مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاآیا لاغری با دارچین امکان پذیر است؟
دارچین یکی از پرکاربردترین ادویههای موجود است که در غذاهای گوناگونی میتوان از آن استفاده کرد. برای کاهش وزن و لاغری نیز میتوانید روی این ادویه پرخاصیت حساب باز کنید.
دارچین خاصیتی دارد که میتواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. البته برای کاهش وزن نمیتوانید فقط روی مصرف دارچین حساب باز کنید. اگر بهدنبال کاهش وزن هستید باید کالری کمتری مصرف کنید و بیشتر ورزش کنید. با این وجود مجموعهای از تحقیقات، از اثر مثبت دارچین در کاهش وزن حکایت دارند. شما را به خواندن این مطلب مجله دلتا دعوت میکنیم تا با خواص جادویی دارچین در کاهش وزن بیشتر آشنا شوید و ببینید آیا لاغری با دارچین امکانپذیر است یا خیر؟
رابطه دارچین و کاهش وزن
گزارش منتشر شده در مجله علوم و فناوری دیابت نشان میدهد که مصرف دارچین سبب جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش سرعت تخلیه معده میشود. هرچه مواد غذایی، زمان بیشتری در معده باقی بمانند، حس گرسنگی دیرتر به سراغتان میآید که این موضوع سبب میشود تا کالری کمتری مصرف کنید. به این طریق لاغری با دارچین امکانپذیر است. برای این که بتوانید هر هفته نیم کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کنید، باید روزانه ۵۰۰ کالری کمتر مصرف کنید.
رابطه میزان قند خون و کاهش وزن
آن دسته از مواد غذایی که سبب افزایش میزان قند میشوند، افزایش سطح انسولین را نیز در پی خواهند داشت. بهدنبال آن، سطح قند خون به شدت افت خواهد کرد. این کاهش شدید، سبب گرسنگی دوباره میشود. بنابر نتایج گزارشی که به آن اشاره شد، مصرف دارچین، ۱۲ ساعت قبل از مصرف وعدهای که سبب افزایش قند خون میشود، باعث میشود تا بعد از مصرف وعده غذایی، شاهد افزایش سطح قند خون نباشید.
اثر تثبیتکننده قند خون به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. بنابر نتایج تحقیق منتشر شده در مرکز Cochrane، رژیمهای حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین در مقایسه با رژیمهای کم چرب، تاثیر بیشتری بر روند کاهش وزن دارند.
نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ در مجله پزشکی نیوانگلند به چاپ رسید، نشان میدهد که بهترین رژیم برای کاهش وزن، رژیمهای حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین و پروتئین بالا هستند. در رژیمهای پروتئین بالا، ۲۵ درصد کالری از پروتئین و ۳۰-۲۵ درصد کالری از چربیها تامین میشود.
رابطه مصرف دارچین و تناسب اندام
نتایج تحقیقی که در مجله تغذیه ورزشی منتشر شد، نشان میدهد که مصرف عصاره دارچین، با کاهش چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب بهبود تناسب اندام خواهد شد.
تحقیق دیگری که در مجله بیوفیزیک و بیوشیمی منتشر شده است، نتایج مشابهی را گزارش میکند. این نتایج حاکی از این هستند که اضافه کردن دارچین به رژیمهای پرشکر و با چربی بالا، سبب کاهش مقاومت به انسولین و انباشت چربی میشود که در نهایت به تناسب اندام میانجامد و به این طریق لاغری با دارچین میسر میشود.
دارچین، بخشی از یک رژیم سالم
میتوانید دارچین را برای محدود کردن مصرف شکر و بهبود طعم به خوراکیهایی همچون نان، کیک و بیسکوییت اضافه کنید. همچنین افزودن میزان کمی از دارچین به جوی دو سر یا اسموتی صبحانه و یا استفاده از آن در تهیه سیبزمینی یا سوپ کدوی ناهارتان، ایدهای عالی است.
از آنجایی که مصرف بیشازحد دارچین میتواند عوارضی در پی باشد، از افراط در مصرف این ادویه، بپرهیزید. در ضمن مصرف دارچین همراه با هر نوع داروی شیمیایی یا گیاهی کاهش قند خون، توصیه نمیشود. همچنین افراد مبتلا به مشکلات کبدی باید از مصرف دارچین پرهیز کنند.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با خواص عرق دارچین، “عرق دارچین و این همه خاصیت” را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
لاغری سریع شکم با چند ترفند ساده
مواد غذایی چربی سوز را بشناسید
از خوردن آلبالو خشکه غافل نشوید!
