خرما و عوارض خطرناک مصرف آن که باید بدانید

متخصصان می‌گویند زیاده‌روی در مصرف خرما می‌تواند برای سلامتی بدن مضر باشد.

خرما یکی از میوه‌های گرمسیری و پرخاصیتی است که طرفداران زیادی دارد. بااین‌حال، زیاده‌روی در مصرف خرما مانند زیاده‌روی در مصرف هر ماده غذایی دیگر می‌تواند برای سلامتی بدن مضر باشد. در این مطلب از مجله دلتا به عوارض زیاده‌ روی در مصرف خرما می‌پردازیم.

مشکلات شکمی

مصرف خرما به‌خودی‌خود هیچ عوارض جانبی جدی برای سلامتی بدن ندارد. اما متاسفانه امروزه استفاده از افزودنی‌هایی مانند سولفیت به آن می‌تواند باعث مشکلات متعددی برای انسان شود. سولفیت یک ترکیب شیمیایی است که به میوه‌های خشک می‌افزایند تا فاسد نشود و یا باکتری‌های مضر آن از بین برود. سولفیت می‌تواند باعث بروز دل‌درد، گاز معده، نفخ، و اسهال در افراد شود.

بروز جوش با مصرف خرما

میوه‌های خشک مانند خرما می‌تواند باعث بروز جوش شود که مانند مورد قبلی، دلیل اصلی بروز آن سولفیت است.

حمله آسمی

تحقیقات زیادی درباره تاثیر مصرف خرما در بروز حملات آسمی انجام‌نشده است، اما ازآنجاکه مصرف خرما می‌تواند باعث بروز آلرژی شده و خود آلرژی در بروز آسم تاثیرگذار است، می‌توان مصرف خرما را مرتبط با حمله آسمی دانست. ۸۰ درصد افرادی که از بیماری آسم رنج می‌برند به گرده‌های موجود در هوا مانند کپک‌ها حساسیت دارند که این کپک‌ها به‌وفور در خرما یافت می‌شوند.

خرما و افزایش وزن

یکی از عوارض زیاده‌روی در مصرف خرما اضافه وزن است. خرما دارای میزان قابل‌توجهی از فیبر بوده، اما دارای کالری بالایی است و زیاده‌روی در مصرف آن اضافه‌وزن و چاقی را به دنبال خواهد داشت. هر یک گرم خرما دارای ۲۸ کالری انرژی است که میزان بالایی محسوب می‌شود.

اگر به کاهش وزن در ناحیه شکم فکر می‌کنید مطلب ۹ نکته برای از بین بردن چربی شکم را بخوانید.

بروز بیماری هیپرکلامی با خرما

هیپرکلامی به بیماری اطلاق می‌شود که درپی افزایش سطح پتاسیم خون بروز می‌کند. خرما یکی از میوه‌های سرشار از پتاسیم است و زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند باعث بروز هیپرکلامی شود.

مضر برای خردسالان

خرما برای خردسالان سنگین محسوب می‌شود. آن‌ها به‌سختی می‌توانند خرما را بجوند و ازآنجاکه دستگاه گوارش آن‌ها تازه درحال‌توسعه یافتن بوده، هضم خرما بسیار دشوار است. مصرف خرما در نوزادان می‌تواند باعث خفگی و یا مسدود شدن نای آن‌ها شود. بهتر است خرما را از دسترس نوزادان دورنگه دارید.

عدم تحمل فروکتوز

شیرینی خرما ناشی از قند فروکتوز است. برخی افراد توانایی هضم فروکتوز را ندارند و عدم تحمل به این قند را نشان می‌دهند. ازآنجاکه قند فروکتوز در دستگاه گوارش این افراد شکسته و جذب نمی‌شود، باکتری‌های دستگاه گوارش با استفاده از این قند، اقدام به تولید گاز می‌کنند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب آنچه نباید همزمان با شیر بخوریم را بخوانید.

غذاهای ممنوعه قبل خواب که باید بدانید

اگر به نوع خوراکی‌های مصرفی در شب توجه نکنیم به‌جای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، ممکن است به مشکلات جدی از بدخوابی و بی‌خوابی گرفته تا بیماری‌های مزمن دچار شویم.

به گفته کارشناسان سلامت اگر در یک دوره زمانی، عادات غذایی شبانه اصلاح نشود، فرد در معرض خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشارخون و سایر موارد قرار می‌گیرد. مصرف وعده غذایی در ساعات پایانی روز به‌طور خاص وضعیت کلی سلامت را به خطر می‌اندازد و احتمال چاقی، بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. با مجله دلتا همراه باشید تا بدترین غذاها برای وعده شام را بشناسید.

