ارتباط لاغری با خواب!

لاغری و خواب؟! تعجب نکنید اینجا همه چیز امکان دارد؛ با دلتا همراه باشید. 

تغذیه و خواب همیشه دو موضوع مرتبط به هم هستند.

رژیم‌های لاغری پزشکان و متخصصان طب مدرن و  طب سنتی، ورزش‌های باشگاهی و خانگی حالا هم رسیدیم به کاهش وزن در خواب.  شاید ساده‌ترین مسئله برای چربی‌سوزی و لاغری همین خواب و مسائل مرتبط با آن باشد. با مجله پیام دلتا همراه باشید.

لاغری در خواب یک رؤیا نیست

اگر می‌خواهید لاغر شوید، قبل و بعد از خواب این نکات مهم تغذیه‌ای را در نظر بگیرید:

قبل از خواب پروتئین بخورید

آیا قبل از خوابیدن و چرت زدن، خود را با هله‌هوله مشغول می‌کنید؟

محققان دانشگاه فلوریدا متوجه شده‌اند،  مردانی که 30 گرم پروتئین قبل از خواب یا حتی صبحانه مصرف می‌کنند، نسبت به  کسانی که این مواد را مصرف نمی‌کنند، انرژی بیشتری دارند و این انرژی  بیشتر مانع از گرسنگی و چاقی‌شان می‌شود. همچنین پروتئین می‌تواند به تقویت  و بهبودی عضلات بدن و تناسب اندام نیز کمک کند.

در تاریکی مطلق و کامل بخوابید

اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که در معرض  نور است، پرده‌های تیره را برای اتاق‌خواب خود در نظر بگیرید. قبل از  خواب، تلویزیون، موبایل یا دستگاهی که نور دارد را خاموش کنید.

تحقیقات مجله Pineal Reserch نشان می‌دهد  که وقتی شما در تاریکی مطلق قرار می‌گیرید، بدن، هورمون ملاتونین تولید  می‌کند که نه فقط موجب خواب‌آلودگی می‌شود و تولید پروِئین قهوه‌ای می‌کند  بلکه باعث سوزاندن کالری و لاغری نیز خواهد شد.

ترموستات را خاموش کنید

خواب در مکان‌های خنک‌تر به شما کمک  می‌کند تا کالری بیشتری در طول شب بسوزانید. تحقیقات نشان می‌دهد، کسانی که  در اتاقی با دمای 66 درجه خنکی می‌خوابند، 7 درصد بیشتر از بقیه کالری  می‌سوزانند.

تکنولوژی ممنوع

قبل از آماده شدن برای رفتن به تخت‌خواب،  تمام وسایل الکترونیکی خود حتی وای‌فای را خاموش کنید؛ به خصوص گوشی موبایل  که اشعه‌های آن برای مغز بسیار خطرناک است.

 محققان دانشگاه منچستر دریافتند که نور  کم، نور آبی، تبلت‌ها و تلفن‌های هوشمند تولید ملاتونین بدن را مختل  می‌کنند؛ در نتیجه باعث مختل شدن متابولیسم و اختلال در تناسب اندام و  لاغری می‌شوند.

زمان دیدن تلویزیون در شب را تنظیم کنید

بیش از اندازه نگاه کردن به صفحه تلویزیون  باعث بالا رفتن تری‌گلیسیرید(ایجاد سندروم متابولیک) و کم شدن آدیپونکتین  می‌شود که خود علتی برای اختلال در متابولیسم بدن و جلوگیری از کاهش وزن  است.

به اندازه کافی بخوابید 

شما می‌دانید که نیاز به خواب کافی دارید  اما به نوعی یک برنامه شلوغ یا یک سریال جدید تلویزیونی یا حتی تکنولوژی و  فضای مجازی همیشه مانع استراحت و خواب به موقع شما می‌شود.

طبق تحقیقات انجام‌شده، هفت تا هشت ساعت خواب باعث می‌شود که در طول شب کالری بیشتری بسوزانید حتی زمانی که غیر فعال هستید.

