مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتانحوه انتخاب صحیح کاغذ دیواری
کاغذ دیواری این روزها در بسیاری از خانهها مورد استفاده قرار میگیرد. یکی از راههای ایجاد یک فضای مناسب در خانه و در واقع تغییر دکور خانگی، استفاده و نصب کاغذ دیواریهای زیبا و شیک است.
یکی از راههای تغییر دکوراسیون، انتخاب کاغذ دیواری منزل است. دیوارهای خانه تان را به کاغذهای دیواری بسپارید ، کاغذهای خوش نقش و نگاری که هم استفاده از آنها بهمراتب از رنگ راحتتر است هم تنوعشان دست شما را باز میگذارد تا انتخابی به مراتب متفاوت و جذابتر از همیشه داشته باشید. اگر شما هم جزو کسانی هستید که خیال نو کردن طرح و نقش دیوار و نصب کاغذ دیواری را دارند، با مجله دلتا همراه باشید، ما برای شما پیشنهاد تازهای داریم.
طرح و رنگ های مختلف در کاغذ دیواری
انتخاب کاغذ دیواری منزل با طرحهای عمودی و راه راه باعث میشود دیوار بلندتر و سقف مرتفعتر به نظر برسد. طرحهای افقی در کاغذ دیواری باعث میشود با خطای دید در پهن شدن دیوار، فضا وسیعتر و بزرگتر به نظر برسد. سقف در این حالت کوتاه میشود. کاغذ دیواری پذیرایی با خطوط شکسته یا نقوش تیز و هندسی انرژی، هیجان و پویایی فضا را بیشتر میکند.
کاغذ دیواری پذیرایی خانه های کوچک
برای انتخاب کاغذ دیواری منزل کوچک و زمانی که سقف نسبتا کوتاهی دارید، بهتر است از مدل کاغذ دیواری پذیرایی با طرحهای عمودی و رنگهای روشن استفاده کنید، چرا که این مدل کاغذ دیواریها، دیوارهای شما را بلندتر نشان میدهند و در نتیجه سقف خانه شما نیز بلندتر دیده میشود و فضای شما بزرگتر از آنچه که هست دیده میشود بنابراین انتخاب کاغذ دیواری با طرحهای عمودی برای پذیراییهایی نسبتا کوچک بسیار حائز اهمیت است.
مدل کاغذ دیواری پذیرایی برای خانه های بزرگ
به طور کلی برای نصب کاغذ دیواری در دیزاین و دکوراسیون خانههای بزرگ به قواعد و قانونهای خاصی نیاز ندارید و میتوانید مطابق با سبک و سیاق منزلتان از طرحهای متنوعی برای مدل کاغذ دیواری پذیراییتان استفاده کنید، اما در نظر داشته باشید که مدل کاغذ دیواری انتخابی شما حتما باید با سبک دکوراسیون شما هماهنگ باشد، به طور مثال اگر مبلمان و سبک دکوراسیون داخلی شما کلاسیک است پس حتما کاغذ دیواری شما باید از طرح و رنگهای نسبتا لوکس و کلاسیک انتخاب شود تا هماهنگی و هارمونی مشخصی در فضای داخلی شما ایجاد شود.
همچنین بخوانید:
ترفندهایی برای رنگ و روح بخشیدن به دیوار ساده
چه طرح کاغذ دیواری خانه را بزرگ تر نشان میدهد
چگونه فضای خانه را گرم و صمیمی کنیم؟
دکوراسیون میز تلوزیون و دیوار پشت آن
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.
چه ارتباطی بین کمبود آهن و ریزش مو وجود دارد؟
اگر چه پزشکان معتقدند کمبود آهن و ریزش مو میتوانند با هم در ارتباط باشند، اما هنوز نمیتوان به طور قطع گفت که کمبود آهن باعث ریزش مو میشود. خبر خوب این است که ریزش مو ناشی از فقر آهن را به سادگی میتوان درمان کرد.
زمانی که آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد، تعداد هموگلوبین در خون کاهش پیدا میکند و فرد به بیماری کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا میشود. اگر فردی به کم خونی ناشی از فقر آهن شدید مبتلا شود، علائمی مانند تنگی نفس، خستگی مفرط، درد قفسه سینه و ریزش مو را تجربه خواهد کرد. در این مطلب از مجله دلتا ارتباط بین کمبود آهن و ریزش مو و روشهای درمان آن را شرح خواهیم داد.
کمبود آهن و ریزش مو
پزشکان هنوز مطمئن نیستند که چرا برخی از افراد مبتلا به کمبود آهن، ریزش مو را تجربه میکنند. با این حال، آنها میدانند که آهن یک جزء ضروری در آنزیم «ریبونوکلئوتید ردوکتاز» است که به رشد سلولها کمک میکند. براساس برخی تحقیقات، سلولهای فولیکول مو میتوانند نسبت به کاهش سطح آهن حساس باشند. در نتیجه در صورت فقر آهن، مو قادر به رشد سلولی مناسب و کافی نخواهد بود.
درمان ریزش مو ناشی از فقر آهن
کسانی که همزمان ریزش مو و کمبود آهن را تجربه میکنند، احتمالا باید برای درمان هر دو اقداماتی جداگانه انجام دهند. بنابراین در ادامه به هر دو درمان خواهیم پرداخت.
۱. درمان ریزش مو
پزشکان میتوانند درمانهای بسیاری را برای افرادی که به ریزش مو مبتلا هستند، توصیه کنند. برخی از این درمانها عبارتند از:
- ماینوکسیدیل، این دارو به عنوان یک محلول موضعی قابل استفاده است. محققان معتقدند که این دارو مو را قادر میسازد که به مدت طولانیتری در فاز رشد باقی بمانند.
- مهارکنندههای alpha-reductase-۵، داروهایی مانند فیناستراید مهارکنندههای alpha-reductase-۵ هستند. این داروها باعث افزایش سطح آنزیمهایی میشوند که رشد موها را افزایش میدهد.
- پیوند مو، اگر سایر روشهای درمان ریزش مو تاثیرگذار نباشد، کاشت مو میتواند به درمان این عارضه کمک کند.
۲. درمان کم خونی فقر آهن
- مکملهای آهن خوراکی، گاهی پزشکان استفاده از مکمل آهن را تجویز کنید تا میزان کمبود آهن در بدن به مرور زمان جبران شود. به یاد داشه باشید که قبل از مصرف هرگونه مکمل آهن، با پزشک مشورت کند، چرا که ممکن است مصرف این مکملها عوارض جانبی شدیدی ایجاد کنند.
- شما ممکن است برای درمان کمبود آهن، مجبور باشید به مدت ۳ تا ۶ ماه، قرص آهن مصرف کنید تا ذخیره آهن بدن به سطح طبیعی برسد.
- تزریق آهن، پزشک ممکن است برای افزایش سریعتر سطح آهن، تزریق آن را توصیه کند. این روش برای افرادی که به شدت کم خونی فقر آهن دارند یا کسانی که بدن آنها قادر به جذب مناسب آهن نیست، مانند افرادی که بیماری کرون دارند، گزینه مناسبی محسوب میشود.
- تغییرات در رژیم غذایی، استفاده از غذاهایی که سرشار از آهن هستند، در افزایش سطح آهن موثر خواهد بود. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات سبز برگ و حبوبات از جمله غذاهای حاوی آهن هستند.
مصرف قرص آهن و درمان ریزش مو
تحقیقات نشان میدهد که شواهد کافی برای پیش بینی اینکه آیا مصرف مکملهای آهن به رشد دوباره مو، در بیمارانی که ریزش مو و کم خونی فقر آهن دارند، کمک میکند یا خیر، وجود ندارد. به هرصورت، درمانهای بسیاری برای ریزش مو وجود دارند و افراد باید برای اطلاع از گزینههای درمانی، با پزشک خود مشورت کنند. اگر فردی ذخایر آهن کمی در بدن خود داشته باشد، افزایش مصرف آهن احتمالا به آنها در داشتن حس بهتر و سلامت کلی بیشتر کمک خواهد کرد.
همچنین بخوانید:
درمان پریود نشدن با روشهای خانگی
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
درمان زخم معده با عسل، معجزهای طبیعی و مطمئن
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
عوارض بلند مدت کرونا برای سلامتی
آمار ابتلا به ویروس کرونا روزبهروز افزایش مییابد. همهجای دنیا بر اثر ویروس کووید ۱۹ در تلاطم و درد فرو رفته است. برخی به این بیماری مبتلا میشوند و بعد از ۲ تا ۶ هفته بهبود مییابند؛ اما علائمِ بعد از بیماریِ کرونا در بعضی دیگر از افراد تا هفتهها و ماهها ادامه دارد.
کوویدِ ۱۹ میتواند شُشها را تخریب کند، به قلب و مغز آسیب برساند و مشکلات مختلفی برای جسم و البته روان ایجاد کند. عوارض بلند مدت کرونا شوخیبردار نیست. برای همین است که باید نهایت تلاشمان را برای پیشگیری از این ویروس به کار بگیریم. اجازه بدهید به شما بگوییم که عوارض بلند مدت کرونا چطور میتواند زندگی آدمها را تحتتأثیر قرار بدهد. همراه مجله دلتا باشید.
عوارض بلند مدت کرونا در موارد خفیف و متوسط
بیشتر افراد مبتلا به کرونا به حالت خفیفی از آن دچار شدهاند که خودش بی هیچ دردسری بهبود مییابد؛ اما بازهم در میان مبتلایان کسانی دیده میشوند که بعد از ابتلا به حالت متوسط و خفیفِ بیماری، عوارض بلندمدت کرونا دست از سرشان بر نداشته است؛ حتی زمانی که عفونت از بدنشان دور شده بازهم عوارضی با آنها همراه است. این عوارض ممکن است جدی هم باشند.
عوارض بلندمدت کرونا در بیمارانی که بهشکل متوسط و خفیف به آن دچار شدهاند:
- گلودرد؛
- سردرد؛
- اسهال؛
- استفراغ؛
- تپش قلب؛
- تب خفیف؛
- تنگی نفس؛
- مشکل بلع؛
- اختلالات حافظه؛
- بثورات پوستی؛
- خستگی مفرط؛
- نوسانات خُلقی؛
- درد قفسه سینه؛
- اختلال در خواب؛
- ضعف ماهیچهها؛
- گزگز یا خوابرفتگی بدن؛
- ازدسترفتن و کاهش حس چشایی و بویایی؛
- شروع انواعی از دیابت یا افزایش فشار خون.
این علائم حتی بعد از رفع بیماری تا هفتهها و ماهها در بدن باقی میماند.
عوارض بلندمدت کرونا در موارد شدید
شُشها
در پژوهشی که در آگوست ۲۰۲۰ انجام شد، دانشمندان دریافتند که افراد مبتلا به نوع شدید کرونا علائمی از فیبروز ریه را نشان میدهند. فیبروز ریه نوعی تخریب در شُشهاست. وجود چنین عارضهای برای بعضی از افراد مشکلات تنفسی به همراه میآورد.
قلب
نتایج تحقیقات نشان میدهد که این بیماری روی ماهیچه قلب اثر منفی گذاشته است. دانشمندان حدس میزنند کووید ۱۹ شاید در برخی از افراد باعث تورم و التهاب عضله قلب هم بشود.
سیستم عصبی
تحقیقی در آوریل ۲۰۲۰ روی ۲۱۴ نفر انجام شد که نشان میداد افراد مبتلا به نوع شدید کووید ۱۹ بیشتر دچار مشکلات سیستم عصبی مانند سرگیجه، دردهای عصبی و ضعف هوشیاری میشوند. در حال حاضر، پزشکان نمیدانند این علائم چطور زندگی و سلامتی افراد را تحتتأثیر قرار خواهد داد. بیمارانی که بستری شده و از دستگاههای کمکی برای تنفس کمک میگیرند، احتمالا دچار عوارض بلندمدت کرونا به شکلهای دیگر هم خواهند شد.
لختگی خون و مشکلات عروقی
کووید ۱۹ باعث میشود سلولهای خونی به حالت لخته دربیایند. لختههای بزرگ خونی نیز ممکن است عاملی برای وقوع سکته قلبی و سکته مغزی باشند. بسیاری از مشکلات قلبی که ابتلا به کرونا به وجود میآورد نیز ناشی از لختگی خون در مسیر رگهای خونی کوچک در ماهیچه قلب است. لختگی خون در بخشهای دیگری از بدن مانند پا، شُش، کبد و کلیه هم رخ میدهد. ویروس کرونا ممکن است رگهای خونی را هم ضعیف کند و موجب نشتی و پارگی آنها شود. همه اینها باعث بروز مشکلاتی مزمن در کبد و کلیه خواهد بود.
عوارض بلندمدت کرونا روی روح و روان
شیوع بیماری کرونا از نظر روانی نیز آثار مخرب زیادی روی آدمهای دنیا داشته است. بررسی و تحقیقی که در آگوست ۲۰۲۰ انجام گرفت، نشان میدهد تعداد زیادی از آدمها در دوران شیوع کرونا دچار استرس، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شدهاند.
برخی از عواملی که موجب بروز مشکلات روح و روان در دوران کرونا هستند:
- انزوا و احساس تنهایی؛
- مشکلات اقتصادی؛
- داغداری و فقدان عزیزان؛
- دشواری کار یا بیکارشدن؛
- نیاز به درمانهای پزشکی فوری؛
- ابتلا به بیماریهای جدی یا طولانی؛
- وجود مشکلات جسمی و روانی از قبل.
همچنین بخوانید:
چند خوراکی مفید برای تقویت ریهها در مقابل کرونا
علائم گوارشی ویروس کرونا چیست؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
عوارض بلند مدت کرونا برای سلامتی
آمار ابتلا به ویروس کرونا روزبهروز افزایش مییابد. همهجای دنیا بر اثر ویروس کووید ۱۹ در تلاطم و درد فرو رفته است. برخی به این بیماری مبتلا میشوند و بعد از ۲ تا ۶ هفته بهبود مییابند؛ اما علائمِ بعد از بیماریِ کرونا در بعضی دیگر از افراد تا هفتهها و ماهها ادامه دارد.
کوویدِ ۱۹ میتواند شُشها را تخریب کند، به قلب و مغز آسیب برساند و مشکلات مختلفی برای جسم و البته روان ایجاد کند. عوارض بلند مدت کرونا شوخیبردار نیست. برای همین است که باید نهایت تلاشمان را برای پیشگیری از این ویروس به کار بگیریم. اجازه بدهید به شما بگوییم که عوارض بلند مدت کرونا چطور میتواند زندگی آدمها را تحتتأثیر قرار بدهد. همراه مجله دلتا باشید.
عوارض بلند مدت کرونا در موارد خفیف و متوسط
بیشتر افراد مبتلا به کرونا به حالت خفیفی از آن دچار شدهاند که خودش بی هیچ دردسری بهبود مییابد؛ اما بازهم در میان مبتلایان کسانی دیده میشوند که بعد از ابتلا به حالت متوسط و خفیفِ بیماری، عوارض بلندمدت کرونا دست از سرشان بر نداشته است؛ حتی زمانی که عفونت از بدنشان دور شده بازهم عوارضی با آنها همراه است. این عوارض ممکن است جدی هم باشند.
عوارض بلندمدت کرونا در بیمارانی که بهشکل متوسط و خفیف به آن دچار شدهاند:
- گلودرد؛
- سردرد؛
- اسهال؛
- استفراغ؛
- تپش قلب؛
- تب خفیف؛
- تنگی نفس؛
- مشکل بلع؛
- اختلالات حافظه؛
- بثورات پوستی؛
- خستگی مفرط؛
- نوسانات خُلقی؛
- درد قفسه سینه؛
- اختلال در خواب؛
- ضعف ماهیچهها؛
- گزگز یا خوابرفتگی بدن؛
- ازدسترفتن و کاهش حس چشایی و بویایی؛
- شروع انواعی از دیابت یا افزایش فشار خون.
این علائم حتی بعد از رفع بیماری تا هفتهها و ماهها در بدن باقی میماند.
عوارض بلندمدت کرونا در موارد شدید
شُشها
در پژوهشی که در آگوست ۲۰۲۰ انجام شد، دانشمندان دریافتند که افراد مبتلا به نوع شدید کرونا علائمی از فیبروز ریه را نشان میدهند. فیبروز ریه نوعی تخریب در شُشهاست. وجود چنین عارضهای برای بعضی از افراد مشکلات تنفسی به همراه میآورد.
قلب
نتایج تحقیقات نشان میدهد که این بیماری روی ماهیچه قلب اثر منفی گذاشته است. دانشمندان حدس میزنند کووید ۱۹ شاید در برخی از افراد باعث تورم و التهاب عضله قلب هم بشود.
سیستم عصبی
تحقیقی در آوریل ۲۰۲۰ روی ۲۱۴ نفر انجام شد که نشان میداد افراد مبتلا به نوع شدید کووید ۱۹ بیشتر دچار مشکلات سیستم عصبی مانند سرگیجه، دردهای عصبی و ضعف هوشیاری میشوند. در حال حاضر، پزشکان نمیدانند این علائم چطور زندگی و سلامتی افراد را تحتتأثیر قرار خواهد داد. بیمارانی که بستری شده و از دستگاههای کمکی برای تنفس کمک میگیرند، احتمالا دچار عوارض بلندمدت کرونا به شکلهای دیگر هم خواهند شد.
لختگی خون و مشکلات عروقی
کووید ۱۹ باعث میشود سلولهای خونی به حالت لخته دربیایند. لختههای بزرگ خونی نیز ممکن است عاملی برای وقوع سکته قلبی و سکته مغزی باشند. بسیاری از مشکلات قلبی که ابتلا به کرونا به وجود میآورد نیز ناشی از لختگی خون در مسیر رگهای خونی کوچک در ماهیچه قلب است. لختگی خون در بخشهای دیگری از بدن مانند پا، شُش، کبد و کلیه هم رخ میدهد. ویروس کرونا ممکن است رگهای خونی را هم ضعیف کند و موجب نشتی و پارگی آنها شود. همه اینها باعث بروز مشکلاتی مزمن در کبد و کلیه خواهد بود.
عوارض بلندمدت کرونا روی روح و روان
شیوع بیماری کرونا از نظر روانی نیز آثار مخرب زیادی روی آدمهای دنیا داشته است. بررسی و تحقیقی که در آگوست ۲۰۲۰ انجام گرفت، نشان میدهد تعداد زیادی از آدمها در دوران شیوع کرونا دچار استرس، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شدهاند.
برخی از عواملی که موجب بروز مشکلات روح و روان در دوران کرونا هستند:
- انزوا و احساس تنهایی؛
- مشکلات اقتصادی؛
- داغداری و فقدان عزیزان؛
- دشواری کار یا بیکارشدن؛
- نیاز به درمانهای پزشکی فوری؛
- ابتلا به بیماریهای جدی یا طولانی؛
- وجود مشکلات جسمی و روانی از قبل.
همچنین بخوانید:
چند خوراکی مفید برای تقویت ریهها در مقابل کرونا
علائم گوارشی ویروس کرونا چیست؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی
برخی از غذاهای طبیعی میتوانند نیروی موردنیازتان برای فعالیتهای روزمره را تامین کنند و به شما احساس سبکی و پرانرژی بودن بدهند.
آیا زمانی که از خواب بیدار میشوید حس میکنید بهاندازه کافی استراحت نکردهاید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که برای شروع صبح به چند لیوان قهوه احتیاج دارند؟ اگر صبحها با احساس خستگی از خواب بیدار میشوید به احتمال زیاد بدنتان میخواهد چیزی به شما بگوید. شاید به غذاهای انرژیزایی مانند خرما یا موز نیاز دارید تا احساس خوابآلودگیتان از بین برود و سرحال شوید. در این مطلب مجله دلتا شما را با تعدادی از خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبح آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
۱. آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربیهای سالم است که انرژی بدن را برای چند ساعت تامین میکند. همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که قند خون را در حالت پایدار نگه میدارد، بنابراین نیازی نیست که از شکر اضافی استفاده کنیم. سعی کنید آووکادو را به عنوان یکی از بهترین خوراکی های انرژی زا در بشقاب صبحانه خود بگنجانید. میتوانید برای تامین انرژی بیشتر، مقداری از آن را با تخممرغ میل کنید.
۲. بادام
بادام منبعی غنی از پروتئین باکیفیت و فیبر است. همچنین با مجموعهای از ویتامینهای گروه B در تبدیل غذا به انرژی کمکتان میکند. بادام غنی از منیزیم است که به رفع خستگی عضلانی کمک میکند. میتوانید چند دانه بادام را به وعده صبحانه خود اضافه یا آن را بهعنوان میانوعده در اواسط صبح میل کنید.
۳. کلم
یکی دیگر از خوراکی های انرژی زا کلم است. کلم حاوی ویتامینهای ضروری، مواد معدنی وآنتیاکسیدانهایی است که برای تامین انرژی به آنها نیاز داریم. کلم یکی از منابع گیاهی بسیار غنی آهن است که اکسیژن مورد نیاز برای رشد بدن را به بافتها و سلولهای ما منتقل میکند. همچنین منبعی عالی از کلسیم، فولات و ویتامینهای B است.
صبحها این گیاه فوقالعاده را بهصورت آبمیوه یا اسموتی مصرف یا به املت صبحانه خود اضافه کنید.
۴. موز
موز انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزانه را فراهم میکند. فیبر موجود در این میوه سبب میشود قند بهآرامی وارد جریان خون شود؛ همچنین موز منبعی غنی از منیزیم و ویتامین B است.
موز رسیده در مقایسه با موز خام انرژی بیشتری را بهصورت قند، در خود جای داده است. همانطور که میدانید نشاسته موجود در موز رسیده به قند تبدیل شده که میتوان آن را بهراحتی هضم و از انرژی آن استفاده کرد.
۵. اسفناج
اسفناج یکی از بهترین خوراکی های انرژی زا و منبعی غنی از ویتامین C، فولات و آهن است. بدن ما برای تامین انرژی به مقدار مناسبی از این ویتامینها و مواد معدنی نیاز دارد. بهخصوص که کاهش سطح آهن میتواند سبب خستگی مفرط شود.
میتوانید برای صبح تخممرغ را با اسفناج سرخشده مصرف کنید و کمی آبلیمو روی آن بریزید تا جذب آهن افزایش یابد.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با خواص اسفناج، “اسفناج؛ سبزی همه فن حریف” را مطالعه کنید.
۶. خرما
خرما علاوه بر داشتن طعمی شیرین و دلپذیر، بهراحتی قابلهضم است و خیلی سریع انرژی بدن را افزایش میدهد. همچنین خرما منبع فوقالعادهای از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی (زینک) و آهن است.
خرما را به بشقاب میوه صبح خود اضافه کنید؛ همچنین میتوانید دو عدد از آن را برای ایجاد طعم شیرین در اسموتی خود بریزید یا آن را به کره بادام اضافه و میانوعدهای خوشمزه آماده کنید.
۷. تخم مرغ
یک عدد تخممرغ حاوی پروتئینهای باکیفیت و اسیدهای چرب سالم است که میتوانند ما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند و انرژی موردنیازمان را تامین کنند. تخممرغ منبع متنوعی از ویتامینها، مواد معدنی مثل آهن، کولین، ویتامین D و ویتامین B12 است.
فراموش نکنید که همیشه تخممرغ را کامل بخورید. زرده تخممرغ حاوی بیشترین مواد مغذی است که ویتامینها و مواد معدنی و مقدار مناسبی از پروتئینهای آن را شامل میشود. اگر نگران کلسترول هستید، باید بدانید که تحقیقات نشان دادهاند است که کلسترول موجود در مواد غذایی ارتباطی با کلسترول خون ندارد.
وقت آن رسیده است که به مصرف زیاد شکر و قهوه برای مبارزه با خستگی مزمن پایان دهید و رژیم غذایی خود را با خوراکی های انرژی زا و سالم تکمیل کنید. با تغییرات کوچک در تامین سوخت صبحگاهی بدن، میتوانید تفاوتهای اساسی در پایداری سطح قند خون و بهبود سطح انرژی ایجاد کنید.
همچنین بخوانید:
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا
موثرترین روش های تقویت سیستم ایمنی بدن
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید