مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

چرا وزن کم نمی‌کنید؟ ۹ علت شایع که باید بدانید!

بدن در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می‌دهد. شاید در ابتدای دوره وزن زیادی کم کنید اما به‌مرور سرعت کاهش وزن کمتر یا حتی متوقف می‌شود.
کند شدن کاهش وزن

در این مطلب از مجله دلتا ۹ علت شایع را معرفی می‌کنیم که باعث کند شدن کاهش وزن می‌شوند، با ما همراه باشید تا دلایل آن را بررسی کنیم.

میزان کالری دریافتی خود را بررسی نمی‌کنید

آگاهی از میزان کالریِ دریافتی در فرآیند کاهش وزن بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده‌اند آنهایی که غذای مصرفی خود را ثبت می‌کنند، نتایج بهتری در کاهش وزن به دست می‌آورند. یک دفترچه را به ثبت غذاهایی که می‌خورید، اختصاص دهید.

پروتئین کافی مصرف نمی‌کنید

یکی دیگر از دلایل کند شدن کاهش وزن عدم مصرف پروتئین کافی است. پروتئین مهم‌ترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. مصرف ۲۰ تا ۲۵ درصد پروتئین به سوزاندن ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز منجر می‌شود. همچنین مصرف این ماده نیاز شما را به میان‌وعده‌ها به‌شدت کاهش می‌دهد. زیرا این ماده روی هورمون‌های مرتبط با اشتها تاثیر می‌گذارد. صبح‌ها تا می‌توانید پروتئین مصرف کنید تا در طول روز کمتر گرسنه شوید.

مصرف این ماده همچنین جلوی کاهش سوخت و ساز بدن و بازگشت وزن را می‌گیرد.

کالری خیلی زیادی دریافت می‌کنید

خیلی از افرادی که زیاد کالری مصرف می‌کنند، دچار مشکلاتی در کاهش وزن هستند. شاید تصور کنید که جزو این دسته نیستید، اما تحقیقات همواره نشان داده که افراد معمولا میزان کالری دریافتی خود را دست‌کم می‌گیرند. اگر وزن کم نمی‌کنید، باید مدتی میزان کالری دریافتی خود را رصد کنید. برای این کار یا از نرم‌افزارهای موجود در تلفن‌های همراه یا یک دفترچه استفاده کنید.

وزنه نمی‌زنید

یکی از ضروری‌ترین کارها هنگام کاهش وزن انجام تمرینات قدرتی مانند وزنه‌زدن است. بلندکردن وزنه‌ها به حفظ ماهیچه‌ها کمک می‌کند و جلوی کاهش سوخت‌وساز بدن را می‌گیرد.

شکم‌چرانی می‌کنید

شکم‌چرانی و زیاد غذاخوردن از عوارض دوره کاهش وزن است. خیلی‌ها حتی در مصرف غذاهای سالم زیاده‌روی می‌کنند. شاید غذایی که می‌خورید، سالم باشد، اما کالری دارد و کالری‌اش هم به حساب می‌آید. گاهی اوقات یک وعده شکم‌چرانی می‌تواند تمام تلاش‌های یک هفته را بر باد دهد.

تمرینات هوازی انجام نمی‌دهید

ورزش های هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا کردن باعث افزایش ضربان قلب می‌شوند. علاوه بر فواید سلامتی، این‌گونه تمرینات در کاهش وزن و رفع چربی های شکم (که از مضرترین چربی‌ها است) بسیار تاثیرگذار هستند.

غذای کامل و سالم مصرف نمی‌کنید

کیفیت غذای مصرفی به‌اندازه میزان مصرف آن مهم است. خیلی از غذاهای فرآوری‌شده برچسب سلامت دارند، اما واقعا سالم نیستند. برای کاهش وزن ضروری است که حتما از غذاهای کامل (فرآوری‌نشده) استفاده کنید.

هنوز شکر مصرف می‌کنید

نوشیدنی‌های حاوی شکر ازجمله چاق‌کننده‌ترین مواد هستند. نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه و حتی آبمیوه اغلب سرشار از شکر هستند. اگر می‌خواهید اضافه وزن و چاقی را شکست دهید، دست از مصرف آن‌ها بکشید.

خوب نمی‌خوابید

خواب کافی از مهم‌ترین عوامل موثر بر سلامت جسم و روح و همچنین وزن شماست. پژوهش‌های متعدد کم خوابی را مهم‌ترین عامل از بین عوامل چاقی معرفی کرده‌اند. بزرگسالان و کودکانی که خوب نمی‌خوابند، ۵۵ تا ۸۹ درصد احتمال بیشتری دارد که دچار چاقی شوند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند مصرف هویج خام بهتر است یا پخته؟

به رنگ زرد و خاکستری امسال بپیوندید

رنگ خاکستری یکی از رنگ‌های محبوب در طراحی مد و فشن است. با توجه به درخشانی رنگ زرد، از ترکیب این دو رنگ می‌توان استایل های زیبایی خلق کرد.
به رنگ زرد

کمپانی پنتون pantone امسال دو رنگ را به عنوان رنگ‌های شاخص سال ۲۰۲۱ معرفی کرده است. تا به حال به رنگ زرد و خاکستری در استایل خود فکر کرده اید؟ با مجله دلتا بمانید.

اصلاً رنگ سال چیست؟

حتماً متوجه شده‌اید که در سال، طیف رنگ‌های مشابهی در صنعت مد بیشتر به‌چشم می‌خورد. این تشابه رنگی از آنجا می‌آید که هرسال از سوی شرکت پنتون یک رنگ به‌عنوان رنگ ترند و اصلی آن سال معرفی می‌شود.

در سال ۱۹۶۳ یک شیمی‌دان شرکت پنتون pantone ثبت کرد. کلمه‌ پنتون به معنای رنگ‌ها است. شاخص‌ترین فعالیت آن هم کدگذاری رنگ‌های مختلف است.

شناسایی رنگ‌های سال، انقلابی در عرصه مدوفشن، تبلیغات و صنعت ایجاد می‌کند که همه استایلیست ها هم تابع آن هستند. مثلاً لباس‌هایی به رنگ زرد یا قرمز و یا خاکستری.

چرا به رنگ زرد و خاکستری ؟

هر رنگ زردی به معنی سرخوشی و خوش‌گذرانی‌است و به‌واسطه رنگ خورشید یادآور زندگی دوباره، رشد و گرماست.

خاکستری در ادبیات، فیلم و تئاتر، برای شخصیت‌های مرموز و با ویژگی‌هایی هم خیر و هم شر استفاده می‌شود.

پس بدیهی است که جهان ترکیب این دو رنگ را به راحتی می‌پذیرد و به خوبی هم از آن  استقبال می‌کند.

مد و فشن به رنگ زرد و خاکستری

در صنعت مد و فشن نیز، این دو رنگ باهم استایل‌های زیبایی را به وجود آورده‌اند که ترند رنگ امسال را یکی از تاثیرگذارترین ترندها کرده است. این ترکیب در لباس‌های زنانه کاربرد بیشتری دارد که انتظار می‌رود طراحان لباس زنانه امسال از این رنگ‌ها بیشتر استفاده کنند.

چی بپوشم؟

در صنعت مد و فشن هر تکه از لباس‌تان می‌تواند به رنگ زرد و یا هر طیفی از خاکستری باشد. از نظرم این دو رنگ به قدری باهم هماهنگ هستند که شما می‌توانید حتی اکسسوری‌های مختلفی هم از این طیف عالی رنگی به همراه داشته باشید.

پیشنهاد مطالعه: شما می‌توانید با مطلب استایل پاییزی ، زودتر از همیشه در پاییز امسال بدرخشید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مدوزیبائی دلتا همراه باشید.

استایل پاییزی ، زودتر از همیشه در پاییز امسال بدرخشید

با شروع فصل پاییز انواع و اقسام مدل‌های جدید استایل پاییزی به بازار عرضه می‌شوند، لباس‌هایی که ترکیبی از شیک بودن و راحتی برای فصل پاییز را داشته باشد و ما را از سرما محافظت کند.
استایل پاییزی

فصل پاییز، فصل رنگ‌های شاد و انرژی‌بخش است، زرد، نارنجی، قرمز و آجری همه از رنگ‌هایی است که در پاییز طبیعت را زیبا و دلنشین می‌کند. برای هماهنگی با این رنگ‌ها در پاییز دقیقاً حالا وقت خرید است. زود تر از سال‌های قبل. برای معرفی و بررسی استایل‌ پاییزی زنانه با مجله دلتا همرا باشید.

 کت و شلوار رنگی

در استایل‌ پاییزی امسال استفاده از رنگ‌های شاد ترند شده‌است. درواقع از اواخر تابستان به سمت پاییز امسال به سوی کت و شلوارهای رنگی پیش می‌رویم.

  کت چرم بلند و شلوار راسته ساده

یکی از مدل‌هایی که امسال به شدت مورد استقبال قرار گرفته شلوارهای راسته و ساده به همراه کت چرم قهوه‌ای و بلند است. این رنگ از پالتو چرم با شلوار خاکستری، آبی و مشکی فوق‌العاده می‌شود. باور نمی‌کنید که این مدل استایل پاییزی زنانه چه‌قدر  همه‌پسند است.

رنگ شنی و استایل‌ پاییزی

این رنگ در چند سال گذشته مد شده است و به این زودی‌ها از مد نخواهد افتاد. با اکثر رنگ‌ها به راحتی ترکیب می‌شود و به همه رنگ پوست می‌آید.

استایل‌ پاییزی دخترانه خود را بر اساس این رنگ و با لباس‌هایی همچون پلیور بافت، کت و شلوار و یا دامن چرم ست کنید.

از امتحان کردن این رنگ نترسید چون همه پسند است و در تمام مجالس و محافل کاربرد دارد.

 شلوار گشاد و بوت در استایل‌ پاییزی

ترکیب کردن استایل‌ پاییزی زنانه کلاسیک با استایل کژوال باعث کشف مدل لباس پاییزی جدید و منحصر به فرد شده ‌است. شلوار راسته گشاد با بوت یکی از ترکیب‌های جالبی است که برای تیپ پاییزی انتخاب مناسبی محسوب می‌شود.

پاییز طلایی اما با پالتوی زرد

روزهای سرد پاییزی را با رنگ زرد انرژی بخش گرم کنید! در این استایل‌ پاییزی می‌توانید از کت‌های بلند ماکسی یا پالتوهای بسیار بلند از زرد کمرنگ تا خردلی سیر استفاده‌کنید. کفش یا بوت پاشنه بلند و کیف قهوه‌ای ترکیب بی نظیری با این مدل لباس پاییزی خواهد ساخت.

کیف های رنگی چاشنی تیپ پاییزی

پاییز امسال، سال خودنمایی رنگ های شاد و تابستانی است. پس از کیف‌های رنگی غافل نشوید. شاید هرکسی این تیپ را نپسندد، اما افراد زیادی را در طول روز می‌بینیم که در استایل خود روانشناسی رنگ‌ها را رعایت می‌کنند.

پیشنهاد مطالعه: می‌دانستید تقویت کردن ناخن قبل از طراحی مهم است؟ ناخن های خود را از شکستن نجات دهید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مدوزیبائی دلتا همراه باشید.

کتونی سفید رو چطور تمیز کنیم ؟

تمیز کردن یک جفت کتونی سفید در خانه هیچ هزینه ای ندارد. برای اینکه کفش‌هایتان زیبا و مرتب به نظر برسند بهتر است این مطلب را بخوانید.
کتونی سفید

کفش‌های سفید هنگامی زیبا هستند که نو هستند. این جمله، هرگاه برای خرید می‌روید از ذهنتان می‌گذرد. اما این فقط به خاطر سفیدی و تمیز بودن آنهاست. پس تمیز کردن کتونی سفید بسیار مهم است. لازم نیست کلی برای خرید مواد تمیز کننده هزینه پرداخت کنید. فقط کافی‌ست این مطلب از مجله دلتا را بخوانید.

تمیز کردن کتونی سفید در خانه

از بین روش‌های خانگی تمیز کردن کفش سفید، معمولاً همه آب و صابون یا آب و وایتکس را پیشنهاد می‌دهند. اما ما اینجا دو روش دیگر را بیان می‌کنیم.

کفش سفید

استفاده از جوش شیرین برای کتونی سفید

تهیه خمیر جوش شیرین:

  • ۱ قاشق غذاخوری آب داغ، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سفید و ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین را با هم در یک کاسه مخلوط کنید.
  • مخلوط کردن محلول را تا زمانی که به شکل خمیر دربیاید ادامه دهید.
  • اگر ترکیب شما کمی شل است می‌توانید جوش شیرین بیشتری به آن اضافه کنید.

روش استفاده:

  1. سر مسواک را به خمیر جوش شیرین خود آغشته کنید و روی تمامی سطح کتونی سفید خود بمالید.
  2. به آرامی مسواک را فشار دهید تا سطح کفش خمیر جوش شیرین را جذب کند.
  3. بگذارید خمیر جوش شیرین به مدت ۳ تا ۴ ساعت بر روی کفش مانده و خشک شود.
  4. می‌توانید آن را در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار دهید. تا زمانی که بتوانید خمیر خشک شده را با ناخن خراش دهید.
  5. اگر نمی‌توانید کفش‌های خود را در فضای آزاد قرار دهید، آن‌ها را نزدیک یک پنجره نورگیر یا در یک اتاق با تهویه مناسب قرار دهید.
  6. پس از خشک شدن کامل خمیر جوش شیرین کفش هایتان به هم بکوبید تا خمیر جوش شیرین خشک شده از هم بپاشد و بریزد.

تمیز کردن کتونی سفید با خمیر دندان

سعی کنید از خمیر دندان‌های سفید استفاده کنید. نوع رنگی آن ممکن است روی کفش‌های شما لکه ایجاد کند.

  1. کتونی سفید خود را با یک پارچه مرطوب خیس و نم‌دار کنید.
  2. مقداری خمیر دندان بر روی کفش سفید و قسمت‌های کثیف بمالید. به خصوص قسمت‌هایی که لکه‌های زیادی دارند.
  3. با حرکت دایره‌ای به کمک مسواک، پارچه یا یک حوله میکروفایبر، به آرامی روی کفش خود همه خمیردندان را پخش کنید.
  4. سعی کنید ۱۰ دقیقه زمان دهید تا خمیر دندان کاملاً به کثیفی ها نفوذ کند.
  5. پس از گذشت ۱۰ دقیقه خمیر دندان را با پارچه‌ای مرطوب پاک کنید.
  6. اجازه دهید تا کفش‌های شما به مدت ۲ تا ۳ ساعت کاملاً خشک شوند.

پیشنهاد مطالعه: می‌دانید هر برندی ترند کیف سال ۲۰۲۱ نیست؟ مطلبش را بخوابید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مدوزیبائی دلتا همراه باشید.

این عادت‌های سرطان‌زا را ترک کنید!

برخی از عادت‌های روزانه ما بسیار خطرناک هستند و می‌توانند باعث سرطان شوند.
عادت های سرطان زا

وبسایت سلامت و تناسب اندام eatthis در گزارش جدید، برخی از عاداتی را که می‌تواند منجر به تعدادی از سرطان‌های کشنده شود، برشمرده است. این گزارش می‌گوید که پیشگیری از سرطان ممکن است فقط با اصلاح برخی از شیوه‌های زندگی مانند تغذیه، وزن بدن، فعالیت بدنی و سیگار کشیدن متوقف نمی‌شود. این موارد تنها عناصر روزمره شما نیستند که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند؛ به گونه‌ای که برخی عادات غافلگیرکننده وجود دارند که می‌توانند منجر به سرطان شوند. با ما در مجله دلتا همراه باشید تا در خصوص عادت های سرطان زا صحبت کنیم.

خواب ناکافی

مطالعات مکرر پزشکی داشتن خواب کافی را به افراد هشدار می‌دهد (بزرگسالان هر شب ۷ تا ۹ ساعت با کیفیت خوب بخوابند) و تحقیقات فزاینده‌ای نشان می‌دهد که خواب کم‌خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

بنیاد ملی خواب ایالات متحده می‌گوید: خواب ناکافی ممکن است به طور غیر مستقیم خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد و کم‌خوابی با چاقی ارتباط تنگاتنگی دارد، بنابراین شیوع بسیاری از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. علاوه‌بر این، کمبود خواب با مشکلات سیستم ایمنی بدن مانند التهاب مداوم مرتبط است که تصور می‌شود خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.

تنهایی

مطالعات به این نتیجه رسیده اند که تنهایی می‌تواند باعث التهاب در بدن شود. با گذشت زمان، این ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

بر اساس مطالعه منتشر شده در آنتی اکسیدان‌ها و ردوکس سیگنالینگ، التهاب مزمن ناشی از تنهایی، ممکن است مکانیسم اصلی ایجاد بیماری‌های جدی مانند تصلب شرایین، سرطان و بیماری‌های دژنراتیو باشد. در این زمینه، محققان فنلاندی دریافتند که افراد میانسال که احساس تنهایی می‌کردند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند.

عادات سرطان زا

تماشای تلویزیون

بر اساس یک مطالعه جدید، افرادی که بیش از دو ساعت در روز به تماشای تلویزیون می‌پردازند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در سنین پایین هستند.

انجمن سرطان آمریکا که به همه بزرگسالان توصیه می‌کند حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط ​​ (یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام دهند، می‌گوید: فعالیت بدنی به بهبود سطح هورمون‌ها و نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

سرطان زا ترین مواد

مکمل‌های غذایی

مقامات پزشکی به طور رسمی به عدم مصرف مکمل‌های ویتامین E و بتاکاروتن توصیه و بر خطر آن‌ها تاکید کرده اند؛ به گونه‌ای که این مکمل‌ها ممکن است خطر ابتلا به سرطان یا بیماری قلبی را افزایش دهند.

جان وانگ محقق مرکز پزشکی شهر بوستون در ایالت ماساچوست آمریکا می‌گوید: شواهد نشان می‌دهد که مصرف ویتامین E هیچ فایده‌ای ندارد و بتاکاروتن می‌تواند مضر باشد، زیرا خطر ابتلا به سرطان ریه را در افرادی که قبلا در معرض خطر هستند، مانند افرادی که سیگار می‌کشند، افزایش می‌دهد کما اینکه می‌تواند با افزایش خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته شود.

الکل

یکی دیگر از عادت های سرطان زا الکل است. به گفته انجمن سرطان آمریکا، مصرف الکل خطر ابتلا به حداقل هفت نوع سرطان از جمله دهان، گلو، سینه، روده بزرگ، راست روده و مری را افزایش می‌دهد.

یک مطالعه منتشر شده در Lancet Oncology نشان داد که ۴ درصد مورد از این هفت سرطان در سراسر جهان با مصرف الکل تشخیص داده شده است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند درمان سریع سردرد بدون مصرف دارو!