۵ ترفند جلوگیری از ریزش مو

اول از همه باید بدانید که ریزش مو در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد. بر خلاف تصور بسیاری از افراد، ریزش مو فقط در آقایان اتفاق نمی‌افتد و خانم‌ها نیز از این مشکل در امان نیستند.

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که هم آقایان و هم خانم‌ها را در سنین مختلف آزار می‌دهد. این ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در این مطلب از مجله دلتا عواملی که باعث پیشگیری از ریزش مو سر می‌شود را بیان می‌کنیم.

موثرترین موارد در پیشگیری از ریزش مو

رژیم غذایی خود را بازبینی کنید

پروتئین، بلوک ساختاری بافت­‌ها در بدن، از جمله مو­های شماست. اطمینان حاصل کنید که پروتئین کافی را از طریق رژیم غذایی مصرف می‌­کنید. ویتامین­‌ها و مواد معدنی دیگری نیز وجود دارند که مستقیما با رویش، استحکام، رشد و ریزش موهای شما در ارتباط هستند. ریز­مغذی‌هایی که در چرخه رشد و ریزش مو دخیل هستند را بشناسید و آن‌ها را به میزان لازم در رژیم غذایی خود بگنجانید.

اسفناج، هویج، لبنیات و غیره غذاهای ایده­آل برای پیشگیری از ریزش مو هستند.

کنترل ویتامین‌های بدن و استفاده از مکمل­‌ها را فراموش نکنید

بدن شما ترکیبی از سلول‌هایی ست که برای ادامه حیاط خود، نیازمندی‌هایی دارند. ویتامین A برای سلامت مو بسیار حیاتی است، زیرا برای تولید سبوم در بدن استفاده می­شود. سبوم ماده ای چرب و مرطوب­‌کننده است که کاهش آن در بدن مشکلات پوستی زیادی ایجاد می‌­کند. ویتامین­‌های گروه B و آهن نیز از موارد حیاتی و ضروری برای مو هستند، از آن‌­ها غافل نشوید.

ویتامین‌­های گروه B، C، D و غیره از ویتامین‌های حیاتی برای پیشگیری از ریزش مو سر هستند.

شکستن عادت­‌های بد، با مو­های خود مهربان باشید

گاهی متوجه عادات بد در سبک زندگی روزانه­ خود نیستیم. بسیاری از این موارد می‌­توانند اثر مخربی روی احساس سلامت، شادابی و خوشبختی ما داشته ­باشند. از عادات ساده‌­ای مانند نوشیدن مقادیر کم آب تا عادات نادرست آرایش مو، ممکن است عوامل پنهان اما ساده­‌ای برای ریزش مو­های ما باشند. پس عادات بد را به خاطر مو­های خود کنار بگذارید.

ماساژ با روغن­‌ها و ماسک­‌های خانگی

ماساژ پوست سر به تحریک فولیکول­‌ها و در نتیجه افزایش رشد مو کمک می­‌کند. عصاره­ گیاهانی مانند اسطوخدوس، رزماری و آویشن برای جلوگیری از نازک شدن و ریزش مو قابلیت‌­های فوق العاده‌­ای نشان داده‌­اند.

می‌توانید از ترکیب روغن‌­های پایه با چند قطره اسطوخدوس، رزماری یا آویشن بهترین ماسک­‌ها را ساخته و حداقل هفته‌­ای یک بار روی سر و مو­­های خود ماساژ دهید.

محصولات مراقبتی برای پیشگیری از ریزش مو

گاهی یک تغییر شامپوی ساده یا استفاده از یک سرم تقویت کننده تمام چیزی است که مو­های شما به آن نیاز دارند. شامپو­های ضد ریزش مو و تقویت کننده‌­ها، دوپینگ مو­های شما هستند.

محصولات مراقبت از مو، مجموعه و ترکیبی از انواع ویتامین­‌ها و عصاره­‌هایی هستند که برای رشد و تقویت مو لازم­ هستند. شامپو­ها، تقویت کننده‌ها و نرم کننده­‌ها قوی‌­ترین ماسک­‌هایی هستند که به صورت مداوم روی مو­های خود می­‌گذارید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب ترفندهایی برای دستیابی به موهای نرم و ابریشمی را بخوانید.

