پاییز و افسردگی آن را جدی بگیرید!

چه کنیم تا پاییز زیبا را بدون افسردگی سپری کنیم؟ با مجله دلتا همراه باشید.

پاییز و افسردگی آن را جدی بگیرید!

پاییز با تمام زیبایی‌هایش ممکن است شما را افسرده کند!

افسردگی فصلی یا پاییزی (Seasonal Affective Disorder) نوعی اختلال در خلق‌ و خوی فرد است که تقریبا شبیه همان افسردگی (depression) است؛ با این تفاوت که این نوع افسردگی در فصول مختلف مثل فصل  پاییز یا زمستان ایجاد می‌شود و به صورت دوره‌ای بر طرف خواهد شد.

اگر شما هم علائم زیر را دارید، نگران نباشید؛ با مجله دلتا همراه باشید و این مطلب را بخوانید.

علت افسردگی پاییزی 

با آغاز فصل پاییز و با کوتاه‌تر شدن طول  روزها و کم شدن نور خورشید، برخی افراد غمگین و افسرده می‌شوند که بعد از  مدتی این حالت از بین می‌رود اما افرادی که مبتلا به اختلال تاثیر فصلی یا  به اصطلاح SAD هستند، حالت افسردگی عمیق‌تری را تجربه می‌کنند.

در واقع کاهش نور خورشید و به هم ریختگی  هورمون‌ها و ویتامین‌های بدن، منجر به کاهش میزان ترشح هورمون ملاتونین  می‌شود که این امر نیز احساس خواب‌آلودگی و خستگی را در افراد مبتلا افزایش  می‌دهد.

البته تمام این علائم با شروع فصل بهار از  بین می‌روند؛ با این حال طولانی شدن مدت افسردگی می‌تواند خطرناک باشد؛ پس  مراقب سلامت روح‌تان باشید و اگر نیاز به مصرف ویتامین یا دارو دارید،  حتما با پزشک متخصص یا روانشناس مشورت کنید.

علائم افسردگی فصلی یا پاییزی

اگر در فصل پاییز یا زمستان زیاد  می‌خوابید، پرخوری می‌کنید( مخصوصا مصرف شدید کربوهیدرات مثل ماکارانی، ذرت  و…)، اضافه‌وزن دارید یا همیشه خسته و بی‌حال هستید و انگیزه انجام کارهای  روزمره و حتی حضور در محل کار یا اجتماع را ندارید، ممکن است شما به  افسردگی فصلی یا پاییزی مبتلا شده باشید.

به شما توصیه می‌کنیم که صبح یک روز زیبای  پاییزی از خواب بیدار شوید، پنجره را باز کنید، باد خنک پاییز را حس کنید،  به صورت خودتان آبی بزنید و به فضای سبز بروید و از طبیعت زیبا و برگریزان  پاییزی لذت ببرید.

راهکارهای درمان افسردگی پاییزی

طب سنتی، رنگ‌درمانی و تغییر در سبک زندگی  می‌تواند در بهبود یا کاهش افسردگی پاییزی و فصلی کمک‌کننده باشد؛ اگر شما  هم به این بیماری فصلی مبتلا هستید، می‌توانید اقدامات زیر را برای بهبود و  سلامت حال روحی خود انجام دهید:

رنگ‌درمانی کنید

متخصصان استفاده از روش رنگ‌درمانی را  برای مبارزه با افسردگی توصیه می‌کنند. در این میان رنگ‌های روشن و گرم مثل  نارنجی و قرمز باعث تقویت روحیه و احساس شادی در فرد می‌شوند؛ مثلا شما  می‌توانید از لباس‌های نارنجی و قرمز استفاده کنید یا با این رنگ‌ها تغییر  دکوراسیون دهید.

طب سنتی درمان‌کننده افسردگی فصلی

• روی تخت یا مبل راحتی دراز بکشید و کتاب داستان مورد علاقه‌تان را  بخوانید یا برنامه‌های شاد و سرگرم‌کننده را در تلویزیون تماشا کنید؛ به  فضای سبز یا پارک بروید.
• چای معطری بنوشید، مثل چای دارچینی یا چای هل‌دار.
• کاکائو بخورید؛ این خوراکی شادی‌آور به تعادل هورمون‌ها و بهبود خلق و خوی شما کمک زیادی می‌کند.

ورزش کنید

شاید هوای سرد و بادهای سوزناک فصل پاییز  به خصوص در عصرها و هنگام غروب، هوای ورزش و فعالیت را از سر شما بیندازد!  اما اگر در درجه اول به سلامت بدن و پس از آن به شادی و نشاط خود در این  فصل اهمیت می‌دهید، نباید تحت هیچ شرایطی ورزش را کنار بگذارید.
یک موزیک آرام و دلنشین، یک جفت کفش پیاده‌روی، کمی وقت آزاد و انتخاب یک  فضای سبز و آرام برای ورزش کردن می‌تواند روحیه شما را تغییر دهد.

استفاده از گل و گیاه

اگر فرصت کافی برای رفتن به پارک ندارید؛  فضای سبز را به خانه خودتان بیاورید. فضای محل زندگی‌تان را با گل‌های  خوش‌رنگ و خوشبو تزئین کنید. استفاده از گیاهان گل‌دار در داخل آپارتمان‌ها  و باغچه خانه باعث می‌شود تا همیشه احساس شادی و طراوت کنید.

مصرف ویتامین D

مگر می‌شود صبح دلپذیر پاییزی را بدون باز  کردن پنجره و دعوت کردن نور خورشید به اتاق شروع کرد؟ ما به شما توصیه  می‌کنیم که این بار صبحانه خودتان را مهمان آفتاب باشید.

مطالعات زیادی نشان داده‌‌اند که بین  کمبود ویتامین D و افسردگی فصلی به خصوص در فصل پاییز، ‌ارتباط محکمی وجود  دارد و ویتامین D، نقش حیاتی و مهمی را در عملکرد سیستم ایمنی و خلق و خوی  شما ایفا می‌کند؛ بنابراین، اگر به کمبود ویتامین D مبتلا هستید، بهتر است  برای مصرف مکمل این ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.

افسردگی پاییزی را جدی بگیرید

پاییز همانطور که پادشاه فصل‌ها است،  می‌تواند خیلی زود شما را بیمار کند؛ البته این فصل بیشتر به  سرماخوردگی‌هایش معروف است اما امان از روزی که شما افسردگی پاییزی بگیرید.

پرهیز غذایی مخصوص فصل پاییز

• اجتناب از پرخوری
• اجتناب از نوشیدن آب و مایعات سرد
• اجتناب از خوردن غذاهای شور، ترش و تند
• با شکم پر نخوابید.
• از مصرف زیاد میوه خودداری کنید.
• اجتناب از خوردن گوشت نمک سود، سوسیس و کالباس
• مراقب گرمای وسط روز و هوای سرد شب هنگام باشید.
• بهتر است از خوابیدن در مکان سرد یا چرت نیمروزی پرهیز کنید.
• در فصل پاییز ورزش در حد اعتدال انجام شود و باید از حرکات بدنی و ورزش زیاد اجتناب شود.
• از اضطراب، غم، خشم و افسردگی و حتی تنها ماندن بیش از حد دوری کنید.

بنابراین، پاییز با تمام زیبایی‌هایش متهم  به افسردگی است؛ البته شما با کمک طب سنتی، تغذیه صحیح و ورزش کردن  می‌توانید تا حد زیادی به گذراندن این دوره با کمترین میزان آسیب‌های روحی  کمک کنید.

همچنین بخوانید:

11 نوشیدنی گیاهی جایگزین قهوه 

گل مرگ آور 

با برنج ؛ نان بخوریم یا نخوریم؟! 

خرمالو ؛ شاه میوه پاییزی

خرمالو؛ میوه نارنجی رنگ پاییزی با کلی خاصیت از راه رسیده است؛ شما به مهمانی بزرگ مجله دلتا دعوت شده‌اید؛ پس با ما همراه باشید.

مگر می‌شود از این شاه‌میوه خوشمزه پاییزی گذشت؟

خرمالو یکی از میوه‌های خوشمزه فصل پاییز است. از جمله خواص خرمالو می‌توان به دفع سنگ کلیه، کنترل فشار خون، پیشگیری از سرطان و تقویت پوست و مو اشاره کرد.

بخش گوشت‌دار میوه خرمالو حاوی مقدار زیادی مواد قندی، تانن و ویتامین است. با مجله دلتا و خواص این خوراکی خوشمزه همراه باشید.

خواص خرمالو 

میوه‌ای با کلی خاصیت در انتظار میز مهمانی شما است:

میوه‌ای سرشار از ویتامین

خرمالو مقادیر زیادی از انواع ویتامین‌های  B3 ،B2، B1 و C دارد. این میوه حاوی بسیاری از مواد معدنی ضروری برای بدن  مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، پتاسیم و مقداری سلولز است. میوه خرمالو  کالری بالا و چربی کمی دارد؛ به طور متوسط هر ۱۰۰ گرم خرمالو، ۷۰ کالری  دارد.

میزان ویتامین C موجود در خرمالو مقدار  قابل توجهی است و همانطور که می‌دانید، مصرف ویتامین C برای تقویت سیستم  ایمنی بدن لازم و ضروری است. جالب است بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین  C آن در بالا بردن استحکام و سلامت لثه‌ها بسیار موثر است. این ویتامین  همچنین باعث شفافیت پوست می‌شود.

منبع غنی از فیبر

فیبر پکتین یک منبع مغذی است که در خرمالو  فراوان یافت می‌شود. فیبرهای موجود در خرمالو باعث دفع راحت و رفع یبوست  می‌شوند؛ بنابراین، در صورتی ‌که دچار مشکل دفع هستید، بهتر است که روزانه  دو مرتبه خرمالو میل کنید.

دشمن کلسترول و فشار خون

میوه خرمالو سرشار از دو ماده معدنی بسیار  مفید یعنی، پتاسیم و منیزیم است که به دلیل وجود همین دو ماده برای کنترل  کلسترول و فشار خون بسیار مناسب است.

خرمالو همچنین مقدار کمی سدیم (نمک) دارد؛  بنابراین در صورتی‌ که دچار بیماری‌های قلبی – عروقی هستید یا چربی و فشار  خون بالایی دارید، از خوردن این میوه غافل نشوید.

رفع کم‌خونی و تنظیم گردش خون

خرمالو علاوه بر کاهش فشار خون به خاطر  اینکه حاوی مقادیری مس است، به ایجاد گلبول‌های قرمز در خون کمک کرده و  موجب افزایش گردش خون سالم در بدن می‌شود و به دنبال آن سوخت و ساز، عملکرد  شناختی و … بهبود می‌یابد.

درمان سنگ کلیه

خرمالو میوه‌ای پر‌آب و ادرار‌آور است؛ از  این رو مصرف این میوه‌ پاییزی برای افرادی که از سنگ کلیه و سنگ مثانه رنج  می‌برند، بسیار مفید است. هسته‌ کوبیده‌شده‌ خرمالو نیز به دفع سنگ کلیه‌  کمک می‌کند.

