مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

ارزان ترین منابع پروتئین را دست کم نگیرید!

امروزه منابع پروتئین بی‌شماری وجود دارند. از آن جایی که قیمت آنها متفاوت است، در این مطلب به معرفی پروتئین‌‌های ارزان قیمت می‌پردازیم.
پروتئین‌ های ارزان

پروتئین یکی از منابع ضروری برای بدن است. مصرف منابع غنی از پروتئین فواید بی‌شماری دارد. از جمله تاثیرات پروتئین کاهش وزن و افزایش حجم عضلات است. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی پروتئین‌ های ارزان می‌پردازیم.

کره بادام زمینی طبیعی

کره بادام‌زمینی سرشار از پروتئین است. همچنین قیمت مناسبی دارد. دو قاشق کره بادام‌زمینی ۸ گرم پروتئین دارد. از کره بادام‌زمینی به روش‌های مختلفی استفاده می‌شود. برای مثال می‌توان آن را با میوه و جو دوسر مخلوط کرد. با مصرف کره بادام‌زمینی کمتر در معرض بیماری‌های قلبی و دیابت قرار خواهید داشت.

تخمه آفتابگردان

دانه‌های آفتابگردان حاوی پروتئین بی‌شماری هستند. این منبع پروتئین خوشمزه، ویتامین E و منیزیم فراوانی دارد. تخمه آفتابگردان از منابع غذایی ارزان و سالم پروتئین به شمار می‌رود. می‌توان انواع تخمه را به سالاد اضافه کرد.

لوبیا سیاه

لوبیا سیاه یکی از ارزان‌ترین پروتئین‌های کم‌چرب است. یک فنجان لوبیا سیاه بیش از ۱۵ گرم پروتئین دارد. لوبیا سیاه به دلیل پروتئین و فیبر کافی، احساس سیری در شما ایجاد می‌کنند. از این رو برای کاهش وزن گزینه عالی است. سه چهارم فنجان لوبیا در روز منجر به تسریع کاهش وزن می‌شود.

مصرف لوبیا سبب کاهش اشتها و گرسنگی می‌‍شود. در انواع غذا، سوپ و سالاد از لوبیا استفاده کنید. پروتئین‌ های ارزان در منابع گیاهی به وفور یافت می‌شوند.

جو دوسر

جو دوسر سالم، فاقد گلوتن و ارزان است. همچنین جودوسر یکی از منابع سالم پروتئین به شمار می‌رود. پروتئین جودوسر بیشتر از غلات دیگر است. نصف فنجان جودوسر ۱۳ گرم پروتئین دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. همچنین حاوی نوعی فیبر مفید برای گوارش است.

این فیبر سبب کاهش کلسترول خون می‌شود. جو دوسر گزینه مناسبی برای سلامت قلب است. یک کاسه بلغور جو دوسر منبع عالی پروتئین است.

تخمه کدو تنبل

تخمه کدو منبع سالمی از پروتئین است. در ۲۸ گرم دانه کدو تنبل ۷ گرم پروتئین وجود دارد. به عنوان میا‍ن‌وعده از تخمه کدو استفاده کنید. زیرا درارای پروتئین، ویتامین E و اسیدهای چرب مفیدی است. این ترکیبات به کاهش التهاب بدن کمک می‌کنند.

عدس

عدس غذایی مقوی و ارزان است. انواع حبوبات در فروشگاه موادغذایی با قیمت مناسب یافت می‌شوند. حبوبات منبع عالی پروتئین‌های گیاهی هستند. یک فنجان عدس ۱۸ گرم پروتئین دارد. عدس سرشار از فیبر، آهن، پتاسیم و ویتامین B نیز هست.

پیشنهاد مطالعه: برای دانستن منابع غذایی مفید مطلب با این خوراکی‌های خوشمزه همیشه سالم خواهید ماند! توصیه ما به شماست.

از ترک و خشکی پوست در پاییز در امان باشید

خشکی پوست در فصل‌های سرد سال بیشتر می‌شود. زیرا در هوای خشک و سرد رطوبت پوست کاهش می‌یابد.
راه‌های سریع رفع خشکی پوست

خشکی پوست در پاییز و زمستان شایع است. در این موقع از سال، نیاز پوست به مراقبت بیشتر می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا شما را با راه های سریع رفع خشکی پوست آشنا خواهیم کرد.

۱. آبرسانی و رطوب پوست

رطوبت بخش مهمی از  نیاز پوست ماست. به خصوص در هوای خشک و سرد، نیاز به رطوبت بیشتر می‌شود. اطمینان یابید که یک مرطوب کننده یا آبرسان مناسب پوست خود دارید. چند دقیقه پس از حمام، از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.

۲. تاثیر وازلین 

این محصول بیشتر برای خشکی پا استفاده می‌‎شود. آرنج و زانوی خشک نیز با وازلین مرطوب خواهند شد. این ظرف کوچک در زمستان و پاییز بیشتر کاربرد دارد .برای خشکی لب، پا، و پاک کردن آرایش نیز  وازلین به کار می‌رود.

۳- بهترین همراه شما در کیف 

اگر دست‌های شما ترک خورده‌اند، لوسیون یا کرم بهترین همراه پوست شماست. از  این رو بهترین گزینه آبرسان‌ها و مرطوب‌کننده‌ها هستند. در این فصل با یک تیوپ کرم، دست‌های خود را نرم و سالم نگه دارید. برای انتخاب بهترین محصول، با متخصص پوست و مو مشورت کنید.

۴- دوش آب گرم 

متاسفانه بسیاری از افراد تمایل به دوش آب گرم دارند. دوش آب گرم طولانی مدت، یکی از عوامل خشکی پوست است. زیرا  پوست شما شکننده و آسیب‌پذیر می‌شود. آب گرم با حرارت بالا، سبب کاهش چربی‌های طبیعی پوست می‌شود. در نتیجه با کاهش چربی‌های پوست، شرایط خشکی پوست مهیا می‌شود.

۵- پوست اضافی لب 

ترک لب نتیجه کاهش رطوبت پوست است. از طرفی پوسته شدن لب، احساس سوزش ایجاد می‌کند. برای رفع خشکی لب، یک برس نرم یا مسواک نرم تهیه کنید. این برس یا مسواک را به روغن نارگیل آغشته کنید. سپس به آرامی روی لب خود بکشید.

۶. تغدیه مناسب پوست

یکی از عواملی که برای سلامت پوست به چشم نمی‌آید، تغذیه سالم است. مصرف میوه و سبزیجات آبدار در روز سبب افزایش لطافت پوست می‌شود. همچنین مصرف آب کافی در روز رطوبت را به بخش‌های مختلف بدن می‌‎رساند. مصرف خوراک سالم از راه های سریع رفع خشکی پوست است.

پیشنهاد مطالعه: برای دانستن نکات به‌روز سلامتی، خواص جادویی خرمالو در زیبایی پوست و مو به شما توصیه می‌شود.

۳ معجزه دوش آب سرد برای سلامتی

تحقیقات نشان می‌دهند، فواید دوش آب سرد بیشتر از آب گرم است. از این رو تمامی فواید دوش آب سرد برای سلامتی در ادامه آورده شده‌اند.
خواص دوش آب سرد برای سلامتی

بسیاری از ما به صورت غریزی به دوش آب سرد تمایل داریم. زیرا پس از آن تنش‌ و استرس کاهش می‌یابد. در این مطلب از مجله دلتا شما را با خواص دوش آب سرد برای سلامتی آشنا خواهیم کرد.

روش آسان برای ارتقا سلامتی

در این زمینه سالهاست بحث‌ها و توصیه‌های فراوانی انجام شده است. اهمیت نوع به دلیل خواص بی‌نظیر دوش آب سرد برای سلامتی است. دوش آب سرد، عادت ساده‌ای است که تاثیر مثبتی روی سلامت جسم و روح دارد. از آن جایی که آب مایه حیات است، دوش گرفتن یکی از راه‌های افزایش انرژی نیز شناخته می‌شود.

سیستم ایمنی با پریدن در آب سرد

پریدن ناگهانی در استخر آب سرد شما را دچار شادی و نشاط می‌کند. شاید پیش از پریدن در آب سرد، احساس ترس کنید. ولی درست پس از دوش آب سرد، سرحال خواهید شد. این میزان شادی و نشاط برای لحظه‌ای، سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

درواقع دوش آب سرد به صورت منظم خواص بی‌نظیری برای سلامتی بدن دارد. تاثیر دوش آب سرد، از زمان قرار گرفتن زیر دوش آب سرد  شروع می‌شود. هر چند برای لحظه‌ای دچار استرس شوید، خواص آب سرد همچنان تاثیرگذارند. در این زمان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با این استرس تلاش می‌کند.

دوش آب سرد سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. چون روی تعداد گلبول‌های سفید خون اثر افزاینده دارد. گلبول‌های سفید خون، در مهار و کاهش عامل بیماری نقش دارند.

افزایش انرژی با آب سرد

دوش آب سرد به دلیل شوک لحظه‌ای، سیستم ایمنی را فعال می‌کند. افزایش انرژی و نشاط پس از دوش سرد، به این دلیل رخ می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهند، دوش آب سرد راهی سریع برای رفع خستگی است. زیرا بدن شما را فعال و پرانرژی می‌کند.

خواص دوش آب سرد برای سلامتی

درمان سریع افسردگی

یکی از خواص قطعی دوش آب سرد، کاهش افسردگی است. شیوه‌های دوش گرفتن با آب سرد، برای پنج دقیقه کافی است. با آب ۲۰ درجه برای ۵ دقیقه و سپس ۲ دقیقه با آب ۱۷ درجه دوش بگیرید. این روش به عنوان جایگزین سالمی برای شوک بیماران روحی، به کار می‌رود.

امروزه خواص دوش آب سرد برای سلامتی اثبات شده است. درواقع تمام این معجزات در بدن به دلیل فعالیت سیستم ایمنی است.

تماس آب سرد با پوست مانند شوک اثر می‌کند در نتیجه تنفس و ضربان قلب افزایش می‌یابد. در این شرایط بدن اکسیژن بیشتری جذب می‌کند. به همین دلیل رگ‌های خونی دچار انقباض می‌شوند. در این شرایط بدن با توزیع خون به اندام‌ها، سبب گرش شدن آن‌ها می‌شود. نتایج این فرایندهای حیاتی، فعالیت بیشتر سیستم تنفس و گردش خون است.

پیشنهاد مطالعه: برای دانستن نکات سلامت به‌روز، مطلب زمان هایی که ورزش خطرناک است! توصیه ما به شماست.

روش‌های نگهداری از پلیور و بافتنی

از آنجایی‌که شستن این لباس‌ها در خشک شویی‌ها هزینه‌بر است، پیشنهاد ما به شما این است که خودتان دست به کار شوید و بافت‌ها را بشویید.
نگهداری از پلیور و بافتنی

همه ما چند دستی از این لباس‌ها در منزل داریم و هر سال با شروع فصل سرما از آن‌ها استفاده می‌کنیم. ولی نگهداری و شست‌وشوی آن‌ها واقعا کار دشواری است. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم از روش‌های نگهداری از پلیور و بافتنی برای شما بگوییم. با ما همراه باشید.

نکات نگهداری از پلیور و بافتنی

از شستن زیاد پوشاک بافت، خودداری کنید. زیرا این کار نیز موجب خراب شدن تار و پود آن می‌شود.

نگهداری از پلیور

آماده سازی برای شست‌وشو

  • تشت:‌ تشت باید به قدری بزرگ باشد که لباس‌ها کامل در آن جا شوند و بتوانید به راحتی آن‌ها را بچرخانید. تشت کوچک موجب جمع شدن بافت می‌شود.
  • پاک کننده‌ها: عموما باید از شوینده‌های ملایم و یا صابون برای شستن لباس‌های بافت استفاده کنید.
  • حوله:‌ حداقل دو حوله بزرگ برای خشک کردن بافت‌ها به کار ببرید.

شستن پلیور و بافتنی

پشم گوسفند

پر کاربردترین نوع پشم است و در بیشتر لباس‌های بافتی که استفاده می‌شود. مانند پلیور‌ها و سویشرت‌ها از آن استفاده شده است. این نوع پشم به راحتی چروک می‌شود و یا درهم تنیده می‌شود و اگر در شرایط مساعد قرار بگیرد به سرعت به حالت اولیه‌اش باز می‌گردد.

شست‌وشو با دست

  • ترکیب آب و صابون درست کنید و سپس با دست شروع به شستن آن کنید. اگر از شوینده و یا وسیله‌ای خاص می‌خواهید استفاده کنید. حتما قبل از آن علائم شست‌وشو را مطالعه کنید.
  • بگذارید لباس مورد نظر ۵ دقیقه در محلول بماند.
  • پس از شستن به خوبی آن را آب بکشید.
  • بعد از آبکشی حتما آن را خشک کنید. توجه کنید که برای خشک کردن به هیچ وجه آن را در هم نپیچانید!
  • آن را درون یک حوله بپیچید و به آرامی از این طریق آب آن‌را بگیرید. سپس آن را جدا کرده و روی سطحی صاف پهن کنید.

پلیور و بافتنی

شست‌وشو با ماشین لباسشویی

پیشنهاد ما این است که فقط کلاه‌ها،‌ شال‌ها و دستکش‌ها را با این روش بشویید. اما در مورد لباس‌ها نکته‌ای که وجود دارد قابل شست‌وشو بودن آن‌ها است، ولی از طرفی ریسک بالای خراب شدن آن را هم باید قبول کنید. برای بافت‌ها از دکمه‌ Gentle Cycle لباسشویی استفاده کنید. در غیر این صورت شست‌وشوی آن موجب چروک شدن لباس می‌شود.

شستشو

پشم LambsWool

با کیفیت‌ترین نوع پشم همین پشم بره است. شدیدا نرم و انعطاف‌پذیر و لطیف است.

هیچوقت آن را در ماشین لباسشویی یا خشک شویی قرار ندهید.

LambsWool

شست‌وشو با دست

  • از محلولی با PH حدودا ۷ استفاده کنید.
  • آن را با آب سرد مخلوط کنید. اگر از آب گرم استفاده می‌کنید حتما باید از حل شدن کامل آن مطمئن شوید.
  • بافت را درون محلول بچرخانید و حواس‌تان باشد که آن‌را خم یا مچاله نکنید.
  • نهایتا لباس آب کشیده شده را درون حوله قرار دهید و بکشید تا به شکل اولیه‌اش برگردد.

با دست

کشمیر

پشمی بسیار نرم و مورد استفاده در اکثر لباس‌های لاکچری است.

هیچوقت آن‌را در خشک کن یا ماشین لباسشویی نیندازید و هیچوقت هم آن را آویزان نکنید!

کشمیر

شست‌وشو با دست

  • از آب گرم و محلول‌های با درصد شیمیایی بودن کم استفاده کنید.
  • بگذارید لباس به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در محلول بماند.
  • به خوبی آن را آب بکشید.
  • برای خشک کردن آن به هیچ وجه آن را در هم نپیچانید.
  • آن را به صورت تخت روی حوله یا سطح صاف پهن کنید.

شتسشو با دست

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب مد و زیبایی مطلب ژاکت بافتنی آیتم جذابیت در پاییز را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

بهترین ماسک مو خانگی برای تقویت مو

موهای خشک به دلیل اینکه به مقدار کافی آب جذب نمی‌کنند خشک هستند و حالت شکنندگی دارند و زیبایی خود را از دست می‌دهند. شما می‌توانید با استفاده از درمان‌های تقویت موهای خشک که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود این مشکل را حل کنید.
ماسک مو

ماسک مو با مراقبت سه‌گانه خود از ریشه، ساقه و پیاز مو و از بین بردن آلودگی موها به تدریج باعث بازسازی و ترمیم موهای آسیب‌دیده می‌شود و به این وسیله روز به روز موها طراوت و شادابی خود را باز می‌یابند، به تدریج قوی‌تر و مستحکم‌تر شده و موهای ضعیف و وز شده را به مرور ضخیم و قوی‌تر می‌کنند. با ما در مجله دلتا همراه باشید.

