مرگ خاموش را با این نوشیدنی داغ دور بزنید

فشار خون قابل کنترل و مدیریت است، اما می‌توان عوارض آن را کاهش داد. یک نوشیدنی می‌تواند خطر این قاتل خاموش را تا ۵۰ درصد کاهش دهد، حتی اگر در مقادیر کم مصرف شود.

فشارخون بالا یک‌چهارم جمعیت را در سراسر جهان مبتلا می‌کند، با این حال اکثر مردم از این مشکل سلامتی غافل هستند، زیرا این بیماری فاقد علائم مشخص است. فشارخون قابل کنترل و مدیریت است. خوشبختانه، یک نوشیدنی می‌تواند خطر این قاتل خاموش را تا ۵۰ درصد کاهش دهد، حتی اگر در مقادیر کم مصرف شود. همراه مجله دلتا باشید تا این نوشیدنی ضد فشارخون را بشناسید.

فشارخون و بیماری‌ها

فشارخون بالا پیش‌زمینه‌ای برای ایجاد مشکل است و به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. عوارض تهدیدکننده زندگی زمانی رخ می‌دهد که فشار داخل وریدها از حد معینی فراتر می‌رود و باعث لخته شدن خون، پارگی و نشت رگ‌ها می‌شود.

اگر می‌خواهید بیشتر با این بیماری آشنا شوید مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

نوشیدنی معجزه‌آسای ضد فشارخون

برخی از نوشیدنی‌ها و دمنوش‌ها می‌توانند رگ‌ها را شل کرده و جریان خون بیشتری ایجاد کنند. این نوشیدنی‌ها با مکانیسمی که دارند، می‌توانند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به فشارخون بالا را در درازمدت کاهش دهند.

طبق نتایج مطالعات انجام گرفته مصرف کمتر از نصف فنجان چای سبز یا اولانگ می‌تواند خطر ابتلا به فشارخون بالا را تا حدود ۵۰ درصد کاهش دهد، علاوه بر این، افرادی که بیش از دو فنجان چای در روز می‌نوشند، خطر ابتلا به این بیماری را تا ۶۵ درصد کاهش می‌دهند.

دمنوش چای سبز

برای تهیه دمنوش چای سبز به ازای هر نفر یک قاشق مرباخوری چای سبز را در قوری بریزید سپس یک لیوان آب داغ را به آن اضافه کنید و درب قوری را به مدت هفت تا هشت دقیقه بگذارید. چای سبز مانند چای سیاه نیازی به دم‌کردن روی حرارت ندارد.

چای اولانگ

برای هر فنجان ۱۸۰ میلی‌لیتر آب و ۲ قاشق غذا‌خوری برگ چای اولانگ را نیاز‌دارید. آب را تا دمای حدودا ۹۶ درجه سانتی‌گراد گرم‌کنید، این دمای مناسب برای دم‌کردن چای است زیرا باعث می‌شود مواد معطر آن شکسته نشود و عطر موجود در چای شما از بین‌ نرود. سپس میزان چای ذکرشده را به آب اضافه‌کرده درب ظرف را ببندید و  تقریبا ۲ الی ۵ دقیقه صبر کنید. سپس چای شما آماده است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چای دیابتی‌ها، مخصوص کاهش قندخون را بخوانید.

لطفا این موقع روز پرتقال نخورید

 حقایقی درباره خوردن پرتقال وجود دارد که قبل از مصرف باید بدانید، همین‌طور مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است.

پرتقال نیز همانند میوه‌های دیگر، سالم تلقی می‌شود اما با این‌حال، برای تمامی رژیم‌های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. همراه مجله دلتا باشید تا مضرات پرتقال برای سلامتی و بهترین زمان مصرف آن را بشناسید.

پرتقال فاقد چربی است

این میوه در بین تمامی میوه‌ها فاقد چربی بوده اما از طرفی دارای کالری بالایی است. بدن برای جذب برخی ویتامین‌ها به چربی‌های موجود در رژیم غذایی احتیاج دارد زیرا انرژی لازم برای ورزش‌های استقامتی را فراهم و به لخته شدن خون و رشد مغز کمک می‌کند. بنابراین کمبود چربی مضر است به‌خصوص اگر از پرتقال به‌جای غذاهایی مانند آجیل که چربی‌های سالم را تامین می‌کنند استفاده شود.

پرتقال دارای فیبر کمی است

اگر رژیم هستید، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می‌دهند بسیار مهم است. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل کلسترول و سطح قند خون، تقویت منظم حرکات روده و کنترل وزن نیز کمک می‌کند. بنابراین خوردن پرتقال به‌جای غذاهای سرشار از فیبر می‌تواند برای کاهش وزن و سلامت عمومی مضر باشد. زیرا طبق مشاهدات، افرادی که رژیم‌های غذایی با فیبر بالایی دارند لاغرتر و سالم‌تر هستند.

پرتقال دارای پروتئین کم است

پروتئین یک ماده مغذی برای بدن و حفظ یکپارچگی ماهیچه‌ها، پوست و سایر بافت‌های بدن است. پروتئین به کنترل وزن نیز کمک می‌کند. به دلیل اهمیت پروتئین خوردن پرتقال به‌عنوان یک میان وعده که حاوی پروتئین کمی است می‌تواند بر سلامتی بدن تاثیر منفی داشته باشد.

این افراد در مصرف پرتقال احتیاط کنند!

باوجود تمام مزایا و مضرات پرتقال برای سلامتی، خوردن این میوه برای تعدادی از افراد پیشنهاد نمی‌شود و باید در مصرف آن دقت لازم را به عمل آورد. به‌عنوان‌مثال :

کسانی که طبع بلغمی دارند از معده و روده سردی برخوردار هستند، به همین علت باید از مصرف پرتقال جلوگیری کنند.

همچنین مصرف آن در بیماران دیابتی، صرعی و تشنجی، روماتیسمی و افرادی که بی‌اختیاری ادرار و ریفلاکس گوارشی دارند نیز توصیه نخواهد شد.

پرتقال شیرین، طبع سرد و تر اما پرتقال ترش طبع، سرد و خشک دارد لذا افراد بلغمی و سودایی‌مزاج تا حد امکان باید از مصرف پرتقال خودداری کنند و در صورت استفاده، آن را به همراه مسهل گلپر و نمک میل کنند.

توصیه‌ می‌شود پس از خوردن پرتقال از نوشیدن چای پرهیز‌ شود چراکه عموما نوشیدن آب قبل و بعد از هر میوه خصوصا میوه‌های آب‌دار مفید نیست.

بهترین زمان مصرف پرتقال

بهترین ساعت برای مصرف پرتقال در بعدازظهر بوده و بدترین زمان مصرف این میوه شب‌ هنگام است که خوردن آن در ساعات پایانی روز و شب توصیه نمی‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب روده خود را با این معجون خانگی پاکسازی کنید را بخوانید.

فواید بی‌نظیر خوردن سیب به‌صورت ناشتا

سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین‌ها است که درصورتی‌که به‌صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می‌دارد.

اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید، حتما این جمله معروف که می‌گوید «خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی‌نیاز‌می‌کند» را شنیده‌اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. مجله دلتا در این مطلب به بررسی فواید خوردن سیب ناشتا، به‌خصوص سیب سبز می‌پردازد.

وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C

یکی از فواید خوردن‌ سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با رادیکال‌های آزاد را به‌دست می‌آورد. این کار به تولید سلول‌های سالم کمک می‌کند و احتمال بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. بنابراین، سیب یکی از بهترین دشمنان بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت است.

کاهش وزن با خوردن سیب

خوردن‌سیب با شکم خالی، به افراد در کم‌کردن وزن کمک‌می‌کند. ازآنجاکه سیب کالری کم، و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبح جلوگیری می‌کند. فیبر محلول در سیب فعالیت روده‌ها را تقویت می‌کند و باعث می‌شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب‌کردن چربی شکم بسیار موثر است.

تنظیم قند خون

مزیت خوردن‌سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را ثابت نگه‌دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که درخطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. خوردن سیب با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می‌اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می‌کند.

اگر به مطالب کاهش قندخون علاقمند هستید مطلب چای دیابتی‌ها، مخصوص کاهش قندخون را بخوانید.

خوردن سیب و سلامت دندان

حتما برای شما هم پیش می‌آید که یک‌شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق‌می‌افتد، می‌توانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهره‌مند‌شوید. پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک می‌کند و این عمل باکتری‌های موجود در دهان را که ممکن است باعث پوسیدگی دندان‌ها شوند از بین می‌برد.

ریتم منظم قلب

یکی دیگر از فواید خوردن سیب ناشتا، آن‌هم سیب سبز، این است که سیب سبز مقدار پتاسیم بیشتری نسبت به سایر انواع سیب دارد. پتاسیم یک الکترولیت است که رطوبت سلول‌ها را متعادل می‌کند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به‌اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نامنظم قرار داده‌اید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این افراد هرگز خیار نخورند! را بخوانید.

۶ ماده غذایی برای تقویت ریه‌ها را بشناسید

ریه‌ها، جز ارگان‌های مهم بدن هستند که وظیفه تامین اکسیژن برای ادامه حیات را بر عهده‌دارند.

عملکرد مناسب ریه‌ها نه‌تنها از ابتلا به برخی بیماری‌ها پیشگیری می‌کند بلکه مانع از ورود مواد سمی و عوامل مضر برای بدن می‌شود. خوشبختانه می‌توان با مصرف برخی مواد غذایی ریه‌ها را تقویت کرد. همراه مجله دلتا باشید تا مواد غذایی تقویت کننده ریه را بشناسید.

معجزه کرفس

کرفس به دلیل داشتن خواص ادرارآوری و ضدالتهابی شهرت دارد. به همین دلیل نیز مایعات تجمع یافته در بافت‌ها را دفع و همزمان برای پیشگیری از اختلالات التهابی موثر عمل می‌کند. مصرف منظم کرفس باعث تمیزی مجاری تنفسی شده و روند اکسیژن‌رسانی سلولی را افزایش می‌دهد و به‌این‌ترتیب سلامت ریه‌ها را بهبود می‌دهد. بنابراین، می‌توانید برای تقویت ریه‌ها، کرفس را دم‌کرده و روزانه ۲ تا۳ مرتبه میل کنید. همچنین می‌توانید به اسموتی‌ها و سالادهایتان کرفس اضافه کنید.

پونه کوهی

این سبزی معطر برای بهبود سلامت ریه‌ها و افزایش قدرت تنفسی بدن مفید است. پونه کوهی خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدعفونی بالایی دارد و باعث دفع توکسین‌های آسیب‌رسان بافت ریوی می‌شود. این گیاه معطر حاوی ترکیبی به نام «کارواکرول» است که اثرات موثری در حفظ سلامت دستگاه تنفسی دارد. می‌توانید روزانه یک فنجان دمنوش پونه کوهی مصرف کنید و همچنین از این سبزی معطر در تهیه آش، سوپ و خورشت‌ها استفاده کنید.

هویج

هویج یک ماده غذایی فوق‌العاده است که باید در برنامه غذایی‌تان حضور پررنگ داشته باشد. این ماده غذایی نارنجی‌رنگ منبع ویتامین‌های A، C و E است که هر ۳ برای ترمیم بافت‌ها و سلول‌های آسیب‌دیده موثر عمل می‌کنند. مصرف هویج بخصوص به‌صورت خام به دفع توکسین‌هایی که در ریه‌ها انباشته‌شده‌اند، کمک کرده و از نابودی زودهنگام بافت‌های ریوی پیشگیری می‌کند.

چای سبز

چای سبز علاوه بر خواص لاغرکنندگی برای سلامت ریه‌ها نیز فوق‌العاده است. این نوشیدنی مفید سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضدالتهابی قوی است که به حفظ سلامت ارگان‌های بدن کمک می‌کند. توصیه می‌شود هر هفته حداقل ۳ مرتبه چای سبز بنوشید و از این نوشیدنی در ترکیب اسموتی‌های سم‌زدا نیز استفاده کنید.

گریپ‌فروت

مصرف اسیدسیتریک برای دفع سمومی که در روند اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها اختلال ایجاد می‌کند موثر است. گریپ‌فروت میوه‌ای کم‌کالری و دارای خواص زیادی برای سلامت ریه‌ها است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گریپ‌فروت باعث افزایش فعالیت سلولی شده و به پیشگیری از تشکیل تومورهای بدخیم کمک می‌کند. بنابراین، می‌توانید هر هفته ۲ تا ۳ مرتبه به‌صورت ناشتا آب طبیعی گریپ‌فروت بخورید.

تقویت ریه با سیر

سیر یک سبزی مفید برای تقویت برونش‌ها است و درعین‌حال به کاهش انسدادهایی که منشا مشکلات ریوی هستند، کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها و عوامل ضدالتهابی موجود در این ماده غذایی باعث تقویت سلامت ریوی شده و تخریب بافت‌های ریوی ناشی از رادیکال‌های آزاد را به حداقل می‌رساند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ماست را با این ۵ خوراکی‌ بخورید تا لاغر شوید را بخوانید.

روده خود را با این معجون خانگی پاکسازی کنید

مشکلات گوارشی و یبوست می‌تواند باعث بروز بیماری‌های جدی مانند کبد چرب شود. پاکسازی معده و روده با یک شربت سنتی ممکن است.

شاید برخی فکر کنند مشکل یبوست جدی نیست و رفع می‌شود اما باعث چرب شدن کبد می‌شود و اگر در طول روز یک بار، دو بار یا سه بار دفع نداشته باشیم، آنزیم‌های کبد از بین می‌رود و به فیبروز کبدی می‌رسیم. همراه مجله دلتا باشید تا با پاک کننده های روده و معده آشنا شوید.

معجزه‌ پاکسازی روده

شربت سکنجبین با خاکشیر و تخم شربتی معده و روده را پاکسازی می‌کند. در ایام زمستان مصرف مایعات کم می‌شود و این موضوع بسیار بد است. در همه فصل‌ها توصیه می‌شود روزی ۳ بار شربت سکنجبین با خاکشیر و تخم شربتی استفاده شود.

این شربت معده و روده را پاکسازی می‌کند و باعث فعالیت بیشتر کبد می‌شود، رگ‌های قلب را باز می‌کند، کلسیمی که در دانه‌های تخم شربتی هست در هیچ ماده‌ای از سبد غذایی ما نیست و معجونی کامل برای دستگاه گوارش و قلبی عروقی است.

۲ لیوان آب ولرم

وقتی از خواب بیدار می‌شوید، دو لیوان آب جوشیده ولرم بنوشید. این کار ماهیچه‌های روده را نرم و روان می‌کند. خوردن آب ولرم به‌تنهایی ممکن است خوشایند نباشد، به همین دلیل اگر با عسل یا لیموترش مخلوط شود باعث می‌شود فرد با میل بیشتر این محلول را بنوشد.

ترکیب سیب، عسل و گلاب

بعداز ۲ لیوان آب ولرم، مخلوط سیب رنده شده زرد درختی با عسل، گلاب و یک قاشق چای‌خوری سیاه‌دانه را میل کنند که می‌تواند قبل یا بعد از صبحانه باشد. این برای کسانی که مشکل خشکی روده دارند و گوارششان تنظیم نیست مناسب است.

دمنوش گل سرخ در صبحانه بنوشید

خوردن چای در صبحانه به دلیل سرد بودن طبع آن باعث ایجاد مشکل در روده می‌شود، به‌جای آن می‌توانیم از دمنوش‌هایی مثل دمنوش گل سرخ استفاده کنیم. برای سلامت دستگاه گوارشی دمنوش گل سرخ، بادرنجبویه و پونه می‌تواند مفید باشد.

اگر به خواص دمنوش‌ها علاقمند هستید چای‌های مناسب بعد از شام سنگین را بشناسید را بخوانید.

روغن زیتون

روغن زیتون تاثیر بسیاری در سلامت دستگاه گوارش دارد. اگر کسی نمی‌تواند روغن‌زیتون مصرف کند، می‌توانند به‌جای آن زیتون و یا زیتون‌پرورده را در برنامه غذایی خود جای دهد.

برخی مواد غذایی کمک کننده به روده

• بادام خام
• انجیر خشک
• برگه زردآلو خیس‌خورده
• برگه هلو

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب گل قاصدک، معجزه پاکسازی کبد و کلیه‌ها را بخوانید.