مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

ویتامینی ضروری که از سرطان جلوگیری می کند

تمام ویتامین‌ها برای سلامتی حائز اهمیت هستند. ویتامین E هم جزو ویتامین‌های ارزشمند برای سلامتی است.
خواص ویتامین E

ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که برای پوست و مو، سلامت قلب و درمان انواع بیماری‌ها از سرطان تا آلزایمر مفید است. در این مطلب از مجله دلتا شما را با خواص ویتامین E آشنا می‌کنیم.

پیش‌گیری از بیماری آلزایمر

تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت ضدالتهابی توکوترینول‌ها در پیش‌گیری از آلزایمر موثر است. ویتامین E همچنین باعث آهسته‌تر شدن روند از دست دادن حافظه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر نسبتا شدید یا سایر اختلالات نوروژنیک می‌شود.

ویتامین E

تنظیم کلسترول و پیش‌گیری از بیماری‌های قلبی عروقی

کلسترول یک ماده طبیعی در بدن است که توسط کبد ساخته می‌شود و برای عملکرد صحیح سلول‌ها، عصب‌ها و هورمون‌های بدن اهمیت دارد. زمانی که سطح کلسترول بدن در وضعیت طبیعی باشد، سلول‌ها، عصب‌ها و هورمون‌ها متعادل و طبیعی هستند. اما زمانی که کلسترول با اکسیژن ترکیب و اکسید می‌شود، وضعیت خطرناکی پیش خواهد آمد.

مطالعات نشان می‌دهد ایزومرهای خاص ویتامین E قادر هستند مانند یک آنتی‌اکسیدان از ما محافظت کنند و با اکسیداسیون کلسترول بجنگند.

پیش‌گیری از سرطان

رادیکال‌های آزاد با سلول‌های سالم بدن مبارزه و آن‌ها را تجزیه می‌کنند. این مولکول‌ها با اکسید شدن آسیب‌های جدی و شدیدی به بدن وارد می‌کنند. این مساله می‌تواند علاوه بر بیماری‌های قلبی به سرطان هم منجر شود.

ایزومرهای خاص ویتامین E خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارند. این ایزومرها قادر هستند آسیب رادیکال‌های آزاد را کاهش دهند، التهاب را از بین ببرند و به‌طور طبیعی سرعت پیر شدن سلول‌ها را کم کنند.

خواص ویتامین E برای پوست

ویتامین E با افزایش استحکام دیواره‌ مویرگی و افزایش رطوبت و خاصیت کشسانی پوست، مانند یک ماده‌ ضد‌پیری عمل می‌کند و تاثیر مثبتی بر پوست می‌گذارد. طبق مطالعات انجام شده، ویتامین E برای پوست مفید است و علاوه بر کاهش التهابات درونی بدن، باعث حفظ سلامت و جلوگیری از پیری زودرس پوست می‌شود.

همچنین ویتامین E می‌تواند در افراد سیگاری یا افرادی که پوست آن‌ها زیاد در معرض اشعه‌ ماورای بنفش خورشید قرار می‌گیرد، از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری کند.

فواید ویتامین E

خواص ویتامین E برای مو

ویتامین E برای مو هم فواید زیادی دارد. از آن‌جا که این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است، در کاهش آسیب‌های محیطی به مو کمک می‌کند. این ویتامین موجب افزایش جریان خون‌رسانی به پوست سر می‌شود و رطوبت طبیعی پوست سر را حفظ می‌کند. در نتیجه پوست سر خشک و پوسته پوسته نمی‌شود.

خواص ویتامین E برای سلامتی

تنظیم هورمون‌ها و کمک به کم کردن وزن

ویتامین E نقشی مهم و اساسی در تنظیم غدد درون‌ریز و سیستم عصبی ایفا و به‌طور طبیعی به متعادل کردن هورمون‌ها کمک می‌کند. مهم‌ترین علائم نامتعادل بودن هورمون‌های بدن شامل سندرم پیش از قاعدگی، افزایش وزن، آلرژی، عفونت مجاری ادراری، تغییر در پوست (جوش و موهای زائد)، اضطراب، ناراحتی و خستگی می‌شود.

افزایش استقامت فیزیکی و قدرت ماهیچه‌ها

ویتامین E می‌تواند استقامت فیزیکی بدن را تقویت کند، انرژی بدنی را افزایش دهد و فشار اکسیداتیو ماهیچه بعد از تمرینات ورزشی را کم کند. به همین دلیل است که این ویتامین در تغذیه‌ ورزشی به‌ویژه در ورزش‌هایی مانند بدن‌سازی جایگاه مهمی دارد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند ویتامین B3، معجزه‌ای برای قلب!

7 خوراکی برای درمان یبوست

همه ما در طول زندگی خود، حداقل ۱ بار دچار یبوست شده‌ایم. عوامل مختلفی می‌توانند منجر به یبوست شوند. برای درمان یبوست باید فیبر بیشتری مصرف کنید.
مواد غذایی برای درمان یبوست

تقریبا ۱۴ درصد از افراد در دوره‌ای یبوست مزمن را تجربه می‌کنند. نوع و شدت این عارضه می‌تواند در افراد مختلف باشد. بعضی از افراد به‌ندرت دچار یبوست می‌شوند، در حالی که افراد دیگر بیش‌تر این عارضه را تجربه می‌کنند. بعضی از مواد غذایی برای درمان یبوست مفید هستند و باید آن‌ها را مصرف کنید. ما در این مطلب تصمیم داریم بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست را در اختیار شما همراهان عزیز قرار دهیم. در ادامه با مجله دلتا همراه باشید.

درمان یبوست

آلوبخارا

از آلوبخارا به‌عنوان درمان طبیعی یبوست استفاده می‌شود. این ماده‌ غذایی حاوی فیبر زیادی است. به‌طوری‌ که ۲۸ گرم (تقریبا سه عدد) از آن حاوی ۲ گرم فیبر است. این یعنی با خوردن این میزان از آلوبخارا ۸ درصد از نیاز روزانه‌ بدن شما به فیبر برطرف خواهد شد.

سیب

یکی دیگر از مواد غذایی برای درمان یبوست سیب است. سیب سرشار از فیبر است. در واقع یک عدد سیب متوسط با پوست، دارای ۴.۴ گرم فیبر است و این یعنی با خوردن آن ۱۷ درصد از نیاز روزانه‌ بدن به فیبر تامین می‌شود.

گلابی

گلابی یکی دیگر از میوه‌هایی است که فیبر زیادی دارد. به‌طوری‌ که یک عدد گلابی متوسط (تقریبا ۱۷۸ گرم) حاوی ۵.۵ گرم فیبر است. این یعنی با خوردن آن ۲۲ درصد از نیاز روزانه‌ بدن به فیبر برطرف خواهد شد.

انجیر

خوردن انجیر روش خوبی برای افزایش فیبر مصرفی و درمان یبوست است. یک عدد انجیر خام متوسط حاوی ۱.۶ گرم فیبر است. علاوه‌بر این، نصف فنجان انجیر خشک شده ۷.۳ گرم فیبر دارد، که این یعنی با خوردن آن، ۳۰ درصد از نیاز روزانه‌ بدن به فیبر برطرف می‌شود.

اسفناج و سایر سبزیجات

سبزیجات مانند اسفناج و کلم بروکلی نه تنها سرشار از فیبر هستند، بلکه منابع خوبی از ویتامین C، فولات و ویتامین K نیز به‌شمار می‌روند. این سبزیجات وزن و حجم مدفوع را افزایش می‌دهند و از این طریق، به حرکت راحت مدفوع از روده کمک می‌کنند.

لوبیا، نخود و عدس

لوبیا، نخود و عدس که جزو حبوبات هستند، از منابع ارزان فیبر به‌شمار می‌روند. یک فنجان لوبیا سفید حاوی ۱۹.۱ گرم فیبر است و تقریبا ۸۰ درصد فیبر مورد نیاز بدن در روز را تامین می‌کند. علاوه بر این نصف فنجان (۹۹ گرم) عدس پخته، ۷.۸ گرم فیبر دارد و ۳۳ درصد از نیاز روزانه‌ شما به فیبر را برطرف می‌کند. می‌توانید حبوبات ذکر شده را به سالاد اضافه کنید یا با آن‌ها سوپ‌ها و غذاهای مختلف درست کنید.

رژیم غذایی برای درمان یبوست

تخم کتان

قرن‌ها است که از تخم کتان به‌عنوان داروی سنتی یبوست استفاده می‌شود. تخم کتان علاوه‌بر این‌که خواص متعددی برای سلامتی دارد، غنی از فیبر محلول و نامحلول است و به همین دلیل برای کمک به دستگاه گوارش یک گزینه‌ ایده‌آل به حساب می‌آید. یک قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از تخم کتان سبوس‌دار دارای ۲.۸ گرم فیبر است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند معجزه مصرف آب‌گرم و لیموترش به صورت ناشتا!

