مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاریزش مو در مردان و راه‌های جلوگیری از آن
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که مردان را بسیار اذیت و نگران می‌کند. برای جلوگیری از ریزش مو در مردان راهکار‌های زیادی وجود دارد که با تغذیه و سبک زندگی مرتبط است.
ریزش مو در مردان یکی از اتفاقات ناراحت کننده و استرس برانگیز است. همه افراد ریزش مو دارند. شاید باورش سخت باشد، اما هر فرد به طور متوسط ۱۰۰ تار مو در روز از دست می‌دهد. مو می‌ریزد و دوباره رشد می‌کند. این یک چرخه بی انتهاست. اما در بعضی افراد این چرخه در نقطه‌ای متوقف شده و تعداد مو‌های ریخته بیشتر از تعداد موهایی می‌شود که دوباره درمی‌آیند. در این مطلب از مجله دلتا درباره راه‌های جلوگیری از ریزش مو در مردان صحبت خواهیم کرد.
راه های جلوگیری از ریزش مو در مردان
تغذیه مناسب
برای جلوگیری از ریزش مو باید حواستان به آنچه می‌خورید باشد. عادات صحیح غذا خوردن باعث ضخیم شدن مو و حفظ سلامت آن می‌شود. پروتئین بدون چربی در ماهی، گوشت‌های کم چرب و سویا از رشد مو حمایت می‌کند. آجیل‌ها و دانه‌ها نیز سرشار از ویتامین E و چربی‌های سالم است تا روغنی که مو نیاز دارد را مهیا کند و مو نرم و سالم بماند. حتی ثابت شده که برخی از ادویه‌جات مانند دارچین باعث کمک به تامین اکسیژن لازم و مواد مغذی برای مو می‌شود.
آب کافی
بسیاری از مردم، این را نمی‌دانند، اما یک‌چهارم مولکول‌های مو از آب تشکیل می‌شود. اگر بدن شما هیدراته نشود، سلول‌های پوست و مو خود قادر به رشد و شکوفایی نخواهند بود. پس برای حفظ سلامتی و داشتن مو‌های سالم و رشد مناسب مقدار زیادی آب بنوشید. مقدار آب توصیه‌شده ۸ لیوان در روز است، اما افزایش این میزان اثر مثبت بیشتری بر موهایتان می‌گذارد. نوشیدنی‌های کافئین دار مانند چای، قهوه و سودا باعث کم آبی بدن می‌شود و تعادل آب در سطح بدن را به هم می‌زند. سعی کنید مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار را به یک تا دو لیوان در روز محدود کنید.
ترک سیگار و الکل
اگر درمورد پرپشت‌کردن موهایتان جدی هستید، نباید لب به الکل بزنید. الکل، مانع جذب زینک می‌شود. زینک، یکی از مواد معدنی مورد‌نیاز برای رشد و سلامت موهاست. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط روشنی بین سیگار کشیدن و افزایش طاسی در میان مردان وجود دارد؛ بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو مردان، لازم است ترک الکل و سیگار را جدی بگیرند.
ورزش
این بدیهی است که ورزش به سلامت بدن کمک بسیاری می‌کند. پس باید برای حفظ سلامتی و موهایتان به طور منظم ورزش کنید. ورزش روشی ثابت شده برای کاهش استرس است و می‌تواند گردش خون و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. همه این‌ها به تشویق رشد موی بهتر کمک می‌کند.
روش‌های دیگری برای مراقبت
- ژل آلوئه ورا و آب پیاز برای درمان ریزش مو را به صورت جداگانه امتحان کنید. این ژل به شما کمک می‌کند تا pH پوست سرخود را کاهش دهید و باعث رشد مو‌های سالم می‌شود.
آب پیاز یا ژل آلوئه ورا را بر پوست سر خود ماساژ دهید و به مدت ۱ ساعت صبر کنید و سپس شستشو دهید. این کار را به مدت ۳ بار در هفته تکرار کنید. - از گل ختمی استفاده کنید که می‌تواند باعث رشد مو، درمان شوره سر و ریزش مو در مردان شود. گل را با روغن نارگیل مخلوط کنید و اندکی حرارت دهید. در زمان خواب روی پوست سرخود بمالید و آن را به مدت یک شب نگه دارید. صبح مو‌های خود را بشویید و ۲ بار در هفته تکرار کنید.
