت دهلیزی هر دو نمونه‌ای از التهاب در گوش هستند و می‌توانند باعث شوند احساس کنید که اتاق در حال چرخش است و همچنین باعث تهوع و استفراغ می‌شوند.
تومور مغزی
افراد مبتلا به این اختلال ممکن است در راه رفتن و حفظ تعادل خود دچار مشکل شوند و همچنین امکان تجربه سرگیجه وجود دارد. مشکلات در هماهنگی، به‌عنوان مثال در انجام کار ساده‌ای مانند بستن بند کفش، ممکن است از نشانه‌های یک تومور مغزی باشد.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب قاتلین کبد را بشناسید! را بخوانید.
قرمزی چشم را جدی بگیرید
قرمزی چشم وقتی رخ می‌دهد که رگ‌های چشم شما متورم یا تحریک می‌شوند. چشم قرمز که به آن چشم خونی نیز گفته می‌شود، می‌تواند وجود چندین مشکل مختلف سلامتی را نشان دهد. در حالی که برخی از این مشکلات خوشخیم هستند، برخی دیگر جدی بوده و نیاز به مراقبت‌های فوری پزشکی دارند. در این مطلب از مجله دلتا با دلیل قرمز شدن چشم بیشتر آشنا شوید.
دلیل قرمز شدن چشم چیست؟
ممکن است قرمزی در یک یا هر دو چشم رخ دهد و می‌تواند با علائم مختلفی همراه باشد از جمله:
- تحریک
- سوزش
- خارش
- خشکی
- درد
- ترشح
- اشک
- حساسیت به نور
- تاری دید
در بعضی موارد، چشم خونی ممکن است علامتی غیر از قرمزی نداشته باشد.
چشم قرمز یا خون‌آلود، بسیار متداول است و دلایل زیادی دارد و معمولا علامت سایر بیماری‌های چشم است که می‌توانند خوشخیم یا جدی باشند.
اگر به طور ناگهانی دچار قرمزی چشم شدید، برای تعیین علت و درمان آن، به چشم‌پزشک مراجعه نمایید.
چه عواملی باعث قرمزی چشم می‌شوند؟
چشمان قرمز معمولا در اثر حساسیت، خستگی چشم، استفاده بیش از حد از لنزهای تماسی یا عفونت شایع چشمی ایجاد می‌شود.
با این وجود، قرمزی چشم گاهی اوقات می‌تواند علامت جدی‌تر شرایط و بیماری چشمی، مانند یوئیت یا گلوکوم باشد.
دلایل محیطی چشم قرمز عبارت‌اند از:
- آلرژن‌های موجود در هوا که باعث آلرژی چشمی می‌شوند
- آلودگی هوا
- دود مرتبط با آتش، سیگار، بنزین و غیره
- هوای خشک (آب و هوای خشک، هوای کابین هواپیما، هوای ساختمان‌های اداری و غیره)
- گرد و خاک
- قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی (کلر استخر و غیره)
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید (بدون عینک آفتابی جلوگیری‌کننده از اشعه ماوراءبنفش)
شرایط شایع چشمی که باعث ایجاد قرمزی چشم می‌شوند عبارت‌اند از:
- خشکی چشم
- آلرژی چشم
- چشم صورتی
- استفاده از لنزهای تماسی
- خستگی دیجیتال چشم
چه زمانی باید با پزشک خود تماس بگیرید؟
اگر قرمزی چشم دارید، باید در صورت داشتن این شرایط با پزشک خود تماس بگیرید:
- علائم شما بیش از یک هفته طول کشیده است
- شما تغییراتی در بینایی خود تجربه می‌کنید
- دچار درد چشم شده‌اید
- به نور حساس شده‌اید
- یک یا هردو چشمانتان ترشح دارد
- داروهایی مصرف می‌کنید که خون شما را رقیق می‌کند، مانند هپارین یا وارفارین
چگونه می‌توانید از قرمزی چشم جلوگیری کنید؟
بیشتر موارد قرمزی چشم با رعایت بهداشت مناسب و جلوگیری از تحریک‌کننده‌هایی که می‌توانند باعث قرمزی شوند، قابل
پیشگیری هستند و برای جلوگیری از قرمزی چشم، این نکات را دنبال کنید:
- اگر در تماس با فردی هستید که به عفونت چشم مبتلا است، دستان خود را بشویید.
- هر روز آرایش خود را پاک کنید.
- از لنزهای تماسی بیش از حد استفاده نکنید.
- لنزهای تماسی خود را مرتب تمیز کنید.
- از فعالیت‌هایی که می‌تواند باعث ایجاد چشم قرمز شود، جلوگیری کنید.
- از موادی که باعث تحریک چشمتان می‌شود، دوری کنید.
- اگر چشمانتان آلوده شده است، در صورت در دسترس نبودن مواد شست‌وشوی چشم، بلافاصله آن را با آب بشویید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چهار ویتامین که به سلامت چشم کمک می‌کنند را بخوانید.
رنگ‌ها چه تاثیری در اشتهای شما دارند؟
رنگ‌ها حتی می‌توانند روی طعم غذا یا بویی که حس می‌کنیم اثر بگذارند. تاثیر گذاری رنگ روی حواس را اصطلاحا جابه جایی حسی می‌گویند. هرگاه رنگی را می‌بینیم به یمن وجود حواس بینایی، چشایی و بویایی، حواس دیگرمان نیز تحریک می‌شوند. در این مطلب از مجله دلتا درباره تاثیر رنگ روی اشتها توضیح داده‌ایم.
تاثیر رنگ‌ها در میزان اشتها
آبی
این رنگ به شدت سرکوب کننده اشتهای فرد است. محققان در آزمایش‌هایشان متوجه شده‌اند اتاق‌های غذاخوری که به رنگ آبی در می‌آیند روی اشتهای افراد اثری منفی دارند و باعث می‌شوند که آن‌ها به طور کلی ۳۰ درصد کمتر کالری مصرف کنند.
افرادی که قصد کاهش وزن دارند از بشقاب‌ها و ظروف غذاخوری آبی رنگ استفاده کنند. حتی می‌توانید نوری آبی رنگ روی یخچال بدهید تا شب‌ها از دست‌بردهای شبانه به یخچال جلوگیری کند.
قرمز
این رنگ درست برعکس رنگ آبی است زیرا بسیار قوی و پرانرژی است و می‌تواند تا اندازه‌ای فشار خون را بالا برده و همچنین اشتهایتان را تحریک می‌کند. معمولا صاحبان رستوران‌های فست فود دیوارهای رستورانشان را قرمز رنگ می‌کنند تا علاوه بر بالا بردن اشتهای افراد آن‌ها را به تند خوردن غذا تشویق کنند و جا را برای افراد دیگر خالی نمایند.
سفید
رنگ سفید که در بسیاری از خانه‌ها، رستوران‌ها و فروشگاه‌ها به وفور دیده می‌شود و به نظر خنثی می‌آید، تاثیر بسیار زیادی روی اشتهای فرد می‌گذارد و در واقع باعث می‌شود شخص بدون توجه به چیزی غذا بخورد. خوراکی‌هایی که سفید رنگ هستند مغز شما را نسبت به مقدار مصرف غذا بی‌خیال می‌کند و ظروف سفید رنگ باعث می‌شوند هرچه بیشتر بخورید کمتر احساس رضایت کنید!
زرد
رنگ زرد نه تنها اشتها را بالا می‌برد بلکه فرد احساس می‌کند آن‌قدر گرسنه است که می‌خواهد هرچه سریع‌تر غذا بخورد. وقتی فردی چشمش به رنگ زرد می‌افتد، مغزش به سرعت شروع به ترشح هورمون سروتونین می‌کند و این هورمون باعث می‌شود نسبت به خود و اطرافش احساس خوب و مثبتی داشته باشد و وقتی وارد رستوران می‌شود تا می‌تواند غذا و نوشیدنی مصرف کند.
سبز
زیبایی طبیعت حاصل رنگ سبز است. سبز رنگ آرامش و آسودگی است. این رنگ با تازگی، خنکی، تمیزی و رشد در ارتباط است. سبز در مغز، بدن و روح هارمونی ایجاد می‌کند. وقتی غذایی سبز باشد آن را سالم می‌دانیم از این رو مغز با دیدن این رنگ اشتها را افزایش می‌دهد. خوردن غذاهایی که رنگشان سبز است باعث می‌شود فرد بدون داشتن احساس گناه مقدار زیادی غذا بخورد. بنابراین سبز نیز از رنگ‌های اشتها آور به حساب می‌آید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب روش‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس را بخوانید.
خوردن کشمش سیاه را در سرما فراموش نکنید
در ماه‌های سرد سال اغلب افراد در طول روز ممکن است به دفعات بیشتری احساس گرسنگی کنند و از این رو اگر به دنبال میان وعده‌ای سالم و شیرین برای کنترل اشتها در بین وعده‌های غذایی در طول فصل سرما هستید، کشمش سیاه گزینه مناسبی است. در این مطلب از مجله دلتا درباره خواص کشمش سیاه صحبت می‌کنیم.