داروهای رایج اما خطرناک ، که باعث آلزایمر می شود

همه ما، اکثر روزها از داروهایی برای تسکین دردها، درمان بیماری‌ها و سلامتی استفاده می‌کنیم. برخی از این داروها موجب کاهش حافظه می‌شوند. پس با اندکی تامل از آن‌ها استفاده کنید.
کاهش حافظه

بدون شک همه ما از داروها، برای بهبود سلامتی و افزایش طول‌عمر استفاده می‌کنیم. ولی این‌که مصرف بعضی داروها منجر به مشکلات گوناگونی مانند کاهش حافظه می‌شود، به‌راستی ترسناک و خطرناک است. در این مطلب از مجله دلتا راجع‌‌ به داروهایی که باعث کاهش حافظه می‌شوند، صحبت می‌کنیم.

آلزایمر

داروهای کنترل بی‌اختیاری ادرار

نام داروهای رایج

داریفناسین، اکسی‌بوتینین، تولترودین و فلاووکسات

راهکارهای طبیعی

تمرینات دیافراگم لگنی مانند «تمرین کگل» به تقویت ماهیچه‌های پیرامون مجاری ادرار کمک می‌کنند و روشی ساده و طبیعی برای مبارزه با بی‌اختیاری ادرار به‌شمار می‌روند. هنگامی که به‌طور مکرر ماهیچه‌های دیافراگم لگنی را منقبض و آزاد کنید، می‌توانید قدرت، هماهنگی و استقامت این ماهیچه‌ها را افزایش دهید و از مشکل بی‌اختیاری ادرار رهایی پیدا کنید.

مسکن‌های اعتیادآور

نام داروهای رایج

پتیدین

راهکارهای طبیعی

مسکن‌های طبیعی در اشکال گوناگون وجود دارند. بسته به‌ نوع و دلیل دردی که دچارش هستید، می‌توانید از راهکارهای مختلفی کمک بگیرید.

داروهای شل‌کننده‌ ماهیچه‌ها

نام داروهای رایج

سیکلوبنزاپرین، دی سیکلومین و اورفنادرین

راهکارهای طبیعی

ماساژدرمانی منجر به بهبود درد ماهیچه‌ها و استخوان‌ها شده و به‌ همین دلیل یک روش درمان طبیعی بسیار مناسب به‌شمار می‌رود.

داروهای اضطراب و بی‌خوابی

داروهایی که معمولا برای درمان اضطراب و بی‌خوابی تجویز می‌شوند، ممکن است باعث اختلال درعملکرد مغز و کاهش حافظه شوند. بنابراین با تامل بیش‌تری از این داروها استفاده کنید.

راهکارهای طبیعی

می‌توانید از ریشه‌ سنبل‌الطیب استفاده کنید. دمای اتاق را بین ۶۰ تا ۷۰ درجه فارنهایت نگه دارید تا دمای بدن پایین بیاید و منجر به خواب‌آلودگی شود. از خوردنی‌های خواب‌آور و سرشار از ملانتونین مانند موز، گیلاس، زنجبیل و تربچه پیش‌از خواب استفاده کنید.

داروهای ضدتشنج

نام داروهای رایج

کاربامازپین و اکس کاربازپین

راهکارهای طبیعی

تلاش کنید از عوامل تحریک‌کننده‌ تشنج مانند استرس‌های جسمی و روحی، خستگی، کمبود خواب، مصرف داروها یا الکل، تحریک بیش‌از اندازه به دست نور یا سروصدا و دگرگونی‌های هورمونی دور بمانید.

داروهای ضدآلرژی

نام داروهای رایج

کاربینوکسامین، کلرفنیرامین، کلماستین، دیفن‌هیدرامین، هیدروکسی‌زین، پرومتازین و سیپروهپتادین

راهکارهای طبیعی

مصرف عسل محلی، پیش از آغاز فصل آلرژی می‌تواند به پیش‌گیری و جلوگیری از حساسیت‌های مزاحم کمک کند. در حقیقت، با توجه‌ به یک مطالعه، کسانی که عسل می‌خورند با کاهش ۶۰ درصدی نشانه‌های آلرژی مواجه می‌شوند.

داروهای بیماری پارکینسون

نام داروهای رایج

بنزتروپین، پروسیکلیدین، تری هگزیفنیدیل و آمانتادین

راهکارهای طبیعی

اگرچه ممکن است مصرف برخی داروها برای درمان بیماری پارکینسون ضروری باشد، ولی شماری از مردم می‌توانند از گزینه‌های دیگری مانند تحریک عمقی مغز استفاده کنند. افزون‌ بر‌‌‌‌‌ این، ورزش کردن هم راهکاری بسیار موثر در درمان پارکینسون است.