یک مجله آمریکایی درباره تغذیه بالینی  نوشت: انرژی افرادی که استراحت می‌کنند، 5 درصد بیشتر از افرادی است که به  قدر کافی استراحت ندارند؛ پس این افراد کمتر گرسنه می‎شوند. بر اساس این  تحقیق مشخص شد که کمبود خواب باعث کاهش سلول‌های چربی وابسته به انسولین و  تغییرات متابولیسمی مربوط به چاقی می‌شود.

خوردن وعده‌ی شام کوچک و مغذی

اگر وعده شام را زیاد یا نزدیک به زمان  خواب خود مصرف کنید، بدن شما مدت زمان زیادی را می‌خواهد تا آن را  متابولیزه کند. وقتی که ما در یک مرحله عمیق از خواب هستیم، مغزمان هورمون  رشد را منتشر  و غذا را به جای سوخت در خود ذخیره می‌کند.

ورزش شبانگاهی

ورزش شبانه‌ی منظم ( هر نوع ورزشی) با  برنامه‌ریزی تمرینی مناسب برای لاغری بسیار مناسب است اما باید حداقل 4  ساعت قبل از خواب انجام شود. ورزش سوخت و ساز بدن ما را بالا می‌برد و برای  رسیدن به یک خواب عمیق به ما کمک می‌کند.

با لباس راحت بخوابید

یکی از فواید خوابیدن با لباس راحت تناسب  اندام و لاغری سریع‌تر است؛ این کار باعث سوزاندن کالری شما می‌شود؛ زیرا  بدن‌تان را خنک نگه می‌دارد و سوزاندن کالری و انرژی شما را افزایش می‌دهد.

همچنین بخوانید:

چگونه یک جغد ورزشکار باشیم؟ 

12 دانه‎ ی شگفت انگیز لاغری 

8 خاصیت جادویی آب خیار 

13 خوراکی مفید شاد کننده

پیک شادی در راه است؛ یک پیک خوشمزه، مفید و خوردنی. با دلتا همراه باشید.

اختلال افسردگی اساسی یا به اصطلاح  (افسردگی)، اختلالی روانی است که مشخصه اصلی آن داشتن حالت پریشانی در  وضعیت‌ها و موقعیت های مختلف به مدت حداقل دو هفته است. افسردگی معمولا با علائمی مثل عدم اعتماد به نفس، بی‌علاقگی نسبت به انجام فعالیت لذت بخش، بی‌حالی و احساس درد بدون دلیل همراه است.

به گزارش مجله پیام دلتا، اگر به اندازه کافی شاد نیستید، شاید با رعایت رژیم غذایی مناسب بتوانید فاصله‌تان را با غصه‌ها بیشتر کنید. درواقع، مصرف بعضی از این  خوراکی‌ها می‌تواند حال شما را در روزهایی که اندوهگین هستید، بهتر کند.

خوراکی‌های ضد افسردگی

چرا خسته و بی‌حال هستید؟ یک رژیم غذایی مناسب با خوراکی‌های شاد کننده قطعا می‌تواند  روحیه شما را بهتر کند.

دلستر ساده

مخمر، یکی از داروهای طبیعی ضدافسردگی و  شادی‌آور است و اگر هر روز دلستر بخورید، حال‌تان به مرور خوش‌تر می‌شود.  اگر اهل دلستر خوردن نیستید، می‌توانید از داروخانه قرص‌های خوراکی مخمر را  تهیه کنید. اما یادتان نرود که با مصرف این قرص‌ها اشتهای‌تان هم افزایش  پیدا می‌کند.

بابونه

در روزهایی که غم‌زده هستید، دمنوش بابونه  میل کنید. حتی می‌توانید به عنوان یک وعده در هر روز به جای چای سراغ این  دمنوش‌ها بروید تا آرامش‌تان بیشتر و اضطراب‌تان کمتر شود.

اسطوخودوس

این گیاه پرطرفدار، راهی دیگر برای رسیدن  به آرامش را پیش روی‌تان می‌گذارد. اسطوخودوس اضطراب را کم و شما را به فرد  خوش‌خلق تری بدل می‌کند.

زعفران

چای زعفرانی دم کنید یا اینکه از این  چاشنی هر روز در غذاهای‌تان بریزید تا سرخوش‌تر شوید. زعفران دارویی طبیعی  برای فرار از افسردگی است.

ماهی

گفتیم که اسیدهای چرب غیراشباع و امگا3،  ضدسرطان و ضدکلسترول هستند اما یادمان رفت از تاثیر آنها در حفظ سلامت روان  بگوییم. شما می‌توانید برای کاهش اضطراب و افسردگی، به طور مرتب ماهی میل  کنید.

سبزیجات برگ سبز 

با توجه به محتوای بالای منیزیوم، سبزیجات  برگ سبز به شما کمک می‌کند تا سیستم عصبی خود را متعادل کنید؛ بنابراین آن  ها برای برخورد با اختلالات عاطفی مانند: اضطراب و افسردگی مناسب هستند.

آجیل

آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای آمینه، مواد معدنی مانند: پتاسیم و منیزیم است که  باعث افزایش سلامتی و شادی می شوند.

کاکائو و شکلات تیره رنگ 

ماده اصلی در شکلات تیره یکی از بهترین  غذاها در رژیم غذایی است که برای افسردگی تجویز شده است. اسیدهای آمینه  باعث بهبود تولید سروتونین می‌شوند که این مسئله کمک می‌کند روحیه‌ی بهتری  داشته باشید.

جو ی دوسر سبوس‌دار

جو ی دوسر سبوس‌دار منبع طبیعی  ویتامین‌های گروه B و فیبرها است که فرایند هضم را تسهیل می‌بخشد و سطح قند  خون را متعادل می‌کند؛ یعنی مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شود که  معمولا علت حالات تندخویی و پرخاشگری است .

 همچنین جوی دوسر منبع تریپتوفان است که در بالا به عنوان یکی از مواد مغذی لازم برای مبارزه با افسردگی محسوب می‌شود.

تخم مرغ

تخم مرغ با ویتامین 12B و آمینو اسید یکی  از کامل‌ترین غذاها در این رژیم است. مواد مغذی به فعالیت سیستم عصبی شما  کمک و از اضطراب و افسردگی جلوگیری می‌کنند.

فلفل

فلفل حاوی ترکیبی به نام کاپسایسین است که  محافظ قوی برای کاهش علائم افسردگی است؛ زیرا این ماده محرک تولید  آندروفین است که هورمون خوش‌اخلاقی محسوب می‌شود. انواع فلفل‌ها حاوی این  ترکیب فوق‌العاده هستند.

موز

یکی از مهم‌ترین خواص موز مقدار بالای  منیزیوم و پتاسیم است که این مواد ترشح کورتیزول که هورمون استرس است را  کاهش می‎دهند و حال روحی شما را بهتر می‌کنند.

دارچین

دارچین ادویه معطر و بی‌نظیری است که در  تهیه انواع غذاها و دسرها جایگاه خاصی دارد، می‌تواند با تنظیم سطح قند خون  با افسردگی مقابله کند.

ویتامین‌های ضد افسردگی

ویتامین  C

باعث کاهش آثار رادیکال‌های آزاد می‌شود.

اسیدفولیک

یک اسید‌آمینه ضروری است که به طور طبیعی باعث آرامش می‌شود و به ایجاد سروتونین نیز کمک می‌کند.

فنیل‌آلانین

 نوع دیگری از اسید‌آمینه است که ترشح اندروفین را تحریک می‌کند.

اسیدهای چرب امگا 3

باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و جلوگیری از افسردگی می‌شوند.

پتاسیم

سیستم عصبی شما را آرام می‌کند، باعث تحریک‌پذیری و کاهش افسردگی می‌شود.

