کدام ورزش‌ برای افزایش قوای‌جنسی مردان مفید است؟

رابطه زناشویی رابطه ارزشمندی است که شما می‌توانید با استفاده از راهکارهای مختلف کیفیت آن را بالا ببرید.

یکی از دلایلی که سبب می‌شود افراد رابطه خوبی را تجربه نکنند، کمبود قوای جسمانی و یا ضعف در عضلات بدن است. به همین دلیل کارشناسان تاکید می‌ورزند که ورزش برای افزایش قوای مردان می‌تواند بسیار موثر باشد. اما کدام ورزش برای افزایش قوای جنسی در مردان موثر است. با مجله دلتا همراه باشید.

وزنه‌برداری

شاید برای شما جالب باشد که بدانید وزنه‌برداری یکی از انواع ورزش‌ها برای افزایش قوای مردان است. مطالعات نشان داده‌اند که این ورزش ارتباط مستقیم با کاهش وزن و افزایش تستوسترون در بدن دارد. افرایش سطح تستوسترون می‌تواند قوای جنسی را در مردان بالا ببرد و این موضوع به برقراری رابطه بهتر و باکیفیت کمک می‌کند.

تمرینات کگل

تمرینات کگل یکی از انواع ورزش برای افزایش بهبود قوای جنسی در مردان است. این تمرینات می‌توانند به افزایش استقامت بدن و کنترل عضلات کمک کنند. همچنین، این تمرینات جریان خون را در اندام تناسلی را بالا می‌برند و این موضوع نقش موثری در افزایش قوای جنسی دارد.

یوگا

امروزه کارشناسان بر این عقیده هستند که یوگا یک ورزش برای افزایش قوای جنسی در مردان است. یوگا سبب می‌شود تا ذهن شما آزاد شود. همچنین، این ورزش انعطاف بدن شما را بالا می‌برد و هیچ‌چیز بهتر از یک بدن منعطف نیست.

بعد از ورزش اگر دچار گرفتگی عضلات شدید، مطلب بادکش درمانی با فواید شوکه کننده را فراموش نکنید.

پیاده‌روی

پیاده‌روی یکی از انواع ورزش‌های مفید برای مردان است. مطالعه‌ای بر روی ۳۱۰۰۰ مرد بالای ۵۰ سال در دانشگاه هاروارد صورت گرفت و محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع می‌تواند اختلالات و دیگر مشکلات جنسی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

شنا کردن

تحقیقی که بر روی مردان شناگر صورت گرفته نشان می‌دهد این افراد تا سنین بالا می‌توانند رابطه باکیفیتی را داشته باشند. محققان در این تحقیق به این نتیجه رسیدند که حداقل ۳۰ دقیقه شنا در روز می‌تواند قوای جنسی را در مردان افزایش دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب درمانی برای دل درد که مثل آب روی آتش است را بخوانید.

این قسمت از سبزی‌ها را هرگز دور نریزید

برخی از قسمت‌های گیاهان و سبزیجاتی که ما همیشه دور می‌ریزیم پر از خاصیت‌های تغذیه‌ای و مفید است. می‌دانید کدام قسمت خوراکی‌ها را نباید دور ریخت؟

میوه‌ها و سبزیجات دارای خواص زیادی هستند.برخی از میوه‌ها و یا سبزیجات هستند که ما قسمتی از آن‌ها را می‌خوریم و قسمتی دیگر را دور می‌اندازیم. اما با دور ریختن این مواد درواقع یکسری از منابع غنی تغذیه را از دست می‌دهیم. مجله دلتا در این مطلب قصد دارد شما را با قسمت های مفید سبزیجات و میوه‌ها آشنا کند.

دانه‌های طالبی

خیلی از کسانی که می‌خواهند طالبی بخورند، اولین کاری که می‌کنند این است که تخمه‌های طالبی را دور می‌ریزند و فکر می‌کنند که این تخمه‌ها هیچ فایده‌ای ندارند. درصورتی‌که تخمه‌های طالبی حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین E و منیزیم است که همگی آن‌ها برای سلامتی انسان‌ها مزیت‌های زیادی دارند. می‌توانید این تخمه‌ها را همراه با روغن‌زیتون درون تابه تفت دهید و بعد به‌راحتی بخورید.

پوست پیاز

شاید فکر کرده باشید که پوسته‌های بیرونی پیاز به هیچ دردی نمی‌خورند، اما این پوسته‌ها حاوی ترکیب خاصی به نام کوئرستین هستند. کوئرستین ترکیب خاصی است که می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند و نقش مثبتی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. می‌توانید این پوسته‌های پیاز را به آبگوشت یا خورشت اضافه کنید تا طعم و عطر خوبی به آن بدهید و درست قبل از خوردن غذا، این پوسته‌ها را از غذا جدا کنید.

پوست هندوانه

یکی از قسمت های مفید سبزیجات و میوه‌ها پوست هندوانه است، چون حاوی اسیدآمینه خاصی به نام سیترولین است. این اسیدآمینه می‌تواند جریان خون را بهبود بخشد. می‌توانید پوست هندوانه را همراه با گوشت هندوانه، توت‌فرنگی و مقداری آب‌پرتقال ترکیب کنید و یک اسموتی جذاب و مقوی بخورید.

برگ‌های بروکلی

حاوی مقادیر بالای ویتامین A، ویتامین C و کلسیم است. می‌توانید برگ‌های کلم بروکلی را خردکنید و همراه با خود کلم بروکلی تف بدهید و بعد به‌راحتی مصرف کنید.

برگ‌های کرفس

اغلب افراد از ساقه کرفس استفاده می‌کنند و برگ‌های کرفس را بدون استفاده دور می‌ریزند. اما این برگ‌ها مثل ساقه کرفس دارای خاصیت‌های مهمی هستند. برگ‌های کرفس علاوه بر عطر خوبی که دارند، حاوی ویتامین C، منیزیم برای عضله سازی، و کلسیم برای تقویت استخوان‌ها می‌باشند. می‌توانید برگ‌های کرفس را به سوپ سبزیجات یا سوپ مرغ اضافه کنید.

پوست پرتقال

علاوه بر بوی خارق‌العاده‌ای که دارد، سرشار از فیبرهایی است که تاثیر مثبتی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد. ضمنا مقدار زیادی ویتامین C در پوست پرتقال وجود دارد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. می‌توانید پوست پرتقال را روی ماهی یا مرغ رنده کنید و همراه با این غذاها بخورید.

ساقه‌های برگ چغندر

دارای فواید مهمی است که نباید آن را نادیده گرفت. این ساقه‌های ارغوانی سرشار از کاروتنوئیدها هستند که به‌عنوان آنتی‌اکسیدان، توانایی بالایی برای مقابله با بیماری‌ها دارند. ضمن اینکه سرشار از ویتامین K هستند که برای تقویت سلامت استخوان‌ها لازم است. می‌توانید ساقه برگ چغندر را همراه با قارچ و پیاز تفت دهید و همراه با غذای اصلیتان بخورید.

هنگام تهیه مواد غذایی با این ساقه‌های مغذی، ادویه‌ها را فراموش نکنید مطلب ادویه‌ای برای تضمین سلامتی در زمستان را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب شرایطی که خوردن سیر در آن ممنوع است را بخوانید.

ادویه‌ای برای تضمین سلامتی در زمستان

افرادی که داری ضعف ایمنی هستند زمستان فصل سختی برایشان خواهد بود، اما می‌توانند با روش‌های سنتی و استفاده از خوراکی‌های مناسب ایمنی بدنشان را تقویت کنند.

افراد در فصل زمستان با چالش بیشتری مواجه هستند زیرا تغییرات آب و هوایی روی آن‌ها بیشتر اثر می‌گذارد و این تغییرات باوجود کرونا باعث می‌شود که بسیاری از افراد درگیری بیشتری هم داشته باشند. همراه مجله دلتا باشید تا برخی از ادویه های مناسب فصل زمستان را بشناسید.

هل

این ادویه قدرت سیستم ایمنی را بالا می‌برد، حاوی ویتامین ث است، از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت می‌کند، گوارش را بهبود می‌بخشد، دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است و باعث بهبود سوخت‌وساز می‌شود. ادویه هل مشکلات گوارشی مانند سوزش معده، رفلکس اسید و اسهال را کاهش می‌دهد، همچنین برای قلب نیز مناسب است.

ادویه دارچین

دارچین انتخابی عالی برای فصل‌های زمستانی است. این ادویه خواص بسیار زیادی دارد، سطح کلسترول را کاهش می‌دهد، از آرتروز جلوگیری می‌کند، با سرماخوردگی مبارزه کرده و گوارش را بهبود می‌بخشد. دارچین به مشکل مقاومت به انسولین غلبه می‌کند و سطح قند خون را پایین می‌آورد، به کاهش وزن کمک کرده و اگر آن را به نوشیدنی‌هایی مثل کاکائو یا قهوه اضافه کنید، طعم بسیار عالی می‌دهد. می‌توانید پودر دارچین را روی سالاد، میوه یا ماست هم اضافه کنید.

ادویه زنجبیل

زنجبیل بهترین ادویه‌ای است که می‌توانید آن را در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید، زیرا بدنتان را گرم می‌کند. قدرت آنتی‌اکسیدانی بسیار عالی دارد، دارای خواص ضدالتهابی است‌ می‌توانید چای زنجبیل را هنگام صبح در روزهای زمستانی استفاده کنید. بهتر است که زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود کنید یا به‌عنوان اسموتی بعد از ورزش آن را بنوشید.

اگر به خواص زنجبیل علاقمند هستید مطلب درمانی برای دل درد که مثل آب روی آتش است را بخوانید.

زعفران

یکی از ادویه های مناسب فصل زمستان زعفران است. این ماده حاوی مواد معدنی و ترکیباتی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، زینک و غیره است که بدن را گرم نگه می‌دارد و از خشکیِ بدن محافظت و جلوگیری می‌کند. گرمای موجود در زعفران باعث می‌شود که بدنتان در برابر آنفولانزا، سرفه و سرماخوردگی مقاوم باشد.‌ می‌توانید آن را داخل شیر گرم استفاده کنید یا حتی برنج زعفرانی بخورید.

ادویه زردچوبه

زردچوبه بدون شک بهترین ادویه‌ای است که می‌توانید در غذاهای مختلف استفاده کنید. خواص دارویی بسیار زیادی دارد‌. زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و ضد قارچی است، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و بدن را گرم و سالم نگه می‌دارد. زردچوبه باعث بهبود گوارش، کاهش نفخ، جلوگیری از سرطان و از بین بردن دردهای آرتروزی می‌شود. می‌توانید زردچوبه را هنگام صبح و عصر استفاده کنید و آن را در مواد غذایی مختلف به کار ببرید.

دانه رازیانه

رازیانه خواص اعجاب‌انگیزی دارد، باعث از بین بردن نفخ می‌شود، گوارش را بهبود می‌بخشد، دارای خواص ضدالتهابی است و باعث می‌شود که در فصل زمستان بدنتان گرم شود. می‌توانید دانه رازیانه را داخل سبزیجات مختلف به کار ببرید یا دمنوش آن را بنوشید که نفخ را بعد از غذا از بین می‌برد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب شرایطی که خوردن سیر در آن ممنوع است را بخوانید.

شرایطی که خوردن سیر در آن ممنوع است

سیر علاوه بر خواص و فواید بسیار زیادی که برای سلامت بدن دارد برای برخی افراد با شرایط خاص می‌تواند عوارض و خطراتی هم داشته باشد که باید از خوردن آن پرهیز کنند.

سیر یکی از پایه‌های ثابت نسخه‌های درمانی طب است و خواص فراوانی برای سلامتی دارد اما برای برخی از افراد که شرایط خاصی دارند خوردن سیر به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. همراه مجله دلتا باشید تا ببینید آیا جزو افرادی که سیر نباید بخورند هستید یا نه !

خواص فراوان سیر باعث شده است تا مردم آن را به‌عنوان یکی از بهترین خوراکی‌ها بشناسند. از سیر برای درمان و بالا بردن سیستم ایمنی بدن استفاده می‌شود. مصرف مداوم سیر تا ۶۳ درصد از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری می‌کند و عفونت‌های گوارشی را درمان می‌کند، اما مواردی هم وجود دارد که به مصرف سیر مجاز نیستند.

چه کسانی نباید سیر بخورند؟

۶ دسته از افرادی که نباید سیر بخورند و خوردن سیر برایشان مضر است

رابطه سیر با داروی ضد انعقاد

سیر یک ضد انعقاد طبیعی است که بهترین درمان برای گردش خون است به همین دلیل توصیه می‌شود از مصرف سیر پرهیز کنید چون موجب خونریزی شدید می‌شود.

تپش قلب و سیر خوردن

اگر بعد از خوردن سیر دچار تپش قلب می‌شوید بهتر است در این مورد احتیاط کنید.

مصرف سیر در بارداری

مصرف سیر در دوران بارداری برای درمان به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود و حتما باید با مشورت پزشک مصرف شود.

فشارخون پائین

اگر فشارخون طبیعی یا پایین دارید بهترین پیشنهاد این است که از خوردن سیر پرهیز کنید، چون خوردن سیر باعث افت فشارخون می‌شود.

مشکلات کبدی و ممنوعیت مصرف سیر

مصرف سیر تاثیر دارو روی بدن را کاهش می‌دهد. بیشتر داروها مخصوصا داروهای کبد و جلوگیری از بارداری، اگر با سیر مصرف شوند تاثیر برعکس روی بدن می‌گذارند.

مشکلات گوارشی

سیر برای دستگاه گوارش سنگین است، بنابراین اگر شما دستگاه گوارش حساسی دارید، سیر مصرف نکنید.

اگر به مشکلات گوارشی و دل درد دچار هستید مطلب درمانی برای دل درد که مثل آب روی آتیشه را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این ۶ خوراکی مغز شما را نابود می‌کند  را بخوانید.

درمانی برای دل درد که مثل آب روی آتش است

دل‌درد و دل‌پیچه‌های شدید را به‌راحتی می‌توانید در منزل درمان کنید، برای تسکین و درمان دل‌درد و نفخ باید نسخه‌های گیاهی را بشناسید.

اگر سطح اسیدی معده بالا باشد، ممکن است منجر به هضم نامناسب، سوزش معده و برگشت اسید به سمت مری شود. سرکه سیب این حالت را کم می‌کند. با مجله دلتا همراه باشید تا ۵ نسخه درمان دل‌ درد با سرکه سیب را بشناسید.

فقط توجه داشته باشید که اگر سوزش به دلیل زخم معده یا زخم مری باشد، سرکه سیب باعث وخیم‌تر شدن شرایط می‌شود، اما اگر سوزش معده به دلیل مواد غذایی است که خورده‌اید، اضافه کردن کمی اسید استیک به خنثی کردن اسید معده کمک می‌کند.

درمان دل‌درد با سرکه سیب

این روش اولین و آسان‌ترین دستورالعمل است که می‌توانید از سرکه سیب برای دل‌درد خود استفاده کنید.

مراحل زیر را دنبال کنید

• یک یا دو قاشق سوپ‌خوری سرکه سیب و همچنین یک لیوان آب‌ بردارید.
• سرکه سیب را به آب اضافه کنید و سپس خوب مخلوط‌ کنید. درنهایت این محلول را قبل از خوردن غذا، بنوشید.
• این کار را سه بار در روز تکرار کنید. تا زمانی که شرایط شما بهتر شود، آن را انجام دهید.
• به‌طورکلی سرکه سیب به‌قدری اسیدی است که باید از مصرف مستقیم آن اجتناب کنید چون ممکن است به معده آسیب برساند.

ترکیب عسل با سرکه سیب

همان‌طور که می‌دانید، عسل حاوی آنزیم‌های دیاستاز، فسفات اسید، کاتا لاز، اینولا و گلوکز است. این عناصر می‌توانند به همانندسازی و هضم کمک کنند.

مواد اولیه

• یک قاشق چای‌خوری عسل
• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
• یک لیوان آب گرم

دستورالعمل

• سرکه سیب و عسل را به آب اضافه کنید.
• آن‌ها را به‌خوبی ترکیب کنید تا زمانی که همه‌چیز حل شود.
• درنهایت، این محلول را با وعده‌های غذایی خود بنوشید.
• این روند را تا زمانی که از دل‌درد خلاص شوید، تکرار کنید.

جوش‌شیرین و سرکه سیب

جوش‌شیرین هم یک درمان موثر برای ناراحتی معده است؛ چون می‌تواند به خنثی کردن اسید و از بین بردن سموم و غیره کمک کند.

مواد اولیه

• یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب
• یک قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین
• یک لیوان آب گرم

دستورالعمل

همه مواد را با یکدیگر مخلوط کرده و درنهایت، این ترکیب را مصرف کنید تا سریع تسکین پیدا نمائید.

ترکیب لیمو و سرکه سیب

هنگام صحبت کردن در مورد استفاده از سرکه سیب برای ناراحتی معده، نمی‌توان ترکیب لیمو و سرکه سیب را نادیده گرفت. لیمو علاوه بر خاصیت اسیدی دارای ویتامین ث و پتاسیم است. بنابراین به شکسته شدن و تجزیه غذا و همچنین افزایش عملکرد اسیدهای شکمی کمک می‌کند.

مواد اولیه

• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
• ۲ عدد لیمو تازه
• یک لیوان آب

دستورالعمل

• ابتدا آب دو لیمو را بگیرید.
• سپس سرکه سیب و عصاره لیمو تازه را با یک لیوان آب مخلوط‌کنید تا زمانی که همه‌چیز به‌طور کامل حل شود.
• درنهایت، این مخلوط را بنوشید.
• این کار به شما کمک می‌کند از برگشت اسید، نفخ و ایجاد باد و گاز معده خلاص شوید.

چای نعناع و سرکه سیب

یکی از روش‌های مفید برای درمان دل‌درد، استفاده از سرکه سیب و ترکیب آن با چای نعناع است. نعناع در درمان تهوع، تب، و نیز میگرن موثر است.

دستورالعمل

• ابتدا یک‌مشت از برگ‌های نعناع که خوب شسته‌اید را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
• سپس روی فنجان را بپوشانید و اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه بماند.
• در مرحله بعد یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب را بعد از صاف کردن چای نعناع به آن اضافه کرده و باهم مخلوط‌کنید.
• درنهایت، وقتی‌که دمای آن گرم است، به‌آرامی این محلول را بنوشید.

دیگر ترکیبات مخصوص دل درد:

• ترکیب بابونه و سرکه سیب
• زنجبیل و سرکه سیب
• رازیانه و سرکه سیب
• شنبلیله و سرکه
• چای سبز و سرکه سیب
• سرکه سیب و دارچین

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این ۶ خوراکی مغز شما را نابود می‌کند را بخوانید.