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
درمان آبریزش بینی با روشهای خانگی
آبریزش بینی برای همه ما اتفاق میافتد و وضعیتی است که میتوان بهراحتی آن را در خانه برطرف کرد.
آبریزش بینی دلایل بسیاری دارد. یکی از مهمترین دلایل آن، عفونت ویروسی سینوسها و سرماخوردگی است. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره روشهای درمان آبریزش بینی صحبت خواهیم کرد.
۱. مایعات فراوان بنوشید
اگر گرفتگی بینی هم دارید، مصرف آب و مایعات میتواند به بهبود آبریزش بینی شما کمک کند. مصرف مایعات باعث میشود که مخاط سینوسهای شما رقیق شود و تمیزکردن بینیتان آسانتر شود. در غیر این صورت، مخاط بینی شما ضخیم و چسبنده میشود و به بینی شما بیشتر صدمه خواهد زد.
۲. دمنوشهای داغ
از سوی دیگر، مصرف نوشیدنیهای داغ مانند چای، بیشتر از نوشیدنیهای خنک به شما کمک میکنند. نوشیدنیهای داغ بهسبب بخار و حرارت، راههای تنفسی را باز و گرفتگی آن را برطرف میکنند.
برخی از دمنوش های گیاهی حاوی موادی هستند که گرفتگی بینی را از بین میبرد. بهدنبال دمنوشهایی باشید که حاوی مواد ضدالتهاب و آنتیهیستامین هستند. برخی از گیاهان دارویی این مواد، عبارتاند از: بابونه، زنجبیل، نعناع و گزنه.
۳. بخور صورت
پژوهشها نشان داده است که تنفس بخار داغ آبریزش بینی را درمان میکند. پژوهشی که در سال ۲۰۱۵ روی افراد مبتلا به سرماخوردگی انجام شد، نشان داد که استنشاق بخار خیلی مؤثر است. استفاده از بخار، زمان بهبودی بیماری را یک هفته کاهش میدهد. علاوهبر استشمام بخار داغ یک فنجان دمنوش گیاهی، از بخور هم استفاده کنید.
۴. دوش آب داغ
میخواهید خیلی سریع از شر آبریزش بینی خلاص شوید؟ از دوش آب گرم استفاده کنید. دوش آب گرم مانند دمنوش داغ یا بخور میتواند به بهبود آبریزش بینی کمک کند. صورت و سینوسهای خود را زیر دوش نگه دارید تا بهترین نتیجه را برای کاهش آبریزش بینی بگیرید.
۵. استفاده از غذاهای تند
غذاهای تند آبریزش بینی شما را بدتر میکنند. اما اگر نشانههای گرفتگی بینی دارید، غذاهای تند میتوانند به شما کمک کنند. اگر میتوانید غذاهای تند را تحمل کنید، بد نیست که این روش را امتحان کنید. اگر به غذاهای تند عادت ندارید، در ابتدا کمی ادویه تند را امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما مفید است یا خیر.
همچنین بخوانید:
رفع گرفتگی بینی با روشهای ساده
درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
درمان سردرد با دمنوش گیاهی
سردردهای تنشی، میگرنی، سینوسی و عصبی تنها برخی از انواع مختلف سردرد هستند. برای درمان سردرد بسیاری از ما از داروهای مسکن استفاده میکنیم، اما تعداد زیادی دمنوش برای تسکین سردرد در طب سنتی وجود دارد، استفاده از این دمنوشها باعث میشود از عوارض داروهای شیمیایی در امان باشیم.
احتمالا زمانیکه دچار سردرد میشوید، بلافاصله به سراغ داروهای مسکن میروید تا این درد کلافه کننده را برطرف کنید، اما در صورت زیادهروی در مصرف داروهای مسکن بدن نسبت به این داروها مقاوم شده و مصرف این داروها دیگر کارساز نیست. خوشبختانه در طب سنتی دمنوشهای فراوانی برای سردرد وجود دارد که میتوانند جایگزین داروهای شیمیایی شوند. تاثیر برخی از انواع دمنوش برای تسکین سردرد توسط تحقیقات علمی ثابت شده است. اگر شما هم تمایل دارید دمنوشهای گیاهی را جایگزین قرصهای مسکن کنید، با ماهمراه باشید. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره درمان سردرد با دمنوش گیاهی صحبت خواهیم کرد.
درمان سردرد با دمنوش گیاهی
۱. دمنوش زنجبیل
زنجبیل عروق خونی را باز میکند و گردش خون را افزایش میدهد. خواص ضد التهابی زنجبیل به درمان سردرد کمک میکند. این خاصیت دمنوش زنجبیل را تبدیل به یک مسکن عالی برای درمان سردرد به ویژه سردردهای میگرنی کرده است.
۲. دمنوش ریحان
سردردهای تنشی در اثر اضطراب و استرس به وجود میآیند و ممکن است از چند دقیقه تا چند روز ادامه داشته باشند. بهترین راه برای درمان سردردهای تنشی کاهش استرس است. ترکیبات موجود در ریحان مانع ترشح هورمون کورتیزول شده و استرس را کاهش میدهند.
۳. دمنوش بابونه
یکی دیگر از انواع دمنوش برای تسکین سردرد، دمنوش بابونه است. بسیاری از افراد بعد از اینکه چرخه خوابشان را برهم میزنند دچار سردرد میشوند، در واقع کم خوابی یا بی خوابی نقش موثری در بروز سردرد دارد. تنظیم چرخه خواب میتواند سردرد را برطرف کند، اما در دنیای پراسترس امروز داشتن یک خواب آرام کار چندان آسانی نیست، مصرف دمنوش بابونه به بهبود خواب کمک کرده و میتواند سردرد شما را برطرف کند.
۴. دمنوش اسطوخودوس
دمنوش اسطوخودوس طعم تلخ و گسی دارد، اما با کمی عسل یا نبات میتوانید این تلخی را از بین ببرید و از خواص فوق العاده آن برخوردار شوید. رفع بی خوابی، کاهش استرس و آرام کردن ذهن تنها برخی از خواص این دمنوش هستند. نوشیدن این دمنوش به درمان انواع سردرد از جمله سردردهای عصبی، سینوسی، تنشی و میگرنی کمک میکند.
۵. دمنوش گل مینا
گل مینا گیاهی علفی است و ارتفاع آن بین ۵ تا ۲۰ سانتی متر است. نوشیدن دمنوش گل مینا سردردهای میگرنی را تسکین میدهد و از بروز حملات میگرنی پیشگیری میکند. نتایج تحقیقات نشان میدهد مصرف گل مینا روی سطح هورمون سروتونین و سایر ترکیباتی که باعث سردرد میشوند تاثیر میگذارد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی در مغز است و با نام هورمون شادی بخش شناخته میشود. کمبود سروتنین باعث بروز سردردهای میگرنی و تنشی میشود.
۶. دمنوش پونه
طبع پونه گرم و خشک است و دمنوش آن یکی از تاثیرگذارترین دمنوشها برای درمان سردرد به شمار میآید. دمنوش پونه به دلیل خاصیت آرامبخشی که دارد سطح استرس را کاهش میدهد و دردهای ناحیه سر و گردن و چشم را تسکین میبخشد.
۷. دمنوش مرزنجوش
از دیگر انواع دمنوش که برای تسکین سردرد به کار میرود میتوان به مرزنجوش اشاره کرد. مرزنجوش عطر فوق العادهای دارد و از خانواده نعناعیان است. این گیاه اثر آرام بخش دارد و گردش خون را بهبود میبخشد، بنابراین مصرف دمنوش این گیاه به درمان انواع سردرد به ویژه سردردهای سینوسی کمک میکند. سردردهای سینوسی در اثر التهاب حفرههای سینوس در پیشانی، زیر چشم و اطراف بینی به وجود میآیند. سردرد سینوسی معمولا با آبریزش بینی همراه است، در صورتیکه علت التهاب سینوس عفونت باشد مخاط بینی سبز رنگ است و در غیر اینصورت مخاط شفاف هستند.
همچنین بخوانید:
درمان پریود نشدن با روشهای خانگی
چند خوراکی مفید برای تقویت ریهها در مقابل کرونا
درمان بی اشتهایی با گیاهان دارویی
درمان زخم معده با عسل، معجزهای طبیعی و مطمئن
درمان خلط گلو با روش های خانگی
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
بادام تلخ را با این همه خواص از دست ندهید!
رفع ناراحتیهای کلیه، پاک کردن کبد و طحال، دفع کرم روده، تقویت بینایی، تسکین سردرد و بهبود اگزمای پوستی از مهمترین خواص بادام تلخ است.
خواص ومضرات بادام تلخ
بادام یکی از انواع آجیلهایی است که در ایران به وفور یافت میشود و خواص فوقالعاده آن باعث شده که در لیست مواد مغذی و مفید قرار گیرد. میوه درخت بادام ابتدا دارای پوست سبز و نازک و پوشیده از کرک است که به آن چغاله بادام گفته میشود و پس از مدتی سفت و سخت شده و همان مغز بادام مورد مصرف است. در ادامه این بخش از مجله دلتا درباره خواص بادام تلخ صحبت خواهیم کرد.
مغز بادام بر دو نوع است: شیرین و تلخ. مغز بادام شیرین، طعم ملایم و خوشمزهای دارد و به سهولت از بادام تلخ تشخیص داده میشود. از کلیه قسمتهای درخت بادام شیرین مانند شکوفه، برگ و میوه آن استفاده طبی شده، خواص بادام شیرین گسترده بوده و از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. درخت بادام تلخ از هر لحاظ شبیه به بادام شیرین بوده، با این تفاوت که مغز آن به علت داشتن مادهای از نوع هتروزیدها تلخ مزه است. قسمتهای مورد استفاده داروئی بادام تلخ، بیشتر مغز دانه گیاه و روغن حاصل از آن است.
روغن بادام تلخ چنانچه بصورت خوراکی مصرف گردد یکی از داروهای بسیار خوب برای دفع اخلاط چسبیده به دیواره دستگاه گوارش است و ضماد آن با مقداری سرکه به پیشانی و اطراف، سردردهای سرد مزاج را درمان میکند، همچنین ریختن روغن بادام تلخ در چشم قدرت بینایی را زیاد میکند.
خواص بادام تلخ (طبیعت و خواص درمانی)
مغز بادام تلخ از نظر طب قدیم ایران خیلی گرم و خشک است. برخی خواص دارویی بادام تلخ عبارتند از:
- خوردن بادام تلخ همراه با عسل باعث پاکسازی کبد و طحال خواهد شد.
- از خواص بادام تلخ برطرف کننده درد و ناراحتیهای کلیه است، به این منظور بادام تلخ و شیره انگور را مخلوط کرده و بخورید، برای برای از بین بردن سنگ کلیه مفید است و برای درمان ناراحتیهای کلیه و رفع درد آن، بادام تلخ را با نشاسته و نعناع مصرف نمایید.
- استفاده از روغن بادام تلخ به دور چشم موجب تقویت بینایی خواهد شد.
- پودر بادام تلخ و مخلوط آن با سرکه باعث تسکین سردرد خواهد شد.
- کمک به درمان تنگی نفس، سرفه و ورم ریه از دیگر خواص بادام تلخ است.
- مصرف بادام تلخ با عسل برای رفع قولنج مفید است .
- ضماد ریشه درخت بادام تلخ برای درمان انواع دردها مفید است، همچنین از این ضماد، برای پاک کردن طحال، کلیه، و دفع کرم روده نیز استفاده میشود.
- یکی از مهمترین خواص روغن بادام تلخ، خاصیت مسهلی آن است.
- برای رفع زنگ زدن و صدا در گوش میتوان از روغن بادام تلخ استفاده نمود، به این منظور یک قطره از روغن بادام تلخ را در گوش بریزید .
- از فواید بادام تلخ برای پوست، از بین بردن لکهای صورت، کاهش چین و چروک، درمان زخمهای کهنه و کاهش خارش است که به این منظور از ضماد بادام تلخ همراه با سرکه استفاده میشود.
- از دیگر خواص بادام تلخ برای پوست، بهبود اگزما و ترکهای پوستی است، به این منظور بایستی از بادام تلخ خمیری درست کرده و از آن به جای صابون برای شستن نقاطی که مبتلا به اگزما یا ترک پوستی است، استفاده شود، همچنین این خمیر برای رفع بوی بد پا و زیر بغل مفید است.
- روغن بادام تلخ برای درمان سیاه سرفه مفید است.
مضرات بادام تلخ
چون بادام تلخ دارای ماده سمی اسید سیانیدریک است در مصرف آن باید نهایت دقت را بعمل آورد، همچنین اگر در زمان تهیه، روغن بادام تلخ تحت اثر آب قرار گیرد اسید سیانیدریک و آلدئیدبنزوئیک تولید میشود که سمی است، بنابراین بایستی دقت شود برای گرفتن روغن بادام تلخ، از آب استفاده نشود.
همچنین بخوانید:
معجزه توت خشک برای درمان بیماریها
چطور افزایش وزن سریع اما سالم داشته باشیم؟
آنتی بیوتیکها را چگونه مصرف کنیم؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
درمان خلط گلو با روش های خانگی
خلط مادهای ضخیم و چسبنده است که توسط غشای مخاطی برای حفاظت و حمایت از دستگاه تنفسی تولید میشود. این غشا در بخشهایی از بدن مثل دهان، بینی، گلو، سینوس و ششها وجود دارد و در تمام ساعات شبانهروز خلط و مخاط تولید میکند.
دستگاه تنفسی در حالت عادی خلط تولید میکند که ماده سالمی است. اما هنگامی که برایتان ناراحتی ایجاد میکند، باید راهی پیدا کنید تا ترشح آن کمتر یا بهطور کلی حذف شود. در این مطلب از مجله دلتا درباره راه های بین بردن خلط گلو صحبت خواهیم کرد.
روشهای از بین بردن خلط گلو
۱. مرطوب نگهداشتن هوا
رطوبت هوای اطراف کمک میکند تا مخاطتان نازک بماند. شاید شنیده باشید که بخار، خلط و گرفتگی را از بین میبرد. برای این کار میتوانید از دستگاه بخور استفاده کنید. میتوانید تمام روز بخور را روشن نگه دارید. فقط کافی است که هر روز آب درون دستگاه را عوض کنید و طبق دستورالعمل کارخانه دستگاه بخور را تمیز نگه دارید.
۲. حفظ رطوبت بدن
نوشیدن مقدار زیاد مایعات، بهخصوص مایعات گرم، کمک میکند تا مخاط و خلط بهجریان بیفتد و گرفتگی کم شود. سعی کنید که از انواع مایعات مخصوصا سوپ استفاده کنید. از مایعات مناسب دیگر میتوان به چای بدون کافئین، آبمیوه گرم و آبلیمو اشاره کرد.
۳. استفاده از مواد مناسب برای سلامت دستگاه تنفسی
برای درمان خلط گلو سعی کنید از غذاها و نوشیدنیهایی استفاده کنید که در آنها لیمو، زنجبیل و سیر وجود دارد. مطالعات نشان میدهد که این موادغذایی میتوانند به درمان سرماخوردگی، درمان سرفه و مخاط اضافی کمک کنند. انواع چاشنیهای تند مانند فلفل قرمز که محتوی کاپسیسین (capsaicin) است، میتواند بهطور موقت سینوسها را تمیز کند و سبب حرکت مخاط شود.
۴. غرغره آبنمک
غرغرهکردن آبنمک گرم کمک میکند تا خلطی که در پشت گلویتان آویزان است تمیز شود. همچنین استفاده از آبنمک، سبب از بین رفتن میکروبها و تسکین گلودرد میشود.
۵. روغن اکالیپتوس
استفاده از روغن اکالیپتوس برای کاهش تولید خلط و پاکسازی قفسه سینه بسیار مناسب است و بهراحتی با چند سرفه میتوانید خلط را از گلویتان خارج کنید. همچنین اکالیپتوس برای برطرفکردن سرفههای ناخوشایند بسیار مناسب است. میتوانید از اکالیپتوس در دستگاههای بخور استفاده کنید و بخار آن را تنفس کنید یا از کرمهای حاوی اکالیپتوس استفاده کنید.
۶. استفاده از داروهای تجویزی برای کاهش خلط گلو
اگر شرایط یا عفونت خاصی دارید بهتر است از نسخه پزشک برای درمان ریشهای بیماری خود استفاده کنید. درصورتیکه شرایط ریه شما وخیم است، مثلا مبتلابه سیستیک فیبروزیس (cystic fibrosis) هستید، داروهای خاصی برای نازککردن مخاط وجود دارد.
استفاده از دستگاههای مخصوص برای تنفس سرمنمکی روش درمانی دیگری است که با افزایش میزان نمک در مسیر تنفسی شما میتواند به درمان کمک کند. این روش با میزان قدرتهای متفاوت وجود دارد و معمولا برای افراد بالای ۶ سال استفاده میشود.
همچنین بخوانید:
درمان پریود نشدن با روشهای خانگی
درمان و پیشگیری از سرماخوردگی با زنجبیل
درمان بی اشتهایی با گیاهان دارویی
درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا
چند خوراکی مفید برای تقویت ریهها در مقابل کرونا
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید