۷ ماده غذایی نجات‌دهنده شما از ریزش مو

تحقیقات نشان می‌دهد که امکان بازگشت موهای ریخته شده از طریق تغییرات در رژیم غذایی میسر است. در این مطلب ۷ ماده غذایی موثر در رشد مجدد موها و جلوگیری از ریزش مو را معرفی می‌کند.

ریزش مو بر اثر برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های خودایمنی، دیابت، کمبود ویتامین، استرس و حتی کمبود خواب، اختلالی شایع است. در این مطلب از مجله دلتا با برخی از مواد غذایی مفید برای مو  آشنا می‌شوید.

ماهی سالمون

شما برای تقویت موهای موجود نیاز به دریافت پروتئین کافی دارید. پروتئین برای تولید کراتین که جز کلیدی ساختار مو است، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می‌تواند مصرف پروتئین‌های دریایی مانند ماهی باشد آن هم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌ها.

عسل

مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می‌تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبوره‌ای که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می‌کنند، استفاده از مخلوط آب و عسل برای ۴ بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد.

آجیل و دانه‌ها

بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است. دانه‌ها حاوی امگا سه و مقدار زیادی زینک هستند که برای موهای شما مفید است. علاوه بر این، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر موها می‌شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر است).

اسفناج

مطالعات نشان داده که زنان مبتلا به ریزش مو، دارای سطوح پایین‌تر آهن و ویتامین هستند. در این میان غذاهای غنی از آهن و ویتامین ث مانند اسفناج برای پیشگیری از مو بسیار مفید است. اسفناج برای تولید سبوم ضروری است. سبوم یک نوع ماده چرب است که از طریق غده‌های مو ترشح می‌شود و در واقع نوعی نرم کننده طبیعی موی سر محسوب می‌شود.

برای آشنا شدن بیشتر با منابع آهن مطلب معرفی ۱۰ منبع گیاهی سرشار از آهن را بخوانید.

میوه‌های حاوی ویتامین سی

یکی از مواد غذایی مفید برای مو آن‌هایی هستند که حاوی ویتامین سی باشند، چرا که از ریزش موهای شما جلوگیری می‌کنند. پرتقال، توت فرنگی، کیوی و طالبی جز این میوه‌ها هستند. ویتامین سی به عنوان آنتی‌اکسیدان از پوست و مو محافظت می‌کند. این ویتامین همچنین برای جذب آهن، ماده دیگری که برای جلوگیری از ریزش موها ضروری است، لازم است.

میگو

میگو و دیگر مواد غذایی حاوی زینک برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است. البته جذب زینک بیش از حد نیز موجب ریزش موها می‌شود، زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می‌دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک ۱۱ میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می‌شود.

تخم مرغ

اگر گیاهخوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین‌دار برای تقویت موهای خود هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم‌چرب مانند شیر و ماست کم‌چرب باشید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب راز جوانی و زیبایی پوست با این دمنوش‌های گیاهی را بخوانید.

نوشیدنی معجزه‌گر لاغری سیب و زنجبیل+طرز تهیه

ترکیب کردن چند میوه، سبزیجات و برخی ادویه‌ها در یک نوشیدنی واحد باعث تجمع مواد مغذی ضروری می‌شود که برای بهبود عملکرد متابولیسم یا همان سوخت‌وساز بدن لازم هستند. بااین‌حال مهم است که بدانید چه موادی را باهم ترکیب کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید.

نوشیدنی سبز از سیب، خیار و زنجبیل تهیه می‌شود و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که عناصر ضروری در هر برنامه غذایی محسوب می‌شوند. مجله دلتا در این مطلب طرز تهیه نوشیدنی لاغری سیب و زنجبیل را آموزش می‌دهد، که از آن به‌عنوان نوشیدنی معجزه‌گر یاد می‌کنند. البته هیچ روش معجزه گری بدون داشتن تغذیه‌ سالم و ورزش برای رسیدن به‌تناسب اندام وجود ندارد.

مواد تشکیل‌دهنده نوشیدنی سبز

سیب

فیبرهای موجود در سیب جزو فعال‌ترین ترکیبات این میوه هستند که به هضم بهتر مواد غذایی و همچنین ایجاد احساس سیری بدون دریافت کالری زیاد کمک می‌کنند. سیب همچنین به مقابله با احتباس آب و کلسترول بد خون کمک می‌کند.

خیار

خیار از میزان زیادی آب تشکیل‌شده است. آب یکی از مایعات با ارزشی است که باعث فعال شدن سوخت‌وساز بدن می‌شود و با حفظ آن به سوزاندن کالری‌های دریافتی کمک می‌کند.

زنجبیل

زنجبیل خواص فوق‌العاده‌ای دارد که به چند شیوه به کاهش وزن کمک می‌کند. اول اینکه این ریشه پرخاصیت قدرت کاهش التهاب و حساسیت بدن به گلوکز را دارد. باید بدانید که این دو عامل مانع از سوزاندن کالری می‌شود. علاوه بر این، زنجبیل باعث ایجاد احساس سیری می‌شود درنتیجه شما از زیاده‌روی و پرخوری روزانه در امان می‌مانید. اگر به زنجبیل علاقمند هستید مطلب ۵ معجزه زنجبیل که قطعا نمی‌دانستید!  را بخوانید.

مواد لازم

• سیب سبز یک عدد
• خیار یک عدد
• زنجبیل تازه‌ رنده‌شده یک قاشق معادل ۳ گرم
• آب یک لیوان (۲۰۰ میلی‌لیتر)

روش تهیه نوشیدنی

ابتدا خیار و سیب را پوست‌کنید، سپس آن‌ّ‌ها را داخل مخلوط‌کن بریزید و هم بزنید. زنجبیل رنده شده و سپس آب را به مواد اضافه کرده و مخلوط کنید.

نوشیدنی لاغری سیب و زنجبیل را تازه‌به‌تازه مصرف کنید. برای دریافت نتیجه‌ بهتر توصیه می‌کنیم که این نوشیدنی را به‌صورت ناشتا میل کنید تا ترکیبات مغذی آن بهتر جذب‌شده و فعال‌تر باشند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب نسخه درمان دل درد پر‌خوری را بخوانید.

دلایل و راه‌های درمان سیاهی دور چشم

سیاهی دور چشم، یکی از آزاردهنده‌ترین عوامل کاهش زیبایی صورت به‌شمار می‌آید. این لکه‌های کبود و تیره از کودکی با برخی از افراد خو گرفته‌اند و در برخی دیگر، ممکن است ناگهان یک روز صبح، آشکار شوند.

علاوه بر ژنتیک و عوامل وراثت، دلایل مختلفی ممکن است سبب پدیدارشدن سیاهی دور چشم باشد. علائم سیاهی دور چشم می‌توانند تا حدودی با آرایش و کمپرس آب سرد از بین بروند. با این حال، برخی از کبودی‌های سمج، درمان موثرتری نیاز دارند.در ادامه این مطلب از مجله دلتا با ما همراه باشید. چرا که با دلایل ایجاد این مورد و برخی از بهترین راه‌های درمان سیاهی دور چشم آشنا می‌شوید.

علت سیاهی دور چشم چیست؟

ژنتیک

سیاهی دور چشم، یک مشکل پزشکی نیست. ساده‌ترین و رایج‌ترین دلیل سیاهی دور چشم می‌تواند عوامل ژنتیکی باشد. معمولا در افرادی که پوست روشن یا نازکی در ناحیه صورت و زیر چشم خود دارند، دیده‌شدن مویرگ‌های خونی، سبب تیرگی و فرورفتگی زیر چشم آن‌ها می‌شود.

خستگی

خستگی مفرط، بیدار ماندن طولانی‌مدت و حتی خواب طولانی، باعث ایجاد حلقه‌های سیاه زیر چشم می‌شود.

واکنش آلرژیک یا خشکی چشم

واکنش‌های آلرژیک یا خشکی چشم، می‌توانند محرک سیاهی دور چشم باشند.

آلرژی می‌تواند میل ما را برای مالش و خاراندن پوست دور چشم افزایش دهد. این اقدامات می‌توانند علائم سیاهی دور چشم را بدتر کنند و باعث التهاب، تورم و شکستگی عروق خونی و درنهایت تشکیل حلقه‌های سیاه دور چشم شوند.

نقش کم‌آبی در سیاهی دور چشم

کم‌آبی، یکی دیگر از دلایل رایج شکل‌گیری سیاهی زیر چشم است. هنگامی که بدن شما مقدار مناسبی آب دریافت نمی‌کند، پوست زیر چشم شروع به کدر‌شدن می‌کند و چشمان شما گودافتاده به‌نظر می‌رسد.

نور خورشید و سیاهی زیر چشم

قرارگرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، آخرین علت سیاهی دور چشم است. آفتاب بیش از حد، به‌ویژه در قسمت پوست نازک زیر چشم، می‌تواند سبب تیره‌شدن رنگدانه‌ها در این قسمت از پوست شوند.

راه‌های درمان سیاهی دور چشم

چای سبز

برای رفع نشانه‌های سیاهی دور چشم، از چای سبز کیسه‌ای استفاده کنید. استفاده از چای کیسه‌ای سرد و خیسانده‌شده بر روی چشم‌ها، می‌تواند به‌سرعت ظاهر تیره و فرورفته آن‌ها را بهبود بخشد.

ماسک روغن بادام و ویتامین E

مقادیر مساوی از روغن بادام و ویتامین E را مخلوط کنید و درست قبل از خواب، آن را به‌آرامی بر روی حلقه‌های تیره زیر چشم، ماساژ دهید و صبح صورتتان را با آب سرد بشویید.

سیب‌زمینی رنده‌شده

برش‌های سیب‌زمینی اثر روشن‌کنندگی قوی روی پوست دارند. کافی‌ است سیب‌زمینی را رنده یا حلقه کنید و شب‌ها پیش از به‌خواب‌رفتن، برای ده دقیقه الی یک ربع، آن را بر روی چشمان خود قرار دهید.

برگ نعنا

برگ‌های نعنا به پوست شما، احساس شادابی خواهند داد. برگ‌های نعناع را بکوبید و برای ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید تا تاثیر شگفت‌انگیز آن را مشاهده کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب راز داشتن دندان‌های سالم و زیبا چیست را بخوانید.

خواص باورنکردنی کدو حلوایی که شما را شوکه می‌کند

این رنگ روشن و درخشان کدوتنبل ناشی از مواد مغذی است و آن را از دیدگاه سلامتی گیاهی بسیار باارزش می‌سازد.

کدوتنبل یک منبع خوب ویتامین A, ویتامین C, و سرشار از آنتی اکسیدان ها است، مثل اکسانتین‌ها کاروتن‌ها و لوتئین ها. همچنین منبع خوبی از ویتامین‌های B کمپلکس، مانند فولات، نیاسین، پریدوکسین، و پانتوتنیک اسید و تیامین است. این مواد معدنی غنی از آهن، مس، پتاسیم، کلسیم و فسفر هستند. خواص کدو حلوایی برای سلامتی را در مجله دلتا بخوانید.

کدو حلوایی کم کالری است

کدوتنبل یک سبزی بسیار کم کالری است. ۱۰۰ گرم کدوتنبل فقط ۲۶ کالری را فراهم می‌کند. اکثر افراد کدوتنبل را در برنامه‌های کاهش وزن خود توصیه می‌کنند.

کدو حلوایی یک منبع غنی از بتا کاروتن

رنگ نارنجی درخشان کدوتنبل نشان می‌دهد که یک منبع غنی از بتا کاروتن است. افرادی که رژیم غذایی غنی از بتا کاروتن هستن، کم‌تر مستعد ابتلا به سرطان هستند. بتا سیپتوکسانتین و کاروتنویید موجود در کدوتنبل خطر سرطان ریه در افراد سیگاری را کاهش می‌دهند.

کدو حلوایی برای کاهش حملات آسم

خواص آنتی اکسیدانی کدوتنبل از سیستم تنفسی دربرابر عفونت‌ها محافظت می‌کند که باعث کاهش حملات آسم می‌شود.

کدو حلوایی منبع غنی از پتاسیم

پتاسیم یک ماده معدنی مهم برای عملکرد درست قلب و ماهیچه‌ها است. یک وعده کدوتنبل حدود ۵۵۰ گرم پتاسیم دارد، یکی از بزرگ‌ترین منابع پتاسیم است. شما می‌توانید کدوتنبل را به میان وعده غذایی خود یا وعده غذایی اضافی برای افزایش پتاسیم اضافه کنید.

کدو حلوایی برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی

کدوتنبل به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته کمک می‌کند. مقدار زیادی آنتی اکسیدان‌های موجود در کدوتنبل همچنین از تصلب شریان (سختی شریان) و خطر فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. اگر به مطالب سلامتی قلب علاقمند هستید مطلب با این خوراکی‌های ساده خونتان را رقیق کنید را بخوانید.

کدو حلوایی برای بهبود سیستم ایمنی

کدوتنبل مقادیر زیادی منیزیم برای حفظ عملکرد ماهیچه‌ها و تقویت سیستم ایمنی دارد. با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت‌ها مانند سرما، انفلانزا و تب می‌شود.

کدو حلوایی برای جلوگیری از زخم معده

یکی از خواص کدو حلوایی برای سلامتی ادرار آور بودن آن است، که برای دفع سموم و مواد زائد از بدن مفید است. خواص دارویی کدوتنبل دستگاه گوارش را آرام می‌کند و از زخم معده جلوگیری می‌کند.

کدو تنبل منبع غنی از فیبر

کدوتنبل، یک منبع غنی از فیبر است. یک فنجان کدوتنبل پخته شده حاوی ۳ گرم فیبر است که حدود ۱۱ درصد از نیاز روزانه شما است. این، به هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. همچنین شکم را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می‌دارد.

کدو حلوایی منبع غنی ویتامین K

کدو حلوایی یا کدوتنبل یکی از بهترین منابع ویتامین K است. ویتامین K برای سلامتی استخوان‌ها و قلب بسیار مفید است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ۸ خاصیت شگفت‌انگیز هندوانه برای سلامت بدن را بخوانید.

علائم هشداردهنده سرطان که اغلب جدی نمی‌گیریم!

بالا بردن سطح اطلاعات در مورد علائم سرطان که یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ‌ومیر در دنیا شناخته می‌شود، برای هر کسی لازم و ضروری است.

توجه داشته باشید که موارد اشاره‌ شده در این مقاله به‌ خودی‌خود برای تشخیص بیماری کافی نیستند. اما می‌توانند سرنخ‌هایی برای شما و پزشک باشند تا بتوانید در اسرع وقت مشکل را پیداکرده و به دنبال پیگیری درمان باشید زیرا مهم‌ترین قدم برای درمان سرطان، تشخیص زودهنگام آن است. همراه مجله دلتا باشید تا با علائم و نشانه های سرطان آشنا شوید.

تغییرات پوستی و خال‌ها

یک نقطه جدید روی پوست یا خالی که تغییر اندازه، شکل یا رنگ داده است، می‌تواند نشانه سرطان پوست باشد. لکه‌های رنگی و یا خال‌هایی که مانند سایر نقاط بدن به نظر نمی‌رسند نیز می‌توانند هشداری برای سرطان محسوب شوند.