کشمش نه تنها باعث می‌شود فرد برای مدت طولانی گرسنه نشود و وزن کاهش پیدا کند، بلکه باعث می‌شود سطح کلسترول و فشار خون نیز تحت کنترل باقی بماند. خیساندن کشمش سیاه در آب فواید آن را چند برابر می‌کند زیرا باعث افزایش خواص آنتی‌اکسیدانی آن می‌شود.
برخی از خواص کشمش سیاه برای سلامتی
پیشگیری از پوکی استخوان
کشمش سیاه به غیر از پتاسیم دارای مقادیر بسیار بالایی کلسیم است که آن را به یک ماده غذایی ضروری و مفید برای استخوان‌ها تبدیل می‌کند. طبق مطالعات انجام شده، ریز مغذی‌های موجود در کشمش سیاه به جلوگیری از شروع پوکی استخوان کمک می‌کند.
جلوگیری از سفید شدن و ریزش مو
افرادی که با مشکلاتی مانند خشکی و شکنندگی تارهای مو مواجه هستند، توصیه می‌شود که روزانه کشمش سیاه مصرف کنند. این خوراکی حاوی آهن و همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C است که جذب سریع مواد معدنی را تسهیل و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت موها را تامین می‌کند.
کنترل فشار خون
کشمش سیاه می‌تواند تسکین دهنده علائم فشار خون باشد. سطح بالای پتاسیم موجود در کشمش به کاهش سدیم از خون و کنترل فشار خون کمک می‌کند.
کشمش سیاه و رفع یبوست
کشمش سیاه دارای مقادیر زیادی فیبر خوراکی است که مانع از بروز مشکل یبوست می‌شود.
پیشگیری از کم خونی
به افراد مبتلا به کم خونی نیز توصیه می‌شود به طور منظم از این خوراکی مصرف کنند زیرا دارای میزان بالایی آهن است.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب برخی مواد غذایی مضر برای افسردگی و اضطراب را بخوانید.
روش‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس
استرس شما از هر چیزی که ناشی شده باشد، دست‌تنها نمی‌توانید با آن مبارزه کنید و به ابزارهایی نیاز دارید. همراه مجله دلتا باشید تا راهکارهای مدیریت استرس را امتحان کنید، و سریع‌تر از شر استرس رها شوید و از اثرات مخربش بهبود یابید.
راهکارهای مدیریت استرس
از سرعت خود بکاهید
مغز و بدن ما این‌طور طراحی شده است که اول با شرایط بحرانی استرس‌زا مواجه می‌شود، بعد به یک دوره ریکاوری نیاز دارد تا ریلکس شود، بخورد و بخوابد و برای مواجهه با موقعیت سخت بعدی آماده شود. این روزها ما دیگر آن دوره ریکاوری را نداریم. بهترین گزینه‌ای که در حال حاضر داریم این است که در طول روز برای خودمان زمان‌های استراحت ۵ یا ۱۰ دقیقه‌ای در نظر بگیریم تا اثرات تنش را در جسم و نگرانی را در ذهنمان بررسی کنیم. چند نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید به چه چیزی نیاز دارید یا عاقلانه‌ترین کاری که در حال حاضر می‌توانید انجام دهید چیست و بعد با آگاهی بیشتری به راهتان ادامه دهید.
ورزش فراموش نشود
مطالعات نشان داده‌اند که ورزش‌های هوازی (مثل پیاده‌روی یا دویدن) اثرات ضد استرس زیادی دارد. ورزش حال‌و‌هوای شما را بهتر می‌کند، کمک می‌کند بهتر بخوابید، تمرکز و هوشیاری ذهنی شما را بهبود می‌دهد و به شما احساس خوش‌تیپی و اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌دهد.
به آغوش طبیعت بروید
اگر در باغ‌های سرسبز قدم بزنید، یا حتی به تصاویر طبیعت نگاه کنید، در برابر استرس مقاومت بیشتری خواهید داشت. قدم زدن در فضاهای سبز و پارک‌ها بیشتر از قدم زدن در خیابان‌های شلوغ اضطراب را کاهش می‌دهد.
لبخند به لب داشته باشید
لبخند زدن – حتی اگر تظاهر باشد – به بدن شما کمک می‌کند در برابر استرس مقاومت کنید. محققان معتقدند حرکت دادن عضلات صورت پیغامی به مغز می‌فرستد که روی حال‌و‌هوای کلی شما اثر می‌گذارد. کار سختی نیست، ۲۵ ثانیه به سبک خنداونه بخندید.
راست بایستید
یادتان هست بچه که بودید مادرتان همیشه می‌گفت: «صاف وایسا»؟ مشخص شده که مادران ما حق داشته‌اند و راست ایستادن به ما کمک می‌کند تحت استرس، عملکرد بهتری داشته باشیم.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب برخی مواد غذایی مضر برای افسردگی و اضطراب را بخوانید.