مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

اثرات تکان دهنده هندزفری برسلامتی مغز و گوش

طبق تخمین سازمان بهداشت جهانی حدود یک میلیارد نفر از افراد جوان در سراسر جهان، ممکن است در خطر از دست دادن شنوایی به دلیل عادات خطرناک شنیداری باشند.
هندزفری

این روزها افراد زیادی هستند که به دلیل استفاده نادرست از هندزفری و نیز عدم استفاده از هندزفری مناسب در معرض آسیب به گوش یا از دست دادن شنوایی خود هستند. در این مطلب از مجله دلتا پیرامون اثرات هندزفری بر گوش و آسیب‌های ناشی از آن بحث خواهد شد.

هندزفری و آسیب شنوایی

در معرض موسیقی بلند قرار گرفتن برای مدت طولانی ممکن است به کم شنوایی ناشی از صدای بلند  (NIHL) یا دیگر اختلالات شنوایی(hearing loss) منجر شود. اکثر نوجوانان و بزرگسالانی که در معرض حداکثر شدت صدا هستند، از خطرات موسیقی بلند آگاهی ندارند.

هندزفری چگونه باعث ایجاد آسیب شنوایی می‌شود؟

تینیتوس یا وزوز گوش

تینیتوس(tinnitus) یا وزوز گوش که معمولا به علت در معرض صدای بسیار بلند قرار گرفتن حادث می‌شود و به دنبال آن فرد صداهایی مانند زنگ، وزوز یا غرش را در گوش یا سر تجربه خواهد کرد.

هایپراکوسیس یا بیش شنوی

هایپراکوزیس(hyperacusis) یا بیش شنوایی یک افزایش حساسیت به صداهای طبیعی اطراف است. ۶۳ درصد بیماران مبتلا به وزوز گوش از بیش شنوی نیز رنج می‌برند.

کم شنوایی

گوش دادن روزانه به موسیقی بلند (صدایی بلندتر از ۸۵ تا ۹۰ دسی‌بل) و برای مدت زمان‌های طولانی می‌تواند به کم شنوایی ناشی از صدای بلند (NIHL) منتهی شود. این عارضه که از اثرات هندفری بر گوش است، ممکن است موقتی یا دائمی باشد.

عوارض هندزفری بر گوش

هندزفری چگونه سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟

عفونت‌های گوش

معمولا به این دلیل که استفاده طولانی مدت از هندزفری رشد باکتری‌ها را افزایش می‌دهد و همچنین در صورت استفاده مشترک با دیگران، باکتری‌های گوش افراد دیگر را نیز به گوش شما منتقل می‌کند.

ازدیاد موم گوش

ازدیاد موم گوش(ear wax cerumen) که نتیجه استفاده طولانی مدت از هندزفری است، ممکن است به وزوز گوش، کم شنوایی، گوش درد و عفونت‌های عود کننده گوش منجر شود.

درد در گوش‌ها

درد در گوش‌ها که می‌تواند نوعی درد ارجاعی باشد که به دلیل استفاده از هندزفری نامناسب به گوش داخلی گسترش می‌یابد. این عارضه باعث ایجاد درد در محدوده گوش، از آرواره تا بالای سر می‌شود.

سرگیجه

سرگیجه(vertigo) ممکن است به دلیل افزایش فشار مجرای گوش ناشی از صدای بلند ایجاد شود.

قطع ارتباط با واقعیت

افرادی که هنگام راه رفتن یا دویدن از هندزفری استفاده می‌کنند می‌توانند چنان مجذوب خیال و دنیای خودشان شوند که قادر به شنیدن صدای بوق وسیله نقلیه یا قطار در حال نزدیک شدن نباشند و قربانی تصادفات شوند.

ناتوانی یادگیری

این مورد هم یکی دیگر از نتایج کم شنوایی است. قرار گرفتن در معرض صداهای شدید در محیط آموزشی به‌عنوان عاملی موثر در عملکرد تحصیلی کودک در زمینه‌های از جمله توانایی خواندن، درک مطلب و حافظه (کوتاه و بلند مدت) شناخته شده است.

تاثیر بد هندزفری بر مغز

پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند که موسیقی بلند به سلول‌های عصبی آسیب می‌زند و اثری مشابه بیماری مالتیپل اسکلروزیس یا ام اس (بیماری خودایمنی و پیشرونده که سیستم عصبی را درگیر می‌کند) دارد. صدای بلندتر از ۱۱۰ دسی‌بل، به غلاف میلین محافظت کننده سلول‌های عصبی که سیگنال‌های عصبی را میان مغز و گوش منتقل می‌کنند آسیب می‌رساند.

چگونه با هندزفری به موسیقی گوش دهید که گوشتان آسیب نبیند؟

  • تنظیم درجه صدا
  • هندزفری استاندارد
  • تمیز نگه داشتن هندزفری
  • عدم استفاده از هندفری در مکان پر سر و صدا
  • هندزفری با کیفیت
  • استفاده از هدفون
  • استفاده از گوش گیر در مکان‌های پرسروصدا

 آسیب شنوایی

پیشنهاد مطالعه: مطلب گول ظاهر کم کالری برخی خوراکی‌ها را نخورید را بخوانید.

خواص جادویی میوه به، که از آن بی‌خبر هستید

از جمله خواص به می‌توان به خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی، کاهش وزن، پیشگیری از سرطان، درمان آسم و کم خونی اشاره کرد. به از میوه‌های دوستدار قلب است که با کاهش فشار خون و کلسترول از بروز حمله قلبی و سکته پیشگیری می‌کند.
میوه به

به از میوه‌های خوشمزه پاییزی است که به خانواده سیب و گلابی تعلق داشته و بومی مناطق گرم و معتدل جنوب غربی آسیا است. در ادامه با مجله دلتا همراه باشید تا با تعدادی از خواص و فواید شگفت انگیز میوه به برای سلامتی و لاغری آشنا شوید.

خواص میوه به

خواص شگفت انگیز به

خاصیت ضد التهابی

میوه به رسیده منبع غنی ویتامین C است و به دلیل خواص ضدالتهابی و ضد آلرژی به افزایش ایمنی و درمان بیماری‌های التهابی کمک کرده و میوه و عصاره دانه به برای درمان درماتیت آتوپیک و عفونت مثانه مفید است.

کاهش وزن

به میوه‌ای کم کالری است، به طوری که هر ۱۰۰ گرم به خام حاوی تنها ۵۷ کالری است. از سوی دیگر دارای فیبر فراوان و مقادیر ناچیز چربی‌های اشباع و سدیم است. به همین دلیل از میوه‌های عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن و لاغر شدن هستند.

معده و زخم معده

آب میوه به برای افراد مبتلا به زخم معده مفید بوده و به آرام سازی دستگاه گوارش کمک می‌کند. ترکیب این میوه با عسل برای درمان انواع بیماری های گوارشی از جمله کولیت، اسهال، یبوست و عفونت روده معجزه می‌کند.

خواص آنتی اکسیدانی

محتوای فنولی و آنتی اکسیدانی موجود در این میوه، با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه کرده، روند پیری را کاهش می‌دهد و برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی مفید است.

درمان تهوع و ادرارآور

مصرف به برای درمان تهوع و استفراغ موثر است و به عنوان یک میوه ادرارآور به دفع مایعات اضافی بدن کمک می‌کند.

خواص ضدویروسی

تحقیقات نشان می‌دهد این میوه خوشمزه دارای خواص ضدویروسی قوی بوده و از بدن در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری‌های ویروسی محافظت می‌کند.

کاهش فشار خون بالا

میوه به سرشار از پتاسیم است که به تنظیم و کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. پتاسیم موجود در به عروق خونی را آرام کرده و باعث کاهش فشار روی سیستم قلب و عروق می‌شود و خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

کاهش کلسترول خون

مصرف منظم میوه به برای کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب موثر است.

ضد سرطان

این میوه، به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ترکیبات فنولی با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و به از بین رفتن سلول‌های سرطانی بدخیم کمک می‌کند.

کاهش استرس

مصرف میوه به باعث کاهش استرس و آرام سازی ذهن می‌شود.

کبد

مصرف منظم میوه به برای افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی عالی است.

سلامت چشم

به، حاوی فلاونوئیدها و مواد مغذی دیگر است که با مبارزه با رادیکال‌های آزاد از آسیب‌های چشمی و شبکیه جلوگیری کرده و مانع بروز شب کوری به ویژه در سنین بالا می‌شود.

دیابت

به دلیل فیبر فراوان و شاخص گلیسمی پایین این میوه، از افزایش قند خون جلوگیری کرده و به کاهش قند خون در بیماران دیابتی کمک می‌کند.

فواید میوه به

سیستم ایمنی بدن

این میوه، به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و محتوای غنی ویتامین C و E باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

بهبود گردش خون

این میوه منبع غنی مواد معدنی مانند آهن، مس و روی است که برای تولید گلبول‌های قرمز خون حیاتی بوده و به بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک می‌کند.

اعصاب

به، برای سیستم عصبی فوق العاده مفید است زیرا حاوی مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که به درمان اضطراب، افسردگی و استرس کمک کرده و از بروز بیماری پارکینسون که اغلب با لرزش و مشکلات حرکتی همراه است جلوگیری می‌کند.

به

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با خواص معجزه‌آسای خوراکی‌ها مطلب خواص باورنکردنی باقلا سبز که لازم است بدانید را بخوانید.

نکاتی ساده اما کاربردی برای سالم ماندن در پاییز

برنامه‌ریزی برای تغییرات فصلی، انجام ورزش‌های گروهی، استقبال از رویدادها و فعالیت‌هایی که در این فصل برگزار می‌شوند، همه و همه عوامل مهمی برای سلامت ماندن در پاییز است.
سلامتی در فصل پاییز

تغییر فصل و روز‌های کوتاه و پرمشغله پاییز می‌تواند چالش برانگیز باشد. مجله دلتا برای حفظ سلامتی در فصل پاییز در این مطلب نکاتی آورده است تا خود را برای ماه‌های سردتر آماده و سلامتی روحی و جسمی خود را حفظ کنید.

حفظ سلامتی در فصل پاییز

مکمل‌های ویتامین دی مصرف کنید

اکثریت ویتامین دی دریافتی ما از نور آفتاب تامین می‌شود بنابراین وقتی هوا سرد شود، دریافت این ویتامین کاهش پیدا می‌کند، بنابراین لازم است یک مکمل ویتامین دی مصرف کنید تا روحیه و سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود.

زمانی را به خودتان اختصاص دهید

پاییز و زمستان راهی است که زمین این فرصت را به شما می‌دهد تا سرعت خود را کاهش دهید و با حالات و احساسات خود در ارتباط باشید و بیشتر برای خودتان وقت بگذارید.

فصل پاییز

واکسن آنفولانزا زده و سالیانه چک آپ شوید

با مشورت و تایید پزشک اقدام به زدن واکسن آنفولانزا کنید. هیچ کس دوست ندارد تداخل در حس بویایی، درد، عطسه و سرفه مانع زندگی او شود.

سیستم ایمنی خود را بهبود بخشید

با مصرف غذاهای مقوی و سالم در طول روز و با نوشیدن مقادیر زیادی آب به تقویت و بهبود سیستم ایمنی خود کمک کنید.

در زمان روزانه خود صرفه جویی کنید

خواب کافی و مفید داشته باشید. با توجه به تغییر در ساعات روز و کوتاه شدن روزها نیاز به خواب بیشتری دارید.

برنامه‌ای برای فصل سرما داشته باشید

اگر در زمستان برنامه‌ای نداشته باشید تا مشغول شوید، مجبورید خواب زمستانی داشته باشید و این به مرور شما را خسته و کسل خواهد کرد.

پوست خود را مرطوب کنید

دمای شدید می‌تواند پوست شما را خشک کند، بنابراین مداوم آن را مرطوب و هیدراته نگه‌دارید. استفاده از کرم ضدآفتاب را نیز فراموش نکنید.

مواد غذایی متناسب فصل را خریداری کنید

میوه‌ها و سبزیجات این فصل از جمله: چغندر، کلم بروکلی، کلم، بادمجان، کلم پیچ، کدو تنبل و سبزیجات دارای برگ با رنگ تیره همگی گزینه‌های خوبی برای تهیه آبگوشت و سوپ در این فصل هستند.

فعال بمانید

نشستن طولانی مدت در تمام روز ممکن است آسان باشد، اما تحرک طی روز مهم است و باعث می‌شود شما را از بیماری‌های خطرناک مانند دیابت دور نگه دارد.

سلامتی در پاییز

لباس‌های گرمی بپوشید تا در برابر کاهش درجه دما محفوظ بمانید

با توجه به سرد شدن هوا پوشیدن دستکش، روسری، گوش گیر، کت زمستانی، جوراب و چکمه‌های برفی را فراموش نکنید.

با خودتان مهربان باشید

تعطیلات می‌تواند باعث افزایش وزن، روز‌های کوتاه باعث کم خلق شدن و فصل آنفولانزا می‌تواند باعث بیماری شود. به بدن خود گوش دهید و آن‌چه را لازم دارد فراهم کنید. سعی کنید افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید و بیش از پیش به خودتان اهمیت دهید.

پاییز

پیشنهاد مطالعه: مطلب عوارض کمبود ویتامین D در بدن را در مجله دلتا بخوانید.

ساده‌ترین روش‌های افزایش روشنایی منزل

آیا منزل شما نور کافی ندارد و تاریک است؟ برای افزایش روشنایی منزل خود چه کارهایی را انجام داده‌اید؟ اگر هنوز دست بکار نشده‌اید نگران نباشید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
افزایش روشنایی خانه

با استفاده از برخی روش‌هایی که بعضا بسیار ساده و ابتدایی به‌نظر می‌رسند، می‌توان فضای منزل را روشن‌تر، پرنورتر و بزرگ‌تر جلوه داد. این ترفندهای هوشمندانه می‌توانند به‌طور کل محل زندگی شما را تغییر دهند و به فضایی جذاب‌تر و زیباتر تبدیل کنند. در این مطلب از مجله دلتا به بیان نکاتی در مورد افزایش روشنایی خانه پرداخته می‌شود.

استفاده از نقاط نورانی فضا

به کار بردن پرده‌های کرکره‌ای، به جای پرده‌های پارچه‌ای ضخیم و تیره می‌تواند احساس طراوت و تازگی بیشتری به اتاق و فضای عمومی خانه ببخشد و در عین حال، با استفاده از آن‌ها از نور طبیعی خورشید هم بیشترین بهره را برد.

به این ترتیب پنجره‌ها که به عنوان نقاط نورانی خانه شناخته می‌شوند، کمک بسیار بیشتری به روشن شدن اتاق ها خواهند کرد. همچنین پرده‌های کرکره‌ای باعث خواهند شد که جزئیات دکوراتیو پنجره‌ها که در زیبایی معماری اتاق‌ها نقش مهمی دارند، بیشتر به چشم بیایند. سعی کنید طرح‌هایی را برای پرده‌های کرکره‌ای اتاق‌ها انتخاب کنید که بافتی مسطح و ساده دارند و رنگ آن‌ها روشن و شفاف باشد. بهتر است هماهنگی مناسبی میان رنگ کرکره‌ها با دیگر وسایل خانه هم برقرار باشد.

افزایش روشنایی خانه

تضادهای جذاب تیره و روشن

در اتاقی که به میزان زیادی در معرض نور طبیعی خورشید قرار دارد، می‌توان از طیف‌های رنگی تیره برای دکور اتاق‌ها و رنگ آمیزی دیوارها استفاده کرد. این کار در شخصی سازی فضای منزل نقش بسیار موثری ایفا خواهد کرد و به ظاهر اتاق‌ها شخصیت و زیبایی بسیار خاصی می‌بخشد. به‌عنوان نمونه استفاده از رنگ سبز تیره جنگلی، می‌تواند بازتاب بسیار خوبی از رنگ‌های طبیعت را در خانه ایجاد کند و طراوت بسیار مناسبی را به فضای خانه منتقل نماید.

به‌ویژه به‌کارگیری این نوع رنگ در کنار نور روشن پنجره‌ها، تضاد بسیار خوبی میان فضای بیرون و داخل منزل ایجاد می‌کند. همچنین بهره‌گیری از رنگ‌های شفاف طیف زرد در کنار رنگ‌های تیره نیز خالی از لطف نخواهد بود، می‌تواند تضاد جذابی را در فضای داخلی اتاق ها به وجود بیاورد.

افزایش روشنایی خانه

طراحی هوشمندانه راهروها

راهروها و سالن های بزرگ خانه اغلب اوقات از نور طبیعی بیرون از خانه چندان بهره ای نمی برند.اما با انتخاب هوشمندانه کاغذ دیواری های طرح دار می توان محیط این بخش های خانه را بسیار روشن تر و چشم نوازتر کرد.طرح هایی همچون اشکال هندسی زاویه داردر چنین مواردی بسیار مناسب هستند.

 بهره‌گیری از آینه‌ها

قرار دادن آینه‌هایی با اندازه بزرگ در اتاق‌ها و فضای داخلی خانه‌هایی که دارای فضاهای محدود هستند، بسیار مفید خواهد بود. این آینه‌ها علاوه بر بزرگ‌تر نشان دادن فضای خانه می‌توانند با بازتاب نور طبیعی در هنگام روز، و یا روشنایی چراغ‌ها در هنگام شب، فضا را بسیار روشن‌تر نشان دهند. بهتر است این آینه‌ها در محل‌هایی از تعبیه شوند که روبروی پنجره باشند.

 بهره‌گیری از آینه‌ها

لوسترهای بلند و خوش طرح

با استفاده از چراغ‌های روشنایی می‌توانید چشم افراد را به سمت بالا متمرکز کنید. از این طریق فضای کوچک اتاق‌ها را بزرگ‌تر نشان داده می‌شود و روشنایی خانه افزایش می‌یابد. همچنین نور اینگونه چراغ‌ها و لوسترها به‌صورت بهینه‌تری در فضا مورد استفاده قرار می‌گیرد.

لوسترهای بلند و خوش طرح

پیشنهاد مطالعه: مطلب بهترین رنگ‌ها در دکوراسیون خانه کوچک را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .

بهترین رنگ‌ها در دکوراسیون خانه کوچک

وقتی با کمبود فضا مواجه باشید سعی می‌کنید با روش‌های مختلف فضا را بزرگ‌تر و دلبازتر نشان دهید.یکی از روش‌هایی که می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند، انتخاب رنگ مناسب برای دیوارها است.
رنگ آمیزی خانه‌های کوچک

به نظر شما رنگ‌ آمیزی خانه های کوچک چه تفاوتی با خانه‌های دارد؟ در این مطلب از مجله دلتا با ایده‌هایی برای رنگ آمیزی خانه‌ های کوچک همراه شما هستیم. چیزی که معمولا در همه‌ ایده‌ها به آن توجه می‌شود، بزرگ‌تر جلوه دادن خانه است. احتمالا شما هم چنین دغدغه‌ای دارید. نکاتی وجود دارند که اگر به آن‌ها توجه کنید، می‌توانید با یک رنگ‌آمیزی اصولی خانه کوچک خود را کمی بزرگ‌تر نشان دهید.

اصول رنگ آمیزی خانه‌ های کوچک

رنگ آمیزی خانه‌ های کوچک

  • برای رنگ آمیزی خانه های کوچک به سراغ رنگ‌های روشن بروید.
  • از رنگ‌های متضاد در کنار رنگ‌های روشن برای تزیین استفاده کنید.
  • رنگ های خنثی بهترین گزینه برای خانه های کوچک هستند.
  • رنگ‌های تیره برای رنگ آمیزی خانه‌های کوچک مناسب نیستند. مگر اینکه خانه‌ کاملا نورگیر و روشن باشد.
  • قبل از رنگ آمیزی خانه های کوچک باید رنگ سایر المان‌های به کار رفته در دکوراسیون را به دقت بررسی کنید. مثلا رنگ پرده‌ها، رنگ مبل، کفپوش یا کوسن‌ها. تقویت رنگ‌های روشن و داشتن هارمونی در انتخاب رنگ مهم‌ترین فاکتورهایی هستند که باید به آن‌ها توجه کنید.
  • برای رنگ آمیزی آشپزخانه های کوچک توجه به مدل و رنگ کابینت‌ها بسیار مهم است.

از چه رنگ‌هایی برای رنگ آمیزی خانه‌های کوچک استفاده کنیم؟

هر رنگی که دوست دارید. اما اگر می‌خواهید خانه را بزرگ جلوه دهید باید به سراغ تنالیته‌های روشن رنگ مورد علاقه‌ خود بروید. می‌توانید در کنار رنگ‌های روشن از رنگ‌های متضاد آن‌ها با تنالیته‌های تیره‌تر نیز استفاده کنید. البته بهتر است که رنگ‌های تیره حکم آرایش دکوراسیون را داشته باشند و در بخش‌های اصلی به‌کار نروند.

رنگ آمیزی خانه‌ های کوچک

چند ایده برای رنگ آمیزی خانه های کوچک

  • می‌توانید اجازه بدهید که دیوارها سفید یا بی‌رنگ بمانند اما سقف خانه را رنگی کنید. البته این ایده به هیچ عنوان برای خانه‌هایی با سقف کوتاه توصیه نمی‌شود.
  • دیوار خانه را به صورت طرح‌دار رنگ‌آمیزی کنید.
  • استفاده از طرح‌های راه‌راه عمودی یا افقی برای رنگ آمیزی خانه‌های کوچک فضای خانه را مرتفع‌تر و وسیع‌تر نشان می‌دهد.
  • می‌توانید بخشی از دیوار –مثلا یک‌سوم پایین دیوار را رنگی کنید و اجازه بدهید که بخش‌‌های بالایی دیوار به صورت بی‌رنگ (سفید) یا بسیار روشن باشند.
  • روی دیواری که رنگ تیره دارد از آینه استفاده کنید تا رنگ دیوارهای روشن کناری یا روبرویی را انعکاس دهد و تشدید کند.

رنگ خانه کوچک

پیشنهاد مطالعه: مطلب کدام میز تلویزیون مناسب دکور منزل شماست را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .