مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاپونه و خواص بینظیر آن
پونه گیاهی علفی از خانواده نعنائیان است که در جاهای مرطوب میروید و خواص بسیاری برای سلامتی دارد.
چای پونه به دلیل خاصیتش در ایجاد آرامش، تسکین دردهای روده و بهبود گوارش معروف شده است. اگر میخواهید با خواص پونه بیشتر آشنا شوید، با ادامه این مطلب مجله دلتا همراه شوید.
کمک به درمان بیماریهای گوارشی
مصرف خوراکی پونه به درمان بیماریهای گوارشی کمک میکند. همچنین پونه با دفع گازهای انباشتهشده در روده به بهبود نفخ شکم کمک میکند.
بهبود گوارش و افزایش تولید صفرا
چای پونه به گوارش کمک میکند و به لطف خاصیت ضدانقباضیاش، یکی از درمانهای عالی برای تسکین و کاهش دردهای معده بهشمار میرود. یکی دیگر از خواص پونه خاصیت صفرا آوری آن است و با تحریک کبد، تولید صفرا را افزایش میدهد. بنابراین مصرف معتدل پونه برای کسانیکه میخواهند تعادل اسید و باز را حفظ و از بروز این بیماریها جلوگیری کنند، مفید است.
خلط آوری و کمک به درمان سرماخوردگی و برونشیت
پونه بهخاطر داشتن مقدار زیادی منتول خاصیت خلطآوری دارد و برای کسانیکه از مشکلات تنفسی رنج میبرند، مفید است. پونه به تخلیه ترشحات انباشتهشده در ریهها کمک میکند. بنابراین برای درمان برونشیت و نیز درمان سرماخوردگی گزینهای مناسب بهشمار میرود.
تببُر
پونه تببُر است و به درمان آنفولانزا و سرماخوردگی کمک میکند. همچنین پونه تعریق را افزایش میدهد و به کاهش تب کمک میکند.
آرامبخش و مُسکن طبیعی
پونه آرامبخش و مُسکن خوبی است. چای پونه به ایجاد آرامش، کاهش عصبانیت و بهبود مشکلات خواب کمک میکند. در موارد شدیدتر که فرد دچار تشنج و هیستری میشود، روغن پونه به آرامش اعصاب و مغز و در نتیجه درمان تشنج و توقف حملات کمک میکند.
کاهش دردهای عضلانی
پونه به بیحسی اعصاب کمک میکند. بنابراین در بهبود دردهای عضلانی و نیز بهبود روماتیسم و ورم مفاصل موثر است. پونه برای کسانیکه میزان اسید اوریک بالایی دارند، نیز گزینهای مناسب است. پونه با کاهش اسید اوریک به جلوگیری از بیماریهایی که ذکر کردیم، کمک میکند.
مبارزه با عفونتها
یکی دیگر از خواص پونه مبارزه با عفونتهاست. بنابراین مصرف آن برای بهبود عفونتهای مجرای ادراری، کلیه و رحم توصیه میشود. مصرف مقادیر اندک روغن پونه به نابودی میکروبها و باکتریها کمک میکند.
استعمال خارجی پونه با خاصیت التیامبخشی و ضدعفونیکنندگیاش به تمیزکردن زخمها، پیشگیری از عفونتها و بهبود سریعتر زخمها کمک میکند.
تنظیم چرخههای قاعدگی
پونه با تنظیم چرخههای قاعدگی کمک میکند تا این چرخهها بهموقع ایجاد شوند. این ویژگی پونه به لطف تحریک هورمونهای استروژن و پروژسترون اتفاق میافتد.
همچنین بخوانید:
آنتی بیوتیکها را چگونه مصرف کنیم؟
سنگ مثانه، علائم، علل و راههای درمان
درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
رفع گرفتگی بینی با روشهای ساده
گرفتگی بینی عارضهای است که به سبب التهاب رگهای خونی در ناحیه سینوسها و تورم بافتهای بینی ایجاد میشود.
درمان گرفتگی بینی
گرفتگی بینی به سبب التهاب رگهای خونی در ناحیه سینوسها و تورم بافتهای بینی ایجاد میشود. سرماخوردگی، آنفولانزا، آلرژیها و عفونتهای سینوس از جمله دلایل شایع بروز التهاب در رگهای خونی این عضو بدن به شمار میروند. در ادامه این مطلب با چند روش ساده برای رفع گرفتگی بینی آشنا میشویم. با مجله دلتا همراه ما باشید.
ترب کوهی
ترب کوهی یک گزینه درمان قدیمی برای رفع گرفتگی بینی و پاکسازی مخاط اضافه سینوسها است. مقداری ریشه ترب کوهی را رنده کنید و یکچهارم قاشق چایخوری از آن را در دهان خود بگذارید؛ برای ۳۰ ثانیه در دهانتان نگه دارید و سپس آن را بیرون بریزید.
کمپرس داغ زنجبیلی
کمپرس مرطوب روی پیشانی، چشمها و گونهها میتواند به تخلیه سینوسهای پر شده کمک کند. استفاده متناوب از کمپرس گرم و سرد با فاصله زمانی پنج دقیقه را امتحان کنید. برای کسب نتیجه بهتر و کمک به تسکین درد از چای زنجبیل یا آب مورد استفاده برای جوشاندن زنجبیل تازه استفاده کنید. زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد و تولید سیتوکینها را که موجب درد و تورم میشوند مهار میکند.
طب فشار
از انگشتهای شست و اشاره دست چپ خود برای فشار آوردن بر کنار بخش داخلی چشم ها در دو سمت بینی استفاده کنید. به طور همزمان، انگشتان و کف دست دیگر خود را، برای گرفتن عضلات دو سمت ستون فقرات در پشت گردن به کار گیرید. روی هر چهار نقطه برای حدود یک دقیقه فشار وارد کنید. این کار میتواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند.
ماساژ صورت
ماساژ سینوسها با انگشت دست، میتواند به افزایش گردش خون به این قسمت و کاهش درد کمک کند. از انگشتهای اشاره خود برای فشار آوردن روی لبههای خارجی سوراخهای بینی استفاده کنید. برای ۳۰ ثانیه فشار را حفظ کرده و سپس انگشتان خود را بردارید و این کار را سه یا چهار بار تکرار کنید.
استفاده از دستگاه رطوبت ساز
استفاده از دستگاه رطوبتساز روش خوبی برای برطرف شدن مخاط و رفع گرفتگی بینی است؛ زیرا به افزایش رطوبت هوا کمک میکند. دوش آب گرم نیز میتواند اثری مشابه به همراه داشته باشد.
آبرسانی به بدن
نوشیدن مایعات زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن به رقیق شدن مخاط در مسیرهای بینی و تخلیه راحتتر سینوسهای دچار گرفتگی کمک میکند و فشار ناشی از گرفتگی بینی را کاهش میدهد. همچنین مایعات گرم مانند چای، در رفع سریعتر گرفتگی سینوسها موثر است.
نوشیدن چای نعناع
یک روش مفید برای رفع گرفتگی بینی نوشیدن چای نعناع است. گرمای چای همراه با منتول تسکیندهنده موجود در نعناع میتواند به تنفس بهتر کمک کند.
مصرف سیر
سیر از خواص آنتیاکسیدانی قوی برخوردار است و تکثیر گلبولهای سفید و تولید آنتیبادی در سیستم ایمنی را تحریک میکند. سیر خام خرد شده بهترین گزینه برای مصرف محسوب میشود.
پیشنهاد مطالعه: برای درمان فوری سرماخوردگی، “راهکارهای فوری برای درمان سرماخوردگی” را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا
درمان خلط گلو با روش های خانگی
تقویت عملکرد مغز با پنج ماده غذایی مفید
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا
ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا، حتی اگر در خانه بمانید و استراحت کنید نیز بسیار سخت است و حس خوشایندی ندارد. ترکیبی از درد بدن، تب، لرز و گرفتگی بینی برای داشتن این حس ناخوشایند کافی است.
خوشبختانه درمانهای خانگی فراوانی وجود دارند که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش میدهند و ما را به زندگی طبیعی برمیگردانند. البته اگر پس از چند روز، بیماری شما درمان نشد یا دچار مشکل در تنفس، ضربان قلب سریع، ضعف یا علائم شدید دیگری شدید، حتما باید به پزشک و مراکز درمانی مراجعه کنید. در ادامه این مطلب از مجله دلتا قصد داریم شما را با درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا آشنا کنیم.
