کدام قهوه برای لاغری مناسب است؟

قهوه‌ اسپرسو، یک قهوه‌ بسیار تلخ و تیره است که با عبور پر فشار آب داغ از میان دانه‌های قهوه‌ آسیاب شده تهیه می‌شود.

قهوه‌ اسپرسو زمانی که احساس خستگی و نیاز به انرژی می‌کنیم، به بهبودی ما کمک می‌کند. بیشتر مردم حتی فکر نمی‌کنند که نوشیدن اسپرسو راهی برای تثبیت سلامتی است. در این مطلب از مجله دلتا بیشتر با خواص قهوه‌ اسپرسو آشنا می‌شوید.

خواص قهوه‌ اسپرسو برای کاهش وزن

قهوه و کاهش وزن

نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه است، و به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید! این اثرات، به‌خاطر وجود کافئین در قهوه است. تا زمانی‌که به اسپرسو شکر یا خامه اضافه نکنید، یک نوشیدنی کم کالری محسوب می‌شود. اسپرسو در هر ۳۰ گرم، تقریبا ۳ کالری دارد!

افزایش سطح انرژی

اکثر برنامه‌های موفق کاهش وزن، هم شامل محدودیت در مصرف کالری‌ها هستند، و هم شامل افزایش فعالیت فیزیکی. این ترکیب، باعث کسر کالری و در نتیجه منجر به از دست دادن وزن می‌شود.

با توجه به مقاله‌های منتشر شده، مصرف کافئین به مقدار متعادل، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود، و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.

تمرین طولانی‌تر یا با شدت بیشتر، باعث سوزاندن کالری بیشتر می‌شود، و در نتیجه وزن بیشتری از دست می‌دهید. بنابراین نوشیدن یک جرعه اسپرسوی حاوی کافئین قبل از تمرینتان، ممکن است مزایای کاهش وزن زیادی به همراه داشته باشد.

قهوه و کاهش گرسنگی

نوشیدن اسپرسو، اشتهای شما را نیز کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که کالری کمتری مصرف کنید. با توجه به مطالعات صورت گرفته، مصرف متعادل قهوه به‌صورت روزانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن، کالری مصرفی در وعده‌ غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش می‌دهد.

این نتایج هنگامی‌ به‌دست آمد که این افراد در هر روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان، ۳ تا ۶ میلی‌گرم کافئین از قهوه مصرف کردند.

اثرات ترموژنیک (سوزاننده‌ی چربی)

مصرف کافئین اسپرسو ممکن است تولید گرما در بدن شما را کمی افزایش دهد. این افزایش تولید حرارت بدن، باعث افزایش کالری سوزی اندکی می‌شود. با توجه به مقالات منتشر شده، مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین، باعث سوزاندن حدود ۸۰ تا ۱۵۰ کالری در روز می‌شود.

اگرچه این تعداد کالری زیاد نیست، اما می‌تواند به مرور زمان روی هم جمع شود. سوزاندن ۸۰ کالری اضافه در هر روز، باعث کاهش حدود ۴ کیلوگرم وزن در هر سال می‌شود.

نکته:

اگرچه نوشیدن روزانه‌ مقدار متعادلی از قهوه می‌تواند برای شما مفید باشد، اما زیاده روی در مصرف آن نیز می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. با دانستن بهترین زمان مصرف کافئین و رعایت اعتدال، بهترین استفاده را از این نوشیدنی داشته باشید.

برخی دیگر از خواص قهوه‌ اسپرسو

• تقویت حافظه بلند مدت
• بهبود تمرکز
• سرشار از آنتی اکسیدان
• افزایش فعالیت فیزیکی
• بهبود گوارش با قهوه اسپرسو
• کاهش احتمال دیابت
• بهبود اخلاق
• کاهش ریسک پارکینسون

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌‌کنیم مطلب توصیه‌هایی برای جلوگیری و درمان رفلکس معده را بخوانید.

خواص باورنکردنی سیاه دانه برای درمان انواع بیماری‌ها

سیاه دانه گیاه بومی جنوب غربی آسیا است و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می‌شده است. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است، زیرا باعث افزایش ترشح شیر می‌شود.

سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به‌عنوان ادویه در مواد غذایی به‌خصوص ترشیجات استفاده می‌شود. این دانه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به سلامت بدن کمک می‌کنند. با مجله دلتا همراه باشید تا با خواص سیاه دانه برای سلامتی بدن آشنا شوید.

خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری‌ها و سلامت بدن

• تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری‌های قلبی و عروقی، کم‌خونی و میگرن مفید است.
• اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به‌نوعی ماده غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است.
• سیاه دانه، آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست هم می‌شود.
• سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی در درمان سرطان‌ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد و تنظیم سیستم گوارش بدن است.
• افرادی که بعد از ابتلا به سرماخوردگی مدام عطسه می‌کنند می‌توانند جوشانده مخلوط سیاه دانه بوداده و روغن‌زیتون را به مدت یک دقیقه روی پیشانی خود مرهم کنند. این مخلوط به آن‌ها کمک می‌کند تا از شر عطسه‌ها خلاص شوند.
• افراد مبتلابه سینوزیت بهتر است در فصل پاییز هفته‌ای یک‌بار از بخور سیاه‌دانه استفاده‌ کنند.

خواص سیاه دانه برای سلامتی بدن

تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه

یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم‌ کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد محل موردنظر را با یک‌تکه پارچه پشمی باندپیچی و استراحت کنید.

سیاه دانه برای درمان دیابت نوع ۲

مصرف تنها ۲ گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه را کاهش می‌دهد. همچنین قادر است عملکرد سلول بتا را افزایش دهد، در حالی‌که مقاومت به انسولین را کم می‌کند.

سیاه دانه برای درمان فشار خون بالا

افراد مبتلابه فشار خون می‌توانند با سیاه دانه این مشکل را کنترل کنند. کافی است دو بار در روز ۱۰۰ و ۲۰۰ میلی‌گرم عصاره سیاه دانه را مصرف کنند.

سیاه دانه برای درمان ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش موها و رویش مجدد موهای ریخته‌شده، پودر سیاه دانه و حنا را در روغن سوسن مخلوط کرده و روی سر بمالید.

سیاه دانه برای درمان درد و ناراحتی‌های کلیوی

یک استکان سیاه دانه را در یک لیتر آب بجوشانید و با عسل شیرین کنید و به مدت یک هفته، صبح ناشتا آن را میل نمایید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری سیاه دانه آسیاب شده را با نصف لیوان روغن زیتون مخلوط کرده و به‌صورت ضماد (یعنی مانند پماد روی یک‌تکه پارچه تمیز) در آن قسمت از کلیه که احساس درد می‌کنید بگذارید. این عمل را روزانه یک بار و به مدت پنج روز ادامه دهید.

خواص سیاه دانه و عسل

معجون سیاه دانه و عسل معروف به معجون دوسین از داروهای ساده و درعین‌حال موثری هست که از قدیم برای درمان بیماری‌های مختلفی از آن استفاده می‌شده است. این معجون خواص بسیار زیادی دارد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص شگفت‌انگیز سویا برای بدن را بخوانید.

خانم‌های شیک پوش این ۵ کار را انجام نمی‌دهند

همه ما خانم‌هایی را می‌شناسیم که همیشه شیک پوش هستند با اینکه شاید هزینه خیلی زیادی هم صرف خرید لباس نکنند اما همیشه قابل تحسین لباس می‌پوشند.

بسیاری از خانم‌ها می‌پندارند رمز شیک پوشی در پوشیدن لباس‌های فاخر و گران‌قیمت است اما باید بدانید هرچند این لباس‌ها تاثیرگذار هستند اما بسیاری از نکات وجود دارد که اگر به آن توجه نکنید هیچگاه یک خانم شیک پوش و جذاب به نظر نمی‌رسید. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی این نکات می‌پردازیم.

یک خانم شیک پوش چه نکاتی را باید رعایت کند؟

دنبال کردن یک مد تنها به این دلیل که مد است

خانم‌های با استایل هیچگاه این اشتباه را مرتکب نمی‌شوند که هر زمان روندی به وجود آمد آن را دنبال کنند. بلکه سبک و سیاق خود را برای لباس پوشیدن دارد. حتی اگر تمام دنیا هم از یک مد پیروی کنند زمانی که ببیند آن مناسبش نیست امتحانش نمی‌کند.

برای دیگران لباس پوشیدن

بسیاری از خانم‌ها هستند که می‌گویند چون همسرم دوست دارد فلان چیز را می‌پوشم اما روز بعد چون دوستش چیز دیگری دوست دارد آن را می‌پوشد و به همین منوال در هر مکانی که می‌رود تنها برای دیگران لباس می‌پوشد یا حتی گاهی برای خودنمایی و نشان دادن آن چیزی که نیست دست به کارهایی می‌زند که یک خانم با استایل هرگز این کار را نمی‌کند.

خانم شیک پوش با لباسی که متناسبش است

هر خانم شیک پوش قدر یک خیاط خوب را می‌داند. زیرا لباس هر چقدر هم گران‌قیمت باشد اما روی تن به خوبی نشیند هیچگاه زیبا نمی‌شود. بنابراین یک خانم شیک پوش هرگز نباید از لباس هایی که متناسبش نیستند استفاده کند. این تناسب می‌تواند براساس نوع اندام، گشادی و تنگی، رنگ و غیره باشد.

پوشیدن لباسی که در آن احساس راحتی نکند

این را باید بپذیریم که هیچگاه لباس‌های مهمانی به اندازه لباس‌های خانگی راحت نیستند اما در این حد هم ناراحت نباشد که تمام مهمانی به رفتن به منزل فکر کنید. ناراحتی لباس روی رفتار و روحیه شما نیز تاثیر می‌گذارد و هیچگاه شما در لباسی که برای شما راحت نیست زیبا نخواهید شد.

بدرفتاری با لباس‌ها

اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که بعد از یک روز کاری پر مشغله به منزل که رسیدید تنها به دنبال لباس‌های راحتی هستید و لباس های بیرون خود را روی مبل‌ها و زمین تلمبار می‌کنید، بدانید که یک خانم شیک پوش و خوش لباس هرگز این کار را نمی‌کنند. به‌ویژه اگر برای انتخاب لباس تخود زمان و هزینه گذاشته باشید به درستی با آن‌ها برخورد می‌کنید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب مشابه با این ترفندها در مهمانی‌های شب بدرخشید را بخوانید.

نقش غذا در زیبایی پوست

بسیاری از محققان و متخصصان تغذیه بر این باورند که شما هر آنچه که می‌خورید، هستید. در واقع غذاها نقش مهی در سلامت جسم و حتی زیبایی پوست و مو دارند.

اگر می‌خواهید بدانید غذایی که می‌خورید چه فوایدی برای تک تک اعضای بدن شما دارد، به پوست و موی خود توجه کنید. چرا که این دو همچون یک نمایشگر خارجی عمل می‌کنند که در حال حاضر چه اتفاقی برای اعضای داخلی بدن ما رخ می‌دهد. در این مطلب از مجله دلتا سعی کردیم غذاهایی که به زیبایی پوست و مو کمک می‌کنند را به شما معرفی کنیم.

تاثیر مواد غذایی بر روی پوست

تاثیر غذا روی زیبایی پوست

بسیاری از غذاها تاثیر مستقیم روی سلامتی و زیبایی پوست انسان دارند. از این جهت ممکن است برخی از غذاهای ناسالم روی ارگان‌های بدن تاثیر منفی بگذارند و در نتیجه باعث حساسیت پوستی یا آلرژی شوند. همچنین ممکن است برخی از غذاهای ناسالم که ارزش غذایی ندارند، باعث پیری زودرس پوست و چین و چروک شوند.

غذای خوب، زیبایی پوست

اگر می‌خواهید بدانید که کدام یک از غذاها برای سلامت و زیبایی پوست و مو شما مناسب است، ابتدا باید با گروه‌های مختلف غذایی آشنا شوید. در واقع این گروه‌های غذایی باید در برنامه ثابت رژیم غذایی قرار گیرند، چرا که نه تنها پوست بلکه تمام اعضای بدن برای فعالیت سالم به آن نیاز دارند.

پوست، مو و ناخن انسان به پروتئین وابسته است که این نوع پروتئین‌ها به کراتین، کلاژن و الاستین معروف هستند. با وجود این نوع پروتئین‌ها، سلول‌های پوستی استحکام بیشتری خواهند داشت و پوست جوان‌، صاف و درخشان باقی می‌ماند.

غذاهای دریایی چربی مفید را فراهم می‌سازند

برخلاف باور بسیاری از افرادی که همیشه در رژیم لاغری هستند، بدن انسان برای انرژی و زیست به چربی نیز نیاز دارد. با این حال بهتر است بدانید که چربی‌ها به دو گروه مفید و مضر تقسیم می‌شوند. برای مثال امگا۳ و امگا۶ در گروه چربی‌های مفید قرار دارند که در غذاهای دریایی همچون ماهی و میگو یافت می‌شوند و به زیبایی پوست کمک می‌کنند.

مصرف آهن و زیبایی پوست

یکی از نشانه‌های کمبود آهن در بدن احساس خستگی و خواب آلودگی بیش از حد است که روی زیبایی پوست نیز تاثیر می‌گذارد. در صورتی که از کمبود آهن در بدن خود رنج می‌برید، احتمالا پوست شما رنگ‌پریده و کدر می‌شود. البته در برخی موارد ممکن است پوست دچار خارش، لکه و چین و چروک نیز گردد.

مصرف حبوبات ویتامین B و آنتی‌ اکسیدان را تامین می‌کند

ویتامین B یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست محسوب می‌شود. در واقع کمبود ویتامین B باعث خشکی، خارش و التهاب پوست می‌گردد. آنتی‌اکسیدان‌ها خطر ابتلا به انوع سرطان‌ها به‌خصوص سرطان پوست را کاهش می‌دهند که مصرف آن نیز برای سلامت بدن ضرورت دارد. تمام حبوبات همچون جوی دو سر، نخود، لوبیا و.. منبع مهمی از ویتامین B محسوب می‌شوند که باید در برنامه غذایی قرار گیرند.

میوه و سبزیجات میزان کاروتن و ویتامین A را افزایش می‌دهد

کاروتن منبع ارزشمندی برای تامین ویتامین A است و اگر می‌خواهید بدنی سالم و پوستی زیبا داشته باشید، مصرف کاروتن و ویتامین A را فراموش نکنید. کاروتن به بهبود پوست آفتاب سوخته و خشک کمک می‌کند و ویتامین A تاثیر بسزایی در درمان اگزما دارد. هویج، هندوانه، فلفل دلمه و گوجه منبع غنی و مناسب کاروتن و ویتامین A هستند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه جلوگیری از جوش صورت هنگام استفاده از ماسک تنفسی را مطالعه کنید.

جدیدترین مدل پالتو زمستانی امسال

یکی از محبوب‌ترین انواع لباس‌ زمستانی، پالتو است. مدل‌های پالتو‌ها بسیار متنوع است و این تنوع در مدل پالتو زنانه بسیار بیشتر از مدل پالتو مردانه به چشم می‌خورد.

تنوع مدل پالتو دخترانه زیاد است و هر سلیقه‌ای را به خود جلب می‌کند. اگر می‌خواهید جدیدترین مدل پالتو دخترانه را بشناسید، کافی است نگاهی به این مطلب از مجله دلتا بیندازید تا خرید ساده‌ و به‌روزتری را تجربه کنید.

ترند مدل پالتو امسال

مدل پالتو دخترانه بلند

این مدل پالتو یکی از ترندهای اصلی امسال زمستان است که رنگ طوسی، کاراملی، شتری و کرم پرفروش‌تر از مدل‌های دیگر است. توصیه می‌کنیم پیش از خرید به یقه پالتو زنانه توجه کنید. امسال یقه بزرگ، جایگزین یقه گرد شده است که با پلیور زنانه یقه گرد به سادگی ست می‌شود. توصیه می‌کنیم در صورتی که می‌خواهید خرید پالتو بلند دخترانه را تجربه کنید، حتماً به اندازه آستین‌های آن دقت کنید تا بلندتر از دستان شما نباشد.

چهارخانه

اگر امسال نگاهی به عکس‌های ژورنال یا مزون‌ها بیندازید، متوجه می‌شوید که پارچه چهارخانه یا شطرنجی بازار را پر کرده است. پالتو دخترانه چهارخانه سفید و مشکی نیز یکی از مدل‌های پر فروش در ایران است که به نظر می‌رسد در پاییز و زمستان امسال در تن بسیاری از خانم‌های خوش سلیقه دیده شود.

خزدار

اگرچه مدل پالتو دخترانه خزدار در دو سال گذشته مورد توجه بسیاری قرار گرفت، اما امسال نیز در گروه مدل لباس زنانه خاص قرار دارد. بنابراین در صورتی که می‌خواهید یک استایل خاص و متفاوت را تجربه کنید، خرید پالتو خزدار دخترانه را فراموش نکنید.

چرم

پاییز و زمستان امسال، شاهد فروش بالای شلوار و پالتو چرم زنانه خواهید بود. این مدل لباس زنانه که از لباس‌های دهه ۸۰ میلادی الهام گرفته شده است، ظاهری بسیار فاخر و چشمگیر دارد و استایل شما را متفاوت و مدرن خواهد کرد.

پلنگی

اگر می‌خواهید یک پالتو دخترانه شیک و جدید تهیه کنید، در خرید پالتو دخترانه پلنگی تردید نکنید. این مدل پالتو ظاهری بسیار جذاب دارد که توجه خانم‌های سخت‌پسند و مدرن را به خود جلب می‌کند.

مدل پالتو تدی دخترانه

پالتو تدی دخترانه که در دنیا به نام Teddy Bear یا خرس عروسکی مشهور است، بافت بسیار نرمی دارد و گرمای آن بسیار قابل توجه است. این مدل پالتو پشمی مناسب خانم‌هایی است که به استایل رسمی و کژوال علاقه دارند.

مدل پالتو دخترانه جدید

اگر می‌خواهید پالتو جدید تهیه کنید، بهتر است سراغ چرم یا پالتوهای تلفیقی بروید. این پالتو، همراه با خز طراحی شده که حالت اور سایز یا سایز بزرگ دارد که در تنوع مدل پالتو دخترانه می‌درخشد.

مدل پالتو شنلی دخترانه

پالتو شنلی یکی از مدل‌های پالتو شیک برای استایل دخترانه است. این مدل پالتو انتخاب مناسبی برای دختران نوجوان و خانم‌های جوانی خواهد بود که به استایل مدرن و زیبا علاقه دارند. این مدل پالتو از پارچه فوتر، کتان، چرم و غیره تهیه می‌شود که انتخاب جنس آن بر عهده خود شما خواهد بود.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب استایل‌های جذاب زنانه با پالتو بلند و اورسایز را بخوانید.