مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتانکاتی در مورد انتخاب فرش اتاق خواب
فرش اتاق خواب معمولا بعنوان یک عنصر حیاتی و البته دکوری استفاده میشود. طرحهای مدرن و فانتزی میتواند یکی از بهترین انتخابها برای فرش اتاقخواب باشد.
یکی از سختترین کارها، انتخاب فرش مناسب اتاق خواب است. به دلیل قرارگرفتن تختخواب در اتاق، بسیاری از افراد قالیچه را انتخاب میکنند. برای خرید قالیچه باید دقت داشته باشید که طرح و رنگ آن با دیگر وسایل اتاقخواب هماهنگی داشته باشد و با هم ست باشند. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی نکات انتخاب فرش اتاق خواب میپردازیم. با ما همراه باشید.
رنگ فرش اتاق خواب
رنگ قالیچه از مهمترین موارد است. در ابتدا باید بیان کنیم که رنگ قالیچه باید با رنگ دیگر وسایل هماهنگی داشته باشد. رنگهای روشن میتواند انتخاب درستی برای اتاقخواب باشد زیرا در اتاقخواب نه غذایی خورده میشود و نه در ورودی خانه است که احتمال کثیف شدنش زیاد باشد. رنگهای جیغ و تند نیز میتواند به فضا هیجان بدهد. در نتیجه انتخاب رنگ کاملا سلیقهای است.
چیدمان قالیچه اتاق خواب
یکی از مهمترین مسائل در خرید و انتخاب فرش اتاق خواب، سلیقه مبنی بر نحوه چیدمان فرش است. قبل از خرید فرش برای اتاق خواب، اندازه اتاقخواب را در نظر بگیرید تا بتوانید فرش مناسب اتاق خواب را خریداری کنید. چیدمان فرش میتواند انواع مختلفی داشته باشد که مهمترین آنها را معرفی میکنیم.
قالیچه در تمام اتاق خواب
بسیاری از افراد علاقه دارند که تمام اتاق را با فرش بپوشانند. این ایده برای اتاقخوابهای کوچک مناسبتر از اتاقخوابهای بزرگ است. قالیچه اتاقخواب کوچک برای زیبایی بیشتر باید با دیوار فاصله داشته باشد. این کار برای اتاقخوابهایی مناسب است که کفپوش زیبا و مناسبی ندارند.
قالیچه زیر تختخواب
یکی از رایجترین نحوه چیدمان فرش و قالیچه در اتاق خواب، پهن کردن آن زیر تختخواب است. در این چیدمان فرش کاملا زیر تختخواب قرار میگیرد و حدود ۳۰ سانتیمتر از اطراف تختخواب دیده میشود. برخی از افراد ترجیح میدهند نصف تختخواب یا تمام آن را پوشش دهد. این امر کاملا سلیقهای است. اما برای زیباتر شدن اتاقخواب، قالیچه باید از کنار و اطراف تخت بیرون بزند.
همچنین بخوانید:
کمد دیواری مدرن برای اتاقهای کوچک
چیدمان اتاق خواب کوچک و کم هزینه
اتاق خواب دو نفره را چگونه طراحی کنیم
ایدههای کاربردی برای دکوراسیون اتاق مدرن پسرانه
با مجله دکوراسیون دلتا همراه باشید.
اسید فولیک چیست و چه فوایدی دارد؟
“اسید فولیک” یکی از انواع ویتامینهای گروه b است که برای رشد سلولها و سوخت وساز بدن لازم است.
اسید فولیک چیست؟
اسید فولیک که به نامهای فولات یا ویتامین B9 نیز خوانده میشود در کشاورزی کاربردی مهم دارد همچنین برای بسیاری از اعمال بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و یاختهها حیاتی و اساسی است. این ویتامین بدن را در مقابل بیماریهای قلبی، نقصهای مادر زادی، پوکی استخوان و سرطانهای مشخصی حفظ میکند. در ادامه همراه صفحه سلامتی مجله دلتا باشید.
در فراوردههای غذایی (برای مثال جوشیده یا حرارت داده شده) اسید فولیک از بین میرود. نگه داشتن غذا در حرارت اتاق به مدت طولانی نیز میتواند محتوای اسید فولیک آن را از بین ببرد.
