مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاگیاهان، به سلامت قلب کمک میکنند
پتاسیم از تاثیرات مخرب سدیم در بدن می کاهد و در بخش اعظمی از مواد غذایی گیاهی از جمله سیب زمینی شیرین، قارچ، سویا، بادام، موز، زردآلو، گوجهفرنگی و طالبی یافت میشود.
برخی غذاها بر افزایش فشار خون، تری گلیسیرید، سطح کلسترول و التهاب بدن که از عوامل ابتلا به بیماریهای قلبی است، تاثیر میگذارند. در مقابل، با پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری، تجمع پلاک در رگهای خونی کاهش مییابد و خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی کم میشود. با مطلب « گیاهانی برای سلامت قلب » همراه مجله اینترنتی دلتا باشید.
گیاهانی برای سلامت قلب
- گیاهان، چربیهای اشباع نشده کمتری دارند
چربیهای اشباع شده، سرشار از هیدروژن است. آنها را میتوان در گوشت و محصولات حیوانی از قبیل گوشت گوساله، کره، پنیر و لبنیات پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. مصرف چربیهای اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش میدهد و این افزایش، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته مغزی را بالا میبرد. از ۲۰۰۰ کالری دریافتی در روز، تنها ۱۳ گرم آن باید به چربیهای اشباع شده اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن ۴ تا ۵ وعده میوه و سبزی، ۶ تا ۸ وعده غلات کامل، ۲ تا ۳ وعده لبنیات و کمتر از ۱۸۰ گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل میدهد.
- مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف میکند
بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد. کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن میشود و نه گیاهان. اکثر متخصصان تغذیه توافق دارند، جایگزین کردن گوشتهای پرچرب با مواد غذایی گیاهی تغییری سالم در سبک زندگی است.
- گیاهان، فیبر بیشتری به رژیم غذایی اضافه میکنند
پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی متعادل موجب افزایش فیبر محلول در رودهها میشود. افزایش فیبر یکی از روشهای کاهش گردش کلسترول بد در بدن است. فیبر محلول در غذاهایی مانند عدس، سبزیجات و آجیل یافت میشود.
- گیاهان فشار خون را کاهش می دهند
یکی از مشهورترین رژیمها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، پیروی از رژیمهای گیاهخواری برای مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیمهای گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوهها و سبزیجات افزایش مییابد و روزانه ۱۵۰ گرم پروتئین جذب بدن میشود.
- گیاهان سرشار از امگا ۳
مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را کاهش میدهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا میشود. امگا ۳ گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود.
- رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی
عمده تاثیر رژیم غذایی گیاهخواری محافظت از قلب است. میوهها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، استرول گیاهی، ترکیبات شیمیایی و پتاسیم است که همگی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر، مطلب “در طول روز دچار کمبود انرژی میشوید؟“ را در مجله سلامتی مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
۷ فایده شگفتانگیز لوبیا سفید
فقر ویتامین K و ۷ علامت پنهان در بدن!
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
راه حلهایی برای خشکی پوست در سرما
در فصل زمستان که هوا سرد و از میزان رطوبت هوا نیز کاسته میشود، محافظت از پوست و هیدراته کردن آن ممکن است بیش از پیش دشوار شود.
فصل سرما در برخی افراد از جمله مبتلایان به مشکلات پوستی مانند اگزما، باعث وخیم شدن خشکی پوست میشود. حتی در کسانی که مبتلا به بیماری خاص پوستی نیستند، تغییر فصل میتواند همراه با تغییرات پوستی (خشن و خشک شدن پوست)، باشد. با مطلب « خشکی پوست در سرما » همراه مجله اینترنتی دلتا باشید.
خشکی پوست در سرما
استفاده از پاک کنندههای ملایم: منظور صابون نیست، زیرا این پاککننده خود چربی پوست را از بین میبرد و راهی است برای خشک شدن پوست. بنابراین سادهترین راه برای حفظ رطوبت پوست، استفاده از پاک کنندههای ملایمی که حاوی مرطوب کننده بوده و مخصوص پوستهای خشک، فرموله شدهاند، است
مرطوب کنندهها: روزانه از لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده از لوسیون، بعد از استحمام است. لازم است در طول روز چندین بار این عمل را انجام دهید.
اجتناب از استحمام بیش از حد: برخی متخصصان پوست معتقدند استحمام بیش از حد علت اصلی بروز خشکی پوست است. این در حالی است که عدهای دیگر از متخصصین این رشته دوبار استحمام در روز را ایده آل میدانند. با این حال اگر استحمام شما همراه با روغن حمام صورت گیرد، رطوبت بدن حفظ خواهد شد.
دوشهای طولانی با آب بسیار گرم: تا آنجا که میتوانید از دوشهای طولانی و با درجه حرارت بالا دوری کنید. دوشهای کوتاه مدت و استفاده از آب ولرم یا حتی کمی سرد مفید است. پس از استحمام نیز از مرطوب کننده استفاده کنید.
پرهیز از هوای سرد و خشک: عواملی را که تاثیر مخرب هوا روی خشکی پوست تشدید میکند را پیدا کنید. از جمله این عوامل میتوان به بیماریهای تیروئید، کم خونی و برخی داروها به ویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد که سلامت جسم را نیز به خطر میاندازد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست میشوند.
نوشیدن آب کافی و غذای سالم: یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژهای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه میتوانید از خشکی پوست رهایی یابید.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب «در طول روز دچار کمبود انرژی میشوید؟» مجله سلامتی دلتا را دنبال کنید.
همچنین بخوانید:
آلودگی هوا باعث پیری زودرس میشود
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
ویتامینهایی که ضد سرطان است!
در مناطقی از جهان که سطح سلنیوم خاک بالا است، مرگ و میر کمتری ناشی از سرطان ریه، سینه، روده بزرگ، تخمدان، گردن رحم، مثانه، لوزالمعده و سرطان مری گزارش شده است.
هیچ ماده غذایی به تنهایی نمیتواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد ولی ترکیب مناسبی از مواد غذایی گوناگون حاوی ویتامینها و مواد معدنی، میتواند این خطر را تا حد زیادی کاهش دهد و سلامت بدن را تضمین کند. با مطلب « ویتامین های ضد سرطان » مجله اینترنتی دلتا همراه ما باشید.
ویتامین های ضد سرطان
سلنیوم: از آنجا که بدن نیاز کمی به این ماده معدنی دارد، انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه و سبزیجات میتوان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم است.
امگا ۳: خانمهایی که دو بار در هفته ماهیهای چرب مصرف میکنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر میشوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری قلبی یا سکته مغزی میشود ضمن این که با کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز ارتباط دارد.
بتاکاروتن: بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان مرتبط با ویتامین A است که در میوهها و سبزیجات به رنگ نارنجی وجود دارد. هویج، طالبی، کدوحلوایی، زردآلو و انبه و همچنین سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کلم منابع غنی بتاکاروتن است، که میتواند موجب کاهش خطر بروز سرطان شود.
ویتامین D: کسانی که سطوح بالای ویتامین D را دریافت میکنند، در معرض خطر کمتری از ابتلا به سرطان سینه، تخمدان، کلیه، روده، پانکراس، پروستات و سرطانهای دیگر هستند. بیش از ۹۰ درصد از ویتامین D از راه نور خورشید سنتز میشود.
کورکومین: کورکومین، ماده فعال بیولوژیک زردچوبه، علاوه بر اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، اثرات ضد سرطانی و ویژگیهای ممانعت از ایجاد سرطان را هم دارد.
ویتامین های گروه B: ویتامینهای گروه B از جمله اسید فولیک یا همان ویتامین B9، میتواند خطر ابتلا به برخی سرطانها را کاهش دهد. افرادی که اسید فولیک بیشتری دریافت میکنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است.
آنتی اکسیدانها: افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها مانند چای سبز مینوشند و از سیگار اجتناب میکنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب “علایم اولیه سرطان معده“ را در مجله سلامتی مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
غذاهایی که بیماران کرونایی نباید بخورند!
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
این بار آقایان نارنجی بپوشند!
معمولا در کمد لباستان چند دست لباس به رنگ نارنجی دارید؟
رنگ نارنجی؛ روشن، شاداب و آفتابی؛ اینها توصیفاتی است که میتوان درمورد رنگ نارنجی به کار برد و واقعیت این است که دوست داشتن این رنگ کار آسانی است. این رنگ عموما خورشید و شادی را به خاطر ما میآورد، چرا که نارنجی را میتوان در زیباترین لحظههای روز دید. با مطلب « استایل نارنجی برای آقایان » همراه مجله اینترنتی دلتا باشید.
استایل نارنجی برای آقایان
استفاده از ترکیب رنگی نارنجی برای آقایان هم میتواند جالب و جذاب باشد. این رنگ برای استایلهای مخصوص کار و جلسات گرفته تا استایلهای راحت و کژوال مناسب و قابل استفاده است.
