مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتا۴ راهکار برای خداحافظی با زانو درد
با کاهش دما ممکن است به‌صورت ناگهانی دردهای تحریک‌کننده‌ای در سراسر بدن ایجاد شوند. زانو درد به‌خصوص در فصل زمستان شایع است و زندگی را برای مبتلایان به آرتروز سخت می‌کند. به همین علت مجله دلتا در این مطلب راهکارهای تسکین درد مفاصل و زانو را در زمستان بررسی می‌کند.
تسکین درد مفاصل و زانو
بیایید به سراغ پاسخ این سوال برویم که چه چیزی برای زانو درد مفید است. اگر می‌خواهید زانو درد خود را کاهش دهید و مفاصل، ماهیچه‌ها و استخوان‌های خود را تقویت کنید، می‌توانید نگاهی به راه‌حل‌های گیاهی و طبیعی زیر بیندازید.
سرما درمانی
به‌خصوص اگر زانودردی وجود دارد که بر اثر ضربه یا زمین خوردن ناگهانی شروع می‌شود، می‌توانید با اعمال سرما در ناحیه دردناک، این دردها را کاهش دهید. برای این کار کافی است چندتکه یخ را که از فریزر بیرون می‌آورید در کیسه‌ای قرار دهید و با پارچه تمیزی بپیچید و مدتی روی محل درد بگذارید.
دانه بامیه
دانه بامیه را می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید. این دانه از سلامت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و مفاصل حمایت می‌کند. دانه بامیه درد ناشی از، از دست دادن مایعات در زانو را به حداقل می‌رساند. تنها کاری که باید انجام دهید، مصرف چای دانه بامیه است. فراموش نکنید پس از مصرف این چای در دو هفته برای حداقل یک هفته، مصرف را متوقف کنید. با مصرف منظم به مدت ۲ هفته زانو درد را تسکین دهید.
زنجبیل و روغن زنجبیل
زنجبیل درواقع یکی از موادی است که به‌عنوان مسکن طبیعی شناخته می‌شود. به لطف خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی موجود در آن، می‌توانید زنجبیل را به روش‌های مختلف استفاده کنید که باعث کاهش درد می‌شود. می‌توانید با احتیاط، روغن زنجبیل را به محل درد بمالید. دم‌کرده و چای زنجبیل تازه آسیاب شده بنوشید یا آن را با موادی مانند عسل و روغن‌زیتون مخلوط کرده و برای مدتی کوتاه به محل درد بمالید و سپس آبکشی کنید. البته روغن راه‌حل سریع‌تری است، اما مصرف منظم آن به شکل چای یا خمیر نیز کمک‌های دائمی‌تری به‌سلامتی شما می‌کند.
زردچوبه و روغن آن
درست مانند زنجبیل، زردچوبه نیز یک ماده غذایی با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی و ضدالتهابی است. به‌این‌ترتیب، به یکی از بزرگ‌ترین حامیان ما در برابر درد تبدیل می‌شود. برای بهره‌مندی از این ویژگی می‌توانید زردچوبه را در بسیاری از دستورالعمل‌هایی که درست می‌کنید بگنجانید. چای خود را دم‌کنید، روغن را مستقیما روی ناحیه دردناک بمالید یا با مخلوط کردن آن با موادی مانند عسل و شیر مصرف کنید. همچنین می‌توانید مصرف شیر زردچوبه را به‌طور مرتب شروع کنید.
چند نکته مهم که باید به آن‌ها توجه کرد
- اگر زانو درد بسیار شدید یا مزمن دارید یا زانو درد به‌عنوان عارضه بیماری‌های مختلف دارید، باید قبل از استفاده از غذاها و مخلوط‌های گفته‌شده در این مطلب بدون اتلاف وقت به پزشک مراجعه کنید.
- بهترین روش‌های درمانی برای خود را با مشورت پزشکان متخصص به دست آورید.
- به یاد داشته باشید که محلول‌های طبیعی و گیاهی فقط می‌توانند کمک‌کننده باشند. درست نیست که آن‌ها را درمانی بدانیم و از آن‌ها به‌عنوان دارو استفاده کنیم.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب راز سلامتی و طول عمر مردم ژاپن را بخوانید رابخوانید.
بهترین ماده غذایی برای صبحانه چیست؟
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی افراد محسوب می‌شود که بسیاری نسبت به آن بی‌توجه‌اند یا زمان کافی برای صرف آن ندارند. تخم‌مرغ آب‌پز یکی از بهترین غذا‌هایی است که به‌تنهایی می‌تواند برای صبحانه افراد کافی باشد. با مجله دلتا همراه باشید تا بهترین ماده غذایی برای صبحانه را بشناسید.
تخم‌مرغ، بهترین ماده غذایی برای صبحانه
تخم‌مرغ باعث می‌شود احساس سیری بسیار طولانی‌تری از زمانی‌که غلات و حبوبات خورده‌اید داشته باشید. پروتئین و چربی موجود در تخم‌مرغ به حفظ سطح انرژی شما کمک می‌کند و نیاز به میان‌وعده صبحگاهی را کاهش می‌دهد. این ماده غذایی همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند و یکی از مزیت‌های تخم‌مرغ سیر نگه‌داشتن شما است بنابراین از اشتهای شما می‌کاهد.
منبع غنی از پروتئین
تخم‌مرغ منبع غنی از پروتئین است و همان‌طور که می‌دانید این ماده تمام آمینواسیدهای ضروری موردنیاز بدن را دارد، ضمن این‌که نسبت به دیگر مواد غذایی غنی از پروتئین ارزان‌تر بوده و در دسترس همه قرار دارد.
تخم‌مرغ هیچ‌گونه کلسترول مضری ندارد و این در حالی است که گزارش‌های قبلی نشان می‌داد این ماده غذایی کلسترول بد شما را افزایش می‌دهد اما این موضوع رد شده است، بنابراین نیازی به نگرانی در مورد خوردن تخم‌مرغ نیست که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
تقویت‌کننده حافظه
تخم‌مرغ باعث رشد ذهن و تقویت حافظه می‌شود. کولین، یک ماده مغذی اساسی موجود در تخم‌مرغ است که باعث تحریک رشد و عملکرد مغز می‌شود. همچنین با افزایش حافظه و بهبود هوشیاری ارتباط دارد.
تخم‌مرغ از بینایی شما محافظت می‌کند. تخم‌مرغ حاوی دو آنتی‌اکسیدان ضروری است. این دو ماده باعث محافظت از بینایی شما در مقابل اشعه UV می‌شود. همچنین با کاهش احتمال ابتلا به آب‌مروارید در پیری همراه است.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب مصرف این ادویه بعد از غذا دیابت را از شما دور می‌کند را بخوانید.
ساده‌ترین راه برای نابودی چربی‌های شکم
وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد دراز و نشست ،شنا روی زمین و سالاد خوردن است اما چگونه بدون ورزش و رژیم چربی‌های خود را آب کنیم. همراه مجله دلتا باشید تا معجون سوزاندن چربی های شکم را بشناسید.
شکم محل رشد انواع میکروب‌ها است که به‌سلامتی صدمه می‌زند و تا زمانی که این میکروب‌ها را از بین نبرید باید برای رفع چربی‌های این بخش از بدن تلاش کنید بنابراین مراقب شکم خود باشید و از غذاهای حاوی فیبر استفاده کنید.
در این بخش به شما معجون سوزاندن چربی های شکم و پهلو را معرفی می‌کنیم که با مصرف یک هفته‌ای آن، نه‌تنها باعث لاغری می‌شود بلکه احساس سبکی و انرژی به افراد می‌دهد.
مواد اولیه
- ۵ عدد آلو ارگانیک
- یک قاشق بذرکتان
- یک قاشق دانه چیا
- ۲فنجان شیر نارگیل یاشیر بادام
برای تهیه این معجون خوشمزه و لاغرکننده ابتدا هسته آلوها را جدا کنید، سپس آلوها را خردکنید. تمام مواد را به همراه آلوها داخل مخلوط کن بریزید. به همین سادگی معجون کاهش وزن شما آماده می‌شود.
اگر به‌سلامتی و راز طول عمر علاقمندید مطلب راز سلامتی و طول عمر مردم ژاپن را بخوانید را بخوانید.
نحوه مصرف
- صبح‌ها به‌محض این‌که از خواب بیدار می‌شوید این معجون را بنوشید.
- ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از آن چیزی نخورید.
- بهترین زمان مصرف این معجون لاغری و چربی سوز شکم ساعت ۸ صبح است.
برای نتیجه بهتر در کاهش وزن و چربی شکمی، زمانی‌که از این معجون استفاده می‌کنید مصرف شیرینی و قند را قطع کنید. اگر مصرف شیرینی و قند را نیز قطع کنید بعد از۳هفته متوجه کاهش وزن چشمگیری خواهید شد. این معجون چربی‌های شکم را تا حد قابل‌توجهی کاهش می‌دهد و علاوه بر آن معده و روده را پاک‌سازی می‌کند البته در روند درمان باید صبر و پشتکار داشته باشید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خوردن لبو برای این افراد خطرناک است را بخوانید.
دانه به، معجزه بهبود گلودرد
میوه به، به دلیل داشتن ترکیبی به نام «پکتین» که از کربوهیدرات‌های پیچیده است، خواص دارویی فراوانی دارد و به درمان اسهال کمک می‌کند. این میوه دارای خاصیت تقویت‌کننده معده و التیام ورم روده و مقوی قلب، ضد نفخ، ادرارآور، قاعده‌آور و خلط‌‌آور است و نقش موثری در بهبود بیماری‌های ریوی دارد. همراه مجله دلتا باشید تا بیشتر با خواص و فواید به دانه آشنا شوید.
طبع میوه به
میوه به شیرین، گرم و تر و میوه به ترش، سرد و خشک است. روغن به، سرد و تر و قابض و به دانه سرد و تر است. به تقویت‌کننده قلب است، ادرارآور است، نرم‌کننده سینه است، مقوی معده و دستگاه هاضمه و قابض است. خونریزی را بند می‌آورد. اسهال‌های ساده و اسهال خونی را درمان می‌کند، بهترین و مفیدترین میوه برای بیماری سل است، خونریزی از رحم را متوقف می‌کند، اثر مفید بر بواسیر دارد، برای هضم غذا مفید است. به ترش، مسهل است. برای تنگی نفس مفید است و استفراغ را بند می‌آورد.
خواص و فواید به دانه
داخل میوه «به» دانه‌هایی به رنگ قهوه‌ای یا قهوه‌ای تیره وجود دارد. این دانه‌ها منبع بسیار خوبی از موسیلاژ (لعاب) هستند و حدود ۲۰ تا ۲۲ درصد وزن دانه را لعاب روی آن تشکیل می‌دهد. دانه‌های «به» به دلیل وجود لعاب، در رفع التهابات مخاط‌ها، سرفه و گرفتگی صدا نقش به‌سزایی دارند.
بهبود گلودرد
به دانه دارای خواص ضد باکتریایی قوی است. می‌توانید از آن برای رفع بوی بد دهان، گلودرد و آفت‌های دهان استفاده کنید. لعاب موجود در به دانه به رفع گلودرد و سرفه‌های خشک کمک می‌کند.
کاهش وزن با به دانه
به دانه باعث کاهش وزن هم می‌شود زیرا چربی، کالری و نمک کمی دارد. از طرف دیگر، به دانه سرشار از فیبر و ویتامین C است که هر دو به کنترل وزن کمک می‌کنند. زمانی که آن را به غذایی اضافه می‌کنید، طعم خوبی به آن می‌دهد.
تقویت سیستم گوارش
به دانه سیستم گوارش را نیز تقویت می‌کند. به دانه برای درمان زخم معده مفید است، یبوست و اسهال را برطرف می‌کند و به این‌ترتیب، به گوارش بهتر کمک می‌کند که این به دلیل فیبر موجود در آن است. نکته جالب دیگر این است که زمانی که با مواد غذایی ترکیب می‌شود، به گوارش آن‌ها کمک می‌کند؛ به‌عنوان نمونه، اگر به گوشت اضافه شود، باعث گوارش بهتر پروتئین می‌شود.
مفید برای قلب
مصرف به دانه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. به دانه حاوی پکتین است که کلسترول خون را پایین می‌آورد و به استحکام بیشتر رگ‌ها و جلوگیری از تصلب شراین کمک می‌کند و می‌تواند فشارخون را کاهش دهد.
طرز تهیه دمنوش به دانه
برای درست کردن این دمنوش ابتدا ۳۰ گرم به دانه را در یک لیتر آب جوش بریزید. برای این‌که دمنوش سریع‌تر به دست آید، آن را روی حرارت قرار دهید. صبر کنید تا آب حالت لعابی پیدا کند. حالا یک لیوان از این دمنوش را میل کنید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این معجون، ۷ روزه در بدن شما معجزه می‌کند را بخوانید.
مصرف زیاد کدام سبزیجات خطرناک است
خوردن سبزیجات غنی از فیبر و مواد مغذی برای سلامتی انسان مهم و ضروری است. اما آیا خوردن به یکباره همه آن‌ها واقعا ایده خوبی است؟ در حقیقت این ایده خوب نیست زیرا خوردن بیش از حد از هر نوع سبزیجاتی ممکن است برای برخی از افراد عوارضی به همراه داشته باشد. تمامی کسانی که در تبلیغات شما را با بشقابی از انواع سبزیجات و گیاهان و روغن‌ها آشنا می‌کنند، در واقع برخی از عادات ناسالم را پرورش می‌دهند. مجله دلتا در این مطلب به عوارض جانبی مصرف زیاد برخی از سبزیجات می‌پردازد.
سبزیجات کنسروی
سبزیجات دارای خواص بسیار زیادی هستند اما زمانی که به‌صورت کنسرو شده تولید می‌شوند میزان ویتامین آن‌ها کاهش پیداکرده و نمک، قند و مواد نگه‌دارنده به آن‌ها افزوده می‌شود بنابراین تا حد ممکن از مصرف سبزیجات کنسروی اجتناب کنید و اگر مجبور به مصرف آن‌ها بودید، حتما کنسروی را انتخاب کنید که برچسب فاقد نمک را داشته باشد.
کلم بروکسل
مصرف بیش از حد کلم بروکسل ممکن است باعث دل‌درد و تورم شکم شود و از آنجا که حاوی قند است، دیرهضم و بدهضم است و باعث تولید گاز بسیار زیادی خواهد شد که سولفات مسئول بوی این گازها است.
اسفناج
اسفناج سرشار از ویتامین A و C است و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد، بنابراین یکی از سبزیجات بسیار مفید برای بدن است. اگر اسفناج غیر ارگانیک مصرف کنید ممکن است آفت‌کش‌های روی آن همچنان باقی‌مانده باشند و وارد بدن شده و عوارض جانبی بیش از حد را به دنبال داشته باشد.
ذرت
همان‌طور که قبلا گفته‌شد سبزیجاتی که داخل قوطی قرار‌می‌گیرند، از میزان ویتامین آن‌ها کم شده و نمک، سدیم و مواد نگه‌دارنده افزوده می‌شود. ذرت نیز از همین دسته سبزیجات است که بر اثر تغییرات ژنتیکی سرشار از پروتئین شده‌است. این مسئله باعث بروز مشکلاتی اعم از عدم تحمل مواد غذایی و واکنش‌های آلرژیک می‌شود؛ بنابراین این را هم در نظر بگیرید که ذرت سرشار از قند است و در مصرف آن تعادل را رعایت کنید.
فلفل دلمه‌ای
فلفل دلمه‌ای سرشار از آب است و همانند سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی و بادمجان حاوی سولانین است و میزان بالای این ماده به‌عنوان یک آلکالوئید سمی شناخته می‌شود. اگر این سبزیجات پخته‌شوند، سموم آن‌ها از بین می‌روند اما درصورتی‌که خام و بیش از حد و با معده خالی مصرف شوند، باعث درد معده و مشکلات گوارشی خواهند شد.
نخودفرنگی
نخودفرنگی جز سبزیجات نشاسته‌ای محسوب می‌شود. این مدل نخود‌ها شاخص گلیسمی بالایی دارند و خیلی سریع قندخون را افزایش می‌دهند، که این اتفاق منجر به چاقی و احساس گرسنگی زودهنگام می‌شود. اگر سوخت‌وساز بدنتان کم است و تحرک زیادی هم ندارید حتما در مصرف این گروه از سبزیجات احتیاط کنید.
پشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب مصرف این ادویه بعد از غذا دیابت را از شما دور می‌کند را بخوانید.