مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاخواص باورنکردنی کدو حلوایی که شما را شوکه میکند
کدوتنبل یک منبع خوب ویتامین A, ویتامین C, و سرشار از آنتی اکسیدان ها است، مثل اکسانتینها کاروتنها و لوتئین ها. همچنین منبع خوبی از ویتامینهای B کمپلکس، مانند فولات، نیاسین، پریدوکسین، و پانتوتنیک اسید و تیامین است. این مواد معدنی غنی از آهن، مس، پتاسیم، کلسیم و فسفر هستند. خواص کدو حلوایی برای سلامتی را در مجله دلتا بخوانید.
کدو حلوایی کم کالری است
کدوتنبل یک سبزی بسیار کم کالری است. ۱۰۰ گرم کدوتنبل فقط ۲۶ کالری را فراهم میکند. اکثر افراد کدوتنبل را در برنامههای کاهش وزن خود توصیه میکنند.
کدو حلوایی یک منبع غنی از بتا کاروتن
رنگ نارنجی درخشان کدوتنبل نشان میدهد که یک منبع غنی از بتا کاروتن است. افرادی که رژیم غذایی غنی از بتا کاروتن هستن، کمتر مستعد ابتلا به سرطان هستند. بتا سیپتوکسانتین و کاروتنویید موجود در کدوتنبل خطر سرطان ریه در افراد سیگاری را کاهش میدهند.
کدو حلوایی برای کاهش حملات آسم
خواص آنتی اکسیدانی کدوتنبل از سیستم تنفسی دربرابر عفونتها محافظت میکند که باعث کاهش حملات آسم میشود.
کدو حلوایی منبع غنی از پتاسیم
پتاسیم یک ماده معدنی مهم برای عملکرد درست قلب و ماهیچهها است. یک وعده کدوتنبل حدود ۵۵۰ گرم پتاسیم دارد، یکی از بزرگترین منابع پتاسیم است. شما میتوانید کدوتنبل را به میان وعده غذایی خود یا وعده غذایی اضافی برای افزایش پتاسیم اضافه کنید.
کدو حلوایی برای کاهش خطر بیماریهای قلبی
کدوتنبل به کاهش خطر بیماریهای قلبی و سکته کمک میکند. مقدار زیادی آنتی اکسیدانهای موجود در کدوتنبل همچنین از تصلب شریان (سختی شریان) و خطر فشار خون بالا جلوگیری میکند. اگر به مطالب سلامتی قلب علاقمند هستید مطلب با این خوراکیهای ساده خونتان را رقیق کنید را بخوانید.
کدو حلوایی برای بهبود سیستم ایمنی
کدوتنبل مقادیر زیادی منیزیم برای حفظ عملکرد ماهیچهها و تقویت سیستم ایمنی دارد. با افزایش تولید گلبولهای سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. این باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونتها مانند سرما، انفلانزا و تب میشود.
کدو حلوایی برای جلوگیری از زخم معده
یکی از خواص کدو حلوایی برای سلامتی ادرار آور بودن آن است، که برای دفع سموم و مواد زائد از بدن مفید است. خواص دارویی کدوتنبل دستگاه گوارش را آرام میکند و از زخم معده جلوگیری میکند.
کدو تنبل منبع غنی از فیبر
کدوتنبل، یک منبع غنی از فیبر است. یک فنجان کدوتنبل پخته شده حاوی ۳ گرم فیبر است که حدود ۱۱ درصد از نیاز روزانه شما است. این، به هضم و جلوگیری از یبوست کمک میکند. همچنین شکم را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه میدارد.
کدو حلوایی منبع غنی ویتامین K
کدو حلوایی یا کدوتنبل یکی از بهترین منابع ویتامین K است. ویتامین K برای سلامتی استخوانها و قلب بسیار مفید است.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب ۸ خاصیت شگفتانگیز هندوانه برای سلامت بدن را بخوانید.
علائم هشداردهنده سرطان که اغلب جدی نمیگیریم!
توجه داشته باشید که موارد اشاره شده در این مقاله به خودیخود برای تشخیص بیماری کافی نیستند. اما میتوانند سرنخهایی برای شما و پزشک باشند تا بتوانید در اسرع وقت مشکل را پیداکرده و به دنبال پیگیری درمان باشید زیرا مهمترین قدم برای درمان سرطان، تشخیص زودهنگام آن است. همراه مجله دلتا باشید تا با علائم و نشانه های سرطان آشنا شوید.
تغییرات پوستی و خالها
یک نقطه جدید روی پوست یا خالی که تغییر اندازه، شکل یا رنگ داده است، میتواند نشانه سرطان پوست باشد. لکههای رنگی و یا خالهایی که مانند سایر نقاط بدن به نظر نمیرسند نیز میتوانند هشداری برای سرطان محسوب شوند.
سرفههای درماننشده
اگر سیگار نمیکشید، سرفههای آزاردهنده معمولا در اثر آبریزش بینی، آسم، رفلکس معده یا عفونت باکتریایی در گلو ایجاد میشوند. اما اگر سرفه شما از بین نمیرود بهخصوص اگر سیگاری هستید، به پزشک مراجعه کنید.
تغییرات در نوک پستانها
بازهم تاکید میکنیم اکثر تغییرات در سینهها سرطانی نیستند با اینحال، بازهم مهم است که با مشاهده این تغییرات برای بررسیهای بیشتر به پزشک مراجعه کنید. هرگونه توده، تغییر یا ترشح نوک سینه، قرمزی یا التهاب و درد در سینه علائم هشداردهندهای برای سرطان پستان هستند که باید تحت معاینه پزشک قرار گیرند.
نفخ مداوم
نفخ به دلیل مشکلات گوارشی و یا خوردن برخی مواد غذایی نفاخ بسیار شایع است و بسیاری از افراد به آن توجه ویژهای ندارند و سعی میکنند تا با درمانهای خانگی با آن مقابله نمایند. اگر نفخ برای مدت طولانی تداوم داشته باشد و برطرف نشود و یا همراه با احساس خستگی، کاهش وزن یا کمردرد باشد، باید مورد بررسی قرار گیرد.
اختلال در ادرار کردن
بسیاری از مردان با افزایش سن دچار اختلالاتی در مجاری ادراری خود میشوند ازجمله تکرر ادرار، بیاختیاری در ادرار، نشت ادرار و جریان ضعیف آن. معمولا اینها نشانههای بزرگی پروستات هستند، اما میتوانند به معنای سرطان پروستات نیز باشند.
تورم غدد لنفاوی
این غدد کوچک و لوبیایی شکل در گردن، زیر بغل و سایر نقاط بدن وجود دارند. تورم غدد لنفاوی، اغلب به این معنی است که شما در حال مبارزه با عفونتی مانند سرماخوردگی یا گلودرد استرپتوکوکی هستید اما برخی از سرطانها مانند لنفوم و لوسمی نیز میتوانند باعث این نوع تورم شوند.
دفع خون در ادرار و مدفوع
دفع خون در ادرار و مدفوع میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد. مدفوع خونی احتمالا ناشی از وریدهای متورم و ملتهب در بیماری هموروئید است، اما در این مواقع سرطان روده بزرگ هم محتمل است.
تغییرات بیضه
تورم یا وجود توده در بیضهها شایعترین علامت سرطان بیضه است. گاهی اوقات، بعضی از مردان ممکن است فقط احساس سنگینی در قسمت پایین شکم یا کیسه بیضه خود داشته باشند یا احساس تغییر سایز و بزرگ شدن در بیضهها را داشته باشند.
اختلال در خونریزی قاعدگی
یکی از علائم و نشانه های سرطان اختلال در خونریزی قاعدگی است. اگر بدون هیچ دلیل موجهی و یا بعد از رابطه جنسی، ترشحات خونی و یا خونریزیهای سنگینتری دارید، با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. اگر علاقمند هستید بیشتر درباره بیماریهای خاموش زنان بدانید مطلب علائمی که خبر از یک بیماری مرگبار میدهند را بخوانید.
کاهش وزن ناگهانی و بدون دلیل
کاهش وزنی که به دلیل تغییر رژیم غذایی و یا ورزش نباشد میتواند بر اثر مشکلاتی مانند استرس یا اختلالات تیروئید مانند پرکاری تیروئید رخ دهد. اما باید به میزان کاهش وزن و مدتزمان آن توجه داشت.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب علائم و کمکهای اولیه سکته مغزی را بشناسید تا زنده بمانید! را بخوانید.
۵ معجزه زنجبیل که قطعا نمیدانستید!
در این مطلب از مجله دلتا به خواص و فواید زنجبیل برای سلامتی، از کمک به درمان تهوع و استفراغ گرفته تا بهبود عملکرد سیستم گوارش پرداختهایم. همچنین به احتمال نامناسب بودن این گیاه دارویی قوی برای برخی افراد اشاره کردهایم. همراه ما باشید.
زنجبیل و کاهش علائم سرماخوردگی
چای زنجییل یک انتخاب فوقالعاده به هنگام شروع علائم سرماخوردگی است. یکی از خواص زنجبیل این است که باعث تعریق میشود و بنابراین میتواند برای درمان بیماریهایی که با تب همراه هستند، مثل آنفلوآنزا و سرماخوردگی استفاده شود. همچنین به نظر میرسد ریشه تازه زنجبیل (برخلاف پودر خشک شده آن) خواص ضد ویروسی داشته باشد.
نقش زنجبیل در کاهش حالت تهوع
گفته میشود ریشه زنجبیل میتواند علائم مرتبط با بیماری حرکت (بیماری سفر) از جمله گیجی، تهوع، استفراغ و عرق سرد را کاهش دهد. این موضوع میتواند شامل افرادی که دچار تهوع ناشی از عمل جراحی یا شیمی درمانی هستند نیز بشود، گرچه در این مورد به مطالعات و بررسیهای بیشتری نیاز است.
کم کردن میزان درد
بسیاری از خواص و فواید زنجبیل برای سلامتی مربوط به خاصیت ضدالتهابی قوی آن است. به نظر میرسد با توجه به مطالعات صورت گرفتهای که استفاده از کمپرس زنجبیل را برای تسکین علائم آرتروز تایید میکنند، این تاثیرات ضد التهابی برای استفاده موضعی مناسب باشند.
تسکین دهنده سیستم گوارش
زنجبیل سابقهای طولانی به عنوان یک کارمیناتیف دارد، مادهای که باعث دفع گاز اضافی از سیستم گوارش میشود و به عنوان تسکین دهنده دستگاه گوارش شناخته شده است. مخصوصا کولیک و سوءهاضمه به زنجبیل به خوبی پاسخ میدهند. اگر به مشکل نفخ دچار هستید مطلب بهترین دمنوشهای ضد نفخ را بشناسید را بخوانید.
نقش زنجبیل در حفظ سلامت قلب
تعدادی از آزمایشها بر روی حیوانات اظهار میکنند که زنجبیل میتواند به کنترل سطوح کلسترول کمک نماید، آسیب به عروق را کاهش دهد و فشار خون را پایین بیاورد. همه اینها برای قلب و سیستم قلبی عروقی مفید هستند.
آیا مصرف زنجبیل برای همه بیخطر است؟
گرچه زنجبیل برای طیف وسیعی از مشکلات، بیخطر در نظر گرفتهمیشود، اما در هر صورت یک گیاه قوی است که عملکرد دارویی دارد. بنابراین ممکن است برای این افراد نامناسب باشد:
- افرادی که سابقه سنگ کلیه حاوی اگزالات دارند.
- کسانی که به طور مرتب سوزش معده یا رفلکس اسید معده را تجربه میکنند.
- اشخاصی که فشار خون پایین دارند یا تحت درمان فشار خون هستند. این افراد باید به خاطر تاثیرات بالقوه زنجبیل در کاهش فشار خون، در مصرف آن اعتدال را رعایت نمایند.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب با این خوراکیهای ساده خونتان را رقیق کنید را بخوانید.
راز جوانی و زیبایی پوست با این دمنوشهای گیاهی
عوامل بسیاری در داشتن پوستی زیبا و جوان موثر هستند. بدن و پوست نیازهای بسیاری دارد از جمله تغذیه مناسب و آب کافی، که باعث میشود تا بدن سلامت و پوست سالم بماند. دوست داشتنیترین نکته درباره گیاهان دارویی این است که برای هر مشکلی مفید هستند. بیشتر گیاهان خواص بیشماری برای سلامتی دارند. همراه مجله دلتا باشید تا با مناسبترین دمنوشهای جوانسازی و زیبایی پوست آشنا شوید.
دمنوشهای مناسب برای جوانسازی پوست
وقتی برای مصرف روزانه خود چای دم میکنید، باید به دنبال ترکیبی ملایم و متعادلکننده برای پوست باشید، نه ترکیبی که پوست را در جهت مخالف سلامتی هدایت میکند. علاوه بر این، نوشیدن چای به شیوه سنتی بهترین راه محسوب میشود.
دمنوش مناسب برای پوستهای چرب
اگر پوستی چرب دارید، باید از گیاهانی استفاده کنید که به شما در متعادلسازی پوستتان کمک میکند. گیاهان پاکسازی کننده و خنک بهترین گزینهها هستند.
از جمله دمنوشهای مناسب پوست چرب:
- بادرنجبویه
- بومادران
- ریشه باباآدم
- چای ترش
- برگ چای
دمنوش مناسب برای پوستهای خشک
پوست شما نشانههایی ازآنچه در درون اندامهای بدن اتفاق میافتد را بیان میکند. بنابراین اگر پوستی خشک دارید گیاهان با طراوت و آبدار را انتخاب کنید.
ازجمله گیاهان مناسب جوانسازی و زیبایی پوست مخصوص پوستهای خشک میتوان به:
- گل ختمی
- یونجه
- گل شاهپسند
- گل رز
- جینسینگ هندی
دمنوش مناسب برای پوستهای مختلط
متعادلسازی پوستهای مختلط یکی از دشوارترین کارها در بحث مراقبت از پوست بهشمار میرود. باید روی موادی تمرکز کنید که با تغذیه آنها به پوست برای متعادلسازی کمک میکنند.
برخی از گیاهانی که میتوانند به متعادلسازی پوست کمک کنند:
- ریشه قاصدک
- برگ گزنه
- ریشه باباآدم
- بابونه
- شیساندرا
سخن پایانی:
نکات کلیدی زیر را در کنار استفاده از دمنوشها برای سلامت بیشتر پوست رعایت کنید:
- رژیم غذایی سالم
- مقابله با استرس
- حفظ رطوبت پوست
- خودداری از مصرف سیگار
- خواب کافی
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب بهترین دمنوشهای ضد نفخ را بشناسید را بخوانید.
۸ میوه بنفش رنگ و خواص شگفت انگیز آنها برای سلامتی
در این مطلب و در ادامه سری مطالب میوههای رنگی قصد داریم درباره خواص میوه های بنفش رنگ صحبت کنیم. با مجله دلتا همراه باشید.
تمشک سیاه
تمشک سیاه یا بلک بری از خانواده توتها و یکی از معروفترین میوههای بنفشرنگ است که سرشار از مواد مغذی و آنتوسیانین های قوی است.
آنتوسیانین ها به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانی از سلولهای بدن در برابر آسیبها محافظت کرده، به کاهش التهاب کمک میکنند.
میوه گل ساعتی یا پشن فروت
پشن فروت حاوی یک آنتیاکسیدان پلی فنلی خاص به نام پیکا تانول است که به نظر میرسد خواص زیادی برای سلامتی دارد. بهعنوانمثال مطالعهای نشان داده این آنتیاکسیدان احتمالا از پوست در برابر آفتاب محافظت کرده و به مرطوب شدن پوست کمک میکند.
مانگوستین بنفش
منگوستین از میوههای معطر بنفشرنگ است. مانگوستین حاوی فیبر و فولات است، فولات یا ویتامین B9 نوعی ویتامین B است که برای بسیاری از فرایندهای مهم بدن ازجمله تولید DNA و گلبولهای قرمز خون ضروری است.
میوه اژدها قرمز
دراگون فروت قرمز یا میوه اژدها قرمز از میوههای خوشمزه با گوشت بنفش مایل به قرمز و روشن است که دانههای خوراکی سیاه و کوچک دارد.
میوه اژدها از خوراکیهای کمکالری و درعینحال پر از فیبر، ویتامین C و منیزیم است و غلظت بالایی از آنتیاکسیدانها را در خود جایداده است.
بلوبری
بلوبری از دیرباز تاکنون بهعنوان یکی از خوراکیهای فوقالعاده مغذی دنیا شناختهشده و خواص زیادی برای سلامتی دارد.
این میوه کالری کمی دارد و درعینحال بهعنوان پادشاه میوه آنتیاکسیدانی به شهرت رسیده که از بدن در برابر پیری زودرس و برخی انواع سرطان محافظت میکند.
انجیر بنفش
انجیر بنفش دارای ترکیبات مغذی گیاهی، آنتیاکسیدانها و ویتامینهای فراوان است. گفتهشده انجیر خشک منبع عالی بسیاری از مواد معدنی و ویتامینهای موردنیاز بدن است.
انگور قرمز
شاید باورتان نشود اما انگور نیز یکی از انواع توت محسوب میشود و انگور قرمز که به نام انگور بنفش نیز شناختهشده همانند سایر انواع توتهای بنفش دارای خواص زیادی برای سلامتی است. انگور بنفش سرشار از رسوراترول است که دارای خاصیت آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی بوده و برای قلب مفید است.
آلو
آخرین میوه لیست خواص میوه های بنفش رنگ، آلو هست. آلو انواع مختلف دارد که یکی از محبوبترین آنها آلو بنفش با گوشت زردرنگ است. این میوه سرشار از فیبر است که به هضم راحتتر غذاها کمک کرده و منبع عالی ویتامین A محسوب میشود.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب ۸ خاصیت شگفتانگیز هندوانه برای سلامت بدن را بخوانید.