مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاتاثیر ویتامین D در بارداری
مصرف ویتامین D در بارداری برای زنان ضروری است. پزشکان توصیه میکنند که زنان باردار روزانه ۴۰۰۰ واحد ویتامین D دریافت کنند. کمبود ویتامین D در بارداری خطر پره اکلامپسی را افزایش میدهد.
ویتامین D یک ویتامین استروئیدی از گروه هورمونهای پروتئینی محلول در چربی است. مصرف ویتامین D در بارداری بسیار مهم است. مادران در دوران بارداری باید به میزان کافی ویتامین D دریافت کنند تا سلامت خود و جنینشان تضمین شود و به رشد سالم جنین کمک کند. در این مطلب از مجله دلتا درباره تاثیر ویتامین D در بارداری صحبت خواهیم کرد.
کمبود ویتامین D و درد زایمان
زنان اغلب در دوران بارداری با کمبود ویتامین D مواجه هستند و به همین دلیل هنگام زایمان درد بیشتری را تجربه میکنند.
نتایج یک بررسی جدید نشان داد کمبود ویتامین D میتواند زایمان زنان را با درد بیشتری همراه کند. کمبود ویتامین D در طول بارداری به خصوص در زنانی که از رژیمهای غذایی نامناسب استفاده میکنند و کمتر در معرض نور خورشید قرار میگیرند، شایع است.
کمبود ویتامین D در اوایل بارداری و نوزادان کم وزن
پژوهشگران اعلام کرده اند، زنانی که در اوایل بارداری خود مبتلا به کمبود ویتامین D هستند، خطر بیشتری برای تولد نوزادان کم وزن خواهند داشت.
مقادیر کافی ویتامین D در دوران بارداری برای رشد مغز نوزاد ضروری است
مطالعات حاکی از این است، نوزادانی که مادران آنها مقادیر کافی از ویتامین D را مصرف میکنند از لحاظ ذهنی سالمتر هستند. کمبود ویتامین D در دوران بارداری میتواند مانع رشد مغز نوزادان و مهارتهای ذهنی و حرکتی آنها شود.
تأثیر کمبود ویتامین D در سقط مکرر جنین
پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی تهران با بررسی اثرات کمبود ویتامین D در سقطهای مکرر جنین دریافتند تفاوتی میان افراد مبتلا به سقطهای خود به خودی با مادرانی که دارای وضعیت طبیعی هستند به لحاظ متابولیت و جوابدهی سلولها به ویتامین D وجود ندارد.
با توجه به اهمیت این ویتامین در تنظیم سیستم ایمنی، با این پیش فرض که افرادی که دچار سقطهای مکرر خود به خودی هستند، احتمالا با کمبود ویتامین D مواجه هستند.
شانس باروری در زنان دچار کمبود ویتامین D کمتر است
فوق تخصص درمان ناباروری از بلژیک گفت: بر اساس تحقیقات صورت گرفته ویتامین D در بدن زنان در میزان باروری آنها تاثیر بسزایی داشته و شانس باروری در زنان دچار کمبود ویتامین D کمتر است.
وی افزود: هرچهقدر میزان این ویتامین در فرد کمتر باشد احتمال بروز ناباروری بیشتر میشود و بر اساس همین تحقیقات احتمال بروز کمبود ویتامین D در زنانی که دارای پوست تیرهتر بوده و در معرض آفتاب قرار نمیگیرند، بیشتر و شانس بارداریهای طبیعی یا به وسیله IVF در این افراد کمتر است.
اندازه گیری میزان ویتامین D در بارداری
بهتر است همه مادران قبل از اینکه باردار شوند یک بار آزمایش خون برای اندازه گیری میزان ویتامین D در خونشان انجام دهند و اگر کمبود این ویتامین را داشته باشند، مکملهای ویتامینی مصرف کنند. حتی در شدیدترین موارد کمبود ویتامین D معمولا مصرف هفتگی قرص ویتامین D به مدت ۸-۱۲ هفته کمبود ویتامین D را برطرف میکند. درمورد مصرف مکملهای کلسیم و ویتامین D در بارداری تقریبا با قاطعیت میتوان گفت که مشکلی وجود ندارد ولی مطالعات در مورد مکملهایی با دوز بالا هنوز به نتیجه نهایی نرسیدهاند و به همین دلیل بهتر است مکملهای کلسیم و ویتامین D در دوران بارداری مصرف نشوند و سطح ویتامین D قبل از اقدام به بارداری اندازه گیری و در صورت کمبود ویتامین D، اصلاح شود.
دیزاین دیوار، دکوراسیون خانه شما را زیبا می کند!
دیوار یکی از مهمترین قسمت های یک خانه است. دیزاین دیوار مناسب میتواند تمام توجهها را به خودش جلب کند و تبدیل به قلب خانه شود.
دیزاین دیوار
اگر خانه شما سفید و خالی است از همین حالا به فکر دیزاین شیک و مناسب دیوار آن باشید. در این نوشتار از مجله دلتا به پیشنهادهای ارائه شده توجه کنید و هر یک از آنها را که به سلیقه شما نزدیک تر بود اجرا کنید.
شلفهای باز نصب کنید.
شلفها اکثرا از چوب ساخته شدهاند و به روی دیوار به راحتی نصب میشوند. میتوانید انواع و اقسام دکوریهای زیبا را روی آنها بگذارید. شلفها را در کنج دیوارها نیز میتوانید نصب کنید. این نوع دیزاین، انتخابهای هوشمندانهای برای دیوارهای خالی است.
دیزاین دیوار با قاب عکسها
شما میتوانید دیوار خالی خود را با سایزهای مختلف قاب عکس بپوشانید. قاب عکسها را با طرح و سلیقه کنار هم نصب و در دیوار خانه خود جاذبه ایجاد کنید. اگر میخواهید فضایی مدرن و خاص در منزلتان داشته باشید، از قاب عکسهای خالی استفاده کنید.
نصب بشقاب طرحدار
بشقابهای طرحدار با طرحهای هنری، سنتی یا قدیمی تهیه کنید و به روی دیوار مورد نظر آنها را نصب کنید.
استفاده از شابلون و استیکر دیواری
شابلون و استیکرهای دیواری با طرح های متنوع در بازار موجودند. استفاده از آنها ایده شیکی برای دیزاین دیوار اتاقخواب است. در نظر داشته باشید که باید در نصب آنها دقت کنید یا از متخصص آن برای نصب، کمک بگیرید.
استفاده از چوب، روشی ساده برای دیزاین دیوار
استفاده از چوب میتواند راه حل سادهای باشد. شما میتوانید از چوب با طرحها و رنگهای مختلف استفاده کنید و روی دیوار خود نصب کنید.
فرش و پارچه طرحدار در دیزاین دیوار اتاق
پارچههای طرحدار و هنری و حتی تابلو فرشها، امروزه بسیار مورد استفاده قرار میگیرند. این پارچهها و تابلو فرشها بهتر است روی دیوار سفید استفاده شوند تا جلوه بیشتری داشته باشند.
دیزاین دیوار با رنگ کردن آن
رنگ کردن دیوار همیشه به خانه زیبایی و گرمی منحصر به فردی میدهد. شما میتوانید از طیف رنگی یکسان برای دیوارهای خانه خود استفاده و روی آنها از شلفهای مختلف استفاده کنید و جذابیت و گرما را به خانه خود بیاورید.
پیشنهاد مطالعه : برای مطالعه بیشتر مطلب “ایدههایی برای کتابخانه دیواری” را بخوانید.
همچنین بخوانید:
ترفندهای کمهزینه برای تغییر دکوراسیون
تزیین دیوار خانه با ایده های جذاب
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.
دکوراسیون اتاق خواب کم جا
مسلما فضاهای خانه با دیگری تفاوت دارد، البته شاید در ظاهر همگی یک شکل باشند اما تفاوت در ماهیتشان است.
اتاق خواب کم جا
فرار از یک روز پرتنش و رسیدن به آرامش باید یک اتفاق معمولی در اتاق خواب باشد. اما آیا دکوراسیون اتاق خواب کم جا هم میتواند زمینه را برای رسیدن به این آرامش فراهم کند؟ اتاقخواب کوچک شما میتواند با کمک تنها چند ایده ساده به اتاقی رویایی تبدیل شود. شناخت باید و نبایدهای چیدمان، وسعت و آرامش بیشتر را به اتاق کوچک شما خواهد آورد. با این نوشتار از مجله دلتا همراه باشید.
حذف هر گونه شلوغی در دکوراسیون اتاقخواب کم جا
هر چه تعداد وسایل موجود در دکوراسیون اتاقخواب کوچک بیشتر باشد فضا تنگتر به نظر میرسد. فضا را از هرگونه وسیله بیاستفاده خالی و آن را خلوت کنید. در این صورت هنگام ورود به اتاق چشم به آسانی میتوانید اتاق را برانداز کنید و در نتیجه دکوراسیون اتاقخواب وسیعتر به نظر میرسد. حتی اگر میز پاتختی یا هر میز دیگری در اتاق خود دارید سعی کنید همیشه روی آن را خلوت نگه داشته و وسایل را در کمدها جای دهید. اگر سادگی بیش از اندازه را دوست ندارید، نهایتا از چند وسیله دکوری یا گیاهان استفاده کنید.
گوشه دنج مطالعه در دکوراسیون اتاقخواب کم جا
این که دکوراسیون اتاقخواب کوچک تنها جایی برای خوابیدن و لباس عوض کردن باشد، باوری نادرست است. با قرار دادن یک صندلی کوچک و یک چراغ در گوشهای از اتاق به راحتی یک گوشه دنج و راحت برای مطالعه بسازید. برخلاف تصور، یک میز حتما نباید فرم مستطیل شکل و پایههای قطور داشته باشد، یک شلف ساده نصب شده روی دیوار هم میتواند همان نقش را برای شما بازی کند.
فضاهای ذخیره سازی در دکوراسیون اتاق خواب کم جا
برای نجات اتاق از شلوغی و خلوت و منظم نگه داشتن فضا، استفاده از سبدهای تزیینی و قفسهها و طبقههای دیواری برای ذخیره سازی اشیا و عناصر مختلف که لازم نیست دیده شوند بسیار توصیه میشود، در این خصوص نوآور و مبتکر باشید. حتی از فضای زیر تخت نیز استفاده کنید و با قراردادن سبد و جعبهها درآن فضا، فضاهای ذخیره سازی نو به وجود آورید. در این صورت میتوانید برای قرار دادن کتابها، مجلهها و اسباب بازیهای فرزندان نیز جای مشخص تدارک ببینید.
رنگ در دکوراسیون اتاقخواب کوچک
رنگهای تیره در یک اتاقخواب کوچک میتواند باعث کوچکتر شدن آن شود. اگر به استفاده از رنگهای تیره برای اتاقخواب کوچک خود علاقه زیادی دارید، برای وسایل جانبی از قبیل کوسنها، قالیچهها و ملحفه تختخواب از رنگهای تیره و برای رنگ قسمتهای اصلی دکوراسیون اتاق خواب کم جا از قبیل دیوارها و سقف از رنگ روشن استفاده کنید تا فضا باز و وسیع به نظر برسد. تا آن جا که میشود نور طبیعی را به داخل دکوراسیون اتاقخواب خود راه دهید، زیرا نور طبیعی در بزرگ نمایی فضا بسیار خوب عمل میکند. اگر تم رنگی اصلی دکوراسیون اتاق خواب کم جا خود را روشن در نظر بگیرید، برای انتخاب رنگ سایر وسایل با محدودیتی مواجه نخواهید شد و به راحتی میتوانید رنگهای تیرهتر را با آن ترکیب نمایید.
تعیین مقیاس دکور را با اندازه تخت
مسلما شاخصه اول تختخواب راحتی آن برای استراحت و خوابیدن است، اما در دکوراسیون اتاقخواب کوچک کمی انتخاب مشکل به نظر میرسد. بسته به اندازه اتاقخواب، تخت خواب میتواند به نقطه کانونی در فضا تبدیل شود. وجود یک تخت خواب بزرگ در یک اتاق کوچک میتواند سبب شود تا اتاق بسیار تنگ و ناراحت به نظر برسد. برای اتاقخواب خود تخت خوابی کوچکتر و ظریف در نظر بگیرید و از میز کنار تختی مناسب با آن استفاده کنید. البته تخت خواب تاشو هم میتواند گزینه مناسبی باشد.
جذابیتهای دیداری سقف
در یک دکوراسیون اتاق خواب کم جا به خاطر وضعیت قرارگیری برای خوابیدن، ناخودآگاه سقف را زیاد خواهیم دید. در واقع میتوان گفت در سالهای اخیر، دکوراسیون سقف در اتاق خواب به کاری محبوب تبدیل شده است. در حقیقت این کار میتواند یک بعد پنجم را به اتاق بیفزاید، که اغلب نادیده گرفته می شود. اگر اتاقی با سقف استاندارد دارید تو صیه میکنیم سقف را با رنگی روشن رنگ آمیزی کنید. این کار سبب ایجاد خطای دید شده و اتاق را باز و وسیع نشان میدهد، برعکس سقفی که با رنگ تیره رنگ آمیزی شود اتاق را تنگ و خفه میکند. سقف شما هرچه ساده تر باشد، از شلوغی اتاق جلوگیری میکند. در صورتی که به آویز و لوستر علاقه دارید مدل های ساده و کوتاه آن را انتخاب نمایید.
ایجاد یک نقطه کانونی برای دکوراسیون اتاق خواب کم جا
اگر شما یک اثر هنری فوق العاده زیبا دارید، آن را بالای تخت خود بیاویزید و چشمها را از قستهای دیگر اتاق به سمت تخت خواب جذب کنید. اگر تخت خواب جذابی ندارید و به جای آن میز توالت به نظرتان زیبا و خاص میآید و علاقه مندید در جایگاه نقطه کانونی قرار بگیرد، یک گلدان رنگی زینتی را روی آن قرار دهید تا نظرها را به آن سمت بکشاند. در دکوراسیون اتاق خوب کم جا خود ایجاد جذابیت و گیرایی کنید تا کوچکی اتاق خواب به چشم نیاید. این نقطه کانونی میتواند خیلی ساده ایجاد شود، مثلا رنگ آمیزی خاص یک دیوار یا حتی آینهای قدیمی در بالای تخت.
همچنین بخوانید:
ایدههایی برای کتابخانه دیواری
تخت خواب گرد، اتاقتان را با این مدل تصور کنید!
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.
با ویتامین D لاغر شوید!
برای کم کردن وزن راههای بسیار زیادی وجود دارد، در این بین یکی از جالبترین راههای تناسب اندام، اندازه گیری و تنظیم ویتامین D بدن افراد است.
تحقیقات جدید نشان میدهد افرادی که چربی شکمی و همچنین اندازه دور کمر بالاتری دارند، بیشتر دچار کمبود ویتامین D هستند. این ویتامین در تماس مستقیم نور خورشید با پوست ساخته شده و همچنین نقش بسیار مهمی در بدن ما ایفا میکند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره تاثیر ویتامین D بر لاغری صحبت خواهیم کرد.
تاثیر ویتامین D بر لاغری
کمتر میخورید، سیرتر میمانید
وقتی سطح ویتامین D بدن شما کافی باشد، بدن مقدار لپتین بیشتری آزاد خواهد کرد. لپتین هورمونی است که حامل این پیام به مغز است: تو سیر شدهای، دیگر نخور. از سوی دیگر کمبود ویتامین D به معنی لپتین کمتر و افزایش هر چه بیشتر دور کمر است.
نتایج تحقیقات دانشمندان استرالیایی نشان داده اشتهای افرادی که موقع صبحانه مقدار زیادی ویتامین D و کلسیم میخورند بهمدت ۲۴ ساعت کاهش چشمگیری خواهد داشت. همچنین کمبود ویتامین D باعث مقاومت نسبت به انسولین شده که نتیجه آن پرخوری و اضافه وزن است.
چربی کمتری ذخیره خواهید کرد
وقتی مقدار ویتامین D در خون شما کافی باشد، عملکرد سلولهای چربی برای ذخیره چربی کندتر خواهد شد اما وقتی مقدار ویتامین D کم باشد سطح هورمون پاراتیروئید و کلسیترول افزایش یافته که عواقب خوشایندی دربر ندارد.
سطح بالای این هورمونها بدن شما را تشویق میکند تا بهجای سوزاندن چربی آن را ذخیره کند. نتایج تحقیقات دانشمندان نروژی نشان داده سطح بالای هورمون پاراتیروئید یک خطر بالقوه برای اضافه وزن بهخصوص در مردان بالای ۴۰ سال است.
شما چربی شکمی بیشتری خواهید سوزاند
ویتامین D به شما کمک میکند تا در سراسر بدن چربی بسوزانید ولی این ماده در کاهش مقدار چربیهای شکم از بقیه مناطق موثرتر است. نتایج مطالعات صورت گرفته در دانشگاه مینه سوتا نشان داده، ویتامین D اساسا باعث چربی سوزی در ناحیه شکم میشود. توضیح این عملکرد این است که ویتامین D در کنار کلسیم تولید کورتیزول را کاهش میدهند؛ کورتیزول هورمون استرس است که باعث تجمع چربی در شکم میشود.
هم وزن کم میکنی، هم قلبت سلامت میماند
نتیجه مطالعه دیگری نشان میدهد، رژیم غذایی غنی از مواد لبنی (یعنی مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D) به افراد کمک میکند تا ۷۰درصد بیشتر از افرادی که همین مقدار کالری را از مواد دیگر دریافت کردهاند وزن کم کنند. علاوه بر این، مطالعه دیگری که توسط دانشمندان آلمانی انجام شده نشان میدهد، سطح بالای ویتامین D در واقع با تشدید مزایای کاهش وزن، خطرات بیماریهای قلبی- عروقی را نیز با کاهش مقدار تریگلسیرید کاهش میدهد.
رنگ پاستلی در دکوراسیون داخلی
اگر در خانه از رنگهای خثنی استفاده کردهاید و دکوراسیون شما جذاب، گرمابخش و دوستانه نیست، از رنگهای پاستلی در دکوراسیون داخلی خانه خود بهره بگیرید.
رنگهای پاستلی
این روزها رنگهای پاستلی بسیار محبوب شده و نماد دکوراسیون مدرن است و محبوبیت بیشتری نسبت به رنگهای کلاسیک مانند قهوهای، زرشکی، فیروزهای و… دارند. در این نوشتار از مجله دلتا ترفندهای استفاده از رنگ پاستلی در دکوراسیون داخلی، برای شیک و زیبا شدن خانه را خواهیم گفت.
رنگهای پاستلی چه نوع رنگهایی است!
رنگهای پاستلی حالت ملایم و دوست داشتنی دارند و نماد لطافت و معصومیت اند. رنگهای پاستلی به ترکیب رنگهای روشن و شاد با رنگهای سفید میگویند، رنگهایی مانند: زرد کوراتز، آبی ملایم، سبز نعنایی، بنفش یاسی، هلویی و صورتی کم رنگ .
ترفندهایی برای اجرای رنگ پاستلی در دکوراسیون داخلی:
به ترفندهای زیر دقت کنید تا بتوانید از رنگهای پاستلی در خانه خود، استفاده کنید.
۱.در استفاده از رنگ پاستلی در دکوراسیون داخلی، عجله نکنید!
اگر میخواهید رنگ پاستلی را در دکوراسیون داخلی خانه خود به کار ببرید، باید به آرامی شروع و قسمت کوچکی از خانه را انتخاب کنید و وسایلی از آن را به رنگ پاستلی در آورید . مثلا از راهرو خانه شروع یا وسایلی از آشپزخانه را به رنگ پاستلی انتخاب کنید مثل نمکدانها، کفگیرها یا وسایل تزیینی آشپزخانه را به این رنگ انتخاب کنید.
۲.دکوراسیون داخلی اتاق خواب، به رنگ پاستلی:
اتاقخواب شروع هوشمندانهای برای اجرای رنگ پاستلی است . زیرا اتاق خواب از قسمتهای دیگر خانه، مجزا است و میتوان آن را به راحتی تغییر دکوراسیون داد. شما میتوانید روتختی به رنگ پاستلی تهیه کنید و با چراغخواب اتاق را هماهنگ کنید. در نظر داشته باشید از به کار گیری رنگ سفید در اتاقخواب خود غافل نشوید.
۳.استفاده از رنگ متناقض رنگ پاستلی، در دکوراسیون داخلی:
استفاده از رنگهای متناقض، مانند قهوهای، بژ، نخودی و… در کنار رنگهای پاستلی میتواند ایدهای هوشمندانه، برای این سبک رنگ باشد.
۴.استفاده از رنگ سفید در کنار رنگ پاستلی در دکوراسیون داخلی:
در نظر داشته باشید استفاده از رنگ سفید در کنار رنگهای پاستلی، بسیار مدرن و شیک است. رنگهای پاستلی را در زمینه رنگ سفید استفاده کنید و زیبایی خیره کنندهای به وجود آورید .
۵.رنگ پاستلی در دکوراسیون داخلی آشپزخانه:
انتخاب جسورانه برای استفاده از رنگهای پاستلی در آشپزخانه، انتخاب کابینتها به رنگ پاستلی که بسیار زیبا و خاص است. در مقابل انتخاب محتاطانه برای اجرای رنگ پاستلی در آشپزخانه، انتخاب رنگ سفید برای کابینتها و انتخاب رنگهای پاستلی برای جزییات آشپزخانه است.
پیشنهاد مطالعه : برای مطالعه بیشتر نوشتار “نکات مهم برای انتخاب رنگ دیوار” را بخوانید.
همچنین بخوانید:
ترفندهای کمهزینه برای تغییر دکوراسیون
رنگهای خنثی در دکوراسیون داخلی
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.