مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتامعجزه توت خشک برای درمان بیماریها
رفع خستگی، پیشگیری از کم خونی و سلامت دستگاه گوارش از مهمترین خواص توت خشک است. کارشناسان تغذیه، توت خشک را یکی از بهترین جایگزینها برای قند و شکر میدانند.
مصرف میوههای خشک به عنوان میان وعده از بهترین راههای داشتن تغذیه سالم است. توت خشک یکی از خوراکیهای سالم و خوشمزه است که در همه جای دنیا وجود دارد و فواید زیادی برای آن معرفی شده است. در این مجله دلتا درباره خواص توت خشک صحبت خواهیم کرد.
خواص توت خشک
پیشگیری از کم خونی
توت خشک حاوی مقادیر بالایی از آهن و پروتئین است و مصرف آن برای پیشگیری و درمان کم خونی مفید است. همچنین مصرف منظم این میوه، انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای روزانه را تامین و خستگی ناشی از کمبود آهن را برطرف میکند.
سلامت دستگاه گوارش
توت خشک همانند دیگر میوهها دارای فیبر است و مصرف آن به درمان یبوست شدید و تضمین سلامت دستگاه گوارش کمک میکند.
کمک به کاهش وزن
توت خشک میان وعدهای سالم و مقوی است و به دلیل ایجاد احساس سیری باعث کاهش ریزهخواری در طول روز و در نتیجه کمک به لاغری و کاهش وزن سالم میشود. بهترین راه مصرف توت خشک برای لاغر شدن، مصرف متعادل آن دو ساعت قبل از غذای اصلی است.
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
توت سفید حاوی آنتی اکسیدانهایی همچون آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو این مواد، دارای خاصیت ضد التهاب و کاهش فشار خون هستند و از این رو در جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و بهبود جریان خون موثر است.
پیشگیری از سرطان
تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماریها از دیگر خواص توت خشک است. این میوه خشک همچنین به دلیل دارا بودن مواد آنتی اکسیدان، در پیشگیری از سرطان و مبارزه با سلولهای سرطانی مفید است.
رفع افسردگی و استرس
توت خشک به علت داشتن انواع ویتامینهای گروه ب در رفع افسردگی، استرس، کاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی، اضطراب و هیجان موثر است.
سلامت کبد
حفظ سلامت کبد و طحال و کمک به تصفیه خون از دیگر خواص توت خشک در طب سنتی است.
پیشگیری از سفید شدن موها
توت خشک املاح فراوانی دارد و مصرف آن برای پیشگیری از سفید شدن زودرس موها مفید است. جالب است بدانید، در بسیاری از کشورها از توتها برای درمان و علاج سفید یا خاکستری شدن زودرس موها استفاده میشود.
تقویت کلیهها
از خواص توت خشک در طب سنتی برای تقویت و عملکرد بهتر کلیهها استفاده میشود. این میوه، در سهل کردن جریان ادرار نیز نقش دارد.
تقویت مو و ناخن
توت خشک حاوی مقادیر زیادی کلسیم، روی و آهن است و مصرف آن به رشد بهتر ناخنها کمک کرده، از ریزش مو جلوگیری و باعث تقویت و افزایش رشد مو میشود.
کاهش فشار خون بالا
از دیگر خاصیتهای توت خشک، تنظیم فشار خون و کاهش فشار خون بالاست. پتاسیم و منیزیم موجود در توت خشک و آنتی اکسیدان رزوراترول موجود در آن، به عنوان یک وازودیلاتور عمل کرده و با کاهش تولید اکسید نیتریک رگهای خونی را شل و از این طریق به کاهش فشار خون بالا کمک میکند.
مضرات توت خشک (موارد احتیاط و منع مصرف)
با وجود گسترده بودن خواص توت خشک برای سلامتی، زیاده روی در مصرف آن نیز همانند سایر خوراکیها مضر است. موارد احتیاط و منع مصرف توت خشک عبارتند از:
- بیماران دیابتی باید از زیاده روی در مصرف توت خشک اجتناب کنند، هر چند قند موجود در این میوه برای بیماری دیابت مضر نیست ولی مصرف بیش از اندازه آن در نهایت منجر به بالا رفتن قند خون خواهد شد.
- زیادهروی در مصرف توت خشک برای افرادی که ناراحتی دستگاه گوارش و معده ضعیف دارند، مناسب نیست.
- مصرف توت خشک برای کسانی که درای مزاج گرم هستند (صفراوی مزاج)، بایستی با احتیاط همراه بوده و با مصلح آن (سکنجبین) مصرف شود.
نورپردازی سالن پذیرایی
میزان نور موجود در هر فضایی روی بینایی، روحیه و هیجانات افراد و ساعات بیولوژیک بدن تاثیرگذار است.
نورپردازی پذیرایی
نورپردازی یکی از مهمترین ارکان در طراحی دکوراسیون پذیرایی است. بنابراین اگر نورپردازی در سالن پذیرایی به درستی انجام شود همه اجزای دکوراسیون به چشم میآیند و فضای پذیرایی زیباتر به نظر میرسد. در این نوشتار از مجله دلتا ایدههایی برای طراحی نورپردازی پذیرایی را بیان خواهیم کرد.
نکاتی برای طراحی نورپردازی پذیرایی
اگر
به دکوراسیون سالن پذیرایی خود اهمیت میدهید و تمایل دارید رنگ و طرح
وسایل در دکوراسیون پذیرایی جلب توجه کند، بهتر است در طراحی نورپردازی
پذیرایی دقت لازم را به خرج دهید تا به کمک نور فضای پذیرایی جلوه زیباتری
پیدا کند.
توجه داشته باشید که برای طراحی نورپردازی در سالنپذیرایی
باید منابع نور متعدد در سطوح مختلف وجود داشته باشد تا نورپردازی
دلپذیرتر به نظر برسد. اغلب افراد تصور میکنند که سالنپذیرایی باید
کاملا روشن باشد در صورتی که این تصور نادرست است و نور زیاد باعث میشود
تا در سالنپذیرایی احساس راحتی و آرامش نداشته باشید.
بهتر
است کانون تمرکز نور در سالنپذیرایی روی میز پذیرایی در نظر گرفته شود
تا توجه مهمانها به مرکز اتاقپذیرایی جلب شود. مناسبترین منبع نور برای
میز پذیرایی لوسترهای
کلاسیک پر زرق و برق اند و میتوانید این مدل لوسترها را در بالای میز
پذیرایی نصب کنید. از لامپهای قوی برای این مدل لوسترها استفاده نکنید
زیرا شدت نور آزاردهنده میشود و جذابیت لوستر نیز کمتر به نظر میرسد. در
سالنهای پذیرایی بزرگ اغلب از چند لوستر با نور کمتر برای طراحی
نورپردازی مناسب و کاربردی استفاده میشود.
در سایر قسمتهای سالنپذیرایی بهتر است از نورپردازی غیرمستقیم استفاده کنید. نصب دیوارکوبهایی که نور را به سمت سقف پذیرایی میتابانند میتواند ایده مناسبی برای نورپردازی غیرمستقیم باشد. همچنین شما میتوانید برای این مدل نورپردازی از آباژورهایی که پوششهای مات دارند استفاده کنید. چراغهای باتریدار که در میان ظرفهای چینی و سنگهای تزیینی نیز کار گذاشته شدهاند میتوانند ایده مناسبی برای ایجاد نورپردازی غیرمستقیم باشند.
اگر
در فضای سالنپذیرایی بوفه وجود دارد میتوانید لامپهای هالوژنی با نور
ملایم را درون بوفه قرار دهید و از نور این لامپها به عنوان نورپردازی
غیرمستقیم استفاده کنید.
یکی دیگر از ایدههای جالب برای طراحی نورپردازی پذیرایی روشنایی دور تا دور سقف کاذب است توجه داشته باشید که نورپردازی در سقف میتواند نشاندهنده جزئیات بیشتر کار معمار باشد.
پیشنهاد مطالعه : برای مطالعه بیشتر نوشتار “انواع لوستر، کدام مناسب منزل شماست؟” را بخوانید.
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.
درمان سرفه خشک با روشهای خانگی
سرفه واکنش کاملا طبیعی و سودمند و همچنین یک مکانیزم دفاعی بدن برای محافظت از گلو و مخاط آن در برابر عوامل تحریککننده است.
خیلی از افراد ترجیح میدهند حتی برای درمان سرفه شدید به جای مصرف داروهای شیمیایی، از روشهای درمان خانگی استفاده کنند. برای همین در این مقاله از مجله دلتا میخواهیم شما را با بهترین روشها برای درمان سرفه خشک ، آشنا کنیم.
عسل
احتما با خواص عسل آشنا هستید. اولین مورد پیشنهادی برای درمان سرفه، عسل است.
مصرف عسل به عنوان داروی گلودرد قدمت طولانی دارد؛ و بنا بر مطالعات صورت گرفته، اثر آن در تسکین سرفه خشک بیشتر از برخی داروهای رایج حاویِ دکسترومتورفان است.
کافیست ۲ قاشق چای خوری عسل را با آبِ جوش یا دمنوش گیاهی و کمی آبلیمو مخلوط کنید تا یک داروی مؤثر داشته باشید. عسل خاصیت تسکیندهندگی دارد و آبلیمو به رفع گرفتگی کمک میکند. میل کردن عسل به تنهایی و یا همراه با نان هم میتواند مؤثر باشد.
نعناع
برای درمان سریع سرفه، نعناع هم خوب است. نعناع با خاصیت درمانگریاش معروف است. منتول موجود در نعناع گلو را تسکین میدهد، گرفتگی را رفع و مخاط گلو را نرم میکند.
میتوانید دم کرده نعناع میل کرده یا از بخور نعناع استفاده کنید. ۳ یا ۴ قطره روغن نعناع را در ۱۵۰ میلیلیتر آب بریزید و همانطور که احتمالا بارها انجام دادهاید، حولهای روی سرتان بیاندازید و به طور مستقیم بخار نعناع را تنفس کنید.
گل ختمی
ریشه و برگ این گیاه که در تابستان گل میدهد، از دوران باستان تاکنون به عنوان داروی خانگی سرفه و گلودرد استفاده میشود. هرچند برای اثبات این مسئله مطالعات علمی قابل توجهی صورت نگرفته است اما جای نگرانی نیست چون مصرف گل ختمی خطری ندارد.
گل ختمی لعابی تولید میکند که آثار التهاب گلو را تسکین میدهد.
امروزه میتوانید ریشه گل ختمی را به شکل چای و کپسول تهیه کنید. چای گل ختمی تسکیندهنده سرفه و گلودرد است و از قدیم به عنوان یک داروی گیاهی برای سرفه استفاده میشود. بهتر است کودکان ریشهی این گیاه را مصرف نکنند.
آویشن
در برخی موارد آویشن برای درمان بیماریهای تنفسی به کار میرود. برخی مطالعات نشان دادهاند مخلوط عرق آویشن و گل پیچک در تسکین سرفه و برونشیت خفیف مؤثر است. برگ آویشن حاوی فلاونوئید است که عضلات گردن و گلو را که در هنگام سرفه درگیر میشوند، شل میکند و موجب کاهش التهاب میشود؛ بههمین علت از این گیاه بهعنوان یک داروی گیاهی برای سرفه استفاده میشود.
تهیهی چای آویشن ساده است؛ ۲ قاشق برگ آویشن خردشده را در یک فنجان آب جوش بریزید، سرپوشی رویش قرار دهید، پس از ۱۰ دقیقه آن را از صافی گذرانده و بنوشید.
غرغره آبنمک
غرغره با آبنمک گلوی خراشیده را که باعث سرفه میشود، تسکین میدهد.
برای این کار ۱/۵ قاشق چای خوری نمک را در ۲۳۰ میلیلیتر آب گرم حل کنید.
فراموش نکنید که کودکان زیر ۶ سال نمیتوانند به خوبی غرغره کنند و بهتر است درمان دیگری را برای آنها به کار بگیرید.
حمام بخار و دستگاه رطوبتساز
دوش آب گرم با کاهش تراوشات بینی به تسکین سرفه و حتی درمان سرفه شدید نیز کمک میکند. این روش نه تنها سرفه ناشی از سرماخوردگی بلکه سرفههای ناشی از حساسیت را تسکین میدهد. خشکی ناشی از تراوشات زیاد بینی آزاردهنده است و در چنین محیطهایی دستگاههای رطوبتساز کمککننده است . هوای مرطوب در تسکین سرفه مؤثر است اما باید از رطوبت بیشازاندازه هم اپرهیز کرد.