غذاهای سرخ‌کردنی

یکی از بدترین غذاها برای وعده شام غذاهای سرخ‌کردنی است. مصرف غذاهای پرکالری که سیستم گوارشی را تحت‌فشار قرار می‌دهد همچون چیپس سیب‌زمینی، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و برگر می‌تواند خواب را مختل کند. با مصرف این نوع مواد غذایی ممکن است فرد با مشکلات معده، یبوست و سایر موارد مشابه روبرو شود. همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از کالری در آخر شب ممکن است موجب مشکل احتباس آب شود. این مشکل بیشتر در مورد زنان و به دلیل تغییرات هورمونی بدن مشاهده می‌شود.

غذاهای تند و ادویه‌دار

اگر ازجمله افرادی هستید که دیروقت غذا می‌خورید باید به‌طور خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پر ادویه اجتناب کرد زیرا نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب باعث بروز مشکلات دستگاه گوارش می‌شود و ممکن است در هضم غذا مشکل ایجاد کند.

مواد قندی و شیرینی

مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی بعد از وعده شام ایده خوبی نیست زیرا خوراکی‌های سرشار از مواد قندی می‌تواند منجر به مشکلات خواب شود. همچنین مصرف شیرینی در طول شب می‌تواند بر مقاومت به انسولین تاثیر بگذارد زیرا بعد از وعده شام و کاهش فعالیت بدنی احتمال ابتلا به دیابت افزایش می‌یابد.

چای و قهوه

بسیاری از افراد به‌ویژه دانش آموزان و دانشجویان تمایل دارند که برای بیدار ماندن تا دیروقت چای و قهوه مصرف کنند. درحالی‌که ممکن است این روش در کوتاه‌مدت اثربخش باشد اما در طولانی‌مدت می‌تواند به بی‌خوابی، اضطراب، کیفیت پایین خواب و غیره منجر شود.

اگر مشکل خواب دارید مطلب خواب زیاد یکی از علائم این بیماری است را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب از خواص شوکه کننده بادمجان غافل نشوید را بخوانید.

بهترین جایگزین‌های قند مرگبار را بشناسید

در یک رژیم غذایی مضرترین ترکیبات شامل قند و شکر می‌شود. بهره‌گیری از این ترکیبات مشکلات گسترده‌ای را اعم از دیابت، سرطان، افزایش وزن مزمن و بیماری‌های قلبی را به ارمغان می‌آورند.

در طب در خصوص حفظ و ارتقا سلامت بدن توجه ویژه‌ای به مصرف محصولات ارگانیک می‌شود. قند و شکر ترکیبات زیان‌آوری هستند که سلامت بدن را به مخاطره می‌اندازند. مجله دلتا در این مطلب قصد دارد بهترین جایگزین های قند و شکر را معرفی کند.

عسل طبیعی

عسل طبیعی منبع غنی آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی است. فعالیت آنتی‌اکسیدانی عسل در پیشگیری از شکل‌گیری التهاب، سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت موثر است. مسئولیت فعالیت آنتی‌اکسیدانی عسل طبیعی بر عهده اسیدهای فلاونوئید و فنولیک است.

 انجیر خشک

یکی از جایگزین های قند و شکر در طب، انجیر خشک است. مهم‌ترین مزیت‌های انجیر خشک برای بدن شامل خاصیت ضد سرطانی، تقویت‌کننده حافظه، مؤثر در درمان لاغری، تقویت ریشه مو، خاصیت آنتی‌اکسیدانی و تامین کننده ویتامین‌های مفید می‌شود.

 کشمش

کشمش در تقویت بدن، ارتقا سیستم ایمنی و تنظیم قند خون مفید واقع است. در هر ۱۰۰ گرم کشمش، حدود ۵۸ گرم قند طبیعی وجود دارد. بنابراین کشمش یک جایگزین مناسب برای قند تلقی می‌شود.

 خرما

مقوی‌ترین میوه در خصوص تقویت عملکرد مغز، ارتقا سیستم ایمنی بدن و تنظیم کلسترول خون، خرما است. خرما به‌عنوان منبع طبیعی قند جایگزین مناسبی برای قند و شکر محسوب می‌شود. 

شکر سرخ

در شکر سرخ ترکیباتی نظیر منگنز، آهن، مس، کلسیم، پتاسیم، ویتامین B6، سلنیوم، منیزیم یافت می‌شود. این شکر از طبع گرم و تر بهره‌مند‌است. شکر سرخ در راستای تهیه انواع شربت، پخت حلوا، تهیه مربا و تهیه تمام مواد خوراکی کاربرد دارد.

 مویز

مویز یک میوه خشک است که از انگور شاهانی تهیه می‌گردد. این میوه خشک به‌موجب برخورداری از ویتامین‌های گروه E، B، A، فسفر و کلسیم در افزایش انرژی بدن نقش چشمگیری دارد.

اگر به انرژی بیشتر نیاز دارید مطلب انرژی ۲ برابر در محل کار با این خوراکی‌ها را بخوانید.

 توت خشک

 بهترین قند طبیعی، توت خشک است. در حالت طبیعی توت در درمان روماتیسم، کم‌خونی، سرفه، آسم، فشارخون بالا و فقر آهن مؤثر است.

 شیره افرا

 شیره یا شربت افرا ماده‌ای کاملا ارگانیک است که از صمغ کهربایی درخت افرا تهیه می‌شود. این ماده محبوب‌ترین شیرین‌کننده در جهان تلقی می‌شود که به‌موجب طبیعی بودن، جایگزین مناسب قند است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب هشدارهایی درباره حلیم که باید جدی بگیرید را بخوانید.

خوراکی‌هایی که بدن شما را گرم نگه می‌دارند

 غذاهایی که هضم آن‌ها بیشتر طول می‌کشد، می‌توانند به افزایش دمای بدن کمک کنند و شما را گرم‌تر کنند.

غذایی که می‌خورید بر روی بدن شما تاثیر می‌گذارد. هنگامی‌که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می‌یابد، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. در فصول سرد سال به دنبال غذایی باشید که دارای چربی‌های سالم، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های سالم باشد. در این مطلب از مجله دلتا به شما مواد غذایی گرم کننده بدن را معرفی می‌کنیم.

موز بخورید

موز دارای ویتامین B و منیزیم زیادی است که برای عملکرد صحیح غده‌های تیروئید و آدرنال شما مهم است. این غدد به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند. موز همچنین می‌تواند روحیه شما را تقویت کرده و حافظه شما را بهبود ببخشد.

چای زنجبیل بنوشید

چای زنجبیل داغ می‌تواند شما را در یک روز سرد، کاملا گرم نگه دارد. زنجبیل برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می‌تواند تولید گرما در بدن را تحریک کند، به این معنی که بدن شما را از داخل به بیرون گرم می‌کند. گرم نگه‌داشتن تنها یکی از بسیاری از مزایای سلامتی نوشیدن چای زنجبیل است.

جو بخورید

روز خود را با یک صبحانه از نان جو گرم یا انواع فرنی شروع کنید. جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است . فیبر می‌تواند کلسترول شما را بهبود بخشد و در شما احساس سیری ایجاد کند.

قهوه بنوشید

یکی از فواید نوشیدن قهوه به دلیل کافئین آن است. کافئین سوخت‌وساز بدن شما را افزایش می‌دهد و می‌تواند دمای بدن شما را بالا ببرد.

گوشت قرمز بخورید

گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند منبع خوبی از آهن است. آهن یک ماده معدنی مهم برای کمک به حمل اکسیژن در بدن است. افرادی که آهن کمی دارند ممکن است در دست و پای احساس سرما کنند و یا به‌راحتی دچار خستگی شوند. خوردن گوشت قرمز همچنین می‌تواند ویتامین B ۱۲ را تامین کند که به داشتن اعصاب سالم و یک سیستم ایمنی قوی کمک می‌کند.

سیب‌زمینی شیرین بخورید

سیب‌زمینی شیرین و سایر سبزیجات ریشه‌ای برای فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج دارند و این باعث افزایش دمای بدن می‌شود. این سبزیجات سرشار از ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم هستند. تحقیقات نشان می‌دهد سیب‌زمینی شیرین برای سلامتی چشم مفید است.

اگر به خواص سبزیجات علاقمند هستید مطلب پیاز، معجزه سلامتی در آشپزخانه شما را بخوانید.

کدوحلوایی بخورید

کدوتنبل یکی از مواد غذایی گرم کننده بدن  است. این خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد زمستانی بسیار مفید است. کدو حلوایی پر از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و فیبر آن به‌سلامت دستگاه گوارش شما کمک می‌کند.

آب بنوشید

یک روش ساده برای کمک به بدن شما در پاییز و زمستان، نوشیدن آب است. آب بدن شما را در بهترین حالت ممکن نگه می‌دارد و به تنظیم دمای داخلی شما کمک می‌کند. کم‌آبی باعث کاهش دمای بدن (هیپوترمی) می‌شود.

اگر نگران سرماخوردگی هستید مطلب خوراکی‌های مفید برای از پا در آوردن سرماخوردگی را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب معرفی ۷ دمنوش همه‌کاره با خواص معجزه‌آسا را بخوانید.

چهره‌ای جوان و باطراوت با ترفندهای آرایشی

همه ما خانم‌ها دوست داریم که بسیار جوان و سر حال به‌نظر برسیم و روند پیری پوست را به تعویق بیندازیم.

اگر می‌خواهید به گونه‌ای آرایش کنید که داشتن چهره جوان و شاداب را تجربه کنید، نکاتی که در این مطلب از مجله دلتا به آن‌ها اشاره می‌کنیم را جدی بگیرید و انجام دهید تا در مدت زمان کم، جوانی و نشاط را به پوست خود برگردانید.

این‌گونه آرایش کنید تا چهره جوان و شاداب داشته باشید

پودر صورت را فراموش کنید

لوازم آرایشی پودری مانند پنکک باعث می‌شود صورت شما کدر و مات شود، در نتیجه نشاطی در پوست مشاهده نمی‌شود. از طرفی لوازم آرایشی پودری به‌راحتی داخل خطوط صورت جای می‌گیرند و باعث می‌شوند صورت شما چروک و پژمرده به‌نظر برسد. پس سعی کنید از لوازم آرایشی که پودری نیستند استفاده کنید تا باعث براق و درخشان شدن پوست شما شوند.

چهره جوان و شاداب با ابروهای پهن

حتما طی یک سال اخیر متوجه شده‌اید که چقدر ابروهای پهن مد شده‌اند. شاهد این امر هستیم که بعضی از دخترها زیر ابرو خود را برنمی‌دارند و نه‌تنها دخترهای جوان، که خانم‌های میان‌سال هم همین کار را می‌کنند. ابروهای پهن به جوان به‌نظر رسیدن شما کمک می‌کند و وقتی زیر ابرو داشته باشید چهره خود را جوان‌تر و معصومانه‌تر می‌کنید.

سایه چشم سبک بزنید

با گذشت زمان و بالا رفتن سن، بالای پلک چشم تیره می‌شود و باعث می‌شود چشم‌های خسته، پژمرده و کدری داشته باشید. بنابراین از یک سایه روشن بالای پلک و گوشه چشم برای داشتن چهره جوان و شاداب استفاده کنید. رنگ سفید یا کرمی خیلی روشن گزینه‌های مناسبی هستند.

خط چشم‌های دنباله‌دار بکشید

با بالا رفتن سن پلک چشم افتاده می‌شود و چشم‌ها هم حالت افتاده و بی‌حالی پیدا می‌کنند. کشیدن خط چشم دنباله‌دار کمک می‌کند که چشمان شما سرزنده به‌نظر برسند و پلک چشم شما را بالاتر نشان دهند.

چهره جوان و شاداب با مژه‌ها

حتما می‌دانید که مژه‌های صاف و بی‌حالت که از قضا کم‌رنگ هم باشند چشمان شما را بسیار خسته و پیر نشان می‌دهند. اما مژه‌های فر، بلند و خوش‌حالت باعث جوان به‌نظر رسیدن شما می‌شود. بنابراین از ریمل‌های حالت‌دهنده استفاده کنید و مژه‌های خود را به خوبی مشکی کنید.

رنگ و مدل موی مناسب انتخاب کنید

جلوی موها را کوتاه کنید. حتما خانم‌های مسن که جلوی موهای آن‌ها کوتاه است را دیده‌اید که چهره شاداب و زیبایی دارند. تنها یک مدل موی مناسب و حالت دادن به موها کافی است که جوان شوید. علاوه‌بر آن انتخاب یک رنگ موی مناسب کمک بسیاری به جوانی و شادابی چهره شما می‌کند. اگر به این دست از مطالب علاقه دارید مطلب اشتباهاتی در زیبایی مو که شما را پیر می‌کند را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه چه ویژگی‌هایی صورت یک زن را جذاب می‌کند؟ را بخوانید.