مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتا۹ نکته برای از بین بردن چربی شکم
اگر دچار چاقی شکمی هستید بهتر است زودتر دستبهکار شوید و از راهکارهایی که در این مطلب برای از بین بردن چربی شکم میگوییم استفاده کنید. مجله دلتا، ۹ راهکار علمی را که سبب لاغری شکم و سلامت شما میشوند گردآوری کردهایم. اگر در تصمیمتان برای لاغری مصمم هستید، همراه ما باشید.
از بین بردن چربی شکم با خوردن فیبر محلول
فیبر محلول، آب را جذب میکند و یک نوع ژل تشکیل میدهد. این ژل، به کاهش سرعت غذا هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک میکند.
علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. برای لاغری شکم، سعی کنید در روز غذاهایی با فیبر بالا مصرف کنید. برخی از منابع عالی فیبر محلول عبارتاند از:
- دانههای کتان
- کلم بروکسل
- آووکادو
- حبوبات
- تمشک
اجتناب از چربی ترانس راه حل حذف چربی شکم
چربی ترانس در اغلب مواد غذایی بستهبندیشده وجود دارد. در مطالعات نشان دادهشده است که، چربیهای ترانس، با التهاب، بیماریهای قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی مرتبط هستند.
حذف شکر از رژیم غذایی
خوراکیهای حاوی قند برای سلامتی مضر هستند. مصرف زیاد این نوع غذاها، سبب افزایش وزن میشود. مطالعات نشان میدهد که قند افزودهشده به خوراکیها، اثرات مضر منحصربهفردی بر سلامت متابولیک دارد. قند اضافی، بیشتر به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز، میتواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و کبد شود.
از بین بردن چربی شکم با افزایش مصرف پروتئین
پروتئین، احتمالا مهمترین درشت مغذی برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان میدهد که پروتئین، میتواند اشتها را تا ۶۰ درصد کاهش دهد. اگر هدف شما کاهش وزن است، پروتئین میتواند موثرترین تغییری باشد که میتوانید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. پروتئین، هم در کاهش وزن و هم در عدم افزایش وزن مجدد به شما کمک میکند.
مصرف پایین کربوهیدرات
مصرف کمتر کربوهیدرات، یکراه موثر برای از بین بردن چربی شکم است. مطالعات متعدد نشان میدهند، هنگامیکه افراد کربوهیدرات را کاهش میدهند، اشتهای آنها کاهش مییابد و درنتیجه وزن کم میکنند.
از بین بردن چربی شکم با کاهش سطح استرس
استرس با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول، چربی شکم را افزایش میدهد. تحقیقات نشان میدهد که سطوح بالای کورتیزول، اشتها را افزایش میدهد و سبب ایجاد چربی در نواحی شکم میشود. برای از بین بردن چربی شکم، فعالیتهای لذتبخشی را انجام دهید که استرس شمارا کاهش میدهند. یوگا و مدیتیشن، روشهای موثری در کاهش استرس و درنتیجه لاغری هستند.
خواب آرام و بهاندازه
خواب، برای بسیاری از جنبههای سلامتی شما ازجمله کنترل وزن مهم است. مطالعات نشان میدهند افرادی که خواب کافی ندارند، وزن بیشتری اضافه میکنند. این وزن اضافه، شامل چربیهای شکم هم میشود. باید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید و مطمئن شوید که خواب باکیفیتی دارید.
اگر زیاد میخوابید مطلب خواب زیاد یکی از علائم این بیماری است را از دست ندهید.
نوشیدنچای سبز
چای سبز یک نوشیدنی فوقالعاده سالم است. مطالعات نشان میدهند که چای سبز میتواند به کاهش چربی شکم و درنتیجه لاغری شکم کمک کند. اثر چای سبز برای از بین بردن چربی شکم، زمانی بیشتر میشود که با ورزش همراه باشد.
اگر دیگر خواص چای سبز علاقمند هستید مطلب آلزایمر را با این ۳ نوشیدنی شگفت انگیز از خود دور کنید را بخوانید.
از بین بردن چربی شکم با ورزش
یک مورد مهم دیگر برای کاهش چربی شکم وجود دارد. این مورد مهم، ورزش است. ورزش برای کاهش چربی شکم و پهلو بسیار مهم است.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب انرژی ۲ برابر در محل کار با این خوراکیها را بخوانید.
آلزایمر را با این ۳ نوشیدنی شگفت انگیز از خود دور کنید
با عوامل زیادی فراموشی میتواند به سراغ انسان بیاید ازجمله بیخوابیهای مکرر و طولانی، خستگی مزمن، گرسنگی طولانیمدت، بیهوشیهای عمیق یا تعدد دفعات بیهوشی، اضطراب شدید یا طولانیمدت، غم و اندوه و سایر مسائلی که برای ذهن ما یک شوک محسوب میشود. مجله دلتا برای مقابله با چنین حالتهایی ۳ دمنوش پیشگیری و درمان آلزایمر را به شما معرفی میکند.
چای سبز
چای سبز یکی از سالمترین نوشیدنیهای سرشار از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی است که اگر بهطور منظم مصرف شود فواید زیادی دارد. این نوشیدنی که بهعنوان مکمل چربی سوز نیز شناخته میشود، به کاهش چربی بدن و تسریع متابولیسم بدن انسان کمک میکند.
خوردن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی شگفتانگیز با داشتن اثر محافظتی در برابر رشد سلولهای سرطانی به مبارزه با سرطان هم کمک میکند. وجود آنتیاکسیدانهای قوی این امر را ممکن کرده و موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان میشود.
کاتچین در چای سبز وجود دارد که باعث درمان بیماریهای مغزی میشود. این مورد بر نورونها اثر مثبت ایجاد میکند، عملکرد مغز را بهبود میبخشد و از آن در برابر آلزایمر محافظت میکند.
دمنوش بادرنجبویه
این گیاه خواص متعددی دارد و یکی از کاربردهای آن رفع انسدادهای عروق داخل مغزی است. دمنوش بادرنجبویه به عنوان دمنوش پیشگیری و درمان آلزایمر شناخته میشود. مصرف این گیاه باعث بهبود جریان خون در مغز میشود که بهتبع این خاصیت، توصیه میشود افرادی که کمحافظه هستند یا مطالب را بهخوبی به خاطر نمیآورند، هفتهای چند بار دمنوش بادرنجبویه را تهیه کنند و هر بار یک تا دو مرتبه در روز آن را بنوشند. بادرنجبویه بهجز تقویت حافظه، سبب افزایش کیفیت خواب شده و در موارد اختلالات اضطرابی نیز کاربردی بسیار جدی دارد.
طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری از برگ ملیس (پنج گرم برگ خشک) را با یک لیوان آب جوش مخلوط و آن را به مدت ۱۰ دقیقه دمکرده و میل کنید.
اگر با خواب مشکل دارید مطلب خواب زیاد یکی از علائم این بیماری است را بخوانید.
دمنوش اسطوخودوس
اسطوخدوس از بهترین گیاهانی است که از قدیم تا امروز برای درمان انواع بیماریهای ذهنی و مغزی ازجمله مالیخولیا، مانیا، صرع، سرگیجه، عقبماندگی ذهنی و نسیان (فراموشی) توسط طبیبان ایرانی تجویزشده و مورداستفاده قرار میگرفته است.
طرز تهیه: دو قاشق مرباخوری گلبرگهای اسطوخودوس را به دو لیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کنید و اگر خواستید، یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.
اگر نگران عوارض افزایش سن هستید دمنوشهای ضد پیری را بشناسید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب خواص معجزهآسای گلاب که هرگز نشنیدهاید را بخوانید.
تیپ زمستانی خاص، با لباسهای تابستانی
شما در فصل زمستان میتوانید از لباسهای تابستانی خود بهعنوان لایهای از پوشش زمستانی برای تبدیل استایل تابستانی به زمستانی استفاده کنید. در این استایل باید با احتیاط عمل کنید که نتیجه معکوس نگیرید. در این مطلب از مجله دلتا تعدادی از لباسهای تابستانی که در زمستان مورد استفاده هستند را به شما معرفی میکنیم.
تبدیل استایل تابستانی به زمستانی
دامن بلند
دامن بلند زنانه بههمراه انواع بوتها میتواند ترکیب مناسبی باشد. شما میتوانید دامن زنانه بلندی را بههمراه بوت بلند، نیمبوت یا کفش کتانی بپوشید. بالاتنه هم ژاکت یا کت بپوشید تا از شما در برابر سرما محافظت کند.
دامن و جوراب شلواری
برای تبدیل استایل تابستانی به زمستانی خود میتوانید بلوز زنانه بافتنی بههمراه دامن تا زانو و جوراب شلواری ضخیم را امتحان کنید. این استایل میتواند جذابیتی خاص ایجاد کند. برای این تیپ نیمبوت، بوت و کتانی زنانه هم گزینههای مناسبی هستند.
دامن و شال
از تیپهای دیگری که با دامن بلند زیبا خواهد شد یه شال زنانه بزرگ و بلند یا رویه بافتنی بدون آستین برای بالا تنه است. براساس اینکه سرمای هوا چقدر باشد زیر این رویه میتوان بلوز آستین بلند یا آستین کوتاه پوشید.
تبدیل استایل تابستانی به زمستانی با پیراهن بلند
پیراهنهای زنانه بلند تابستانی یا پاییزی که خیلی پارچه ضخیمی نداشته باشند را میشود با انواع کت جین، چرمی یا سوئیشرتهای جلوباز بافتنی پوشید. اگر کت شما چرمی بود بهترین گزینه بوتهای چرمی هستند. سعی کنید رنگ کفش با رویه لباس هماهنگی داشته باشد. همچنین برای اطلاع از نکات ریزی که باعث جذابیت بیشتر شما میشود میتوانید مطلب تغییرات ریز برای افزایش جذابیت زنانه را بخوانید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه چگونه در زمستان شیک باشیم؟ را مطالعه کنید.
آبرسانی به پوست را جدی بگیرید
شما میتوانید با مرطوبکنندهها و لوسیونهای گرانقیمت خشکی پوست خود را درمان کنید. اما چرا برای مرطوبتر کردن پوست خود از روشهای طبیعی استفاده نمیکنید؟ با این مطلب از مجله دلتا همراه باشید تا با چند روش آبرسانی طبیعی به پوست بدن آشنا شوید.
روشهای آبرسانی طبیعی به پوست بدن
مقدار زیادی آب بنوشید
گرچه احتمالا در مورد تاثیرات نوشیدن آب روی پوست زیاد شنیدهاید، اما این مورد همچنان در صدر فهرست ما قرار میگیرد. آسانترین راه برای مرطوب کردن پوست، هیدراته کردن بدن از درون است که برای سلامتی قلب و کلیهها، همچنین جوانسازی پوست بسیار مفید است. پس حتما روزی ۲ لیتر آب بنوشید.
آبرسانی طبیعی به پوست با روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدانها است که به آبرسانی و سالم نگهداشتن پوست کمک میکند. قبل از دوش گرفتن و حمام کردن، پوست خود را با روغن زیتون ماساژ دهید تا کاملا جذب شود. این کار باعث میشود آب داغ و صابون تاثیر کمتری روی پوست و خشکی آن داشته باشد.
از صابونهای ملایم و طبیعی استفاده کنید
برچسبهای روی صابونها و پاککنندهها را بررسی کنید و از صابونهایی که مواد شیمیایی زیاد و قوی دارند استفاده نکنید، چون چربیهای طبیعی پوست را از بین میبرند. در عوض صابونها و پاککنندههایی را انتخاب کنید که حاوی مواد طبیعی و عوامل مرطوبکننده مثل آلوئهورا باشند و باعث آبرسانی طبیعی به پوست شوند.
برای حمام کردن از آب ولرم استفاده کنید
آب داغ چربی طبیعی پوست را از بین میبرد. پس مدت زیادی را در حمام و زیر دوش آب گرم سپری نکنید. شاید آب گرم خوشایند و آرامشبخش باشد اما به هیچوجه برای پوست مناسب نیست.
آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
هر آنچه که میخورید روی رطوبت پوست تاثیر دارد. اگر تابهحال آووکادو نمیخوردید، از این پس برای آبرسانی طبیعی به پوست آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آووکادو چربیهای مفیدی دارد که به آبرسانی پوست کمک میکند و کلسترول بد را نیز کاهش میدهد. در واقع آووکادو نوعی مرطوبکننده طبیعی روی پوست ایجاد میکند.
آبرسانی طبیعی به پوست با دستگاه بخور
یک دستگاه بخور در اتاق خواب خود روشن کنید تا از خشک شدن پوست جلوگیری کنید. دستگاه بخور همچنین برای خواب بهتر و بهبود وضعیت تنفسی بسیار مفید است. شوفاژ یا کولر منزل خود را نیز روی درجه بالا تنظیم نکنید چون باعث خشکی پوست میشود.
از خاصیت مرطوبکنندگی فوقالعاده عسل غافل نشوید
یکی از بهترین محصولات مراقبت از پوست که مادر طبیعت به ما انسانها ارزانی داشته است، عسل ارگانیک است. عسل مرطوبکنندهای طبیعی است و خاصیت ضدباکتریایی و ضدقارچی دارد که سوزش را تسکین میدهد و با عفونت مبارزه میکند.
پیشنهاد مطالعه: همچنین میتوانید مطلب ۲ ترکیب جادویی برای رفع سریع ریزش مو را بخوانید.
۲ ترکیب جادویی برای رفع سریع ریزش مو
مو در زیبایی هر فرد تاثیر بسزایی دارد و ریزش مو میتواند برای افراد نگرانکننده باشد. از اینرو روش های رفع ریزش مو خانگی مورد توجه قرار میگیرند. در این مطلب از مجله دلتا شما را با ترکیبهایی آشنا خواهیم کرد که باعث رفع ریزش مو میشوند.
رفع ریزش مو خانگی با این ترکیبهای جادویی
ماسک عسل و تخممرغ
مواد لازم: ۲ عدد زرده تخممرغ، ۲۰ گرم عسل و ۳۰ میلیلیتر روغن بادام شیرین
طرز تهیه ماسک عسل و تخممرغ
مواد گفته شده که هر کدام مادهای مناسب برای رفع ریزش مو خانگی است را با هم مخلوط کرده و بر کف سر و تمام موها بمالید. سپس کیسهای پلاستیکی را روی سر کشیده و شالی پشمی را به دور سر ببندید تا گرم بماند. بعد از ۴۰ دقیقه موهای خود را با یک شامپوی گیاهی دلخواه بشویید و بگذارید در دمای اتاق خشک شود. این محلول موجب بهبودی موهای شکننده و نازک میشود و آنها را تقویت میکند.
با این معجون خانگی ریزش مو را فراموش کنید
مواد لازم: روغن زیتون، عسل و دارچین
طرز تهیه معجون
