مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

دستبند کارتیه زنانه، محبوب‌ترین مدل‌های سال ۲۰۲۱

کارتیه یک برند کالاهای لوکس فرانسوی است که فعالیت آن در زمینه‌ طراحی، تولید، توزیع و فروش جواهرات و ساعت‌های گران قیمت است.
دستبند کارتیه طلا

دستبند کارتیه طلا زنانه به‌عنوان معروف‌ترین مدل‌های جواهرات در دنیا شناخته می‌شود. در بین مدل‌های متنوع دستبند این برند، یک مدل یعنی دستبند عشق (love bracelets) کارتیه بیش از سایرین مشهور و محبوب شد. به دلیل سادگی و زیبایی منحصربه‌فرد این محصول، تا به امروز شاهد حضور پررنگ دستبند طلا کارتیه طرح عشق، در دنیای مد هستیم. به‌طوری که امسال هم این مدل جزو محبوب‌ترین مدل‌های سال ۲۰۲۱ اعلام شده است. اما علت محبوبیت بیش از حد این دستبند طی ۵۰ سال گذشته چه است؟ در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد اما پیش از آن سری به قصه شکل‌گیری این برند بزنیم. با مجله دلتا همراه باشید.

تاریخچه برند کارتیه

کارتیه یک برند کالاهای لوکس فرانسوی است که فعالیت آن در زمینه‌ی طراحی، تولید، توزیع و فروش جواهرات و ساعت‌­های گران قیمت است. از جمله معروف‌ترین محصولات این برند، دستبند کارتیه زنانه طلا است که شهرتی جهانی دارد. برند کارتیه که امروزه با طراحی منحصربه‌فرد و مفهومی، استفاده از متریال کمیاب و خلاقیت بی‌انتها و بی‌زمان شناخته می‌شود، کار خود را از یک مغازه‌ کوچک جواهری در پاریس شروع کرده است. پشتکار و خلاقیت مثال زدنی، این برند را به سمتی برد که حدود ۱۵۰ سال بعد به یکی از مشهورترین و پرطرفدارترین برندهای دنیای مد تبدیل شد.

مشهورترین دستبند طلا کارتیر

کارتیه طراحی‌های خاص و زیبایی داشت که در ذهن‌ها ماندگار شده است. اما می‌توان گفت در این میان یک مدل دستبند بیش از سایر طرح‌ها مورد استقبال قرار گرفته است که طی چندین دهه‌ گذشته یکی از ترندهای دنیای مد جواهرات به‌شمار می‌رفت. این دستبند چیزی نیست جز دستبند عشق کارتیه.

دستبند کارتیه طلا زنانه

دستبند عشق کارتیه

اکثر ما وقتی اسم کارتیه را می‌شنویم به یاد معروف‌ترین محصول این برند یعنی دستبند عشق می‌افتیم. دستبند عشق کارتیه نه تنها مشهورترین مدل دستبند آن است بلکه می‌توان آن را به‌عنوان محبوب‌ترین محصول این برند نام برد. طراحی ساده‌ آن که از سر پیچ الهام گرفته شده است و داستان رمانتیک پشت آن، افراد زیادی را به سمتش جذب کرده است.

دستبند عشق در سال ۱۹۶۹ توسط  آلدو سیپولو (Aldo Cipullo) برای کارتیه طراحی شد. دستبند کارتیه در ابتدا با هدف فروش به‌صورت دوتایی به زوج‌ها طراحی شد تا نماد عشق آن‌ها باشد. دستبند طلا کارتیه طرح عشق، در مدل‌های اولیه خود با یک پیچ گوشتی باز می‌شد. این پیچ گوشتی به‌صورت گردنبند و به‌عنوان نمادی از عشق به گردن طرف مقابل انداخته می‌شد. کم کم به مرور زمان این دستبند به صورت تک نیز فروخته شد. اما همچنان این دستبند به‌عنوان سمبل عشق در دنیا شناخته می‌شود.

انواع دستبند عشق کارتیه

در مدل اولیه این دستبند هیچ جواهری به‌کار برده نشده بود و تنها تزئین آن، طرح سرپیچ روی دستبند بود. این دستبند ساده طرفداران بسیاری پیدا کرد و بعد از چندین سال فروش بالا، کارتیه تصمیم به ارائه‌ انواع جدیدی از این دستبند گرفت. در نتیجه سنگ‌های قیمتی مثل الماس را به دستبند اضافه کرد.

در این دستبند بیشتر از الماس استفاده شده است تا سایر سنگ‌های قیمتی. همانطور که می‌دانیم الماس دارای برش‌های مختلفی مانند مارکیز، گرد و بیضی است که هر یک از آن‌ها ارزش و زیبایی منحصربه‌فرد خود را دارند. کارتیه در دستبند عشق تنها از برش گرد (برلیان) استفاده کرده است زیرا بهترین پیوند را با طراحی اولیه برقرار می‌کند و به آن جلوه خاصی می‌دهد.

دستبند کارتیه طلا زنانه

دلایل محبوبیت دستبند عشق کارتیه

دلیل محبوبیت دستبند کارتیه طلا زنانه طرح عشق، طراحی ساده و شیک آن است که می‌توان آن را هم در استایل‌های کژوال روزانه و هم در مراسم‌های رسمی و مجلل استفاده کرد. البته برای استفاده‌ روزانه بیشتر از نوع بدون نگین آن استفاده می‌شود و در مراسم‌های رسمی از مدل نگین‌دار.

با گذشت حدود ۵۰ سال این دستبند همچنان جزو ترندهای روز دنیا به حساب می‌آید. به‌طوری که بسیاری از تولیدی‌های جواهر اقدام به ساخت این طرح با فلزات گوناگونی نظیر برنج، نقره و طلا کرده‌اند تا با قیمت پایین‌تر، افراد بیشتری بتوانند از این طرح لذت ببرند. دستبند طلا طرح کارتیه چند سالی است که در گالری‌های ایرانی دیده می‌شود. اگر می‌خواهید شبیه‌ترین محصول به طرح اصلی را با ظرافت زیاد داشته باشید بهتر است به گالری‌های جواهر معتبر و حرفه‌ای مراجعه کنید. گالری زمردی یک جواهری معروف با بیش از ۱۵۰ سال قدمت است و توسط خاندان زمردی که یکی از خانواده‌های برجسته و بنام در عرصه زرگری و جواهری ایران هستند اداره می‌شود. این مجموعه با سالیان سال تجربه و تخصص در حوزه‌ طراحی و ساخت جواهر، می‌تواند طرح‌های دلخواه شما را به بهترین شکل پیاده‌سازی کند. اگر به جواهرات علاقه دارید حتما به صفحه‌ جواهری زمردی سر بزنید. این گالری مجموعه‌ متنوعی از طلا و جواهرات زیبا و اصیل دارد. مجموعه‌هایی شامل حلقه‌ ازدواج، سرویس جواهرات عروس، سرویس برلیان و غیره.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

هر آنچه که باید درباره زیورآلات بدانید

زیورآلات به طور ناخودآگاه اعتماد به‌نفس را افزایش می‌دهد، چرا که توجه بسیاری را به خود جلب می‌کند. با این مقاله به اهمیت زیورآلات بیشتر پی خواهید برد.
زیورآلات و بدلیجات

در صورتی که به استایل خود اهمیت می‌دهید، در استفاده از زیورآلات و بدلیجات باید به نکاتی توجه کنید تا استایل شما زیباتر شود. بر اساس دنیای مد و فشن  استفاده از اکسسوری‌ها شرایطی دارد که باید برای جذاب‌تر شدن رعایت کنید. در مجله دلتا نکاتی را به شما یادآوری می‌کنیم تا استایل خود را با کمک زیورآلات، جواهرات یا بدلیجات کامل‌تر کنید.

استفاده از زیورآلات و بدلیجات به صورت روزمره

بعضی از زیورآلات و بدلیجات کاربردی هستند و به منظور زیباتر کردن استایل به کار نمی‌روند. برای مثال حلقه ازدواج در این گروه قرار دارد. علاوه بر این ساعت مچی مردانه یا زنانه نیز جز روزمره آن محسوب می‌شود. اگرچه بعضی از ساعت‌های مچی نیز می‌توانند در گروه زیورآلات لوکس و گران‌قیمت قرار بگیرند، اما کاربرد آن به گونه‌ای است که می‌توانید در هر مراسم، مهمانی یا به صورت روزمره از آن بهره‌مند شوید. برخی افراد، به‌خصوص خانم‌ها عادت دارند که یک گردنبند ظریف، به همراه یک پلاک کوچک و ظریف از گردن خود آویزان کنند.

زیورآلات و بدلیجات

 محل کار یا قرارهای رسمی

به غیر از حلقه و ساعت می‌توانید از زیورآلات و بدلیجات دیگری در استایل محل کار یا قرارهای رسمی بهره‌مند شوید. انواع پرسر و صدا آن، مناسب مکان‌های رسمی نیستند. در صورتی که در یک شغل غیردولتی یا غیراداری مشغول به کار هستید، می‌توانید از گوشواره‌های ظریف یا گوشواره‌های میخی که متناسب با مانتو شما است، استفاده کنید. با این حال، رنگ‌هایی که توجه را به خود جلب می‌کند، مناسب محل کار نیست. اگر معمولا لباس‌های اسپرت یا غیررسمی به تن می‌کنید، می‌توانید از دستبند چرم زنانه استفاده کنید. توصیه می‌کنیم در محل کار تا جایی که ممکن است از اکسسوری کمی استفاده کنید، چرا که توجهات را به خود جلب می‌کند. همچنین حتما به رنگ و اندازه آن توجه کنید. بهترین انتخاب در این نوع مکان و شرایط، نوع ساده و سبک است.

گوشواره

مراسم یا مهمانی‌های رسمی

استفاده از اکسسوری‌ها در مراسم‌های رسمی نیز قوانین و شرایط مربوط به خود را دارد. شما می‌توانید از یک سِت یا نیم سِت زیبا استفاده کنید و استایل خود را جذاب کنید. بنابراین استفاده نامرتبط از آن‌ها (برای مثال استفاده از طلای سفید به همراه طلای زرد یا استفاده از مروارید به همراه بدلیجات رنگی) در مراسم‌های رسمی پیشنهاد نمی‌شود. بسیاری از طراحان مد و فشن در فرش قرمز یا مراسم‌های رسمی، تمرکز خاصی روی جواهرات دارند. استفاده از زیورآلاتی از الماس، برلیان، مروارید و سنگ‌ در مراسم‌های رسمی انتخاب مناسبی است. نیازی نیست که از جواهرات سنگین و بزرگ استفاده کنید.

مراسم

زیورآلات و بدلیجات مهمانی‌های غیررسمی

این مهمانی‌های دوستانه فرصتی است که لباس‌های مورد علاقه خود را به تن کنید و از زیورآلات و بدلیجات زیبا و متناسب با استایل‌تان استفاده کنید. در این صورت یک انگشتر یا گوشواره آویز با رنگ متناسب با لباس‌ خود یا حتی یک گردنبند زیبا می‌تواند تاثیر بسیاری در زیبایی ظاهرتان داشته باشد. حتی استفاده از پابند یا خلخال نیز انتخاب جذابی خواهد بود.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطالب بیشتر درباره مد و زیبایی به زیبایی چشم‌های شما با سایه مراجعه کنید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

خواص باورنکردنی باقلا سبز که لازم است بدانید

باقلا یکی از غنی‌ترین منابع فیبر و پروتئین در میان مواد غذایی است. به‌طوری‌که در هر ۱۰۰ گرم باقلا ۲۶ میلی‌گرم پروتئین و ۲۸ میلی‌گرم فیبر وجود دارد.
خواص باقلا سبز

باقلا از خانواده حبوبات است و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.خواص باقلا در کمک به کاهش فشار خون و کاهش خط ابتلا به بیماری‌های قلبی بسیار موثر است. در این مطلب از مجله دلتا شما را با خواص باقلا سبز و مضرات باقلا آشنا خواهیم کرد.

باقلا یکی از موادی است که بیشترین مقادیر فولات را دارد. فولات برای سوخت و ساز انرژی مفید است و به تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند. همچنین به تولید گلبول‌های قرمز سالم‌تر کمک‌ می‌کند و برای خانم‌های باردار هم فواید بسیاری دارد.

خواص باقلا

برخی خواص باقلا سبز

خطر اختلالات مادرزادی را کاهش دهد

مصرف فولات، انرژی زیادی به شما می‌دهد. به‌علاوه، باقلا فواید زیادی هم برای زنان باردار دارد. فولات خطر اختلالات مادرزادی را کاهش می‌دهد.

جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان

یکی از مهم‌ترین خواص باقلا جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان است. فقط یک لیوان باقلا می‌تواند ۳۶ درصد از میزان منگنز موردنیاز بدن شما را تامین کند. بزرگ‌سالان روزانه به ۱۱ میلی‌گرم منگنز نیاز دارند. ولی منگنز چه اهمیتی دارد؟ منگنز فواید زیادی برای بدن دارد، به‌ویژه برای استخوان‌ها مفید است. منگنز کمک می‌کند حجم استخوان‌ها بیشتر شوند. به‌علاوه، منگنز کمبود کلسیم را بهبود می‌بخشد.

باقلا می‌تواند فشار خون بالا را درمان کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد

یکی از مهمترین خواص باقلا کاهش فشار خون است. اخیرا منیزیم موردتوجه پزشکان بوده‌ است. بیشتر به این خاطر که تعداد زیادی از آمریکایی‌ها به کمبود این ماده‌ معدنی مهم مبتلا هستند. همچنین منیزیم نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می‌کند. فشار خون بالا یکی از عوامل خطرآفرین در بیماری‌های قلبی و سکته‌ مغزی است. تحقیقات نشان می‌دهند منیزیم می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد.

باقلا سیستم ایمنی را تقویت می‌کند

خواص باقلا در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. باقلا حاوی مقدار زیادی مس است. مس به سلامت سلول‌های خونی کمک می‌کند. گلبول‌های سفید نقش مهمی در بدن دارند، چون مولکول‌های بیماری‌زا را از بین می‌برند. گلبول‌های سفید در نهایت رادیکال‌های آزاد موجود در بدن را از بین می‌برند.

باقلا به شما انرژی می‌دهد

از دیگر خواص باقلا می‌توان به افزایش انرژی بدن اشاره کرد. به‌خاطر وجود آهن، باقلا می‌تواند انرژی زیادی به شما بدهد. یک لیوان باقلای پخته‌شده می‌تواند تقریبا ۱۴ درصد آهن موردنیاز روزانه‌ شما را تامین کند. همچنین آهن به شما انرژی می‌دهد، چون آهن برای تولید هموگلوبین لازم است. هموگلوبین اکسیژن را به تمام نقاط بدن می‌برد و آن را به سلول‌ها می‌دهد.

حرف آخر

باقلا تاثیر شگفت‌انگیزی روی تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از پوکی استخوان دارد. حتی کمک می‌کند زنان باردار فولات موردنیاز بدن خود را تامین کنند. برای همین هم اضافه کردن باقلا به رژیم غذایی می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. باقلا حتی می‌تواند حرکت، سلامت قلب و سطح انرژی شما را بهبود ببخشد.

اما مصرف باقلا برای افرادی که افسردگی دارند، یا به فاویسم یا حساسیت مبتلا هستند مفید نیست. اگر بعد از خوردن باقلا دچار مشکلاتی شدید، بهتر است از مصرف دوباره‌ی باقلا جلوگیری کنید.

باقلا سبز

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با خواص معجزه‌آسای خوراکی‌ها مطلب خواص باورنکردنی بابونه برای سلامتی را بخوانید.

گول ظاهر کم کالری برخی خوراکی‌ها را نخورید

رژیم لاغری دارای جزئیات بسیار زیادی است که با رعایت آن‌ها می‌توانید به وزن ایده‌ خود برسید. کاهش کالری و استفاده از خوراکی‌های سالم و مفید باعث سلامتی و رسیدن به وزن رویایی شما می‌شود.
غذاهایی با کالری مخفی

برخی خوراکی‌ها ظاهری سالم و کم‌کالری دارند، ولی در حقیقت این‌طور نیست و باعث نابودی رژیم غذایی شما می‌شوند. اگر قصد کاهش وزن دارید، با مجله دلتا همراه باشید تا غذاهایی با کالری مخفی را به شما معرفی کنیم که علی‌رغم ظاهر سالم آن‌ها می‌توانند رژیم لاغری شما را بی‌اثر کنند.

غذاهایی با کالری مخفی

سالاد سزار

اگر فکر می‌کنید سالاد سزار چون نوعی سالاد محسوب می‌شود در گروه مواد غذایی سالم قرار می‌گیرد، سخت در اشتباهید! ۲۲۰ گرم سالاد سزار حدود ۳۵۰ کالری و ۲۹ گرم چربی دارد. این کالری بالا به‌لطف سس به‌کارگرفته‌شده در آن است.

راه‌حل این مشکل: فقط ۱ قاشق غذاخوری سس و ۲ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان استفاده کنید.

کالری غذا

اسموتی‌ها

۳۴۰ گرم اسموتی موز و توت‌فرنگی با ماست یونانی حاوی ۲۲۰ کالری و ۱٫۵ گرم چربی و ۲۷ گرم قند است. اسموتی‌ها پروتئین کمی دارند و اغلب حاوی میوه تازه هم نیستند (چون به‌جای میوه تازه از کنستانتره میوه در آن‌ها استفاده می‌شود). وجود شربت، بستنی و شیرین‌کننده‌ها در اسموتی باعث می‌شود این ارزش غذایی این خوراکی بیشتر از ۱ لیوان میلک‌شیک نباشد.

راه‌حل این مشکل: از میوه‌های تازه به‌همراه ماست کم‌‌چرب و پودر پروتئین استفاده کنید.

اسموتی

خوراکی‌های بدون قند

مصرف خوراکی‌های بدون قند برای رژیم لاغری‌ خوب است. اما نه‌ این‌که در کنارش سفارش سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا دسر حجیم بدهید! سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌تواند ۳۰۰ کالری اضافه برای شما داشته باشد. اگر بیشتر از میزان نیاز بدن خود کالری مصرف کنید، اضافه‌وزن پیدا می‌کنید.

راه‌حل این مشکل: کالری مصرفی خود را به‌صورت دقیق بررسی کنید.

قند خوراکی

ماست کم‌چرب

ماست‌ها منبع کلسیم و پروتئین‌ هستند، ولی بسیاری از آن‌ها قند بسیار زیادی دارند. اگر ماست کم‌چرب مصرف می‌کنید، حتما مقدار فروکتوز و ساکارز استفاده‌شده در آن را بررسی کنید.

راه‌حل این مشکل: از ماست کم‌چرب زیر ۹۰ کالری و ۲۰ گرم قند استفاده کنید.

روغن‌زیتون لایت (رقیق)

روغن زیتون با برچسب لایت بسیار فریبنده است. شما گمان می‌کنید این نوع از روغن سالم و سبک است، در حالی‌که این نوع از روغن‌ها دارای چربی بالاتر و کالری بیشتر هستند.

راه‌حل این مشکل: از انواع روغن‌زیتون بکر استفاده کنید و حتما به‌هنگام خرید برچسب ارزش غذایی را بررسی کنید.

پاپ‌کورن مایکروویو

پاپ‌کورن میان‌وعده سالمی است، ولی اگر از پاپ‌کورن‌های آماده‌ای که باید آن را در مایکروویو گرم کنید استفاده می‌کنید، باید توجه کنید که این نوع از پاپ‌کورن‌ها کره افزودنی دارند. کره افزودنی باعث افزایش چربی در بدن می‌شود و در نتیجه، رژیم لاغری را از بین می‌برد.

راه‌حل این مشکل: برچسب ارزش غذایی پاپ‌کورن‌ها را با دقت بررسی کنید. در خانه به‌طور سنتی پاپ‌کورن بدون چربی و بدون نمک درست کنید.

چاشنی شور

چاشنی‌های شور مانند زیتون و انواع ترشی‌های آماده دارای نمک سدیم بسیار زیادی‌اند که در دوران رژیم لاغری مصرف بالای نمک توصیه نمی‌شود.

راه‌حل این مشکل: از خیار، فلفل دلمه‌ای، تربچه تازه به‌عنوان چاشنی استفاده کنید.

سالاد

سالاد کلم

کلم برای سلامتی بسیار مفید است. سالاد کلم فاجعه‌ای تمام‌عیار برای رژیم لاغری است. در رستوران‌ها برای تهیه سالاد کلم از سس مایونز پرکالری استفاده می‌کنند و ارزش غذایی کلم را کاهش می‌دهند.

راه‌حل این مشکل: در خانه سالاد کلم را بدون سس پرکالری یا با ماست بدون چربی تهیه کنید.

چیپس موز

چیپس موز یا موز سرخ‌شده حاوی مقدار زیادی کالری و چربی اشباع‌شده است. ۱۰۰ گرم چیپس موز حاوی ۱۴۷ کالری، ۹٫۵ گرم چربی و ۸٫۲ گرم چربی اشباع‌شده است. این مقدار کالری تقریبا با کالری یک همبرگر برابری می‌کند.

راه‌حل این مشکل: موز تازه مصرف کنید و از ارزش غذایی بالای آن برخوردار شوید.

رژیم لاغری دارای جزئیات بسیار زیادی است که با رعایت آن‌ها می‌توانید به وزن ایده‌ خود برسید. کاهش کالری و استفاده از خوراکی‌های سالم و مفید باعث سلامتی و رسیدن به وزن رویایی شما می‌شود.
غذاهایی با کالری مخفی

برخی خوراکی‌ها ظاهری سالم و کم‌کالری دارند، ولی در حقیقت این‌طور نیست و باعث نابودی رژیم غذایی شما می‌شوند. اگر قصد کاهش وزن دارید، با مجله دلتا همراه باشید تا غذاهایی با کالری مخفی را به شما معرفی کنیم که علی‌رغم ظاهر سالم آن‌ها می‌توانند رژیم لاغری شما را بی‌اثر کنند.

غذاهایی با کالری مخفی

سالاد سزار

اگر فکر می‌کنید سالاد سزار چون نوعی سالاد محسوب می‌شود در گروه مواد غذایی سالم قرار می‌گیرد، سخت در اشتباهید! ۲۲۰ گرم سالاد سزار حدود ۳۵۰ کالری و ۲۹ گرم چربی دارد. این کالری بالا به‌لطف سس به‌کارگرفته‌شده در آن است.

راه‌حل این مشکل: فقط ۱ قاشق غذاخوری سس و ۲ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان استفاده کنید.

کالری غذا

اسموتی‌ها

۳۴۰ گرم اسموتی موز و توت‌فرنگی با ماست یونانی حاوی ۲۲۰ کالری و ۱٫۵ گرم چربی و ۲۷ گرم قند است. اسموتی‌ها پروتئین کمی دارند و اغلب حاوی میوه تازه هم نیستند (چون به‌جای میوه تازه از کنستانتره میوه در آن‌ها استفاده می‌شود). وجود شربت، بستنی و شیرین‌کننده‌ها در اسموتی باعث می‌شود این ارزش غذایی این خوراکی بیشتر از ۱ لیوان میلک‌شیک نباشد.

راه‌حل این مشکل: از میوه‌های تازه به‌همراه ماست کم‌‌چرب و پودر پروتئین استفاده کنید.

اسموتی

خوراکی‌های بدون قند

مصرف خوراکی‌های بدون قند برای رژیم لاغری‌ خوب است. اما نه‌ این‌که در کنارش سفارش سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا دسر حجیم بدهید! سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌تواند ۳۰۰ کالری اضافه برای شما داشته باشد. اگر بیشتر از میزان نیاز بدن خود کالری مصرف کنید، اضافه‌وزن پیدا می‌کنید.

راه‌حل این مشکل: کالری مصرفی خود را به‌صورت دقیق بررسی کنید.

قند خوراکی

ماست کم‌چرب

ماست‌ها منبع کلسیم و پروتئین‌ هستند، ولی بسیاری از آن‌ها قند بسیار زیادی دارند. اگر ماست کم‌چرب مصرف می‌کنید، حتما مقدار فروکتوز و ساکارز استفاده‌شده در آن را بررسی کنید.

راه‌حل این مشکل: از ماست کم‌چرب زیر ۹۰ کالری و ۲۰ گرم قند استفاده کنید.

روغن‌زیتون لایت (رقیق)

روغن زیتون با برچسب لایت بسیار فریبنده است. شما گمان می‌کنید این نوع از روغن سالم و سبک است، در حالی‌که این نوع از روغن‌ها دارای چربی بالاتر و کالری بیشتر هستند.

راه‌حل این مشکل: از انواع روغن‌زیتون بکر استفاده کنید و حتما به‌هنگام خرید برچسب ارزش غذایی را بررسی کنید.

پاپ‌کورن مایکروویو

پاپ‌کورن میان‌وعده سالمی است، ولی اگر از پاپ‌کورن‌های آماده‌ای که باید آن را در مایکروویو گرم کنید استفاده می‌کنید، باید توجه کنید که این نوع از پاپ‌کورن‌ها کره افزودنی دارند. کره افزودنی باعث افزایش چربی در بدن می‌شود و در نتیجه، رژیم لاغری را از بین می‌برد.

راه‌حل این مشکل: برچسب ارزش غذایی پاپ‌کورن‌ها را با دقت بررسی کنید. در خانه به‌طور سنتی پاپ‌کورن بدون چربی و بدون نمک درست کنید.

چاشنی شور

چاشنی‌های شور مانند زیتون و انواع ترشی‌های آماده دارای نمک سدیم بسیار زیادی‌اند که در دوران رژیم لاغری مصرف بالای نمک توصیه نمی‌شود.

راه‌حل این مشکل: از خیار، فلفل دلمه‌ای، تربچه تازه به‌عنوان چاشنی استفاده کنید.

سالاد

سالاد کلم

کلم برای سلامتی بسیار مفید است. سالاد کلم فاجعه‌ای تمام‌عیار برای رژیم لاغری است. در رستوران‌ها برای تهیه سالاد کلم از سس مایونز پرکالری استفاده می‌کنند و ارزش غذایی کلم را کاهش می‌دهند.

راه‌حل این مشکل: در خانه سالاد کلم را بدون سس پرکالری یا با ماست بدون چربی تهیه کنید.

چیپس موز

چیپس موز یا موز سرخ‌شده حاوی مقدار زیادی کالری و چربی اشباع‌شده است. ۱۰۰ گرم چیپس موز حاوی ۱۴۷ کالری، ۹٫۵ گرم چربی و ۸٫۲ گرم چربی اشباع‌شده است. این مقدار کالری تقریبا با کالری یک همبرگر برابری می‌کند.

راه‌حل این مشکل: موز تازه مصرف کنید و از ارزش غذایی بالای آن برخوردار شوید.

چاشنی

پیشنهاد مطالعه: مطلب راهکارهای خداحافظی با شوره سر را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب راهکارهای خداحافظی با شوره سر را بخوانید.

عسل و تاثیر آن در کاهش وزن

یونانیان باستان تصور می‌کردند که خدایان چون خوراک بهشتی می‌خوردند فناناپذیر و ابدی گشته‌اند آن‌ها ایمان داشتند که عسل یکی از اجزای مهم این خوراک بهشتی است.
فواید عسل برای کاهش وزن

عسل یک ماده غذایی مفید است که از آن می‌توان در بیشتر برنامه‌های کاهش وزن استفاده کرد. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، عسل می‌تواند بسیار مفید باشد. در این مطلب از مجله دلتا درباره فواید عسل برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد. با ما همراه شوید.

عسل حاوی قند است اما برخلاف قندهای پالایش شده، عسل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید نیز است. شکر پالایش شده که مردم اغلب برای شیرین کردن غذاهای خود استفاده می‌کنند به عنوان یک منبع «کالری‌های خالی» در نظر گرفته می‌شود به این معنی که مصرف آن فایده‌ای ندارد.

برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات قلبی‌عروقی را کاهش دهد، بلکه وزن بدن را نیز افزایش نمی‌دهد.

نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف عسل در مقایسه با شکر ممکن است به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک کند. همچنین، عسل در مقایسه با شکر به افزایش کمتر در سطوح گلوکز پلاسما منجر می‌شود.

فواید عسل برای کاهش وزن

عسل و آب گرم

برای اینکه از فواید عسل برای کاهش وزن بیشترین استفاده را ببرید، بهتر است مطمئن شوید عسل کاملا طبیعی خریداری کرده‌اید. باور بر این است که عسل توانایی سوزاندن چربی ذخیره شده در بدن را دارد.

زمانی‌که این چربی برای تولید انرژی و انجام فعالیت‌های روزانه سوزانده می‌شود، شما کاهش وزن تدریجی را تجربه خواهید کرد.

نتایج یک پژوهش نشان داده که ترکیب یک قاشق چای‌خوری عسل با ۱۵۰ میلی‌لیتر آب ولرم و مصرف روزانه این نوشیدنی می‌تواند این روند مفید را تحریک کند.

عسل و آبلیمو

فواید عسل برای کاهش وزن همراه با آب ولرم و آبلیمو (آبلیموی تازه بدون شکر یا نمک) بیشتر می‌شود. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای کاهش وزن مصرف می‌کنند.

عسل حاوی ۲۶ اسید آمینه، برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آن‌ها برای تقویت سوخت‌وساز بدن مفید است.

آبلیمو ترکیبی سرشار از ویتامین C است که به پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و تسریع سوخت‌وساز چربی کمک می‌کند.

افزون بر این، آبلیمو عملکرد گلوتاتیون را افزایش می‌دهد که یک آنتی‌اکسیدان کلیدی برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد و تقویت ایمنی بدن است.

عسل و دارچین

عسل و دارچین

یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین با یک قاشق غذاخوری عسل در یک فنجان (۱۵۰ میلی لیتر) آب گرم ترکیب کنید. مواد را به خوبی هم زده و این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید.

دارچین اثر تنظیم‌کننده‌گی بر مقدار قند خون و سوخت‌وساز گلوکز دارد. میزان بالای قند خون می‌تواند به افزایش ذخیره چربی در بدن منجر شود، از این رو، دارچین اثر مثبتی بر این جنبه از کاهش وزن دارد.

بهبود گوارش

عسل به بهبود گوارش کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش وزن استاتیک منجر شود. از این رو، بهتر است عسل را یک ساعت پس از شام میل کنید.

جایگزینی برای شکر

جایگزینی برای شکر

عسل جایگزین خوبی برای شکر است. عسل را می‌توان در نوشیدنی‌های مختلف از جمله چای و آب‌لیمو استفاده کرد. همچنین می‌توان از عسل به جای شکر در تهیه دسرها نیز استفاده کرد.

همواره به یاد داشته باشید

  • برنامه کاهش وزن شما باید همواره جوری تنظیم شود که قادر به دریافت تمام مواد مغذی باشید و  فقط بر کاهش کالری‌های مصرفی متمرکز نباشد.
  • همچنین، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ورزش منظم در کنار دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا به نتایج دلخواه دست یابید.
  • کاهش وزن یک روند تدریجی است و نباید به دنبال مسیرهای میانبر برای آن باشید زیرا ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.
  • نکته: همواره با یک متخصص تغذیه معتبر و دارای صلاحیت برای دریافت یک برنامه غذایی مناسب مشورت کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب عوارض کمبود ویتامین D در بدن را مطالعه کنید.