اگر دندانهایتان زرد است، به احتمال زیاد شما هم دلتان میخواهد دندانهای خود را سفید کنید، اما حتما میدانید که بلیچینگ (سفید کردن دندان) هزینه زیادی دارد. علاوهبر این بلیچینگ در بلندمدت به سلامت دندانها آسیب میرساند. پس بهترین کاری که میتوانید برای سفید کردن دندانهای خود انجام دهید این است که از روشهای خانگی کمک بگیرید. در این مطلب از مجله دلتا تصمیم گرفتهایم شما را با راهکار های ساده برای سفید کردن دندان آشنا کنیم.
سرکه سیب حاوی اسیدهای ملایم است که میتوانند لکههای زرد دندانها را برطرف کرده و دندانها را سفید کنند.
حتما درباره خواص روغن نارگیل برای پوست و مو زیاد شنیدهاید، اما به احتمال زیاد نمیدانستید که این روغن در سفید کردن دندان هم مفید است. اسید لوریک موجود در روغن نارگیل باکتریهای ایجادکننده پلاک در دندانها را از بین میبرد. این روغن دهانتان را هم خوشبو میکند.
یکی دیگر از راهکار های ساده برای سفید کردن دندان استفاده از پوست موز است. پوست موز حاوی مواد معدنی مختلف مانند منگنز و پتاسیم است که به سفید شدن دندانها کمک میکنند.
نشان داده شده که غرغره کردن با روغن کنجد نه تنها لکههای دندان را از بین میبرد، بلکه پلاکهای دندان را هم برطرف میکند.
زردچوبه یک پاککننده ملایم محسوب میشود و لکههای دندانها را از بین میبرد. علاوه بر این دندانها و لثهها را مستحکمتر کرده و میکروبها را برطرف میکند. حواستان باشد پودر زردچوبه روی لباسهایتان نریزید، وگرنه لکه میشوند.
پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت میکنیم به مطالعه مطلب ارزشمند چرا وزن کم نمیکنید؟ ۹ علت شایع که باید بدانید!
هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در این مطلب از مجله دلتا در خصوص ارتباط خواب و افزایش وزن صحبت میکنیم. همراه ما باشید.
مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین میشود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه میشود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند.
این وضعیت علاوه بر اینکه با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز میشود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی میشود. خاموش کردن دستگاههای دیجیتال هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه میشود.
متخصصان میگویند افرادی که الکل مصرف میکنند حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمیتوانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی میشود. متخصصان تغذیه تاکید کردند از آنجا که کالریهای مایع نمیتوانند احساس سیری ایجاد کنند، فرد به مصرف زیادتر آنها تمایل پیدا میکند و همین امر موجب افزایش وزن بیشتر میشود.
پیش از این پژوهشگران متوجه شده بودند که اعتیاد به الکل همان نقاطی از مغز را تحریک میکند که در مصرف افراطی نقش دارند و بنابراین این احتمال وجود دارد که اعتیاد به چنین موادی گرایش به پرخوری را برای فرد افزایش میدهد و خطر چاقی را در پی دارد.
درست است که سبک زندگی بیحرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب میشود، ورزش بیش از حد هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین میتواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزشهای سنگین ۳ ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد.
اگر میخواهید راحتتر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بینالمللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری میسوزاند و این برای سلامت شما مفید است.
شاید بهانه آدمهای ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان کافی برای خواب باشد در حالی که آنها اولویتهای خود را اشتباه انتخاب کرده اند. خواب کافی برای سلامت شما یک امر ضروری است. تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کردهاند. طبق یکی از گزارشهای منتشر شده رویترز، مردانی که به مقدار کافی نمیخوابند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و چاقی قرار دارند.
پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت میکنیم به مطالعه مطلب ارزشمند جلوگیری از ریزش مو با این ۵ ویتامین ضروری!