زیبایی پوست و مو

این میوه هم ‌اندازه توت‌فرنگی  آنتی‌اکسیدان دارد و به همین دلیل می‌توان با قرار دادن روزانه، نیم ساعت  پوست خرمالو روی صورت به جوان‌سازی و شادابی پوست کمک کرد.

همچنین بتاکاروتن این میوه، جریان خون موجود در سلول‌های پوست را بیشتر می‌کند و باعث خوش آب و رنگ‌تر شدن پوست می‌شود.

مصرف میوه خرمالو در افرادی که موهای  کم‌پشتی دارند، به دلیل وجود زینک (روی) باعث تقویت و پرپشت‌شدن موها  می‌شود؛ ویتامین ‌A موجود در خرمالو برای تقویت پوست، ناخن و موهای خشک و  شکننده بسیار مفید است.

پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی

خرمالو دارویی طبیعی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان است.

 این میوه، سرشار از پتاسیم و منیزیم است؛  به همین دلیل مصرف آن برای افرادی که به فشار خون مبتلا هستند، مفید است.  مصرف خرمالو همچنین مانع از چسبندگی پلاکت‌های خونی و ایجاد لخته خون و در  نتیجه بروز سکته قلبی و مغزی می‌شود.

دیابت

یکی از مهمترین خواص خرمالو قند کم و فیبر  بالای آن است؛ بنابراین مقادیر کم آن نه تنها قند خون افراد دیابتی را  افزایش نمی‌دهد بلکه مانع گرسنگی آنها شده و در عین حال انرژی آنها را  افزایش می‌دهد.

  همچنین پکتین موجود در خرمالو برای  پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو و افزایش قند خون نیز مفید است. با این  حال، افراد دیابتی نباید در مصرف خرمالو زیاده‌روی کنند؛ چون ممکن است قند  خون‌شان بالا رود.

تقویت بینایی

مصرف خرمالو برای تقویت بینایی و سلامت چشم مفید است.

زیاکسانتین یکی از اعضای گروه B  ویتامین‌های موجود در خرمالو، به عنوان یک ماده آنتی‌اکسیدان به سلامت  چشم‌ها کمک می‌کند. همچنین این ترکیب، در پیشگیری و درمان دژنراسیون  ماکولا، آب‌مروارید و شب‌کوری موثر است.

کمک به رشد کودکان

خرمالو سرشار از انواع ویتامین‌ها مانند ویتامین A، B۱، B۲، B۳ و ویتامین C است.

 این میوه همچنین دارای بتاکاروتن و مواد  معدنی مورد نیاز بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است؛  بنابراین، مصرف این میوه برای رشد کودکان بسیار مفید خواهد بود. خرمالو  مواد مغذی زیادی دارد که موجب تولید انرژی در کودکان و رفع خستگی آنها  می‌شود.

بهتر است در نوزادان خرمالو با احتیاط مصرف شود؛ چون ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کند.

 مصرف خرمالو در بارداری

مصرف این میوه در دوران بارداری بسیار مفید  و سودمند است و در رشد جنین و سلامت خانم‌های حامله، نقش مهمی ایفا  می‌کند. خرمالو باعث تنظیم فشار خون، جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری،  سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شود.

با وجود این، در برخی موارد توصیه می‌شود  که مادران باردار که مشکل یبوست هم دارند، از این میوه استفاده نکنند یا در  مصرف آن احتیاط به خرج دهند.

عوارض مصرف خرمالو

میوه خرمالو معمولا به خاطر فواید آن مشهور  است. با این حال، چیزی که بسیاری از مردم نمی‌دانند این است که این میوه  برخی محدودیت‌های خاص برای مصرف دارد که می‌تواند منجر به اثرات جانبی در  بدن شود. این عوارض جانبی در زیر آورده شده است:

• خرمالو حاوی تانین است؛ از این رو، اگر این میوه با معده خالی خورده شود، منجر به اسهال می‌شود.
• کسانی که فشار خون پایین دارند، نباید این میوه را بخورند؛ چون می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.
• مقدار قند این میوه واقعا بالا است و از این رو، کسانی که دیابت دارند، باید از خوردن آن اجتناب کنند.
• اگر دچار اضافه‌وزن و چاقی هستید، در خوردن خرمالو زیاده‌روی نکنید.
• کسانی که اختلالات روده‌ای دارند یا عمل جراحی روده انجام داده‌اند یا  به بیماری‌های قلبی و سل مبتلا هستند، باید در خوردن خرمالو احتیاط کنند.

طرز تهیه معجون خرمالو

برای تهیه این معجون خانگی یک عدد خرمالو  را با کمی آب لیموترش، کمی ماست و عسل مخلوط کنید و هم بزنید. این معجون را  صبح‌ها زمانی که ناشتا هستید، میل کنید تا انرژی بسیاری وارد بدن شما شود.

طرز تهیه روغن هسته خرمالو

کوبیده هسته خرمالو را با روغن منداب مخلوط  کنید، در یک بطری بریزید و سر آن را محکم ببندید و در آب به مدت یک ساعت  بجوشانید؛ از این روغن می‌توان برای دردهای کمر، مفاصل و نقرس استفاده کرد و  همچنین از پودر دانه آن که با حرارت بو داده شده است؛ می‌توان مانند قهوه  دم‌کرده استفاده کرد.

بنابراین، شما می توانید با خوردن خرمالو طعم پاییز خود را گس کنید.

همچنین بخوانید:

آب زنجبیل ؛ نوشیدنی تند ولی پرخاصیت(+ویدئو) 

آب کرفس ؛ اکسیر سبز سلامتی 

هله هوله های رنگی پرفایده 

مسکن های طبیعی زانو درد

یک پله، دو پله شاید هم ده پله! پا درد و زانو درد امان شما را بریده است؟ با دلتا همراه باشید.

تقریبا در بیشتر افراد و به خصوص سالمندان پا درد و زانو درد یک بیماری طبیعی است؛ بسیاری از افراد که تحمل این درد را ندارند، حاضر  هستند انواع کرم‌ها و داروها را امتحان کنند تا فقط یک شب آسوده بخوابند.

نگران نباشید! مجله دلتا این بار برای شما راهکارهای خانگی تازه‌ای را معرفی می‌کند تا از شر این بیماری برای همیشه خلاص شوید.

طب سنتی به کمک درد پا و زانوی شما می‌آید

زانو‌ درد و پا‌ درد معمولا بیماری است که  ما فکر می‌کنیم در بیشتر مواقع به سراغ پدر‌بزرگ‌ها و مادر‌بزرگ‌ها  می‌آید؛ همیشه اینطور نیست.

 اگر شما بدانید که طب سنتی و رژیم غذایی  چقدر می‌تواند در بهبود این مسئله کمک کند، دیگر تمام داروهای شیمیایی با  عوارض خطرناک را کنار می‌گذارید.

پس به شما پیشنهاد می‌کنیم که اگر درد  جزئی در پاها یا زانوهای خودتان حس می‌کنید، با این خوراکی‌ها این درد را  همین حالا در نطفه خفه کنید.

زردچوبه

زردچوبه با ماده‌ای به نام کورکومین به یک ضد التهاب قوی معروف است.

مصرف زردچوبه ریسک ابتلا به دردهای مفصلی  را کاهش می‌دهد و علاوه بر این، از نظر توانایی تسکین درد تقریباً با  ایبوپروفن برابری می‌کند.

سرکه سیب

یک چاشنی خوشمزه برای سالاد که حکم یک مسکن قوی را دارد.

درواقع، خوردن سرکه سیب (روزانه ۲ قاشق  غذاخوری) به از بین رفتن سموم درون پاها و زانوها که مسبب اصلی التهاب  هستند، کمک زیادی می‌کند. البته شما می‌توانید سرکه سیب را با روغن زیتون  مخلوط کنید و به پوست پا و زانوهای خودتان بزنید.

زنجبیل

ماده مغذی فعال موجود در زنجبیل، جینجرول نام دارد که یک ماده ضد التهاب قوی ( به خصوص برای درمان بیماری آرتریت) به شمار می‌رود.

 این ماده می‌تواند به صورت خوراکی، دمنوش  یا استفاده موضعی استعمال شود. درواقع شما می‌توانید با رنده کردن زنجبیل  این ماده غذایی پر‌خاصیت را به هر غذای شور یا شیرین یا حتی چای خود اضافه  کنید. البته روغن آماده زنجبیل را هم می‌توانید روی زانوهای ورم‌کرده  خودتان بمالید.

گردو

پادشاه مغزهای خوراکی دوست زانو‌ درد شما است.

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان است؛ موادی که برای تسکین زانو‌ درد بسیار مفید هستند.

البته این ماده غذایی به لاغری و کاهش وزن  هم کمک می‌کند؛ درواقع این ماده اضافه‌وزن و دردهای ناشی از آن را که به  زانوهای شما فشار مضاعف وارد می‌کند، کاهش می‌دهد.

غلات کامل

مصرف غلات می‌تواند التهاب و درد مفاصل را در زانوهای شما کنترل کند. البته در خوردن این دسته از مواد خوراکی باید احتیاط کنید.

مثلا شما باید مصرف نان سفید را کنار  بگذارید و به جای آن سراغ محصولاتی بروید که هر سه جزء اساسی غلات، یعنی  سبوس، جوانه و درون دانه را در خود حفظ کرده‌اند؛ به همین دلیل برنج  قهوه‌ای، جو دوسر پرک‌شده، کینوا و نان‌های پخته‌شده با آرد غلات کامل  بهترین انتخاب‌ها در این زمینه به شمار می‌روند.

هویج

طب سنتی چینی با مصرف هویج به کمک شما می‌آید.

هویج‌های نارنجی سرشار از بتاکاروتن و  ویتامین A، دو ماده ضد التهاب قوی هستند؛ ویژگی‌ای که برای بهبود درد زانوی  شما معجزه می‌کند. برای کاهش زانو‌ درد شما می‌توانید هویج پخته یا خام را  به صورت روزانه مصرف کنید.

آووکادو

شاه‌میوه زانو‌ درد شما اینجا است.

آووکادو با چربی اشباع‌نشده سالم درون خود  می‌تواند برای سلامت بدن و به خصوص زانو‌ درد شما کمک بزرگی باشد. بیشتر  این چربی به شکل اسید اولئیک است که خاصیت ضد التهابی دارد.

آووکادو یکی از معدود مواد غذایی است که  می‌تواند تأثیرات التهاب‌آور مواد غذایی دیگر را هم به حداقل برساند؛ به  همین دلیل اضافه کردن آووکادو به هر وعده غذایی می‌تواند بسیار مفید باشد.

آلبالو

یک میوه خوش‌رنگ و لعاب که رنگ قرمز خودش را مدیون گیاهی به نام آنتوسیانین است که می‌تواند التهابات درد‌آور زانو را کاهش دهد.

تحقیقات نشان داده‌اند که آلبالو می‌تواند  دردهای شدید و ناگهانی افراد مبتلا به نقرس را کاهش دهد. نقرس نوعی بیماری  آرتریت (التهاب مفصل) است که به دلیل کریستال‌های اوریک اسید سفتی که در  مفاصل شکل می‌گیرند، باعث زانو‌ درد می‌شود.

فلفل قرمز

با مصرف ویتامین c به جنگ زانو درد بروید.

فلفل قرمز یکی از مواد غذایی مغذی است که  حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. این ویتامین حیاتی به تولید کلاژن در بدن  کمک می‌کند، ماده‌ای که به مفصل‌ها شکل می‌دهد و ماهیچه‌ها را به  استخوان‌ها متصل می‌کند.

در حقیقت، ویتامین C با حفظ تاندون‌ها،  غضروف و رباط‌هایی که مفصل‌های زانو را پوشانده‌اند، درد را کاهش می‌دهد و  آن‌ها را در وضعیت مناسبی نگه می‌دارد.

بنابراین، این بار که زانو درد گرفتید،  قبل از اینکه به کشوی پر از داروی خود مراجعه کنید، سری به آشپزخانه و  یخچال خانه‌تان بزنید البته تمام این خوراکی‌ها خاصیت پیشگیری‌کننده دارند و  اگر زانو درد شما جدی باشد، حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

همچنین بخوانید:

امان از این خرچنگ های آدمخوار! 

16 خوراکی گول زننده 

رژیم غذایی مناسب کارمند ها 

سیاه دانه ؛ کوچولوی تلخ پر فایده

سیاه‌دانه درمان‌کننده هزار و یک درد شما است؛ با دلتا همراه باشید.

دانه تلخ اما پر خاصیت!

سیاه‌دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه  در مواد غذایی به خصوص انواع ترشی استفاده می‌شود. این دانه بومی جنوب  غربی آسیا است و از قدیم از آن به عنوان ضد انگل و ضد باکتری استفاده می‌کردند. نام‌های دیگر این دانه مغذی، سیاه‌تخمه،  سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است.

اما سیاه‌دانه چه خواصی دارد که اینقدر توصیه می‌شود تا از آن در رژیم غذایی خود حتما استفاده کنیم؟ با مجله دلتا همراه باشید.

خواص درمانی سیاه دانه 

• تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در سیاه‌دانه در  درمان دیابت، سل، بیماری‌های قلبی – عروقی، کم‌خونی و میگرن مفید هستند.
• اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه‌دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز موثر است.
• سیاه‌دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می‌شود.
• سیاه‌دانه در درمان سرطان‌ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد و نیز تنظیم سیستم گوارش بدن نقش مهمی دارد.
• افرادی که بعد از سرماخوردگی مدام عطسه می‌کنند، می‌توانند جوشانده  مخلوط سیاه‌دانه بوداده و روغن زیتون را به مدت یک دقیقه روی پیشانی خود  بگذارند. این مخلوط به آنها کمک می‌کند تا از شر عطسه‌ها خلاص شوند.
• مصرف سیاه‌دانه در رژیم غذایی برای خانم‌های سردمزاجی که شیر آنها برای  نوزادشان کم است، موثر است و به مرور موجب افزایش شیر آنها می‌شود.

درمان بیماری‌ها با سیاه دانه

این دانه‌های کوچک مغذی می‌توانند بسیاری از بیماری‌ها را پیشگیری یا درمان کنند.

تسکین روماتیسم 

یک فنجان روغن سیاه‌دانه را گرم کنید. سپس  قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد محل مورد نظر  را با یک تکه پارچه پشمی باندپیچی کنید.

درمان سرگیجه و درد گوش

یک قاشق مرباخوری عسل را با چند قطره روغن سیاه‌دانه مخلوط کنید و هر صبح ناشتا میل کنید. این کار را حداقل تا 11 روز ادامه دهید.

درمان اسهال 

یک قاشق غذاخوری سیاه‌دانه آسیاب‌شده را با نصف استکان عصاره تره تیزک (شاهی) مخلوط کنید و پس از صرف غذا در سه وعده بخورید.

درمان دیابت نوع 2

مصرف تنها 2 گرم سیاه‌دانه در روز میزان  قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه (HbA1C) را کاهش می‌دهد. همچنین قادر است  عملکرد سلول بتا را افزایش دهد، در حالی که مقاومت به انسولین را کم  می‌کند.

درمان صرع

خواص ضد تشنجی سیاه‌دانه به طور سنتی  شناخته شده است. بر اساس مطالعات، برخی بیماری‌ها چون صرع که در برابر  داروهای مدرن مقاوم هستند، به راحتی با مصرف عصاره سیاه‌دانه درمان  می‌شوند؛ زیرا این دانه‌ها قادرند تشنج را به طور عجیبی کاهش دهند.

درمان فشار خون بالا

افراد مبتلا به این مشکل می‌توانند تنها  طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دو بار در روز 100 یا 200 میلی‌گرم  عصاره سیاه‌دانه را مصرف کنند.

درمان آسم

آزمایشات انجام‌شده بر روی تعداد زیادی  حیوانات مبتلا به آسم به وضوح نشان می‌دهد که اثرات سیاه‌دانه (همراه با  آویشن) نتایج بسیار چشمگیری را نسبت به داروهای معمولی دارد. نوشیدن آب جوش  به همراه عصاره سیاه‌دانه اثرات بسیار مطلوبی را برای افراد مبتلا به آسم و  بهبود راه تنفسی آنها دارد.

درمان سرطان روده بزرگ

این سرطان رشد‌یافته را می‌توان با  استفاده از عصاره سیاه‌دانه به راحتی متوقف کرد و از مصرف داروهای شیمیایی  مضر در امان ماند. تحقیقات دامی نشان می‌دهد که روغن سیاه‌دانه بدون داشتن  عوارض جانبی، اثرات عجیبی را بر روی موش‌های سرطانی داشته است.

جلوگیری از ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش موها و رشد مجدد موهای ریخته‌شده، پودر سیاه‌دانه و حنا را در روغن سوسن مخلوط کرده و بر سر ضماد کنید.

زیبایی پوست

مالیدن جوهر سیاه‌دانه بر صورت باعث جوان  شدن پوست صورت می‌شود. استفاده موضعی از تخم سیاه‌دانه و روغن کنجد برای  درمان جوش‌های زیرپوستی بسیار موثر است.

درمان ناراحتی‌های کبدی 

مقداری از پودر سیاه‌دانه را با گیاه صبر  زرد ( آلوئه‌ورا ) و عسل مخلوط کرده و هر صبح ناشتا، به مدت هفت روز یک  قاشق مرباخوری از آن را میل کنید.

همچنین می‌توانید روغن سیاه‌دانه را که در  حال جوشیدن است، با غنچه برگ‌های بید مخلوط کنید و پیش از خواب یک قاشق  مرباخوری از آن را به مدت یک هفته بخورید.

درمان سردرد و میگرن 

نصف قاشق سیاه‌دانه آسیاب‌شده را با نصف  قاشق انیسون (دانه‌هایی شبیه رازیانه) و سه تکه میخک کوبیده‌شده، مخلوط  کنید و با یک لیوان شیر بجوشانید (بهتر است کمی عسل خالص نیز اضافه کنید).  یک فنجان از این معجون دارویی را می‌توانید در هنگام شروع سردرد و میگرن  بنوشید. با روغن سیاه‌دانه، گیجگاه و شقیقه خود را چرب کنید تا از سردرد  خلاص شوید.

تقویت قوای جنسی

مالیدن جوهر سیاه‌دانه بر کمر سبب تمدد اعصاب می‌شود و میل جنسی را افزایش می‌دهد.

درمان بی‌اختیاری ادرار

پوسته تخم‌ مرغ را پس از شستن کامل با  حرارت مقداری تفت دهید و با مقداری سیاه‌دانه مخلوط کنید و بکوبید تا کاملا  نرم شود. یک قاشق چای‌خوری از این مخلوط را در یک لیوان شیر بریزید و آن  را به هم بزنید و صبح و شب، به مدت یک هفته میل کنید.

درمان درد رحم

برای درمان درد رحم و زایمان، پودر سیاه‌دانه را با عسل و روغن مخلوط کنید و از این عصاره هر روز بخورید.

درمان تب

اگر مقداری سیاه‌دانه را بکوبید و با کمی سکنجبین میل نمایید، تب را برطرف می‌کند.

خواص روغن سیاه دانه

مصرف روغن سیاه‌دانه در برنامه غذایی در  کاهش قند خون، تعادل فشار خون، بهبود آرتروز و التهاب لثه موثر است و کلیه و  مجاری ادرار را تصفیه می‌کند.

خواص سیاه دانه و عسل

معجون سیاه‌دانه و عسل معروف به معجون  دوسین از داروهای ساده و در عین حال موثری هست که از قدیم در طب سنتی محبوب  بوده و برای درمان بیماری‌های مختلفی از آن استفاده می‌شده است. این معجون  خواص بسیار زیادی دارد:

• سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
• برای درمان سرماخوردگی‌های پی در پی مفید است.
• ادرارآور است و برای مردان مبتلا به پروستات مفید است. همچنین عفونت‌های ادراری را درمان می‌کند.
• تاثیر خوبی بر دستگاه گوارش و انگل‌های روده دارد.
• نفخ معده و دل‌درد های ناشی از آن را درمان می‌کند.
• برای بهبود بیماری‌های پوستی پیسی و لک مفید هست.
• موجب افزایش شیر مادران می‌شود.
• انرژی‌زا است و باعث از بین رفتن افسردگی می‌شود.
• افزایش‌دهنده طبیعی میل جنسی و تعداد اسپرم در آقایان است.

همچنین بخوانید:

صبح به خیر سلامتی! 

اسفناج ؛ سبزی همه فن حریف 

آب کرفس ؛ اکسیر سبز سلامتی 

16 خوراکی گول زننده 

بواسیر ؛ درد خجالت آوری که درمان دارد!

بواسیر یا هموروئید؛ بیماری که  ممکن است به دلیل خجالت کشیدن از پزشک، کار را به جراحی بکشاند! البته برای  این بیماری درمان های خانگی هم وجود دارد.

حتما تا ‌به ‌حال نام بیماری بواسیر یا هموروئید را شنیده‌اید.

شاید این بیماری در گذشته، اغلب در افراد  سالمند دیده می‌شد اما این روزها به‌ خاطر سبک زندگی مدرن و رژیم‌های غذایی  ناسالم، بسیاری از جوانان نیز به بواسیر دچار می‌شوند.

خیلی از افراد به ‌دلیل آنکه از معاینه‌ پزشک می‌ترسند یا خجالت می‌کشند، درمان هموروئید را پشت گوش می‌اندازند و وقتی به پزشک مراجعه می‌کنند که دیگر دیر شده و راهی ‌جز جراحی باقی نمانده است. این بار مجله دلتا به شما راهکارهای خانگی درمان این بیماری را معرفی می‌کند البته شما باید قبل از هر اقدام خودسرانه‌ای به پزشک مراجعه کنید.

هموروئید یا بواسیر چیست؟

هموروئیدها یا بواسیرها، رگ‌های خونی هستند  که در اطراف مقعد یا قسمت پایینی راست ‌روده (رکتوم) قرار دارند. بواسیرها  می‌توانند داخلی یا خارجی باشند.

بواسیرهای داخلی در داخل رکتوم هستند، در  حالی‌ که بواسیرهای خارجی در بیرون دهانه‌ مقعد قرار دارند. هموروئیدها  می‌توانند گاهی اوقات دردناک یا خارش‌دار شوند. همچنین ممکن است هنگام  اجابت مزاج دچار خونریزی شوند.

بیماری هموروئید بسیار شایع است. ۷۵ درصد  از مردم در یک برهه از زندگی‌شان به هموروئید دچار می‌شوند. هموروئیدها در  افراد بین ۴۵ و ۶۵ سال شایع‌تر است.

علائم بواسیر چیست؟

ممکن است شما دچار هموروئیدهای داخلی باشید  اما هیچ‌گونه علائم قابل ‌توجهی نداشته باشید. گاهی اوقات، اجابت مزاج  می‌تواند یک هموروئید داخلی را تحریک کند و باعث خونریزی شود. اگر بواسیر  داخلی از دهانه‌ مقعد بیرون بزند، ممکن است شما هنگام اجابت مزاج دچار  خونریزی شوید و علائم زیر را در ناحیه‌ مقعدتان داشته باشید:

• خارش
• سوزش
• ناراحتی
• درد
• توده
• تورم

اینها همان علائمی هستند که در صورت داشتن هموروئیدهای خارجی تجربه خواهید کرد.

راه‌های درمان بواسیر

بواسیرهای کوچک، اغلب بدون درمان یا با  درمان خانگی و تغییرات سبک زندگی برطرف می‌شوند. اما اگر مشکلات و عوارض  ناشی از بواسیر مانند خونریزی همچنان ادامه داشت، باید به پزشک مراجعه  کنید.

پزشک شما می‌تواند سایر علل خونریزی هنگام  اجابت مزاج را بررسی کند. اگر علائم شما شدید شوند، پزشک ممکن است روش‌های  پزشکی (عمل جراحی) را برای برداشتن یا کوچک کردن هموروئیدها به شما توصیه  کند.

درمان خانگی بواسیر

فندق افسونگر (هاماملیس انجیلی)

این گیاه می‌تواند خارش و درد را (که دو  علامت اصلی هموروئید هستند ) کاهش دهد. این گیاه یک ماده‌ ضد التهابی طبیعی  است؛ بنابراین می‌تواند تورم را نیز فرو بنشاند. فندق افسونگر را  می‌توانید به ‌شکل مایع بخرید و به ‌طور مستقیم روی هموروئید بمالید. این  گیاه در محصولاتی مانند صابون‌ها و دستمال‌های مرطوب ضد خارش نیز وجود  دارد.

آلوئه‌ورا

ژل آلوئه‌ورا را می‌توانید به‌ صورت  بسته‌بندی از داروخانه تهیه کنید یا آن را به ‌طور مستقیم از برگ‌های گیاه  آلو‌ئه‌ورا جدا کنید. به‌ گفته‌ کلینیک کلیولند، آلوئه‌ورا خواص ضد التهابی  دارد که در درمان مشکلات التهابی پوست اطراف مقعد مؤثر است.

 با این‌ حال، شما باید فقط از ژل  آلوئه‌ورای خالص روی هموروئیدها استفاده کنید. برخی از مردم به آلوئه‌ورا  آلرژی دارند، به‌ خصوص آنهایی که به سیر و پیاز حساس هستند. برای آنکه  متوجه شوید به آلوئه‌ورا حساسیت دارید یا نه، مقدار کمی از ژل آن را روی  بازوی‌تان بمالید و ۲۴ تا ۴۸ ساعت صبر کنید. اگر هیچ‌گونه واکنش و حساسیت  پوستی اتفاق نیفتاد؛ یعنی به آلوئه‌ورا حساسیت ندارید و می‌توانید با خیال  راحت از آن استفاده کنید.

وان آب گرم با نمک اپسوم ( نمک حمام )

وان آب گرم می‌تواند به تسکین سوزش و ناراحتی ناشی از هموروئید کمک کند.

شما می‌توانید از sitz bath استفاده کنید.  این وسیله یک تشت پلاستیکی کوچک است که روی صندلی توالت‌فرنگی قرار می‌گیرد  یا می‌توانید درون وان آب گرم بروید.

قرار گرفتن در وان آب گرم به ‌مدت ۲۰ دقیقه  پس از هر بار اجابت مزاج، بیشترین تأثیر را در کاهش علائم بواسیر خواهد  داشت. اضافه کردن نمک اپسوم( نمک حمام) به آب وان با کاهش درد در آن ناحیه  باعث تسکین بیشتر علائم این بیماری می‌شود.

پمادهای درمانگر

کرم‌ها و پمادهای درمانگر مانند  Preparation H تقریبا در هر داروخانه‌ای موجود هستند و می‌توانند باعث  تسکین فوری علائم هموروئید شوند. برخی از آنها حتی می‌توانند تورم را کاهش  دهند و به هموروئید شما کمک کنند که زودتر بهبود یابد؛ با وجود ‌این، اگر  از یک کرم حاوی هیدروکورتیزون استفاده می‌کنید، هر بار بیش از یک هفته‌  متوالی از آن استفاده نکنید و قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

دستمال‌های مرطوب

استفاده از دستمال توالت بعد از اجابت مزاج  می‌تواند هموروئیدهای موجود را بدتر کند. در عوض، استفاده از دستمال‌های  مرطوب می‌تواند بدون تحریک هموروئیدها به تمیز نگه‌ داشتن شما کمک کند.

برای بهره‌مندی از مزایای دیگر، می‌توانید  دستمال‌های مرطوبی پیدا کنید که حاوی مواد تسکین‌دهنده و ضد هموروئید مانند  فندق افسونگر یا آلوئه‌ورا هستند.

حتما دقت کنید که دستمال مرطوب مورد نظر  شما فاقد الکل، عطر یا سایر مواد تحریک‌کننده باشد. این مواد می‌توانند به‌  جای تسکین علائم باعث تشدید آنها شوند.

کمپرس سرد

برای کاهش ورم در ناحیه‌ مقعد، هر بار به  ‌مدت ۱۵ دقیقه روی آن یک بسته‌ یخ یا کمپرس سرد قرار دهید. این مسئله  می‌تواند درمان بسیار مؤثر برای هموروئیدهای بزرگ و دردناک باشد. همیشه یخ  را داخل یک پارچه یا حوله‌ کاغذی بپیچید و هرگز یک چیز منجمد را به طور  مستقیم روی پوست‌تان قرار ندهید.

نرم‌کننده‌های مدفوع

با توجه به مطالعات مؤسسه‌‌ ملی دیابت و  بیماری‌های گوارشی و کلیه، نرم‌کننده‌های مدفوع یا مکمل‌های فیبری مانند  پسیلیوم می‌توانند به کاهش یبوست، نرم‌تر کردن مدفوع و اجابت مزاج سریع و  بدون درد کمک کنند. بسیاری از این مکمل‌ها از جمله پسیلیوم، به ‌شکل پودر،  کپسول و مایع وجود دارند که می‌توانید آنها را ۱ تا ۳ بار در روز به ‌صورت  خوراکی مصرف کنید.

پوشیدن لباس پنبه‌ای و گشاد

به ‌جای لباس‌های تنگ از جنس پلی‌استر از  لباس‌های پنبه‌ای (به‌ ویژه لباس زیر پنبه‌ای) استفاده کنید. این کار  می‌تواند به تمیزی و خشک نگه‌ داشتن ناحیه‌ مقعد شما کمک کند و به ‌طور  بالقوه علائم بواسیر را کاهش دهد. برای کاهش تحریک پوست از شوینده‌های معطر  یا نرم‌کننده‌های پارچه اجتناب کنید.

چه عواملی خطر ابتلا به بواسیر را افزایش می‌دهند؟

عوامل خطر برای بواسیر به طور عمده به  افزایش فشار روی مقعد و رگ‌های راست‌ روده مربوط می‌شوند. داشتن سابقه‌  خانوادگی هموروئید می‌تواند خطر ابتلای شما به آن را افزایش دهد. عوامل خطر  عبارت‌اند از:

• سن
• بارداری
• چاقی
• یبوست یا اسهال مکرر
• نشستن طولانی‌مدت در توالت
• عدم مصرف فیبر رژیمی کافی
• استفاده‌ بیش ‌از حد از تنقیه یا مسهل‌ها
• زور زدن هنگام اجابت مزاج.

آیا امکان برگشت هموروئید وجود دارد؟

اگر قبلا به هموروئید دچار شده باشید،  احتمال برگشت آن وجود دارد. محققان در مورد میزان عود هموروئید، تحقیقات  زیادی انجام نداده‌اند. آنها در یک مطالعه در سال ۲۰۰۴، میزان عود هموروئید  را در ۲۳۱ نفر با هم مقایسه کردند.

برخی از شرکت‌کنندگان در این مطالعه با  انجام درمان‌های خانگی امتحان شدند و بقیه برای برداشتن هموروئیدشان، عمل  جراحی انجام دادند. میزان عود هموروئید در افرادی که عمل جراحی کرده بودند،  ۶٫۳ درصد و کسانی که از درمان‌های خانگی استفاده کرده بودند، ۲۵٫۴ درصد  بود.

پیشگیری از بواسیر 

ایجاد تغییر در رژیم غذایی و برنامه‌  روزانه‌ شما می‌تواند به پیشگیری از عود مجدد بواسیر کمک کند. درمان‌های  خانگی برای تسکین علائم بواسیر نیز می‌توانند از عودهای بعدی این بیماری  جلوگیری کنند. برای پیشگیری از بواسیر به نکات زیر توجه کنید:

• برای نرم نگه ‌داشتن مدفوع و جلوگیری از  زور زدن هنگام اجابت مزاج سعی کنید با مصرف غذاهای پرفیبر، مقدار فیبر  توصیه‌شده‌ روزانه را دریافت کنید و مقدار زیادی مایعات بنوشید. همچنین،  می‌توانید در مورد مصرف نرم‌کننده‌های مدفوع با پزشک‌تان صحبت کنید.
• به ‌طور منظم ورزش کنید؛ ورزش و فعالیت بدنی، حرکات روده‌ شما را منظم‌تر و اجابت مزاج را راحت‌تر خواهد کرد.
• اگر اضافه‌وزن دارید و چاق هستید، سعی کنید برای کاهش فشار وارد‌شده بر رگ‌های رکتوم و مقعد، وزن‌تان را پایین بیاورید.

همچنین بخوانید:

امان از این خرچنگ های آدمخوار! 

16 خوراکی گول زننده 

10خوراکی که آقایان را سرحال می کند!