فراموش نکنید که تمیز نکردن دستگاههای رطوبتساز آنها را تبدیل به منبع تولید انواع قارچ و باکتری میکند.
از تاثیر ویتامین D بر پوست غافل نشوید
برای نگهداری از پوست خود میبایست ویتامینهایی که پوست به آنها نیازمند است را بشناسید و مواد غذایی که سرشار از آن ویتامینها باشند را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید.
راه و روش برای نگهداری از پوست کم نیست اما انتخاب یک روش که بتواند با استفاده از مواد طبیعی و ویتامینهای مخصوص پوست و بدون کاربرد قرصها و لوسینهای شیمیایی پوست را به شادابی و جوانی برساند و برای طولانی مدت به همین منوال باقی بماند، یک راه کار عاقلانه است. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره تاثیر ویتامین D بر پوست صحبت خواهیم کرد.
چرا پوست به ویتامین احتیاج دارد ؟
ویتامینها پوست را هیدراته میکنند. آنها میتوانند سلولهای مرده پوست را از بین برده و سلولهای جدید و نو را جایگزین آنها کنند. عفونتها و استرس اکسیداتیو نیز به کمک ویتامینهای مورد نیاز پوست از بین خواهند رفت.
در صورتی که برای کاهش روند پیری پوست خود در حال تلاش هستید یا میکوشید پوستتان را نرم و لطیف کنید و کلیه مشکلات پوستی را برطرف کنید میبایست ویتامین کافی به پوست برسانید.
پوست وسیعترین و گستردهترین ارگان بدن است که باید در برابر تابش اشعههای فرابنفش خورشید محافظت شود. نخستین توصیه متخصصان پوست این است که از کرمهای ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید. علاوهبر استفاده از کرمهای ضدآفتاب، ویتامینها نیز در حفظ سلامت پوست و نیز حفظ جوانی پوست نقش بسزایی دارند. بهترین ویتامینها برای پوست عبارتاند از ویتامین E، ویتامین C، ویتامین D و ویتامین K که هم در مکملهای غذایی و هم در محصولات مراقب از پوست یافت میشوند.
ویتامین D
ویتامین D یکی از بهترین ویتامینها برای پوست است. این ویتامین بیش از هر روش دیگری بر اثر جذب پوستیِ نور آفتاب در بدن ساخته میشود. طی این فرایند، کلسترول پوست به ویتامین D تبدیل میشود.
ویتامین D سیستم ایمنی بدن و توانایی بدن را تقویت میکند و جوانی با عفونتها به خصوص عفونتهای پوست مبارزه میکند. این ویتامین برای سلامت پوست بسیار بسیار مهم است. پاتوژنهای خارجی که به صورت دائم در معرض سموم هستند به کمک این ویتامین پاکسازی میشوند و بهبود مییابند.
فواید ویتامین D برای پوست
- اگزما و پسوریازیس: یکی از شناخته شدهترین کاربردهای ویتامین D درمان اگزما و پسوریازیس است. برای درمان این بیماریها از کرم موضعی ویتامین D یا مکملهای ویتامین D استفاده میشود.
- درمان آفتاب سوختگی: ویتامین D3 دارای خواص ضد التهابی قوی است و برای درمان آفتاب سوختگی مفید است.
- جوان سازی پوست صورت: ویتامین D دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از پیری زودرس جلوگیری کرده و برای رفع چین و چروک و جوان سازی پوست صورت مفید است.
تاثیر ویتامین D بر ریزش مو
ویتامین D از جمله ویتامینهای ضروری و مفید برای بدن به شمار میرود که نبودش عوارض مختلفی در پیش دارد.
ریزش مو مشکلی به سرعت رو به رشد برای همه ما است. با وجود این که ما میدانیم عوامل متعدد و زیادی مسئول این امر هستند. اما آیا کمبود ویتامین D میتواند عاملی بالقوه باشد؟ در این مطلب از مجله دلتا درباره تاثیر ویتامین D بر ریزش مو صحبت خواهیم کرد.
ریزش هر روزه چند تار مو عادی است اما در صورتی که شما به صورتی آشکار دچار ریزش موی بیش از حد متوسط شدهاید زمان آن فرا رسیده تا به فکر دلایل و راه کارهای رفع مشکل ریزش مو بیفتید. دلایل بسیاری برای ریزش مو وجود دارند، دقیقاً از دنبال کردن سبک زندگیای ناسالم گرفته تا کمبودهایی در رژیم غذایی در کنار دیگر موارد.
ریزش مو به کمبود ویتامین D در بدن مربوط میشود. چنان چه سطح ویتامینهای بدن برای زمانی طولانی کمتر از حد معمول خود باشد، مواد غذایی لازم جهت طی یک چرخه طبیعی رشد به فولیکولهای مو نمیرسد. به همین خاطر پس از مدتی موها شکننده و حساس شده و در نتیجه دچار ریزش میشوند.
ویتامین D از مهمترین ویتامینهای لازم جهت رشد مو است. در کنار اینt وجود ویتامین c و بیوتین نیز برای رشد بهتر مو مهم به شمار میرود. اگر فردی بتواند مقادیر کافی از این ویتامین ها را به بدن خود برساند، دارای موهایی زیبا با رشدی مناسب خواهد بود.
ریزش مو و ویتامین D
مطالعهای بر یک نوع موش صورت پذیرفته است که به طور ژنتیکی بی مو برنامهریزی شدهاند. نتایج این مطالعه نشان دادهاند که وقتی ویتامین D3 به این موشها داده شد با تحریک فولیکولهای مو در رشد موهای آنها بهبود دیده شد. با این وجود هنوز هم کارهای بسیار بیشتری وجود دارند که باید در این تحقیقات به انجام رسند.
ویتامین D ویتامین موثر در رشد مو
- ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری است که در بسیاری از توابع بدن نقش اساسی دارد. ویتامین D همچنین یک ویتامین موثر در رشد مو است که کمبود آن، ممکن است باعث مشکلات زیادی از جمله ریزش مو شود.
- ویتامین D فولیکولهای مو را تحریک میکند تا رشد کنند و بنابراین زمانی که بدن این ویتامین را به اندازه کافی نداشته باشد مو ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد.
- کمبود ویتامین D نیز ممکن است به آلوپسی آئراتا، یک بیماری خود ایمنی منجر شود که باعث ریزش موی سر، نیز میشود.
- تحقیقات نشان میدهد که افراد مبتلا به آلوپسی دارای میزان بسیار پایین ویتامین D نسبت به افرادی هستند که آلوپسی ندارند.
- کمبود ویتامین D همچنین میتواند در افرادی که بدون آلوپسی ریزش مو را منجر شود.
تاثیر ویتامین D بر رشد مو
ویتامین D بر سلامت بسیاری از قسمتهای بدن تاثیر گذار است، از جمله پوست و مو.
ویتامین D نقش مهمی در ایجاد فولیکولهای مو دارد. فولیکولهای مو، منافذ کوچکی هستند که از آن موهای جدید رشد میکنند.
فولیکولهای جدید ممکن است به حفظ موهای ضخیم و در جلوگیری از ریزش موها پیش از موعد مقرر کمک کنند.
جلوگیری از کاهش ویتامین موثر در رشد مو
همان طور که گفته شد ویتامین موثر در رشد مو یعنی D اولین دفاع شخصی در برابر ریزش مو است. قرار گرفتن در نور خورشید است. در واقع اولین کار سادهای که می توان انجام داد این است که باید در روز زمانی را بالغ بر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در نور خورشید قرار گرفت و همچنین خوردن غذاهای غنی از ویتامین D را فراموش نکرد.
در ارتباط با مصرف ویتامبن موثر در رشد مو مثل ویتامین D را متناسب با فرد تجویز کند. با این حال برخی مواردی که جز مصرف ویتامین D می توان از ریزش مو جلوگیری کرد عبارتند از:
- کاهش آرایش و تزیینات پیچیده مو که با کشش ریشه مو همراه هستند.
- به هنگام شست و شو از یک نرم کننده ملایم و طبیعی استفاده کنید.
- موهای بلند را سعی کنید به هنگام خواب در یک توری قرار دهید.
