فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان

سازمان جهانی بهداشت نشان می‌دهد از هر چهار مرد یک نفر و از هر پنج زن یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است و درمان این عارضه نیازمند تغییر اساسی در شیوه زندگی است. این عارضه عامل اصلی مرگ زودرس در سراسر جهان است.

مصرف مواد غذایی سالم برای کاهش فشار خون و حفظ سطح بهینه‌ آن ضروری است. تحقیقات نشان داده‌اند که گنجاندن بعضی از مواد غذایی در رژیم غذایی، به‌ویژه خوراکی‌هایی که حاوی مواد مغذی مثل پتاسیم و منیزیم هستند، به کاهش سطح فشار خون کمک می‌کند. مجله دلتا در ادامه به ۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی برای فشار خون بالا می‌پردازد.

مرکبات

مرکبات ممکن است تاثیر زیادی در کاهش فشار خون داشته باشد. این میوه‌ها به حفظ سلامت قلب هم کمک می‌کنند. مرکبات از جمله گریپ‌فروت، پرتقال و لیمو ممکن است تاثیرات زیادی در کاهش فشار خون داشته باشند.

اگر دوست‌ دارید بیشتر با خواص مرکبات آشنا شوید نارنگی، معجزه لاغری تا درمان سرطان را بخوانید.

ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، که فواید چشمگیری برای سلامت قلب دارند. این چربی‌های مفید ممکن است از طریق کاهش التهاب، به کاهش سطح فشار خون کمک کنند. تحقیقات نشان داده‌اند مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش سطح فشار خون مرتبط هستند.

کنگر فرنگی

کنگر فرنگی یک نوع از سبزیجات برگ‌دار است که موادی مغذی مثل پتاسیم و منیزیم دارد، که همگی در تنظیم فشار خون مفید هستند.

تخم کدو حلوایی

تخم کدو حلوایی ممکن است کوچک باشد، اما سرشار از مواد مغذی است. این خوراکی حاوی منابع مواد مغذی مهم برای کنترل فشار خون، از جمله منیزیم، پتاسیم و آرژنین، نوعی اسید آمینه مفید برای تولید نیتریک اکسید، است.

انواع لوبیا و عدس

لوبیا و عدس غنی از مواد مغذی مثل فیبر، منیزیم و پتاسیم هستند که به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

توت‌ها

انواع توت‌ فواید چشمگیر زیادی برای سلامت قلب دارند، به طور مثال توانایی دارند عوامل خطر بیماری قلبی‌ مانند فشار خون بالا را کاهش دهند. توت‌ها منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند.

هویج

هویج یک نوع سالم و مغذی از سبزیجات است که مقدار زیادی ترکیبات فنولیک دارد. این ترکیبات به ریلکس کردن رگ‌های خونی و کاهش التهاب کمک می‌کنند، که این موضوع در کاهش سطح فشار خون مفید است.

کرفس

کرفس یک نوع معروف از سبزیجات است که ممکن است تاثیرات مثبتی بر روی فشار خون داشته باشد. این نوع سبزی حاوی ترکیباتی به نام فتالاید است، که ممکن است به ریلکس کردن رگ‌های خونی و کاهش فشار خون کمک کنند.

بروکلی

یکی از مواد غذایی برای فشار خون بالا بروکلی است. بروکلی فواید زیادی برای سلامتی دارد. بروکلی سرشار از آنتی‌‌اکسیدان‌های فلاونوئید است، که ممکن است از طریق بهبود عملکرد رگ‌های خونی و افزایش سطح نیتریک اکسید موجود در بدن، به کاهش فشار خون کمک کند.

تخم کتان و دانه چیا

تخم کتان و دانه‌ چیا دانه‌های کوچکی هستند که مواد مغذی مثل پتاسیم، منیزیم و فیبر دارند که برای تنظیم فشار خون مفید هستند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب صبح زمستانی خود را با این خوراکی‌‌ها آغاز کنید را بخوانید.

خواص آویشن، از سلامت قلب تا درمان ریزش مو

مردم مصر و یونان باستان از آویشن استفاده می‌کردند. این گیاه کاربردهای آشپزی و درمانی متنوعی دارد.

آویشن گیاهی است که به خانواده‌ نعناع تعلق دارد و سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری بدن است. امروز در مجله دلتا قصد داریم شما را با خواص و فواید آویشن آشنا کنیم.

سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

مطالعات مختلف این موضوع را تایید کرده‌اند که آویشن برای قلب مفید است. علاوه بر این نشان داده شده که آویشن سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد. یکی از کارهای بسیار خوبی که می‌توانید انجام دهید این است که به جای نمک از آویشن استفاده کنید.

به درمان سرطان کمک می‌کند

کمک به درمان سرطان یکی دیگر از خواص آویشن محسوب می‌شود. یک مطالعه پرتغالی به این نتیجه رسید که آویشن ممکن است به پیشگیری از سرطان، به‌ویژه سرطان روده‌ بزرگ (کولون) کمک کند. علت این خاصیت آویشن، وجود بعضی ترکیبات مفید در آن است که از جمله‌ آن‌ها می‌توانیم لوتئین و اسید اورسولیک را نام ببریم.

دستگاه گوارش را تقویت می‌کند

تقویت دستگاه گوارش یکی دیگر از خواص آویشن به شمار می‌رود. آویشن سرشار از ویتامین C است و به همین علت در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. علاوه بر این آویشن منبع خوبی از ویتامین A به شمار می‌رود که آن‌ هم در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا اثرگذار است.

به درمان دیس‌پراکسی کمک می‌کند

به اختلال دیس‌پراکسی اختلال کنش‌پریشی هم گفته می‌شود‌. این اختلال عصبی روی مهارت‌های حرکتی اثر می‌گذارد. نشان داده شده که آویشن علائم این بیماری را به‌ویژه در کودکان بهبود می‌بخشد. روغن آویشن در درمان بیماری‌های عصبی مانند دیس‌پراکسی مفید است. سایر مطالعات هم نتایج مثبتی را در این زمینه نشان داده‌اند.

مشکلات تنفسی را درمان می‌کند

در بالا به این موضوع اشاره کردیم که آویشن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این مساله به درمان بیشتر بیماری‌های تنفسی کمک می‌کند. از آویشن برای درمان مشکلات تنفسی از جمله برونشیت و سرفه استفاده می‌شود.

در آلودگی هوا مشکلات تنفسی بیشتر می‌شود، اگر دچار این مشکل هستید مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.

مشکلات قاعدگی را تسکین می‌دهد

یکی از خواص و فواید آویشن تسکین مشکلات قاعدگی است. یک مطالعه به این نتیجه رسید که آویشن ممکن است به کاهش دل درد قاعدگی کمک کند.

سلامت بینایی را بهبود می‌بخشد

آویشن غنی از ویتامین A است. این نوع ویتامین به‌طور ویژه برای بینایی مفید است. کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به شب‌کوری شود. آویشن ممکن است از سایر مشکلات مربوط به چشم‌ها از جمله بیماری تباهی لکه‌ زرد پیشگیری کند.

ممکن است به تسکین سردرد کمک کند

برای درمان سردرد چند قطره از روغن اسانسی آویشن را روی شقیقه و پیشانی خود ماساژ دهید. به‌آرامی پوست نواحی ذکر شده را بمالید و برای مدتی تکان نخورید تا سردردتان برطرف شود.

می‌تواند برای موها مفید باشد

آویشن زمانی که با گیاهان دیگر ترکیب شود، ممکن است به رشد مو کمک کند. می‌توانید روغن اسطوخودوس (لاوندر) را با روغن آویشن مخلوط کنید و ترکیب به دست آمده را روی موهای خود بمالید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید را بخوانید.

حنا، معجزه زیبایی و درخشندگی موهای شما

حنا، در سرتاسر جهان با کاربردها و مزایای مختلفی شناخته می‌شود. اکثر مردم به ماده‌ای قهوه‌ای یا قرمز تیره که برای رنگ کردن مو و پوست خود از آن استفاده می‌کنند، حنا می‌گویند.

روغن، پوست و دانه‌های گیاه حنا رایج‌ترین اشکال آن است. غلظت بالای مواد شیمیایی و مغذی موجود در حنا، ویژگی‌های زیادی از جمله خاصیت ضدالتهابی، ضدباکتریایی و غیره به آن بخشیده است. اگر می‌خواهید بدانید که خواص حنا برای مو و پوست چیست در این مطلب از مجله دلتا همراه ما باشید.

خواص حنا برای سلامت و زیبایی مو

برای رشد مو مفید است

استفاده از حنا برای  رشد سریع مو کاربرد دارد چرا که فولیکول‌های مو را تحریک می‌کند. حنا باعث بهبود رشد مو می‌شود و گردش خون را در پوست سر افزایش می‌دهد. بنابراین استفاده از آن ضمن بهبود سلامت مو، باعث افزایش سرعت رشد و کاهش ریزش آن نیز می‌شود.

جلوگیری از ریزش مو

یکی از خواص حنا برای مو جلوگیری از ریزش مو است. حنا به افزایش استحکام مو کمک می‌کند، شکنندگی مو را کاهش داده و موخوره را برطرف می‌کند. این گیاه باعث مهار دی هیدروتستسترون نمی‌شود و مستقیما از ریزش مو جلوگیری نمی‌کند، با این حال در کاهش شکنندگی موها تاثیر زیادی دارد.

تغذیه ریشه‌های مو

استفاده از حنا به‌طور مستقیم به تغذیه ریشه‌های مو کمک نمی کند، اما باعث افزایش گردش خون در پوست سر می‌شود و به نرم‌تر شدن فولیکول‌های مو کمک می‌کند. همچنین باعث می‌شود ریشه‌های مو مواد مغذی و ویتامین‌های بیشتری دریافت کنند و همین امر سبب افزایش سلامت مو می‌شود‌.

تقویت ساختمان مو از خواص حنا برای مو

حنا با اتصال به کوتیکول‌های مو ضخامت تارهای مو را افزایش می‌دهد. با این کار موجب کاهش شکنندگی آن‌ها می‌شود. اگر تا به حال از حنا، به عنوان رنگ موی طبیعی یا برای درمان استفاده کرده باشید احتمالا متوجه شده‌اید که موها بعد از استفاده از آن مستحکم‌تر شده است.

جلوگیری از خارش پوست سر

حنا با میکروب‌ها و باکتری‌های موجود در پوست سر مبارزه می‌کند و از خشکی پوست سر جلوگیری می‌کند. همچنین از شوره سر جلوگیری می‌کند. بعضی از افراد معتقدند یکی از خواص حنا برای مو و پوست درمان پسوریازیس است، چراکه زخم‌ها را درمان و از پوسته‌پوسته شدن پوست سر نیز جلوگیری می‌کند.

افزایش حجم و پرپشتی موها

اگر به‌دنبال داروی گیاهی برای پرپشت شدن مو سر هستید، حنا را امتحان کنید. همان‌طور که گفتیم، حنا باعث مستحکم شدن تارهای مو و افزایش ضخامت و حجم آن‌ها می‌شود. به همین دلیل است که با استفاده از حنا قادر به دیدن تفاوت چشمگیری در موهای خود خواهید بود.

افزایش درخشندگی از خواص حنا برای مو

یکی دیگر از ویژگی‌های حنا، بهبود ظاهر موهای شما است. حنا موها را نرم و ابریشمی و موهای آسیب دیده را درخشان و براق می‌کند. بنابراین حنا برای موخوره و وز موها، مخصوصا در زمستان بسیار توصیه می‌شود.

کاهش شکنندگی و وز موها

حنا موهای شکننده را تقویت و از موخوره جلوگیری می‌کند. در نتیجه گره‌خوردگی موها را کاهش می‌دهد. همچنین حنا باعث کاهش فر مو می‌شود، بنابراین استفاده از آن موها را صاف‌تر و وز آن‌ها را کمتر می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه نکات کلیدی مراقبت از موی خیس بعد از حمام را بخوانید.

آرایش شب و روز با هم چه فرقی دارند؟

آرایش روز و شب با هم فرق دارد، چراکه ویژگی‌های روز و شب با هم متفاوت هستند. شب‌ها نور کم است و فضای اطراف شما تاریک و کم‌نور است. اما روزها نور خورشید باعث روشنایی زیاد در فضای اطراف شما می‌شود.

آیا می‌دانید تفاوت آرایش شب و روز و اصولی که در آن وجود دارد چیست؟ می‌دانید که با رعایت آن‌ها می‌توانید آرایش بهتری داشته باشید؟ با رعایت تعدادی از تکنیک‌های آرایشی که در این مطلب از مجله دلتا بیان کرده‌ایم می‌توانید به آرایش خود جلای بیشتری دهید.

مهم‌ترین تفاوت‌های آرایش شب و روز

اصلی‌‎ترین تفاوتی که در آرایش شب و روز وجود دارد میزان مات بودن و براق بودن آن است. اینکه شما چه رنگی را در شب و چه رنگی را در روز انتخاب کنید، دارای اهمیت است. نوع و سبک آرایش انتخابی شما در شب و روز هم باید متفاوت باشد تا چهره‌ای زیبا و گیرا داشته باشید.

تفاوت آرایش چشم‌ها در روز و شب

ریمل

برای روز بهتر است از مقدار کمی ریمل استفاده کنید و فقط در حدی که مژه‌های خود را حالت دهید ریمل بزنید. اما در شب می‌توانید از مقدار زیادی ریمل استفاده کنید.

سایه

در روز بهتر است از سایه چشم‌های کم‌رنگ و ملایم استفاده کنید. اما در شب بهتر است از رنگ‌های غلیظ‌‎تر و تیره‌تر استفاده کنید چرا که رنگ‌هایی مانند صورتی روشن و شامپاینی در تاریکی شب نمای خاصی ندارند. آرایش چشم اسموکی، دودی و کلاسیک در شب می‌تواند چشمان شما را زیباتر نشان دهد. برای بهتر دیده شدن سایه از خشک نبودن پوست خود مطمئن شوید. همچنین برای درمان خشکی پوست می‌توانید مطلب روتین روزانه برای درمان خشکی پوست را مطالعه کنید.

خط چشم

برای روز بهتر است از خط چشم‌های نازک و در شب از خط چشم‌های پهن استفاده کنید. خط چشم‌هایی که در طول روز می‌کشید را خیلی دنباله‌دار نکشید، اما در شب از خط چشم‌های دنباله‌دار گربه‌ای می‌توانید استفاده کنید و جذابیت چشمان خود را بی‌اندازه کنید.

تفاوت رنگ رژلب

در روز بهتر است از رژلب‌هایی با رنگ روشن و ملایم استفاده کنید. این رنگ‌ها چهره شما را در روز سرحال نشان می‌دهند و باعث می‌شوند پوست صورت شما روشن و سرحال به‌نظر برسد. اما در شب بهتر است از رژلب‌هایی غلیظ‌تر و پررنگ‌تر مانند ارغوانی، زرشکی تیره، عنابی تیره، قرمز پررنگ، قهوه‌ای تیره و سرخابی پر رنگ استفاده کنید.

تفاوت رنگ رژگونه در آرایش شب و روز

در آرایش روز خود سعی کنید از رژگونه‌های ملایم مانند صورتی و کالباسی استفاده کنید. این رنگ‌ها درخشش و جذابیت خاصی به چهره شما می‌دهند و چهره شما را شاداب نشان می‌دهند. در شب هم بهتر است از رژگونه‌هایی که تناژ قهوه‌ای و آجری دارند استفاده کنید. رژگونه‌هایی به رنگ قهوه‌ای کم‌رنگ، مسی و برنزی گزینه‌های بسیار مناسبی برای شب هستند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه تکنیک‌های چاق شدن صورت با آرایش را می‌توانید مطالعه کنید.

اگر امسال کیف می‌خرید از این مدل‌ها غافل نشوید!

کیف نخستین و مهم‌ترین اکسسوری است که افراد خوش سلیقه به آن توجه می‌کنند، در نتیجه انتخاب یک کیف با جنس مرغوب و دارای ظاهری شیک می‌تواند توجه دیگران را نسبت به شما جلب کند.

اینکه در سال آینده چه مدل کیف‌هایی مد هستند می‌تواند برای کسانی که با مد روز پیش می‌روند موضوع جذابی باشد. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم به بررسی انواع کیف زنانه جدید که امسال مد هستند بپردازیم.

انواع کیف زنانه که امسال مد هستند

کیف چند قسمتی

گاهی اوقات به‌نظر می‌رسد که حمل کردن تنها یک کیف کافی نباشد و شما به تعداد بیشتری نیاز پیدا خواهید کرد. کیف‌های چندجایی یا کیف‌هایی که از چند قسمت مختلف تشکیل شده‌اند همه‌جا قابل استفاده خواهند بود. این کیف‌ها بیشتر برای تیپ اسپرت کاربرد دارند.

کیف پفی

مدل کیف‌های پفی یا پف کرده از انواع کیف زنانه جدید هستند. این کیف‌ها مینیمال هستند و جایگاه ثابتی در استایل مینیمالیسم دارند. این استایل به دلیل وجود تنوع بالا در رنگ از محبوبیت بالایی برخوردار است.

کیف‌های خیلی بزرگ

کیف‌های کوچک و جمع‌وجور دوره خودشان را داشتند. ولی الان زمان آن رسیده که به سراغ کیف‌های خیلی بزرگ برویم. از کیف‌های بسیار بزرگ مخصوص مراسم‌ها تا آن‌هایی که یک انسان می‌تواند پشت آن پنهان شود.

کیف‌های طنابی از انواع کیف زنانه

طراحان بسیاری برای مجموعه‌های خود همواره بین جزئیاتی مثل طناب یا ریسمان‌های قلاب‌دوزی شده در رفت و آمد بودند. پس هیچ تعجبی ندارد که تم غالب کیف‌ها به شکل طناب تغییر پیدا کند.

کیف دستی زنانه

امسال هم انواع کیف زنانه و دخترانه دستی و مجلسی با طرح‌های مختلف روانه بازار شد. انواع مدل‌های کیف چرم و دست دوز و کیف‌های کوچک و بزرگ امسال ترند هستند.

پیشنهاد مطالعه: مطالب مشابه لباس های ضروری زمستان برای بانوان خوش‌تیپ را بخوانید.