مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

میزان سلامت خود را با این آزمون ساده بسنجید

اگر چهار ستون بدنتان سالم است اما نمی‌توانید ۲۰ ثانیه یا بیشتر روی یک پا بایستید ممکن است مشکلات پنهان سلامتی داشته باشید.
نداشتن تعادل

نداشتن تعادل ممکن است دلایلی از جمله آسیب عروق خونی کوچک در مغز و کاهش توانایی درک موقعیت داشته باشد. برخی از بیماری‌ها مانند پارکینسون، سکته مغزی یا بیماری آلزایمر هم باعث می‌شوند توانایی ایستادن روی یک پا را از دست بدهید. یائسگی یا افسردگی هم ممکن است از دلایل دیگر باشند. با مجله دلتا همراه باشید تا بیشتر با این آزمون سلامتی آشنا شوید.

نداشتن تعادل به چه معنا است؟

  • تحقیقات نشان داده که توانایی افراد برای ایستادن روی یک پا نشان‌دهنده‌ میزان سالم بودن آن‌ها است و بهتر شدن در ایستادن روی یک پا به‌صورت بالقوه ممکن است به‌تناسب اندام بینجامد و طول عمر را زیاد کند.
  • طبق شواهد موجود ایستادن روی هر پا برای یک دقیقه، سه بار در روز می‌تواند در افراد بالای ۷۰ سال به بهبود تراکم معدنی استخوان ران کمک کند. تراکم معدنی قوی‌تر استخوان ران به این معنا است که اگر زمین بخورید احتمال شکستگی کمتر است.
  • توانایی ایستادن روی یک پا با افزایش سطح فعالیت بدنی و کاهش خطر زمین خوردن مرتبط است و با کیفیت و طول عمر نیز ارتباط دارد.

عوارض دراز کشیدن و نشستن طولانی

نشستن یا دراز کشیدن در بیداری، صرف‌نظر از میزان فعالیت بدنی متوسط یا شدید، گاهی موجب کاهش قدرت عضلات، خطر زمین خوردن و کاهش عملکرد بدنی می‌شود. افرادی که به مدت طولانی می‌نشینند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲، افزایش قطر دور کمر و چاقی هستند.

میزان سلامت خود را با این آزمون ساده بسنجید

چرا ایستادن روی یک پا اهمیت دارد؟

داده‌ها نشان می‌دهند که زمان ایستادن روی یک پا برای مردان و زنان در سنین مختلف تغییر می‌کند.

بدن انسان در حالت ایستاده ذاتا ناپایدار است. برای کودک انسان دو سال زمان لازم است تا به حدی از تطبیق برسد که بتواند خودش را روی دو پا نگه دارد.

هرچه فعالیت بدنی ما بیشتر باشد احتمال داشتن تعادل مناسب ما نیز بیشتر خواهد بود و البته مزایای فیزیکی، روانی و اجتماعی وسیع‌تر فعالیت بدنی منظم به‌خوبی شناخته شده است. حالت خمیده بدن ایستادن روی یک پا را دشوارتر می‌کند.

آیا باید ایستادن روی یک پا را شروع کنم؟

شما می‌توانید توانایی خود را برای ایستادن روی یک پا در هر سنی افزایش دهید و تعادل خود را بهبود ببخشید. اگر دارای بیماری عصبی هستید این امر چالش‌برانگیزتر خواهد بود، اما مطالعات نشان داده است که پس از ورزش در بسیاری از شرایط، تعادل بهبود یافته و در بسیاری موارد دیگر زمین خوردن را کاهش می‌دهد.

ایستادن روی یک پا با چشمان بسته می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد. این حرکت اما ارزش تمرین کردن را دارد زیرا به تعادل ما در طولانی‌ مدت کمک می‌کند و خطر زمین خوردن را کاهش می‌دهد. با چشمان باز بدن تنبل می‌شود و بر بینایی تکیه می‌کند تا به حفظ تعادل خود کمک کند. اگر بینایی را حذف کنید، دیگر حواس بهتر کار خواهند کرد.

در مقایسه با ایستادن روی یک پا با چشمان باز، اکثر مردم با چشمان بسته این کار را برای مدت کوتاه‌تری می‌توانند انجام دهند، اما با گذشت زمان پیشرفت خواهند کرد.

آزمون تعادل

پیشنهاد مطالعه: مطلب کوچک کردن شکم با ترفندهای طلایی و آسان را مطالعه کنید

خواص باورنکردنی پنیر که باید بدانید

پنیر از دسته لبنیات دارای رنگ سفید و زرد روشن است که در قوی سازی استخوان‌ها، کاهش پوسیدگی دندان‌ها، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی و جلوگیری از دیابت مورد استفاده قرار می‌گیرد.
خواص پنیر

پنیر یکی از پر‌استفاده‌ترین مواد غذایی ایرانیان خصوصا در وعده صبحانه است. پنیر از خانواده لبنیات است، از شیر حیوانات تهیه می‌شود و سرشار از کلسیم است. این ماده غذایی دارای انواع مختلفی است که بر اساس آن‌ها به سالم و ناسالم تقسیم می‌شود. پنیر محبوب همه نقاط مختلف جهان است، از این رو ما در مجله دلتا مطلبی درباره خواص پنیر برای شما آماده کرده‌ایم.

خواص پنیر در سلامتی

پنیر مانند هر ماده غذایی دارای خواص بسیاری است که روزانه به بدن ما می‌دهد اما انسان‌ها بدون توجه به خواص فراوان پنیر، به مصرف آن اقدام می‌کنند. درمان آب مروارید، تقویت بینایی، درمان اوتیسم، کاهش دردهای میگرنی، بهبود عملکرد متابولیسم مغز، کاهش استرس و بهبود عملکرد دستگاه گوارشی از خواص مهم این ماده غذایی است.

خواص پنیر صبحانه

پنیر، ماده‌ای ضد سرطانی

اسید لینولئیک و سلنیوم از موادی هستند که وجود آن‌ها در مواد غذایی می‌توانند خاصیت ضد سرطانی ایجاد کنند. همچنین وجود ویتامین B علاوه بر آن‌که بدن را از بیماری‌ها حفظ می‌کند می‌تواند به بدن در پیشگیری از سرطان کمک بسیاری کند.

پنیر، ضد دیابت

حفظ سطح انسولین بدن در پیشگیری افراد به دیابت بسیار مفید است. پنیر با بوتیرات فراوانی که در خود دارد به بدن اجازه می‌دهد تا سطح انسولین را در سطح مطلوبی حفظ کند و این تعادل فرد را از بیماری دیابت نجات می‌دهد. سلنیوم کمک دهنده برای مبارزه با دیابت است که در این ماده غذایی به وفور یافت می‌شود.

تضمین سلامت قلب با مصرف پنیر

برای رهایی از گرفتگی عضلات بهتر است به مصرف پنیر به میزان لازم در وعده صبحانه اقدام کنید. علاوه بر آن‌که پنیر می‌تواند با سدیم موجود به رفع گرفتگی عضلات کمک کند، سلامت قلب را نیز با کنترل فشار خون تضمین می‌کند.

پنیر یار همیشگی سلامت دندان و استخوان

کلسیم فراوان موجود در پنیر تا جایی است که منجر به قوی شدن ساختار دندان‌ها می‌شود. مصرف پنیرهایی همچون گودا از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین ویتامین B و K موجود در پنیر نیز به این عمل می‌انجامد. افزایش سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، آرتریت و شکستن ناخن‌ها از دیگر خواص کلسیم محسوب می‌شود.

پنیر، کاهش دهنده فشار خون

مصرف روزانه پنیر به دلیل پروتئین بسیاری که در آن وجود دارد در کاهش فشار خون لازم است. این ماده غذایی دارای ویتامین B کافی است که در کاهش کلسترول بالا و فشار خون مفید است.

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف پنیر صبحانه

پنیر صبحانه از فرد در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. روی موجود در این ماده غذایی باعث افزایش سیستم ایمنی بدن انسان می‌شود و با مصرف آن می‌توان از آنفولانزا، تب و سرفه پیشگیری کرد. روی با تولید هورمون در بدن به سلامتی فرد منجر می‌شود.

مضرات و عوارض بیش از حد مصرف پنیر

برای آن‌که پنیر به عنوان یک وعده سالم بدون ضرر محسوب شود، بهتر است که آن را به همراه گردو میل کنید. تیرامین موجود در پنیر باعث کند ذهنی می‌شود و همراه شدن گردو با آن می‌تواند این ضرر را خنثی کند.

پنیر صبحانه

پیشنهاد مطالعه: مطلب اثرات تکان دهنده هندزفری برسلامتی مغز و گوش را بخوانید.

درمان یبوست با هشت دمنوش گیاهی

خیلی از افراد به علت تحرک کم و تغذیه نادرست دچار یبوست‌های شدیدی می‌شوند که عدم درمان آن باعث بروز عارضه‌های دیگری در بدن می‌شود.
یبوست

قرن‌هاست که مردم از چای‌های گیاهی و دمنوش‌ها برای رفع مشکلات گوارشی از جمله تحریک سیستم گوارشی و کاهش یبوست استفاده می‌کنند. در این مطلب از مجله دلتا سعی داریم به بررسی چای‌های گیاهی مختلفی که به حرکت روده‌ها و درمان یبوست کمک می‌کنند بپردازیم.

۸چای گیاهی برای درمان یبوست

مصرف دمنوش‌ها و چای‌های زیر اثرات ملین و تسکین عضلانی داشته و به کاهش یبوست و افزایش حرکات روده کمک می‌کند.

درمان یبوست خانگی

چای سنا

سنا یکی از مواد ملین شناخته شده‌ای است که اغلب در چای‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. چای سنا از برگ‌های درختچه سنای اسکندریه تهیه می‌شود. این گیاه حاوی ترکیباتی به نام گلیکوزیدهاست که اثرات ملین دارد. بسیاری از قرص‌های ملین حاوی غلظت بالایی از سنا بوده و می‌توانند بهتر از چای سنا در درمان یبوست اثرگذاری داشته باشند.

چای نعناع

چای نعناع یکی از داروهای طبیعی رایج برای مشکلات گوارشی بوده و بسیاری از داروهای ملین حاوی نعناع هستند. اثر تسکین دهنده “مِنتول” موجود در نعناع می‌تواند باعث تسکین ناراحتی معده به هنگام حرکت مدفوع در روده‌ها شود. نوشیدن یک فنجان چای نعناع پس از هر وعده غذایی ممکن است برای افرادی که از یبوست و ناراحتی معده رنج می‌برند، مفید باشد.

چای زنجبیل

در صورتی که مشکل یبوست ناشی از هضم ضعیف باشد، ریشه زنجبیل می‌تواند مفید واقع شود. بسیاری از افراد از چای زنجبیل برای تسکین تحریک سیستم گوارشی و بهبود هضم غذا بهره می‌گیرند. چای زنجبیل پس از یک وعده غذایی سنگین می‌تواند به هضم غذا کمک کند. نوشیدن روزانه یک یا دو فنجان چای زنجبیل پس از وعده‌های غذایی می‌تواند به فرآیند گوارش غذا و تولید حرکات روده کمک کند.

چای قاصدک

چای قاصدک می‌تواند به کاهش علائم خفیف گوارشی مانند نفخ یا یبوست‌های گاه به گاه کمک کند. قاصدک کبد را برای تولید صفرا تحریک کرده و به طور غیر مستقیم به یبوست کمک می‌کند. این چای همچنین می‌تواند به عنوان یک ادرارآور عمل کرده و آب بیشتری را به سیستم گوارشی و مدفوع اضافه کند که به رفع یبوست می‌انجامد. برای تسهیل فرآیند گوارشی می‌توانید پس از وعده‌های غذایی یک فنجان چای قاصدک بنوشید.

چای سیاه، چای سبز یا قهوه

چای‌ اثرات ملینی دارد. چای به طور طبیعی شامل کافئین بوده که باعث تحریک روده‌ها در بسیاری از افراد می‌شود. اغلب این نوشیدنی‌ها در صبح و به منظور بیداری کامل از خواب و تحریک حرکات روده نوشیده می‌شوند. با این حال کافئین می‌تواند عوارض جانبی منفی در افرادی که نسبت به آن حساسیت دارند، ایجاد کند.

درمان مشکلات گوارشی

چای ریشه شیرین بیان

چای ریشه شیرین بیان یک تونیک رایج برای مشکلات گوارشی است. ریشه شیرین بیان اثر ضد التهابی داشته و به هضم کمک می‌کند. بعد از هر وعده غذایی نوشیدن یک فنجان چای ریشه شیرین بیان می‌تواند به تسکین سیستم گوارش و تحریک حرکات روده منجر شود.

چای بابونه

بابونه گیاهی شناخته شده و معطر است که در چای‌ها برای اثرات تسکین دهنده‌اش استفاده می‌شود. نوشیدن یک فنجان چای بابونه پس از وعده‌های غذایی یا در آخر روز می‌تواند به تسکین عضلات روده‌ها و تسریع حرکت روده کمک کند.

چای جعفری

جعفری گیاهی رایج برای درمان اختلالات گوارشی است. چای جعفری که حاوی برگ یا دانه‌های این گیاه است می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند. به طور سنتی بسیاری از افراد برگ یا ساقه‌های جعفری را برای مقابله با مشکلاتی همچون بوی بد دهان و نفخ می‌جوند.

درمان یبوست

پیشنهاد مطالعه: مطلب عسل و تاثیر آن در کاهش وزن را مطالعه کنید

هفت میز کنسول شیک و مدرن برای دکور منزل

از میزهای کنسول علاوه بر ورودی خانه، در نشیمن، اتاق خواب، اتاق نشیمن نیز می‌توان استفاده کرد. میز‌های کنسول زمانی که در کنار سایر اجزای خانه قرار بگیرند بسیار زیبا به‌نظر می‌رسند.
میز کنسول در دکوراسیون منزل

تا زمانی که یک میز کنسول به دکوراسیون داخلی خود اضافه نکنید، متوجه کارایی و ضرورت وجود آن در منزل نخواهید شد. میزهای کنسول فضایی برای قرار دادن وسایل دکوری ایجاد می‌کنند. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی مدل‌های میز کنسول در دکوراسیون منزل می‌پردازیم.

میز کنسول برنجی

میز کنسول ساخته شده از فلز برنج با قفسه‌های شیشه‌ای، بهترین گزینه برای دکوراسیون داخلی منزل شما است. در حال حاضر، فلز برنج یکی از اجزای پرطرفدار برای دکوراسیون داخلی است و این جذابیت برای سال‌های آینده نیز باقی خواهد ماند.

میز کنسول در دکوراسیون منزل

میز کنسول آینه‌‌ای

میز کنسول آینه‌‌ای این خصوصیت را دارد که منظره هر اتاقی را چشم‌نواز کند. این نوع میز گزینه مناسبی برای گذاشتن اشیای هنری و کتاب‌ها است.

میز کنسول در دکوراسیون منزل

میز کنسول پایه طلایی با سنگ مرمر

یک میز کنسول ساخته شده از فلز طلایی و سنگ مرمر با طراحی ساده و خطوط منظم، در فضاهای مختلف خانه شما کارایی خواهد داشت. این میز برای پذیرایی از مهمان‌ها نیز گزینه بسیار خوبی است.

میز کنسول پایه طلایی

میز کنسول سفید روستیک

این میز کنسول ظاهری خانگی و خودمانی به بخش ورودی منزل شما خواهد بخشید. جنس چوبی این میز بر جذابیت طبیعی خانه می‌افزاید. البته این میز کنسول با سبک چیدمان سنتی هماهنگ‌تر است.

میز کنسول سفید روستیک

میز کنسول چوبی خاکستری رنگ

میز کنسول چوبی خاکستری رنگ به ما حس زندگی در یک خانه روستایی می‌بخشد. این میز با پنل‌های شیشه‌ای در قسمت بالایی، مکانی برای قرار دادن خرده‌ریزها و زودتر پیدا کردن آن‌ها خواهد بود.

میز کنسول چوبی خاکستری رنگ

میز کنسول اکریلیک

برای خانه‌هایی که سبک چیدمان آن‌ها به سبک مدرن است، میز کنسولی که از جنس اکریلیک ساخته شده گزینه بسیار مناسبی است. با استفاده از این میز کنسول در ورودی خانه و تزیین فضای اطراف آن، می‌توانید به سادگی یک فضای دلنشین را خلق کنید.

میز کنسول اکریلیک

میز کنسول نقره‌ای

قرار دادن یک میز کنسول نقره‌ای با رویه شیشه‌ای در قسمت ورودی خانه، یک طراحی چیدمان تاثیرگذار ایجاد خواهد کرد. انعکاس نور در میز کنسول نقره‌ای و جزئیات به‌کار رفته در آن بسیار زیبا است.

میز کنسول نقره‌ای

پیشنهاد مطالعه: مطلب پنج نکته کلیدی برای انتخاب کاغذ دیواری مناسب را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .

پنج نکته کلیدی برای انتخاب کاغذ دیواری مناسب

برخی افراد علاقه دارند دیوارهای اتاق یا خانه خود را با رنگ بپوشانند. اگر شما هم مثل آن‌ها فکر می‌کنید بهتر است پیش از انتخاب کاغذ دیواری چند نکته اصلی در این باره را بخوانید.
کاغذ دیواری مناسب در دکوراسیون

کاغذ دیواری از عناصر دکوراسیونی است که به فضای داخلی روح می‌دهد و آن را زیباتر و جذاب‌تر می‌کند. کاغذ دیواری انواع گوناگونی دارد و به همین دلیل باید در انتخاب آن دقت زیادی داشت. در این مطلب از مجله دلتا به بیان نکات کاغذ دیواری مناسب در دکوراسیون می‌پردازیم.

سرتاپای خانه را با کاغذ دیواری کادو نکنید

اولین و مهم‌ترین چیزی که لازم است به عنوان طراح دکوراسیون به شما تذکر بدهم این است که در استفاده از کاغذ دیواری‌ها، افراط نکنید.

کاغذ دیواری‌ها خصوصا نمونه‌های شاخص با رنگ‌های برجسته و نقش و نگارهای متعدد، تنها برای یک یا نهایتا دو دیوار (در یک فضای بزرگ) مناسب هستند. در اغلب خانه‌های کوچک و متوسط بهتر است برخی از دیوارها را فقط رنگ کرده و به صورت کاملا ساده در نظر بگیرید و کاغذ دیواری های شاخص را برای یک دیوار نمایشی نگاه دارید.

کاغذ دیواری مناسب در دکوراسیون

رنگ‌های تیره را انتخاب نکنید

حتی اگر به یک رنگ بسیار تند یا تیره علاقه بسیاری داشته باشید، باز هم پس از مدتی از فضای تیره خانه دلزده و خسته خواهید شد. به علاوه، در اغلب موارد، رنگ‌های تیره می‌تواند موجب کوچک‌تر به‌نظر رسیدن یک فضا شود و بهتر است کاغذ دیواری‌های تیره در ترکیب با رنگ‌های روشن و تزیینات ساده دیوار به‌کار رود.

به این موضوع نیز دقت داشته باشید که رنگ‌های تیره و یکدستی همانند تونالیته‌های رنگ طوسی، با دکوراسیون‌های مدرن و مینیمال همخوانی بیشتری دارند تا دیزاین به سبک کلاسیک و مبلمان های استیل یا سلطنتی.

کاغذ دیواری مناسب در دکوراسیون

انتخاب کاغذ دیواری برای تزیین آشپزخانه

اگر تمایل دارید بخش‌هایی از آشپزخانه خصوصا فضای بین کابینت‌ها کاغذ دیواری شود، کابینت‌های آشپزخانه بایستی با رنگ‌های بسیار روشن و ملایم و بدون طرح انتخاب شوند.

فضای آشپزخانه به‌ خودی‌ خود یک فضای شلوغ و پر از انواع وسیله و اسباب ریز و درشت است و اضافه کردن رنگ‌ها به میزان زیاد، بر هرج‌ومرج آن اضافه می‌کند.

کاغذ دیواری برای تزیین آشپزخانه 

رنگ و طرح کاغذ دیواری بین کابینتی علاوه بر کابینت‌ها و دکوراسیون آشپزخانه، لازم است با فضاهای مجاور مانند پذیرایی، راهرو یا نشیمن نیز هماهنگ شود و با تم کلی اکسسوری‌های آشپزخانه نیز هماهنگ شده باشد.

انتخاب کاغذ دیواری‌های پوستری و سه بعدی

اگر تمایل به استفاده از کاغذ دیواری‌هایی با طراحی‌های بزرگ و برجسته مانند منظره دارید بهتر است بدانید که این کاغذ دیواری تنها در یکی از دیوارهای منزل و به‌عنوان یک تابلوی دیواری بزرگ و یک اکسسوری شاخص استفاده می‌شوند.

این مکان می‌تواند دیوار پشت تلویزیون، دیوار پشت تختخواب در اتاق، دیوار رو به در ورودی در اتاق کودک و نوجوان و دیوار مقابل در ورودی در لابی یا پیش ورودی منزل باشد.

کاغذ دیواری‌های سه بعدی

سبک کاغذ دیواری

هماهنگی نوع و طرح کاغذ دیواری با سبک و شکل چیدمان خانه نیز مهم است. به‌طور مثال برای خانه‌ای که سبکی بسیار فانتزی و مدرن دارد، باید از کاغذ دیواری‌هایی ساده و با نقش و نگار کم استفاده کنید و برای خانه‌هایی که با مبلمان استیل و فرش‌های ابریشمی چیدمان شده‌اند، باید کاغذ دیواری‌هایی سنگین با نقش و نگارهای برجسته به‌کار ببرید.

سبک کاغذ دیواری

پیشنهاد مطالعه: مطلب طراحی ورودی منزل با جذاب‌ترین ایده‌ها را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .