مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاحذف کامل این چربیها، ممنوع و خطرناک است
اگر چربیهای غیراشباع و مفید را به رژیم غذایی خود وارد کنید، نهتنها به عوارض و بیماری دچار نمیشوید، بلکه فواید زیادی را هم به جسم و مغز خود میرسانید. همراه مجله دلتا باشید تا با چربی های مفید برای سلامتی آشنا شوید.
ماهی
ماهی آزاد، قزلآلا و سالمون از بهترین منابع برای رساندن امگا۳ و چربیهای اشباعنشده به بدن هستند. اگر حداقل یکبار در هفته ماهی بخورید، قلب شما بهتر کار میکند و احتمال ابتلا به آلزایمر پایین میآید. البته برای اینکه بیشترین فایده را از مصرف ماهی ببرید، باید آن را بدون روغن بپزید.
مغزها
مغز کدوتنبل، آفتابگردان و دانه کنجد از منابع دیگری هستند که کلسترول خوب بدن را بالا میبرند. بد نیست در سالاد سبزیجات خود مقداری کنجد و مغز بریزید و هرروز سهمی از این چربیها را دریافت کنید.
در خصوص خواص خشکبار و دانهها مطلب چگونه تا عید لاغر شویم را بخوانید.
روغنزیتون
یکی از چربی های مفید برای سلامتی روغن زیتون است. برنج را بدون روغن دم کنید و هنگام سرو یک قاشق روغنزیتون روی آن بریزید. در این روغن چربی اشباعشده وجود ندارد و با مصرفش قدرت یادگیری و حافظه خود را هم تقویت میکنید.
سبزیجات
سبزیجاتی که برگهایشان به رنگ سبز تیره است (مانند اسفناج، کلمپیچ و کلم بروکسل) میزان زیادی امگا۳ دارند. برای تامین این نیاز بدن، تا میتوانید انواع سالاد را از این سبزیجات تهیه کنید و حداقل یک وعده در روز از آنها تغذیه کنید.
بذر کتان
تنها آجیلها نیستند که نیاز بدن شما را به چربیهای مفید برطرف میکنند. ازنظر محققان بذر کتان هم یکی از دانههای مفیدی است که نهتنها چربیهای موردنیاز بدن را تامین میکند، بلکه با فیبر موجود در خود سلامت رودههای شما را هم تضمین میکند. بذر کتان ضدالتهاب هم هست و اگر هرروز یک قاشق از آن را روی سالاد یا غذای خود بریزید، به مشکلات رحمی و تخمدانی دچار نمیشوید.
اگر به خواص دانه کتان علاقمندید مطلب ۱۱ خوراکی خوشمزه پایین آورنده قندخون را بشناسید را بخوانید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب گیاهی فوقالعاده برای دستگاه گوارش شما را بخوانید.
این بیماریها زنان را بیشتر مورد هدف قرار میدهد
برخی بیماریها در زنان بیشتر از مردان است. این مسئله دلایل مختلفی دارد، مثل برخی ویژگیهای فیزیولوژیکی زنان که آنها را بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این بیماریها میکند. در این مطلب از مجله دلتا با بیماری هایی که زنان را بیشتر از مردان مبتلا میکنند آشنا میشوید.
آرتروز
ریسک ابتلا به بیماری آرتروز در زنان، ۳ برابر بیشتر از مردان است. کمبود هورمون زنانه استروژن در این مسئله نقش دارد، چون استروژن از غضروفها و مفاصل در برابر التهاب محافظت میکند. فعالیت فیزیکی و حفظ بدن در یک وزن مناسب، میتواند ریسک بیماری آرتروز را کم کند.
افسردگی
احتمال ابتلا به افسردگی در زنان ۲ برابر بیشتر از مردان است. زنان در مقایسه با مردان ازنظر بیولوژیکی استعداد بیشتری در ابتلا به افسردگی دارند و شیمی اعصاب آنها هم متغیرتر از مردان است. تغییرات هورمونی ماهانه و همینطور تغییرات و نوسانات هورمونیای که بعد از زایمان و در دورهی یائسگی رخ میدهند، ریسک ابتلا به افسردگی را بیشتر میکنند.
اگر به سلامت روان خود علاقمند هستید مطلب ۱۰ دلیل شوکهکننده برای مصرف شکلات تلخ را بخوانید.
بیماری قلبی
بیماری قلبی گرچه یکی از مهمترین عوامل مرگومیر در میان مردان وزنان است، اما احتمال مرگ بعد از حمله قلبی در زنان بیشتر از مردان است. برای کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی، ۵ روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید و بهطور مرتب آزمایش کلسترول، دیابت و فشارخون دهید.
مشکلات مربوط به دستگاههای ادراری و تناسلی
ساختار بدنی زنان مهمترین علت بیشتر بودن عفونتهای مجرای ادرار و بیاختیاری ادراری در زنان در مقایسه با مردان است. نوشیدن بهاندازه آب میتواند به جلوگیری از عفونتهای مجرای ادرار کمک کند و ورزشهای مخصوص کف لگن هم میتوانند به پیشگیری از بیاختیاری ادراری کمک کنند.
بیماری لوپوس
لوپوس نوعی بیماری خود ایمنی است که در دسته بیماری هایی که زنان را بیشتر از مردان مبتلا میکند قرار دارد. «خود ایمنی» به این معنا است که بدن به بافتهای خودش حمله میبرد. بیماری لوپوس میتواند روی هر قسمتی از بدن، از پوست گرفته تا اندامهای داخلی، تاثیر بگذارد.
بیماریهای مقاربتی
گرچه احتمال ابتلا به بیماریهای مقاربتی در مردان و زنان به یک اندازه است، اما این بیماریها تاثیرات بسیاری شدیدتری بر زنان دارند. ساختار بدنی زنان کار تشخیص نشانههای این بیماریها را دشوارتر میکند و بسیاری از این عفونتها هم غیرقابل تشخیص هستند. درنتیجه، احتمال درگیری با تاثیرات درازمدت بیماریهای مقاربتی، مثل بیماری التهابی لگن و ناباروری ناشی از بیماریهایی مانند کلامیدیا و سوزاک، در زنان بیشتر است.
اگر به سلامت جنسی خود اهمیت میدهید مطلب ۷ درمان موثر در سرد مزاجی و تقویت قوای جنسی را بخوانید.
سکته مغزی
زنان در مقایسه با مردان بیشتر دچار سکته مغزی میشوند و آمار مرگومیر ناشی از آن در زنان بیشتر از مردان است. ریسک سکته مغزی در زنانی که قرصهای ضدبارداری مصرف میکنند، تحت درمان جایگزینی هورمون با دوزهای بالایی از استروژن هستند و همینطور زنان باردار وزنانی که بهتازگی زایمان کردهاند، بیشتر است.
بیماری تیروئید
احتمال ابتلا به بیماری تیروئید در زنان، ۵ تا ۸ برابر بیشتر از مردان است. بیماری کمکاری تیروئید، شایعترین اختلال تیروئیدی است. در اثر این بیماری، غدهی تیروئید کمتر از مقداری که برای تنظیم سوختوساز بدن لازم است، هورمون تولید میکند.
بیماری اماس
یکی از بیماری هایی که زنان را بیشتر از مردان مبتلا میکند اماس است. اماس دیگر بیماری خود ایمنیای است که زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا میشوند. در اثر این بیماری، بدن به عصبهای درون مغز و نخاع حمله میبرد، که نتیجه آن احساس درد، بیحسی و ضعف است. احتمالا بیشتر بودن چربی بدنی زنان باعث بیشتر شدن التهاب میشود، مسئلهای که در بروز بیماریام اس نقش دارد.
سلیاک
سلیاک که با نام عدم تحمل گلوتن هم شناخته میشود، یک بیماری خود ایمنی است که در اثر آن، بدن به سیستم گوارشی خود حمله میبرد و نشانههای آن عبارتاند از: اسهال، نفخ، گاز شکم و سوزش معده. بیشتر از نیمی از جمعیت مبتلایان به این بیماری را زنان تشکیل میدهند.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب چگونه تا عید لاغر شویم را بخوانید.
سریعترین روش سفید کردن دندان در خانه
جالب است بدانید تنها روش سفیدی دندانها، بیلچینگ یا روکش نیست، بلکه با مواد طبیعی که در خانه هر فردی هست یا بهراحتی میشود تهیه کرد، سفید کردن دندان در خانه را میتوانید انجام دهید. در این مطلب از مجله دلتا شما را با تعدادی از این مواد آشنا خواهیم کرد.
روشهای سفید کردن دندان در خانه
سفید کردن دندان با زردچوبه
برای استفاده از این روش باید با زردچوبه یک خمیر نسبتا نرم ایجاد کنید تا بتوانید، دندانهای خود را با آن مسواک بزنید. برای این کار کافی است یک قاشق غذاخوری زردچوبه طبیعی را با کمی آب ترکیب کنید و چند قطره نعنا، برای ایجاد طعم مطلوب اضافه کنید. میزان آب، بهقدری باشد که یک ترکیب نسبتا نرم ایجاد شود. با خمیر زردچوبه، حدود ۳ دقیقه به خوبی مسواک بزنید. به خصوص دندانهای جلو را که نمایان هستند. اگر به ایندست از مطالب علاقه دارید مطلب معجزه شگفتانگیز ماساژ صورت با یخ را بخوانید.
سفید کردن دندان در خانه با جوش شیرین و آبلیمو
یک قاشق جوش شیرین را این مرتبه با آبلیمو ترکیب کنید. کافی است تنها چند قطره آبلیمو اضافه کنید تا یک خمیر نسبتا نرم از جوش شیرین به دست بیاد و بعد اقدام به مسواک زدن با آن کنید.
زغال چوب فعال یا زغال سنگ
پودر زغال فعال را در یک کاسه بریزید و مسواک خود را کمی نمدار و در آن فرو کنید. برای مدت ۲ تا ۳ دقیقه، اقدام به مسواک زدن کنید. به این مورد توجه کنید که به هیچوجه اقدام به بلعیدن آب دهان خود که آغشته به پودر فعال زغال شده است، نکنید.
جوش شیرین و سرکه
رایجترین روش سفید کردن دندان در خانه استفاده از جوش شیرین و سرکه است. ۱ قاشق غذاخوری از سرکه سیب را در دهان خود برای ۲ دقیقه بچرخانید. سپس، مسواک خود را در سرکه سیب قرار دهید و برای کمک به حذف لکهها مسواک بزنید. پس از شستوشوی دهان با آب، با خمیر دندان مسواک بزنید تا سرکه سیب حذف شود.
سفید کردن دندان در خانه با برگ ریحان
در این روش، چند برگ ریحان را بسیار ریز کنید و کمی جوش شیرین و نمک به آن اضافه کنی، به شکلی که در انتها، یک خمیر سبز رنگ ایجاد شود. به مدت ۵ دقیقه، اقدام به مسواک زدن با این خمیر کنید. یکی از مزیتهای این روش، طعم مطلوب خمیر ریحان است.
پیشنهاد مطالعه: همچنین میتوانید مطلب هنگام خرید لوازم آرایشی از این ۳ اشتباه دوری کنید را بخوانید.
رنگ زرد را با چی ست کنیم؟
رنگ زرد یکی از روشنترین و جذابترین رنگها در استایل و پوشش است. در این مطلب از مجله دلتا میتوانید با طریقه استفاده از رنگ زرد در لباس و روش ست کردن رنگ زرد با توجه به تناژ رنگ پوست خود بیشتر آشنا شوید.
روش ست کردن رنگ زرد در استایل و لباس پوشیدن
ست کردن رنگ زرد پاستلی
زرد پاستلی یا زرد کمرنگ خامهای که معمولا استفاده از آن بهعنوان رنگ پیراهن و مانتوهای تابستانه استفاده میشود بینظیر است. این رنگ معمولا برای افراد بلوند، پوست سبزه یا افرادی که رنگ موهای آنها تناژ قرمزی دارد، بسیار مناسب است. برای ست کردن رنگ زرد پاستلی بهتر است از رنگهای خنثی مثل طوسی یا سفید استفاده کنید. این تناژ رنگ زرد یکی از بهترین گزینهها برای تیپ زرد و طوسی است.
زرد لیمویی
زرد لیمویی یک رنگ روشن و جذاب است که بیشتر برای افرادی با موهای تیره مناسب است. این کار موجب ایجاد یک تضاد زیبا در استایل شما میشود. در بهترین وضعیت توجه داشته باشید که تناژ موهای تیره و پوست روشن برای استفاده از لباسهایی با رنگ لیمویی بسیار مناسب هستند. شما میتوانید این رنگ را در کنار سبز، قهوهای روشن، بنفش، طوسی، آبی، مشکی، سفید و نارنجی روشن ست کنید. برای ست کردن مانتو لیمویی با شال بنفش میتوانید از یک شال که طرحهای زرد و بنفش دارد استفاده کنید. معمولا مانتو لیمویی با شال طوسی و سفید نیز جلوه فوقالعادهای دارد.
زرد خردلی
زرد خردلی انگار برای پوشیدن با شلوار و لباس جین طراحی شده است. هماهنگی این دو رنگ در کنار هم شگفتانگیز و فوقالعاده جذاب است. بهترین رنگها برای ست کردن رنگ زرد در لباس با رنگ قهوهای، سبز و خرمایی است. کیف و کفش چرم، رنگ قرمز، طوسی و سفید هم با این رنگ هارمونی خاصی دارند.
ست کردن رنگ زرد طلایی
رنگ زرد طلایی یکی از گرمترین تناژهای زرد است که با هر رنگی مطابقت دارد. شما میتوانید از این رنگ در همه فصلها استفاده کنید و آن را با انواع رنگهای مختلف ست کنید. معمولا رنگ زرد طلایی با پوستهای زیتونی و برنزه نیز بسیار زیبا بهنظر میرسد. اگر به ایندست از مطالب علاقه دارید مطلب با این ترفندهای ساده، خوش تیپترین باشید را بخوانید.
رنگ زرد فسفری گزینهای جذاب برای پوستهای روشن
این رنگ در واقع زردی است که کمی با رنگ سبز ترکیب شده و کمی به سمت رنگهای نئونی پیش رفته است. بهتر است افرادی با پوستهای روشن و موهای قهوهای از این رنگ زرد در استایل خود استفاده کنند. برای ست کردن این رنگ میتوانید از رنگهای قهوهای، بژ، سیاه، آبی تیره و حتی بنفش استفاده کنید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه خانمهایی با پوست تیره این رنگها را بپوشند را مطالعه کنید.
درمان آسان جوشهای زیرپوستی
گاهی جوشهای زیرپوستی بسیار دردناک هستند و هر کاری میکنید، نمیتوانید از شر آنها خلاص شوید. بدتر اینکه، هرچه بیشتر آنها را دستکاری کنید، التهاب و درد آنها بیشتر میشود. این مطلب از مجله دلتا را بخوانید تا مؤثرترین و بهترین روشهای درمان جوش زیرپوستی صورت را با هم بررسی کنیم.
درمان جوش زیرپوستی چگونه است؟
از دستکاری، فشار دادن و ترکاندن جوشها بپرهیزید
اگر پوستی صاف و یکدست میخواهید، نباید هیچ جوشی را بفشارید یا آن را بترکانید. رعایت کردن این موضوع در جوشهای زیرپوستی مهمتر است. زیرا این جوشها در سطح پوست نیستند و ترکاندن آنها بسیار سخت و حتی گاهی غیرممکن است. در واقع، فشار دادن این جوشها التهاب را تشدید میکند. بهدنبال آن، پوست این قسمت، آسیبپذیر و حساس میشود. این کار حتی ممکن است قرمزی را افزایش دهد و سبب باقی ماندن جای جوش روی پوست شما شود. برای اطلاعات بیشتر در این رابطه میتوانید مطلب این باور غلط، پوست شما را نابود میکند! را بخوانید.
درمان جوش زیرپوستی با کمپرس گرم
کمپرس گرم، از چند طریق به درمان جوش زیرپوستی صورت کمک میکند و درد ناشی از آکنه را تسکین میدهد. استفاده از کمپرس گرم بهویژه زمانیکه جوشهای سر سفید در حال شکلگیری هستند، بسیار مفید است. کمپرس گرم را ۳ الی ۴ بار در روز و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی پوست خود قرار دهید. با این کار، چرک جوش از پوست خارج و در نتیجه ترمیم آن آغاز میشود.
درمان جوش زیرپوستی با چسب جوش
برچسب آکنه شبیه بانداژ است. باید آن را بهطور مستقیم روی جوشهای زیرپوستی خود قرار دهید. این برچسب، باکتری، سبوم و آلودگی جوش را از بین میبرد. مواد تشکیلدهنده این برچسبها متفاوت است، اما بیشتر آنها حاوی عناصری نظیر سالیسیلیک اسید هستند که با جوشها مبارزه میکنند.
از روغن درخت چای استفاده کنید
روغن درخت چای جایگزین مناسبی برای بسیاری از آنتیبیوتیکهای پر عارضه و داروهای شیمیایی بدون نسخه است. میتوانید این روغن را از مکانهایی که محصولات طبیعی دارند تهیه کنید. محصولات حاوی روغن درخت چای در داروخانهها نیز موجودند. برای اثربخشی مطلوب، باید از محصولی استفاده کنید که حداقل حاوی ۵ درصد روغن درخت چای باشد.
درمان جوش زیرپوستی با عسل خام
عسل خام، جایگزین طبیعی دیگری برای محصولات شیمیایی بدون نسخه است. منظور از عسل خام عسلی است که نه حرارت دیده و نه فیلتر شده است. بیشتر عسلها تصفیه میشوند تا تخمیر نشوند و به فرم مایع درآیند. عسل، خواص ضدمیکروبی طبیعی دارد. بنابراین کمک میکند پوست شما از شر باکتریها خلاص شود. برای این منظور باید از عسل خام استفاده کنید.
پیشنهاد مطالعه: همچنین میتوانید مطلب هنگام خرید لوازم آرایشی از این ۳ اشتباه پرهیز کنید را بخوانید.