نارنگی، معجزه لاغری تا درمان سرطان

میوه نارنگی خواص زیادی را برای بدن دارد، که در این مطلب به آن می‌پردازیم.

میوه نارنگی یکی از مرکبات خوشمزه و لذیذ است که با طعم شیرین و  ترش خود زمستان را لذت‌بخش می‌کند. همراه مجله دلتا باشید تا با مهم‌ترین خواص و فواید نارنگی برای سلامتی بدن آشنا شوید.

نارنگی حاوی مقادیر مهمی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به تنظیم فشارخون کمک می‌کند. پتاسیم موجود در آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. کلسیم که باعث سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و آهن که به اکسیژن‌رسانی به عضلات کمک می‌کند همگی در نارنگی موجود هستند.

منبع عالی ویتامین

نارنگی منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین C است و ۳۱ درصد از نیاز‌های روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. نارنگی‌ همچنین منبع خوبی از ویتامین A است. ویتامین A،یک ویتامین محلول در چربی که برای سلامت چشم و همچنین عملکرد سایر قسمت‌های بدن موثر است.

خواص آنتی‌اکسیدانی

نارنگی حاوی فلاونوئید‌ها، فنول‌ها و سایر اسانس‌هایی است که به نارنگی‌ها خواص آنتی‌اکسیدانی می‌دهند و همچنین گروه نسبتا زیادی از مواد مغذی گیاهی که می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت کرده، التهاب را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

هضم را بهبود می‌بخشد و به کاهش وزن کمک می‌کند

نارنگی حاوی فیبر‌های غذایی است که به‌طور قابل‌توجهی در افزایش عملکرد دستگاه گوارش، به‌ویژه در موارد یبوست و نفخ نقش دارد.

فیبر می‌تواند حرکت روده و تعادل باکتریایی را در آن بهبود‌بخشد، و به دلیل سطح پایین کالری موجود در آن و محتوای بالای فیبر غذایی آن به افزایش احساس سیری کمک می‌کند، از خوردن زیاد غذا در طول روز جلوگیری می‌کند و باعث بهبود کارایی جذب غذا در روده می‌شود.

اگر به مطالب کاهش وزن علاقه‌مند هستید مطلب لاغری سریع‌ با ۵ تکنیک کلیدی را بخوانید.

بهبود گردش خون و از بین‌بردن پوست مرده

ویتامین B۶  موجود در این میوه به افزایش تولید سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند. همچنین به احیای سلول‌های پوست و از بین‌بردن سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند، که باعث شادابی و لطافت پوست می‌شود.

حفظ سلامت قلب و پیشگیری از سرطان

یکی از فواید نارنگی برای سلامتی بدن حفظ سلامت قلب است. نارنگی حاوی مقادیر خوبی از پتاسیم است که یک گشادکننده طبیعی عروق بوده و از انسان در برابر فشارخون بالا محافظت می‌کند. فیبر‌های موجود در آن می‌توانند کلسترول اضافی در رگ‌ها و عروق خونی را از بین ببرند، احتمال ابتلا به تصلب شرایین و حملات قلبی ناگهانی را کاهش‌داده و از بروز این بیماری جلوگیری می‌کنند.

تحقیقات اخیر نشان‌می‌دهد که خوردن نارنگی به مقدار زیاد با کاهش خطر ابتلا به‌ نوعی سرطان به نام سرطان نازوفارنکس ارتباط دارد که بر ناحیه بینی و گلو تاثیر می‌گذارد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید را بخوانید.

رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها

برخلاف تصور عموم، خوردن شیر برای دفع سموم بدن در آلودگی هوا، به‌تنهایی مفید نیست، ازاین رو لازم است مصرف برخی نوشیدنی‌ها را در این روزها در دستور کار قرار دهیم.

در روزهایی که آلودگی هوا در کلان‌شهرها به اوج می‌رسد باید راهکاری برای کاهش عوارض ناشی از آن اتخاذ کرد در غیر این صورت سلامت افراد به خطر خواهد افتاد. همراه مجله دلتا باشید تا نوشیدنی های ضد آلودگی هوا را بشناسید.

بهترین راه دفع سموم از بدن از طریق مصرف مایعات است. زنجبیل نیز می‌تواند در کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک شایانی کند زیرا زنجبیل موجب تشدید تعرق بدن و دفع میکروب‌ها می‌شود از این رو برای سم‌زدایی بدن می‌توانید از خواص بی‌نظیر زنجبیل نهایت استفاده را ببرید.

• چای زنجبیل و لیمو
•  آب گریپ‌فروت و زنجبیل
•  چای سبز با زنجبیل
• دمنوش زنجبیل با عسل و لیمو
•  نوشیدنی زنجبیل و نعنا

اسفناج نیز با توجه به اینکه میزان آهن موجود در آن بسیار بالا است و همین امر در بهبود عملکرد گلبول‌های قرمز خون نقش مهمی ایفا می‌کند می‌تواند نوشیدنی مناسبی برای روزهای آلوده سال باشد البته که می‌توان آن را با پرتقال و کیوی نیز مصرف کرد.

اسموتی سبز نیز دیگر نوشیدنی مفیدی است که برای پوست و چشم‌ها بسیار مفید بوده و سبب کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن می‌شود.

چای زنجبیل و لیمو

وجود ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها در آب‌لیمو ترش اثرات زنجبیل را برای پاک‌سازی کبد و افزایش متابولیسم چربی‌ها تقویت می‌کند. بنابراین با استفاده از این چای می‌توانید بدن را سم‌زدایی کنید.

مواد لازم

• آب نصف لیموترش تازه
• یک برش کوچک ریشه زنجبیل
• یک فنجان آب (۲۵۰ میلی‌لیتر)
• عسل (اختیاری)

طرز تهیه

• یک فنجان آب را گرم کرده و قبل از اینکه به جوش آید ریشه زنجبیل را به آن اضافه کنید
• اجازه دهید آب روی حرارت کم به مدت چند دقیقه بجوشد و قبل از خاموش کردن حرارت آب‌لیمو ترش را به آن اضافه کنید
• چای را خوب به هم بزنید و اگر دوست داشتید برای شیرین کردن کمی عسل به آن اضافه کنید
• قبل از هر وعده غذایی یک فنجان از این چای بنوشید

نوشیدنی اسفناج، پرتقال و کیوی

تنها یک لیوان از این نوشیدنی سه برابر میزان ویتامین C توصیه‌شده را وارد بدن می‌کند. علاوه بر این منبع فیبر، آهن و دیگر ترکیبات مغذی است که به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می‌کند.

مواد لازم

• اسفناج ۳۰ گرم
• پرتقال ۲ عدد
• کیوی ۳ عدد
• آب ۱۰۰ میلی‌لیتر

روش تهیه

• پرتقال و کیوی را پوست‌کنده و خردکنید. سپس آن‌ها را داخل مخلوط کن ریخته و اسفناج شسته و تمیز را نیز به آن اضافه کنید
• درنهایت نصف لیوان آب را نیز افزوده و مواد را میکس کنید.
• این نوشیدنی را به‌صورت ناشتا و بلافاصله بعد از آماده کردن نوش جان‌کنید

اسموتی سبز

یکی از نوشیدنی های ضد آلودگی هوا اسموتی سبز است. این اسموتی برای پوست و چشم‌ها بسیار مفید و سبب کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن می‌شود.

مواد موردنیاز

• آب سرد یک و نیم پیمانه
• کاهو یک عدد
• اسفناج ۲/۱ یک دسته
• ساقه کرفس  یک برگ
• موز یک عدد
• لیموی تازه ۲/۱ مقدار آب
• سیب یک عدد
• گلابی یک عدد
• گشنیز و جعفری(اختیاری) به مقدار دلخواه

روش تهیه

• ابتدا اسفناج، سیب، گلابی، موز، کاهو، لیمو و کرفس را به همراه آب سرد داخل غذا ساز می‌ریزید و خوب خرد و مخلوط می‌کنید
• سپس یخ‌ها را اضافه می‌کنید تا خرد و پوره شوند

همچنین اگر به کاهش وزن علاقمند هستید لاغری سریع‌ با ۵ تکنیک کلیدی را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب با خواص پونه بیماری‌ها را از خود فراری دهید را بخوانید.

نشانه‌ سرگیجه‌های خطرناک را بشناسید

سرگیجه‌ای که باعث زمین خوردن شما شده، همراه با تاری دید، وز وز گوش، غش کردن، بی‌حسی صورت، بازو‌ها یا پا‌ها بوده، باید حتما و فورا به پزشک مراجعه کنید.

سرگیجه را همه ما در زندگی تجربه کرده‌ایم. سرگیجه معمولا پس از مدتی رفع می‌شود. دلایل زیادی برای سرگیجه وجود دارد. برخی از سرگیجه‌ها خطرناک هستند. با مجله دلتا همراه شوید تا با نشانه‌ها و علائم سرگیجه های خطرناک آشنا شوید.

بسیاری از سرگیجه‌ها خود‌به‌خود رفع می‌شوند، اما اگر شش علائم سرگیجه های خطرناک زیر را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید:

• اگر سرگیجه باعث زمین خوردن شود
• سرگیجه همراه با تاری دید
• با وز وز گوش همراه باشد
• اگر سرگیجه با غش کردن همراه باشد
• اگر با بی‌حسی صورت، بازو‌ها یا پا‌ها همراه باشد
• سرگیجه به هنگام برخاستن

۵ نشانه مهم که از سرگیجه خطرناک خبر می‌دهند

افت فشارخون وضعیتی

یکی از علل شایع سرگیجه، افت ناگهانی فشارخون است که به آن افت فشارخون وضعیتی می‌گویند. اگر سرگیجه شما هنگام ایستادن یا نشستن ناگهانی اتفاق می‌افتد، احتمالا دچار افت فشارخون وضعیتی شده‌اید.

کم‌خونی

کم‌خونی شرایطی است که گلبول‌های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن در بدن وجود ندارد. این وضعیت می‌تواند باعث احساس سرگیجه، خستگی و ضعف در بیمار شود. شایع‌ترین علت ریشه‌ای کم‌خونی، کمبود آهن و به دنبال آن کمبود ویتامین B۱۲ است که با مصرف مکمل‌ها برطرف می‌شود.

گرفتگی عروق

به گفته متخصصان، سرگیجه همراه با کاهش شنوایی، دوبینی، تاری دید و بی‌حسی صورت، دست‌ها یا پاها، می‌تواند نشانه‌ای از گرفتگی عروق باشد. این وضعیت که با نام آترواسکلروز شناخته می‌شود، زمانی اتفاق می‌افتد که شریان‌ها به دلیل انسداد چربی، سفت و باریک می‌شوند. آترواسکلروز بسیار جدی است، زیرا در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

همچنین بخوانید: تضمین سلامت قلب، با ۹ خوراکی در دسترس

مشکل گوش داخلی

اگر در کنار از دست دادن شنوایی، تعادل خود را از دست می‌دهید، می‌تواند نشانه‌ای از مشکل در عمق گوش باشد. لارنیتیت و نوریت دهلیزی هر دو نمونه‌ای از التهاب در گوش هستند و می‌توانند باعث شوند احساس کنید که اتاق در حال چرخش است و همچنین باعث تهوع و استفراغ می‌شوند.

تومور مغزی

افراد مبتلا به این اختلال ممکن است در راه رفتن و حفظ تعادل خود دچار مشکل شوند و همچنین امکان تجربه سرگیجه وجود دارد. مشکلات در هماهنگی، به‌عنوان‌ مثال در انجام کار ساده‌ای مانند بستن بند کفش، ممکن است از نشانه‌های یک تومور مغزی باشد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب قاتلین کبد را بشناسید! را بخوانید.

خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید

گردو یکی از مغزهایی است که از فواید و خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی و پوست و مو برخوردار است، در ادامه از برخی خواص گردو آگاه می‌شوید.

خوردن گردو فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد، کاهش بیماری‌های قلبی، پیشگیری از سرطان و بهبود عملکرد مغز از فواید گردو است.گردو برای پوست و بدن واقعا عالی است و برای همین بسیاری از برندهای مراقبت از پوست و زیبایی محصولاتی شامل گردو دارند، چون غنی از مواد مغذی هستند که برای زیبایی ما مفید هستند. همراه مجله دلتا باشید تا با خواص و فواید گردو برای سلامتی آشنا شوید.

سلامت قلب

گردو به خاطر سطح بالای اسیدهای چرب امگا ۳ در گردو، برای سیستم قلبی و عروقی بسیار مفید است. مشخص‌شده است که خوردن تنها چند گردو در روز می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند، بنابراین آن‌هایی که فشارخون بالا دارند توجه بیشتری داشته باشند. اسیدهای چرب امگا ۳ معروف به کاهش کلسترول بد در بدن و افزایش تولید کلسترول هستند که این اعمال هم برای قلب مفید است.

همچنین مطلب سلامت قلب، با ۹ خوراکی در دسترس را بخوانید.

گردو مناسب برای سیستم ایمنی

این آجیل خوشمزه مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها را دارد که سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می‌دارد و از ظهور بیماری‌ها پیش‌گیری می‌کند.

گردو مفید برای سلامت مغز

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو برای مغز مفید است و باعث می‌شود که سیستم عصبی به‌ آرامی کار کند و حافظه شما را بهبود بخشد.

گردو مناسب برای سرطان سینه

مصرف مقدار کمی از گردو بطور مداوم، می‌تواند به کاهش خطر سرطان پستان کمک کند.

گردو مناسب برای بیماری‌های التهابی

کسانی که بیماری‌های التهابی مانند آسم، ورم مفاصل و اگزما دارند، گردو برایشان مفید است چون مقادیر زیادی از اسیدهای چرب دارند.

گردو مناسب برای سلامت استخوان‌ها

گردو شامل یک اسید چرب ضروری به نام اسید آلفا لینولینیک است. این اسید آلفا لینولینیک و ترکیبات آن با استخوان‌های قوی‌تر و سالم‌تر در ارتباط بوده‌اند.

گردو مناسب برای دستگاه گوارش

یکی از خواص و فواید گردو برای سلامتی غنی بودن این آجیل از فیبر است. فیبر موجود در گردو راهی خوب برای حفظ صحیح عملکرد سیستم گوارشی است. همه انسان‌ها به‌طور روزانه به فیبر نیاز دارند، تا حرکات روده‌ای را به‌درستی حفظ کنند.

تاخیر در پیری پوست

گردو برای پوست خوب است چون مملو از ویتامین‌های B است. ویتامین B استرس و خلق‌وخو را بسیار عالی مدیریت می‌کند. افزایش سطح استرس می‌تواند منجر به ظهور زودرس چین‌وچروک شود و درنتیجه باعث افزایش سریع‌تر پیری می‌شود. حضور ویتامین‌های B، همراه با ویتامین E، به مبارزه با رادیکال‌های آزاد ناشی از استرس کمک می‌کند و این امر فرآیند سالخوردگی را به تاخیر می‌اندازد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ۶ فایده نوشیدن چای سیاه که نمی‌دانستید! را بخوانید.

با این ترفندها از ایجاد موهای زیرپوستی جلوگیری کنید!

موهای زیرپوستی یکی از مشکلات پوستی رایج است که خانم‌های زیادی را درگیر کرده است. در واقع نوعی فولیکول است که به جای اینکه بیرون پوست رشد کند داخل پوست می‌روید.

موهای زیرپوستی معمولا بعد از زدن موها با تیغ، وکس کردن یا استفاده از موچین برای خارج کردن مو به‌وجود می‌آیند. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم روش‌هایی که باعث جلوگیری از موهای زیرپوستی بدن می‌شوند را بگوییم.

چطور از به‌وجود آمدن موهای زیرپوستی جلوگیری کنیم؟

بیشتر کارشناسان معتقدند بهترین راه برای جلوگیری از موهای زیرپوستی لیزر موها است چون در این روش موها از ریشه از بین برده می‌شود. با این حال، اگر به هر دلیلی این روش جزو گزینه‌های شما نیست، می‌توانید با چند تغییر ساده در عادت‌های خود از ایجاد موی زیرپوستی جلوگیری کنید.

از یک تیغ تیز و فوم اصلاح استفاده کنید

اولین و مهم‌ترین نکته برای جلوگیری از موهای زیرپوستی این است که تیغ اصلاح شما نباید کند باشد. وقتی از تیغ کند استفاده می‌کنید، احتمال اینکه تیغ را چندین و چند بار روی پوست بکشید بیشتر می‌شود، مسئله‌ای که می‌تواند باعث تحریک و التهاب پوست و در نهایت ایجاد موی زیرپوستی شود. برعکس، یک تیغ تیز می‌توانید همه موها را با یک حرکت کوتاه کند. علاوه بر این، قبل از آنکه موها را با تیغ بزنید، حتما پوست خود را مرطوب کنید و فوم اصلاح به آن بزنید. قبل از انجام اصلاح پوست شما باید تمیز باشد. همچنین نکات شستن صورت را می‌توانید در مطلب ۸ نکته که هنگام شستشوی صورت نباید انجام دهید! را بخوانید.

برای جلوگیری از موهای زیرپوستی، قبل از زدن موها پوست را لایه برداری کنید

لایه‌برداری پوست باعث از بین رفتن سلول‌های قدیمی و خشک روی لایه بالایی پوست می‌شود. وقتی می‌خواهید موهای خود را بزنید، باید پوست را به گونه‌ای آماده کنید که آلودگی و سلول مرده‌ای درون منافذ پوست باقی نماند. برای این منظور، توصیه می‌شود قبل از زدن موها با تیغ، با یک برس مویی که موهای سفتی دارد را به صورت خشک روی پوست خود بکشید. علاوه بر این، ناحیه موردنظر را با شوینده‌های حاوی گلیکولیک اسید تمیز کنید.

در جهت رشد مو تیغ بزنید

اگر تیغ را به جای جهت مخالف در جهت رشد موها بکشید، این کار می‌تواند کمک کند تعداد موهای زیرپوستی به حداقل برسد. گرچه زدن تیغ در جهت مخالف امکان زدن موها از نقطه نزدیک‌تری را فراهم می‌کند، اما این کار می‌تواند باعث شود موها به جای آنکه به سمت سطح پوست رشد کنند، به داخل آن برگردند. بنابراین برای جلوگیری از موهای زیرپوستی بدن در جهت رشد مو تیغ بزنید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب رفع سفیدی مو با این روغن شگفت‌انگیز را بخوانید.