سرفه‌های درمان‌نشده

اگر سیگار نمی‌کشید، سرفه‌های آزاردهنده معمولا در اثر آبریزش بینی، آسم، رفلکس معده یا عفونت باکتریایی در گلو ایجاد می‌شوند. اما اگر سرفه شما از بین نمی‌رود به‌خصوص اگر سیگاری هستید، به پزشک مراجعه کنید.

تغییرات در نوک پستان‌ها

بازهم تاکید می‌کنیم اکثر تغییرات در سینه‌ها سرطانی نیستند با این‌حال، بازهم مهم است که با مشاهده این تغییرات برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنید. هرگونه توده، تغییر یا ترشح نوک سینه، قرمزی یا التهاب و درد در سینه علائم هشداردهنده‌ای برای سرطان پستان هستند که باید تحت معاینه پزشک قرار گیرند.

نفخ مداوم

نفخ به دلیل مشکلات گوارشی و یا خوردن برخی مواد غذایی نفاخ بسیار شایع است و بسیاری از افراد به آن توجه ویژه‌ای ندارند و سعی می‌کنند تا با درمان‌های خانگی با آن مقابله نمایند. اگر نفخ برای مدت طولانی تداوم داشته باشد و برطرف نشود و یا همراه با احساس خستگی، کاهش وزن یا کمردرد باشد، باید مورد بررسی قرار گیرد.

اختلال در ادرار کردن

بسیاری از مردان با افزایش سن دچار اختلالاتی در مجاری ادراری خود می‌شوند ازجمله تکرر ادرار، بی‌اختیاری در ادرار، نشت ادرار و جریان ضعیف آن. معمولا این‌ها نشانه‌های بزرگی پروستات هستند، اما می‌توانند به معنای سرطان پروستات نیز باشند.

تورم غدد لنفاوی

این غدد کوچک و لوبیایی شکل در گردن، زیر بغل و سایر نقاط بدن وجود دارند. تورم غدد لنفاوی، اغلب به این معنی است که شما در حال مبارزه با عفونتی مانند سرماخوردگی یا گلودرد استرپتوکوکی هستید اما برخی از سرطان‌ها مانند لنفوم و لوسمی نیز می‌توانند باعث این نوع تورم شوند.

دفع خون در ادرار و مدفوع

دفع خون در ادرار و مدفوع می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. مدفوع خونی احتمالا ناشی از وریدهای متورم و ملتهب در بیماری هموروئید است، اما در این مواقع سرطان روده بزرگ هم محتمل است.

تغییرات بیضه

تورم یا وجود توده در بیضه‌ها شایع‌ترین علامت سرطان بیضه است. گاهی اوقات، بعضی از مردان ممکن است فقط احساس سنگینی در قسمت پایین شکم یا کیسه بیضه خود داشته باشند یا احساس تغییر سایز و بزرگ شدن در بیضه‌ها را داشته باشند.

اختلال در خونریزی قاعدگی

یکی از علائم و نشانه های سرطان اختلال در خونریزی قاعدگی است. اگر بدون هیچ دلیل موجهی و یا بعد از رابطه جنسی، ترشحات خونی و یا خونریزی‌های سنگین‌تری دارید، با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. اگر علاقمند هستید بیشتر درباره بیماری‌های خاموش زنان بدانید مطلب علائمی که خبر از یک بیماری مرگبار می‌دهند را بخوانید.

کاهش وزن ناگهانی و بدون دلیل

کاهش وزنی که به دلیل تغییر رژیم غذایی و یا ورزش نباشد می‌تواند بر اثر مشکلاتی مانند استرس یا اختلالات تیروئید مانند پرکاری تیروئید رخ دهد. اما باید به میزان کاهش وزن و مدت‌زمان آن توجه داشت.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب علائم و کمک‌های اولیه سکته مغزی را بشناسید تا زنده بمانید! را بخوانید.