گروههایی از افراد که از مصرف مکمل اسیدفولیک سود میبرند:
اسید فولیک و بیماری قلبی
اگر غذاهای دارای اسیدفولیک ( فولات) را مصرف کنید، احتمال خطر بیماری قلبی را کم کردهاید. اسید فولیک مقدار اسید آمینه هموسیستئین را نیز کم میکند.
انستیتوی سلامتی بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی را مشخص کرده است، نظیر: افزایش LDL (کلسترول بد)، افزایش فشار خون، کاهش HDL (کلسترول خوب)، چاقی و دیابت.
در سالهای اخیر یکی دیگر از عوامل خطر برای بیماری قلبی شناخته شد و آن افزایش هموسیستئین است.
هموسیستئین، یک اسید آمینه است که در خون وجود دارد و افزایش مقدار آن باعث سکته و بیماری قلبی میشود.
افزایش هموسیستئین باعث تنگ و گشاد شدن دریچه قلب میشود. همچنین، باعث تخریب رگ قلب و منعقد شدن خون در قلب و سکته قلبی میشود.
کمبود فولات، ویتامین B12 و ویتامین B6 مقدار همموسیستئین خون را زیاد میکنند و به همین سبب بیماری قلبی را باعث میشوند. مصرف مکملهای فولات باعث کاهش مقدار هموسیستئین میشود و علاوه بر آن تنگ و گشاد شدن دریچه قلب را بهبود میدهد.
اسید فولیک و سرطان
فولات کم در خون، احتمال بروز سرطان را زیاد میکند. فولات برای ساخت، تعمیر و عملکرد DNA لازم است. شواهدی در دست است که نشان میدهد، کمبود فولات موجب تخریب DNA میگردد و این تخریب ممکن است باعث سرطان شود.
تحقیقات نشان داده است که کمبود فولات غذایی موجب افزایش سرطان روده بزرگ و بیماری کبدی میشود.
سلولهای سرطانی به سرعت تکثیر میشوند. فولات، برای سلولها و بافتهای تکثیر یافته بسیار مفید است. برای سرطانیها، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است.
اسید فولیک و ویتامین B12
مکمل اسیدفولیک برای کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 مفید است.
اما این مکمل روی تغییرات و ناهنجاریهای عصبی ناشی از کمبود ویتامین B12 اثری ندارد. برای درمان این ناراحتیهای عصبی تنها مصرف ویتامین B12 مفید است.
همچنین بخوانید:
مضرات و خواص عود برای سلامتی؛ آیا واقعا سوزاندن عود مفید است؟
خواص دمنوش عناب و موارد مصرف آن
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
لرزش پلک چشم، علت و درمان آن
پریدن پلک چشم یا تیک عصبی چشم یک اسپاسم و گرفتگی غیر قابل کنترل ماهیچههای پلک چشم است. در بیشتر موارد، این عارضه تنها چند دقیقه طول خواهد کشید، اما برخی اوقات ممکن است تا روزها و حتی بیشتر ادامه داشته باشد.
احتمالاً برای شما هم پیش آمده که پلک یکی از چشمهایتان شروع به پرشهای ناگهانی کند، پرشهایی که کنترلشان در اختیار شما نیست و گاهی اوقات فوقالعاده آزاردهنده است. علت اصلی لرزش پلکها به خاطر تحریک بیش از حد ماهیچههای چشم است و در اکثر مواقع خطرناک نیستند. در ادامه این بخش از مجله دلتا درباره مهمترین دلایل لرزش پلک چشم، روشهای کنترل و درمان آن توضیح خواهیم داد.
علت لرزش پلک چشم
- کشیدگی عضلات اطراف چشم
- کارهای سنگین فیزیکی و خستگی جسمانی
- مصرف کافئین، تنباکو و الکل
- قرار گرفتن در معرض نور شدید
- قرار گرفتن در معرض بادهای شدید
- مصرف برخی داروها
- فشار روحی
- استرس: استرس یکی از رایجترین دلایل پرش چشم است.
- خستگی چشم: خستگی چشم ناشی از کار کردن زیاد با کامپیوتر، تبلت یا گوشیهای تلفن هوشمند، یکی از علتهای رایج پرش پلک چشم است.
- کمبود خواب: کمبود خواب که ممکن است به دلیل استرس ایجاد شده و یا علت دیگری داشته باشد، میتواند بروز پرش چشم را تحریک کند.
- مشکلات تغذیهای: برخی گزارشها حاکی از این است که کمبود برخی از مواد همچون منیزیم میتواند به اسپاسم پلک چشم منجر شود.
- حساسیتها: افراد مبتلا به آلرژیها یا حساسیت چشمی، دچار خارش، تورم و اشک چشم زیاد میشوند. فرد به دلیل داشتن حساسیت چشم خود را زیاد میمالد و همین باعث آزاد شدن هیستامین از پلک شده و در نتیجه به پرش پلک چشم می انجامد
درمان لرزش پلک چشم
چطور پرش پلک را درمان میکنند؟ پرش پلک با چند روز تا چند هفته استراحت، کاهش استرس و کاهش مصرف کافئین خود به خود بهبود مییابد، اما اگر بهبود نیافت، باید دلایلی که در به وجود آمدن لرزش پلک تاثیر داشته است را شناسایی کرده و آن را برطرف نمایید. اما راهکارهایی وجود دارند که به صورت کلی می توانند باعث درمان این عارضه شوند
درمان لرزش پلک با کاهش استرس
اگر استرس دارید باید به خودتان آرامش دهید. وقت گذرانی با دوستان و خانواده و سبککردن جدول برنامهی روزانه و اختصاص وقت بیشتر برای استراحت، از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش استرس بوده و احتمالاً به از بین رفتن پرش پلک چشم کمک خواهد کرد.
درمان پرش پلک با گرما
گرما با از بین بردن انقباض ماهیچهای به درمان پرش پلک کمک کند و حرکات ناخواسته پلکها را متوقف کند. برای اینکار میتوانید از کمپرس آب گرم استفاده کنید.
ماساژ چشم و کاهش لرزش پلک
ماساژ چشم سبب افزایش گردش خون میشود و همچنین عضله چشم را تقویت میکند و میتواند به درمان پرش پلک شما کمک کند. برای ماساژ چشمها با انگشت اشاره خود اطراف چشم بالا، پایین، چپ و راست چشم خود را ماساژ دهید، این کار ۳۰ ثانیه و ۶ بار در روز تکرار کنید.
کمتر به صفحه نمایش نگاه کنید
کاهش زمان مشاهده صفحات نمایش الکترونیکی مثل تلویزیون، تبلت، موبایل و … نیز در بهبود و جلوگیری از پرش چشم مهم است.
به چشمان خود استراحت دهید
توصیه میشود هر ۱۰ دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت دهید. برای استراحت عضلات چشم، چشمان خود را ببندید. سپس به یک جسم دور نگاه کنید. شما باید مشابه این استراحت را هنگام خواندن کتاب یا هر زمان که چشم شما به شدت درگیر است، داشته باشید. این کار فقط ۱۰ تا ۱۵ ثانیه طول میکشد، بنابراین “نداشتن وقت” بهانه خوبی نیست.
اگر با انجام روشهای گفته شده برای کاهش و درمان لرزش پلکها، همچنان درگیر پرش پلک هستید، ممکن است نشانهای از وجود یک مشکل عصبی باشد. در اینصورت پیشنهاد میکنیم برای بررسی بیشتر به چشم پزشک مراجعه کنید.
همچنین بخوانید:
عوارض بلند مدت کرونا برای سلامتی
فشار خون بالا در بارداری، علت و راههای درمان آن
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
فشار خون بالا در بارداری، علت و راههای درمان آن
فشار خون ، نیرویی است که خون را در دستگاه گردش خون، به جریان میاندازد. فشار خون بالا به این معنی است که شدت نیرویی که خون با آن در جریان است، بیش از حد زیاد میباشد. فشار خونی با مقدار 90/140 میلیمتر جیوه، بالا به شمار میرود.
با اینکه فشار خون بالا میتواند گریبان گیر هر کسی شود، زنان باردار بیشتر در معرض آن هستند. تحقیقی که مجله هایپرتنشن منتشر کرده بیانگر این است :« فشار خون بالا در بارداری ، که نزدیک به ۱۰ درصد تمام بارداریها را تحت شعاع قرار میدهد، یکی از دلایل اصلی مشکلات، مرگ مادر و جنین است». با مجله دلتا همراه باشید.
علت فشار خون بالا در بارداری
چندین علت محتمل برای فشارخون دوران بارداری وجود دارد. فهرست آنها را در زیر مشاهده میکنید:
چاقی یا اضافه وزن
- بر طبق تحقیقی که در مجله سلامت، جمعیت و تغذیهچاپ شده است :«چاقی قبل از بارداری ، اضافه وزن شدید بر اثر حاملگی و افزایش مصرف انرژی به عنوان عوامل پر خطرِ احتمالی در ایجاد هایپرتنشن بارداری هستند».
فشار خون بالا قبل از بسته شدن نطفه
- زنانی که قبل از بارداری فشار خون بالا دارند، همچنان در طی بارداری با این عارضه درگیر خواهند بود. به علاوه، زمانی که خانمی قبل از بارداری فشارخون بالا دارد، یا قبل از هفته بیستم حاملگی به آن مبتلا میشود، دچار وضعیت فشار خون مزمن شده است.
لقاح مصنوعی مثل IVF
- برطبق یک تحقیق منتشر شده در مجله “داروهای آزمایشی و درمانی :«استفاده از تکنولوژیهای کمکی مثل لقاح خارج رحمی، در طی روند ایجاد نطفه نیز باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان حامله میشود»
دلایل دیگر شامل موارد زیر است :
- سیگار کشیدن
- مصرف الکل
- ورزش نکردن
- بارداری های متعدد
- سن بالای چهل سال در مادر
- بارداری اول
- تاریخچه خانوادگی
- استرس بالا
علائم فشارخون دوران بارداری
علائم زیر نشان دهنده فشار خون بالا در بارداری هستند:
- ورم دستها و صورت
- افزایش وزن سریع
- سردردهای غیرمعمول
- تاری دید
- سیاهی رفتن چشمها
- درد در قسمت بالای شکم
جلوگیری از فشارخون بالا هنگام بارداری
- داشتن وزن مناسب
- ورزش
- به صورت منظم به ملاقات پزشک بروید
- الکل و سیگار را ترک کنید
- از مصرف نمک زیاد پرهیز کنید
- استرس خود را کم کنید
- از پیاده روی لذت ببرید
- مصرف پتاسیم خود را افزایش دهید
- مواد غذایی سرشار از منیزیم بخورید.
- یوگای مخصوص دوران بارداری، انجام بدهید.
- وزن خود را زیر نظر داشته باشید.
- به موسیقی گوش کنید.
همچنین بخوانید:
زخم اثنی عشر چیست و چگونه درمان میشود؟
مزایا و معایب سونوگرافی سه بعدی
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
کرونا برای افراد چاق خطرناک تر است!
پژوهشگران با بررسی پژوهشهای سلامت عمومی انگلستان (Public Health England) شواهدی پیدا کردهاند که نشان میدهد اضافهوزن احتمال بستریشدن و نیاز به مراقبتهای ویژه را برای بیماران کرونایی افزایش میدهد.
چرا اضافه وزن احتمال ابتلا به کرونا را افزایش میدهد؟
بعد از مطالعه و بررسی پژوهشهایی که تاکنون انجام شده، متخصصان به این نتیجه رسیدهاند که افرادی که اضافهوزن دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به نوع جدیتر ویروس کرونا و حتی مرگ ناشی از آن هستد. در این مطلب از مجله دلتا میخواهیم علت این موضوع را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
کاهش وزن فواید بیشماری برای سلامتی دارد. یکی از فواید آن کاهش خطر ابتلا به ویروس کرونا است. بهگفته دکتر آلیسون، هیچ زمانی مثل این دوره همهگیری کرونا، کاهش وزن ضرورت نداشته است.
چرا افراد چاق بیشتر در خطر بیماری کرونا قرار دارند؟
فشار چربیهای بدن به ریهها
میزان زیاد چربی در سینه و شکم به ریهها فشار میآورد و به این افراد اجازه نمیدهد بهراحتی ریههایشان را پر کنند. این کاهش گنجایش ریهها به فشارها و مشکلات تنفسی دیگر در بیماران میافزاید.
نیاز بیشتر به اکسیژن
تحمل وزن زیاد، نیاز بدن به اکسیژن را افزایش میدهد. بعضی از افرادی که اضافه وزن دارند، ممکن است بهآهستگی نفس بکشند یا تنفسشان بهقدری آهسته باشد که نتوانند اکسیژن لازم را به بدن برسانند. این عوامل حتی در زمان سلامتی هم فشار زیادی بر قلب و ریهها وارد میکند.
بااینحال، پژوهشها نشان دادهاند که این دو عامل بهتنهایی نمیتوانند عامل مرگومیر بیماران چاق بر اثر کرونا باشند. عوامل دیگری هم دخیلاند که فقط مختص بیماری کرونا هستند.
چربی، منبعی برای ایجاد التهاب
در مقاله جدیدی که نتیجه پژوهشهای زیادی را مرور و بررسی کرده بود، پژوهشگران بهدنبال علت این موضوع بودند که چرا بیماران دارای اضافهوزن، در معرض خطر بیشتری در برابر کرونا هستند. بر مبنای این یافتهها، بافتهای چربی میتوانند منبعی برای التهاب مهارنشدنی باشند که میتواند به اندامهایی مانند ریهها آسیب برساند.
از طرف دیگر، افراد چاق معمولا سیستم ایمنی نامتعادل و ضعیفی دارند. میزان سیگنالهای التهابی در خون آنها زیاد است. این سیگنالها شرایطی در بدن ایجاد میکنند که شبیه واکنشهایی است که بدن به ویروس کرونا نشان میدهد؛ یعنی سیستم ایمنی آنها به عفونت ویروس کرونا واکنش افراطی نشان میدهد.
بعد از اینکه فرد چاقی به ویروس کرونا مبتلا شد، بدن او ممکن است ذخیره زیادی از سلولهای ایمنی را فعال کند که در چربی ساکن شدهاند. این موضوع باعث تورم و التهاب بیش از اندازه میشود. این فعالسازی غیرعادی سیستم ایمنی، میتواند به اندامهایی ازجمله ریهها آسیب برساند.
معمولا از روز هفتم تا دهم بعد از ابتلا به ویروس کرونا، بیماران یا شروع به بهبودی میکنند یا وضعشان وخیمتر میشود. این وخیمشدن نشان میدهد که آسیب اصلیای که کرونا ایجاد میکند، ممکن است بهدلیل طوفان سیتوکین باشد نه خود عفونت.
ازآنجاکه بافت چربی انبار بزرگی از سلولهای ایمنی است، احتمال اینکه افراد دارای اضافهوزن، در هنگام ابتلا به ویروس کرونا، بیشتر از افراد دیگر دچار طوفان سیتوکتین شوند، بیشتر است. این مسئله باعث آسیبدیدن ریهها، فشار جدی به سیستم تنفسی و حتی مرگ میشود.
آیا من اضافهوزن دارم؟
سازمان بهداشت بریتانیا اعلام کرده است که افرادی اضافهوزن دارند که شاخص توده بدنی (بی. ام. آی) آنها ۲۵ تا ۲۹٫۹ است. افرادی به چاقی افراطی مبتلا هستند که بی. ام. آی آنها ۳۰ تا ۳۹٫۹ باشد. روش دیگری برای اندازهگیری میزان چاقی، از طریق اندازهگیری سایز کمر است. مردانی که سایز کمرشان بیشتر از ۹۴ سانتیمتر و زنانی که سایز کمرشان بیشتر از ۸۰ سانتیمتر باشد، بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای مرتبط با چاقی هستند.
همچنین بخوانید:
عوارض نشستن طولانی مدت پشت میز
عوارض دود سیگار برای اطرافیان و افراد غیرسیگاری چیست؟
کاهش حس بویایی در افراد مبتلا به کرونا
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید