مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

اگر این علائم را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید

 مشکل قند خون یک پدیده جدید است که بر اثر عدم تطابق بین DNA هایمان، مصرف زیاد قند، دنیای پر استرس اطراف‌مان و... به وجود آمده است. 
علائم قند خون بالا

صعود و سقوطی که ما هر روز در قند خونمان تجربه می‌کنیم غیر طبیعی است. قند خون نه باید خیلی بالا باشد، نه خیلی پایین، بلکه باید در حد درست و متعادل بایستد. در این مطلب از مجله دلتا درباره علائم قند خون بالا صحبت خواهیم کرد.

قند خون بالا

بیشتر مشکلات قند خونی که امروز می‌بینیم به یک علت است: مقاومت به انسولین. وقتی دچار مقاومت به انسولین هستید گیرنده‌های سلول‌ها به خاطر التهاب و سموم، کند و مسدود می‌شوند و شما می‌مانید و مقدار زیادی انسولین و قند خون. این اتفاق، نه تنها باعث می‌شود که احساس بدی پیدا کنید بلکه می‌تواند تبدیل به دیابت شود.

علائمی وجود دارد که نشان می‌دهد قند خون‌تان دچار مشکل است

چگونه متوجه شویم که مشکل قند خون داریم؟ اگر بیش از یک مورد از موارد زیر در موردتان صدق می‌کرد، توصیه می‌شود حتما آزمایش قند خون بدهید.

علائم دیابت

۱- زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می‌کنید.

۲- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی‌کند.

۳- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می‌شوید.

۴- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید.

۵- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می‌کنید.

۶- غذا خوردن باعث می‌شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید.

۷- کاهش وزن برایتان دشوار می‌شود.

۸- غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می‌کنید.

۹- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است.

۱۰- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می‌شوید.

۱۱- حافظه‌تان مانند آنچه قبلا بود نیست.

۱۲- دیدتان تار شده است.

۱۳- میل جنسی‌تان کاهش یافته است.

۱۴- همیشه تشنه هستید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم مطلب برخی از علائم فقر آهن یا کم خونی که باید بدانید را بخوانید.

فوت و فن مانیکور در خانه

یکی از کارهای آرایشی و زیبایی پرطرفدار، مانیکور و رسیدگی به ناخن‌ها و پوست دست است. برای این کار لازم نیست هزینه کنید و شاید ترجیح دهید در شرایط فعلی، به سالن‌های زیبایی نروید.
فوت و فن مانیکور در خانه

با داشتن ابزار مناسب و کمی صبر می‌توانید مانیکور در خانه را تجربه کنید و ناخن‌هایی مرتب و زیبا داشته باشید. در ادامه با مجله دلتا همراه باشید تا با فوت و فن مانیکور در خانه آشنا شوید.

فوت و فن مانیکور در خانه

۱. تمیز کردن ناخن

کار را با تمیز کردن ناخن شروع کنید. اگر از قبل، لاک روی ناخن‌های شما وجود دارد، با لاک پاک‌کن و پنبه آن را پاک کنید. اگر لاک ژل یا آکریلیک روی ناخن‌های شما است، آن‌ها را هم باید پاک کنید. بعد از پاک کردن لاک روی ناخن، آن‌ها را به‌خوبی بشویید و خشک کنید و بعد فرایند مانیکور را شروع کنید.

از لاک‌پاک‌کن‌هایی استفاده کنید که حاوی استون نباشند. این ماده می‌تواند ناخن‌ها را خشک و شکننده کند و نمی‌توانید به‌خوبی مانیکور را انجام دهید یا لاک یک‌دست و زیبایی روی ناخن‌ها بزنید.

چطور در خانه مانیکور کنیم

۲. مرتب کردن و سوهان کشیدن

اگر ناخن‌های شما بیش از حد بلند شده یا کج و نامرتب است، آن‌ها را با ناخن‌گیر کوتاه کنید تا به اندازه‌ مطلوب برسند. ناخن‌هایی که کمی بلندتر باشند، زیباتر هستند و کشیده به نظر می‌رسند اما نگهداری از آن‌ها سخت است. اگر دوست دارید ناخن‌های کوتاه داشته باشید، آن‌ها را از ته نگیرید. بعد از کوتاه کردن ناخن به اندازه‌ دلخواه، با سوهان آن را مرتب کنید تا به طور یکنواختی شکل بگیرد و صاف شود.

موقع سوهان کشیدن، این کار را با حرکت رفت و برگشت انجام ندهید بلکه سوهان را فقط در یک جهت بکشید. حرکت رفت و برگشتی سوهان روی ناخن، باعث ضعیف شدن و کاهش استحکام ناخن‌ها می‌شود.

محبوب‌ترین نوع ناخن‌ها شامل ناخن‌های مربعی یا بیضی‌شکل است. مطابق با سلیقه‌ خودتان، ناخن را شکل بدهید.

۳. صیقلی کردن ناخن

برای اینکه سطح ناخن‌هایتان صاف و صیقلی شوند و لاک ناخن به‌خوبی روی آن بنشیند، باید از بافر استفاده کنید. بافر اسفنجی شبیه به سوهان است که درجه‌ سختی متفاوتی دارد. ابتدا با قسمت سخت‌تر سطح ناخن را از هر برآمدگی صاف کنید و بعد با قست نرم‌تر، سطح ناخن را صیقل بدهید.

فراموش نکنید که این مرحله را باید با ملایمت و به‌آرامی انجام دهید. بافر را با شدت روی ناخن نکشید. نباید سطح ناخن را نازک کنید. فقط به اندازه‌ی صاف کردن ناصافی‌ها، سطح ناخن را صیقل بدهید.

روش های مانیکور

۴. عقب زدن کوتیکول و بریدن پوست‌های اضافه

برای مدت پنج دقیقه، ناخن‌ها را داخل آب گرم بگذارید. اگر دوست دارید می‌توانید چند قطره صابون مایع یا روغن‌های معطر هم به آب اضافه کنید. این کار، کوتیکول‌ها را نرم می‌کند و عقب زدن آن راحت می‌شود. با استفاده از عقب‌زن ناخن، کوتیکول‌های انتهای ناخن را به عقب فشار دهید تا از سطح ناخن جدا شوند.

در این مرحله هم باید صبر و حوصله داشته باشید و این کار را به‌آرامی انجام دهید. نباید پوست ناخن را ببرید فقط کافی است آن را عقب بزنید تا سطح وسیع‌تری از ناخن دیده شود.

۵. استفاده از روغن یا کرم

یکی از مراحل مانیکور، ماساژ دادن دست است. این مرحله فرصت خوبی برای استفاده از انواع کرم‌ها و نرم‌کننده‌ها و روغن‌های گیاهی است. به‌آرامی روغن‌ها و کرم‌های مخصوص را روی دست و ناخن و انگشت ماساژ دهید. اجازه دهید روغن و کرم حداقل برای پنج دقیقه روی پوست بماند تا کاملا تأثیر خود را بگذارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب ترفندهایی جادویی برای درمان جای جوش را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

چگونه حرفه‌ای آرایش کنیم؟

آرایش کردن به همان آسانی که فکر می‌کنید نیست باید با توجه به شکل صورت و همین‌طور رنگ پوست روی چهره خود کار کنید و از تکینک‌های جدید آرایشی استفاده کنید تا زیبا و جذاب به نظر برسید.
نحوه آرایش حرفه ای

گاهی فکر می‌کنیم فقط ریمل زدن و کرم پودر زدن و برخی کارهای این چنینی آرایش کردن حساب می‌شود اما در واقع اگر ساده‌ترین کارها مانند ریمل زدن به درستی صورت بگیرد زیبایی دوچندانی به چشم‌های شما می‌دهد. در این نوشتار از مجله دلتا قصد داریم به موضوع نحوه آرایش حرفه ای بپردازیم.

حرفه‌ای آرایش کنید

  • هیچ گاه از کرم پودر یا کانسیلر برای پایه زیرین آرایش پشت پلک چشم استفاده نکنید.
  • اگر می‌خواهید پوشش خفیف و کمی از کرم پودر داشته باشید از انگشت برای کرم زدن استفاده کنید اما اگر نیازمند پوشش زیاد بودید از قلم برای کرم زدن استفاده کنید.
  • از پنکک فقط برای نقاطی استفاده کنید که مستعد برق زدن هستند.
  • اگر خواستید از پودر برنزکننده استفاده کنید آن را روی گردن و قفسه سینه خود هم بزنید که هیچ نقطه‌ای از پوست شما به دو رنگ متفاوت دیده نشود.

نحوه آرایش حرفه ای

  • برای رژگونه زدن با لب‌های بسته لبخند بزنید و بالای خطی که روی گونه ایجاد می‌شود را رژ گونه بزنید.
  • هیچ وقت با مداد ابرو، ابروهای زاویه‌دار و مستطیلی برای خود نکشید و تنها از مداد ابرو برای شکل دادن به انتهای ابرو استفاده کنید. داخل ابرو را باید با سایه ابرو پر کنید.

نحوه آرایش

  • برای رژ لب زدن از وسط لب شروع کنید و از وسط به دو طرف رژ بزنید.

آرایش حرفه ای

  • برای ریمل زدن از ریشه مژه‌ها شروع کنید و به آرامی به سمت بالا بکشید.
  • هیچ گاه ریمل زدن را از وسط مژه‌ها شروع نکنید.
  • زمانی‌که آرایش تیره برای چشم‌هایتان انجام می‌دهید از رژگونه و رژ لب پررنگ استفاده نکنید.
  • بالعکس نیز صادق است و زمانی که چشم‌هایی با آرایش ملایم دارید می‌توانید رژهای تیره را امتحان کنید.
  • اگر چشم‌های بزرگی ندارید به هیچ وجه از مداد سیاه چشم و سرمه برای داخل چشم‌ها استفاده نکنید.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطلب ۴ مد قدیمی که مجدد وارد بازار شده‌اند را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

نکات مهمی که اگر رعایت نکنید استایل شما را خراب می‌کند

اگر چه به نظر می‌رسد این روزها «مد و فشن» (Fashion) از هیچ قانونی پیروی نمی‌کند، اما دنیای مد و لباس قاعده‌هایی دارد که طراحان لباس و استایلیست‌ها از گذشته رعایت می‌کرده‌اند.
نکات مهم در مورد پوشش

خانم‌های شیک‌پوش دوست دارند بدانند جدیدترین مدل‌های لباس‌های مجلسی زنانه در این فصل کدام است. آن‌ها به دنبال بهترین استایل مجلسی هستند. اما یک سری نکات مهم در مورد پوشش وجود دارد که استایل شما را خراب می‌کند. با ما در مجله دلتا همراه باشید.

استایل مجلسی

استایل‌های مجلسی، استایل‌هایی خاص و زیبا هستند که با کوچک‌ترین اشتباه امکان خراب شدن گران‌ترین و زیباترین آن‌ها وجود دارد. در این مطلب قصد داریم شما را با ۶ اشتباه رایج آشنا کنیم که اکثر خانم‌ها بدون اطلاع قبلی آن‌ها را مکررا انجام می‌دهند.

استایل مجلسی

انتخاب لباس‌های دم دستی

بسیاری از خانم‌ها دوست ندارند عجله‌ای و در موقعیت‌هایی نامناسب به سوپرمارکت، پمپ بنزین و یا جاهای دیگر بروند، زیرا نمی‌توانند پیش‌بینی کنند که در این مسیر چه اشخاصی را خواهند دید و فرصتی هم برای آرایش و یا انتخاب جواهرات مناسب را نداشته‌اند. راه‌حل این مسئله انتخاب یک ست لباس دم دستی فوق‌العاده است که در کمترین فرصت بتوان آن را به تن کرد، اما در عین حال کاملا زیبا به نظر برسد.

ناخن‌های مانیکور نشده

یکی از اولین اصول دنیای مد و فشن، مانیکور ناخن‌هاست. اگر احساس می‌کنید ناخن‌های شما خیلی برای نمایش مناسب نیستند، آن‌ها را در معرض نمایش نگذارید!

استفاده بیش از حد جواهرات

اگر لباس مجلسی زیبایی را در نظر دارید، استفاده بیش از حد از جواهرات، یکی از اشتباهات بزرگ شما است. زیرا خود لباس به تنهایی می‌تواند بار خاص بودن را به دوش بکشد. در ضمن، استفاده بیش از حد از جواهر را نمی‌توان امتیاز مثبتی دانست، زیرا می‌تواند استایل شما را کاملا به هم بریزد.

لباس‌های گشاد

این روزها پوشیدن لباس‌های گشاد مانند ژاکت‌های بافتنی، بلوز و لباس‌های یک‌سره یکی از مدهای پرطرفدار است، اما برای پوشیدن این لباس‌ها هم راه و روش درست و غلطی وجود دارد. اگر لباسی بپوشید که بیش از حد گشاد باشد، ممکن است بدن شما را افتاده و بدون فرم نشان دهد.

پوشیدن شلوارهایی که مناسب فرم شما نیستند

هیچ چیزی بدتر از این نیست که یک شلوار تنگ در بدن شما گشاد جلوه کند. پوشیدن چنین شلوارهایی نه تنها شما را شلخته و ژولیده نشان می‌دهد، بلکه شما را در انتخاب استایل مناسب کاملا ناتوان جلوه می‌دهد.

نکات اشتباه در مورد استایل

ترفند‌های شیک‌پوشی

اگر قرار باشد داخل کمد لباس‌های خود یک لباس همیشه کاربردی داشته باشید، حتما یک شومیز سفید ساده انتخاب اول است. نکته مهم در مورد پوشش شما یک شومیز سفید و ساده زنانه است که به راحتی به یک شلوار جین ظاهری درخشان می‌دهد و باعث می‌شود یک دامن ساده، کلاسیک و خاص به نظر برسد. اگر تیپ شما از رنگ‌های خنثی مثل سرمه‌ای، مشکی، شتری یا خاکستری لبریز است، به سادگی می‌توانید به این رنگ‌ها کمی انرژی بدهید. کافی است کیف و کفش خودتان را از رنگ‌های روشن و تند مثل قرمز انتخاب کنید.

پیشنهاد مطالعهچطور یک تیپ پاییزی شیک داشته باشیم را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

با این خوراکی‌ها اضطراب خود را کاهش دهید

با وجود همه‌گیری ویروس کرونا و تغییر در شیوه زندگی انسان‌ها، اضطراب در قرن حاضر اختلال شایعی است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد.
کنترل اضطراب

تغییرات در سبک زندگی بی‌تردید در مدیریت و کنترل اضطراب نقش به سزایی دارد و از این میان دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب سرشار از سبزیجات، میوه، حبوبات، غلات کامل و پروتئین خالص برای کاهش اضطراب بسیار موثر است. همراه مجله دلتا باشید تا با برخی خوراکی‌های کاهش دهنده اضطراب آشنا شوید.

برای کاهش و کنترل اضطراب چی بخوریم؟

ماهی چرب، منبع امگا۳ و ویتامین D

ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌خالی، ساردین، قزل‌آلا و شاه‌ماهی مقادیر بالایی امگا۳ دارند. امگا۳ نوعی اسید چرب است که ارتباط زیادی با عملکرد شناختی و سلامت روان دارد.

کاهش دهنده اضطراب

کاهش اضطراب با تخم‌مرغ

زرده تخم‌مرغ، منبعی از ویتامین D است. همچنین منبع خوبی برای پروتئین‌های کامل بوده و تمام اسیدآمینه‌های ضروری را که بدن برای رشد و نمو نیاز دارد، شامل می‌شود. تخم‌مرغ همچنین حاوی اسیدآمینه‌ای به نام تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می‌کند.

کاهش استرس

تخم کدوتنبل، منبع پتاسیم

تخم کدوتنبل منبع عالی پتاسیم است که به تنظیم تعادل الکترولیت‌ها و کنترل فشارخون کمک می‌کند. خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند تخم کدوتنبل و موز برای کاهش علائم استرس و اضطراب مفید است.

شکلات تلخ، سرشار از منیزیم

کاکائو منبع غنی از پلی فنول‌ها به‌ویژه فلاونوئیدهاست. فلاونوئیدها باعث کاهش التهابات عصبی و مرگ سلولی در مغز و بهبود جریان خون می‌شوند.

شکلات تلخ همچنین منبع خوبی از منیزیم است. مصرف منیزیم کافی علائم افسردگی را کاهش می‌دهد. از شکلات‌های تلخ ۷۰ درصد یا بالاتر استفاده کنید. البته شکلات حاوی قندها و چربی‌های اضافی است بنابراین بیش از یک تا سه گرم در روز آن را مصرف نکنید.

کاهش اضطراب

زردچوبه و پیشگیری از استرس

ماده فعال موجود در زردچوبه که کورکومین نامیده می‌شود با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو که اغلب در افراد مبتلا به اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی افزایش می‌یابد به کاهش اضطراب کمک می‌کند.

کنترل اضطراب با بابونه

بسیاری از مردم در سراسر جهان از چای بابونه به‌ عنوان یک داروی گیاهی به دلیل خواص ضدالتهابی، ضد باکتریایی، آنتی‌اکسیدانی و آرام‌بخش آن استفاده می‌کنند.

چای سبز

چای سبز حاوی اسیدآمینه‌ای به نام تیانین است که اثرات بالقوه‌ای بر اختلالات خلقی دارد. تیانین اثرات ضد اضطراب و آرام‌بخش داشته و ممکن است تولید سروتونین و دوپامین را افزایش دهد. آزمایش‌ها نشان می‌دهد ۲۰۰ میلی‌گرم تیانین باعث ایجاد آرامش و تمدد اعصاب در انسان می‌شود. چای سبز را می‌توان به رژیم غذایی روزانه خود اضافه و جایگزین نوشیدنی‌های غیرالکلی مانند قهوه کرد.

چای سبز

زمان مناسب مراجعه به پزشک

در صورت تجربه استرس یا اضطراب به‌طور کل بهتر است به متخصصی مانند روانشناس مراجعه کنید. پزشک یا روانشناس ممکن است از گفتار درمانی یا درمان رفتاری شناختی (CBT) برای مدیریت اضطراب و استرس استفاده کند. همچنین ممکن است داروهای مختلفی برای کنترل اضطراب تجویز کند.

زمان مناسب

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چگونه در یک هفته وزن کم کنیم را بخوانید.