مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتا۷ خوراکی نابودکننده استخوان که باید بشناسید
تغییر دادن عادات بدغذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر میرسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشارخون بالا از بیماریهایی است که با متعادل نگاهداشتن رژیم غذایی میتوان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. در این مطلب از مجله دلتا با برخی مواد غذایی مضر برای استخوان آشنا میشوید.
غذاهای التهابی
در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان رادارند، از مصرف بیشازحد محصولاتی مانند گوجهفرنگی، سیبزمینی سفید، بادمجان و غیره باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و درنهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد.
اسفناج خام
اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود مادهای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود.
مصرف بیشازحد کافئین
مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری میکند. هر چه میزان کافئین واردشده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع میشود بنابراین اگر میخواهید تا ۹۰ سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجانهای قهوه که روزانه مینوشید بکاهید.
مصرف نوشابههای گازدار
این نوشیدنیها علاوه بر اینکه اشباع از کافئین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری میکند، برای استخوانها مضر هستند. در مقابل، اسیدکربنیک موجود در آبهای معدنی گازدار هیچ تاثیر منفی بر استخوانها ندارد.
استفاده زیاد گوشت قرمز
رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئینها نیز برای استخوانها ضرر دارد. در جریان هضم مواد غذایی، پروتئینهای حیوانی اسیدهایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و غیره آزاد میکنند کهPHبدن را تغییر میدهد.هر چهPHبدن اسیدیتر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوانها از دست میرود.
نوشیدن الکل
الکل فعالیت استئوبلاستها (سلولهای سازنده استخوان) را متوقف میکند. فراموش نشود که الکل میتواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که بهویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوانها میشود.
مصرف بیشازحد سدیم
سدیم یکی از مواد غذایی مضر برای استخوان است. علاوه برافزایش خطرهای بیماریهای قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر میشود.
اگر به مضرات نمک علاقمند هستید مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب صبح زمستانی خود را با این خوراکیها آغاز کنید را بخوانید.
این افراد هرگز خیار نخورند!
خیار یکی از میوههای چهارفصل است که به انواع خیار سبز، چنبر، شنگ و سفید تقسیمبندی میشود. تقریبا حدود شش هزار سالی است که انسان خیار را میشناسد. امروز در مجله دلتا موارد منع مصرف خیار را به شما خواهیم گفت.
خیار دارای خواص فراوانی است اما برخی با تفکرات اشتباه وجود این میوه خوشمزه را از لیست برنامه غذایی خود حذف کردهاند. جالب است بدانید، افرادی که دچار عطش فراوان میشوند یا مشکلات کلیوی بهخصوص سنگه کلیه یا یبوست دارند، بهتر است در طول روز از خیار استفاده کنند.
متخصصان توصیه میکنند افراد در اواخر شب به علت تشدید ادرار از مصرف آن پرهیز کنند. ۹۵ درصد خیار را آب تشکیل میدهد به همین علت مصرف آن برای رفع تشنگی تاثیر دارد. پوست خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و مصرف جوشانده آن بهصورت متوالی و سه روز پشتهم برای یرقان داروی موثری خواهد بود.
کدام افراد باید مصرف خیار را کم کنند؟
- یکی از موارد منع مصرف خیار افراد مبتلا به اسهال و کودکان هستند که باید کمتر از خیار استفاده کنند.
- به یاد داشته باشید که بههیچعنوان نباید از خیاری که تازه نیست استفاده کنید؛ چراکه به علت دیرهضم بودن باعث درد و ورم در نواحی گوارشی شما خواهد شد و در معدههایی که با مشکلات گوارشی همراه است حتما باید آن را همراه عسل یا مویز مصرف کرد.
- متخصصان تغذیه و رژیمدرمانی عقیده دارند که مصرف بیشازحد خیار باعث پیشگیری از جذب ویتامین C خواهد شد.
- کسانی که به علت مصرف خیار، معده آنها نفخ میکند بهتر است که در کنار خیار از نمک استفاده کنند.
- ازآنجاییکه خیار دارای طبع سرد است؛ بنابراین مصرف آن برای کودکان نباید بیشازحد باشد.
فواید درمانی خیار
حلقهحلقه کردن خیار و قرار دادن آن روی پوست باعث از بین رفتن چینوچروکهای صورت خواهد شد اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که از پوست چرب خود رنج میبرید، خیار را بجوشانید و با استفاده از آب جوشیده خیار صورت خود را بشویید.
متخصصان پوست مدعی هستند که پماد خیار برای جلوگیری از خارش، رفع گزش زنبور، سوختگیهای سطحی و تحریکات جلدی پوست بسیار حائز اهمیت است. مبتلایان به آفتابسوختگی ضماد خیار را روی پوست خود قرار دهند و با روغنزیتون آن را چرب کنند تا از این معضل نجات پیدا کنند.
تخم خیار آرامشبخش، خوابآور، ضد کرم، تصفیهکننده خون، زرداب آور، حلکننده اوراتها، اسید اوریک و جلا دهنده است. همچنین مصرف عصاره آن برای بهبود اختلالات دستگاه گوارش، بهبود مسمومیت و رفع حالت تهوع معجزه میکند.
مصرف خیار قبل از غذا به هضم بهتر آن کمک میکند. متخصصان تغذیه مصرف سبزیجات را به بانوان شیرده توصیه میکنند، اما باید مراقب بود که این سبزیجات بهخصوص خیار باعث نفخ و دردهای گوارشی کودکان نشود.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب گل قاصدک، معجزه پاکسازی کبد و کلیهها را بخوانید.
آلزایمر را با این مواد غذایی شکست دهید!
آلزایمر یکی از بیماریهای مغزی است که میتوان با رژیم غذایی مناسب از آن پیشگیری یا حتی آن را کنترل و درمان کرد. در این مطلب بررسی خواهیم کرد که برای درمان آلزایمر چه بخوریم و انواع مواد غذایی مفید برای آلزایمر را معرفی میکنیم. با مجله دلتا همراه باشید.
سبزیجات برگ دار و سبز رنگ
رژیم غذایی ذهن توصیه میکند که سبزیجات برگدار و سبزرنگ مثل کلم پیچ، اسفناج و بروکلی که حاوی مقادیر قابلتوجهی ویتامین A و C هستند، هرروز یا حداقل دو بار در هفته در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.
محققان دریافتند که مصرف شش وعده سبزیجات در هفته بیشترین تاثیر مثبت را بر روی مغز انسان میگذارد. یکی از بهترین راههای رعایت این توصیه در رژیم غذایی، مصرف روزانه سالاد و سبزیجات است.
آجیل
رژیم غذایی ذهن توصیه میکند که مصرف آجیل به دلیل دارا بودن کلسترول خوب (HDL)، فیبر و آنتیاکسیدان نه تنها میتواند به پایین رفتن کلسترول بد (LDL) و کاهش ریسک بیماریهای قلبی کمک کند، بلکه غذای مناسبی نیز برای مغز است. مصرف پنج وعده آجیل در هفته توصیه میشود. هر وعده میتواند بهاندازه یککفدست باشد.
توت
انواع توتها مثل بلوبری، زغال اخته، شاتوت و توتفرنگی به دلیل غنی بودن در میزان آنتیاکسیدان، میتوانند مغز را از ابتلا به فراموشی محافظت کنند. در این میان، مصرف بلوبری بیشتر از سایر توتها توصیه میشود. مقدار مصرفی مناسب بهاندازه یک فنجان هشت اونسی (تقریبا ۲۵۰ گرم) دوبار در هفته است.
حبوبات
اگر حبوبات یک رکن اصلی از رژیم غذایی شما نیستند بهتر است این رویه را تغییر دهید. انواع حبوبات مثل لوبیا و نخود به دلیل دارا بودن مقدار فیبر و پروتئین بالا و همچنین چربی و کالری کم، تاثیر بسزایی بر سلامت مغز میگذارند. محققان خوردن سه وعده حبوبات در هفته را یک اصل مهم تغذیه برای درمان فراموشی و آلزایمر توصیه میکنند.
غلات کامل
این گروه از مواد غذایی نقش کلیدی را در رژیم غذایی ذهن بازی میکنند. مصرف سه وعده غلات کامل مانند نان گندم کامل به طور روزانه توصیه میشود. انواع غلات کامل مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامینهای گروه B، آنتیاکسیدانها و مینرالهای کممقدار (آهن، زینک، مس و منیزیم) را شامل میشوند.
ماهی
وجود ماهی در رژیم غذایی بسیار مهم است. رژیم غذایی ذهن مصرف حداقل هفتهای یکبار ماهی را برای سلامت حافظه و مغز توصیه میکند. علاوه بر این، خوردن یک وعده ماهی در هفته میتواند تاثیر بسزایی در کاهش خطر سکته، افسردگی و سایر شرایط مزمن داشته باشد.
روغنزیتون
یکی از مواد غذایی مفید برای آلزایمر روغن زیتون است. مصرف روغنزیتون برای پختوپز روزانه به مصرف سایر روغنها در بازار ارجحیت دارد. محققان به این نتیجه رسیدند کسانی که از روغنزیتون بهعنوان روغن اصلی در رژیم غذایی خود استفاده میکنند، کمتر درخطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.
۵ غذای مضر برای آلزایمر
- گوشت قرمز
- کره و مارگارین
- پنیر
- شیرینیجات
- غذاهای سرخشده و فست فود
پیشنهاد مطالعه: ازشما دعوت میکنیم مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.
این روغن معجزهآسا، پاککننده طبیعی پوست شما
روغن نارگیل روغن اشباع شدهای است که بهطور سنتی با استخراج روغن از نارگیل خام یا خشک شده تهیه میشود. در این مطلب از مجله دلتا تعدادی از خواص روغن نارگیل برای پرای پوست صورت را بیان میکنیم.
مزایای روغن نارگیل برای پوست
بالم لب
وجود ترک در لبها میتواند ظاهر ناخوشایندی در آنها ایجاد کند همینطور باعث ایجاد زحمت و ناراحتی مثلا سوزش و زخم شود. روغن نارگیل یک جایگزین عالی برای بالم لبهای شیمیایی است. به سرعت نتیجه میدهد و اگر اتفاقی وارد دهان شود، نهتنها ضرر ندارد بلکه فوایدی هم به دنبال خواهد داشت.
نرمکننده پوست
روغن نارگیل یک نرمکننده عالی برای پوست است. برای رفع خشکی پوست و بیماریهای ناشی از خشکی میتوانید از این روغن استفاده کنید. کافی است مقداری از روغن را بردارید و بین دو انگشت خود بمالید و سپس روی پوست صورت یا هر جایی که میخواهید رطوبترسانی شود، از آن استفاده کنید.
پاککننده آرایش
روغن نارگیل را بهعنوان پاککننده آرایش از روی پوست صورت هم میتوانید استفاده کنید. البته این کار رایج نیست ولی بسیاری از زنان در سراسر دنیا این کار را شروع کردهاند. بدون اینکه نگران مضرات استفاده از مواد شیمیایی روی پوست باشید، میتوانید از این روغن برای پاک کردن آرایش خود استفاده کنید.
درمان مشکلات پوستی
روغن نارگیل حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. این ویتامین نقش بسیار موثری در سلامت پوست دارد. این روغن برای بسیاری از مشکلات پوستی از جمله آکنه، پسوزیاریس و اگزما مفید است. این روغن میتواند سلولهای بیمار یا در حال مرگ را با سلولهای سالم و جدید جایگزین کند.
درمان آکنه از خواص روغن نارگیل برای پوست
بیشتر داروهایی که برای درمان آکنه توصیه میشود، داروهایی هستند که التهاب را کاهش میدهند. از آنجایی که روغن نارگیل دارای خواص و ترکیبات ضدالتهابی است، در نتیجه میتواند در درمان آکنه تاثیرگذار باشد. علاوه بر این، خواص آنتی باکتریایی اسیدهای چرب زنجیره متوسط موجود در روغن نارگیل، میتواند باعث کاهش آکنه شود.
رطوبترسانی به پوست خشک
یک تحقیق روی تاثیرات این روغن بر اگزما نشان داد که استفاده از روغن نارگیل تاثیر قابل ملاحظهای در کمک به بهبود اگزما و کاهش خشکی پوست دارد. همچنین با رطوبتی که به پوست میرساند میتواند از چین و چروک پوست جلوگیری کند. اگر میخواهید درمان چین و چروک پوست اللخصوص در ناحیه چشم را بدانید، مطلب درمانهای خانگی چروک دور چشم و زیباسازی آن را مطالعه کنید.
ترمیم زخمها از مزایای روغن نارگیل برای پوست
یکی دیگر از مزایای روغن نارگیل، کمک به بهبود زخمها است. درمان زخمها با این روغن به شکل موضعی، سرعت ترمیم آنها را افزایش میدهد. این روغن باعث افزایش سطح آنتیاکسیدان و افزایش سطح کلاژن میشود. کلاژن یک پروتئین مهم است که در درمان و ترمیم زخمها بسیار تاثیرگذار است.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه مواد غذایی که پوست شما را زشت و پیر میکنند! را مطالعه کنید.
نکات کلیدی آرایش دخترانه که قطعا نمیدانید!
در آرایش دخترانه ساده و شیک با مراقبتهای پوستی سعی میشود تا با بازیافتن طراوت پوست، از نیاز به استفاده از محصولات پوشاننده پوست مثل کرم پودرهای سنگین بکاهد. در این مطلب از مجله دلتا ویژگیهای میکاپ دخترانه را معرفی میکنیم.
ویژگیهای اصلی آرایش دخترانه ساده
شروع آرایش دخترانه
برای یکدست کردن پوست و کاهش قرمزیهای پوست صورت خود میتوانید بعد از استفاده از مرطوبکننده متناسب با نوع پوست خود، از پرایمر استفاده کنید. با این کار بستری مناسب برای آرایش بر روی صورت خود ایجاد میکنید و به بستن منافذ پوست هم کمک میکنید. برای اینکه با این آرایش پوستی درخشانتر و شادابتر داشته باشید، میتوانید اندکی سایه چشم طلایی و یا سفید مرواریدی به پرایمر خود اضافه کنید.
آرایش چشمها
در آرایش دخترانه ساده و شیک استفاده از خط چشم و مداد چشم تیره همراه با ریمل با حجم کم مناسب است. خط چشمهای دنبالهدار و گربهای از محبوبترین انواع خط چشم برای آرایش دخترانه هستند. برای داشتن مژههایی زیباتر میتوانید با فر مژهای که اندکی گرم شده باشد، مژههای خود را فر کنید. با استفاده از ریملهایی که به بلندتر شدن مژههای شما کمک میکنند، میتوانید ظاهری جذابتر و گیراتر به چشمهای خود بدهید.
اهمیت لبها در آرایش دخترانه
لبهایی سالم و شاداب در ایجاد احساس طراوت و جوانی چهره افراد تاثیر بسیاری دارد. از اینرو با حفظ سلامت لبها با استفاده از محصولات لایهبردار و مرطوبکننده لب، میتوانید به افزایش زیبایی خود کمک کنید. در این مدل آرایش استفاده از برق لب و رژلبهای روشن و براق جایگاه ویژهای دارد و باعث جوانتر بهنظر رسیدن چهره شما میشود.
توجه به ابروها در آرایش دخترانه
شما میتوانید با استفاده از براش ریمل خود یا هر برس ریزی که مناسب میدانید، ابروهای خود را در جهت رویش آنها و یا به سمت بالا شانه بزنید. این کار به حفظ نظم و آراستگی ابروها کمک میکند. برای افزایش زیبایی میتوانید در این مرحله از روغنهای مخصوص این کار هم استفاده کنید.
شادابی چهره را با گونههای خود به رخ بکشید
در آرایش دخترانه ساده با استفاده درست و مناسب از کانتور و رژگونه میتوانید گونه خود را برجستهتر کرده و زیبایی گونههای خود را به رخ بکشید. با استفاده از رژگونههایی روشن و با رنگی مشابه یا نزدیک به رنگ رژ لبهای خود میتوانید چهرهای جوانتر را تجربه کنید. همچنین اگر میخواهید صورتی تو پر داشته باشید میتوانید مطلب تکنیکهای چاق شدن صورت با آرایش را بخوانید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه آرایش شب و روز با هم چه فرقی دارند؟ را بخوانید.