غذاهای ممنوعه

متاسفانه زمانی که از افسردگی رنج  می‌برید، ممکن است به غذاهای ناسالم علاقه داشته باشید. این غذاها، نه فقط  باعث تشدید افسردگی  می‌شوند بلکه موجب افزایش وزن و سایر شرایط فیزیکی  منفی نیز می‌شوند.

• سوسیس
• قند و شکر و مشتقات آن‌ها
• نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار
• غذاهای سرخ‌شده
• مقدار بیش از حد کافئین
• شیرینی‌های تجاری
• پنیرهای چرب
• غلات غنی‌شده

همچنین بخوانید:

چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو) 

12 مهمان ناخوانده پاییز 

علت گرسنگی ؛ پرخور ها بخوانند! 

رقص نور یا دود؟!

یک دود سیاه خطرناک که خیلی زود همه‌ی ما را به حاجی‌فیروزهای مریض و غمگین تبدیل می‌کند! مراقب سلامتی‌ خود باشیم.

زمستان و آلودگی‌هایش در راه است!

آلودگی هوا به خصوص در کلانشهرهایی مثل  تهران، عوارض فراوانی برای سلامتی افراد دارد و بر پوست، چشم و دیگر  سیستم‌های بدن اثر منفی می‌گذارد اما مهم‌ترین آثار آن بر ریه‌ها و سیستم  تنفسی افراد است.

در حقیقت، حتی انسان‌های سالم نیز تاثیرات ناشی از آلودگی هوا مانند ناراحتی و سوزش ریه را هنگام خروج از منزل به خصوص در زمستان و بیرون از خانه تجربه می‌کنند؛ با مجله پیام دلتا و یک مطلب پر از دود همراه باشید.

یک دود خطرناک و آلوده

آلودگی هوا نه فقط سلامت جسم را تهدید  می‌کند بلکه در سلامت روان و  ایجاد افسردگی، پرخاشگری، خواب‌آلودگی،  بیش‌فعالی کودکان و دیگر اختلالات روحی نیز موثر است.

عوارض آلودگی هوا بر بدن

تقریبا همه‌ی افراد همیشه از سپری کردن یک روز پر از دود با سردردهای آخر شب آن می‎نالند. اما قضیه فقط به اینجا ختم نمی‌شود.

در حقیقت، آلودگی هوا به این راحتی دست از سر ما بر نمی‌دارد.

• بیماری‌های قلبی _ عروقی 
• آسیب سلولی به سیستم تنفسی
• مشکلات ریوی
• پیشرفت بیماری‌هایی مانند آسم، برونشیت، آمفزیم( نوعی بیماری ریوی) 
• سرطان
• کاهش طول عمر
• سقط جنین و … 

چرا سرب ؟

باید بدانید سرب علاوه بر تاثیری که بر  سلامت افراد دارد، باعث ابتلا به سرطان، سقط جنین و بیماری‌های روانی نیز  می‌شود؛ به طور مثال با تاثیر منفی بر عملکرد سیستم عصبی باعث بروز  سردردهای شدید شده و عملکرد حافظه را کند می‌کند.

آلودگی هوا به ویژه سربی که به علت سوخت  نامناسب خودروها به وجود می‌آید، احتمال تولد کودکان مبتلا به نقص عضو،  اوتیسم و بیش فعالی را افزایش می‌دهد. همچنین، مسمومیت ناشی از سرب، باعث  افزایش اختلالات ذهنی، فراموشی‌های دائم، بیماری‌های لرزشی و جنون می‌شود.

بیماری‌های مرتبط با آلودگی هوا

آلودگی هوا به خصوص در فصل پاییز و زمستان می‌تواند شما را به شدت بیمار کند. اما چه بیماری‌هایی؟

• بیماری قلبی به خصوص، بیماری مربوط به شریان ها و نارسایی احتقانی قلب
• بیماری‌های ریوی به خصوص آسم و بیماری مزمن انسداد ریه
• افزایش استعداد ابتلا به عفونت‌های تنفسی
• تحریک چشم‌ها، بینی و گلو
• سرفه، تنگی قفسه سینه و کوتاهی تنفس

آلودگی هوا چه ارتباطی با پرخاشگری دارد؟

یکی از آثار آلودگی هوا کمبود اکسیژن است  که باعث بی‌حوصلگی و عدم کنترل خشم می‌شود. همچنین آلودگی هوا با کاهش  انرژی و ایجاد خواب‌آلودگی می‌تواند باعث پرخاشگری در افراد شود.

اختلالاتی مانند پرخاشگری و افسردگی،  اختلال در تمرکز و کند شدن عملکرد ذهنی، در نتیجه‌ی کاهش اکسیژن‌رسانی به  مغز اتفاق می‌افتد که همه این عوامل سبب به وجود آمدن مشکل در موقعیت‌های  اجتماعی و شغلی می‌شوند.

افسردگی و آلودگی هوا

افسردگی هم با آلودگی هوا در ارتباط است.

آلودگی هوا باعث تضعیف قدرت تصمیم‌گیری  افراد افسرده می‌شود؛ در نتیجه افسردگی آن ها را تشدید شده و فرد احساس  می‎کند خسته و بی حوصله است و انرژی چندانی ندارد.

آلودگی هوا اوضاع افراد مضطرب و افسرده را وخیم‌تر می‌کند، به طوری که فرد علاوه بر استرس، دچار تپش قلب و تنگی نفس نیز می‌شود.

بیشترین آسیب به چه افرادی می‌رسد؟

• زنان باردار
• کارگرانی که در محیط باز کار می‌کنند
• بزرگسالان با سن بیشتر و سالمندان
• کودکان زیر 14 سال
• ورزشکارانی که خارج از خانه و باشگاه تمرین می‌کنند

تغذیه مناسب هنگام آلودگی هوا

هوای آلوده به خودی خود حاوی ترکیبات  اکسید‌کننده و سمی است و از طرفی بدن همواره به ذراتی که در هوای آلوده  وجود دارد، واکنش التهابی نشان می‌دهد. اما ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در  خوراکی‌ها از این فعالیت‌ها ممانعت به عمل می‌آورند.

مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها ویتامین‌‌های C ,  E- بتاکاروتن – سیلنیوم و روی هستند. این مواد مغذی به دلیل خواص  آنتی‌اکسیدانی که دارند، به ‌طور موثری از بروز التهابات جلوگیری می‌کنند و  موجب غیرفعال شدن رادیکال‌‌های آزاد موجود در هوای آلوده می‌شوند.

در میان میوه‌ها سیب، سرب را جذب می‌کند و  مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود. پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت، هویج،  انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، کیوی و غلات  سبوس‌دار هم این خاصیت را دارند.

• آجیل
• میوه و سبزی
• روغن زیتون
• لبنیات و شیر
• سیر و پیاز
• آب انار
• ماهی

خوراکی‌های ممنوعه 

• غذاهای پر چرب به خصوص چربی‌های اشباع
• غذاهای پر پروتئین مثل فست‌فودها و غذاهای آماده
• مواد غذایی حاوی مواد نگه‌دارنده مثل چیپس، پفک و انواع کنسرو

همچنین بخوانید:

چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو) 

ورزش مغز ؛ چگونه باهوش شویم؟ 

سفر به جنگل شگفت‎ انگیز 

دوپینگ با گیاهان انرژی زا

چرا خسته و بی حال هستید؟ بمب انرژی با این خوراکی های خوشمزه در خدمت شما است! با ما همراه باشید.

مصرف مواد خوراکی طبیعی می تواند انرژی روزانه شما را زیاد کند. درواقع، با مصرف بسیاری از مواد غذایی طبیعی می توانید انرژی خود را در طی روز چندین برابر افزایش دهید و به قول معروف دوپینگ گیاهی کنید.

به گزارش مجله پیام دلتا، با وجود مشغله های فکری و کاری، خستگی عضو جدا نشدنی از زندگی و کار شده است اما می توانید دوپینگ با مواد غذایی انرژی زا و افزایش قدرت بدنی را برای مبارزه با این مشکل آغاز کنید. شما در طول یک  روز پر کار می توانید با برخی از خوراکی های گیاهی مناسب از میزان خستگی  خودتان کم کنید.

چرا دوپینگ گیاهی؟

شما با استفاده از مواد معدنی، آنتی  اکسیدان ها، الیاف و از همه مهم تر ورزش می توانید انرژی خود را چند برابر  افزایش دهید. همچنین با مصرف این مواد می توانید تا حد زیادی بیماری های  خودتان را کنترل کنید.

خوراکی های انرژی زا

تعریف کلمه ی «انرژی» سخت است و حتی  محققان مشهور درباره ی تعریف دقیق و صحیح آن اختلاف نظر دارند. اما مسئله  واضح این است که ما برای زنده ماندن به انرژی نیاز داریم.

یک روش مقبول برای افزایش انرژی طبیعی  بدن، استفاده از گیاهان دارویی است که بیشتر برای مصارف پزشکی و آشپزی  (انواع دمنوش)، پرورش داده می‏ شوند. استفاده از این مواد باعث حفظ گردش  خون در بدن و عملکرد صحیح مغز می‏ شود.

سبزیجات با برگ سبز 

شاید تعجب کنید اما یکی از بهترین مواد غذایی برای دوپینگ گیاهی سبزیجات شناخته شده اند.

سبزی هایی همچون اسفناج، کلم پیچ و کلم  بروکلی از مواد غذایی شناخته شده و انرژی زا هستند. آن ها کلسیم، آهن،  منیزیم، پتاسیم، روی و ویتامین هایی همچون A، C، E و K  دارند. ویتامین C  موجود در سبزیجات یک دوز بسیار خوب از آنتی اکسیدان ها است که بدن شما را  سالم و قوی نگه می دارد.

دانه چیا

تخم گیاه چیا سطح انرژی شما را بالا می برد و پایدار نگه می دارد.

 این دانه سرشار از پروتئین و چربی و فیبر  است. این دانه که میزان بالایی کربوهیدرات دارد، از سطح قند خون یا  انسولین مراقبت می کند و مانع بالا رفتن آن می شود. این مسئله یک عامل  بازدارنده چاقی هم محسوب می شود.

چای سبز

چای سبز علاوه بر افزایش انرژی بدن باعث جوان ماندن شما هم می شود.

 به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در چای  سبز این گیاه ضد آلودگی و سم زدا است. افرادی که زیاد خسته می شوند، به جای  نوشیدن نوشابه های کافئین داری مثل قهوه و چای خوب است که گاهی یکی دو  فنجان چای سبز را جایگزین کنند تا لاغری و کاهش وزن را هم تجربه کنند.

سیر

از ماده ی مغذی سیر برای کاهش علائم  آرتروز، دیابت و بزرگ شدن پروستات استفاده می کنند. همچنین، می توانیم از  سیر برای درمان مشکلات سلامتِ روزانه مان و بالا بردن متابولیسم و انرژی  بدن استفاده کنیم.

از دیگر ویژگی های سیر می توان به بالا بردن قدرت بدن در مقابل بیماری ها و از بین بردن سموم اشاره کرد. اگر سیر را با پیاز و زنجبیل مخلوط کنیم، به داروی قدرتمندی دست می یابیم که می توانیم آن را برای شیمی درمانی و بهبود انواع سرطان استفاده کنیم.

ریشه زنجبیل

زنجبیل از جمله ریشه های بسیار قوی و گرم  است. زنجبیل نیز اثری کاملا مشابه با سیر در افزایش انرژی و افزایش قدرت  بدنی دارد. این ریشه در افزایش گردش خون هم بسیار موثر است. مطالعات نشان  داده است که زنجبیل در تولید اسپرم تاثیرگذار است. همچنین می تواند  تستوسترون را افزایش دهد.

مارچوبه

مارچوبه از جمله مواد غذایی برای دوپینگ و  افزایش قدرت بدنی است که مواد مغذی بسیار مفیدی در خود دارد. در بسیاری از  دستور العمل های پزشکی، مارچوبه به عنوان یک غذای افزایش دهنده میل جنسی  به کار رفته است. این سبزی غنی شده از ویتامین E است که در تولید و افزایش  اسپرم هم می تواند مفید باشد.

برگ های سبز اسفناج

اسفناج از سبزیجاتی است که از دیر باز  مورد استفاده بشر بوده است. طعم اسفناج بین رومیان و مصریان همواره محبوب و  دوست داشتنی است. اسفناج میزان بسیار بالایی آنتی اکسیدان دارد که در  افزایش میل جنسی و میزان انرژی بدن تاثیر می گذارد.

چغندر قند

یکی دیگر از مواد غذایی انرژی زا که در افزایش اکسید نیتریک کمک می کند، چغندر قند است.

نیترات موجود در چغندر قند در معده به  اکسید نیتریک تبدیل می شود. این اکسید همان ماده ای است که در افزایش جریان  خون تاثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد که چغندر قند کمک می کند تا بدن  فرد زمان طولانی تری انرژی و قدرت داشته باشد.

جینگو بیلوبا 

این گیاه انرژی زا جریان خون را به سمت  مغز افزایش می ‏دهد. همچنین میزان افسردگی را کم می‏ کند. برای کسب بهترین  نتیجه، باید حداقل به مدت 2 هفته، هر روز از جینگو بیلوبا استفاده کنید.

همچنین، این گیاه باعث تقویت نیروی جنسی در مردان می شود و برای درمان عفونت مثانه و درمان شب ادراری هم مفید است.

جینسینگ 

گیاه دارویی جینسینگ با تقویت سیستم ایمنی  بدن و دفع عفونت ‏ها و بیماری ‏ها باعث افزایش انرژی بدن می‏ شود؛ پس سعی  کنید هر روز مقداری از آن را استفاده کنید.

این گیاه انرژی زا قرن ها است که به منظور  بهبود عملکرد حافظه، لاغری، کاهش استرس، درمان ناتوانی، سستی و سایر علائم  ناشی از فرسودگی و افزایش سن و همچنین برای افزایش طول عمر افراد و بسیاری  موارد دیگر استفاده می شود.

البته از این گیاه می توانید به صورت دمنوش یا چای هم استفاده کنید.

بازدید: ۸۳

همچنین بخوانید:

چای گیاهی با پشم گربه! 

عدس ؛ خوراکی باهوش ها 

رنگین کمان لاغری 

همه چیز زیر سر این مار است!

همه چیز زیر سر این مار است! کدام مار؟ همان مار سمی که جوان ها را فوری می کشد؛ با دلتا همراه باشید.

یکی از مرگبار ترین مواد مخدر در دنیا ماری جوانا یا همان گل است که تاثیرات منفی بسیاری بر سلامت روح و جسم افراد به خصوص جوان ها دارد.

به گزارش مجله پیام دلتا، ماده مخدر گل یا ماری جوانا از گیاه کانابیس به دست می آید؛ برای تهیه آن باید گل، دانه، برگ و ساقه های گیاه را خشک کرد.

البته استعمال این مخدر گیاهی بسیار خطرناک است و عوارض جدی در پی دارد.

چرا مخدر گل؟

یکی از مواد تشکیل دهنده مخدر گل یا ماری  جوانا، ماده ای شیمیایی به نام دلتا تتراهید کربنبینول (THC) است که باعث  نوسانات خلقی و آسیب به ذهن می شود؛ زمان استعمال ماری جوانا، یعنی وقتی  دود آن به ریه می رسد، به سرعت وارد جریان خون شده و به مغز و سایر اعضای  بدن منتقل می شود.

بسیاری از افراد در کشورهای غربی، مخدر گل  یا همان ماری جوانا را به صورت سیگار استفاده می کنند. تاثیر ماری جوانا  بر بدن مصرف کننده، فوری و در لحظه است؛ آثار بلند مدت آن به این بستگی  دارد که چگونه یا چه مقدار از گل مصرف شده باشد.

علائم و عوارض مصرف گل

برخی از شایع ‌ترین عوارض ماده مخدر گل عبارت است از:

• حرص و ولع مصرف بیش از حد
• کاهش اشتها
• مشکلات خواب
• لاغری و کاهش وزن
• پرخاشگری و عصبانیت
• تحریک پذیری
• بی قراری
• کابوس‌های شبانه

مضرات خطرناک مخدر گل

اختلال در عملکرد دستگاه تنفس

مخدر گل یا ماری جوانا همانند دود تنباکو  حاوی انواع مواد شیمیایی سمی از جمله آمونیاک و سیانید هیدروژن است که با  ورود به ریه، فرد را در معرض خطر ابتلا به برونشیت و عفونت ریه، بیماری های  تنفسی چون آسم و فیبروز کیستیک قرار می دهد.

براساس گزارش موسسه ملی مواد مخدر (NIDA)،  احتمال دارد دود ماری جوانا باعث ابتلای افراد به سرطان ریه شود؛ هرچند که  هنوز این فرضیه ثابت نشده است.

اختلال در سیستم گردش خون

مخدر گل به سرعت از ریه وارد جریان خون می  شود و می تواند در عرض چند دقیقه ضربان قلب فرد را به 20 تا 50 تپش در  دقیقه افزایش دهد، این افزایش ضربان تا یک ساعت هم می تواند ادامه داشته  باشد و سبب حمله ی قلبی در فرد شود.

ماری جوانا همچنین باعث پارگی رگ های خونی چشم و قرمز شدن آن ها می شود و می تواند به عصب بینایی آسیب جدی برساند.

اختلال در سیستم عصبی مرکزی

هنگامی که فرد مخدر گل یا ماری جوانا مصرف  می کند؛ بلافاصله این ماده وارد گردش خون شده و به مغز می رسد. این ماده  باعث می شود تا مغز به دلیل مقدار زیادی ماده شیمیایی دوپامین، احساس شادی و  سرخوشی تولید کند که بر عملکرد مرکز هیپوکامپ مغز اثر می گذارد؛ بنابراین  فرد دیگر نمی تواند تصمیم گیری های صحیح داشته باشد.

همچنین، مصرف این ماده مخدر به ویژه در  جوانان می تواند سبب آسیب دیدن دائمی حافظه، دشواری در تمرکز و تصمیم گیری  های فکری شود؛ مصرف ماری جوانا در زمان بارداری هم باعث اختلال در رشد جنین  و صدمات مغزی او می شود.

راهکارهای ترک مخدر گل

تحقیقات نشان داده اند افراد کمی وجود  دارند که در پی ترک این ماده مخدر هستند اما در سال‌های اخیر روند درخواست  درمان برای این ماده مخدر به شدت افزایش پیدا کرده است.

دکتر دیوید مک داول از دانشگاه کلمبیا که  سال‌ها در خصوص مسائل مربوط به ترک این ماده مخدر تحقیق کرده است، چنین می  گوید: روند درمان به این ماده مخدر در افرادی که به صورت روزانه از آن  استفاده می‌کنند، بسیار دشوار است.

نکته‌ای که باید بسیار به آن توجه داشت این است که استفاده از مخدر گل در واقع دروازه ی اصلی ورود و استفاده از سایر مواد مخدر است.

بسیاری از افراد که در حال استفاده از  مواد مخدر بسیار وحشتناک مانند کراک و شیشه هستند، ممکن است اعتیاد خود را  از این ماده ی مخدر آغاز کرده باشند.

همانطور که پیشتر نیز گفته شد، فرایند ترک  این ماده مخدر بیشتر بر مبنای روش‌های ذهنی قرار دارد؛ بنابراین توصیه می  شود چنانچه قصد کنار گذاشتن این ماده مخدر را دارید، حتما از راهنمایی های  مشاوره ترک اعتیاد استفاده کنید.

همچنین بخوانید:

11 نوشیدنی گیاهی جایگزین قهوه 

چای گیاهی با پشم گربه! 

7 شیر گیاهی پر خاصیت را بشناسید!