مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

پیشنهاد ۷ استایل زیبا با بارانی زنانه

بارانی زنانه یکی از ضروری‌ترین گزینه‌ها برای ایجاد استایل پاییزی بوده که معمولا با هر نوع لباسی به خوبی ست می‌شود.
استایل بارانی زنانه

این بار مجله دلتا می‌خواهد استایل بارانی زنانه پیشنهاد کند. نگاهی به لباس و کفش توی کمد بیندازید، ایده بگیرید و استایل تازه‌ای بسازید. با ما همراه باشید.

استایل بارانی زنانه

۱- بارانی زنانه چیبو، کلاسیک و جذاب با استایل بارانی زنانه

اگر دنبال بارانی کرم رنگ باشید، بهترین‌اش همین مدل است. صد سال است که این مدل بارانی مد است و همیشه خواهان دارد. طراحان این سبک از کت نظامی مردانه الهام گرفته‌اند، اما دیگر سال‌هاست بخشی از کمد لباس خانم‌ها به‌حساب می‌آید.

می‌توانید آن را با شلوار شکلاتی و نیم‌بوت جیر ست کنید. استایل خودتان را با یک مدل عینک خاص و شیک کامل کنید.

می‌توانید رنگ لاک تند و تیز مثل نارنجی یا قرمز تیره انتخاب کنید. شاید هم رنگ ملایمی مثل خاکی که هماهنگ با استایل خودتان باشد.

استایل بارانی زنانه
۲- بارانی زنانه توتو، مدرن و رویایی استایل بارانی زنانه

انتخاب بارانی ساتن کلاه‌داری که خیلی هم طرح کلاسیکی ندارد، تنوع خوبی به‌‌نظر می‌رسد. این بارانی زنانه فری‌سایز است و قدش به زیر زانو می‌رسد.

این بارانی زنانه را با شلوار جین جذب که از جنس نخ دوخته شده است بپوشید. با یک جفت نیم‌بوت مشکی کار را تمام کنید.

بارانی زنانه

 

۳-بارانی زنانه صورتی، سبک و راحت

بعضی از روزهای پاییزی هوا ملایم و دلچسب است و نیازی به لباس گرم ندارید. اما دل‌تان هم نمی‌خواهد زیر رگبار باران خیس شوید. چاره‌اش یک بارانی سبک و راحت به رنگ شاد است.

شلوار صورتی روشن را هم در پالت خودتان جا دهید تا شیک و اسپرت به‌نظر برسید. بعد از خرید می‌بینید که جای این شلوار در کمدتان خالی بوده، چرا که با لباس‌های دیگری مثل طوسی، مشکی و سفید هم به‌کارتان می‌آید.

بارانی زنانه

۴- بارانی زنانه کاج، شیک و چشم‌گیرخرید بارانی زنانه

داشتن بارانی زنانه طوسی کلاسیک اتفاق خوبی‌ست. این بارانی در ایران دوخته شده است، قدش زیر زانو و پارچه‌ بدون طرحی دارد. این بارانی همه‌کاره استفاده روزمره و مجلسی دارد.

انتخاب شال طوسی و مشکی تاکید شما را به رنگ‌های زمستانی نشان می‌دهد. این شال از الیاف نخی و پلی‌استر بافته شده و خیلی کاربردی‌ست.

لگ مشکی جذب یکی از بایدهای کمد شماست که این‌جا هم به‌دردتان می‌خورد. لگ را زیر بارانی طوسی‌تان بپوشید.

نیم‌بوت مشکی پاشنه‌دار همان چیزی‌ست که استایل شما را به بهترین شکل کامل می‌کند.

استایل پاییزی

۵- بارانی زنانه مشکی

یقه گرد و مدل جلیقه‌ای این بارانی خیلی اسپورت و چشم‌نواز است. مشکی بودن بارانی را با انتخاب شال طوسی جبران کنید.

بوت بلند مشکی حسابی پاها را گرم نگه می‌دارد و جلوه بارانی کوتاه شما را بیشتر می‌کند. به‌ویژه اگر قدتان خیلی هم بلند نیست، بوت‌ها شما را کشیده‌تر نشان می‌دهند.

استایل پاییزی

۶- بارانی زنانه سبز، شاد و پاییزی خرید بارانی

یک بارانی زنانه کلاسیک دیگر که برای قد بلندها مناسب‌ است.

ببینید که شال سبز و نارنجی مدل آبرنگی چطور به این بارانی جان می‌دهد و جلوه‌اش را چندبرابر می‌کند.

نیم‌بوت زرد را با کیف هم‌رنگش انتخاب کنید تا درست رنگ پاییز شوید، سبز، زرد و نارنجی.نیم‌بوتی که لژ سه سانتی‌متری دارد و اصلا پا را خسته نمی‌کند.

استایل زنانه

۷- بارانی زنانه سرو، دلربا و زیبااستایل بارانی زنانه

از رنگ‌های تیره خسته شده‌اید؟ به گل‌بهی فکر کنید. این بارانی حال‌وهوای زنانه دلچسبی به کمد لباس‌تان می‌دهد، به‌ویژه وقتی لوازم جانبی طوسی کنارش قرار دهید. جنس بارانی پلی‌استر است و شما را در هوای بارانی خشک نگه می‌دارد.

این بارانی زنانه را می‌توانید با شلوار جذب بپوشید. شال طوسی و صورتی خیلی به بارانی شما می‌آید.

استایل زنانه

پیشنهاد مطالعه: مطلب ترفندهای لباس پوشیدن که هر خانمی باید بداند را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

از خواص بی‌نظیر لبو در این فصل غافل نشوید

لبو دارای خاصیت فراوانی است و یک منبع غنی از فولات و منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس و سلنیوم است.
فواید و خواص لبو

مطالعات اخیر از تاثیر چشمگیر لبو و آب‌ لبو در بهبود عملکرد ورزشکاران، کاهش فشارخون و افزایش جریان خون حکایت دارد. با مجله دلتا در این مطلب همراه باشید تا با فواید و خواص لبو بیشتر آشنا شوید.

فواید و خواص لبو برای سلامتی

مصرف میوه‌ها و سبزیجات موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی می‌شود. بسیاری از مطالعات حاکی از آن بوده که مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند لبو خطر چاقی، مرگ‌ و میر و بیماری‌های قلبی را می‌کاهد و به افزایش سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزن کمک می‌کند. در ادامه با خواص لبو بیشتر آشنا می‌شوید.

خواص لبو

سلامت قلب و فشارخون

محققان بر این باورند که این امر به خاطر وجود مقادیر بالای نیترات موجود در آب‌ لبو است. بنابراین مصرف آب‌ لبو و سبزیجات سرشار از نیترات، یکی از راه‌های ارزان و موثر برای پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی و عروقی و فشارخون بالاست.

جلوگیری از زوال عقل

محققان دانشگاه ویک فارست دریافته‌اند که نوشیدن آب‌ لبو می‌تواند اکسیژناسیون را در مغز بهبود بدهد و پیشرفت علائم زوال عقل را در افراد مسن به تاخیر بیندازد.

با افزایش سن جریان خون به برخی نواحی مغز کاهش می‌یابد و موجب کاهش قدرت شناختی و افزایش خطر زوال عقل می‌شود. مصرف آب‌ لبو به‌عنوان یک سبزی سرشار از نیترات می‌تواند جریان خون و اکسیژناسیون در مغز را بهبود دهد.

کمک به بیماران دیابتی

لبو نوعی آنتی‌اکسیدان به‌نام «آلفالیپوئیک‌اسید» دارد که می‌تواند به کاهش سطح گلوکز و افزایش حساسیت‌ به‌ انسولین کمک کند و از تغییرات اکسیداتیو مرتبط با استرس در بیماران مبتلا به دیابت جلوگیری کند.

بهبود گوارش و دفع

یکی‌دیگر از خواص لبو کمک به دفع و بهبود گوارش است. لبو یکی از خوراکی‌های سرشار از فیبر است به همین دلیل می‌تواند در جلوگیری از یبوست موثر باشد و موجب بهبود و سلامت دستگاه گوارش و دفع راحت‌تر مدفوع شود.

کاهش التهابات

«کولین» یک جز بسیار مهم و پرخاصیت لبو است که به خواب، حرکات عضلات، یادگیری و تقویت حافظه کمک می‌کند. همچنین کولین به حفظ ساختار غشاهای سلولی، به انتقال امواج عصبی، جذب چربی و کاهش التهابات مزمن کمک می‌کند.

پیشگیری از سرطان

رنگ خاص لبو به خاطر وجود «بتالائین» است. بتالائین از آنتی‌اکسیدان‌های محلول در آب است. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت، بتالائین می‌تواند از سلول‌های سالم در برابر آثار مخرب برخی داروهای درمان سرطان محافظت بکند. بتالائین در نابودی رادیکال‌های آزاد موثر است. رادیکال‌های آزاد می‌توانند سلول‌های ناپایدار بدن را پیدا و نابود کنند.

منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد معدنی

پتاسیم ماده‌ معدنی مهمی است که به عملکرد مناسب اعصاب و عضلات کمک می‌کند. علائمی مانند خستگی، ضعف و گرفتگی عضلات از علائم کاهش سطح پتاسیم هستند. همچنین اگر سطح پتاسیم خیلی پایین بیاید، موجب ضربان غیرطبیعی قلب و تهدید زندگی فرد می‌شود. لبو سرشار از پتاسیم است. میانه‌روی و اعتدال در مصرف آب لبو باعث می‌شود سطح پتاسیم در بدن در حد متعادلی باقی بماند.

محتوی ویتامین C

آب لبو منبع خوبی از ویتامین C است. ویتامین C با خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش موجب تقویت دستگاه ایمنی می‌شود و از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین ویتامین C به تولید کلاژن، ترمیم زخم‌ها و جذب آهن کمک می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب فواید معجزه‌آسای مصرف فندق را بخوانید.

چگونه در یک هفته وزن کم کنیم

با رعایت نکاتی که در این مطلب گفته شده است شما می‌توانید در طول یک هفته یک تا 2 کیلوگرم از وزن خود را کم کنید.
کاهش وزن در یک هفته

شاید کاهش وزن در یک هفته یک شایعه‌ بی‌اساس به نظر بیاید، اما امروز در مجله دلتا می‌خواهیم با دلایل علمی به شما بگوییم که هرچند باورش سخت است، اما این کار امکان‌پذیر است. فقط باید یک سری تغییرات را در سبک زندگی، رژیم غذایی و روتین ورزشی خود ایجاد کنید و به این تغییرات پایبند بمانید‌.

بایدها و نبایدهای کاهش وزن در یک هفته

تند غذا نخورید

سریع غذا خوردن با مضرات زیادی برای سلامتی همراه است. برای خوردن هر وعده‌ غذایی باید دست‌کم ۲۰ دقیقه وقت بگذارید. غذا را خوب بجوید و در غذا خوردن عجله نکنید.

جلوی تلویزیون غذا نخورید

صرف غذا جلوی تلویزیون می‌تواند منجر به غذا خوردن ناآگاهانه شود. این کار باعث می‌شود روی فیلمی که در حال دیدن آن هستید تمرکز کنید و از میزان غذایی که می‌خورید، غافل شوید. این موضوع درنهایت منجر به پرخوری می‌شود.

با احتیاط غذا بخورید

باید غذا خوردن را قبل از این‌که خیلی گرسنه شوید شروع کنید و پیش از این‌که سیر شوید، دست از غذا خوردن بکشید. علت این موضوع این است که زمانی که بیش‌ از حد گرسنه می‌شوید، بیشتر از حالت معمول غذا می‌خورید.

به‌اندازه‌ کافی بخوابید

خواب اثرات غیر قابل‌ انکاری روی وزن شما دارد. کمبود خواب می‌تواند درنهایت منجر به‌اضافه وزن و چاقی شود.

قانون ۸۰/۲۰ را دنبال کنید

این قانون برای کاهش وزن عالی عمل می‌کند. قانون ذکرشده به شما اجازه می‌دهد ۸۰ درصد مواقع خوراکی‌های سالم و مقوی بخورید و ۲۰ درصد مواقع غذاهای دلخواه خود را میل کنید. این قانون به خود کنترلی کمک می‌کند.

میوه و سبزیجات زیادی بخورید

مصرف میوه و سبزیجات نقش مهمی در سلامتی بدن و مدیریت وزن دارد. میوه و سبزیجات کالری کم و آب و فیبر زیادی دارند. آب و فیبر زیاد می‌تواند شما را برای مدت‌زمان طولانی‌تر سیر نگه‌دارد و از این طریق مانع از پرخوری شود.

کاهش وزن

شکر مصرفی خود را کاهش دهید

شکر می‌تواند مضرات بیشتری نسبت به چربی داشته باشد‌. نوشیدنی‌های شیرین یکی از علل اصلی اضافه‌وزن به شمار می‌روند. به‌جای نوشیدنی‌های مضر، نوشیدنی‌های سالم مانند چای سبز یا قهوه بنوشید.

میان وعده‌های سالم بخورید

میوه و سبزیجات مختلف، جو دوسر، پاپ‌کورن خانگی، ماست و میوه همگی می‌توانند در دسته‌ میان وعده‌های سالم و خوشمزه قرار بگیرند. میان وعده‌های ذکر شده کالری کمتری دارند و به بدن ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی می‌دهند.

دور غذاهای ترد، خامه‌ای و پنیری را خط بکشید

مصرف سس‌ها، غذاهای سرخ‌کردنی و پرکالری برای افراد چاق که می‌خواهند لاغر شوند، ممنوع است. در تهیه‌ ساندویچ از پنیر استفاده نکنید. هنگام پخت‌ و پز در خانه از اضافه کردن سس مایونز و کره به غذا خودداری کنید.

چربی‌های خوب را مصرف کنید

بعضی از چربی‌ها نه‌ تنها برای بدن مضر نیستند، بلکه به کاهش وزن هم کمک می‌کنند و فواید دیگری برای بدن دارند. مصرف چربی‌های سالم سلول‌ها را تغذیه می‌کند و باعث می‌شود بدن درست عمل کند‌.

مقدار زیادی آب بنوشید

قبل از غذا جهت پیشگیری از پرخوری و بعد از غذا برای کمک به فرآیند هضم، یک لیوان آب بنوشید. افرادی که آب بیشتر و نوشابه و سایر نوشیدنی‌های پرکالری کمتری نوشیدند، در کاهش وزن موفق‌تر بودند.

کالری بیشتری بسوزانید

می‌توانید با انجام کارهای ساده‌ در روز مثل پیاده‌روی به مدت ۲۰ دقیقه یا تمیز کردن خانه به مدت ۳۰ دقیقه به بدنتان در کالری سوزی بیشتر کمک کنید. جالب است بدانید که باغبانی هم می‌تواند در کالری سوزی مفید باشد.

کم کردن وزن در خانه

پیشنهاد مطالعه: مطلب موانع چربی سوزی شکم و پهلو را بشناسید را بخوانید.

از ماسک‌های استفاده شده، مجددا استفاده نکنید

رعایت نکات بهداشتی از مهم‌ترین عوامل در پیشگیری از بیماری کرونا بشمار می‌رود و رعایت دستورالعمل‌ها می‌تواند منجر به قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا شود.
نکاتی درباره استفاده از ماسک

طبق اعلام ستاد ملی مدیریت بیماری کرونا، سه عامل رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شستشوی دست‌ها مهم‌ترین عوامل در قطع زنجیره کرونا بشمار می‌روند.

بنا به اعلام متولیان نظام سلامت، استفاده از ماسک صورت در صورتی که فاصله اجتماعی رعایت شده باشد، خطر ابتلا به ویروس کرونا را تا ۹۰ درصد کاهش می‌دهد و به گفته کارشناسان بهداشتی، دو روش اصلی برای انتقال کرونا ویروس وجود دارد که نخستین روش از طریق سرفه یا عطسه شخص در محیط پخش می‌شود و مورد دوم از ذرات آئروسل (هواپخش) است که هنگام صحبت در هوا اسپری می‌شود.
پژوهشگران تأکید می‌کنند، ماسک‌ صورت از ورود هر دو این ذرات جلوگیری می‌کند و فرد را از بیماری در امان نگه می‌دارد اما نکته مهم این است که ماسک باید به درستی بر روی صورت قرار بگیرد تا کارایی لازم را داشته باشد.

طرز استفاده صحیح از ماسک

نکاتی درباره استفاده از ماسک

_ قبل از دست زدن به ماسک و پوشیدن آن دست هایتان را بشویید.

_ از تمیز و سالم بودن ماسک اطمینان حاصل کنید.

_ ماسک را از جهت صحیح آن پوشیده و تیغه نگهدارنده آن را بالا بکشید.

_ ماسک را از سمت صحیح آن بپوشید. به طوری که قسمت رنگی ماسک بیرون باشد.

_ تیغه بالای ماسک دقیقا بر روی بینی قرار گیرد.

_ بینی، دهان و چانه را به طور کامل با ماسک بپوشانید.

_ ماسک را به گونه‌ای بزنید که با صورت فاصله نداشته باشد.

_ از دست زدن به ماسک خودداری کنید.

_ هنگام در آوردن ماسک آن را از پشت سر یا گوش باز کرده و از صورت فاصله دهید.

_ ماسک استفاده شده را به دور از صورت نگه دارید.

_ ماسک استفاده شده را در سطل زباله درب‌دار بیندازید.

_ بعد از درآوردن ماسک، دست‌های خود را به دقت با آب و صابون بشویید.

_ در عین حال از ماسکی که تنفس با آن دشوار است، استفاده نکنید.

_ از ماسک کثیف یا پاره استفاده نکنید.

_ از قرار دادن ماسک زیر بینی خودداری نمایید.

_ ماسک مشکوک را بر روی صورت خود قرار ندهید.

_ بخش بیرونی ماسک را هرگز لمس نکنید.

_ ماسک را برای صحبت با دیگران از روی صورت پایین نکشید.

_ ماسک استفاده شده را در معرض تماس خود و دیگران قرار ندهید.

_ از ماسک‌های استفاده شده، مجددا استفاده نکنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب فواید شگفت انگیز انجیر خشک برای سلامتی را بخوانید.

نکات طلایی برای داشتن آشپزخانه ایده‌آل

دانستن چند نکته کوتاه در طراحی آشپزخانه می‌تواند به شما کمک کند که اصول دقیق‌تری را برای خودتان تصور کرده و به چیدمان ایده‌آل خود نزدیک شوید.
چیدمان در آشپزخانه

برای داشتن آشپزخانه ایده‌آل می‌توان ساعت‌ها مطالب گوناگونی نوشت. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم شما را با نکات چیدمان در آشپزخانه آشنا کنیم که توسط طراحان تهیه شده است.

توجه به ابعاد و متراژ از نکات چیدمان در آشپزخانه

باید دانست که در درجه اول این ابعاد است که تعیین کننده طرح است. هر آشپزخانه ابعاد و متراژ مختص به خود را داشته که بهتر است با توجه به همان ابعاد و اندازه ایده‌های خود را تصور کنید. به‌عنوان مثال یک جزیره در آشپزخانه کوچک قطعا قابل استفاده نیست.

چیدمان در آشپزخانه

قوانین کلی برای داشتن نقشه‌ای بهتر در چیدمان آشپزخانه

  • از نکات چیدمان در آشپزخانه اینکه بهتر است سینک را جلوی پنجره تعبیه کرده که از نور طبیعی استفاده کنید.
  • از طراح خود بخواهید که کشوها را کنار گاز قرار دهد. این کار باعث می شود دسترسی به ملزومات آشپزی راحت‌تر باشد.
  • ماشین ظرفشویی را نزدیک به سینک قرار دهید. انتقال ظرف‌های کثیف به ماشین ظرفشویی در این شرایط راحت‌تر است.
  • اگر از گاز روکار استفاده می‌کنید بهتر است که یک کشوی کم عمق برای ادویه‌ها زیر گاز داشته باشید.

برای آشپزخانه‌های کوچک از کابینت دیواری زیاد استفاده نکنید

آشپزخانه‌های کوچک فضای کمی داشته و با پوشاندن دیوارها توسط کابینت تمام فضا پر شده و جای نفس کشیدن نمی‌گذارد. از نکات چیدمان در آشپزخانه کوچک این است که از کابینت‌های کاربردی استفاده کنید. به عنوان مثال می‌توانید از کشوهای جادار و قفسه‌بندی شده و شلف‌های دیواری که بیشتر جنبه تزیینی دارند، استفاده کنید. البته این نکته بستگی به میزان وسایلی دارد که در آشپزخانه به‌کار می‌برید. می‌توانید با یک کابینت عمودی که تا سقف به‌صورت سرتاسری کشیده شده مشکل را حل کنید.

چیدمان در آشپزخانه

رنگ کابینت‌ها برای داشتن یک آشپزخانه ایده‌آل

از نکات چیدمان در آشپزخانه که باید برای انتخاب رنگ کابینت‌ها رعایت کنید، ابعاد فضای شماست. اگر آشپزخانه شما بزرگ است گزینه‌های بیشتری برای انتخاب رنگ دارید. در غیر این صورت باید سعی کنید از رنگ‌های روشن استفاده کنید.

بهتر است که رنگ کابینت با کلیت خانه شما از لحاظ رنگی همخوانی داشته باشد. در انتخاب رنگ اصلا به مد توجه نکنید. کابینت یک پروژه هزینه‌بر در خانه است و انتخاب رنگ و مدلی که دوره‌ای مد می‌شود و به همان سرعت هم از مد می‌افتد، مناسب نیست.

رنگ کابینت‌ ها

نورپردازی کاربردی در آشپزخانه ایده آل

از نکات چیدمان در آشپزخانه که باید به آن توجه داشته باشید، نورپردازی در نقاط مختلف آشپزخانه است. کسی که در آشپزخانه مشغول به کار است احتیاج به منابع نوری مختلف دارد تا کار کردن در آن فضا برایش راحت باشد. از نورهای رنگی در آشپزخانه استفاده نکنید زیرا این نوع نورپردازی شادابی مواد غذایی را از آن‌ها می‌گیرد.

نورپردازی کاربردی

پیشنهاد مطالعه: مطلب با این نکات پذیرایی منزل را زیباتر بچینید را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله معماری و دکوراسیون دلتا همراه باشید .