- همچنین می‌توانید با انواع روغن مانند روغن نارگیل و کرچک از موهایتان مراقبت کنید. این روغن‌ها غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و امگا۳ است و می‌توانند برای پوست سر و مویتان بسیار مفید باشند و به‌علاوه مجبور نیستید برای تهیه آن‌ها پول زیادی بپردازید.
سخن آخر
اگر برای جلوگیری از ریزش مو در مردان راهکار‌های بالا را امتحان کرده، ولی به نتیجه نرسیدید حتما یک آزمایش کامل فیزیکی انجام دهید.
مو‌های همه به صورت طبیعی می‌ریزد و نازک‌شدن مو‌ها وقتی سن انسان بالا می‌رود اتفاقی عادی است. اما واقعیت این است که ریزش مو مردانه‌ای که ژنتیک باشد را نمی‌توان به‌طورکامل متوقف کرد و فقط می‌توان آن را به تاخیر انداخت.
خواص ارده برای لاغری
خواص ارده برای لاغری؛ هم به کاهش وزن و هم به درمان لاغری کمک می‌کند. خوردن ارده به تنهایی و قبل از غذا، به دلیل کاهش اشتها به لاغری و خوردن ارده همراه با شیره و عسل بعد از غذا، به دلیل کالری بالا به درمان لاغری کمک می‌کند.
به منظور داشتن اندامی متناسب، ضروری است رژیم غذایی سالم، طبیعی و آسانی دنبال شود تا فرد بتواند این تناسب اندام را حفظ کند. انتخاب و خوردن غذا‌های سالم یکی از بهترین گزینه‌ها است. ارده یک خوراکی سالم است که هم به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند و هم می‌تواند به عنوان یکی از بهترین غذا‌ها برای درمان لاغری بیش از حد افراد استفاده شود. در این مطلب از مجله دلتا با خواص ارده برای لاغری آشنا خواهید شد.
ارزش غذایی ارده
ارده از تفت دادن دانه‌های کنجد به دست می‌آید و بیشتر خواص کنجد را شامل می‌شود. دانه کنجد یکی از مغذی‌ترین دانه‌های روغنی است و ارزش غذایی و دارویی فراوانی دارد از این‌رو مصرف ارده به تنهایی خود می‌تواند صبحانه‌ای کامل باشد.
ماده اصلی تشکیل دهنده ارده، کنجد است. کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و کلسیم به شمار می‌رود. ویتامین‌های موجود در ارده شامل ویتامین‌های گروه ب، ویتامین آ، د. و … است. ارده سرشار از اسید‌های چرب غیر اشباعی نظیر امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ است.
خواص ارده برای لاغری و طریقه مصرف
از مهمترین خواص ارده برای لاغری، کاهش اشتها است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند، افراد برای کاهش وزن و لاغری، یک یا نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلی، به‌میزان یک یا دو قاشق غذاخوری ارده کنجد بخورند، با این کار اشتها کم شده و غذای کمتری خواهند خورد.
مصرف ارده به ویژه در وعده صبحانه میل به پرخوری و ریزه‌خواری را در طول روز کاهش می‌دهد. همچنین ارده به دلیل احساس سیری، اشتهای فرد را برای غذای بعدی کم می‌کند.
به طور کلی صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدارت و پروتئین و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن می‌شود.
خواص ارده برای درمان لاغری و طریقه مصرف
با اینکه مصرف ارده به لاغری کمک می‌کند، ولی به دلیل میزان انرژی بالای موجود در دانه‌های کنجد، مصرف آن برای درمان لاغری نیز مفید است. به این منظور توصیه می‌شود، ارده را به همراه شیره خرما، شیره انگور و عسل بعد از غذای اصلی میل کنید.
مطابق با اصول طب سنتی، توصیه می‌شود در استفاده از رژیم ارده برای لاغری، بهتر است برای افراد دارای طبع سرد (بلغمی مزاج) استفاده شود، چون طبع ارده بسیار گرم و خشک است و در افراد با مزاج صفراوی باعث بروز مشکلاتی نظیر غلیظ شدن صفرا، جوش ناشی از گرمی و… می‌شود. البته استفاده از آن همراه با مصلح‌هایی مانند سرکه، ترشیجات، آب‌لیموی ترش و شیرین به از بین رفتن عوارض ارده کمک می‌کند.
علائم گوارشی ویروس کرونا چیست؟
اکثر افرادی که به کرونا مبتلا می‌شوند یا بدون علامت هستند یا علایم خفیفی دارند. افراد بالای ۶۵ سال و کسانی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند بیشتر از دیگران در خطر تجربه عوارض شدید قرار دارند.
علائم گوارشی کرونا
شایع‌ترین علایم کووید-۱۹ عبارتند از تب، خستگی و سرفه خشک. طبق نظر CDC (مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا)، ۸۳ تا ۹۹ درصد افراد تب، ۵۹ تا ۸۲ درصد آن‌ها سرفه و ۴۴ تا۷۰ درصد آن‌ها نیز خستگی را تجربه می‌کنند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره علائم گوارشی کرونا صحبت خواهیم کرد.
برخی افراد مبتلا به کووید-۱۹ دچار علایم گوارشی یا بدون علائم تنفسی می‌شوند. اخیرا محققان دانشگاه استنفورد متوجه شدند که یک سوم از بیماران مبتلا به کرونا که بیماری خفیفی داشتند، دچار علایم گوارشی شده اند. یک مطالعه اخیر دیگر که توسط محققان در بیجینگ چین منتشر شد مشخص کرد که چیزی بین ۳ تا ۷۹ درصد افراد مبتلا به کووید-۱۹ علایم گوارشی را تجربه می‌کنند.
اسهال
معمولا اسهال در افراد مبتلا به کووید-۱۹ شایع است. یک مطالعه منتشر شده در مجله گوارش آمریکا، ۲۰۶ مورد خفیف ابتلا به کووید-۱۹ را مورد بررسی قرار داد. محققان این مطالعه دریافتند که ۴۸ نفر فقط علایم گوارشی و ۶۹ نفر نیز هم علایم گوارشی و هم علایم تنفسی را نشان می‌دهند. در ۱۹.۴ درصد از مجموع ۱۱۷ نفری که دچار ناراحتی گوارشی بودند، اسهال اولین علامت بیماری بود.
استفراغ
تحقیق انجام شده در بیجینگ مشخص کرد که استفراغ در کودکان مبتلا به کووید-۱۹ بسیار شایع‌تر از افراد بزرگسال است. محققان مطالعات بالینی کووید-۱۹ و گزارشات موردی مرتبط با مشکلات گوارشی که در فاصله دسامبر ۲۰۱۹ تا فوریه ی ۲۰۲۰ منتشر شده بودند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. آن‌ها دریافتند که ۳.۶ تا ۱۵.۹ درصد از بزرگسالان دچار استفراغ شدند این در حالی است که این عدد در کودکان ۶.۵ تا ۶۶.۷ درصد بود.
بی اشتهایی
بسیاری از افراد مبتلا به کووید-۱۹، دچار بی‌اشتهایی می‌شوند که اغلب با دیگر علایم گوارشی همراه است. بر اساس همان مطالعه انجام شده در بیجینگ، حدود ۳۹.۹ تا ۵۰.۲ درصد از افراد دچار بی‌اشتهایی می‌شوند.
دیگر علایم گوارشی
افراد مبتلا به کووید-۱۹، علایم گوارشی متعدد دیگری را نیز گزارش کرده‌اند. بر اساس مطالعه انجام شده در بیجینگ ۱ تا ۲۹.۴ درصد از افراد دچار تهوع، ۲.۲ تا ۶ درصد دچار درد شکم و ۴ تا ۱۳.۷ درصد نیز دچار خونریزی گوارشی می‌شوند.
آیا داشتن اسهال بدون تب امکان پذیر است؟
برخی افراد ممکن است بدون داشتن علائم مشابه آنفولانزا نظیر تب، دچار اسهال شوند. اسهال می‌تواند اولین علامت کرونا باشد. در برخی موارد ممکن است علایم شبیه آنفولانزا پس از اسهال ظاهر شوند. برخی افراد ممکن است فقط دچار علایم گوارشی شوند بدون آنکه دیگر علایم شایع تر را از خود نشان دهند.
در صورت داشتن علائم گوارشی چه باید کرد؟
علائم گوارشی نظیر اسهال، بی‌اشتهایی یا تهوع می‌توانند علل متعدد دیگری غیر از کووید-۱۹ نیز داشته باشند. داشتن هیچ یک از این علائم به معنای ابتلای قطعی به کووید-۱۹ نیست، با این حال این موارد می‌توانند علائم هشدار اولیه باشند. می‌توانید علائم گوارشی کووید-۱۹ را با مصرف مقدار مناسب آب، پرهیز از مصرف مواد غذایی‌ای که باعث ناراحتی دستگاه گوارش‌تان می‌شوند و استراحت کافی درمان کنید.
سردی دست و پا، علت و درمان آن
آیا تا به حال برای شما پیش آمده که در دست‌ها و پاهای خود احساس سرما کنید؟ دلایل و علت سردی و دست و پا متفاوت اند و باید به دقت بررسی شوند.
علت سردی دست و پا
شاید برای شما هم پیش آمده که پایین بودن دمای دست‌ها و پاهای شما برایتان آزار دهنده باشد و از سرد بودن بیش از حد آن‌ها رنج برده باشید. اگر بخواهیم درباره علت سردی دست و پا سخن بگوییم، نمی‌توانیم آن را تنها به یک دلیل محدود کنیم، چراکه دلایل متعددی باعث سرد بودن دست و پا می‌شوند. ما در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم نگاهی به دلایل عمده‌ای که باعث سرد شدن و افت دمای دست‌ها و پاها می‌شوند، بیندازیم و راه درمان هر کدام را بررسی کنیم.
علت سردی دست و پا چیست؟
ضعیف بودن سرعت گردش خون
گاهی ممکن است که شما تنها در ناحیه دست و پا احساس سرما کنید و دیگر نواحی و اندام‌های بدنتان دمایی نرمال داشته باشند. در این صورت می‌توان احتمال داد که گردش خون بدن دچار ضعف شده است و نمی‌تواند خون کافی را به دست و پا منتقل کند. این مشکل می‌تواند از بیماری‌های قلب و عروق سرچشمه بگیرد. یعنی قلبی که توان پمپاژ کردن ندارد و در انتقال خون به بخش‌هایی مثل دست و پا ضعیف است یا گرفتگی سرخرگ‌هایی که از رسیدن خون به ناحیه هایی مثل دست و پا ممانعت می‌کند.
درمان
اگر سردی دست و پا به گردش خون ضعیف و بیماری‌های قلبی و عروقی مرتبط باشد، برای درمان آن باید به پزشک متخصص رجوع کرده و راهکارها و داروهای لازم جهت کاهش این مشکل را تهیه کنید. مصرف مرتب داروهای مربوطه، در روند افزایش میزان خون رسانی و کاهش سرد بودن دست و پا موثر خواهد بود.
لاغری و وزن کم بدن
لاغر بودن و وزن کم، ارتباط مستقیمی با کمبود میزان چربی در بدن دارد. از آنجا که لایه‌های چربی انباشته شده در پشت پوست، راه نفوذ سرما را تا حد زیادی محدود می‌کند، در صورتی که مقدار بافت‌های چربی بدن کم باشند، سرما بیشتر احساس خواهد شد. از طرف دیگر زمانی که میزان غذا و مواد خوراکی که می‌خورید کم باشد، میزان سوخت و سوز کالری در روند متابولیسمی بدن کاهش پیدا می‌کند و این احساس سرما در ناحیه دست و پا تشدید می‌شود، چرا که میزان حرارت تولید شده در داخل بدن خیلی کم است و دمای بدن پایین می آید.
درمان
باید غذاهایی که دارای مقادیر لازمی از انواع پروتیین و ویتامین و کربوهیدرات و چربی است، مصرف شود تا علاوه بر بالارفتن میزان سوخت و ساز و تولید گرما از این طریق، مقدار لازم از چربی نیز در بدن به وجود بیاید که از نفوذ سرما و سرد شدن دست و پا بکاهد.
کمبود آهن در بدن
در صورتی که میزان آهن موجود در بدن کم باشد، می‌توانید احتمال این را بدهید که سرد بودن دست و پای شما از کمبود آهن بدنتان نشات می‌گیرد. باید بدانید که گلبول‌های قرمز به واسطه آهن که یکی از مواد معدنی حائز اهمیت در بدن است، به انتقال اکسیژن در سراسر بدن می‌پردازند، یعنی آهن مسئول حمل اکسیژن و مواد غذایی و البته گرما به تمام سلول‌ها و بخش‌های بدن است.
درمان
در کنار مصرف داروهای مناسب و مکمل‌هایی که برای آهن استفاده می‌شوند، مصرف مواد غذایی سالم که حاوی مقادیر زیادی از عنصر آهن است، می‌تواند برای جبران فقدان این ماده کمک کننده باشد. پس مصرف گوشت قرمز، گوشت ماهی و دیگر خوراک‌های دریایی، تخم مرغ و گیاهانی مثل اسفناج و حبوباتی مانند نخود و عدس، می تواند برای بالا بردن میزان آهن در بدن و در نتیجه کاهش سرمای بدن بسیار موثر باشد.