خطر ابتلا به سرطان را با این مواد غذایی کاهش دهید

در تحقیقات مشخص‌شده است که رژیم غذایی شما می‌تواند تاثیر زیادی بر خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.

آنچه مصرف می‌کنید، به‌شدت بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی شما تاثیر می‌گذارد، ازجمله خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان. مطالعات نشان داده‌ است که رشد سرطان، به‌شدت تحت تاثیر رژیم غذایی شما قرار دارد. مجله دلتا در این مطلب به بررسی مواد غذایی مفید برای سرطان پرداخته است.

کلم بروکلی

بروکلی حاوی سولفورافان است، یک ترکیب گیاهی موجود در سبزیجات چلیپایی که ممکن است خواص ضد سرطانی قوی داشته باشد. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل و گل‌کلم، از اعضای خانواده کلم هستند.

هویج

چندین مطالعه نشان داده‌اند که خوردن هویج بیشتر با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مرتبط است. به‌‌عنوان‌ مثال، نتایج پنج مطالعه نشان داد که خوردن هویج ممکن است خطر ابتلا به سرطان معده را تا ۲۶٪ کاهش دهد.

لوبیا

حبوبات سرشار از فیبر هستند، که برخی مطالعات نشان داده‌اند ممکن است به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک کند. بر اساس این نتایج، خوردن چند وعده لوبیا در هفته ممکن است مصرف فیبر شما را افزایش دهد و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

توت‌ها

توت‌ها سرشار از آنتوسیانین هستند، رنگ‌دانه‌های گیاهی که خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و ممکن است با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط باشند.

دارچین

دارچین به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارد، ازجمله توانایی آن در کاهش قند خون و کاهش التهاب شناخته‌ شده است. گنجاندن ۱/۲ تا ۱ قاشق چای‌خوری (۲ تا ۴ گرم) دارچین در رژیم غذایی شما در روز ممکن است برای پیشگیری از سرطان مفید باشد و ممکن است فواید دیگری مانند کاهش قند خون و کاهش التهاب را نیز به همراه داشته باشد.

روغن‌زیتون

روغن‌زیتون سرشار از فواید سلامتی است، بنابراین جای تعجب نیست که یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی مدیترانه‌ای این روغن است. چندین مطالعه نشان داده‌اند که مصرف بیشتر روغن‌زیتون ممکن است به محافظت در برابر سرطان کمک کند.

زردچوبه

زردچوبه ادویه‌ای است که به دلیل خواص تقویت‌کننده سلامتی‌اش شناخته‌شده است. کورکومین، ماده فعال آن، یک ماده شیمیایی با اثرات ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و حتی ضد سرطانی است.

بذر کتان

دانه کتان سرشار از فیبر و همچنین چربی‌های مفید برای قلب است و به کاهش رشد سرطان و از بین بردن سلول‌های سرطانی کمک می‌کند. سعی کنید هرروز یک قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

گوجه‌فرنگی

یکی از مواد غذایی مفید برای سرطان گوجه فرنگی است. لیکوپن ترکیبی است که در گوجه‌فرنگی یافت می‌شود و مسئول رنگ قرمز و همچنین خواص ضد سرطانی آن است.

ماهی چرب

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که گنجاندن چند وعده ماهی در رژیم غذایی در هفته ممکن است خطر ابتلا به سرطان بخصوص سرطان دستگاه گوارش را کاهش دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب نوشیدنی معجزه‌گر لاغری سیب و زنجبیل+طرز تهیه را بخوانید.

ساده‌ترین دستورالعمل مراقبت از موهای خشک

تار موهای خود را در دست بگیرید و آن‌ها را از دو انتها بکشید، اگر به راحتی خرد و شکسته شدند بدین معنی است که موهای شما رطوبت کافی را ندارند.

موهای خشک و وز در معرض آسیبب‌های بیشتری قرار دارند. به همین علت مراقبت از این نوع مو دشوارتر و البته مهم‌تر خواهد بود. نکات موجود در این مطلب از مجله دلتا شما را در مراقبت و بهبود وضعیت موهای خشک و شکننده راهنمایی می‌کند.

مراقبت از موهای خشک و وز

یک برند خوب برای مرطوب‌کننده مو

بسیاری از محصولات براساس چیزی که بر روی برچسب آن ها وجود دارد، موها را مرطوب می‌کنند و بدین ترتیب در درمان موهای خشک و وز موثر هستند. آن‌ها در واقع به سادگی موهای شما را می‌پوشانند و بدین ترتیب موها نرم‌تر به‌نظر خواهند آمد. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن آرگان، گلیسیرین، سوربیتول و روغن درخت قلم هستند.

حرارت

در حال حاضر حرارت بهترین روش برای داشتن موهای صاف و درخشان است. شما باید موهای خود را از آسیب‌های ناشی از خشک‌کننده‌ها، فرکننده‌ها و صاف کننده‌ها محافظت کنید. زمانی که موهای شما نم‌دار است از یک کرم مو مناسب استفاده کنید. اگر موهای ظریفی دارید از ابزارهای حرارتی با درجه حرارت پایین‌تر استفاده کنید.

تاثیر آب و هوا بر موهای خشک و وز

صرف نظر از نوع موهای شما، آب و هوا بر آن‌ها تاثیر می‌گذارد. هوای سرد، آفتاب سوزان و همچنین آب شور و کلردار موجب خشکی مو می‌شوند. زمانی که موهای خود را در معرض آفتاب قرار می‌دهید، از شامپو و نرم‌کننده مخصوص موهای خشک و وز استفاده کنید.

موهای خود را کوتاه کنید

طبق یک قانون عمومی کوتاه کردن انتهای موها که در واقع مرده به حساب می‌آیند هر ۶ تا ۸ هفته یکبار می‌تواند مناسب باشد خصوصا اگر شما به‌طور مرتب از ابزارهای حرارتی مو استفاده می کنید.

تغذیه موهای خشک و وز

اگر موهایی خشک و شکننده دارید استفاده از روغن جوجوبا یا نارگیل مناسب است. چند قطره از روغن را به موهای مرطوب خود بمالید و بعد از گذشت چند دقیقه آن‌ها را شامپو حاوی مرطوب‌کننده و نرم‌کننده مناسب بشویید. برای تاثیرگذاری بیشتر، بهتر است به مدت یک روز از ابزارهای حرارتی استفاده نکنید و اجازه دهید موها به خودی خود خشک شوند.

موهای خود را برای خواب آماده کنید

با موهای خود به خوبی رفتار کنید حتی اگر قصد خوابیدن دارید. قبل از خواب گره‌ها را به کمک برس باز کنید. برس کردن موها همچنین به جدا شدن چربی‌های موجود در پوست سر کمک می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه درمان معجزه‌آسای منافذ باز پوست را بخوانید.

درمان معجزه‌آسای منافذ باز پوست

اگر قسمت‌هایی از پوست شما پرتقالی است، حتما دقت کرده‌اید که این منافذ باز گاهی بیشتر به چشم می‌آیند و بزرگ‌تر دیده می‌شوند. بدتر اینکه، با آرایش هم از شر این منافذ باز خلاص نمی‌شوید.

شاید شما هم از منافذ باز پوست صورت یا پوست پرتقالی خود شکایت دارید و هر راهی را امتحان می‌کنید، از شر این مورد رها نمی‌شوید. اگر دنبال راه‌هایی برای بستن منافذ باز پوست صورت خود هستید، حتما این مطلب از مجله دلتا را بخوانید تا راه‌های مؤثر و جدیدی را امتحان کنید.

راه‌های بستن منافذ باز پوست صورت

روزی دوبار صورت خود را بشویید

اگر پوست شما چرب باشد، مستعدتر است. پس، صورت خود را دو بار در روز بشویید تا منافذ با آلودگی‌ها مسدود نشوند. علاوه بر این، شستشوی صورت به‌طور صحیح از آکنه پیشگیری می‌کند و سبب بهبود التهاب پوست و افزایش سلامت آن می‌شود.

برای شستن صورت خود از ژل شستشوی صورت استفاده کنید

اگر پوست شما چرب است، توصیه می‌کنیم از انواع ژل شستشوی صورت استفاده کنید. شوینده‌ها و پاک کننده‌های دیگری مثل صابون ممکن است موادی داشته باشند که در منافذ پوست ما باقی بمانند و چربی پوست را بیشتر کنند. اما ژل شستشوی صورت کمک می‌کند تا چربی را تمیز کنیم.

برای منافذ باز پوست هر روز ضد آفتاب بزنید

هرچه خورشید آسیب بیشتری به پوست ما بزند، پوست بیشتر شل و افتاده می‌شود. پوستی که سفتی خود را از دست بدهد، منافذ آن بیشتر دیده می‌شود. اگر از یک ضد آفتاب استفاده کنید، تا حد زیادی پوست خود را در برابر آسیب‌های آفتاب محافظت می‌کنید.

لایه‌برداری را برای درمان منافذ باز پوست فراموش نکنید

اگر پوست چربی دارید، باید هفته‌ای یک یا دو بار لایه‌برداری کنید. لایه‌برداری باعث جوانسازی می‌شود و همچنین کمک می‌کند تا آلودگی‌هایی مانند گرد ‌و خاک، سلول‌های مرده پوست و چربی اضافی از منافذ پوست حذف شوند. در نتیجه منافذ مسدود نشده و کوچک‌تر دیده می‌شوند.

با پوست خود با ملایمت برخورد کنید

مالش و ساییدن پوست صورت شما آن را تمیزتر نمی‌کند. بلکه باعث آسیب دیدن آن می‌شود و منافذ آن را بزرگ‌تر نشان می‌دهد. ور رفتن با صورت، فشار دادن یا کندن موادی که در منافذ آن گیر افتاده، باعث آزار می‌شود. در این صورت، پوست شما پرتقالی‌تر می‌شود.

افتادگی پوست صورت خود را درمان کنید

با بالا رفتن سن، پوست ما سفتی خود را از دست می‌دهد و افتاده می‌شود. در این حالت، منافذ پوست بزرگتر دیده می‌شوند. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C مانند فلفل دلمه‌ای قرمز بخورید. ویتامین C در کلاژن‌سازی به بدن ما کمک می‌کند. کلاژن حامی مهم پوست است و از آویزان شدن پوست جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب ۶ مدل ست لباس برای روزهای زمستانی را مطالعه کنید.

۶ مدل ست لباس برای روزهای زمستانی

هوا هر روز سرد و سردتر می‌شود و نمی‌توان وانمود کرد که اتفاقی نیافتاده و با همان لباس‌های پیشین به خیابان آمد.

اگرچه ممکن است کمد لباس مرتبی داشته باشید ولی بهتر است در آخر هفته‌های زمستانی برای استایل زمستانی جدید و شیک خود و همچنین ترکیب و مطابقت لباس‌های مورد علاقه خود وقتی را صرف کنید. ما در این مطلب از مجله دلتا به استایل‌های روزهای زمستانی می‌پردازیم.

استایل زمستانی جدید

بارانی + کت تک + بافت یقه اسکی

روزهای فصل زمستان معمولا بارانی است، اما نیازی به داشتن یک بارانی ضخیم در کمد لباس شما نیست. یک بارانی رنگ روشن نایلونی که جزو مدهای امسال بوده است، استایل شما را به یک استایل ایده‌آل تبدیل کند.

پالتو چهارخانه پشمی + شلوار چهارخانه پشمی

چرا وقتی که دو تا لباس پشمی دارید از یکی از آن‌ها استفاده کنید. برخی از لباس‌های چهارخانه زمانی که با هم پوشیده می‌شوند باعث ایجاد یک استایل خاص می‌شوند.

استفاده از دو تا بافت روی هم یک استایل زمستانی جدید و شیک

گاهی اوقات هوا آنقدر سرد است که یک بافت به تنهایی نمی‌تواند به اندازه کافی شما را گرم کند. در این استایل می‌توانید یکی از بافت‌ها را دور گردن خود ببندید. این کار باعث گرم نگه‌داشتن پشت شما می‌شود.

پالتو کرکی + شلوار چهارخانه پشمی

در این فصل، پالتوهای کرکی با رنگ اشباع کامل، بسیار جذاب هستند. حتی اگر در هوای تاریک هم این مدل پالتوها را بپوشید باز هم زیبایی خودش را به‌همراه دارد.

پوشیدن دو اورکت روی هم یک استایل زمستانی جدید

اغلب ما وقتی به زمستان نزدیک می‌شویم ناامیدانه به کمد لباس خود نگاه می‌کنیم و دیگر نمی‌توانیم پالتوهای سبک پاییزی خود را بپوشیم. پوشیدن دو اورکت روی هم می‌تواند در گرم کردن بدن شما تاثیر بسزایی داشته باشد.

کاپشن‌های بادگیر + شلوار جین

می‌توان با پوشیدن کاپشن به رنگ آبی خاکستری روشن از لباس‌های کاملا سیاه زمستان عبور کرد.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب مشابه با نپوشیدن این لباس‌ها لاغر و خوش اندام خواهید شد! را بخوانید.

مژه‌های پرپشت با روغن‌های شگفت‌انگیز

روغن‌های اساسی مختلفی برای افزایش رشد مو وجود دارند و همچنین می‌توانند باعث رشد مژه نیز شوند. از آنجایی که این روغن‌ها باید مستقیما به منطقه چشمی اعمال شوند، از آن‌ها باید با دقت استفاده شود.

چندین روش طبیعی برای داشتن مژه های پرپشت و بلند وجود دارد.در این مطلب از مجله دلتا راه‌هایی وجود دارد که واقعا به داشتن مژه‌هایی ضخیم‌تر و بلندتر کمک می‌کنند.

روغن‌های مهم گیاهی برای داشتن مژه های پرپشت

روغن کرچک

اولین روغن اساسی برای داشتن مژه های پرپشت، روغن کرچک است. روغن کرچک یک روغن گیاهی است، که از دانه بذر لوبیا گرفته شده است و به عنوان یک محرک قوی شناخته شده است که می‌تواند باعث رشد و تغذیه فولیکول مو شود.

برای استفاده از روغن کرچک به عنوان یک درمان خانگی، نیاز به یک تکه پنبه یا برس آرایشی کوچک تمیز دارید، که به عنوان یک اپلیکاتور برای مژه‌ها استفاده کنید. قبل از رفتن به رختخواب، با دقت روغن را به مژه های خود بزنید و اجازه دهید تا جذب شود. وقتی بیدار شدید آن را با آب بشورید.

ژل آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا، یک درمان خانگی شگفت‌انگیز و موثر برای داشتن مژه های پرپشت و بلند است. آلوئه‌ورا، حاوی مواد مغذی و ویتامین‌ها است که به ضخیم و بلند شدن مژه‌ها کمک می‌کند.حاوی ویتامین، E ،A ،B-12 و C است که همه آن‌ها برای رشد موهای سالم و براق موثر هستند.

آلوئه‌ورا را با دقت بشورید تا لاتکس و لزجی زیاد آن دور ریخته شود. کمی ژل آلوئه‌ورا را بردارید و قبل از اینکه به رختخواب بروید، روی مژه‌های خود بزنید. اجازه دهید کل شب بماند. صبح ژل را با آب گرم بشویید.

ویتامین E و مژه های پرپشت

مطالعه‌ای بر روی ویتامین E نشان داد که رشد مو در افرادی که ویتامین E مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که پلاسیبو مصرف می‌کنند، بیشتر است. این مطالعه نشان داد که خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E باعث کاهش اکسیدکنندگی پوست سر می‌شود که با ریزش مو نیز مرتبط است. برای استفاده از این درمان خانگی ساده برای داشتن مژه های پرپشت، چند قطره ویتامین E را بر روی یک برس مژه خود بریزید و مژه‌ها را برس بکشید.

انجام ماساژهای پلکی

ماساژ پلک‌ها، یک ماساژ درمانی برای بهبود گردش خون است که به رشد مژه کمک می‌کند. بهبود جریان خون، مواد مغذی بیشتری را به بخش ماساژ داده شده، می‌رساند و باعث رشد بهتر فولیکول‌ها در این منطقه می‌شود. این کار، رشد مو را تحریک می‌کند و مانع از شکستگی یا نازک شدن مژه‌ها می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: همچنین مطلب ۶ روغن شگفت‌انگیز برای افزایش رشد موی سر را بخوانید.