داروهای ضدروان‌پریشی

نام داروهای رایج

کلوزاپین، الانزاپین، پرفنازین، کوئتیاپین، تیوریدازین

راهکارهای طبیعی

بیماری‌هایی مانند اسکیزوفرنی، می‌توانند با مصرف برخی مکمل‌ها یا با به‌کارگیری طب‌سوزنی درمان شوند. برای نمونه، اسیدهای چرب امگا ۳، ال-لیزین و سارکوزین تاثیر مثبتی روی بهبود سلامت بیماران اسکیزوفرنی می‌گذارند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه میوه‌ای مفید برای بهبودخواب و آلزایمر!

نقش تابلو در دکوراسیون داخلی

انتخاب یک تابلوی هنری از مسائل چالش‌برانگیز در دکوراسیون داخلی است. انتخاب تابلویی که مکمل فضای شما باشد، بسیار اهمیت دارد.
اصول انتخاب تابلو

تابلوها را می‌توان یکی از عناصر تکمیل‌کننده در دکوراسیون خانه به‌شمار آورد. توجه به رنگ، طرح و سایز تابلو از مواردی است که هنگام انتخاب تابلو مناسب خانه نباید آن را دست‌کم بگیرید. هماهنگی میان رنگ و مدل تابلوها با زمینه رنگی به‌کار رفته در چیدمان باعث ایجاد کنتراست و هماهنگی تمامی عناصر با هم می‌شود. در این نوشتار از مجله دلتا نکاتی در مورد انواع تابلوها و نحوه نصب آن‌ها ارائه می‌شود.

مکان نصب 

  • برای نصب تابلوهای مدرن در اتاق پذیرایی یا اتاق نشیمن بهتر است که آن‌ها را پشت سر کاناپه اصلی یا روی بزرگ‌ترین دیوار نصب کنید. البته باید بدانید که عرض تابلوی شما نباید بیش‌تر از عرض کاناپه‌ باشد.

مکان نصب تابلو

  • همیشه تابلوها را طوری نصب کنید که با سطح دید شما هم تراز باشند. تابلوهای خیلی بالاتر یا پایین‌تر از خط دید فضا را بی‌تناسب نشان می‌دهند.

نحوه چیدمان

  • اگر می‌خواهید چند تابلوی نقاشی را کنار هم در چند ردیف قرار دهید بهتر است تابلوهای روشن را بالاتر و آن‌هایی را که رنگ تیره‌تری دارند در ردیف‌های پایین‌تر نصب کنید.

اصول انتخاب تابلو

  • موضوع تابلوهای کنار هم را یکسان در نظر بگیرید. به‌طور مثال اگر به تابلوهایی با موضوع دریا و اقیانوس علاقه‌مندید، تصاویری از خانه‌های ساحلی، ماهیگیری، قایقرانی و … را کنار هم قرار دهید.
  • برای انتخاب تابلو مناسب خانه اگر می‌خواهید تابلوی شما بیشتر جلب توجه کند، در بخش بالایی آن چراغی برای نورپردازی نصب کنید که شاخه آن قابلیت تنظیم شدن را داشته باشد و نور را روی سطح تابلو بتاباند. در این صورت تابلوی شما جلوه بیشتری خواهد داشت.

تابلو مناسب خانه

  • اگر می‌خواهید دیوار شما بلندتر به‌نظر برسد از چیدمان عمودی استفاده کنید اما اگر می‌خواهید دیوار کشیده‌تر شود، تابلوها را به‌صورت افقی کنار هم قرار دهید.
  • گاهی اوقات می‌توانید از تابلوها برای پوشاندن نقص‌های دیوارها استفاده کنید اما به یاد داشته باشید که در این صورت هم باید ارتباط مشخصی بین این قاب با سایر تابلوها وجود داشته باشد تا تابلویی که برای این منظور در نظر گرفته‌اید ناموزون و بی‌ربط به‌نظر نرسد.

پیشنهاد‌مطالعه: اگر به‌دنبال چیدمان مناسب برای خانه خود هستید به مطلب پارکت یا موکت، کدامیک بهتر است؟ سر بزنید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .

پارکت یا موکت، کدام بهتر است؟

اغلب افراد برای انتخاب کفپوش مناسب برای خانه بین موکت و پارکت تردید دارند. در این مطلب به بررسی معایب و مزایای هردو می‌پردازیم تا در نهایت بهترین انتخاب را داشته باشید.
ویژگی های موکت و پارکت

پارکت و موکت از متداول‌ترین متریال‌های کاربردی برای کفپوش محسوب می‌شوند. گرچه این دو کاملا متفاوت‌ از یکدیگر هستند اما هر دو نقش و جایگاه خود را به عنوان کفپوش در دکوراسیون هر فضایی ایفا می‌کنند. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی ویژگی های موکت و پارکت می‌پردازیم.

موکت

موکت‌ها در بازار در دو نوع با نخ و الیاف مصنوعی مانند نایلون یا پلی‌استر و برخی از الیاف طبیعی یا عمدتا پنبه یا پشم، تشکیل می‌شوند. موکت‌ها عمدتا به صورت رولی یا در ابعاد مشخص مربعی برای مصرف کنندگان به مقدار مورد نیاز سفارش داده می‌شوند.

ویژگی های موکت و پارکت

پارکت

پارکت‌ها به طور کلی به دو شکل ارائه می‌شوند. کفپوش چوبی با استفاده از از الوار چوب طبیعی که از درختان چوب سخت و چوب خرد شده گرفته شده و آسیاب می‌شوند. این کفپوش‌ها روی سطح بالایی ظاهری صاف اما در قسمت پایین کمی خشن باقی می‌مانند.

ویژگی های موکت و پارکت

در ادامه به بررسی ویژگی های موکت و پارکت پرداخته می‌شود.

ظاهر

موکت یا پارکت

موکت

موکت‌ها از نظر رنگ و بافت، تنوع بیشتری را ارائه می‌دهند. در کل هم پارکت‌ها و لمینت‌ها و هم موکت‌های جدید با تنوع نامحدودی از رنگ، طرح و فرم در بازار موجود هستند تا تقریبا هر نوع نیاز و سلیقه طراحی را برآورده سازند.

پارکت

ظاهر کفپوش‌های چوبی برای هرکسی قابل تشخیص است. جذابیت اصلی آن به رنگ‌های طبیعی چوب و الگوی جذاب چوب است که بسته به نوع آن متفاوت است.

مقاومت در برابر آب و گرما

مقاومت در برابر آب و گرما

موکت

الیاف مصنوعی مورد استفاده در بیشتر موکت‌ها، آن‌ها را در برابر صدمه در برابر آب بسیار مقاوم می‌کنند. اما مهم است که از ریزش آب به داخل لایه پشتی یا در زیر آن جلوگیری کرد زیرا می‌تواند در زیر موکت فرو رود. به همین دلیل، موکت هرگز برای مناطق مرطوب مانند آشپزخانه‌ها، توصیه نمی‌شود.

علاوه بر آن موکت‌ها نیز به راحتی در اثر گرما آسیب می‌بینند و می‌توانند آتش‌سوزی جدی در خانه ایجاد کنند. همچنین بعضی از موکت‌ها، گازهای سمی را منتشر می‌کنند.

پارکت

کفپوش چوبی در هر مکانی که آب یا رطوبت حضور مداوم داشته باشد، توصیه نمی‌شود. گرچه اغلب در یک آشپزخانه خوب به‌نظر می‌رسد زیرا  می‌توان بلافاصله آن را پاک کرد اما برای آشپزخانه و برای نصب در زیرزمین توصیه نمی‌شود.

مراقبت و تمیز کردن

موکت

بعضی‌ از افراد احساس می‌کنند تمیز کردن موکت غیرممکن است زیرا لکه‌ها خیس می‌شوند و به طور دائمی باقی می‌مانند اما قطعا راهکارهایی برای لکه‌ها وجود دارد.

مراقبت و تمیز کردن موکت

همین‌طور وجود گرد و غبار و میکروباکتری‌ها که به راحتی در الیاف گیر می‌کنند، موکت را برای افرادی که از آلرژی رنج می‌برند یا دارای وسواس خاصی هستند، یک انتخاب ضعیف به‌شمار می‌آید.

پارکت

کفپوش‌های چوبی به راحتی تمیز می‌شوند. جاروبرقی ساده باعث حذف گرد و غبار و شستشوی دوره‌ای یا تمیز کردن با یک پاک‌کننده چوب باعث حذف بیشتر عمق و بیشتر لکه‌ها می‌شود.

مراقبت و تمیز کردن موکت

دوام و نگه‌داری

موکت

نگه‌داری روزمره یا تمیز کردن حرفه‌ای ممکن است عمر  آن را طولانی کند اما به‌ندرت موکت‌ها بیش از یک دهه یا بیشتر عمر می‌کنند.

پارکت

با نگه‌داری اصولی، کفپوش چوبی می‌تواند چندین دهه دوام داشته باشد و با به‌کارگیری برخی از مواد با سطح بالاتر می توانند برای نسل‌ها دوام بیاورند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کدام کابینت مناسب آشپزخانه شماست؟ را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .