مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتا۵ علامت منحصربهفرد سویه امیکرون را بشناسید
درحال‌حاضر سویه جدید کووید ۱۹ موسوم به امیکرون به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های بهداشتی جهان تبدیل شده است. از نگرانی درباره ناتوانی واکسن‌های موجود در مقابله با این سویه تا تبعات اقتصادی این موضوع، همگی باعث خستگی عمومی مردم پس از مقابله با یک همه‌گیری مرگ‌بار شده است. همراه مجله دلتا باشید تا علائم سویه امیکرون را بشناسید.
ضرورت رعایت پروتکل‌ها
استفاده از ماسک، حفظ فاصله‌گذاری اجتماعی و شستن مرتب دست‌ها از اصلی‌ترین شیوه‌نامه‌های بهداشتی محسوب می‌شود. همچنین برای قطع زنجیره بیماری، شناسایی افراد مبتلا و قرنطینه آن‌ها ضروری است. مرکز سرویس سلامت همگانی تاکید دارد افرادی که سه علامت رایج تب بالا، سرفه مداوم، از دست‌دادن حس بویایی و چشایی را دارند باید در اسرع وقت تست کرونا بدهند.
علائم سویه امیکرون
در کنار علائمی که برای ابتلا به کووید ۱۹ مطرح می‌شود، به تازگی دانشمندان کشف کردند که سویه امیکرون باعث بروز علائم منحصربهفرد دیگری در افراد شده است. این علائم شامل موارد ذیل می‌شود:
- خارش گلو
- سرفه خشک
- خستگی شدید
- درد عضلانی ملایم
- تعریق شبانه
برخلاف سویه‌های پیشین کووید ۱۹ که باعث از بین رفتن حس بویایی و چشایی در بیماران می‌شود، امیکرون باعث این علائم نمی‌شود. در عوض، بسیاری از این بیماران از تعریق شبانه رنج می‌برند.
مطالعات نشان داده‌اند که ۶۳ درصد بیمارانی که به سویه دلتا مبتلا شده‌اند و ۴۲ درصد بیمارانی که امیکرون گرفته‌اند از کمردرد به‌عنوان عارضه اصلی نام برده‌اند.
بنابر جزئیات این مطالعه، پس از ابتلا به عفونت ناشی از سویه امیکرون، بیمار در سه ناحیه مختلف از بدن احساس درد بیشتری دارد که شامل سردرد، کمردرد و دردهای عضلانی می‌شود و مردم این روزها بیشتر از بروز این دردها شکایت دارند.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب در این ساعات به هیچ وجه میوه نخورید! را بخوانید.
راز سلامتی و طول عمر مردم ژاپن را بخوانید
ژاپنی‌ها رژیم‌‌های غذایی متفاوتی دارند. مردان ژاپنی معمولا به‌طور میانگین تا سن ۸۱ سالگی عمر میکنند و زنان آن‌ها هم به‌طور میانگین به سن ۸۷ سالگی می‌رسند. درصورتی‌که در بسیاری از کشور‌ها چنین اتفاقی نمی‌‌افتد. مهم‌ترین مزیت‌شان این است که آن‌ها در سنین بالا هم بدن سالمی دارند. به نظر شما راز طولانی بودن عمر ژاپنی‌ها چیست؟ با مجله دلتا همراه شوید تا پاسخ این سوال را بیابید.
مصرف کم گوشت قرمز
ژاپنی‌ها بیشتر به دنبال غذاهای دریایی می‌روند. به‌جای این‌که بخواهند گوشت قرمز مصرف کنند، ترجیح میدهند که گوشت ماهی بخورند. گوشت ماهی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد. مصرف کمتر گوشت قرمز هم باعث می‌شود که سطح چربی و تری گلیسیرید در بدن کاهش پیدا کند.
سویا
سویا یکی از مواد خوراکی اصلی در کشورهای آسیایی مخصوصا ژاپن است و فواید بسیار زیادی دارد. همچنین یک منبع پروتئینی بسیار کامل محسوب می‌شود و باعث افزایش سلامت قلب و عروق می‌گردد که ژاپنی‌ها هم زیاد از آن استفاده میکنند.
کم کردن شکر، راز طولانی بودن عمر
ژاپنی‌ها سعی میکنند که شکر و نشاسته کم‌تری مصرف کنند که از چاقی در آن‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف کم شکر عامل جلوگیری کننده برای ابتلا به بیماری‌هایی مثل بیماری قلبی یا سرطان سینه است.
چای سبز
ژاپنی‌ها معمولا چای سبز می‌خورند و هیچ شکری به آن اضافه نمی‌کنند. مطالعات نشان میدهد که مردم ژاپن به چای سبز اهمیت زیادی میدهند و معتقدند که خطر مرگ‌ومیر و بیماریهای عروقی را کاهش میدهد.
سه وعده غذایی ژاپنی‌ها شامل موارد زیر است:
غذای گیاهی و ماهی
ژاپنی‌ها در یکی از وعده‌های غذایی خود حتما از سبزیجات، میوه، حبوبات، سیب‌زمینی، قارچ، غذاهای دریایی، گوشت ماهی و برنج استفاده میکنند.
نان و لبنیات
یکی از وعده‌های ژاپنی‌ها از نان، لبنیات یا میوه و شکر تشکیل‌شده است که میزان شکر آن بسیار کم است.
غذاهای حیوانی و روغن‌ها
ژاپنی‌ها معمولا در یکی از وعده‌های خود به مقدار کمی گوشت حیوانی یعنی گوشت قرمز استفاده میکنند. تخم‌مرغ و روغن‌های سبزیجات هم در وعده غذایی آن‌ها مورداستفاده قرار می‌گیرد.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب مواد غذایی مناسب افرادی که دیسک کمر دارند را بخوانید.
در این ساعات به هیچ وجه میوه نخورید!
درست همان‌طوری که زمان ایده‌آلی برای صرف وعده‌های غذایی وجود دارد، میوه‌ها نیز باید در زمان معینی مصرف شوند تا حداکثر مواد مغذی را از آن‌ها جذب کنید. با مجله دلتا همراه باشید تا با بهترین زمان مصرف میوه آشنا شوید.
زمان مصرف میوه
چرا میوه‌ها باید قبل از غروب خورشید مصرف شوند؟
طبق نظر مربی سبک زندگی و سلامتی، میوه‌ها باید قبل از غروب خورده شوند. همچنین این مربی نوشت که طبق طب آیورودا، خوردن میوه در عصر می‌تواند برنامه خواب را مختل کرده و روند هضم را با مشکل مواجه کند.
چنانچه می‌دانیم اکثر میوه‌ها کربوهیدرات‌های ساده هستند، به این معنی که می‌توان آن‌ها را تجزیه کرد. آن‌ها منبع عالی انرژی فوری هستند. در عین حال سطح قند خون را نیز افزایش میدهند. نزدیک‌بودن مصرف آن‌ها به زمان خواب ممکن است به دلیل افزایش سطح قند خون، خواب شما را مختل کند. علاوه بر این بعد از غروب آفتاب متابولیسم ما کند می‌شود و هضم کربوهیدرات‌ها برای این سیستم گوارش دشوار است. بنابراین بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید.
میوه‌ها از بزرگ‌ترین منابع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می‌تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان‌های بدن هم کمک کند تا کارشان را به‌طور موثر انجام دهند و خطر بیماریهای مزمن را کاهش دهند.
زمان مناسب برای خوردن میوه
به گفته متخصصین بهترین زمان برای میوه‌خوردن صبح زود با معده خالی است. وقتی تقریبا ۱۰ ساعت بعد از روزه‌داری شبانه بیدار می‌شویم، معده ما کاملا خالی است. خوردن غذای سالم در صبح به جذب موثرتر مواد مغذی کمک کرده و متابولیسم را افزایش میدهد. به گفته این کارشناس، بعد از صرف وعده‌های غذایی و قبل از خوردن میوه باید حداقل ۳٫۵ تا ۴ ساعت منتظر بمانید. کربوهیدرات‌های ساده بهتر است صبح و قبل و بعد از ورزش مصرف شوند. چربی، پروتئین و کربوهیدرات‌های کمتر پیچیده بهتر است بعد از غروب خورشید مصرف شوند.
میوه‌ها باید به‌تنهایی مصرف شوند
میوه‌ها همیشه باید به‌تنهایی مصرف شوند و نباید آن‌ها را با لبنیات یا سبزیجات ترکیب کنید. مصرف میوه با لبنیات یا سبزیجات می‌تواند منجر به تشکیل سموم در بدن شود. وجود سموم در بدن می‌تواند منجر به بیماری و سایر اختلالات شود.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این معجون، ۷ روزه در بدن شما معجزه می‌کند را بخوانید.
این معجون، ۷ روزه در بدن شما معجزه می‌کند
سیر و عسل به‌صورت جداگانه هرکدام دارای خواص زیادی هستند و برای سلامتی بسیار مفید هستند اما با ترکیب کردن این دو باهم می‌توانید از اثرات درمانی شگفت‌انگیز آن‌ها برای سلامتی بهره‌مند شوید. ترکیب سیر و عسل ضد سرماخوردگی و آنفلوانزا بوده و باعث سم‌زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی و غیره می‌شود. خواص ترکیب سیر و عسل را در مجله دلتا بخوانید.
گردش خون را بهبود می‌بخشد
ترکیبات گوگرد سیر، زمانی که با عسل مخلوط می‌شوند، سیستم گردش خون را بهبود میدهند. همچنین از لخته شدن خون جلوگیری کرده و اختلالاتی مانند ترومیوز و رگ‌های واریس را از بین می‌برند.
سیر و عسل، کاهنده فشارخون
فشارخون بالا می‌تواند آسیب جدی به قلب وارد کند و سلامت عروق را به خطر بیندازد. برای کنترل کردن آن می‌توانید با معده خالی، معجون سیر و عسل بخورید.
کنترل کلسترول نامساعد
هنگامی‌که شما سیر خام مصرف می‌کنید، آلیسین ترشح‌شده در آن، می‌تواند جریان خون شما را بهبود دهد و کلسترول اضافی را نابود کند. این یک راهکار عالی برای حفظ سطح تری‌گلیسیرید شما است.
کاهش التهاب با ترکیب سیر و عسل
طبق مطالعات، مشخص‌شده که خیلی از اختلالات مزمن که افراد تجربه میکنند به دلیل عدم تعادل بدن است که باعث التهاب هم می‌شود. این ترکیب التهاب را از بین می‌برد. همچنین به‌عنوان داروی ضد درد طبیعی، برای کمک به مشکلاتی مانند آرتروز، احتباس مایعات و اختلالات عضلانی کمک می‌کند.
سیستم ایمنی را تقویت کنید
عسل و سیر خاصیت ضد قارچ دارند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. هردوی آن‌ها باعث افزایش بهبود دفاع بدن در مقابل ویروس‌ها، باکتری‌ها و هر نوع عامل بیماری‌زای دیگری می‌شوند.
با سرفه کردن مبارزه می‌کند
اگر سرفه شما به دلیل یک عفونت باکتریایی یا ویروسی باشد، هیچ‌چیز بهتر از یک شربت با عسل و سیر خردشده نیست زیرا سوزشی را که احساس می‌کنید، شما را آرام می‌کند. همچنین به‌عنوان یک تحریک‌کننده خلط‌آور برای حذف خلط‌ها عمل می‌کند.
افزایش بهبودی سرماخوردگی و آنفولانزای شما
با مصرف مداوم این معجون می‌توانید علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را به‌طور موقت کمتر کنید. همچنین این ترکیب با ویروس‌ها مبارزه کرده و آنتی‌بادی تولید می‌کند.
طرز تهیه معجون سیر و عسل
مواد لازم
- یک پیمانه عسل ۳۳۵گرم
- ۱۰حبه سیر
- یک ظرف شیشه‌ای دردار
آماده‌سازی
در ابتدا حبه‌های سیر را خردکنید و عسل را درون ظرفی بریزید و با سیرها خوب مخلوط کنید. سپس درب آن را ببندید و به مدت یک هفته در مکانی تاریک قرار دهید. پس از این زمان، شربتی غنی و سالم خواهید داشت.
طریقه مصرف سیر و عسل
- این معجون را یک قاشق قبل از صبحانه میل کنید یا آن را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید
- به مدت هفت روز این مخلوط را هرروز به‌طور خام مصرف کنید و چند هفته صبر کرده و باز تکرار کنید
- عسل و سیر را در دمای اتاق نگهداری کنید تا کریستالی نشود
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب معجون شگفت‌انگیز محکم کردن استخوان را بخوانید.
ساده‌ترین راه‌ها برای رفع خشکی لب
لب‌ها غدد چربی ندارند از این‌رو نمی‌توانند رطوبت را همیشه حفظ کنند. پوسته پوسته شدن لب‌ها و ترک خوردگی آن‌ها، حس ناخوشایندی ایجاد می‌کند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که لب‌های شما بیشتر اوقات خشک است، از روش های درمان خشکی لب ها که در این مطلب از مجله دلتا معرفی می‌کنیم استفاده کنید.
روش های درمان خشکی لب ها
خرید رژلب‌های مرغوب
خشکی لب بیشتر گریبان‌گیر خانم‌ها است. دلیل این موضوع هم استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب به‌ویژه رژلب‌های سرب‌دار است. بهتر است برای درمان خشکی لب ها، دور این وسایل را خط بکشید. اگر هم نمی‌توانید، حتما از رژلب‌های مرغوب که حاوی انواع ویتامین‌های مغذی پوست لب هستند، استفاده کنید.
درمان خشکی لب ها با لایه‌برداری
لب‌های خشک‌شده، مانع از رسیدن مواد مغذی به لایه‌های زیرین می‌شود. از این رو باید لایه خشک‌شده از لب جدا شود تا بتوان از ترمیم‌کننده‌های لب استفاده کرد. برای لایه‌برداری لب‌ها از یک لایه‌بردار مثل پودر دارچین یا شکر که با یک ماده نرم‌کننده ترکیب می‌شود، استفاده کنید. مثلا عسل یا روغن‌های گیاهی همچون شی باتر، برای این کار مناسب‌اند.
آب بنوشید
زمانی که کمبود آب در بدن اتفاق می‌افتد، خشکی پوست ایجاد می‌شود. لب‌ها هم از این خشکی مستثنی نیستند. نوشیدن آب به اندازه کافی به‌ویژه در فصل‌های سرد سال که کمتر دچار تشنگی و تعریق می‌شوید، الزامی است.
ماساژ لب‌ها با روغن‌های مغذی
می‌توانید روزانه ۵ الی ۱۰ دقیقه با روغن‌های مغذی، لب‌های خود را ماساژ دهید. این کار علاوه‌بر افزایش گردش خون، باعث جذب بهتر مواد مغذی روغن‌ها هم می‌شود. روغن‌هایی همچون روغن زیتون و روغن نارگیل را به منظور ماساژ لب به شما پیشنهاد می‌کنیم.
درمان خشکی لب ها با ویتامین E
برای خوردن انواع ویتامین‌ها حتما باید میزان نیاز بدن خود را بسنجید. برای این کار به پزشک مراجعه کنید و بعد از انجام آزمایشات لازم، کمبود ویتامین‌های خود را طبق دستور پزشک جبران کنید. در صورتی که اجازه خوردن ویتامین E را داشتید، حتما مرتب از آن‌ها استفاده کنید. ویتامین E در افزایش گردش خون موثر است. نه تنها لب‌ها بلکه تمام پوست را زیبا و باطراوت می‌کند.
آلوئه‌ورا آبرسان قوی پوست لب
ژل آلوئه‌ورا سرشار از انواع ویتامین‌های مورد نیاز پوست برای درمان خشکی لب ها است. بسیاری از شرکت‌های تولیدکننده لوازم آرایشی در رژلب‌های خود از عصاره آلوئه‌ورا استفاده میکنند. استفاده از روغن آلوئه‌ورا هم که ترکیبی از روغن زیتون و ژل آلوئه‌ورا است، برای رفع خشکی پوست و ترک‌های پوستی مناسب است. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید مطلب پوستی مثل آینه با این گیاه طبیعی را بخوانید.
پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب با خیار بهترین پوست را داشته باشید! را بخوانید.