۱. ماسک سس مایونز

سس مایونز حاوی آنتی‌اکسیدانی قوی به نام «ال_سیستئین» است که به موها استحکام، درخشندگی و حجم می‌دهد.

مواد لازم

  • سس مایونز: نصف فنجان

طرز تهیه

  1. سس مایونز را در یک کاسه بریزید و آن‌قدر هم بزنید تا کمی پف کند.
  2. موهایتان را خیس کنید و سس مایونز را روی موهایتان قرار دهید. بیشتر روی قسمت‌های آسیب‌دیده‌ موها تمرکز کنید.
  3. بعد از ۳۰ دقیقه موها را طبق روال عادی با آب سرد و شامپو بشویید.

۲. ماسک موز

موز سرشار از پتاسیم است که یک ماده‌ معدنی مفید برای موها محسوب می‌شود. این ماده‌ معدنی مو را سالم نگه می‌دارد و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می‌بخشد.

مواد لازم

  • موز : یک عدد

طرز تهیه

  1. یک عدد موز رسیده را له کنید تا بطور کامل یکدست شود.
  2. موز له شده را روی موهای خود بمالید و اجازه دهید به مدت ۴۵ دقیقه یا یک ساعت باقی بماند.
  3. موهای خود را با شامپو و آب خنک یا ولرم بشویید.

۳. ماسک تخم‌مرغ، عسل و ماست

بهترین ماسک خانگی

برای افزایش درخشندگی و رطوبت مو، از ماسک تخم‌مرغ، عسل و ماست استفاده کنید. زرده‌ تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است و بطور طبیعی خاصیت مرطوب‌کنندگی دارد. سفیده‌ آن هم حاوی آنزیم‌هایی است که چربی‌های نامطلوب مو را از بین می‌برند.

پروتئین موجود در ماست هم تارهای مو را تقویت می‌کند و بدون اینکه رطوبت طبیعی مو را از بین ببرد، درخشندگی بیشتری به آن می‌دهد. این ماسک بدون اینکه به موهایتان حالت چسبنده بدهد، آن‌ها را نرم می‌کند. این ماسک برای افرادی که موی ترکیبی (مویی که ریشه‌های آن چرب و سر آن خشک است) دارند، یک گزینه‌ عالی محسوب می‌شود.

مواد لازم

  • تخم‌مرغ: دو عدد
  • عسل: یک قاشق غذاخوری
  • ماست: دو قاشق غذاخوری

طرز تهیه

  1. یک کاسه‌ی متوسط بردارید و تخم‌مرغ‌ها را با چنگال بزنید. سپس عسل و ماست را به مخلوط اضافه کنید. ترکیب را تا زمانی که نرم و خامه‌ای شود، هم بزنید.
  2. مخلوط ایجاد شده را روی موهایتان قرار دهید و اجازه دهید دست‌کم به مدت ۲۰ دقیقه بمانند. سپس موهایتان را با آب خنک بشویید.

۴.ماساژ دادن موها با روغن زیتون

درمان خشکی مو

روغن زیتون یک نرم‌کننده‌ طبیعی است که بدون اینکه مو را سنگین کند، به نرم شدن آن کمک می‌کند.

مواد لازم

  • روغن زیتون: چهار قاشق غذاخوری

طرز تهیه

  1. دو قاشق روغن زیتون را به‌آرامی روی کف سرتان ماساژ دهید. دو قاشق غذاخوری دیگر از روغن زیتون را روی موها بمالید. سعی کنید بیشتر روی نوک موها تمرکز کنید.
  2. اجازه دهید روغن دست‌کم ۳۰ دقیقه بماند. سپس موها را با یک شامپوی ملایم بشویید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر راز داشتن ابروهای پرپشت با این ترفندهای طلایی را مطالعه کنید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.