انرژی ۲ برابر در محل کار با این خوراکی‌ها

افراد بخش قابل توجهی از وقت خود را عموما در محل کار می‌گذرانند. تقریبا یک سوم وعده‌های غذایی آن‌ها در ساعات اداری صرف می‌شود. با این اعداد، ارزش ترویج تغذیه سالم و رژیم غذایی سالم در محیط کار را نباید دست کم گرفت.

اهمیت به سلامت جسم و روح کارمندان و به ویژه توجه آن‌ها به روش تغذیه‌ای خود می‌تواند منجر به افزایش تمرکز، کاهش مشکلات جسمانی و در نهایت افزایش رضایت و همچنین افزایش بازدهی در کار شود که در این مهم مصرف مواد غذایی باارزش یکی از مهم‌ترین اصول تاثیرگذار است. همراه مجله دلتا باشید تا رژیم غذایی مخصوص کارمندان را بشناسید.

سبزیجات همراهان همیشگی

تغذیه مناسب می‎‌‌تواند در فکر و جسم کارمندان تاثیر مستقیمی بگذارد. به دنبال افزایش ساعت کاری کارمندان و در راستای افزایش احتمال ایجاد احساس گرسنگی و ضعف در ساعات بعد از ۱۳ برای کارمندان توصیه می‌شود که این گروه به میزان لازم سالاد و سبزیجات و غذای مختصر همراه خود داشته باشند تا با مصرف آن‌ها از ضعف و بی‌حالی جلوگیری کنند.

بیسکوییت و کیک ممنوع

یکی از مواد غذایی ممنوع در رژیم غذایی مخصوص کارمندان کیک‌های آماده و بیسکوییت‌های ناسالم است. کامندان می‌بایست حتی الامکان از مصرف بیسکوییت و انواع کیک در ساعات کاری اجتناب نمایند. این محصولات به دلیل داشتن بی‌کربنات‌سدیم و کربوهیدرات‌های ساده، علاوه بر ریفلاکس معده منجر به چاقی نیز می‌شوند.

اگر به دنبال تناسب اندام هستید فواید بی‌نظیر خوردن سیب به‌صورت ناشتا را بخوانید.

میان وعده‌های مقوی

در میان وعده، مصرف میوه و‌ سبزیجات مفید و‌ کم کالری از جمله هویج، خیار، ساقه کرفس، سیب و غیره بسیار مفید است. مصرف مقدار کمی آجیل ترجیحا خام در میان وعده صبح، علاوه بر داشتن ارزش غذایی بالا، در رفع گرسنگی نیز مفید خواهد بود.

پیروی از یک الگوی غذایی سالم در محیط کار و توجه به روش تغذیه‌ای مناسب به ویژه با افزایش ساعت کاری نه تنها منجر به بهبود عملکرد و افزایش بازده کاری می‌شود بلکه از اضافه وزن و چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها به ویژه در دوران اپیدمی کرونا پیشگیری می‌کند چرا که در این دوران تقویت سیستم ایمنی بسیار حائز اهمیت است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب مواد غذایی خطرناک در دوران بارداری را بشناسید را بخوانید.

گلودرد خود را با این ۳ دمنوش برطرف کنید

گلودرد یکی از علائم شایع بیماری‌ها در زمستان است که بعضی از دمنوش‌های گیاهی تاثیر خوبی در تسکین این درد دارند.

گلودرد مشکلی بسیار آزاردهنده است. گرچه، داروهای مختلفی برای بهبود گلودرد وجود دارد و مشورت با پزشک برای ضرورت مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها ضروری است، اما بعضی از دمنوش‌های گیاهی نیز تاثیر خوبی در این زمینه دارند. مجله دلتا در ادامه این مطلب، به دمنوش های تسکین دهنده گلودرد اشاره می‌کند، که عبارتند از:

شربت آبلیمو و عسل

بیش از چهار هزار سال است که عسل به خاطر خواص درمانی ضدباکتری و ضدالتهاب کاربرد دارد. لیمو نیز منبع غنی از ویتامین C است که عفونت‌ها را محدود می‌کند. گلودرد که ناشی از عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی است را می‌توان با مصرف این نوشیدنی بهبود بخشید. برای تهیه این شربت کافی است یک تا دو قاشق چای‌خوری عسل را در یک فنجان آب گرم حل کرده و کمی آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید. توصیه می‌شود که این نوشیدنی را چند بار در روز و پیش از خواب میل کنید.

اگر به خواص لیمو علاقمند هستید مطلب از معجزات لیموترش چه می‌دانید؟ را از دست ندهید.

دمنوش آویشن و عسل

یکی از دمنوش های تسکین دهنده گلودرد مخلوط آویشن و عسل است. آویشن، گیاه دارویی است که به درمان التهاب مجاری تنفسی کمک می‌کند. به همین دلیل هنگام گلودرد توصیه می‌شود کمی آویشن را در یک لیوان آب جوش دم کنید تا درد و التهاب گلو تسکین پیدا کند. پس از ۵ دقیقه، آن را صاف کرده، یک قاشق سوپ‌خوری عسل در آن بریزید و این نوشیدنی را به صورت گرم میل کنید. در صورت تمایل می‌توانید آب لیموترش تازه نیز به آن اضافه کنید.

دمنوش زنجبیل و زردچوبه

زردچوبه به‌خاطر خواص ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدان شهرت دارد. زنجبیل نیز ضدالتهاب طبیعی است و تاثیر خوبی در مقابله با ویروس‌ها دارد. یک قاشق مرباخوری زنجبیل تازه رنده شده یا پودر را با مقدار خیلی کم زردچوبه و ۲ تکه میخک در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید ۳۰ دقیقه دم بکشد. پس از صاف‌کردن، کمی عسل و آب لیموترش به آن اضافه کرده و گرم بنوشید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب مرگ خاموش را با این نوشیدنی داغ دور بزنید را بخوانید.

از معجزات لیموترش چه می‌دانید؟

لیمو سرشار از ویتامین C، فیبر و انواع ترکیبات مفید گیاهی است. این مواد مغذی دارای فواید متعدد برای سلامتی هستند.

لیمو می‌تواند از سلامت قلب، کنترل وزن و سلامت گوارشی حمایت کند. همراه مجله دلتا باشید تا ۶ مورد از خواص و فواید لیمو را بشناسید.

حمایت از سلامت قلب

لیمو منبع خوبی‌ از ویتامین C است. ​​​​​​​​یک لیمو حدود ۳۱ میلی‌گرم ویتامین C دارد که ۵۱% از مقدار دریافت روزانه است. ​تحقیقات‌ نشان‌ می‌دهد که خوردن‌ میوه‌ها و سبزیجات غنی‌ از ویتامین C خطر بیماری‌های‌ قلبی و سکته‌ مغزی را کاهش‌ می‌دهد. ​با این‌حال، تنها ویتامین C نیست که برای قلب مفید است.

فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو نیز می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی برخی از عواملی که خطر بیماری‌های قلبی را به دنبال دارند، کاهش دهد‌.

کمک به کنترل وزن

از خواص و فواید لیمو می‌توان به لاغرکنندگی آن اشاره کرد. یک نظریه رایج این است که فیبر محلول پکتین موجود در لیمو در معده شما منبسط می‌شود و به شما کمک می‌کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. بسیاری از مردم لیمو را کامل نمی‌خورند و از آنجا که آب‌لیمو هم فاقد پکتین است، نوشیدنی‌های ترکیب‌شده با آب‌لیمو تاثیر گفته‌شده را ندارند.

اگر به مطالب کنترل وزن علاقمند هستید لاغری و تناسب اندام با راهکارهای ساده را حتما بخوانید.

جلوگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه توده‌های کوچکی هستند که با متبلور شدن مواد زائد و جمع‌شدن در کلیه‌ها، تشکیل می‌شوند. فقط ۱ / ۲ فنجان (۱۲۵ میلی‌لیتر) آب‌لیمو در روز می‌تواند اسیدسیتریک کافی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در افرادی که قبلا آن را تجربه کردند، فراهم کند. ​ ​​​​​​

لیمو و جلوگیری از کم‌خونی

بیماری کم‌خونی بسیار شایع است. ​لیمو حاوی مقداری آهن است اما در درجه اول با بهبود جذب آهن از غذا‌های گیاهی از کم‌خونی جلوگیری می‌کند.

روده آهن را از گوشت، مرغ و ماهی جذب می‌کند در حالی‌که آهن از منابع گیاهی به‌راحتی جذب نمی‌شود. با این‌حال، این جذب می‌تواند با مصرف ویتامین C و اسیدسیتریک بهبود یابد.

​از آنجا که لیمو حاوی ویتامین C و اسیدسیتریک است، می‌تواند با اطمینان از جذب هرچه بیشتر آهن از رژیم غذایی، بدن شما را در برابر کم‌خونی محافظت کند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان با لیمو

رژیم غذایی سالم غنی از میوه و سبزیجات می‌تواند به جلوگیری از برخی سرطان‌ها کمک کند. ​برخی از مطالعات نشان داده است که افرادی که مرکبات بیشتری مصرف می‌کنند کمتر در معرض خطر سرطان هستند. مطالعات نشان داده است که بسیاری از ترکیبات حاصل از لیمو، سلول‌های سرطانی را از بین برده‌اند. ​

بهبود سلامت گوارش

لیمو از حدود ۱۰% کربوهیدرات، عمدتا به شکل فیبر محلول و قند‌های ساده تشکیل‌شده است. ​ ​فیبر اصلی موجود در لیمو پکتین است که نوعی فیبر محلول است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

فیبر‌های محلول می‌توانند سلامت روده را بهبود بخشند و هضم قند‌ها و نشاسته‌ها را کند کنند. این اثرات منجر به کاهش سطح قند خون می‌شود. ​ ​بااین‌حال، برای دریافت فواید فیبر از لیمو، باید پالپ آن را بخورید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب فواید بی‌نظیر خوردن سیب به‌صورت ناشتا را بخوانید.

چگونه در زمستان شیک باشیم؟

لباس‌های زمستانی زنانه دارای تنوع زیادی در مدل، طرح و رنگ است. اینکه کدام لباس‌ها با هم ست بهتری را تشکیل می‌دهند، کاری است که باید با رعایت اصول انجام شود.

برای روزهای سرد سال، لباس‌ها و اکسسوری‌های متنوعی برای پوشیدن و استفاده‌کردن وجود دارد. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم به نکاتی بپردازیم که باعث ایجاد استایل زمستانه شیک دخترانه می‌شود.

نکات استایل زمستانه شیک

راحت و کاربردی

کیف بزرگ و سبک با جنس خوب همیشه همراه مناسبی برای خانم‌ها است. در کنار این کیف بوت قطعه کم شده این پازل است. این مدل کیف در عین جادار بودن، فوق‌العاده شیک است. پس در گنجینه کیف‌های خود حتما این گزینه را فراموش نکنید.

ساده اما خاص

استفاده از یک بوت شتری رنگ بسیار برازنده استایل زمستانه شیک دخترانه است. با این بوت می‌توانید یک شلوار قهوه‌ای یا کرم بپوشید تا مدل بوت کاملا مشخص باشد. همچنین هماهنگی عجیبی که با کت چرم خردلی دارد به خاص شدن شما کمک زیادی می‌کند.

انتخاب روز

در ست‌های زمستانه بهترین انتخاب برای تن‌پوش زمستانی یک کت چرم کوتاه است. به‌یاد داشته باشد برای زمستان امسال این کت‌های چرم رایج شده‌اند و با آن‌ها می‌توانید استایلی خاص داشته باشید. آرایش چشم‌ها در استفاده از کت چرم حائز اهمیت است برای اطلاع از جذاب‌ترین آرایش‌های چشم مطلب جذاب‌ترین مدل‌های آرایش چشم را بخوانید.

خیره کردن نگاه‌ها با استایل زمستانه شیک

شک نکنید که برای استایل زمستانه شیک به‌دنبال زیورآلات به رنگ‌های قهوه‌ای و طلایی باشید. دستبندی با تلفیق رنگی ست شما، مطمئنا می‌تواند ظاهر شما را بیش از پیش تغییر دهد.

باب سلیقه‌های خاص

دستکش‌هایی به جنس بافتنی و چرم دستکش در کنار زیبایی طراحی خاص، دست‌های شما را گرم خواهند کرد. بنابراین انتخاب دستکش مناسب با استایل شما می‌تواند تاثیر بسزایی در استایل شما بگذارد.

شیک و اسپرت

بلوزی گشاد که روی سرشانه می‌افتد، تن‌پوش نرم و لطیفی برای شما است. این بلوز برای یک ‌مهمانی عصر بسیار مناسب است. می‌توانید آن را با یک شلوار جذب هماهنگ کنید.

استایل زمستانه شیک گرم گرم

یک پالتو ساده کرم یا سفید که یک لایه ضخیم پشم هم زیر آن قرار دارد و گرمای آن را دو چندان می‌کند. این مدل برای خانم‌هایی که مجموعه‌های اسپرت را بیشتر می‌پسندند، مناسب‌تر است. این مدل پالتو کاملا هماهنگ با روزهای سرد زمستانی است.

کمی گرم شوید

شال کرم ساده همیشه می‌تواند برای هر شرایط و مکانی گزینه مناسبی باشد. این شال، ست شما را تکمیل می‌کند و با طرح و رنگ کاملا هماهنگ دور گردن شما می‌تواند جذابیتی خاص به استایل شما ببخشد.

همنشینی طوسی و آبی

شاید تا امروز به ترکیب طوسی با آبی فکر نکرده باشید. اما این ترکیب رنگ از جذاب‌ترین ترکیب‌ها برای استایل زمستانی است. حتما در زمستان امسال از آیتم‌هایی به رنگ طوسی و آبی استفاده کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه تغییرات ریز برای افزایش جذابیت زنانه را بخوانید.

جذاب‌ترین مدل‌های آرایش چشم

همان‌طور که می‌دانید چشم‌ها در چهره بسیار تاثیرگذار هستند. اولین چیزی که در صورت شما دیده می‌شود چشم‌های شما هستند، پس باید تمرکز ویژه‌ای روی آن‌ها داشته باشید.

آرایش چشم باید با توجه به جایی که می‌خواهیم برویم انجام شود. معمولا برای یک میهمانی ساده و دوستانه از آرایش غلیظ و زیاد چشم پرهیز می‌کنیم. در این مطلب از مجله دلتا شما را با تعدادی آرایش چشم زیبا و شیک آشنا خواهیم کرد.

مدل‌های آرایش چشم زیبا و شیک

اسموکی

به آرایش‌هایی اسموکی گفته می‌شود که چشم‌ها را کاملا کاور می‌کنند و معمولا از رنگ‌های سرد برای آن‌ها استفاده می‌شود. این نوع از آرایش‌ها مناسب مجالس و مهمانی‌های بزرگ هستند. این آرایش چشم زیبا از طیف‌های مختلف رنگی است، این‌طور نیست که فقط یک رنگ سایه مشکی پشت چشم‌ها زده شود. معمولا از سه رنگ سایه که با هم هارمونی مناسب‌تری داشته باشند و به ترتیب کم‌رنگ تا پررنگ هم باشند، استفاده می‌شود.  این آرایش با رنگ‌های دودی، خاکستری و مشکی بسیار جذاب و چشم‌گیر می‌شود.

چه نکاتی در آرایش چشم اسموکی باید رعایت شود؟

دقت کنید که حتما داخل چشم هم مداد مشکی بکشید. از آنجایی که سه رنگ در این نوع آرایش استفاده می‌شود حتما آرایش خود را خوب محو کنید که مرز بین رنگ‌ها مشخص نباشد. برای این نوع از آرایش بهتر است از مژه مصنوعی استفاده کنید، البته مژه مصنوعی‌های خیلی پر و بلند استفاده نکنید.

لایت

آرایش لایت یک آرایش ملایم و کم‌رنگ، اما در عین حال بسیار زیبا است. این آرایش به‌عنوان آرایش دخترانه هم در سالن‌های آرایشی مرسوم است. برای این آرایش چشم زیبا از خط چشم‌های پهن و دنباله‌دار یا مژه‌های مصنوعی پر و بلند استفاده نمی‌شود و بیشتر سعی در ایجاد یک ظاهر طبیعی است. در این آرایش می‌توان از رنگی که برای رژگونه استفاده می‌شود برای پشت پلک هم استفاده کرد.

چه نکاتی در آرایش لایت باید رعایت شود؟

در این آرایش از رنگ‌های پررنگ و تند مانند قرمز یا مشکی استفاده نکنید. همچنین از کرم پودرهای سنگین استفاده نشود، یک لایه نازک از کرم روی پوست کافی است. از خط چشم قهوه‌ای محو می‌توان برای زیبایی و تاثیرگذاری بیشتر چشم‌ها استفاده کرد.

آرایش چشم عربی

این نوع از آرایش چشم زیبا آرایش‌های سنگینی هستند که روی چشم‌ها تمرکز زیادی دارند. در این آرایش از رنگ‌های تناژ تیره و پررنگ استفاده می‌شود. خط چشم‌های دنباله‌دار، پهن و همین‌طور خط چشم‌های کشیده از مشخصه‌های آرایش عربی هستند. آرایش‌های اسموکی در آرایش عربی نقش زیادی دارد. همچنین در این آرایش‌ها از مژه‌های بلند، پر و کشیده برای حالت دادن چشم‌ها استفاده می‌شود. بیشتر در مجالس از آرایش‌های عربی استفاده می‌شود. همچنین برای دانستن راه‌های دیگر جذابیت مطلب تغییرات ریز برای افزایش جذابیت زنانه را مطالعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب ۳ ماسک صورت خانگی برای جوانسازی پوست شما را بخوانید.