۵ گام برای داشتن پوستی جوان و شاداب

گاهی اوقات پیش می‌آید که قدر پوست خود را نمی‌دانیم و فراموش می‌کنیم که پوست چه نقش حیاتی در محافظت از ما ایفا می‌کند.

فرقی ندارد که روزها چطور پر مشغله و پر از استرس سپری می‌شوند، در هر صورت باید همیشه چند دقیقه وقت برای محافظت و مراقبت از پوست خود صرف کنیم. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم راهکارهای جوان ماندن پوست صورت و بدن را بررسی کنیم.

۵ گام برای جوان ماندن پوست

گام اول از موثرترین روش‌های جوان ماندن پوست

به طور منظم صورت خود را بشویید. سپری کردن کل روز در بیرون از خانه به این معنی است که مقدار زیادی باکتری و غبار به پوست شما چسبیده است. لایه‌های پوست مرده نیز تقریبا همیشه وجود دارند. باید قبل از رفتن به رختخواب آن‌ها پاک نموده و تمیز بشویید. به‌یاد داشته باشید که بهتر است صورت خود را با آب سرد بشویید.

گام دوم از موثرترین روش‌های محافظت پوست

برای جوان ماندن پوست صورت خود غذای مناسب بخورید. غذای غیربهداشتی و ناسالم نخورید که در این صورت پوست چربی خواهید داشت. سموم مختلف و بسیاری را می‌توان در برخی انواع غذاهای خاص پیدا کرد. رژیم غذایی خود را چک کنید. تنها کاری که باید بکنید دقت و توجه ویژه در انتخاب غذای روزانه است. شکر کمتری بخورید، از خوردن غذاهای حاضری ناسالم اجتناب نمایید و آن‌ها را با میوه جایگزین کنید. شیرینی و غذاهای شور نیز توصیه نمی‌شوند. اگر این شانس را دارید تا از غذاهای ارگانیک استفاده کنید، نهایت استفاده را از این فرصت داشته باشید.

گام سوم از موثرترین روش‌های جوان ماندن پوست

از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید اجتناب کنید. پوست بدن به این منظور خلق شده تا از شما در مقابل اشعه فرابنفش محافظت کند. به‌یاد داشته باشید که قرار گرفتن بیش از حد در مقابل نور خورشید می‌تواند منجر به مشکلات جدی پوستی شود. اگر ناچار هستید طول روز را در معرض آفتاب باشید، کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند کمک شایانی کند.

گام چهارم از موثرترین روش‌های محافظت از پوست

خواب کافی داشته باشید. یکی از مهم‌ترین مشکلات پوستی صورت، کم خوابی است. وقتی استراحت می‌کنید، پوست شما شادابی خود را از سر می‌گیرد و خود را ترمیم می‌کند. شما هرگز نمی‌توانید این عملکرد بدنی را نادیده بگیرید، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر شب حداقل هشت ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.

گام پنجم از موثرترین روش‌های جوان ماندن پوست

برای جوان ماندن پوست صورت و بدن مصرف ویتامین C و E را افزایش دهید. دانشمندان اثبات کرده‌اند که ویتامین C کمک می‌کند که پوست چروک کم‌تری داشته باشد. دریافت ویتامین C به‌طور منظم، باعث تولید کلاژن بیشتر می‌شود. از طرف دیگر، ویتامین E فواید خاص خود در محافظت از جوانی را دارد. برخی از این فواید، خاصیت آنتی‌اکسیدانی و حفاظت نوری هستند. محققین دریافته‌اند که ویتامین E در کاهش تولید ملانین که باعث ایجاد لکه‌های پیری می‌شود موفق عمل می‌کند. این ویتامین همچنین پوست را مرطوب نگه داشته و از خشکی آن جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه آلودگی هوا قاتل زیبایی پوست را مطالعه کنید.

سدر، معجزه زیبایی پوست و مو

سدر دارای میوه‌ای به شکل سنجد است که در مناطق جنوبی ایران می‌روید، سدر به عنوان گیاهی است که همه قسمت‌های آن دارای خاصیت دارویی است، برگ، میوه، شکوفه و حتی ریشه سدر هم قابل استفاده است.

مشکل عمده‌ای که این روز‌ها چه زن و چه مرد با آن دست و پنجه نرم‌ می‌کنند ریزش مو است. مجله دلتا در این مطلب قصد دارد شما را با یک معجزه در جلوگیری از ریزش مو آشنا کند که نه شیمیایی است و نه دارای هزینه گزاف و تهیه آن هم راحت و آسان است. خواص سدر برای پوست و مو را در ادامه مطلب بخوانید.

خواص سدر

این گیاه بی‌نظیر تقریبا به عنوان یک گیاه همه کاره می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد. شما می‌توانید برای همه قسمت‌های بدن این گیاه را بکار ببرید، سدر خاصیت خنک‌کنندگی فوق‌العاده‌ای دارد و استفاده آن در مورد مو، سبب حالت‌دهی و خوش فرم شدن آن می‌شود.

با سدر به جنگ مشکلات پوست و مو بروید

برگ سدر معجزه‌ای برای لایه‌برداری و ترمیم

از گیاه سدر در شامپو و ترکیبات آرایشی استفاده می‌شود. اگر بدن با ضمادی که از سدر درست‌شده شست‌وشو داده‌شود، به اصلاح و لایه‌برداری پوست کمک می‌کند برای افرادی که دارای پوست چرب هستند استفاده از سدر راحت‌تر و مناسب‌تر است.

سدر و حنا برای رفع لک‌های پوستی

یکی از خواص سدر برای پوست رفع لک‌های پوستی است. برای از بین بردن جوش، شفاف‌شدن پوست و رفع لک و تیرگی پوست‌تان، مقداری حنای بی‌رنگ و پودر سدر را به یک اندازه مخلوط کرده به پوست خود بمالید تا با گذشت زمان تیرگی‌های پوست کم رنگ شود.

سدر و مورد درمانی برای ریزش مو

۵۰ گرم حنای بی‌رنگ را با ۱۵۰ گرم سدر و ۱۵۰ گرم مورد ترکیب کنید و روی مو‌ها بگذارید، بعد از گذشت مدت زمان نیم ساعته مو‌های خود را بشویید، این ماسک برای جلوگیری از ریزش مو عالی است و ریشه مو را محکم می‌کند.

سدر و آبلیمو برای سفید کردن دست‌ها

برای سفید شدن دست و بدنتان سدر و آبلیمو رو با هم ترکیب کنید تا به شکل خمیری نه سفت و نه بسیار شل در آید سپس آن را به تمام قسمت‌های بدنتان بمالید و ۱۵ دقیقه بعد بشویید.

سدر و روغن بادام تلخ

از خواص زیبایی سدر، نیکویی رنگ رخسار است. در صورتی که پوست شما کدر است و می‌خواهید پوستی شفاف و روشن داشته باشید، سدر را با روغن بادام تلخ مخلوط کرده و استفاده کنید، از آنجا که روغن بادام تلخ چرب است مشکلی برای پوست ایجاد نمی‌کند و می‌تواند یک الی ۲ ساعت روی پوست بماند.

ماسک سدر و ماست

یکی از ماسک‌های طبیعی دیگر با سدر که به عنوان لایه‌بردار استفاده می‌شود، ماسک سدر و ماست است، البته از دیگر کاربرد‌های این ماسک، از بین بردن جوش‌ها، جای‌جوش، به خصوص جوش‌های دوران نوجوانی و جوانی است، می‌توانید از این ماسک زمانی که پوست بدن، صورت یا حتی پوست سرتان دچار خارش شده، برای رفع خارش و التیام التهابات پوستی استفاده کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص شگفت انگیز گیاه خرفه را بخوانید.

۵ سبزی سفید رنگ و خواص آن‌ها

میوه‌ها و سبزیجات رنگی، نشان دهنده مواد غذایی گیاهی خاص هستند، مانند کاروتنوئیدها که در گیاهان نارنجی رنگ یا آنتوسیانین که در گیاهان آبی رنگ موجود است و می‌توانند در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان موثر باشند. حال رنگ سفید چه خواصی دارد؟

در دنیای سبزیجات رنگی، بی‌شک رنگ‌هایی همچون سبز و بنفش جایگاه ویژه‌ای دارند اما توجه زیاد به آن‌ها نباید ما را از سایر سبزیجات ازجمله سبزیجات سفید رنگ غافل کند زیرا این گروه از سبزیجات مواد غذایی بسیار مشهوری همچون سیر و پیاز را در خود جای‌ داده‌اند. در این مطلب مجله دلتا به سراغ سبزیجات سفید رفته است و قصد دارد شما را با خواص سبزیجات سفید رنگ خارق‌العاده آشنا کند. با ما همراه باشید.

لیست بهترین سبزیجات سفید رنگ

پیاز سفید، پراستفاده‌ترین سبزی سفید رنگ

پیاز از سبزیجات معروفی است که به در پخت سوپ و همچنین به‌صورت سرخ کرده در تهیه انواع غذاها کاربرد زیادی دارد اما اهمیت آن فقط به این موارد خلاصه نمی‌شود.

این سبزی دارای مواد مغذی فراوان است، به‌عنوان مثال ساپونین‌های موجود در آن برای کاهش کلسترول مفید هستند و سولفیدهای آلیل این سبزی احتمالا به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. کوئرستین پیاز نیز باعث کاهش التهاب و تسکین علائم آرتروز می‌شود.

از سوی دیگر برخی تحقیقات نشان‌داده ترکیبات موجود در پیاز ممکن است با سرطان مقابله کرده و خطر ابتلا به سرطان روده، معده و سینه را کاهش دهند.

داروخانه سبزیجات سفید رنگ، سیر

سیر از ادویه‌جات شگفت‌انگیز و معطری است که از دیرباز برای خوش عطروطعم کردن غذاها استفاده می‌شده است. این سبزی دارای ترکیبات مغذی فراوان ازجمله آرژینین، فلاونوئیدها، سلنیوم و الیگوساکاریدها است که همگی برای سلامت بدن مفید هستند.

سیر نیز همانند پیاز در کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان معده، سینه، روده بزرگ، مری و لوز‌المعده اثر خوبی دارد و به گفته برخی منابع به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی قوی به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک‌می‌کند.

از دیگر فواید سیر می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون بالا، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی اشاره کرد.

گل کلم،سبزی پرخاصیت

گل کلم از سبزیجات سفید پرخاصیت است که مقادیر زیادی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف ازجمله ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم را در خود گنجانده و منبع خوب فولات و اسید پانتوتنیک محسوب می‌شود.

فیبر موجود در گلم کلم برای دستگاه گوارش مفید است و خطر برخی بیماری‌های مزمن گوارشی را کاهش می‌دهد و خاصیت آنتی‌اکسیدانی این سبزی به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.

گلم کلم حاوی سولفورافان نیز است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش می‌دهد.

قارچ خوراکی، سبزی سفید رنگ خوشمزه

قارچ از سبزیجات سفید پرخاصیت و منبع خوب ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مانند ویتامین‌های گروه B، سلنیوم، ارگوتیونین، پتاسیم و مس محسوب می‌شود، همچنین دارای ویتامین D است که در سایر میوه‌ها و سبزیجات کمتر یافت می‌شود. این سبزی خوشمزه به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بهترین راهکار برای رفع سفیدی مو را بخوانید.

توصیه‌هایی برای جلوگیری و درمان رفلکس معده

علل متعددی برای ترش معده وجود دارد، اما تقریبا هر یک از آن علت‌ها رابطه‌ نزدیکی با یک رژیم غذایی نادرست دارد. چاقی، وعده‌های سنگین غذایی، فست فود، نوشیدنی‌های گازدار یا غذاهای تند همه جزو علل اصلی این بیماری هستند.

همه‌ ما درد آزاردهنده‌ ترش کردن معده یا رفلکس اسید معده را دست‌کم یک‌بار در زندگی تجربه کرده‌ایم. گاهی احساس سوزش سر دل آن‌قدر شدید است که ممکن است در وهله‌ی اول حمله‌ قلبی به نظر برسد. باوجوداین، سوزش سر دل فقط یکی از نشانه‌ها و علائم ترش معده است که ممکن است با آن مواجه شوید. در این مطلب از مجله دلتا روش‌های جلوگیری و درمان رفلکس اسید معده را می‌خوانید.

راهکارهای جلوگیری از رفلکس معده

مواد خوراکی اسیدی را کاهش دهید

یکی از دلایل اصلی ترش کردن معده‌تان آن است که مواد خوراکی اسیدی مصرف می‌کنید. مثال‌های مواد خوراکی اسیدی پرتقال، گوجه فرنگی، گریپ فروت، لیمو، لیموترش یا سرکه است. هرازگاهی نوشیدن یک لیوان آب پرتقال واقعا سلامتی بخش است، اما باید بدانید که اگر مستعد ترش معده هستید این فکر ایده‌آلی نیست.

قبل از خوابیدن چیزی نخورید

اشتباه بزرگی که ما گاه به گاه مرتکب می‌شویم درست قبل از خوابیدن غذا خوردن یا مصرف میان وعده‌ قبل از خواب است. یک درمان آسان برای ترش معده آن است که دو تا سه ساعت قبل از خوابیدن غذا بخوریم.

جوش‌شیرین برای پیشگیری و درمان ترش کردن معده (رفلکس) عالی است

یکی دیگر از درمان‌های خانگی متعدد که به‌عنوان معالجه‌ای برای ترش معده عمل می‌کند جوش‌شیرین است. جوش‌شیرین به خاطر بی‌کربنات سدیمی که دارد باعث تسکین می‌شود.

از خوردن بعضی خوراکی‌های خاص پرهیز کنید

در این بیماری باید از خوردن سیر، پیاز، شکلات و نعناع و همچنین نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه اجتناب کرد. این‌ها همه برای ترش معده مثل ماشه عمل می‌کنند و ممکن است دلیل اصلی آن باشند که سوزش سر دل را تجربه می‌کنید.

بعد از وعده‌های غذایی دراز نکشید

بعد از خوردن غذاهای خانگی خوشمزه و دل‌چسب، نخستین چیزی که به ذهن‌تان می‌آید احتمالا آن است که دراز بکشید تا همه‌چیز درون معده‌تان آرام بگیرد. چرت نیمروزی را حداقل برای سه ساعت بعد از آن‌که از وعده‌ غذایی خود لذت بردید، به تعویق بیندازید تا بتوانید از ترش معده اجتناب کنید.

برای پیشگیری و درمان ترش کردن معده (رفلکس) هنگام خوردن عجله نکنید

یکی از مهم‌ترین راه‌هایی که می‌توانید از ترش معده پیشگیری کنید به‌وسیله‌ عجله نکردن و لذت بردن از وعده‌ غذایی‌تان، خوب جویدن و گاهی استراحتی کوتاه دادن است تا معده‌تان بتواند بدون عجله غذا را هضم کند.

از خوردن خوراکی‌های تند پرهیز کنید

مواد غذایی تند با چاشنی فراوان معده را به هم می‌ریزد و به سوزش سر دل منجر می‌شود. مهم نیست چقدر فلفل قرمز یا تند دوست دارید، اگر مستعد چنین علائمی هستید سعی کنید از خوردن آن‌ها اجتناب کنید.

خداحافظ نوشیدنی‌های گازدار و خوراکی‌های چرب

نوشابه‌های گازدار مثل کوکاکولا، اسپرایت و سون آپ، بلیت یک طرفه‌ شما به مقصد ترش معده هستند. هر نوعی از نوشیدنی‌های گازدار می‌تواند در چشم به هم زدنی باعث رفلکس اسید معده شود.

تناسب اندام را حفظ کنید

حفظ تناسب اندام و یک سبک زندگی سالم است که به شما کمک خواهد کرد به بهترین نحو از ترش معده پیشگیری و یا آن را درمان کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بابونه دوست‌دار معده شماست را بخوانید.