۱. سوپ مرغ
شاید سوپ مرغ درمان هر دردی نباشد، ولی برای درمان خانگی سرماخوردگی انتخاب بسیار خوبی است. یک پژوهش نشان میدهد که مصرف یک کاسه سوپ مرغ و سبزیجات تهیهشده در خانه یا کنسروی، حرکت نوتروفیلها (Neutrophil) را در بدن آهسته میکند. نوتروفیلها نوعی گلبول سفید خون هستند که در محافظت بدن در برابر عفونتها نقش دارند. وقتی حرکت این سلولها آهسته میشود، میتوانند روی قسمتهایی از بدن که به درمان بیشتری نیاز دارند، بیشتر تمرکز کنند.
۲. زنجبیل
قرنهاست که از خواص زنجبیل برای سلامتی آگاه هستیم، ولی اکنون شواهدی علمی به دست آمده است که خواص درمانی زنجبیل را ثابت میکند. مصرف چند برش ریشه زنجبیل خام در آب جوش میتواند در درمان سرفه یا گلودرد مؤثر باشد.
۳. عسل
عسل خواص ضدباکتریایی و ضدمیکروبی گوناگونی دارد. نوشیدن مخلوط عسل، چای و لیمو میتواند گلودرد را تسکین دهد. پژوهشها نشان میدهند که عسل برای کاهش سرفه نیز مفید است
۴. سیر
سیر حاوی ترکیبی بهنام آلیسین است که خواص ضدمیکروبی دارد. افزودن سیر به رژیم غذایی از شدت علائم سرماخوردگی میکاهد. حتی در بعضی از پژوهشها مشخص شده است که سیر میتواند مانع از ابتلا به سرماخوردگی شود.
۵. ویتامین C
ویتامین C نقش مهمی در بدن ایفا میکند و خواص فراوانی برای سلامتی دارد. لیموترش، پرتقال، گریپفروت، سبزیجات برگدار، لیمو شیرین و سایر میوهها و سبزیجات از منابع خوب ویتامین C هستند. در زمان بیماری، اضافهکردن آبلیموی تازه به چای داغ و عسل، خلط را کاهش میدهد. نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز میتواند مفید باشد.
۶. پروبیوتیکها
پروبیوتیکها باکتریها و مخمرهای مفیدی هستند که در بدن، بعضی از مواد غذایی و مکملها وجود دارند. پروبیوتیکها در حفظ سلامت روده و سیستم ایمنی بدن مؤثر هستند. پژوهشها نشان داده است که پروبیوتیکها احتمال بیماریِ همراه با عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش میدهند.
۷. آبنمک
غرغرهکردن آبنمک به جلوگیری از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی کمک میکند. این کار شدت علائم سرماخوردگی را نیز کاهش میدهد. برای نمونه، غرغره آبنمک گلودرد و گرفتگی بینی را تسکین میدهد.
۸. رطوبت
ویروس آنفولانزا در محیطهای خشک راحتتر رشد میکند و گسترش مییابد. بنابراین ایجاد رطوبت بیشتر در خانه میتواند احتمال قرارگرفتن در معرض این ویروس را کاهش دهد. بهعلاوه افزایش رطوبت، التهاب بینی را کاهش میدهد و تنفس را راحتتر میکند. استفاده موقتی از دستگاه بخور سرد یا رطوبتساز در اتاقخواب میتواند موجب احساس راحتی بیشتر شود. در زمستان، که گرمای خشک داخل خانه علائم سرماخوردگی را بدتر میکند، استفاده از دستگاه رطوبت ساز بسیار مؤثر است. افزودن چند قطره روغن اکالیپتوس نیز تنفس را بهتر میکند.
۹. وان آب گرم
وان آب گرم میتواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را در در بزرگسالان نیز کاهش دهد. افزودن نمک حمام یا نمک اپسوم (Epsom salt) و جوش شیرین به آب نیز درد بدن را کاهش میدهد. اضافهکردن چند قطره روغن اسانسی مانند روغن درخت چای، سرو کوهی، رزماری، آویشن، پرتقال، اسطوخودوس یا اکالیپتوس نیز اثر تسکیندهنده دارد.
همچنین بخوانید:
تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی چیست؟
درمان گلو درد با داروهای گیاهی
درمان خلط گلو با روش های خانگی
چرا مصرف ویتامین D3 حیاتی است؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
۱۱ ماده غذایی معجزهآسا برای کاهش چربی خون
چربی خون اصطلاحی است که برای تمام مواد چربیدار که در خون وجود دارد، شامل کلسترول و تریگلیسرید به کار میرود. بعضی افراد مقدار کلسترول (چربی) بالایی در خونشان دارند که این مسئله، ریسک سکته قلبی را در آنها افزایش میدهد.
بیماریهای قلبی دلیل عمده مرگ در جهان هستند. کلسترول بالا نیز مخصوصا کلسترول بد (LDL) سبب افزایش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی میشود. علاوه بر آن کلسترول خوب (HDL) پایین و تریگلیسرید بالا نیز میتوانند سبب افزایش این ریسک شوند. در این مطلب از مجله دلتا درباره ۱۱ غذا برای کاهش چربی خون صحبت خواهیم کرد.
مواد غذایی مؤثر در کاهش کلسترول
حبوبات
یک گروه از گیاهان شامل لوبیاها، نخودفرنگی و عدس، حاوی مقدار بالایی فیبر، مواد معدنی و پروتئین هستند. جایگزین کردن این حبوبات به جای غلات تصفیهشده و گوشتهای فرآوریشده، میتواند ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
آووکادو
آووکادو یک میوه استثنایی، سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع (monounsaturated) و فیبر است. موجب کاهش کلسترول LDL و بالا بردن میزان کلسترول HDL میشود.
مغزها (خصوصاً بادام و گردو)
مغزها از دیگر غذاهای خاص این لیست است. مغزها مقدار زیادی اسیدهای چرب تک غیراشباع دارند که بهترین انواع چربی محسوب میشود. علاوه بر آن گردو دارای اسید چرب امگا ۳ است که در سلامت قلب مؤثر است.
ماهیهای چرب
ماهیهای چرب از جمله سالمون و خال مخالی، منابع خوبی از اسید چرب بلند زنجیر امگا ۳ هستنند. امگا ۳ سبب بهبود سلامت قلب شده و با افزایش کلسترول خوب HDL سبب کاهش التهاب و ریسک سکته میشود.
غلات کامل (بهخصوص جو و جودوسر)
تحقیقات ثابت کرده که مصرف غلات کامل (تصفیه نشده) با کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی در ارتباط است.
میوهها
میوهها میتوانند به دلایل مختلفی از بهترین انتخابها برای رژیم غذایی سلامت قلب باشند. میوهها غنی از فیبر محلول هستند که این میتواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. یکی از این فیبرهای محلول پکتین است که تا ۱۰٪ کلسترول را کاهش میدهد و در میوههایی چون سیب، انگور، مرکبات و توتفرنگی یافت میشود.
شکلات تلخ و کاکائو
کاکائو جز مواد اصلی تشکیلدهنده شکلات تلخ است. طبق مطالعات، کاکائوی شکلات تلخ به دلیل وجود فلاونوئید میتواند کلسترول LDL را کاهش و کلسترول HDL را افزایش دهد. اگرچه این موضوع شاید غیرقابل باور به نظر برسد، اما حقیقت دارد.
سیر
سیر قرنهاست که به عنوان یک ماده در پخت غذا و به عنوان دارو استفاده میشود. ترکیبات گیاهی موجود در سیر به کاهش سطح کلسترول کمک میکند.
چای سبز
در عین حال که چای سبز خیلی مورد توجه قرار میگیرد، چای سیاه و چای سفید هم خواص مشابه دارند و روی سلامتی تأثیر دارند.
سبزیجات پهن برگ
از جمله این سبزیجات، کلم و اسفناج هستند که حاوی لوتئین و دیگر کاروتنوئیدها است و با کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی در ارتباط هستند.
این سبزیجات با اتصال به اسیدهای صفراوی، کلسترول را کاهش میدهند و موجب میشوند بدن کلسترول بیشتری را دفع کند.
روغن زیتون خالص
روغن زیتون منبع غنی از اسیدهای چرب تک غیراشباع است که سبب افزایش کلسترول خوب HDL و کاهش کلسترول بد LDL میشود.
همچنین بخوانید:
تقویت عملکرد مغز با پنج ماده غذایی مفید
درمان دل درد بعد از غذا خوردن با روش های گیاهی
برای کاهش بیماریهای قلبی چه غذایی بهتر است؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
خواص عرق نعناع؛ یک نوشیدنی با فواید بی شمار
عرق نعناع حاوی عصاره نعناع بوده و برای درمان علائم بسیاری از بیماریها از جمله دل درد، اسهال، استفراغ، سردرد و ... مفید است، اما مضراتی چون تحریک رفلاکس معده و فشار خون را نیز شامل میشود.
خواص عرق نعناع
نعناع و انواع آن، خانوادهای از گیاهان معطر هستند که به صورت بومی در اروپا و آسیا رشد میکنند و هزاران سال است که به دلیل برخورداری از عطر و طعم دلپذیر و خواصشان مورد استفاده قرار میگیرند. از این گیاه و فرآوردههای آن برای خوشبو کردن دهان، آبنباتها و سایر موادغذایی استفاده میشود. در ادامه درباره خواص عرق نعناع صحبت خواهیم کرد. با مجله دلتا همراه باشید.
بهبود مشکلات گوارشی
مطالعات حیوانی نشان میدهند که نعناع دستگاه گوارش انسان را تسکین میدهد و درد را بهبود میبخشد. نعناع همچنین از انقباض عضلات صاف جلوگیری کرده و به درمان اسپاسم روده کمک میکند. بررسی ۹ مطالعه بر ۹۲۶ فرد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر نشان داد که نعناع و فرآوردههای آن تاثیر چشمگیری در کاهش علائم این بیماری دارد.
کمک به رفع سردردهای تنشی و میگرن
از آنجا که نعناع به عنوان یک تسکیندهنده و شلکننده عضلات عمل میکند، ممکن است عصاره آن و عرق نعناع انواع خاصی از سردردها را نیز بهبود دهند. منتول موجود در نعناع باعث افزایش جریان خون و احساس خنکی میشود و احتمالا درد را کاهش میدهد.
خوشبو کردن دهان
نعناع، علاوه بر اینکه رایحه دلپذیری دارد، دارای خواص ضد باکتریایی است که به از بین بردن میکروبهای ایجاد کننده پلاک دندان کمک میکند و در نتیجه قادر است بوی بد دهان را درمان کند. مطالعات نشان میدهند که مصرف عصاره نعناع و شستشوی دهان با آن، میتواند به مرور زمان به خوشبو شدن تنفس و دهان کمک کند.
بهبود گرفتگی سینوسها
نعناع دارای خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد التهابی است. به همین خاطر نوشیدن دمنوش یا عرق نعناع میتواند با گرفتگی ناشی از عفونت در سینوسها، مبارزه کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد که منتول، یکی از ترکیبات فعال در نعناع، جریان هوا در مجاری بینی را بهبود میبخشد؛ بنابراین بخور نعناع میتواند برای تنفس بهتر شما مفید باشد. اگرچه اثرات عرق نعناع بر احتقان بینی مورد مطالعه قرار نگرفتهاست، اما شواهد نشان میدهند که ممکن است مفید باشد.
مبارزه با عفونت باکتریایی
تحقیقات نشان میدهند که روغن نعناع به طور موثری باکتریها را از بین میبرد. در یک مطالعه، روغن نعناع برای از بین بردن و جلوگیری از رشد باکتریهای متداول در مواد غذایی، موثر واقع شد. علاوه بر این، مطالعات نشان میدهند که نعناع باعث کاهش چندین نوع باکتری که معمولا در دهان وجود دارند میشود. منتول موجود در نعناع نیز خواص ضد باکتریایی از خود نشان دادهاست.
عرق نعناع برای کاهش وزن و لاغری
عرق نعناع به طور طبیعی فاقد کالری و دارای طعم دلپذیری است که این باعث میشود یک انتخاب هوشمندانه در زمان کاهش وزن باشد. اگرچه تحقیقات زیادی در این رابطه صورت نگرفته است. در یک مطالعه کوچک بر ۱۳ فرد سالم، مصرف یک کپسول روغن نعناع منجر به کاهش اشتها شد.
درمان یبوست
دمنوش و عرق نعناع، یک داروی طبیعی محبوب برای کمک به هضم است و بسیاری از داروهایی که برای مشکلات گوارشی تجویز میشوند، حاوی عصاره نعناع است. اثر تسکین دهنده منتول در نعناع، باعث آرامش معده هنگام مدفوع و حرکت آن در رودهها میشود. نوشیدن یک فنجان چای نعناع یا مقداری عرق نعناع پس از هر وعده غذایی ممکن است برای کسانی که به یبوست و ناراحتی معده دچار هستند، کمک کند.
همچنین بخوانید:
با کمک بارهنگ و عرق نعناع لاغر شوید!
درمان زخم معده با عسل، معجزهای طبیعی و مطمئن
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید