۵ دلیلی که قاعدگی شما را دردناک می‌کند

دوران قاعدگی در بسیاری از خانم‌ها با دردهای خاصی همراه است. در این مطلب عواملی که این دوران را دردناک‌تر می‌سازد بیان شده است.

دوران قاعدگی در خانم‌ها بسیار مهم است و تغییرات جدی در بدن آن‌ها رخ می‌دهد. برخی موارد می‌توانند این دوران را دردآورتر کنند. به‌ندرت اتفاق می‌افتد که دوره‌های قاعدگی برای شما بدون درد سپری شود. معمولا در این دوران شما درد را تجربه می‌کنید اما بعضی روزها چیزی فراتر از درد است و میزان درد از تحمل شما خارج می‌شود. مجله دلتا در ادامه مطلب به بررسی مواردی که باعث قاعدگی پر درد شما می‌شود پرداخته است.

دلایل قاعدگی پر درد

خوردن کافئین

وقتی در این دوره هستید ، نوشیدن قهوه کمکی به کاهش درد شما نمی‌کند. اگر بخواهیم صادق باشیم باید بگوییم درد شما را بدتر هم خواهد کرد. قهوه و همچنین دیگر نوشیدنی‌های با محتوای کافئین بالا، احتمال ابتلا به درد و ناراحتی را از حد معمول افزایش می‌دهد. دلیل این افزایش درد ،کم‌آبی و انقباض عروق در رحم است که همگی باعث افزایش درد می‌شود .

سیگار کشیدن

بر اساس یک تحقیق استرالیایی، زنانی که روزی یک‌ بار سیگار مصرف می‌کنند، در مقایسه با غیر سیگاری‌ها بیشتر از درد قاعدگی رنج می‌برند .در این مطالعه اشاره‌ شده است که ارتباط بین سیگار کشیدن و تشدید گرفتگی عضلات هنوز مشخص نیست، اگرچه محققان معتقدند که این افزایش درد، ممکن است به دلیل انقباض عروق خونی رحم باشد که توسط نیکوتین ایجاد می‌شود.

شکر

اگر شما هم هوس خوردن یک‌ تکه شکلات بزرگ در این دوره را می‌کنید عذاب وجدان نداشته‌ باشید . هوس خوردن شکر در دوران قاعدگی بسیار رایج است اما باید سعی کنید از تسلیم شدن به چنین هوس‌هایی و زیاده‌روی در خوردن شیرینی‌جات در دوره‌ قاعدگی جلوگیری کنید. خوردن شیرینی و شکر علائم PMS ازجمله گرفتگی عضلات را تشدید می‌کند؛ زیرا، سطح انسولین را در خون شما افزایش می‌دهد و تعادل استروژن، تستوسترون و پروژسترون را بر هم می‌زند و باعث می‌شود شما درد بیشتری را تحمل کنید.

قاعدگی پر درد با نمک اضافه

همان‌طور که مصرف قندهای فراوری شده در دوره قاعدگی برای شما مضر است، غذاهایی با محتوای نمک بالا هم ممکن است قاعدگی شما را دردناک کند. نفخ و پف کردگی در دوران قاعدگی شایع است و مصرف بیش از حد نمک فقط این علائم را بدتر می‌کند. حالا می‌فهمید که چرا پس از مصرف یک بسته چیپس نمکی در این دوران احساس خوبی ندارید.

بی‌خوابی

خوابیدن به ترشح هورمونی به نام سروتونین کمک می‌کند . این هورمون چندین عملکرد بدن از جمله حساسیت به درد را تنظیم می‌کند. وقتی کمتر می‌خوابید، بدن شما سطوح پایین‌تری از این هورمون را تولید می‌کند و درنتیجه حساسیت شما به درد افزایش می‌یابد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بهترین راهکار برای رفع سفیدی مو را بخوانید.

در فصل‌های سرد از چه عطری استفاده کنیم؟

در هنگام انتخاب یک عطر به جز سلیقه شخصی شما چیزهای دیگری نیز هستند که باید به آن‌ها توجه کنید. یکی از آن‌ها تغییر فصول است.

یکی از تغییراتی که شاید کمتر مورد توجه قرار گیرد تغییر رایحه و بوی عطر مورد استفاده ما است. انتخاب عطر به صورت ناخودآگاه تاثیر زیادی بر استایل ما می‌گذارد. در این مطلب از مجله دلتا نکاتی در رابطه با عطر مناسب فصل سرد بیان می‌کنیم.

عطر مناسب فصل سرد چه ویژگی‌هایی دارد؟

اگر عطر مورد علاقه ما رایحه‌ای گرم و تند داشته باشد گزینه مناسبی برای فصل تابستان نیست. همچنین اگر عطر مورد نظر ما رایحه‌ای سرد و خنک داشته باشد با توجه به بادهای سرد فصل پاییز و زمستان درصد بسیار کمتری از آن عطر در هوا پخش خواهد شد.
در عطرهای مورد علاقه خود دنبال دو گزینه باشید یکی برای فصل‌های سرد و دیگری برای فصل های گرم سال.
انتخاب عطر برای هر فصل به گونه‌ای است که اگر فصل گرم باشد عطر انتخابی شما باید سرد باشد. اگر نوع رایحه عطر مورد علاقه شما سرد است گزینه مناسبی برای فصل‌های گرم سال است.

تغییرات آب و هوا

در فصل‌های سرد و غلبه کردن حالت کرختی و سستی بر افراد، انتخاب رایحه‌ای گرم و تند سبب ایجاد روحیه و اعتماد به نفس شده و قوایی تازه به روان می‌بخشد.
از خصوصیات عطرهای گرم این است که طبیعت گرمی داشته و باعث ایجاد حرارت در بدن می‌شود.
به دلیل تبخیر کمتری که در هوای سرد اتفاق می‌افتد اگر عطر شما رایحه‌ای گرم داشته باشد باعث می‌شود بویی ملایم از آن به مشام برسد. از مزیت‌های دیگر استفاده از عطر در زمستان این است که بویی که از عطر شما در فضا پخش می‌شود ماندگاری بیشتری نسبت به تابستان خواهد داشت.
پس برای انتخاب عطر مناسب برای فصل‌های سرد سال عطرهای سرد و خنک خود را کنار بگذارید. نوع رایحه عطر خود را از انواع گرم و تند آن انتخاب کنید.

علاوه بر نوع رایحه، ساختار رایحه عطرها نیز از فصلی تا فصل دیگر متغییر است. ساختار رایحه مناسب برای فصل پاییز رایحه‌های نعناع هندی، خس خس، چوب صندل، عنبر، شکلات، گل‌سنگ و غیره است. برای فصل زمستان که هوا سردتر می‌شود، ویژگی رایحه‌ها تغییر می‌یابد.
عطر مناسب فصل سرد، ساختارهای وانیل، میوه‌های تابستانی، دارچین، دانه بخور، عنبر و ادویه‌جات می‌تواند عطرهای بی‌نظیری برای شما باشد.
اگر بر اساس مزه عطرها برای هر فصل بخواهیم پیشنهادی داشته باشیم، توصیه مناسب‌تر این است که در پاییز و زمستان به سراغ عطرهای تلخ بروید.
در این میان عطرهایی هم هستند که مناسب همه فصل‌ها بوده و محدودیت زمانی ندارند. اگر جزو افرادی هستید که متناسب با فصل عطرهای خود را انتخاب می‌کنید این نشان می‌دهد که شما شخصیتی به‌روز و با اعتماد به نفس بالا دارید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب ۴ قانون خرید عطر و ادکلن پاییزی و زمستانی را بخوانید.

معرفی ترکیب‌های جذاب برای ست رنگ سبز

دانستن این‌که چرخه رنگ چیست، برای داشتن یک استایل خاص همیشه ضروری بوده است. مهم نیست تا چه حد با این موارد آشنا بوده‌اید، ما همه به طور ناخودآگاه از این قواعد پیروی می‌کنیم.

دانستن اینکه مکمل‌های رنگی مثل سبز چیست می‌تواند در نحوه ست کردن لباس شما تاثیر زیادی داشته باشد. پس در این مطلب از مجله دلتا با ما همراه باشید تا به موارد مختلف برای ست کردن رنگ سبز بپردازیم و بگوییم چطور آن را در استایل خود به کار بگیرید.

سبز با چه رنگی ست می‌شود؟

رنگ سبز یشمی با چه رنگی ست می‌‌شود؟

سبز یشمی یک از انواع تیره رنگ سبز به‌شمار می‌آید که هم وجهی اشرافی و لوکس دارد و هم سرشار از زیبایی و فروتنی است. بنابراین، ست رنگ سبز یشمی همیشه آن‌قدر جذاب و فوق‌العاده هست که بخواهید چند دست از آن را در کمد داشته باشید. برای ست کردن رنگ سبز می‌توانید از تنالیته رنگ‌های نارنجی، زرد، بژ، صورتی روشن و طلایی کمک بگیرید.

رنگ سبز پسته ای، مناسب موقعیت‌های مختلف

رنگ سبز پسته ای، حس هیجان و سرزندگی را در ما برمی‌انگیزد و از این جهت برای فصول گرم سال یک گزینه بسیار مناسب است. رنگ‌های زرد تا کرم و قرمز تا سرخ‌آبی برای قرار گرفتن در کنار این نوع رنگ سبز بهترین انتخاب‌ها هستند.

سبز زیتونی، یک رنگ پرکاربرد در صنعت مد

از رنگ‌های ست رنگ سبز زیتونی می‌توان به قرمز، بنفش، زرد و قهوه‌ای اشاره کرد. این یک ایده کلی است و شما می‌توانید طیف رنگ سبز زیتونی را با طیفی از این رنگ‌ها همراه کنید. رنگ سبز زیتونی با سبز ارتشی ارتباط نزدیکی دارد و گاهی تشخیص آن‌ها از یکدیگر واقعا دشوار است.

سبز سدری، رنگ محبوب برای پیراهن و مانتو

ست کردن رنگ سبز سدری، از ترکیب‌های محبوب برای استایل خیابانی به‌حساب می‌آید و به همین دلیل برای پیراهن و مانتو نیز یک رنگ مناسب است. ترکیب این رنگ با کرم، لیمویی و سفید بسیار زیباست، هرچند که می‌توان آن را با طیف صورتی روشن تا ارغوانی نیز همراه کرد و از زیبایی آن لذت برد. ست مانتو سبز سدری در کنار هر کدام از این دو طیف زیباست اما استفاده از رنگ‌های کرم و لیمویی ست لباس شما را مجلسی‌ می‌کند، درحالی که صورتی و ارغوانی حالتی اسپرت به استایل شما خواهد داد.

ست رنگ سبز آبی، استایل خاص و دوست‌داشتنی

اگر از افرادی هستید که به ست کردن رنگ سبز در لباس علاقمندید، ست رنگ سبز آبی یا سبز کله غازی هم احتمالا تیپ مورد علاقه شماست. مکمل رنگ سبز آبی که حالتی سلطنتی و جذاب دارد، رنگ نارنجی است و ترکیب بسیار زیبایی با آن می‌سازد. این رنگ عمیق و زیبا نه‌تنها برای ترکیب رنگی روزمره یک انتخاب عالی است، بلکه برای لباس مجلسی هم گزینه اول بسیاری از افراد به شمار می‌آید.

ست کردن لباس سبز پاستلی، حرکتی شیک و مد روز

رنگ‌های پاستلی جزو آن دسته رنگ‌هاست که اخیرا دنیای مد و لباس را تکان داده و از چنان جذابیتی برخوردار است که به همین زودی جای خود را در دل دوستداران رنگ‌های شاد باز کرده است. ست کردن رنگ سبز پاستلی هم از همان قواعد دیگر تنالیته رنگ سبز پیروی می‌کند. به این معنا که می‌توانید آن را با انواع رنگ‌های مکمل ست کنید، مضاف بر اینکه انواع رنگ سبز روشن مانند سبز نعنایی یا سبز پاستلی، برای فصل تابستان مناسب است.

پیشنهاد مطالعه: همچنین مطلب مشابه ترکیب رنگ‌های لباس که هرگز از مد نمی‌افتند! را بخوانید.

با پف یا ورم دور چشم خداحافظی کنید

هنگامی که پف زیر چشم ایجاد می‌شود، بسیاری از خانم‌ها نگرانی زیادی از خود نشان می‌دهند و این در حالی است که این مسئله ممکن است برای همه به‌طور مشابه ایجاد شود.

پف یا ورم دور چشم، یکی از مشکلاتی است که بسیاری از خانم‌ها و آقایان در جوانی و میان‌سالی با آن مواجه می‌شوند. اما علت ورم دور چشم به عوامل بسیاری وابسته است و در صورت نیاز باید با پزشک خود مشورت کنید. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی عواملی که باعث ایجاد پف یا ورم دور چشم می‌شوند می‌پردازیم.

درمان ورم دور چشم چگونه است؟

علت حساسیت را بررسی کنید

در صورتی که علت پف زیر چشم تنها حساسیت است، بهتر است پیش از هر چیز علت حساسیت خود را تشخیص دهید. روش تشخیص حساسیت می‌تواند یک تجربه شخصی باشد. همچنین شما می‌توانید با آزمایش‌هایی تحت نظر پزشک، علت حساسیت بدن خود را تشخیص دهید.

دور نمک را خط بکشید

در غذاهای ما ایرانی‌ها، نمک یکی از چاشنی‌های مهم غذا محسوب می‌شود. اگرچه تنقلات شور و غذاهای پرنمک طرفداران بسیاری دارد، اما به مرور زمان باعث آسیب جدی به بدن می‌شوند. بنابراین اگر می‌خواهید ورم اطراف چشم را به صورت طبیعی درمان کنید، ساده‌ترین روش حذف نمک از برنامه غذایی است.

ورزش برای درمان ورم دور چشم

در جامعه مدرنی که در آن زندگی می‌کنیم استرس، اضطراب و بدخوابی گریبان‌گیر بسیاری از انسان‌ها شده است. همین مسئله‌ای که دیگر عادی شده و بسیاری از افراد آن را نادیده می‌گیرند، باعث بروز بسیاری از بیماری‌های جسمی می‌شود که ورم دور چشم کوچک‌ترین آن است.
یکی از روش‌های کاهش استرس، اضطراب و درمان اختلال خواب، ورزش است. ورزش‌هایی همچون یوگا کمک به‌سزایی در درمان بسیاری از بیماری‌ها می‌کنند و در نتیجه با افزایش آرامش، بدن نیز در وضعیت سلامت‌تری قرار می‌گیرد.

از محصولات آرایشی استاندارد استفاده کنید

متأسفانه با وجود تبلیغات گسترده محصولات آرایشی در شبکه‌های مجازی، برخی از خانم‌ها سلامتی را فدای زیبایی می‌کنند. در واقع محصولات آرایشی غیراستاندارد باعث بروز بیماری‌های پوستی، عفونت، التهاب اطراف چشم، ورم چشم و مشکلات دیگر می‌شود.

آب فراوان بنوشید

ممکن است بدن به دلیل کم آبی با مشکلات و بیماری‌های بسیاری مواجه شود. در طول تابستان به دلیل گرما متوجه کم آبی بدن می‌شویم، اما در روزهای سرد سال، کمتر به کم آبی بدن توجه می‌کنیم در نتیجه ممکن است باعث بروز بیماری‌هایی شود. بنابراین اگر می‌خواهید به درمان ورم دور چشم کمک کنید، حتماً روزی ۸ لیوان آب بنوشید.

از ماسک خیار برای درمان پف زیر چشم استفاده کنید

یکی از راهکارهای درمان پف زیر چشم، استفاده از ماسک خیار است. روزانه دو تکه خیار نازک را به مدت ۱۵ دقیقه روی چشمان خود قرار دهید تا شاهد بهبود ورم دور چشم شوید، چرا که خیار خاصیت آب‌رسانی و نرم کنندگی دارد.

از ضدآفتاب استفاده کنید

اگرچه بدن نیاز به ویتامین دی دارد، اما شما باید از پوست خود در برابر اشعه مضر خورشید محافظت کنید. بنابراین هر زمانی که از خانه خارج می‌شوید از کرم ضدآفتاب بهره‌مند شوید تا مانع ورم و التهاب دور چشم گردید.

از کرم دور چشم استفاده کنید

بسیاری از خانم‌ها و آقایان با پیری زودرس پوست حتی در سنین پایین به دلایل گوناگون مواجه می‌شوند. بنابراین ممکن است پوست حتی در آغاز سنین جوانی کلاژن کمتری بسازد. در این صورت توصیه می‌کنیم در استفاده از کرم دور چشم یا کرم شب غافل نشوید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه سریع‌ترین راه از بین بردن لک صورت را مطالعه کنید.

با این دمنوش‌های طبیعی به جنگ اضطراب بروید

هر روز با عوامل استرس‌زای مختلفی رو‌به‌رو هستیم. عوامل کوچکی که استرس و دل‌نگرانی‌های نامحسوس ولی آزاردهنده ایجاد می‌کنند و البته عوامل محسوسی که به جزئی جدانشدنی از زندگی امروزه تبدیل شده‌اند.

آرامش همان چیزی است که تمام انسان‌های امروزی در هر سنی در جستجوی آن هستند و متاسفانه گاهی راه رسیدن به آن را اشتباه می‌روند و برای دستیابی به آن متوسل به دارو‌های شیمیایی با عوارض زیاد می‌شوند؛ در حالی که می‌توانند با استفاده از انواع دمنوش‌های طبیعی به راحتی به جنگ اضطراب بروند. در این مطلب از  مجله دلتا شما با  گیاهان ضد استرس آشنا می‌شوید.

گیاهان ضد اضطراب و استرس

گیاه بابونه

بابونه یکی از گیاهان دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله عفونت‌ها، اسپاسم عضلانی، اختلالات قاعدگی، بی‌خوابی، اختلالات گوارشی، درد‌های روماتیسمی استفاده می‌شود. خوردن بابونه و یا چای آن علائم اضطراب را برای کسانی که از آن رنج می‌برند کاهش می‌دهد.

اسطوخودوس

این گیاه به عنوان درمانی برای بی‌خوابی، خستگی، افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. مطالعات نشان داده است که مصرف این گیاه در افرادی که از اختلال اضطرابی رنج می‌برند، اضطراب را کاهش می‌دهد.

چای سبز

برگ‌های چای سبز حاوی اسید آمینه‌ای به نام تیانین است که به عنوان آرام‌کننده اعصاب و اضطراب محسوب می‌شود، ولی ممکن است اثر آن به خودی خود آشکار نباشد. نوشیدن دمنوش چای سبز در یک بعدازظهر پر استرس می‌تواند بدن شما را به آرامش برساند.

گل شبح

این گل اختلال اضطراب را کاهش می‌دهد و معمولا با سایر گیاهان در محصولاتی که به کاهش اضطراب کمک می‌کنند، مخلوط می‌شود، از سوی دیگر مطالعات نشان داده است که ممکن است باعث خواب آلودگی، سرگیجه، سردرگمی شود.

باکوپا

یک مطالعه نشان داد که باکوپا سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد. هورمون کورتیزول  استرس را افزایش می‌دهد و در نتیجه علائم اضطراب افزایش می‌یابد. به دلیل تاثیر این گیاه بر اعصاب و محافظت از سلول‌های عصبی، همچنین کاهش اضطراب و آرامش، خوردن باکوپا توصیه می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب روش‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس را بخوانید.