باورنکردنی‌ترین خواص ازگیل که باید بدانید

خواص ازگیل که یک میوه زمستانی است بسیار زیاد است. ازگیل از میوه‌های موثر در کاهش وزن و آرامش اعصاب فرد است.

ازگیل، میوه زمستانی است که منبع غنی از فیبرهای حل‌شدنی، تانین‌ها و ترکیباتی ژله‌ای به‌نام موسیلاژ است که به عملکرد سیستم گوارش و همچنین کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند. ازنظر ویتامین‌ها نیز منبع غنی از ویتامین‌های C وB است. همچنین، خوردن ازگیل تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد و حالت آرامش‌بخش ایجاد می‌کند. همراه مجله دلتا باشید تا با خواص ازگیل برای سلامتی بیشتر آشنا شوید.

کالری پایین ازگیل

ازگیل به دلیل وجود ترکیبات پکتین احساس سیری را افزایش می‌دهد و به‌همین دلیل برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب است. البته مقدار کالری پایین آن نیز باعث می‌شود انتخاب خوبی برای این افراد باشد.

فشارخون را پایین می‌آورد

یکی از مواد مغذی که به مقدار زیاد در ازگیل وجود دارد، پتاسیم است که به‌عنوان وازودیلاتور (منبسط کننده‌ رگ‌ها) برای سیستم قلبی عروقی عمل می‌کند. پتاسیم با کاهش کشیدگی و فشار روی رگ‌ها و عروق خونی می‌تواند فشارخون را پایین بیاورد و از سلامت قلب محافظت کند.
اگر به دنبال مطالب فشار خون هستید فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را از دست ندهید.

ازگیل از دیابت پیشگیری می‌کند

چای ازگیل اغلب به‌عنوان روشی برای پیشگیری یا درمان دیابت پیشنهاد می‌شود، چون ثابت‌شده است قند خون در افرادی که به‌طور منظم از چای ازگیل استفاده می‌کنند، به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد. ترکیبات ارگانیک منحصربه‌فرد موجود در چای ازگیل قادر به تنظیم سطوح گلوکز و انسولین هستند که به محافظت از بدن در برابر دیابت کمک می‌کند.
اگر به موضوع قندخون و دیابت علاقمند هستید مطلب چای دیابتی‌ها، مخصوص کاهش قندخون را بخوانید.

سیستم تنفسی را تسکین می‌دهد

یکی از خواص ازگیل برای سلامتی خلط آور بودن آن است. مواد خلط‌ آور در درمان سرماخوردگی و سایر عفونت‌های تنفسی، بسیار مهم هستند. چای ازگیل به‌عنوان یک خلط‌ آور به کار می‌رود، خواه به‌صورت نوشیدنی یا برای غرغره کردن، چون می‌تواند باعث سرفه و خروج خلط گلو و مخاط شود.

سیستم ایمنی را تقویت می‌کند

ازگیل منبعی فوق‌العاده از ویتامین C است. ویتامین C یک جز کلیدی در سیستم ایمنی همه‌ افراد است. ویتامین C به افزایش تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند و همچنین به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن عمل می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن به رشد و ترمیم بافت‌ها در سراسر بدن پس از یک بیماری یا آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.

به هضم (گوارش) کمک می‌کند

پکتین نوع خاصی از فیبر رژیمی است که در میوه‌ ازگیل وجود دارد و می‌تواند به بهبود روند گوارش کمک کند. فیبر رژیمی می‌تواند مدفوع را حجیم کند و حرکت پیش‌برنده یا کرم‌وار را تحریک نماید که این امر به منظم شدن حرکات روده کمک می‌کند. اگر از یبوست، اسهال، گرفتگی شکم، نفخ یا سایر اختلالات معده رنج می‌برید، فیبر رژیمی می‌تواند آن التهاب را کاهش دهد و سلامت روده‌ شمارا بهبود ببخشد.

ازگیل، مفید برای گردش خون

برای پیشگیری از کم‌خونی و علائم ناخوشایند آن لازم است مقدار زیادی آهن در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشد. ازگیل حاوی غلظت‌های بالایی از آهن است که خبر خوبی برای گلبول‌های قرمز خون شما است! آهن یک بخش ضروری از هموگلوبین است که گلبول‌های قرمز اکسیژن‌دار را در سراسر بدن حمل می‌کند و درنتیجه گردش خون را افزایش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب صبح زمستانی خود را با این خوراکی‌‌ها آغاز کنید را بخوانید.

ماست را با این ۵ خوراکی‌ بخورید تا لاغر شوید

ماست را با پنج ماده غذایی که در ادامه گفته شده است، ترکیب کنید تا معجزه لاغری آن را ببینید.

ماست از لبنیات بسیار مفید است. حتی افرادی که می‌خواهند لاغر شوند باید مصرف ماست را جدی بگیرند. البته ماست به‌تنهایی باعث لاغری نمی‌شود اما خوردن ماست با ۵ ماده غذایی زیر در رژیم لاغری به کمک شما خواهد آمد. همراه مجله دلتا باشید تا با ۵ ترکیب لاغر کننده با ماست آشنا شوید.

ماست و بادام

درحالی‌که بعضی از مغزهای خام مانند بادام می‌توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن‌ها همراه با ماست ساده به‌عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می‌تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. بر اساس مطالعه‌ای زنان چاق و بزرگ‌سالی که روزانه از ۵۰ گرم بادام خام به‌عنوان بخشی از یک رژیم کم‌کالری استفاده می‌کنند، درنهایت وزن بیشتری نسبت به دیگران کم می‌کنند.

ماست و گردو

اگر بادام جزو مغزهای خام محبوب شما نیست، می‌توانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیت‌های خاص این ترکیب بهره‌مند شوید. زنان چاقی که از گردو در رژیم غذایی کم‌کالری خودشان استفاده می‌کنند، کلسترول بد خون (LDL) را بیشتر از دیگران کاهش می‌دهند و حتی فشارخون سیستولیک خودشان را هم پس از گذشت ۶ ماه به سطح بهتری می‌رسانند.

ماست و جوی دوسر

محققان بارها تاکید کرده‌اند که بلغور جوی دوسر، دارای خواص ویژه و اثبات‌شده‌ای برای مبارزه با کلسترول خون است. به همین دلیل هم جوی دوسر به یکی از بهترین گزینه‌ها برای ترکیب شدن با ماست و اضافه شدن به برنامه کاهش وزن تبدیل می‌شود.

کسانی که از بلغور جوی دوسر به‌عنوان یکی از اجزای ثابت رژیم غذایی استفاده می‌کنند، پس از مدتی اشتهای خودشان را کاهش می‌دهند، مجموعه کالری‌های دریافتی روزانه را کمتر می‌کنند و احساس رضایتمندی از غذا خوردن را هم بالاتر می‌برند.

ماست و بذر کتان

اگر می‌خواهید مقداری فیبر سالم و امگا-۳ تقویت‌کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب لاغر کننده با ماست و بذر کتان نه‌تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می‌گذارد بلکه می‌تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.

اگر به خواص خوراکی‌هایی مانند ماست علاقمند هستید مطلب تنقلات خوشمزه، ولی بدون قند را بخوانید.

ماست و گریپ‌فروت

اضافه کردن گریپ‌فروت به ماست ساده، یکی از بهترین خوراکی‌های سالم برای کاهش وزن مطلوب را در اختیار شما می‌گذارد. افراد چاقی که از گریپ‌فروت تازه یا آب گریپ‌فروت تازه و طبیعی استفاده می‌کنند، در درازمدت کاهش وزن بیشتری را تجربه خواهند کرد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب لاغری و تناسب اندام با راهکارهای ساده را بخوانید.

داشتن عمر طولانی با ۴ راز خوردنی!

محققان می‌گویند می‌توانید با افزودن ۴ ماده به اسموتی خانگی، طول عمر خود را افزایش دهید.

از زمان‌های قدیم تاکنون داشتن عمر طولانی یکی از آرزو‌های بشر بوده است. با همه گیری ویروس کرونا و اعمال قوانین محدود کننده، مردم مجبور هستند زمان بیشتری را در خانه بمانند. از همین رو، زمان آن رسیده است نسبت به مواد غذایی که مصرف می‌کنید نگرش جدیدی داشته‌ باشید. همراه مجله دلتا باشید تا ۴ ماده غذایی طولانی کردن عمر را بشناسید.

اسموتی غنی شده بهترین نوشیدنی برای داشتن عمر زیاد است. محققان می‌گویند می‌توانید با افزودن ۴ ماده به اسموتی خانگی، طول عمر خود را افزایش دهید. چهار ماده غذایی طولانی کردن عمر شامل موارد ذیل است.

میوه‌ها سرشار از پلی فنول

پلی فنول‌ها یک نوع آنتی اکسیدان هستند که به طور قابل توجهی از توسعه بیماری‌های مرگبار مانند سرطان، دیابت و مشکلات قلبی- عروقی جلوگیری می‌کنند. همچنین این آنتی اکسیدان مانع از روند پیری بدن می‌شود. تحقیقات متعدد نشان‌داده است پلی فنول موجود در میوه‌ها می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود.

میوه‌هایی مانند بلوبری، توت سیاه، توت فرنگی، تمشک، آلو و زغال اخته منابع سرشار از پلی فنول هستند. می‌توانید با افزودن میوه‌های حاوی پلی فنول به اسموتی روزانه خود، علاوه بر غنی شدن این نوشیدنی، بر طول عمر خود بیافزایید.

سبزیجات صلیبی

سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی، گل کلم و جوانه بروکسل در خانواده سبزیجات صلیبی قرار می‌گیرند. این سبزیجات می‌توانند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشند و التهاب بدن را کاهش دهند. تحقیقات نشان‌داده است مصرف سبزیجات صلیبی به دلیل دارا بودن سطح بالایی از ویتامین C و B می‌توانند فرآیند ریکاوری بدن پس از بیماری را ارتقا دهند.

 آجیل و دانه‌ها

آجیل‌هایی مانند بادام، پیکن (نوعی گردو)، گردو و دانه‌هایی مانند تخمه آفتاب گردان و شاهدانه بهترین گزینه برای استفاده در فرآیند ریکاوری بدن هستند. آجیل‌ها و دانه‌ها غنی از پروتئین گیاهی، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و مواد معدنی اند که می‌توانند باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن شوند.

دانه‌هایی روغنی مانند چیا، کتان و کنف سرشار از امگا ۳ هستند. تحقیقات نشان می‌دهد چربی‌های امگا ۳ باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات بدن در فرآیند ریکاوری می‌شود.

نباید در تهیه اسموتی‌های مختلف افزودن این دانه‌های مغزی را فراموش کرد. تحقیقات متعدد تاثیرات مثبت مصرف دانه‌ها و آجیل را بر روی طول عمر انسان اثبات کرده است.

اگر به خواص آجیل‌‌ها و دانه‌ها علاقمند هستید مطلب آلزایمر را با این مواد غذایی شکست دهید! را بخوانید.

انار

انار به بمب آنتی اکسیدان‌ها مشهور بوده و تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن آب انار برای سلامت پروستات در آقایان بسیار مفید است. آب انار بسیار بیشتر از سایر میوه‌ها دارای آنتی اکسیدان است و از همین رو باعث کاهش التهاب در بیماران مبتلا به دیابت می‌شود. تحقیقات نشان داده مصرف روزانه ۲۵۰ میلی لیتر آب انار می‌تواند باعث کاهش التهاب در بدن افراد شود.

انار میوه‌ای حاوی آنتی اکسیدان، ضد ویروس، ضد تومور و بهترین منبع ویتامین‌های A ،C ،E و فولیک اسید است. افزودن انار به اسموتی می‌تواند منجر به دلچسب شدن نوشیدنی شود و این میوه با خواص بی‌نظیر خود افزایش طول عمر را برای فرد به همراه خواهد داشت.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب تقویت قوای جنسی، با این ۴ دمنوش طلایی را بخوانید.

تقویت قوای جنسی، با این ۴ دمنوش طلایی

تغذیه اصل موثر و ثابت‌شده در عملکرد تمام اعضای بدن دارد که این مسئله شامل باروری و تقویت قوای جنسی نیز می‌شود.

عوامل مختلفی‌ ازجمله مسائل روحی روانی، نوع تغذیه، تحرک، شرایط آب‌ و هوایی، سن، بسیاری از داروها و بعضی از بیماری‌ها می‌توانند در کاهش یا افزایش و تقویت میل جنسی در مردان وزنان تاثیرگذار باشند. بسیاری از گیاهان نیز با توجه به مواد موجود در آن‌ها می‌توانند برای کاهش یا تقویت میل جنسی موثر باشند. با مجله دلتا همراه باشید تا با دمنوش های افزایش دهنده میل جنسی آشنا شوید.

افزایش میل جنسی با دمنوش جنسینگ آمریکایی

دو نوع جنسینگ وجود دارد کـه برای بالا بردن و بازگرداندن میل جنسی در مردان استفاده می‌شود. به نظر می‌رسد جنسینگ آمریکایی با تغییر اثر دوپامین در مغز، میل جنسی را افزایش می‌دهد. در مطالعه‌ای روی هر دو نوع جنسینگ چینی و آمریکایی انجام شد، محققین به این‌ نتیجه رسیدند کـه هر دو نوع جنسینگ روی پاسخ و میل جنسی اثرگذار بوده‌اند. جینسنوزید موجود در ریشه جنسینگ به‌عنوان محرک میل جنسی شناخته می‌شود و همچنین باعث تسهیل نعوظ در مردان است.

افزایش میل جنسی با دمنوش گیاه بز شاخ‌دار

گیاه بز شاخ‌دار با اثرات مثبتی کـه روی میل جنسی مردان و زنان دارد شناخته می‌شود. این‌ گیاه در طب چین به نام یین یانگ هو Yin Yang Huo شناخته می‌شود. ماده فعال گیاه بز شاخ‌دار ایکارین icariin است کـه باعث تحریک جریان خون و افزایش فشار به اندام جنسی می‌شود.