تنالیته نارنجی تنها رنگی نیست که با نارنجی، جذابیتهای منحصربهفرد ایجاد میکند؛ بلکه رنگ نارنجی با رنگهای کرم و قهوهای هم میتواند بسیار زیبا باشد. پوشیدن این رنگ گرم در روزهای سرد سال به ویژه پاییز و زمستان میتواند احساس شادی و هماهنگی با فصل را در افراد زنده کند و آنها را پرهیجان و پرنشاط نگه دارد. یک استایل مردانه متداول، کراوات نارنجی و کت و شلوار سورمهای است که جذابیت زیادی هم دارد.
در آخر
استفاده از رنگهای گرم مانند آجری، قرمز، قهوهای و نارنجی، میتواند روحیه افراد را سرزنده و شاداب نگه دارد و امید را در آنها افزایش دهد. با این حال، ترکیب این رنگ با خانواده کرم، اُکر و قهوهای، یک استایل شیک و جذاب به وجود میآورد؛ بنابراین، اگر دوست دارید زمانی که به هر جمعی وارد میشوید، چشمها بهسوی شما بچرخد، حتما از رنگ نارنجی در ترکیب لباسها بهره بگیرید.
معمولا در کمد لباستان چند دست لباس به رنگ نارنجی دارید؟ آیا از این رنگ در اکسسوریها استفاده میکنید یا بهطورکلی چندان علاقهای به آن ندارید؟ برای ما بنویسید.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب «استایل پاییزه با تیشرت آستین بلند مردانه» بخش مد و فشن دلتا را دنبال کنید.
همچنین بخوانید:
امروز کفشهای قهوهایتان را بپوشید!
کت و شلوار را جور دیگری بپوشید!
هر روز یک کت بپوشید؛ اما تکراری نشوید!
با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید .
استایلی فوق العاده با کت و شلوار زنانه
استایل زیبای این کت و شلوارها باعث شده تا در مراسم مختلف از نامزدیها و عروسیها تا مراسم دیگر قابل استفاده باشد و چشمها را خیره کند.
انواع مدل کت و شلوار مجلسی میتواند یکی از گزینههای جذاب همیشگی برای خانمها باشد. این نوع لباس محبوب، در مدلهای مختلف برای خانمها با قدهای مختلف پیشنهاد میشود. این مطلب مجله اینترنتی دلتا شما را با قواعد خرید انواع مدل کت و شلوار زنانه مجلسی آشنا میکند و از کت و شلوارها در سال ۲۰۲۱ میگوید. با ما همراه باشید.
خانمهای کوتاه قد
یک تصور رایج اما اشتباه درمورد کت و شلوار مجلسی این است که تنها خانمهای قدبلند میتوانند از این نوع لباس استفاده کنند. واقعیت این است که لازم نیست برای پوشیدن کت و شلوار قد بلندی داشته باشید؛ بلکه تنها باید مدل درست و مناسب را استفاده کنند.
کت و شلوار زنانه مجلسی برای سایز بزرگ
از پوشیدن کت و شلوار زنانه به دلیل اضافه وزن صرفنظر میکنید؟ بهجای شلوارهای فیت و جذب از شلوارهای راسته استفاده کنید. این کار شما را قد بلندتر و لاغرتر نشان میدهد. انتخاب کت با اندازه مناسب و قد صحیح، یک نکته مهم است. سعی کنید از پوشیدن کتهای بلند یا کوتاه خودداری کنید. پوشیدن کتهای بلند، استایل زنانه رسمی شما را تبدیل به یک استایل روزمره میکند و کتهای کوتاه شما را چاقتر نشان میدهد.
مدل ۲۰۲۱ کت و شلوار زنانه مجلسی
برندهای مختلف برای سال جدید میلادی، انواع کت و شلوار مجلسی و ساده را به بازار عرضه کردهاند. قرار است در سال جدید کت و شلوار مجلسی کمی شکل لباسهای دهه هفتاد میلادی را پیدا کند. شلوارهای پاچه گشاد و بلند، یکی از ویژگیهای این مد جنجالی و محبوب است. علاوه بر این، کت و شلوار مجلسی، امسال مینیمالتر است و با ظاهری مدرنتر به استقبال سال ۲۰۲۱ میرود.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب «ست سویشرت و شلوار دخترانه» مجله مد دلتا را دنبال کنید.
همچنین بخوانید:
انواع بوت زنانه را چطور بپوشیم؟
خوش تیپی در استایل روزمره زمستانی
لباس زنانه و اکسسوریهایی که باید بخرید!
با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید .