مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتابستنی را دولپی بخورید!
لیمویی؟ زعفرانی؟ قهوه یا توتفرنگی؟ شما چه نوع بستنی را بیشتر دوست دارید؟ مراقب انتخابتان باشید تا شخصیت شما لو نرود!
بستنی جزء خوراکیهایی است که در تابستان داغ حسابی میچسبد. مخصوصا اگر شخصیت شما را برملا کند؛ پس اگر به مهمانی میروید، مراقب انتخاب طعم و نوع بستنی خود باشید.
به گزارش مجله دلتا، گروهی از روانشناسان روی علایق مردم به بستنی و نوع آن تحقیقاتی انجام دادهاند و به نتایج جالب شخصیتی درباره افراد دست یافتند که دلتا آنها را به شما میگوید.
شما چه نوع بستنی را بیشتر دوست دارید؟
پستهای
اگر بستنی پستهای دوست دارید، شنونده خوبی هستید و تحملتان زیاد است؛ در نتیجه، مشکلات را با شکیبائی پشت سر میگذارید و کمتر خشمگین میشوید. شما فردی بسیار احساساتی هستید، مشکلات و موقعیتهای دیگران را بهخوبی درک میکنید و به همین دلیل روابط خوبی با اطرافیان خود دارید.
وانیلی
شما فردی تنوعطلب هستید و اغلب اوقات براساس انگیزههای آنی عمل میکنید. از ریسک کردن نمیترسید و از آنجا که توقع زیادی از خود دارید، اهداف بزرگی هم برای خودتان در نظر میگیرید. روابط نزدیک خانوادگی برای شما لذتبخش است.
گردویی
شما منظم، محتاط و کمالگرا هستید، به جزئیات خیلی اهمیت میدهید و هیچوقت از قوانین تخطی نمیکنید. وظیفهشناسی، اخلاقگرائی و محافظهکاری از ویژگیهای بارز شمااست. از رقابت کردن با دیگران بهخصوص در ورزش لذت میبرید و دوست دارید همیشه رئیس باشید.
توتفرنگی
شما فرد خجالتی هستید، احساساتی بسیار قوی دارید، دقیق، مشکوک، خودرأی و کاملاً درونگرا هستید و معمولاً به دلیل ضعفها و اشتباهات زیاد خود را سرزنش میکنید.
شکلاتی
شما فردی سرزنده و خلاق هستید و بهندرت سعی میکنید هیجان و اشتیاقتان را پنهان کنید. شخصیت شما برای دیگران جالب است و وجود شما در مهمانیها و مجالس فضا را شاد میکند. کارهای یکنواخت شما را کسل میکند و از اینکه همیشه در مرکز توجه دیگران باشید، لذت میبرید.
موزی
شما فردی آسانگیر هستید و بهراحتی خودتان را با شرایط جدید تطبیق میدهید. دست و دلبازید و صداقت و همدلی شما زبانزد خاص و عام است.
قهوه
شما حافظهی خوبی دارید؛ هیچوقت اسمها و وقایع گذشته را فراموش نمیکنید. زیاد به گذشته فکر میکنید و از مرور کردن خاطرات لذت میبرید. تا حدی درونگرا هستید و احساسات خود را بهراحتی بروز نمیدهید.
همچنین بخوانید:
ظروف یکبار مصرف ، مضر یا مفید؟ (+ویدئو)
چرا از فضولی در زندگی دیگران لذت می بریم؟
مرض زیاد نشستن ؛ کارمندها بخوانند
آیا میدانستید که نشستن زیاد مغز شما را کوچک میکند و خیلی زود شما به یک فرد افسرده تبدیل میشوید؟ با دلتا همراه باشید.
نشستن زیاد یک مرض است؛ بسیاری از ما عادت داریم روی صندلی، کاناپه یا میز کارمان ولو شویم و به قول معروف جا خوش کنیم اما بهتر است بدانیم که زیاد نشستن میتواند عوارض زیادی برای سلامت بدن داشته باشد و حتی در خلق و خوی ما نیز تاثیر بگذارد.
به گزارش مجله دلتا، نشستن زیاد روی صندلی علاوه بر اضافهوزن و چاقی میتواند مغز شما را کوچک و نازک کند؛ درواقع با نشستنهای بی مورد و طولانی شما خیلی زود به یک فرد افسرده تبدیل میشوید البته این مرض عجیب و غریب راهکارهای درمانی زیادی هم دارد؛ پس با دلتا همراه باشید.
نشستنهای طولانیمدت با بدن ما چه میکند؟
زیاد نشستن، ریسک 35 نوع از بیماریهای جدی و خطرناک را افزایش میدهد؛ زیرا حرکت کردن و راه رفتن، رمز تنظیم پروتئینها، ژنها و سایر سیستمهایی است که احتمال بیماریها را پایین میآورند.
افسردگی و اضطراب
هرچه بیشتر بنشینید، بیشتر دچار افسردگی و اضطراب خواهید شد، حتی اگر ورزش کنید! اما هر چه بیشتر تحرک و جنب و جوش داشته باشید، شادابتر خواهید بود؛ توصیهای که در این باره به کارمندها میکنیم این است که تا جای ممکن دورکاری و کار در منزل انجام ندهند تا مشکلات روحی و جسمی آنها کمتر شود.
مراقب کمر و گردن خود باشید
فقط 4 ساعت نشستن میتواند دیسک پایین کمر را فشرده کند. وضعیت نادرست بدن نیز میتواند مشکلاتی برای دیسک گردن ایجاد کند.
سرطان
ریسک سرطان روده بزرگ و آندومتر با زیاد نشستن بالا میرود حتی اگر ورزش کنید. دلیل آن نیز التهاب، افزایش وزن و سایر تغییرات در بدن است. مطالعهای نشان داده است، به ازای هر دو ساعت نشستن اضافه در روز، ریسک سرطان روده بزرگ، 8 درصد و ریسک سرطان آندومتر نیز 10 درصد افزایش مییابد.
دیابت
وقتی ساعتهای طولانی مینشینید، توانایی هورمون انسولین برای انتقال گلوکز از خون و به سلولها افت میکند؛ در نتیجه وضعیت دیابت شما وخیمتر خواهد شد.
نشستن ، قلب شما را هدف میگیرد
با نشستنهای مداوم و طولانی، کلسترول و شاخصهای التهابی بدن شما بالا میروند و سوختوساز چربی نیز تحتتاثیر قرار میگیرد. همچنین عملکرد رگها نیز کاهش مییابد.
نشستن زیاد مغز شما را بیمار میکند
یکی از این مشکلات «مغز مه آلود» است که در اثر کاهش جریان خون و اکسیژن در مغز ایجاد میشود. زمانی که فعال هستیم، خون و اکسیژن به خوبی به مغز پمپاژ شده و باعث تحریک و تولید هورمونهای خوشخلقی و برخی از ژنهای محافظ میشود.
زمانی که پشت میزنشین و خانهنشین میشوید، جریان خون تازه و اکسیژن و ترشح هورمونهای خوشخلقی کاهش می یابد و به این ترتیب، مغز آشفته شده و قدرت تمرکز خود را از دست میدهد.
واریس و لختههای خونی
به عقیدهی محققان کانادایی، نشستنهای طولانیمدت در پشت میز کار یا روی کاناپه امکان بروز ترومبوز وریدی عمقی را به ویژه در بین افراد مبتلا به چاقی مفرط افزایش میدهد. حرکت این لختهها میتواند ریهی شما را دچار مشکل کند و در نهایت باعث مرگ شما شود.
بهترین حالت نشستن روی صندلی
بسیاری از این عوارض خطرناک به شیوهی نادرست نشستن ما بر میگردد. بیشتر کارمندها عادت دارند پشت صندلی قوز کنند و بیش از حد به سمت جلو یا صفحهی مانیتور خم بشوند که این عادتها نادرست است. اما روش درست نشستن روی صندلی چگونه است؟
- شانهها به سمت عقب و پایین
- چانه کمی به سمت بالا برای حفظ سر در وضعیتی خنثی
- کف پاهای صاف روی زمین، نه ضربدری یا پیچیده در هم
- زانوها پایینتر از سطح لگن
تراز بودن بدن هنگام نشستن کمک میکند کمترین فشار به عضلات و تاندونها و استخوانها وارد شود. هر وقت دیدید قوز کردهاید و گردن و شانهها را پایین انداختهاید، فورا وضعیتتان را تغییر دهید تا کم کم عادت کنید درست بنشینید.
همچنین بخوانید:
چند شخصیتی ؛ علائم این بیماری را بشناسید
افسردگی صبحگاهی چیست؟
افسردگی همیشه در کمین شما است مخصوصا صبحها! اگر شما هم نام افسردگی صبحگاهی را تازه میشنوید، این مطلب را حتما بخوانید.
افسردگی انواع مختلفی دارد که یکی از آنها صبحها گریبان ما را میگیرد؛ اگر صبحها که از خواب بلند میشوید، رفتار طبیعی ندارید؛ مثلا نسبت به نور اتاقتان واکنش منفی نشان میدهید، حوصله هیچ کس حتی خودتان را ندارید، مسواک نمیزنید، به خودتان نمیرسید یا صبحانه نمیخورید، ممکن است شماافسردگی صبحگاهی داشته باشید. البته اگر این طور هم باشد، جای نگرانی نیست؛ چون مجله دلتا راه درمان شما را میداند؛ پس با ما همراه باشید.
علائم افسردگی صبحگاهی
برای تشخیص افسردگی، فرد باید پنج مورد یا بیشتر از موارد زیر را به مدت حداقل دو هفته تجربه کند. یکی از مهمترین نشانههای افسردگی از دست دادن علاقه نسبت به کارها یا چیزهایی است که فرد قبلا از آن ها لذت میبرده است.
علائم افسردگی صبحگاهی عبارتند از:
- حالت افسردگی که بیشتر روز به درازا میکشد، هر چند ممکن است در برخی مواقع از روز هم فراتر رود
- تقریبا از هیچ فعالیتی لذت نمیبرد.
- کاهش چشمگیر وزن بدون تلاش یا کاهش اشتها
- دشواری در خوابیدن یا خواب بیش از حد
- بیقراری در بیشتر روزهای هفته
- خستگی یا احساس کمبود انرژی در بیشتر روزهای هفته
- احساس بیارزشی و گناه بیش از حد
- سختی در تمرکز، فکر کردن یا تصمیمگیری در بیشتر روزهای هفته
- افکار پیدرپی دربارهی مرگ، خودکشی یا آسیب رساندن به خود
دلایل ابتلا به افسردگی صبحگاهی
پزشکان تاکنون علت مشخص و قطعی از این بیماری را کشف نکرده اما عوامل مؤثر زیادی را معرفی کردهاند. از آنجا که افسردگی صبحگاهی هر روز در ساعت مشخصی رخ میدهد، پزشکان اغلب آن را به اختلال در ریتم شبانهروزی یا ساعت زیستی شخص مرتبط میدانند.
درمان افسردگی صبحگاهی
اگر به تشخیص خود و در مرحلهی بعد با تشخیص پزشک فرد افسردهای شناخته شدید، میتوانید با رواندرمانی یا استفاده از داروهای خاص ضد افسردگی به خودتان کمک کنید البته انجام دادن تمرینهای حرکتی، ورزش، یوگا و طب سوزنی هم میتواند تا حد زیادی مغز شما را تحریک کند و سلامتیتان را بهبود بخشد.
خواب، افسردگی شما را درمان میکند
یک فرد میتواند با تاریک کردن اتاق خواب، حفظ دمای مناسب و از بین بردن حواسپرتیها مثل تلفن همراه، تلویزیون و … به بهبود کیفیت خواب خود کمک کند. رعایت این مسئله باعث میشود صبحها افسرده و کجخلق از خواب بیدار نشوید .
البته در این مورد به نکتههای طلایی قبل از خواب همیشه توجه کنید:
آماده شدن از شب قبل
گذاشتن لباسها و وسایل مربوط به کار و مدرسه و مهیا کردن ناهار از قبل میتواند به شما انگیزهی بیشتری برای بیدار شدن از خواب بدهد.
استراحت کافی
خوابیدن و بیدار شدن در زمان مشخص و میزان ۸ ساعت خواب در شبانهروز میتواند علائم افسردگی صبحگاهی را بهبود بخشد.
استفاده از نور
نور میتواند با بدن انسان ارتباط برقرار کند؛ بنابراین صبحها با باز کردن پردهها اجازه دهید، نور خورشید به خانه وارد شود تا بدن راحتتر از خواب بیدار شود.
همچنین بخوانید:
چند شخصیتی ؛ علائم این بیماری را بشناسید
وابستگی به موبایل و نشانه های این اعتیاد
راز موفقیت در کسب و کار
موفقیت در کسب و کار چگونه به دست می آید؟ رهبران و مدیران پرجاذبه چه ویژگی های شخصیتی دارند؟ با دلتا همراه باشید تا جواب پرسشهایتان را بگیرید.
موفقیت در کسب و کار یک راز است که به نوع شخصیت و میزان رهبری شما بستگی دارد؛ یک شخصیت پرجاذبه و موثر میتواند از طریق روابط اجتماعی و اعتمادسازی مناسب، بستر موفقیت را بیش از سایر افراد در کسب و کار آماده کند.
به گزارش مجله دلتا، شخصیت پرجاذبه میتواند راز موفقیت در کسب و کار شما باشد؛ فقط در این صورت است که شما میتوانید با نشان دادن استانداردهای شخصیت خود، رهبری نهاد و سازمانها را به عهده بگیرید و در حرفه و شغلتانتان موفق باشید؛ پس نوع رفتار و شخصیت شما به عنوان یک فرد موفق و تاثیرگذار اهمیت دارد؛ بنابراین، سخت کار کنید تا به یک رهبر موفق و کاریزماتیک تبدیل شوید.
درواقع، شخصیت شما بزرگترین مولد موفقیت و خوشبختی است؛ هر چقدر که از درون خود، فرد بهتر و موفقتری شوید، شرایط موفقیت شما در کسب و کارتان بهتر خواهد شد. شما با داشتن یک شخصیت جذاب و موفق مردم را به زندگی، شرایط، ایدهها، فرصتها و منابعی جلب خواهید کرد که با استانداردهای شخصیتی شما هماهنگ است.
با دانستن این راز بزرگ موفقیت، اکنون پرسش اساسی این است که شما چگونه موفقیت را در کسب و کارتان تعریف میکنید؟ یا اینکه شخصیت اجتماعی شما چگونه است و چه فاکتورهای پرکششی در آن وجود دارد؟ یا به زبان سادهتر آیا شما ویژگیهای یک رهبر موفق را دارید؟
عناصر کلیدی شخصیت موفق و جذاب
تقوا داشته باشید
این به معنی اقداماتی است که به شیوهی سازندهای به رفاه مردم کمک میکنند.
اعتمادسازی
در حوزه تجارت و کسب و کار، بحث اعتمادسازی بین دو طرف، یک ویژگی و فاکتور موفقیت مهم است؛ یعنی توانایی اعتماد کردن به دیگران را داشته باشیم و در عین حال خودمان هم فرد امین و قابل اعتمادی باشیم.
صداقت
یک شخصیت موفق وپرجاذبه که اصولا رهبری یک گروه را بر عهده دارد، هرگز دروغ نمیگوید. حتی اگر منافع شخصی و شغلیاش به خطر بیفتد؛ این یعنی اجتناب از خودفریبی و دروغگویی در کسب و کار.
انضباط شخصی
شما باید نظم را در حرفه و شغلتان همواره رعایت کنید و به نوعی الگوی سایر افراد قرار بگیرید؛ یعنی توانایی آنچه باید انجام شود حتی زمانی که لزوما دوست نداشته باشید آن کار را انجام دهید.
مسئولیتپذیری
برای رسیدن به موفقیت در کسب و کارتان مسئولیتپذیر باشید. احساس مسئولیت در قبال اعمال خود و اعمال کسانی که تحت کنترل مستقیم شما هستند، میتواند موفقیت شما را دوچندان کند.
دلسوزی
رفتار محترمانه با همه مردم و درک اینکه این افراد از کجا میآیند، یک اصل شخصیتی جذاب است.
اصل مهربانی
محبت کردن به صورت روزانه باعث بالا رفتن روحیهی گروهی کسانی میشود که با آنها در ارتباط هستید.
اصل دوستی
شما باید به عنوان یک شخصیت جذاب، دوست اجتماعی مناسبی باشید؛ این مسئله یعنی تمرکز بر نیازهای دیگران به جای متمرکز بودن تمام ذهن بر نیازهای شخصی خودتان.
اصل نرمش
ملایمت و رفتارهای خوب در حوزه کسب و کار میتواند از شما یک شخصیت موفق اجتماعی بسازد؛ به ویژه رعایت این اصل با نزدیکترین همکارانتان.
پس همانطور که میبینید، خودسازی گام اول موفقیت است. هرچه بیشتر شخصیت خود را جذاب سازید، فرصتهای بیشتری در زندگیتان پیش خواهد آمد و از نظر اجتماعی هم در کسب و کارتان موفقتر خواهید بود. به طور کلی، شخصیت، بزرگترین ضامن خوشبختیِ در دسترس شمااست؛ پس برای ایجاد موفقیت در کسب و کار و حرفهتان، روی ساختن یک شخصیت قویتر و پر جنب و جوشتر از خودتان کار کنید تا بر همین مبنا در حرفهی خود موفقتر از قبل شوید.
بنابراین، اگر بخواهید دنیای بیرونتان را تغییر دهید، باید با تغییر تفکر و برنامهریزی ذهن ناخودآگاه خود؛آغازکنید. شما باید در وجودتان ساختاری از ارزشها، باورها و اعتقادات درونی ایجاد کنید که با نوع زندگی دلخواهتان هماهنگ باشند و شخصیت شما را توسعه دهد.
همچنین بخوانید:
شکست در کار ، انگیزه افراد موفق
فروش بهتر با زبان بدن ؛ تحلیل رفتار خریدار براساس زبان بدن
تیپ شخصیتی ؛ 7 تیپی که در شغل خود موفق نمیشوند
روانشناسی رنگ قرمز
چرا عاشقها، مدیرها، آشپزها، افراد تند مزاج رنگ قرمز را دوست دارند؟ مجله دلتا جواب این سؤال را میداند.
رنگ قرمز میتواند نشاندهندهی روان و شخصیت شما باشد. استفاده از این رنگ گرم، میزان احساس، خشم و هیجانات شما را کنترل میکند.
به گزارش مجله دلتا، روانشناسی رنگها یکی از موضوعات جذاب است که طرفداران خاص خود را دارد؛ از میان رنگها، رنگ قرمز نماد و نشانهی موضوعات خاص از جمله میزان عشق و علاقهی شما است البته کاربرد این رنگ فقط به موضوعات احساسی ختم نمیشود؛ در حقیقت این صلح عاشقانه میتواند به یک جنگ ادامهدار خشن تبدیل شود.
رنگ قرمز نماد چیست؟
رنگ قرمز نماد انرژی، جنگ، خطر، قدرت، عزت و بزرگی، اشتیاق و عشق است؛ چه نشانهای بهتر از یک عشق جذاب و ماجراجو؟
رنگ قرمز همچنین میتواند نماد شادی، جاذبهی جنسی، شور، حساسیت و عشق و از طرف دیگر قدرت، اراده، خشم، رهبری، شجاعت و اشتیاق شما باشد؛ پس اگر همکار یا مدیر شما قرمزپوش است، مراقب باشید؛ عکس این مسئله در حالی است که پوشیدن این رنگ برای نامزد یا همسر شما معنای لذتبخش و احساسی دیگری دارد.
روانشناسی رنگ قرمز
رهبران کاریزماتیک و جذاب
افرادی که به رنگ قرمز علاقه دارند، بسیار فعال و پرجنب و جوش هستند، زیاد ورزش میکنند و به تناسب اندام خود اهمیت میدهند. این افراد بسیار جاهطلب و خودخواه هستند، سریع تصمیم میگیرند و به نظرات دیگران اهمیت نمیدهند.
ماجراجوهای عاشق
کسانی که رنگ قرمز را دوست دارند، عاشقپیشهاند؛ آنها معمولا عاشق سفر کردن و کشف ناشناختهها هستند؛ همیشه دوست دارند که در مرکز توجه باشند و اغلب به دلیل شور و شوقی که دارند، توجه دیگران را جلب میکنند.
عصبیمزاجها
افرادی که رنگ قرمز را دوست دارند، خیلی زود خشمگین و عصبانی میشوند و این جنبهی منفی شخصیت آنهااست. متأسفانه برخی تحقیقات نشان داده است که اگر زیاد در معرض رنگ قرمز قرار داشته باشید، تحریکپذیر، آشفته و در نهایت عصبیمزاج میشوید.
رنگ قرمز با بدن ما چه میکند؟
- رنگ قرمز باعث آزاد شدن آدرنالین در خون میشود، انرژی را افزایش میدهد و ضربان قلب را بالا میبرد.
- رنگ قرمز افراد را وادار به حرکت و فعالیت میکند و در آنها میل و اشتیاق ایجاد میکند. این رنگ میتواند انگیزه و حس امید به زندگی افراد را در محیط کار احیا کند.
- قرمز باعث افزایش متابولیسم بدن انسان میشود و به لاغری و کاهش وزن کمک میکند. البته جالب است بدانید این رنگ میتواند متضاد هم عمل کند؛ یعنی اشتها را تحریک کند؛ به همین دلیل اغلب در رستورانها، پیشخدمتها از لباسهای قرمز رنگ استفاده میکنند.
- استفاده از این رنگ باعث افزایش تنفس، افزایش میل جنسی و افزایش فشار خون میشود.
- رنگ قرمز باعث افزایش اعتماد به نفس در افراد خجالتی میشود.
بنابراین، اگر یک عاشق رمانتیک، یک ماجراجوی پر ریسک، یک آشپز باتجربه یا یک رهبر کاریزماتیک هستید؛ رنگ قرمز را از وعده غذایی و خوراک روحتان هرگز حذف نکنید البته همیشه رنگها را به اندازه به کار ببرید.
همچنین بخوانید:
چند شخصیتی ؛ علائم این بیماری را بشناسید
اعتیاد به تلفن همراه و راهکارهای ترک آن
چشمها شخصیت شما را لو میدهند