شمـا می‌توانید این‌ گیاه را به‌صورت خشک تهیه‌کرده و یک‌مشت از آن‌ را به همراه ۴ لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم بگذارید و روزی دو لیوان از آن‌ میل نمایید. در عرض چند روز متوجه اثر آن‌ خواهید شد.

افزایش میل جنسی با دمنوش ماکا

ماکا یکی از دمنوش های افزایش دهنده میل جنسی است. این گیاه با متعادل کردن سطح هورمون‌های جنسی عمل می‌کند. در مطالعه‌ای شرکت‌کنندگان بعد از استفاده ۲۰۰۰ میلی‌گرم ماکا به‌صورت روزانه ادعا کردند کـه افزایش قابل‌توجهی در میل جنسی، عملکرد بهتر جنسی و تعداد دفعات رابطه جنسی داشته‌اند. همچنین به نظر می‌رسد کـه قدرت باروری مردان را هم افزایش داده است.

افزایش میل جنسی با دمنوش آشواگاندا

به نظر می‌رسد کـه مصرف آشواگاندا سطح تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و باعث افزایش انبساط عروق خونی می‌شود. مطالعه انجام‌شده نشان می‌دهد کـه این‌ چای عصب‌هایی کـه در مغز باعث ایجاد اضطراب می‌شوند را محدود کرده و باعث بهبود حالت شخص می‌شود. همچنین باعث افزایش ایمنی عمومی و مقاومت در مقابل استرس می‌شود.

اگر به دمنوش‌های سلامتی علاقمند هستید مطلب گل قاصدک، معجزه پاکسازی کبد و کلیه‌ها را بخوانید.

پسشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص آویشن، از سلامت قلب تا درمان ریزش مو را بخوانید.

بهترین خوراکی‌ها برای بی‌اعصاب‌ها

درست است که برخی پرخوری عصبی دارند، اما جالب است بدانید که می‌توان با کمک برخی از خوراکی‌ها این پرخوری عصبی را به فرصتی برای آرامش تبدیل کرد.

برای درمان عصبانیت و اضطراب، روش‌هایی متعدد وجود دارد که یکی از این روش‌ها، استفاده از خوراکی‌هایی است که به آرامش کمک می‌کند. با مجله دلتا همراه باشید تا پاسخ سوال در هنگام عصبانیت چه خوراکی بخوریم ؟  را بدانید.

سبزیجات و لبنیات

جالب است بدانید خوراکی‌هایی مثال سبزیجات و لبنیات در ایجاد حس ارامش در افراد مختلف نقشی پررنگ دارند. درواقع با کمک مصرف یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست کم چرب می‌توان به آرامش رسید. نکته جالب‌تر این که گاز زدن برخی میوه‌ها و سبزیجات هم به آرامش کمک می‌کند هم تنش روانی فرد را کاهش می‌دهد. برای مثال اگر هویج، کرفس، سیب را در هنگام عصبانیت گاز بزنید، احساس آرامش را تجربه خواهید کرد.

کرفس

اگر از افرادی هستید که هنگام عصبانیت دچار افزایش فشار خون می‌شوید بهتر است کرفس را امتحان کنید. کرفس نه تنها فشار خون شما را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش اضطراب و افزایش آرامش شما نیز کمک می‌کند.

اگر فشار خون دارید مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

احساس آرامش با موز

موز از دیگر خوراکی‌هایی است که به ایجاد حس آرامش در فرد کمک می‌کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در نتیجه می‌تواند برای ایجاد حس آرامش بسیار مفید باشد.

دمنوش‌های آرامش‌بخش

جالب است بدانید که دمنوش‌هایی مثل دمنوش چای سبز، دمنوش لیمو، دمنوش گل محمدی و غیره نیز در ایجاد حس آرامش در فرد عصبانی موثر است.

اگر به مطلب در هنگام عصبانیت چه خوراکی بخوریم علاقمند هستید مطلب ۵ دمنوش شگفت‌انگیز برای آرامش اعصاب و روان را از دست ندهید.

خرما و کشمش

مصرف خرما، کشمش و دیگر خوراکی هایی که شیرینی سالم دارند، نیز می‌توانند در افزایش حس آرامش افراد نقش داشته باشند.

به طور کلی سعی کنید وقتی عصبی هستید خوراکی‌هایی را که چاق کننده هستند از دور و بر خود جمع کنید. برای مثال سعی کنید از قرار دادن انواع چیپس، پفک، شکلات شیرین و دیگر خوراکی‌ها روی میز جلوگیری کنید تا وقتی عصبی هستید ناخواسته دچار پرخوری عصبی نشوید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خستگی را با این موارد ضربه فنی کنید را بخوانید.